আমাদের সকলের অবশ্যই ব্রেকআপের মুখে অসহায় বোধ করতে হবে, বিশেষত যদি কোনও বন্ধু এটি অনুভব করে। ব্রেকআপ মোকাবেলায় বন্ধুকে সাহায্য করার সবচেয়ে বড় পদক্ষেপ হল উপলব্ধি করা যে আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারবেন না বা উন্নতি করতে পারবেন না। এই উপলব্ধি থেকে দেখা গেছে যে, ব্রেকআপের পরে বন্ধুকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার সবচেয়ে বেশি প্রচেষ্টা তার সম্পর্কের সমাপ্তি শোকের জন্য শোনার জন্য এবং তার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা প্রদানের মাধ্যমে।
ধাপ
পদ্ধতি 2 এর 1: স্বল্পমেয়াদে আপনার বন্ধুদের সাহায্য করা
ধাপ 1. শুনুন।
ব্রেকআপের পরপরই - সম্পর্ক যতদিনই চলুক না কেন, ছয় মাস বা ছয় বছর - আপনার বন্ধু বিভ্রান্ত এবং দু.খিত বোধ করতে পারে। সম্ভবত তিনি বিভ্রান্তির মধ্যে সরাসরি কথা বলতে চান, এবং প্রকৃত শ্রবণ হল প্রথম এবং সবচেয়ে অর্থপূর্ণ পদক্ষেপ যা আপনি দেখাতে পারেন।
কেউ ভালোবাসার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার জন্য যে কারণই বলুক না কেন, আমরা সবসময়ই বেশ কয়েকটি প্রশ্নের সাথে রয়ে যাই - "যদি আমার উপায় ভিন্ন হত?" অথবা "আমি কি এখনও এটি ঠিক করতে পারি?" পিছনে থাকার পরে বিভ্রান্ত হওয়া একটি খুব যৌক্তিক অনুভূতি, বিশেষত যদি বিচ্ছেদের পূর্বাভাস না দেওয়া হয়।
ধাপ 2. ধৈর্য ধরুন।
ভালো সময়ে বন্ধুর সাথে আচরণ করা সবসময়ই সহজ, তাই বন্ধুত্বের মতো কঠিন সময়ে এটি বন্ধ হওয়াটা স্বাভাবিক এবং চাপের এবং হতাশাজনক হতে পারে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে একজন বন্ধু হিসেবে আপনার কাজ হল এই প্রক্রিয়ায় সহানুভূতি দেখানো এবং তার সাথে জড়িত হওয়া এমনকি যদি সে একই প্রশ্ন বা গল্প বার বার শোনা মানে যেমন সে দু griefখের নতুন উৎস প্রক্রিয়া করে। প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে ধৈর্য দ্রুত শুরু হয় এবং পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে স্থায়ী হয়।
যদি এটি সাহায্য করে, একই সময় মনে রাখবেন যখন আপনার বন্ধু আপনাকে ব্রেকআপ বা চাকরি হারানোর মাধ্যমে সাহায্য করেছিল। আরও কঠিন মুহূর্তে তিনি আপনার সাথে কতটা ধৈর্যশীল তা নিয়ে বস্তুনিষ্ঠভাবে চিন্তা করুন।
ধাপ her. তাকে বুঝতে সাহায্য করুন।
অবশ্যই আপনার বন্ধু মনে করতে চায় না যে সে একটি দেয়ালের সাথে কথা বলছে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি তার গল্পে নিজেকে জড়িত করেছেন এবং তাকে বুঝতে সাহায্য করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। যাইহোক, একটি ব্রেকআপ সম্পর্কে clichés এবং খালি pleasantries আকারে প্রতিক্রিয়া এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধু শেষ যে কথাটি শুনতে চায় তা হল যে পৃথিবীটি মরিঙ্গা পাতার মতো বিস্তৃত নয় কারণ এটি কেবল তার বর্তমান মানসিক অবস্থা অস্বীকার করবে।
- সাধারণভাবে, আপনার এমন কিছু বলা উচিত যা তাকে শান্ত করবে এবং স্বীকার করবে যে তার অনুভূতিগুলি বৈধ। তাকে কীভাবে অনুভব করা উচিত তা শেখানো থেকে বিরত থাকুন, যেমন তাকে ইতিবাচক থাকতে বলুন এবং যতক্ষণ না সে জিজ্ঞাসা করে ততক্ষণ পরামর্শ দেবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, তাকে আরও ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করার কথা বলার পরিবর্তে স্বীকার করুন যে তার পরিস্থিতি অন্যায়।
ধাপ 4. আপনার অতীত বিচ্ছেদ সম্পর্কে কথা বলা এড়িয়ে চলুন।
যদিও আপনি আপনার অতীতের ব্রেকআপের সাথে আপনার বন্ধুর বর্তমান পরিস্থিতি তুলনা করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, তবে ব্রেকআপের পরে আপনার এটি এড়ানো উচিত। আমরা লক্ষ্য করতে পারি যে এই গল্পটি তাকে অনুভব করে যে আপনি একই জিনিসের মধ্য দিয়ে গেছেন, কিন্তু এটা সম্ভব যে আপনি একজন দুrieখী বন্ধুর সামনে লাইনটি অতিক্রম করেছেন, এটিকে নিজের উপর নিয়ে যাওয়ার বা পরিস্থিতি তৈরি করার ছাপ দিয়েছেন। এই পরিস্থিতির জন্য তাকে সময় দিন তার সব কিছু।
পদক্ষেপ 5. আপনার বন্ধুকে তার প্রাক্তন বান্ধবীর সাথে যোগাযোগ করতে দেবেন না।
যারা প্রেমে পড়েছেন তাদের পক্ষে এটা অস্বীকার করা সাধারণ যে পরিস্থিতি চূড়ান্ত। প্রাথমিক পর্যায়ে, তিনি তার প্রাক্তন বান্ধবীর সাথে এমনভাবে যোগাযোগ করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যা আপনি জানেন না যে সাহায্য করবে না। যখন আপনার বন্ধু চাইবে তখন আপনার এই ক্রিয়াটি ব্লক করা উচিত, নিজেকে ফলাফলে খুব বেশি জড়িত হতে দেবেন না।
- সম্ভাবনা আছে যে তিনি ইতিমধ্যে তার প্রাক্তন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যখন বিষয় উঠে আসে, তাই যদি সে আপনার পরামর্শ অনুসরণ না করে তবে নিজেকে হতাশ হতে দেবেন না।
- ব্রেকআপ আমাদের সবার একটি অযৌক্তিক অংশকে জাগিয়ে তোলে। আপনার বন্ধুকে তাদের প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করতে নিষেধ করা একটি পিতামাতার মতো কিশোরকে কিছু করতে নিষেধ করছে। আপনার এই বন্ধু হয়তো তাদের প্রাক্তনকে সাধারণ জ্ঞানের বিরুদ্ধে যেতে বলছে।
পদক্ষেপ 6. আপনার বন্ধুকে একটি বুদ্ধিমান উপায়ে বিভ্রান্ত করুন।
একটি বিচ্ছেদের মানসিক প্রভাব শোক প্রক্রিয়া দ্বারা বর্ণনা করা হয়। দুriefখ কেবল প্রাকৃতিক নয়, যদি একজন ব্যক্তি সুস্থভাবে জীবনযাপন করতে থাকে তবে এটি প্রয়োজনীয়। আপনি হয়তো আপনার বন্ধুকে এখনই ঘর থেকে বের করে আনতে বাধ্য হতে পারেন যাতে সে আঘাত এবং দুnessখ থেকে অনেক বিভ্রান্তি পেতে পারে, কিন্তু আপনি তাকে ক্রমাগত উপেক্ষা করার বা তার ভাঙা হৃদয় ভুলে যাওয়ার পরিবর্তে তাকে দু gখিত হতে দিতে হবে। অতএব, শুধুমাত্র মাঝে মাঝে এবং একটি বিচক্ষণ পদ্ধতিতে বিভ্রান্তি ব্যবহার করুন।
যখন তার কেনাকাটা করা বা ফুটবল খেলা দেখা দু isখজনক প্রক্রিয়ার চাপ উপশম করার জন্য একটি সান্ত্বনাদায়ক কার্যকলাপ, তখন তাকে বাহ্যিক উদ্দীপনার মুখোমুখি করার চেষ্টা অব্যাহত রাখা কেবল প্রক্রিয়াটিকে দীর্ঘায়িত করবে বা এমনকি তার আবেগকে দমন করতেও পারে যার সাথে তাকে মোকাবিলা করতে হবে ।
2 এর পদ্ধতি 2: দীর্ঘমেয়াদে আপনার বন্ধুদের সাহায্য করা
পদক্ষেপ 1. আপনার বন্ধুদের তাদের নিজস্ব উপায় খুঁজে পেতে দিন।
প্রত্যেকেই খুব ভিন্ন উপায়ে এবং খুব অনন্য সময়ে শোক পালন করে। দু longখ পেতে কতক্ষণ লাগে তার উপর মনোযোগ দেবেন না, যেমন শোকের সময়কাল সম্পর্কের দৈর্ঘ্যের উপর ভিত্তি করে বা কিছু হওয়া উচিত। স্বীকার করুন যে আপনার বন্ধুকে তার নিজের সময়ে তার নিজের পথ খুঁজে বের করতে হবে।
এই প্রক্রিয়াটি সম্ভবত আপনার ধৈর্যের পরীক্ষা চালিয়ে যাবে, কিন্তু আপনি পরিস্থিতি শেষ করতে বাধ্য করতে পারবেন না। এই পরিস্থিতি শেষ হবে যখন ব্যক্তি নিজেই প্রস্তুত হবে।
পদক্ষেপ 2. তাকে প্রতিদিনের বিষয়গুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করুন।
দুnessখ প্রায়শই এমনভাবে অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে যা আপনার বন্ধুকে মুদি কেনাকাটা বা ব্যবসা থেকে বিরত রাখে যখন আমরা সকলেই ঘৃণা করি না এমনকি যখন আমরা হৃদয়গ্রাহী নই। যদিও আপনাকে তার পুরোপুরি যত্ন নিতে হবে না, মৌলিক প্রয়োজনীয়তা বহন করার প্রস্তাব দেওয়া বা এমনকি তাকে লন্ড্রি করতে সাহায্য করার অর্থ তার কাছে আপনার ভাবার চেয়ে অনেক বেশি হতে পারে।
এমনকি সবচেয়ে সহজ এবং সর্বাধিক জাগতিক ওজন ওঠানোর প্রস্তাব দিয়ে, আপনি তাকে এমনভাবে সাহায্য করবেন যা অন্য কেউ করবে না।
ধাপ 3. একসাথে মজা করতে থাকুন।
যদিও আপনি তাকে তার স্বল্পমেয়াদী হৃদযন্ত্র এবং দুnessখ নিয়ে কাজ করার অনুমতি দেওয়া উচিত, আপনার মত মনে করবেন না এবং ব্রেকআপের পর সপ্তাহ বা মাসগুলিতে তিনি মজা করতে পারতেন না। আবার অবিবাহিত হওয়া আপনার নিজের অংশ বা কারও জন্য একটি পরিচয় হারানোর মতো অনুভব করতে পারে, বিশেষত দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বা একসঙ্গে বসবাসকারী দম্পতির ক্ষেত্রে। যদি আপনার এবং আপনার বন্ধুর প্রতি সপ্তাহে একই রাতে একসাথে বাইরে খাওয়ার অভ্যাস থাকে বা বন্ধুদের সাথে অন্য কিছু সাধারণ অভ্যাস থাকে, তাহলে তাকে প্রস্তুত মনে হওয়ার সাথে সাথেই পরিকল্পনার দিকে এগিয়ে যান।
- এই ক্রিয়াকলাপ স্বাভাবিকতার অনুভূতি পুনরুজ্জীবিত করতে পারে যা তাকে জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।
- মনে রাখবেন কাউকে ভুলে যাওয়া একটি রৈখিক প্রক্রিয়া। আপনার বন্ধুর মজার ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসার পরেও তার ভাল দিন এবং খারাপ দিন থাকবে। তার হার্টব্রেক প্রক্রিয়াটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে তাকে জোর বা জোর করার আবেগকে প্রতিরোধ করুন। আপনার বন্ধুত্বে তার এখনও একটি নিরাপদ, বিচারহীন স্থান প্রয়োজন।
ধাপ 4. আপনার বন্ধুর অ্যালকোহল খরচ দেখুন।
যদিও বুদ্ধিহীন, আমরা সবাই জানি যে ব্রেকআপের পর রাতে বা দুই রাতে পানীয় ছেড়ে দেওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যাইহোক, যেহেতু হঠাৎ ব্রেকআপ একটি জীবনব্যাপী প্রক্রিয়া হবে, তাই নিশ্চিত করুন যে তিনি ওষুধ এবং অ্যালকোহল থেকে খুব বেশি সান্ত্বনা পাবেন না।
আসক্তির ঝুঁকি বাদ দিয়ে, একটি সুস্থ দেহ অনেক দ্রুত সুস্থ মনের জন্ম দেবে, এবং যখন সে খুব বেশি পার্টি করছে তখন কেউ পর্যাপ্ত ঘুম, খাওয়া বা ব্যায়াম পাবে না।
ধাপ 5. আপনার বন্ধুকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
যদিও তার ব্রেকআপের ব্যথা এবং দুnessখকে এড়ানো বা দমন করা উচিত নয়, সেই অনুভূতিগুলি প্রায়শই পরবর্তী সপ্তাহ এবং মাসগুলিতে আরেকটি মুক্তি খুঁজে পায়। নেতিবাচক আবেগকে ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপে স্থানান্তর করা এমন একটি প্রক্রিয়া যা মনস্তাত্ত্বিক শর্তাবলী অনুসারে পরমানন্দ বলা হয়। আপনার বন্ধু ব্যাথা থেকে বিভ্রান্ত করতে ব্যবহার করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন এবং তাদের সেই ক্রিয়াকলাপগুলি করতে উত্সাহিত করুন।
তিনি আরও ব্যায়াম করতে পারেন, পেইন্টিং শুরু করতে পারেন বা একটি যন্ত্র বাজাতে পারেন, অথবা পদোন্নতি পেতে তার প্রচেষ্টা দ্বিগুণ করতে পারেন। পরিস্থিতি মোকাবেলায় তিনি যে উত্পাদনশীল উপায়গুলি ব্যবহার করেন তাতে প্রচুর ইতিবাচক উত্সাহ দিন।
পদক্ষেপ 6. তাকে রাগান্বিত হতে দিন।
বেশিরভাগ দুrieখজনক প্রক্রিয়ায় বিভ্রান্তি, অস্বীকার এবং দুnessখের পর্যায়গুলির পরে রাগ আসে যা বিচ্ছেদের অংশ। রাগের অর্থ সাধারণত আপনার বন্ধু তার প্রাক্তন বান্ধবীর প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করেছে এবং হঠাৎ ক্ষতি কাটিয়ে উঠেছে। এই রাগের কারণে অবশ্যই তাকে নেতিবাচক বা হিংসাত্মক কর্মে প্ররোচিত করা উচিত নয়, কিন্তু নিজের মধ্যে রাগ খারাপ আচরণের দিকে এক ধাপ পিছিয়ে যাওয়া নয়।
যাইহোক, আপনার বন্ধুদের ভাবতে দেবেন না যে সমস্ত মহিলা বা পুরুষ খারাপ বা মতামতপ্রাপ্ত। যদি শুধুমাত্র একজন ব্যথিত হয়, তার মানে সবাই খারাপ নয়।
ধাপ 7. তাকে একটি নতুন সম্পর্কের মধ্যে তাড়াহুড়ো করা থেকে বিরত রাখুন।
একজন প্রাক্তন দ্বারা ভালবাসা এবং প্রয়োজনের অনুভূতির অভাবে, তিনি এটি অন্য সম্পর্কগুলিতে চাইতে পারেন যা ভালভাবে বিবেচিত হয়নি।
যদি তার সেই ইচ্ছা আছে বলে মনে হয় তাকে নতুন সম্পর্ক শুরু করতে নিরুৎসাহিত করার চেষ্টা করুন, কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনি তার প্রাক্তন বান্ধবীর সাথে যেভাবে যোগাযোগ করার চেষ্টা করেছিলেন সেভাবেই আপনার কাছে যাওয়া উচিত। অন্য কথায়, এতটা জড়িয়ে পড়বেন না যে তিনি যদি এটি করতে থাকেন তবে আপনি হতাশ হবেন এবং এটিকে এতটা ধাক্কা দেবেন না যে আপনি তাকে বিরক্ত করার জন্য এটি করার জন্য চাপ দিচ্ছেন।
পরামর্শ
- যতবারই সুযোগ পান তাকে হাসান। তার মুখে হাসি ফোটানোর চেষ্টা করুন।
- তাকে জানিয়ে দিন যে আপনি তার জন্য আছেন; এই ছোট জিনিসটি তার কাছে এইরকম অনেক কিছু বোঝায়।
- আপনার কি হয়েছে তা বলার জন্য তাকে জোর করবেন না। তিনি প্রস্তুত হলেই আপনাকে জানাবেন।
- প্রয়োজনে তাকে একা থাকার জন্য সময় দিন, তাকে তার মাথা পরিষ্কার করতে হতে পারে।
- যখনই সে কাঁদবে তাকে জড়িয়ে ধরো, এবং তাকে বলো যে তুমি তাকে নিয়ে চিন্তা করো এবং তুমি সবসময় তার পাশে থাকো।
