কখনও কখনও, আপনার মনে হতে পারে যে আপনি একটি ভাল লোক খুঁজে পাচ্ছেন না। চিন্তা করবেন না - আপনি একা নন! এটি এমন একটি বিষয় যা প্রত্যেকের জীবনে অন্তত একবার আসে। আপনি যদি আপনার শরীরের আকৃতি সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করেন, তাহলে একজন সঙ্গী খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। মনে রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আরো আত্মবিশ্বাসী হওয়ার উপায় খুঁজে বের করা। যখন আপনি নিজেকে পছন্দ করবেন, অন্য লোকেরা আপনার ইতিবাচক দিক দেখতে শুরু করবে। আপনি নতুন মানুষকে জানার জন্য বিভিন্ন উপায়ও ব্যবহার করতে পারেন, এবং তারপর মিটিংটিকে একটি গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে গড়ে তুলতে পারেন। আপনার বয়স নির্বিশেষে, এই পদ্ধতিগুলি খুব সহায়ক হতে পারে। মনে রাখবেন - ইতিবাচক আচরণ গুরুত্বপূর্ণ!
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান
ধাপ 1. ইতিবাচক চিন্তা করুন।
উপযুক্ত কাউকে খোঁজার চেষ্টা করা বেশ ক্লান্তিকর। এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন বা এমনকি দু sadখিত করতে পারে। এই অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক, কিন্তু এই চিন্তাগুলি আপনাকে প্রেমিক পেতে সাহায্য করবে না। আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন যাতে আপনি ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
- নেতিবাচক চিন্তা বাদ দিন। আপনি যদি কখনও ভেবে থাকেন, "আমি কখনোই সঠিক ব্যক্তিকে খুঁজে পাব না", সেই চিন্তা থেকে দূরে থাকুন। এটিকে এমন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, "আমি গর্বিত যে আমি প্রচেষ্টা করেছি।"
- কৃতজ্ঞতার অভিব্যক্তি সম্বলিত একটি জার্নাল রাখুন। আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখতে প্রতিদিন 5-10 মিনিট ব্যয় করুন। এটি আপনাকে আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
- আপনি এমন কিছু লিখতে পারেন, "আমি কৃতজ্ঞ যে আমার সেরা বন্ধু এবং আমি একটি স্কুলের নাটকে একটি ভূমিকা পেয়েছি" অথবা "আমি খুশি যে আমার বাবা -মা আমাকে বিশ্বাস করেন এবং সম্মান করেন।"
পদক্ষেপ 2. আপনার শক্তির উপর ফোকাস করুন।
আপনার নিজের সম্পর্কে আপনি যা পছন্দ করেন তা খুঁজে বের করার জন্য প্রতিদিন সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার পছন্দ মত কোন বৈশিষ্ট্য নির্বাচন করতে পারেন! আপনি উচ্চস্বরে নিজের প্রশংসা করতে পারেন, অথবা এটি সম্পর্কে লিখতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আয়নায় তাকিয়ে বলতে পারেন, "আমার হাসি মিষ্টি!"
- আপনি আপনার ল্যাপটপে একটি নোট তৈরি করতে পারেন যা বলে, "আপনি একজন মহান লেখক!"
- আপনার লকারে একটি নোট লাগানোর চেষ্টা করুন যাতে লেখা আছে, "আপনি একজন প্রতিভাবান গায়ক!"
পদক্ষেপ 3. আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান।
লক্ষ্য অর্জন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। প্রথমত, পরিষ্কার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করতে ভুলবেন না। তারপরে, এই সমস্ত লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।
- একটি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য হতে পারে, "এক সপ্তাহের জন্য বাইরে খাবেন না।" আপনি খাবারের পরিকল্পনা করে এবং কাজে দুপুরের খাবার এনে এই লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।
- একটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হতে পারে, "বছরে পদোন্নতি পান"। এই লক্ষ্য অর্জনের সুনির্দিষ্ট উপায় লিখুন, উদাহরণস্বরূপ কর্মক্ষেত্রে আরও দায়িত্ব গ্রহণের মাধ্যমে।
- আপনি চেষ্টা করতে পারেন, "একটি সেমিস্টারে অনুপস্থিত নয়" বা "একটি স্কুল বহির্ভূত ক্লাবে যোগ দিন"।
- একবারে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানো একটি বিশাল আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে!
ধাপ 4. একটি ইতিবাচক শরীরের আকৃতির ধারণা তৈরি করুন।
আজকাল, মোটা অনুভব করা খুব সহজ। আপনার নিজের শরীরের আকৃতি পছন্দ করা খুব কঠিন যদি আপনি সর্বদা সেলিব্রিটিদের পাতলা শরীর দেখতে পান। মনে রাখবেন, তারা প্রায়ই আসল হয় না। প্রকৃতপক্ষে আদর্শ শরীরের আকৃতি অধিকাংশ মানুষের কাছে অবাস্তব।
- মনে রাখবেন প্রত্যেকের শরীর আলাদা। প্রত্যেকেরই আলাদা উচ্চতা, শরীরের আকৃতি এবং শরীরের বিপাক।
- আপনার নিজের শরীর সম্পর্কে আপনি কী পছন্দ করেন তা নিয়ে ভাবুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি পছন্দ করি যে আমার পাগুলি দীর্ঘ দূরত্ব হাঁটার আমার শখকে সমর্থন করার জন্য শক্তিশালী।"
- নেতিবাচক চিন্তা এড়িয়ে চলুন। নেতিবাচক মন্তব্য বা কোন ধরনের শারীরিক নির্যাতন শুনবেন না।
- এমন একজন রোল মডেলের সন্ধান করুন যিনি সুস্থ দেখেন এবং প্রাকৃতিক গঠন করেন। মা হতে শুরু করে চেলসি ইসলান পর্যন্ত যে কেউ হতে পারে।
পদক্ষেপ 5. আপনার চেহারা যত্ন নিন।
কখনও কখনও, আপনি ভাল চেহারা সম্পর্কে ভাল বোধের উপর মনোনিবেশ করে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারেন। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রতিদিন সময় নিন। আপনি এখনই ভাল বোধ করবেন!
- এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। আপনি কি গ্ল্যামারাস রং দিয়ে সুন্দর লাগছেন? অফিসে পরার জন্য একটি মণি লাল সোয়েটার সন্ধান করুন।
- একটি নতুন hairstyle চেষ্টা করুন। আপনি কি কখনও আপনার চুল ছোট করতে চেয়েছিলেন? এটা চেষ্টা করুন! নতুন চেহারা নিয়ে পরীক্ষা করা মজাদার এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করে।
- আপনার হাসি সুন্দর করুন। একটি হাসি হল সেরা গহনা। আপনার হাসি উজ্জ্বল করতে একটি দাঁত সাদা করার যন্ত্র ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
- ট্রেন্ডি দেখতে ভয় পাবেন না। স্কুলের সর্বশেষ প্রবণতা সম্ভবত বেলি প্যান্ট। এই মডেলটি কিছু লোকের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। এটা কোনো ব্যপার না. আপনার শরীরের আকৃতি অনুযায়ী পোশাক পরুন।
- পরামর্শের জন্য বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনি বলতে পারেন, "আপনি কি মনে করেন এই টাইট সোয়েটারটি আমাকে ভালো লাগছে?" অনুগ্রহের সাথে আপনার বন্ধুর মতামত গ্রহণ করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার মেজাজ উন্নত করতে ব্যায়াম করুন।
আপনি যদি নিজের শরীরে আত্মবিশ্বাসী না হন তবে আপনি জিমে যেতে অলস হতে পারেন। যাইহোক, আসলে ব্যায়াম মেজাজ হালকা করতে পারে। ঘাম হচ্ছে নিজেকে খুশি করার পাশাপাশি আপনার শক্তি বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।
- একজন কোচের সাথে দেখা করুন। অনেক জিম আছে যা পেশাদারদের সাথে ট্রায়াল ট্রেনিং সেশন দেয়। আপনার জন্য কাজ করে এমন অনুশীলনের টিপস জিজ্ঞাসা করুন।
- একটি গ্রুপে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। একটি যোগ ক্লাস বা ব্যারে প্রশিক্ষণ ক্লাসে যোগ দিতে বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান।
- বাইরে ব্যায়াম করুন। বাইরে ব্যায়াম আপনাকে কিছু তাজা বাতাস এবং রোদ পেতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে।
- একটি দলে যোগ দিন। সকার বা ফিল্ড হকি দলে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 3 এর 2: সুন্দর লোকদের সাথে দেখা করা
ধাপ 1. আপনার অগ্রাধিকার তালিকা নির্ধারণ করুন।
বয়ফ্রেন্ড পাওয়ার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক হল এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া যাকে আপনি ডেট করতে চান। ছেলে খোঁজার আগে, আপনি কি চান তা নিয়ে কিছু সময় নিন। সম্ভাব্য প্রেমিকের জন্য আপনি কী খুঁজছেন তার একটি অগ্রাধিকার তালিকা তৈরি করুন।
- হয়তো একটি সাধারণ শখ এমন কিছু যা আপনি অগ্রাধিকার দেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি সাইক্লিং উপভোগ করেন? যারা ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন তাদের অগ্রাধিকার দিন।
- আপনি ব্যক্তিত্বের একটি তালিকাও তৈরি করতে পারেন: সৎ, সহানুভূতিশীল এবং হাস্যরসের একটি ভাল অনুভূতি কিছু উদাহরণ।
পদক্ষেপ 2. আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করুন।
বন্ধু এবং পরিবার সম্ভাব্য প্রেমিক খুঁজে পেতে ভাল উৎস হতে পারে। আসলে, বেশিরভাগ মানুষ বন্ধু এবং পরিবারের মাধ্যমে তাদের প্রেমিক খুঁজে পায়। আপনার বন্ধুদের জানান যে আপনি নতুন মানুষের সাথে দেখা করতে আগ্রহী।
- আপনি বলতে পারেন, "আরে, সম্রাজ্ঞী। আমি নতুন মানুষের সাথে দেখা করতে আগ্রহী। আপনি কি এমন কোন একক পুরুষকে চেনেন যারা আমার জন্য উপযুক্ত?"
- আপনি বলতে পারেন, “সিআইএ, ইংরেজী ক্লাসে আপনার পাশে বসে থাকা ব্যক্তিকে আকর্ষণীয় দেখাচ্ছে। তাকে আমার শুভেচ্ছা দিন এবং দেখুন তিনি আগ্রহী কিনা, ঠিক আছে?"
- সভায় আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন। আপনি জানেন না যে আপনি একটি পারিবারিক সমাবেশে কার সাথে দেখা করবেন!
- আপনি যদি নিজের শরীরের আকৃতিতে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার চেষ্টা করেন। ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধবের মাধ্যমে নতুন মানুষকে চেনা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। একজন ভালো বন্ধু অবশ্যই আপনাকে এমন ঝাঁকুনি দিয়ে বসাবে না যে আপনার চেহারাকে অপমান করে
ধাপ 3. প্রযুক্তি ব্যবহার করুন।
আজ, বেশিরভাগ রোমান্টিক সম্পর্ক সাইবার স্পেস থেকে শুরু হয়। পুরানো কলঙ্ক ভুলে যান! আপনার সুবিধার জন্য প্রযুক্তি রাখুন এবং আপনার স্বপ্নের ছেলে বা মজার মানুষ খুঁজে বের করুন!
- আপনি যদি আপনার চেহারা সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করেন তবে অনলাইন ডেটিং একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। আপনাকে সাধারণত একটি ছবি পাঠাতে হবে। এটি খুব দরকারী, কারণ যে কেউ কাছে আসে সে ইতিমধ্যে জানে (এবং গ্রহণ করেছে) আপনি আসলে কেমন দেখতে।
- আপনার প্রোফাইলটি সৎভাবে পূরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, 10 বছর আগের আপনার ছবি আপলোড করবেন না।
- অনলাইনে নতুন লোকের সাথে দেখা করার সময় সতর্ক থাকুন। ব্যক্তিগত তথ্য, যেমন আপনার বাড়ি বা অফিসের ঠিকানা দেবেন না।
- বড় ডেটিং সাইট কিশোরদের তাদের পরিষেবা ব্যবহার করতে দেবে না। এটা কোনো ব্যপার না. আপনি এখনও অন্যান্য উপায়ে প্রযুক্তি ব্যবহার করতে পারেন।
- একটি আকর্ষণীয় ইনস্টাগ্রাম পোস্ট করুন, তারপরে আপনার ক্রাশকে ট্যাগ করুন। আপনি মজাদার স্ন্যাপচ্যাট পোস্টও করতে পারেন এবং সেগুলি বন্ধুদের গ্রুপে পাঠাতে পারেন - যাদের আপনার পছন্দ হয়। আপনি তার মনোযোগ পেতে নিশ্চিত!
ধাপ 4. বন্ধুত্বপূর্ণ হন।
নতুন লোকের সাথে দেখা করার সময়, কথোপকথনে মনোযোগ দিন। এটি আপনাকে আপনার ওজন নিয়ে যে কোনও উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। আপনার যোগাযোগের দক্ষতা বাড়ান এবং একটি পার্টিতে আপনি যে মিষ্টি লোকটিকে দেখেছিলেন তার কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- হালকা জিনিস সম্পর্কে কথা বলুন। প্রথমবার কারও সাথে কথা বলার সময় দু sadখজনক বা বিতর্কিত বিষয়গুলি উত্থাপন করবেন না।
- শুরু করতে ভয় পাবেন না। পার্টির মাঝামাঝি কারো কাছে আনুষ্ঠানিকভাবে হাঁটুন, তারপর বলুন "আমি মনে করি না যে আমরা দেখা করেছি। তুমি কি তাসিয়ার বন্ধু?"
পদক্ষেপ 5. কারো সাথে দেখা করার জন্য প্রস্তুত হও।
পরিকল্পনা করা এবং সম্পর্ক গড়ে তোলা দারুণ, কিন্তু আপনি আসলে যেকোনো জায়গায় একজন ছেলের সাথে দেখা করতে পারেন। প্রতিদিন আপনার চারপাশ পর্যবেক্ষণ করলে আপনি নতুন সম্ভাবনা দেখতে পারবেন। নিম্নলিখিত স্থানে একটি কথোপকথন শুরু করতে ভয় পাবেন না:
- সুপারমার্কেট এ. "আমি হুমাসকে ভালোবাসি। এই ধরনের সুস্বাদু?"
- বিমানবন্দরের লবিতে। "আপনি কি কাজ বা ছুটিতে ভ্রমণ করছেন?"
- নিকটতম কফিশপে। "আমি তোমাকে আগে কখনো দেখিনি। আপনি অবশ্যই আমার মতো কফির প্রতি আসক্ত হননি।"
- নতুন মানুষের সাথে দেখা করার জন্য স্কুল একটি ভাল জায়গা। কিছু স্কুল ক্রিয়াকলাপে যোগ দিন, যেমন একটি প্রাচীর পত্রিকা তৈরি করা, যাতে আপনি অনেক নতুন ছেলের সাথে দেখা করতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক শুরু করা
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রত্যাশা সীমিত করুন।
যখন আপনি কারও সাথে দেখা করবেন, তখন আশা করবেন না যে সম্পর্কটি গুরুতর মোড় নেবে। ধৈর্য্য ধারন করুন. একে অপরকে জানার জন্য নিজেকে সময় দিন।
- আপনি যদি নিজের ওজন নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, শুধু তাই বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন "না ধন্যবাদ। আমি কেক ভাগ করতে চাই না। আমি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য চেষ্টা করছি।"
- মনে রাখবেন নিজের প্রতি সত্য থাকতে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে লোকটি এখানে আছে কারণ সে আপনার প্রতি আগ্রহী।
পদক্ষেপ 2. একটি সংযোগ স্থাপন করুন।
আপনি যখন একে অপরকে আরও ভালভাবে জানতে পারেন, আপনি দুজন যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন সেগুলি সম্পর্কে জানতে সময় নিন। আপনি ভালবাসেন এবং ঘৃণা করেন এমন জিনিসগুলি শেয়ার করতে ভয় পাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, আমি সত্যিই ভৌতিক সিনেমা পছন্দ করি। আগামী শুক্রবার হরর মুভি ম্যারাথনে আমার সাথে যেতে চান?
একসাথে কাজ করুন। একসাথে কাজ করা সংযোগ তৈরির একটি দুর্দান্ত উপায়। নতুন জিনিস একসাথে চেষ্টা করুন, যেমন নাচ বা রান্নার ক্লাস নেওয়া। পড়াশোনা আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।
পদক্ষেপ 3. মজা করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
যখন আপনি কেবল শুরু করছেন, জিনিসগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেবেন না। মজা করা একটি সুস্থ সম্পর্কের মূল উপাদান। আপনি যদি আপনার তারিখ নিয়ে খুশি না হন, অথবা যদি লোকটি আপনাকে নিরাপত্তাহীন মনে করে, তাহলে আপনাকে সম্পর্কটি পুনর্বিবেচনা করতে হতে পারে।
- একসাথে হাসুন। একটি কমেডি ক্লাবে যান বা ইউটিউবে মজার ভিডিও দেখুন।
- বোকা হও। আপনি যদি খেলার মাঠের পাশ দিয়ে যান, তাকে দোলনায় নিতে ভয় পাবেন না।
পদক্ষেপ 4. কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন।
যোগাযোগ একটি সম্পর্কের চাবিকাঠি। একটি সম্পর্ক গড়ে তুলতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে কার্যকরভাবে প্রকাশ করতে পারেন। আপনার মনের কথা বলতে ভয় পাবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন, “আমি আজ সাঁতার কাটানোর মুডে নেই। আমি গত কয়েক দিন ধরে কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করছি। কিন্তু আমি ভালো আছি। এই বিকেলে সময়টা পূরণ করার জন্য আমরা কি অন্যান্য কার্যক্রম খুঁজে পেতে পারি?
- সৎ, উন্মুক্ত এবং শ্রদ্ধাশীল হোন।
পরামর্শ
- নিজের মত হও.
- ধৈর্য্য ধারন করুন. একটি গুরুতর সম্পর্ক খুঁজে পেতে সময় লাগে।
- আনন্দ কর. নতুন লোকদের সাথে আপনার সাক্ষাৎ উপভোগ করুন এবং এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আগে কখনও করা হয়নি।
- যদি আপনার ক্রাশ আপনাকে পছন্দ না করে তবে সেই ব্যক্তির সমস্ত খারাপ জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন।
