একজন বন্ধুকে মাদক সেবনের সাথে লড়াই করতে দেখা খুব কঠিন অভিজ্ঞতা হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অবৈধ ওষুধ মস্তিষ্কের ক্ষতি করে, আপনার বন্ধুর পক্ষে যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন করে তোলে। এর ফলে খুব আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ হতে পারে। অতএব, কার্যকর হস্তক্ষেপ প্রদান করা আপনার বন্ধুর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, চিকিত্সা গ্রহণ করার আগে একজনের তীব্র আসক্তি হওয়ার প্রয়োজন নেই। প্রকৃতপক্ষে, আপনার বন্ধু যত তাড়াতাড়ি চিকিৎসা গ্রহণ করবে, তত দ্রুত নিরাময় প্রক্রিয়া হবে। অতএব, সমস্যা চিহ্নিত হওয়ার সাথে সাথে হস্তক্ষেপ করা উচিত।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 অংশ: মাদকের ব্যবহার সম্পর্কে বন্ধুর সাথে কথা বলা
পদক্ষেপ 1. আপনার সন্দেহের দিকে মনোযোগ দিন।
যদি আপনার সন্দেহ হয় যে কোন বন্ধু ওষুধ ব্যবহার করছে, এমনকি ছোট মাত্রায়ও, কারও উচিত তাড়াতাড়ি হস্তক্ষেপ করা। এই পদক্ষেপটি জিনিসগুলিকে আরও খারাপ হওয়া এবং পুরোপুরি নেশায় পরিণত হতে বাধা দিতে পারে। যদি সে ইতিমধ্যেই আসক্ত হয়, তাহলে তার আরও পুঙ্খানুপুঙ্খ সাহায্যের প্রয়োজন হবে।
পদক্ষেপ 2. ওষুধের কারণে সৃষ্ট সমস্যার একটি তালিকা প্রস্তুত করুন।
আপনার বন্ধুর সাথে আলোচনা করার আগে, তাদের মাদক সেবনের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত সমস্যা লিখে রাখা ভাল। এই তালিকাটি তৈরি করা আপনাকে পুরো আলোচনায় মনোনিবেশ করতে দেয়। যাইহোক, তালিকাটি যথাসম্ভব কংক্রিট রাখতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি যখন মাদকদ্রব্যের প্রভাবে গাড়ি চালানোর সময় গাড়ি ক্ষতিগ্রস্ত করেছিলেন" লিখার চেয়ে "আপনি যখন উচ্চ ছিলেন তখন আপনি এত দায়িত্বজ্ঞানহীন ছিলেন।"
ধাপ 3. কথা বলার জন্য একটি ব্যক্তিগত জায়গা বেছে নিন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি যে জায়গাটি বেছে নিয়েছেন তা বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত এবং আপনার বন্ধুর গোপনীয়তাকে সম্মান করবে। তাকে একটি শান্ত রেস্তোরাঁয় খাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানানো পার্টির মাঝখানে তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করার চেয়ে ভাল হতে পারে। এছাড়াও, আপনি তার বাড়ি ছাড়া অন্য জায়গায় তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন যাতে সে আলোচনা এড়াতে বিভ্রান্তিকর কাজে ব্যস্ত না হয়।
- বন্ধুটি সচেতন হলেই আলোচনা শুরু করুন। যদি আপনি মাদকাসক্ত অবস্থায় তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করেন, তাহলে তিনি সুসংগত কথোপকথন করতে পারবেন না।
- বন্ধু যখন আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে তার সাথে প্রথম যোগাযোগ করবে তখন সে রক্ষাকর্তা হতে পারে। অভিযোগ করা বা তর্ক করা এড়িয়ে চলুন। ঘটনাগুলো মেনে চলুন এবং নিজেকে শান্ত থাকার কথা মনে করিয়ে দিন।
- যদি সে আপনার কাছে কথোপকথনটি ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে, আপনি এমন কিছু বলার মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন, "আমি জানি আপনি আমার কাজের সাথে একমত নন এবং আমি পরে আপনার সাথে বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলতে ইচ্ছুক। আপনার নিরাপত্তা।"
ধাপ 4. বন্ধুকে বলুন যে আপনি তার মাদক সেবন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।
অবশ্যই এটি করা থেকে বলা সহজ, কিন্তু এটি সম্পর্কে কথা বলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চিত করুন যে বিষয়টি বিচারমূলক অর্থে না আনা হয়। সর্বদা আপনার বন্ধুকে জানিয়ে দিয়ে কথোপকথন শুরু করুন যে আপনি তাকে নিয়ে চিন্তিত। আপনাকে তাকে জানাতে হবে যে আপনি তার সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই যত্নশীল। বিবৃতি ব্যবহার করুন যা ভদ্র কিন্তু স্পষ্টভাবে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন "লিসা, আমি এখনই এখানে আছি কারণ আমি তোমার জন্য চিন্তিত ছিলাম।"
- আপনি এটাও বলতে পারেন "আন্দি, আমি ভয় পাচ্ছি আপনি আগাছা ধূমপান করেন। আপনি আমার কাছে একজন গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি এবং আপনার অভ্যাস আপনার জীবনে কী প্রভাব ফেলবে তা নিয়ে আমি ভীত …"
- "আপনি ঘৃণ্য, লিসা!"
পদক্ষেপ 5. উদ্ভূত নেতিবাচক পরিণতিগুলি জানুন।
বন্ধুর আচরণের সাথে আপনার অভিজ্ঞতাকে প্রতিফলিত করে এমন কংক্রিট, অ-বিচারমূলক বিবৃতিগুলিতে ফোকাস করুন। অন্যান্য লোকেরা কী অনুভব করতে পারে বা বলেছে তা নিয়ে আলোচনা করবেন না কারণ এটি প্রায়শই অনুৎপাদনশীল। এছাড়াও, "সবাই মনে করে আপনি একটি সমস্যা।" এর মতো সাধারণীকরণ করা থেকে বিরত থাকুন।
- এমন একটি বিবৃতি ব্যবহার করুন যার সাথে আপনার বন্ধু তর্ক করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন "আপনি গতকাল এমন দুজন লোকের সাথে একটি পার্টি রেখেছিলেন যাকে আপনি চেনেন না। আমি সত্যিই আপনার নিরাপত্তার জন্য চিন্তিত ছিলাম।"
- সর্বদা একজন ব্যক্তি এবং তার আচরণের মধ্যে আপনার বন্ধুর মধ্যে পার্থক্য করুন। আপনার বন্ধুর আচরণে মনোযোগ দিন এবং তাদের ব্যক্তিত্বের উপর নয়। "আপনি এত দায়িত্বজ্ঞানহীন" বা "আপনি আপনার বাচ্চাদের উপর একটি সত্যিকারের খারাপ প্রভাব" এর মত বক্তব্য এড়িয়ে চলুন
- যখন তিনি সচেতন হন এবং যখন তিনি অজ্ঞান হন তখন তার আচরণের মধ্যে পার্থক্য জোর দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি সবসময় একটি চ্যালেঞ্জ পছন্দ করেন এবং আমি আপনার ব্যক্তিত্ব পছন্দ করি। কিন্তু যখন আপনি ওষুধ ব্যবহার করেন, তখন আপনি প্রায়ই এমন কিছু করেন যা খুব ঝুঁকিপূর্ণ এবং বিপজ্জনক।"
পদক্ষেপ 6. আপনার বন্ধুদের তথ্য দিন।
আপনার বন্ধু হয়তো অবৈধ মাদককে খারাপ কিছু মনে করবেন না, তাই বৈজ্ঞানিক তথ্য শেয়ার করা তাদের চোখ খুলতে সাহায্য করতে পারে। একবার আপনার বন্ধু জানতে পারে যে ওষুধগুলি তার মস্তিষ্ক, শরীর, জীবন এবং সম্পর্কের উপর কতটা প্রভাব ফেলতে পারে, সে নিজে থেকে ছাড়তে আরও অনুপ্রাণিত হতে পারে।
- আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলার আগে আপনার ওষুধ সম্পর্কে কিছু গবেষণা করা উচিত যাতে কথোপকথনের সময় আপনার কিছু বৈজ্ঞানিক তথ্য থাকে।
- আপনার বন্ধুকে দোষারোপ বা অপমান করবেন না। শুধু ভদ্রভাবে তথ্য শেয়ার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি কি জানেন যে পরমানন্দ আপনাকে খিঁচুনি দিতে পারে? এটি আপনার হৃদয়কে অস্বাভাবিকভাবে ধাক্কা দিতে পারে।"
ধাপ 7. আপনার বন্ধুকে চিকিৎসা নিতে উৎসাহিত করুন।
তাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিন বা তাকে কিছু পড়ার উপাদান দিন। তাকে জানিয়ে দিন যে আপনি তার সাথে চিকিৎসার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে ইচ্ছুক হবেন অথবা আপনি তার সাথে একটি চিকিত্সা কেন্দ্র পরিদর্শনের প্রস্তাব দিতে পারেন। যদি বন্ধু জানে যে আপনি তাদের সমর্থন করেন, তাহলে তারা চিকিৎসার জন্য আরও গ্রহণযোগ্য হতে পারে।
- এমনকি যদি বন্ধু চিকিত্সা নিতে অনিচ্ছুক হয়, তবুও আপনি তার জন্য বিভিন্ন নিরাময়ের বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে পারেন। আপনি যদি তার কাছে আবেদনকারী একটি চিকিত্সা সুবিধা খুঁজে পান, তবে তিনি চিকিত্সা বিবেচনা করার সম্ভাবনা বেশি হবে।
-
একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন যদি বন্ধুটি অপরিণত থাকে এবং যদি সে ওষুধের অপব্যবহার করতে থাকে। মনে রাখবেন যে বন্ধুটি আপনার উপর রাগান্বিত হতে পারে অথবা কিছু সময়ের জন্য বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করতে পারে। যাইহোক, একজন প্রাপ্তবয়স্ককে জড়িত করা সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায়। অবশেষে তিনি আপনার কাছে ফিরে আসবেন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি সত্যিই তার স্বার্থের প্রতি যত্নশীল।
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আসক্তি মস্তিষ্কের একটি রোগ যা নিরাময়ের জন্য সাধারণত চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। ঠিক তেমনি যখন আপনার বন্ধুর শারীরিক অসুস্থতা থাকলে ডাক্তার দেখেন, তখন তাকে আসক্তির হাত থেকে সেরে উঠতে সাহায্য করার জন্য একজন বিশেষজ্ঞেরও প্রয়োজন হবে। আসক্তিকে এমন একটি রোগ হিসেবে দেখা যা অবশ্যই নিরাময় করা উচিত যা আপনাকে একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাহায্য নিতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
ধাপ 8. আপনার বন্ধুদের সমর্থন করুন।
ঠিক কিভাবে তাকে সমর্থন দিতে হয় তা জানা একটু কঠিন হতে পারে কারণ বন্ধু আপনার কথা কি বলতে চায় তা শুনতে চায় না। ব্যবহৃত ওষুধগুলি তার মনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং সে হয়তো ভুল মেলামেশায় পড়ে যেতে পারে। যাইহোক, এখানে কিছু উপায় আছে যা আপনি আপনার বন্ধুকে সমর্থন করতে পারেন:
- আপনার বন্ধুদের কথা শুনুন। যদি সে আপনার হৃদয় আপনার কাছে েলে দেয়, তবে বিনা বিচারে তার কথা শুনতে ভুলবেন না। তার মাদকের অপব্যবহার সম্পর্কে খোলা তার বন্ধুর জন্য একটি কঠিন পদক্ষেপ হতে পারে।
- যদি আপনার বন্ধু কিশোর হয়, তাহলে তাকে একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ক যেমন একজন পিতা -মাতা, শিক্ষক, ভাইবোন, পরামর্শদাতা, ধর্মীয় নেতা বা কোচের সাহায্য পেতে উৎসাহিত করুন।
- যখন সে প্রস্তুত হয়, তাকে আপনার কাছাকাছি একটি সহায়তা গোষ্ঠী বা পদার্থের অপব্যবহারের পরামর্শদাতা খুঁজে পেতে সাহায্য করুন।
3 এর অংশ 2: হস্তক্ষেপ
পদক্ষেপ 1. একটি হস্তক্ষেপ দল গঠন করুন।
দলে আপনার বন্ধুদের পছন্দ করা, ভালবাসা, প্রশংসা, সম্মান এবং নির্ভরশীল চার থেকে ছয় জনকে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। জড়িত প্রত্যেককে অবশ্যই আপনার বন্ধুর প্রতি সত্যিকারের যত্ন নিতে হবে এবং তাকে চোখের দিকে তাকিয়ে থাকতে বলতে হবে যে তাকে সাহায্য প্রয়োজন। এই পদক্ষেপটি সহজ প্রক্রিয়া হবে না তাই দলকে শক্তিশালী এবং নেশাগ্রস্তকে সাহায্য করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে। একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা আসক্তি বিশেষজ্ঞকে দলের অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। পেশাগত সাহায্য দলকে তথ্য এবং সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করতে পারে এবং আবেগের প্রতিক্রিয়া থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে যা সবসময় সাহায্য করে না। মনে রাখবেন যে আপনার দলে একজন পেশাদার থাকা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যদি আপনার বন্ধুর নিচের কোন শর্ত থাকে:
- আপনি কি কখনো সহিংসতা করেছেন?
- মানসিক রোগের ইতিহাস আছে
- আত্মহত্যার প্রবণতার ইতিহাস আছে অথবা সম্প্রতি আত্মহত্যার কথা বলেছে
- মেজাজ পরিবর্তনের জন্য কখনো কোন ওষুধ বা রাসায়নিক গ্রহণ করেছেন?
পদক্ষেপ 2. পরিকল্পনাটি বিকাশ করুন।
হস্তক্ষেপ করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা আছে। নির্দিষ্ট আসক্তি সম্পর্কে জানার জন্য সময় নিন যাতে আপনি সাধারণত সেই আসক্তদের জন্য যে ধরনের চিকিৎসার কাজ করে সেগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে পারেন। এই পদক্ষেপটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ নির্দিষ্ট ওষুধ এবং আসক্তির মাত্রার উপর নির্ভর করে চিকিত্সার ধরণ পরিবর্তিত হবে। মনে রাখবেন যে আরও গুরুতর আসক্তির জন্য হাসপাতালে ভর্তি বা একটি ইনপেশেন্ট সুবিধায় ভর্তির প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, আউটপেশেন্ট বা ইনপেশেন্ট প্রয়োজন কিনা, হস্তক্ষেপ শুরু হওয়ার আগে আপনার বন্ধুর জন্য অবিলম্বে উপলব্ধ একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সা প্রোগ্রাম অবশ্যই চিহ্নিত করা উচিত। এখানে সম্পদের কিছু উদাহরণ রয়েছে যা ব্যবহার করা যেতে পারে:
- স্থানীয় ক্লিনিক
- চিকিত্সা কর্মসূচি প্রদানকারী জাতীয় সংস্থাগুলি
- স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী
- মাদকাসক্ত, মদ্যপ, শাবু আসক্ত এবং অন্যান্য অনুরূপ কর্মসূচির জন্য সাপোর্ট গ্রুপ প্রোগ্রাম
- যদি ভ্রমণের মাধ্যমে চিকিত্সা সম্পন্ন করতে হয়, তবে হস্তক্ষেপের আগে সমস্ত ব্যবস্থা নিশ্চিত করুন।
ধাপ any. কোন ফলাফল আগে থেকে নির্ধারণ করুন।
দলের প্রতিটি ব্যক্তিকে অবশ্যই নির্ধারণ করতে হবে যে যদি বন্ধু চিকিত্সা করতে অস্বীকার করে তবে তার স্বতন্ত্র পরিণতি কী হবে। এটি প্রায়শই বেশ কয়েকটি কঠিন সিদ্ধান্তের ফলাফল দেয় এবং সাধারণত কিছু সময়ের জন্য বিরতি অন্তর্ভুক্ত করে। আপনার বন্ধুকে বলার জন্য প্রস্তুত থাকুন যে আপনি তার সাথে আর যোগাযোগ করবেন না যতক্ষণ না সে চিকিৎসা নিতে রাজি হয়। মনে রাখবেন, এই পদক্ষেপটি স্নেহের একটি শক্তিশালী অভিব্যক্তি কিন্তু তার নিজের ভালোর জন্য।
পদক্ষেপ 4. দল হস্তক্ষেপের তারিখ, স্থান এবং সময় নির্ধারণের জন্য দায়ী।
বন্ধুর জন্য মাদকের প্রভাবে থাকার জন্য কমপক্ষে সম্ভাব্য সময় বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিটি দলের সদস্যদের একটি প্রাক-মহড়া বার্তা সহ সভায় আসা উচিত।
- এই পদক্ষেপের ফোকাসটি কেবল আপনার বন্ধুকে চিকিত্সা পেতে সহায়তা করা। হস্তক্ষেপের সময় মুখোমুখি হবেন না। বন্ধুর সাথে সভা জুড়ে ভদ্র আচরণ করা উচিত। প্রকৃত হস্তক্ষেপ করার আগে অনুশীলন সভা করা খুব সহায়ক হতে পারে।
- ব্যায়ামে আপনি যে বার্তাটি প্রস্তুত করেছেন তা নির্দিষ্ট ঘটনাগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যখন আসক্তির ফলে সমস্যাযুক্ত আচরণ ঘটে। নিশ্চিত করুন যে আপনার বার্তাটি এমনভাবে সাজানো হয়েছে যা আপনার বন্ধুর জন্য উদ্বেগ প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই বলে শুরু করতে পারেন, "আপনি যখন মাদক করেন তখন আমি দু sadখ পাই। গত সপ্তাহের মতো …"
- নিশ্চিত করুন যে আপনি রিহার্সাল স্ক্রিপ্টে লেগে আছেন। পথে যা কিছু আসে তা হস্তক্ষেপকে দ্রুত ব্যর্থ করে দিতে পারে। প্রয়োজনে হস্তক্ষেপের সময় আপনার সাথে নেওয়ার জন্য আপনি নোট নিতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. একটি অবিলম্বে সিদ্ধান্তের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
তাকে যে কোন উপলব্ধ নিরাময় পরিকল্পনা সম্পর্কে অবহিত করুন এবং তাকে সরাসরি আপনাকে একটি উত্তর দিতে বলুন। হস্তক্ষেপ দলের বন্ধুকে কিছু দিন সময় দিতে হবে না যে সে চিকিৎসার প্রস্তাব গ্রহণ করতে চায় কিনা। অতিরিক্ত সময় দেওয়া কেবল তার মনকে শক্তিশালী করবে যা সমস্যাটিকে অস্বীকার করছে। তার চেয়েও খারাপ কথা হল, সে আত্মগোপন করতে পারে বা অতিরিক্ত এবং বিপজ্জনকভাবে ওষুধ ব্যবহার করতে পারে। তাকে এখনই একটি উত্তর দিতে বলুন এবং যদি তিনি পরিকল্পনায় সম্মত হন তবে তাকে একটি চিকিত্সা কেন্দ্রে নিয়ে যেতে প্রস্তুত থাকুন।
- পূর্ববর্তী বন্ধুদের আপত্তি অনুমান করুন। এইভাবে হস্তক্ষেপ দল তাদের চিকিত্সার প্রতিরোধের জন্য প্রস্তুত প্রতিক্রিয়া প্রদান করতে পারে।
- সমস্ত হস্তক্ষেপ সফল হয় না, তাই ব্যর্থতার সম্ভাবনার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। যাইহোক, যদি আপনার বন্ধু চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে আপনাকে আগে থেকেই চিহ্নিত করা পরিণতির মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকতে হবে।
পদক্ষেপ 6. হস্তক্ষেপের পর বন্ধুর অগ্রগতি অনুসরণ করুন।
একবার আপনার বন্ধু প্রস্তাবিত পরিকল্পনায় সম্মত হলে, তাকে বা তার সমর্থন অব্যাহত রাখতে ভুলবেন না। এই সহায়তায় কাউন্সেলিং সেশনে তার সাথে যেতে ইচ্ছুক হতে পারে। তদতিরিক্ত, এর অর্থ এইও হতে পারে যে তাকে তার অভ্যাসকে সমর্থন করে এমন অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করা। নিরাময়ের সময় আপনার বন্ধুকে সমর্থন করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা বিবেচনা করুন এবং সেই সহায়তা প্রদান করুন।
3 এর 3 ম অংশ: মাইন্ডফুলনেস সমর্থন করে
পদক্ষেপ 1. বন্ধুকে বলুন যে আপনি তাদের সমর্থন করেন।
আপনার বন্ধু ইতিমধ্যেই জানে যে আপনি তাদের জন্য সেখানে আছেন এটা ভেবে সহজ করবেন না। তাকে বলুন যে আপনি তার কৃতিত্বে গর্বিত; যাইহোক, ওষুধের প্রভাব থেকে পুনরুদ্ধার করতে প্রচুর পরিশ্রম লাগে। তাকে বলুন যে আপনি একজন বন্ধুর আশেপাশে থাকতে কতটা উপভোগ করেন যিনি সবেমাত্র মাদকের প্রভাব থেকে পুনরুদ্ধার করেছেন।
- একটি ভাল শ্রোতা হতে ভুলবেন না। বন্ধুর জন্য ওষুধের প্রভাব ছাড়া শান্ত জীবনযাপন করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে পুনরুদ্ধারের প্রথম বছরে। শুধু একজন ভাল শ্রোতা হওয়া আপনার বন্ধুর জন্য দারুণ সমর্থন প্রদান করতে পারে।
- আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলার সময় বিচারিক হওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিরোধ করুন। শেষ জিনিসটি বন্ধুর প্রয়োজন হল তার অতীতের ভুলগুলি কতটা খারাপ ছিল এবং কীভাবে সে তার জীবনকে নষ্ট করেছিল সে সম্পর্কে কথা বলা।
পদক্ষেপ 2. আপনার বন্ধুকে একটি সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজে পেতে সাহায্য করুন।
আপনার কাছাকাছি একটি সাপোর্ট গ্রুপ খুঁজে পেতে আপনার বন্ধুর সাথে একটি ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন। নিরাময় প্রক্রিয়ায় থাকা বেশিরভাগ লোকেরা চিকিত্সা প্রক্রিয়া সম্পন্ন করার পরে একটি সহায়তা গোষ্ঠীর অংশ হতে উপকৃত হন। সাপোর্ট গ্রুপ আসক্তি পুনরাবৃত্তি রোধ করতে পারে। সুস্থ এবং সহায়ক পরিবেশে সুস্থ থাকা অন্যান্য মানুষের সাথে সময় কাটানো আপনার বন্ধুকে তার স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ভাল সাপোর্ট গ্রুপের মধ্যে রয়েছে:
- অ্যালকোহল বেনামী বা মদ্যপ/প্রাক্তন মদ্যপদের নিয়ে গঠিত একটি সমর্থন গ্রুপ
- ক্রিস্টাল মেথ অ্যানোনিমাস বা ক্রিস্টাল মেথ অ্যাডিক্ট / প্রাক্তন আসক্তদের নিয়ে গঠিত একটি সাপোর্ট গ্রুপ
- মাদকদ্রব্য বেনামী বা নেশাখোর / প্রাক্তন মাদকাসক্তদের নিয়ে গঠিত একটি সহায়তা গ্রুপ
- কোকেইন বেনামী বা কোকেন আসক্ত/প্রাক্তন আসক্তদের একটি সমর্থন গ্রুপ
- মারিজুয়ানা বেনামী বা আসক্তদের / প্রাক্তন মারিজুয়ানা আসক্তদের নিয়ে গঠিত একটি সমর্থন গ্রুপ
- আপনি একজন ডাক্তার, বন্ধু বা কমিউনিটি সার্ভিস সংস্থার কাছ থেকে রেফারেল চাইতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার বন্ধুদের সাথে একটি নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে ব্যস্ত থাকুন।
বন্ধুর নতুন আচরণ এবং ক্রিয়াকলাপ বিকাশ করা দরকার যা পুরানো অভ্যাসকে প্রতিস্থাপন করবে। আপনি তার নতুন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য এটি বন্ধুর সাথে শেয়ার করে সমর্থন দেখাতে পারেন। এই নতুন কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- স্বেচ্ছাসেবক
- নতুন ক্রীড়া পদ্ধতি
- দক্ষতার ক্লাস নিন
- নতুন শখ শুরু
ধাপ 4. আশেপাশের পরিবেশকে আসক্তিযুক্ত পদার্থ মুক্ত রাখুন।
আপনার বন্ধুর সাথে আপনি যেসব জায়গা পরিদর্শন করেন সেগুলি আসক্ত পদার্থ মুক্ত তা নিশ্চিত করুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার বন্ধুর জন্য একটি পদার্থবিহীন জীবনযাত্রার উদাহরণ স্থাপন করুন। তার সামনে মদ্যপান করবেন না এবং রেস্তোরাঁ এবং অন্যান্য জায়গাগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যা খোলা বার সরবরাহ করে। যদি বন্ধুটি আপনার বাড়িতে যায়, তাহলে মদকে পরিত্রাণ দিন বা এমন জায়গায় সংরক্ষণ করুন যা বন্ধুর কাছে দৃশ্যমান নয়। একটি আসক্ত পদার্থের আশেপাশে থাকা, বিশেষত পুনরুদ্ধারের প্রথম বছরে, আপনার বন্ধুকে পুনরায় ফিরে আসতে পারে।
- আপনার উভয়েরই সর্বদা এমন পরিবেশ এড়িয়ে চলা উচিত যা আসক্তিযুক্ত পদার্থ সরবরাহ করে। এমনকি উদযাপনের অনুষ্ঠানগুলি আসক্তিযুক্ত পদার্থ থেকে মুক্ত হওয়া উচিত।
- যদি আপনারা দুজন একটি রেস্তোরাঁতে একটি বার সহ থাকেন, তাহলে বার থেকে দূরে একটি আসন দিতে বলুন।
- যখন আপনি নিজে অ্যালকোহল বা মাদকের প্রভাবে থাকেন তখন আপনার বন্ধুর সাথে দেখা করা উচিত নয়।
ধাপ ৫. আপনার বন্ধুকে আরো উত্পাদনশীল আসক্তি মোকাবেলার কৌশল নিয়ে আসতে সাহায্য করুন।
পুনরুদ্ধারের লোকেরা অন্যান্য মানুষের তুলনায় চাপের জন্য বেশি সংবেদনশীল। স্ট্রেস তার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্র থেকে আসতে পারে যার মধ্যে রয়েছে সম্পর্ক, পরিবার, অর্থ, কাজ বা স্বাস্থ্য। তাকে জীবনের চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য কিছু করতে পারেন। এখানে কৌশলগুলির কিছু উদাহরণ রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে:
- দিনপঞ্জি লেখা
- একটা গভীর শ্বাস নাও
- ব্যায়াম করা
- ধ্যান
ধাপ 6. সতর্কতা লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
আপনার বন্ধুকে সাহায্য করার আগে পুরোপুরি নেশা ফিরে পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। একটি সম্ভাব্য পুনরুদ্ধারের লক্ষণগুলি জানুন এবং অবিলম্বে এটি প্রতিরোধ করুন। এখানে বেশ কয়েকটি সতর্কতা সংকেত রয়েছে যা পুনরায় ঘটেছে বা আসন্ন:
- বন্ধু সাপোর্ট গ্রুপের মিটিংয়ে না যাওয়া শুরু করে।
- তিনি পুরানো বন্ধুদের সাথে সময় কাটান যারা এখনও মাদকাসক্ত।
- সে অন্য ধরনের ওষুধ ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু কোকেইন আসক্তির জন্য চিকিত্সা করা হয় এবং এখন অ্যালকোহল সেবন করে, এটি একটি লাল বাতি।
- আপনার বন্ধু "ঠিক আছে, একবার এইভাবে" বলতে শুরু করে।
- আপনার বন্ধু হঠাৎ খিঁচুনির লক্ষণ দেখায়।
পরামর্শ
- সর্বদা মনে রাখবেন যে আসক্তি একটি মস্তিষ্কের ব্যাধি। যখন আপনি কোন বন্ধুর সাথে কথা বলবেন যিনি মাদকের প্রভাবে আছেন; আপনি বন্ধুর সাথে কথা বলছেন না, আপনি এমন ব্যাধি নিয়ে কথা বলছেন যা তাকে আচ্ছন্ন করে।
- যখন আপনি সমস্যার মুখোমুখি হন তখন বন্ধুর সাথে লড়াই, বক্তৃতা বা নৈতিকতা এড়িয়ে চলুন। একটি বিচারহীন পদ্ধতিতে সত্যের সাথে লেগে থাকা যথেষ্ট।
- আপনার বন্ধুর আচরণকে আড়াল করবেন না বা অজুহাত দেবেন না। দীর্ঘমেয়াদে, আপনার বন্ধুর ড্রাগ ব্যবহার উপেক্ষা করলে জিনিসগুলি আরও খারাপ হবে।
- আপনার বন্ধুদের ছেড়ে দেবেন না। এমনকি যদি তিনি প্রথমে চিকিত্সা নিতে অনিচ্ছুক হন, তবে পরের বার এই সমস্যাটি ফিরিয়ে আনা গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনি হস্তক্ষেপ করার আগে আপনার বন্ধুর কোন গুরুতর আসক্তি থাকার দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, যত তাড়াতাড়ি তিনি চিকিৎসা নেন তত তাড়াতাড়ি তার সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
- নিশ্চিত করুন যে হস্তক্ষেপের পরিকল্পনা করার সময় দলের সকল সদস্য সহজেই যোগাযোগ করতে পারেন।
- হস্তক্ষেপ করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার গবেষণা করেছেন। আপনার বন্ধুর আসক্তি সম্পর্কে তথ্য জানা গুরুত্বপূর্ণ।
সতর্কবাণী
- হস্তক্ষেপ খুব আবেগপ্রবণ হতে পারে। আপনার বন্ধু কিছু সময়ের জন্য আপনার উপর রাগ, আঘাত এবং বিরক্তি অনুভব করতে পারে, যদিও আপনি আসলে তাদের সাহায্য করার চেষ্টা করছেন।
- পরিকল্পনা ছাড়া হঠাৎ কখনো হস্তক্ষেপ করবেন না। সম্ভবত এটি কেবল উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে।
- একটি হস্তক্ষেপ পরিচালনা করার সময়, এটি সঠিকভাবে সম্পন্ন করা আবশ্যক। ভুলভাবে করা হস্তক্ষেপ বন্ধুটিকে আক্রমণের অনুভূতি দেবে এবং ভালোর চেয়ে ক্ষতির সম্ভাবনা বেশি। আপনার টিম একসাথে যা প্রশিক্ষণ দিয়েছে তা মেনে চলুন যাতে হস্তক্ষেপ বিপজ্জনক এলাকায় না আসে।
- আপনার বন্ধুকে পছন্দ করেন না এমন কাউকে অন্তর্ভুক্ত করবেন না, যে কেউ হস্তক্ষেপকে নাশকতা করতে পারে, যার অমীমাংসিত মানসিক সমস্যা রয়েছে, তার নিজের একটি আসক্তিযুক্ত পদার্থের অপব্যবহারের সমস্যা রয়েছে, বা হস্তক্ষেপ দলে অনুমোদিত পরিকল্পনায় আটকে থাকতে অসুবিধা হয়।
