মদ্যপানের কারণে কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের জীবন নষ্ট হওয়া খুবই দু sadখজনক এবং হতাশাজনক বিষয়। যখন একজন ব্যক্তি মদ্যপ হয়ে ওঠে, তখন তাকে আসক্তি মোকাবেলায় সহায়তা পেতে পুনর্বাসন প্রোগ্রামে যেতে হবে। আপনি যদি সাহায্য করতে চান, তাহলে আপনাকে প্রথমে চিহ্নিত করতে হবে যে ব্যক্তিটি সত্যিই মদ্যপ কিনা। তারপর তাকে সঠিক চিকিৎসা পেতে সাহায্য করুন।
ধাপ
2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মদ্যপানীদের মদ্যপান বন্ধ করতে বলা
পদক্ষেপ 1. মদ্যপানের লক্ষণগুলি সন্ধান করুন।
যে ব্যক্তির "অ্যালকোহলের সমস্যা" রয়েছে তিনি মদ্যপানের সীমা সম্পূর্ণভাবে অতিক্রম করতে পারেননি। অ্যালকোহলের সমস্যাগুলি ব্যক্তি নিজেই পরিচালনা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে পারে, তবে অ্যালকোহলের আসক্তি একটি দুরারোগ্য রোগ। এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বাহ্যিক হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।
- কর্মক্ষেত্রে এবং স্কুলে সমস্যা, যেমন দেরিতে দেখা বা একেবারেই দেখা যাচ্ছে না কারণ হ্যাংওভারের কারণে আপনি ভাল বোধ করছেন না।
- প্রায়শই একটি ভারী হ্যাংওভারের পরে জ্ঞান হারায়।
- মদ্যপানের জন্য আইনি ঝামেলা, যেমন প্রকাশ্যে মাতাল অবস্থায় গ্রেপ্তার বা মদ্যপ অবস্থায় গাড়ি চালানো।
- আধা গ্লাস অ্যালকোহল ছাড়তে বা এটি পান না করে অ্যালকোহলের কাছাকাছি থাকতে অক্ষমতা।
- পান করার পরিকল্পনা করুন এবং একটি হ্যাংওভার অনুভব করুন।
- ব্যক্তির অ্যালকোহল সমস্যার কারণে সম্পর্ক ভেঙে যায়।
- সকালের প্রথম কাজ হিসেবে অ্যালকোহল গ্রহণ করুন এবং পান করার সময় প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি অনুভব করুন।
ধাপ 2. আপনি যা বলছেন তা অনুশীলন করুন।
যখন আপনি ব্যক্তির সাথে তার মদ্যপান সম্পর্কে কথা বলার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি যা বলবেন তা অনুশীলন করুন। এটি সংক্ষিপ্ত, বিচারহীন এবং বিস্তারিত রাখুন। এটি যদি আপনি খুব বেশি সময় কথা বলেন এবং আপনি তাদের আবেগগতভাবে কোণঠাসা করছেন এমন অনুভূতি থেকে দূরে রাখেন তাহলে ব্যক্তি নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে পারবেন না।
- আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু মূল বাক্য মনে রাখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনার জন্য যত্নশীল, এবং আমি উদ্বিগ্ন যে আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে। আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে আমি আপনাকে সমর্থন করব।”
- অন্য বন্ধুদের সাথে ব্যক্তির সাথে কথা বলাও সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, সতর্কতা অবলম্বন করুন যেন আক্রান্ত না হন।
পদক্ষেপ 3. ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।
যদি আপনি মদ্যপানের কিছু লক্ষণ লক্ষ্য করেন, সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলুন এবং তাদের জানান যে আপনি চিন্তিত। ব্যাখ্যা করুন যে তার আচরণ অন্যদের প্রভাবিত করে এবং তার নিজের ভাল এবং পরিবারের ভালোর জন্য মদ্যপান বন্ধ করার সময় এসেছে। তাকে সমস্যা সম্পর্কে বলুন যে তার মদ্যপানের কারণ।
- যখন ব্যক্তি মদ্যপান করে না তখন কথা বলার জন্য একটি সময় বেছে নিন। সকালে কথা বলা সাধারণত সেরা সময়। যখন ব্যক্তিটি ভাল বোধ করে না তখন কথা বলা ঠিক আছে কারণ সে মাতাল। এই সত্যটি তুলে ধরুন যে ব্যক্তি তার শরীর ধ্বংস করছে যাতে সে প্রতিদিন অসুস্থ হয়।
- তিনি অস্বীকার করলে প্রস্তুত থাকুন। অ্যালকোহলিকরা সাধারণত স্বীকার করে না যে তাদের অ্যালকোহল গ্রহণ সমস্যা সৃষ্টি করছে। প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত তিনি সাধারণত এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেন না। যদিও আপনার সত্য এবং ঘটনা বলার চেষ্টা করা উচিত, প্রস্তুত থাকুন যে তিনি সম্ভবত এটি প্রত্যাখ্যান করবেন।
ধাপ 4. তর্ক বা বিচার করবেন না।
যখন আপনি ব্যক্তির সাথে তার মদ্যপান সম্পর্কে কথা বলেন, তখন তাকে দোষারোপ করে বা বিচার করে শুরু করবেন না। তার মদ্যপানের অভ্যাস সম্পর্কে কথা বলবেন না, কারণ এটি সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। তর্ক করা ব্যক্তির পক্ষে তার মদ্যপানের কারণ সম্পর্কে আপনার কাছে কথা বলা কঠিন করে তুলবে।
- সচেতন থাকুন যে এটি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে আক্রমণ এবং সমালোচনার জন্য ট্রিগার করতে পারে। মদ্যপ ব্যক্তির তার আচরণের নেতিবাচক প্রভাব স্বীকার করার প্রতিরোধের অংশ হল অন্য মানুষকে পান করার অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করা। ফলস্বরূপ, তিনি বলবেন যে সমস্যাটি সমাধান করা হবে তা কাজ বা তার সঙ্গী, নিজে নয়।
- আন্তরিকভাবে শোনার চেষ্টা করুন এবং যৌক্তিকভাবে চিন্তা করুন। অবশ্যই, এটি করা কঠিন। যাইহোক, গ্রহণযোগ্য, আন্তরিক এবং তার সাথে ভাল আচরণ করা মানুষের সাথে তার রাগ করা কঠিন হবে।
-
তাকে আপনার বিরুদ্ধে অভিযোগ বা অপব্যবহার করতে দেবেন না। মদ্যপদের সাথে মোকাবিলা করার সময় স্বাস্থ্যকর সীমানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি প্রায়ই তাদের মালিকানাধীন নয়। এমনকি যদি এমন কোন সমস্যা থাকে যা তাকে অ্যালকোহলে আসক্ত হতে উদ্বুদ্ধ করে (উদাহরণস্বরূপ একটি সম্পর্কের সমস্যা), আপনি এই আসক্তির কারণ নন। হয়রানি, কারসাজি, দায়িত্বজ্ঞানহীন আচরণ এবং তার কাছ থেকে সহিংসতাও অগ্রহণযোগ্য।
- আপনি মদ্যপ থেকে দূরে থাকতে পারেন বা দূরে থাকতে পারেন যারা এইভাবে আচরণ করে।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনি তাকে "আঘাত" করেছেন বা "উপেক্ষা" করেছেন। যদি একজন মদ্যপ এই সত্যের মুখোমুখি না হয় যে তার আচরণ তার জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে, সে মদ্যপান চালিয়ে যেতে পারে।
ধাপ 5. ব্যক্তিকে বোঝার চেষ্টা করুন।
যখন আপনি তার মদ্যপানের অভ্যাস সম্পর্কে কথা বলবেন, তখন তাকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না যে কোন সমস্যা বা জিনিস যা তাকে চাপ দেয়, যা তাকে পান করতে উৎসাহিত করে। আপনার সেই ব্যক্তির একটি ভাল সমর্থন ব্যবস্থা আছে কিনা তাও খুঁজে বের করা উচিত। যদি তা না হয়, তাহলে আপনাকে তাকে গ্রুপের সাহায্য নেওয়ার বিষয়ে পরামর্শ দিতে হবে।
- যে ব্যক্তি তাকে পান করতে প্ররোচিত করেছিল সে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে চায় না অথবা অস্বীকার করতে পারে যে সমস্যা আছে।
- বুঝে নিন যে অ্যালকোহল সেবন একজন ব্যক্তিকে সত্যিই এত ঘন ঘন বদলে দিতে পারে যে সে আসলে কেমন দেখাচ্ছে তা আপনার পক্ষে জানা কঠিন।
- অ্যালকোহল অযৌক্তিক আচরণ, ভাল সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা এবং চিন্তা করতে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। মদ্যপ পান না করলেও এটি চলতে পারে। যদি আপনি জিজ্ঞাসা করেন "কেন এমন করলেন?" মদ্যপ ব্যক্তির কাছে, আপনি সম্ভবত একটি স্পষ্ট উত্তর পাবেন না। উত্তর হতে পারে "শুধু মদ্যপানের কারণে"।
- না বুঝলে কিছু যায় আসে না। আপনি সম্ভবত বুঝতে পারবেন না, এবং এটি করার জন্য সেরা অবস্থানে নেই। কাউকে ভালোবাসার মানে এই নয় যে আপনি তাদের সাহায্য করতে পারেন। উদাহরণ হিসেবে:
- 14 বছর বয়সী একজন 41 বছর বয়সী মানুষের মতো সবকিছু বুঝতে পারে না।
- যে ব্যক্তি কখনও যুদ্ধক্ষেত্রে যায়নি সে হয়তো বুঝতে পারে না যে একজন সহযোদ্ধাকে অস্ত্র হাতে মারা যাবার মত কি।
পদক্ষেপ 6. ব্যক্তিকে মদ্যপান বন্ধ করতে বাধ্য করবেন না।
অ্যালকোহল আসক্তি একটি জটিল রোগ, তাই মদ্যপান বন্ধ করতে ব্যক্তিকে বাধ্য করা বা লজ্জা দেওয়া কাজ করার সম্ভাবনা কম। উপরন্তু, এটি ব্যক্তিকে আরো প্রায়ই পান করতে ট্রিগার করতে পারে।
- আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি সেই ব্যক্তিকে পান করা থেকে বিরত রাখতে পারবেন না। কিন্তু আপনি পরামর্শ চাইতে পারেন এবং ব্যক্তিকে সাহায্য চাইতে পারেন।
- অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে তাকে অ্যালকোহল পেতে সাহায্য করতে হবে, অথবা তার কর্মকে ন্যায্যতা দিতে হবে।
2 এর পদ্ধতি 2: সহায়ক হন
পদক্ষেপ 1. ব্যক্তির কাছে পান করবেন না।
এটি ব্যক্তির জন্য অ্যালকোহল পান করা আরও কঠিন করে তুলবে। এটি আপনার জীবনে অস্বাস্থ্যকর মদ্যপানের অভ্যাসও সৃষ্টি করতে পারে। যেসব স্থানে অ্যালকোহল পরিবেশন করা হয় না সেখানে দেখা এবং সময় কাটানোর মাধ্যমে আপনি ব্যক্তিকে সাহায্য করতে পারেন। এটি ব্যক্তির জন্য মদ্যপান বন্ধ করা সহজ করে দেবে।
পদক্ষেপ 2. অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।
ব্যক্তির নিকটতম ব্যক্তিদের জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা কোনও উদ্বেগজনক আচরণ লক্ষ্য করে বা যদি তারা মনে করে যে ব্যক্তির কোনও সমস্যা আছে। অন্য ব্যক্তিকে বলা থেকে বিরত থাকুন যে ব্যক্তিটি মদ্যপ এবং যে কাউকে জানার প্রয়োজন নেই তাকে বলার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। ব্যক্তির গোপনীয়তা ভঙ্গ করার ঝুঁকি নেবেন না।
যদি আপনি মনে করেন যে ব্যক্তিটি একজন মদ্যপ, তবে এটি অন্য কাউকে জড়িত করার সময়। সমস্যাটি আপনার নিজের জন্য সামলানোর জন্য খুব বড় এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মদ্যপদের জন্য আপনার বাইরের সাহায্য নেওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 3. ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।
তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি চিন্তিত, তাই আপনি তাকে যত্ন করেন এবং তার সাহায্য চান। আপনি যা লক্ষ্য করেছেন সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা প্রকাশ করুন এবং সাহায্য করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন। যদি সেই ব্যক্তি আপনার সাহায্য না চায় বা কিছু সময়ের জন্য আপনাকে এড়িয়ে চলে তাহলে প্রস্তুত থাকুন।
যদি ব্যক্তি সাহায্য পাওয়ার জন্য উন্মুক্ত থাকে, তাহলে একজন পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করার প্রস্তাব দিন। মদ্যপদের জন্য একটি সাহায্য তালিকা প্রস্তুত করুন। তালিকায় অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাস (AA) অ্যালকোহলিকদের গ্রুপের যোগাযোগের তথ্য, মদ্যপায়ীদের সাহায্য করার জন্য বিশেষজ্ঞ থেরাপিস্ট এবং মনোবিজ্ঞানীদের নাম এবং পুনর্বাসন কেন্দ্রগুলির একটি তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ধাপ 4. একজন পেশাদারকে জড়িত করার চেষ্টা করুন।
যদি মদ্যপ medicationষধ নিতে অস্বীকার করে, অথবা এমনকি এটি বিবেচনা করতে অস্বীকার করে, তাহলে একজন থেরাপিস্টকে জড়িত করার চেষ্টা করুন। একজন থেরাপিস্টের বিভিন্ন ধরণের মদ্যপায়ীদের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা আছে এবং তিনি মদ্যপদের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার সাথে কাজ করবেন।
পেশাদার থেরাপিস্টরা জানেন কিভাবে প্রতিরক্ষামূলক এবং অন্যান্য আচরণের সাথে মোকাবিলা করতে হয় যা পরিবারের সদস্যদের বিরক্ত বা বিভ্রান্ত করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. থেরাপির সময় সহায়ক হন।
যদি মদ্যপ ব্যক্তি থেরাপিতে যেতে রাজি হয় এবং আবার মাতাল থাকার পদক্ষেপ নেয়, তাহলে স্পষ্ট করে বলুন যে আপনি তাকে সমর্থন করছেন এবং এই ব্যক্তিটি সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারে। সাহায্য পাওয়ার জন্য আপনি তার জন্য গর্বিত তা দেখিয়ে ব্যক্তির অপরাধবোধ বা লজ্জার অনুভূতি সহজ করুন।
ধাপ he. যদি সে আবার ফিরে আসে তাহলে তাকে সমর্থন করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
যদি একজন ব্যক্তি একটি পুনর্বাসন কেন্দ্রে প্রবেশ করে এবং থেরাপির একটি ধারাবাহিকতা সম্পন্ন করে, তবে সে চলে যাওয়ার সময় সে অস্থির হয়ে উঠতে পারে। কিছু লোকের জন্য, থেরাপি কখনও শেষ হয় না এবং অ্যালকোহল আসক্তি এমন একটি বিষয় যা ক্রমাগত মোকাবেলা করা উচিত। মদ্যপ ব্যক্তির পরিবার এবং বন্ধুদের উচিত সেই ব্যক্তিকে সমর্থন করা, এমনকি যদি সে পুনরায় ফিরে আসে। রিল্যাপস অবস্থা প্রায় অধিকাংশ মদ্যপায়ীদের মধ্যে ঘটে।
- একসাথে করতে অ্যালকোহলবিহীন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন। সাইকেল। তাস. ভান করুন যে বৃষ্টি হচ্ছে এবং একসাথে শীতল করুন। কেক বানানো। ঘর থেকে বের হও এবং একসাথে জীবন উপভোগ কর। জাদুঘরে যাও. পার্কে গিয়ে পিকনিক করুন।
- ব্যক্তিটিকে ঘন ঘন AA সভায় যোগ দিতে উৎসাহিত করুন এবং প্রয়োজনে কাউন্সেলিং নিন। তাকে জানাতে দিন যে আপনার সাথে কথা বলার জন্য তিনি আপনার প্রয়োজন হলে।
ধাপ 7. নিজেকে দেখুন।
মদ্যপ একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হওয়া ক্লান্তিকর এবং অসহায়ত্ব এবং হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। অ্যালকোহল আসক্তি প্রায়ই একটি "পারিবারিক অসুস্থতা" হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ এর প্রভাব অ্যালকোহল সমস্যার সাথে ব্যক্তির জীবন অতিক্রম করে। এই সময়গুলোতে এমন কাজগুলি করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে।
থেরাপিতে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এই আবেগপূর্ণ কঠিন সময়ে আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলতে কাউকে সাহায্য করে।
ধাপ 8. অন্যান্য বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে সময় কাটান।
মদ্যপানের সমস্যা নিয়ে কারও সঙ্গে আচরণ করা থেকে বিরতি নিতে হবে। এমনকি যদি আপনি অ্যালকোহলে আসক্ত পরিবারের সদস্যের স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনার জীবনের অন্যান্য লোকের সাথে সময় কাটানো আপনার মনকে এই জিনিসগুলি থেকে সরিয়ে নিতে এবং আপনাকে পুনরায় শক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
নিশ্চিত করুন যে আপনি এই সময়ে আপনার নিজের ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করছেন। মদ্যপানের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তির প্রতি এত বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এড়িয়ে চলুন যে আপনি আপনার জীবনের অন্যান্য সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করেন বা আপনার নিজের নির্ভরতার সমস্যা তৈরি করেন।
পরামর্শ
- যদি আপনার বন্ধু সমস্যাটি স্বীকার না করে তবে আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারবেন না। এটিকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেবেন না বা তার অ্যালকোহল সমস্যার জন্য দায়ী মনে করবেন না।
- যদি এই ব্যক্তিটি আপনার জীবনের একটি অংশ হয়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই তার মদ্যপানের অভ্যাস দ্বারা প্রভাবিত হতে হবে। একটি এএ টাইপ মিটিংয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন বা অন্তত এএ পড়ার সংস্থানগুলি সন্ধান করুন। এই ধরনের গ্রুপগুলি অনুসরণ করার জন্য অনেক পরামর্শ আছে।
