অনেক কারণেই মানুষ একটি নতুন পাতা উল্টাতে চায়। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের হারানোর পরে, ক্যারিয়ারে ব্যর্থতা, অথবা হয়তো এখনই জীবনের প্রতি অসন্তুষ্ট। অবশ্যই নতুন ভাবে জীবন শুরু করতে অনেক সময় এবং কঠোর পরিশ্রম লাগবে। আবার সুখী হওয়ার এবং নতুন উপায়ে সাফল্যের বিভিন্ন উপায় শিখুন।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: খারাপ অভ্যাস ভঙ্গ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার খারাপ অভ্যাস নির্ধারণ করুন।
এমন অভ্যাস আছে যা শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ, কিছু মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। তবে অনেক ভালো অভ্যাসও আছে। দৈনন্দিন জীবনযাপনের জন্য আমাদের অভ্যাস এবং রুটিনেরও প্রয়োজন। যখন আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে যান, তখন কোন অভ্যাসগুলি খারাপ, ক্ষতিকারক, বা একটি ভাল ব্যক্তি হওয়ার আপনার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে তা খুঁজে বের করুন। এইভাবে, আপনি নির্ধারণ করতে পারেন কোন অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা প্রয়োজন।
- আপনি প্রতিদিন যা করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনি যা করেন তা দিয়ে শুরু করুন এবং ঘুমের আগে আপনি যা করেন তা দিয়ে শেষ করুন।
- এমন জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনি অভ্যাস হিসাবে বিবেচনা করেন না। এমনকি আপাতদৃষ্টিতে স্বতন্ত্র ক্রিয়াকলাপগুলি অভ্যাসে পরিণত হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. খারাপ অভ্যাসের উৎপত্তি জানুন।
কখনও কখনও একটি খারাপ অভ্যাস এত রুটিন যে আমরা এর উৎপত্তি সম্পর্কে ভুলে যাই। যখন আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটি খারাপ অভ্যাস খুঁজে পান, তখন আপনার জন্য অভ্যাসটি ব্যবহার করার বিষয়ে ধ্যান করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ঘন ঘন কেনাকাটা করতে যান বা অতিরিক্ত স্ন্যাকস খেতে যান, এই ক্রিয়াকলাপগুলি আসলে আপনার মানসিক চাপ বা বিষণ্নতা মোকাবেলার উপায় হতে পারে। আপনি যদি টিভি বা ইন্টারনেটের সামনে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনি হয়তো বাড়ির অন্যান্য লোকদের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করছেন।
- সচেতন হোক বা না হোক প্রতিটি কর্মের পেছনে একটি প্রেরণা থাকে।
- আপনি একটি খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করার আগে, আপনি এটি কেন করছেন তা জানতে হবে। নিজের সাথে সৎ থাকুন। আপনি যা করতে চান না তা এড়ানোর জন্য আপনি এটি করছেন কিনা তা সন্ধান করুন। খারাপ অভ্যাস অন্য ব্যাধি মোকাবেলার একটি অনুৎপাদনশীল উপায় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি নার্ভাস হন তখন হয়তো আপনি আপনার নখ কামড়ানোর জন্য অভ্যস্ত। আপনার নখ কামড়ানোর ক্রিয়াকলাপ আপনার অস্থির অনুভূতি প্রক্রিয়া করার উপায়।
পদক্ষেপ 3. প্রাথমিকভাবে সমস্যার সমাধান করুন।
একটি খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গার জন্য, আপনাকে মূল কারণটি খুঁজে বের করতে হবে। এটি কঠিন হতে পারে, তবে এমন কিছু করার অভ্যাস ভাঙ্গার একমাত্র উপায় যা কিছু এড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় নয়। আপনি যদি প্রাথমিকভাবে সমস্যার সমাধান করা কঠিন মনে করেন, একজন পেশাদার থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
- আপনার নেতিবাচক আচরণকে একটি ইতিবাচক আচরণ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, দুnessখের অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য অতিরিক্ত খাওয়ার পরিবর্তে, স্বীকার করুন যে আপনি দু feelখ বোধ করছেন এবং অন্য কারো সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন।
- অনলাইনে একজন সাইকোলজিস্টের সন্ধান করুন, অথবা আপনার ডাক্তারকে একজন সাইকোলজিস্টের সেবা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, যিনি আপনার পছন্দের সাইকোলজিস্টের ব্যাপারে আপনাকে পরামর্শ দিতে সক্ষম হতে পারেন।
ধাপ 4. অন্যদের সমর্থন তালিকাভুক্ত করুন।
একটি খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গার সর্বোত্তম উপায় হল অন্যের কাছে সাহায্য চাওয়া। এমন লোকদের একটি নেটওয়ার্ক তৈরি করুন যারা আপনাকে সমর্থন করে, একজন পত্নী, আত্মীয় / ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর লোক হতে পারে। আপনার এমন লোক দরকার যারা জানেন যে আপনার জীবনে কী চলছে এবং সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার বন্ধু থাকে যারা তাদের খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছে, তাহলে এটি একসাথে করুন।
ধাপ 5. ধৈর্য ধরুন।
অবশ্যই, খারাপ অভ্যাস ভাঙতে সময় লাগে, এবং কখনও কখনও আপনি ব্যর্থ হবেন। মনে রাখবেন যে এই ব্যর্থতাগুলি আসলে স্বাভাবিক। জীবনের বড় পরিবর্তন রাতারাতি ঘটে না। ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করার মতো খারাপ অভ্যাস দূর করার কথা ভাবুন। এটি সহজ নয় এবং এর জন্য প্রচুর ধৈর্য এবং কঠোর পরিশ্রম প্রয়োজন। ব্যর্থতার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন, এবং অভিজ্ঞতা পরিবর্তন করুন আপনার ইচ্ছাকে শক্তিশালী করতে।
4 এর 2 পদ্ধতি: নিজেকে সফল করা
ধাপ 1. আপনি কি উপভোগ করেন তা খুঁজে বের করুন।
এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে, কর্মক্ষেত্রে এবং যখন আপনি মুক্ত থাকেন। বেশিরভাগ লোকের শখ বা ক্রিয়াকলাপ থাকে যা তারা তাদের অবসর সময়ে করতে পছন্দ করে। আপনি যদি আপনার জীবনে একটি নতুন পাতা উল্টাতে চান, তবে কেবল একটি নতুন চাকরির সন্ধান করুন যা আপনাকে সুখী এবং সন্তুষ্ট করে।
- শিরোনাম এবং অর্থ (যা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ) তাড়া করার পরিবর্তে, আপনার মনোযোগকে চ্যালেঞ্জিং চাকরি এবং আপনার কাঁধে দায়িত্ব দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। সুতরাং, আপনি দীর্ঘমেয়াদে সমৃদ্ধ হবেন।
- প্রতিদিন, এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করেন, অথবা আপনার প্রিয় ব্যক্তির সাথে সময় কাটান। এই ভাবে, আপনি মনে রাখবেন যে আপনি আপনার ভবিষ্যত তৈরি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি নতুন লক্ষ্য তৈরি করুন।
আপনাকে পুরানো লক্ষ্যগুলি পিছনে রেখে যেতে হবে। মনে রাখবেন, এটি আপনার জীবনের একটি নতুন অধ্যায়। আপনার জীবনের বড় লক্ষ্যগুলি (যেমন একটি স্থিতিশীল চাকরি বা সহায়ক অংশীদার খোঁজা) ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই, তবে আপনাকে আপনার পুরানো জীবনের লক্ষ্যগুলির কিছু বিবরণ পরিবর্তন করতে হবে এবং নতুন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে হবে। এই পরিবর্তনটি এত কঠিন হবে না যদি আপনি এটিকে একটি ভালো জিনিস হিসেবে এবং একটি আশ্চর্যজনক নতুন জীবনের সূচনা হিসেবে দেখার চেষ্টা করেন। নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, ফলাফল-কেন্দ্রিক এবং একটি সময়রেখা আছে এমন লক্ষ্যগুলি তৈরি করুন।
- নির্দিষ্ট. আপনার অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট কাঠামো, প্রেরণা এবং লক্ষ্য পরিকল্পনা থাকতে হবে।
- মাপা. প্রতিটি লক্ষ্য স্পষ্টভাবে ফলাফল এবং সেই ফলাফলগুলির সাফল্য পরিমাপের জন্য একটি পদ্ধতি উল্লেখ করা উচিত।
- অর্জনযোগ্য। আপনার লক্ষ্যগুলি চ্যালেঞ্জিং হওয়া উচিত, কিন্তু বাস্তবসম্মত এবং অর্জনযোগ্য।
- ফলাফলের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছেন সেগুলি ফলাফলের দিকে বেশি মনোনিবেশ করা উচিত, সেগুলি অর্জনের জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেন তার উপর নয়। এমন লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন যা কংক্রিট ফলাফল তৈরি করতে পারে এবং ফলাফল না পাওয়া পর্যন্ত সেই লক্ষ্যে কাজ করুন।
- সময়ের নিয়ম আছে। এই সময়সীমার নিয়মটি আপনার কাছে মনে করা উচিত যে লক্ষ্যটি গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি এটি করার জন্য অনুপ্রাণিত। যাইহোক, এটি এখনও বাস্তবসম্মত এবং বিভিন্ন জটিলতা বা অপ্রত্যাশিত ত্রুটির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার লক্ষ্যগুলি লিখুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার লক্ষ্যগুলি একটি কাগজে টুকরো টুকরো করে লিখুন এবং সেগুলি প্রতিদিন দেখলে সেগুলি অর্জনের জন্য আপনার উদ্দেশ্য শক্তিশালী হবে। আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন, এটি একটি কাগজের টুকরোতে লিখুন এবং এটি রাখুন যেখানে আপনি প্রতিদিন এটি দেখতে পাবেন।
- আপনার বর্তমান অবস্থা যাই হোক না কেন, আপনি যদি লক্ষ্যগুলি লক্ষ্য করেন এবং সেই লক্ষ্যগুলির অনুস্মারক যা আপনি নিয়মিত দেখেন তবে আপনি সুখী বোধ করবেন।
- যতবার সম্ভব আপনার লিখিত লক্ষ্যগুলি দেখুন। এই লক্ষ্যগুলি অর্জনে আপনার কাজের অংশ হিসাবে আপনাকে এটি করতে হবে। আপনি আরও অনুপ্রাণিত বোধ করবেন।
ধাপ 4. ছোট সাফল্য উদযাপন করুন।
সাফল্যের রাস্তা উপরে -নিচে। যখন আপনি নিচে থাকবেন, আপনি শুরু থেকে যে বড় লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছিলেন তা ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সুতরাং, আপনাকে ছোট ছোট সাফল্য উদযাপন করতে হবে।
আপনি যা কিছু করেন তাতে অনেক ছোট ছোট সাফল্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এমনকি যদি আপনি ক্ষতির সম্মুখীন হন, যেমন আপনার ব্যবসা হারানো, এটিকে সফল মনে করুন। আপনি এখন আর ব্যবসার মধ্যে সীমাবদ্ধ নন এবং আপনি যে কোনও উপায়ে শুরু করতে স্বাধীন।
ধাপ 5. যারা আপনাকে সমর্থন করে না তাদের উপেক্ষা করুন।
এমন লোক থাকবে যারা আপনাকে বলবে যে আপনি সফল হবেন না বা আপনার প্রচেষ্টা গুরুত্বপূর্ণ নয়। অনেক মানুষ বুঝতে পারে না যে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা এবং বিকাশ করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। প্রেরণা এবং কাজের নীতি গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার নিকটতমদের সমর্থন এবং বৈধতাও থাকা দরকার। আপনার বন্ধুরা এবং প্রিয়জনদের চ্যালেঞ্জের পাশাপাশি সহায়তা প্রদান করতে সক্ষম হওয়া উচিত যাতে আপনি বৃদ্ধি পেতে পারেন।
- যদি বন্ধুরা বা সহকর্মীরা আপনার প্রচেষ্টাকে সমর্থন না করে, তাহলে অন্য কাউকে খুঁজে নিন যিনি আপনার মত চিন্তা করেন এবং আপনাকে সমর্থন করবেন।
- আপনি এক বা একদল মানুষের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন। আপনার সহকর্মী বা প্রতিবেশীদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: সামাজিক মিথস্ক্রিয়া উন্নত করা
ধাপ 1. ছোট কথা।
যদি আপনি এটিতে অভ্যস্ত না হন তবে আপনি যাদের চেনেন না তাদের সাথে দীর্ঘ কথোপকথন শুরু করতে ভয় পাবেন। ছোট মিথস্ক্রিয়া বা ছোট আলাপ দিয়ে শুরু করুন। রাস্তায় পথচারীদের আপনার হাসি দিন। প্রতিদিন যাদের সাথে দেখা হয় তাদের প্রশংসা করুন। ক্যাশিয়ার বা দোকানদারকে "ধন্যবাদ" বলুন। এই ছোট পদক্ষেপগুলো আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে। আপনি এমন লোকদের সাথে আরও বেশি সময় কথা বলতে পারবেন যা আপনি আগে জানেন না।
পদক্ষেপ 2. কথা বলার দক্ষতা অনুশীলন করুন।
আপনি যদি এখনও অপরিচিতদের সাথে কথা বলতে না চান, তাহলে আপনার পরিচিত লোকদের সাথে কথা বলার দক্ষতা অনুশীলন করুন। অনুশীলনের সাথে আপনার কথা বলার এবং সামাজিক দক্ষতা আরও শক্তিশালী হবে এবং প্রতিবার আপনি অনুশীলন করলে আপনি অন্যদের সাথে সাবলীলভাবে কথা বলতে সক্ষম হবেন।
আপনার পরিচিত একজন বা দুইজনের সাথে দীর্ঘ কথোপকথন শুরু করুন। তারপর, আপনার পরিচিত একদল মানুষের সাথে কথা বলা চালিয়ে যান। একবার আপনি এই গোষ্ঠীর লোকদের সাথে কথা বলতে পারলে, আপনি যাদের চেনেন না তাদের সাথে কথা বলা শুরু করুন।
ধাপ other. অন্য লোকেরা কীভাবে যোগাযোগ করে সেদিকে মনোযোগ দিন
আপনার সামাজিক দক্ষতাকে শক্তিশালী করার একটি সহজ উপায় হল অন্য লোকেরা কীভাবে যোগাযোগ করে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া। আপনি এটি সহজভাবে করতে পারেন। আপনি যাদের চেনেন না তাদের দিকে মনোযোগ দিন। একটি পাবলিক প্লেসে যান, যেমন একটি ক্যাফে বা বার (যদি আপনি পান করার বয়স সীমা অতিক্রম করেন), এবং তারা একে অপরের সাথে কীভাবে কথা বলে তা দেখুন।
- আপনি যে কথোপকথনের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন তার সংক্ষিপ্তসার। এমন একজন কি আছে যে এত প্রভাবশালী? পারস্পরিক সংলাপ আছে কি? কথোপকথনে কীভাবে টপিকের পরিবর্তন ঘটেছিল, এটি কি স্বাভাবিক ছিল নাকি হঠাৎ? অথবা হয়তো উভয়ের সমন্বয়?
- বডি ল্যাঙ্গুয়েজের দিকেও মনোযোগ দিন। যারা কথা বলছে তারা একে অপরের কাছাকাছি বা দূরে? চোখের যোগাযোগ আছে, নাকি তারা অন্য কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত বলে মনে হচ্ছে?
- যতটা সম্ভব বিভিন্ন পরিস্থিতিতে যতটা সম্ভব মানুষের দিকে মনোযোগ দিন। এইভাবে, আপনি মানুষের কথোপকথন এবং মিথস্ক্রিয়াগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 4. কথোপকথনের একটি বিষয় খুঁজুন।
আপনি যদি কোন বন্ধুর সাথে কথা বলতে চান, অবশ্যই আপনার একটি বিষয় থাকতে হবে যা আপনি সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলতে পারেন। আপনি যদি এমন কারো সাথে কথা বলতে যাচ্ছেন যাকে আপনি খুব ভালভাবে চেনেন না, তাহলে সর্বশেষ খবর পড়ুন যা একটি কথোপকথনের সূচনা হতে পারে।
ভালো করে শুনতে শিখুন। আপনি যখন অন্য লোকদের সাথে কথা বলবেন, তাদের যা বলার আছে তা শুনুন এবং তারা যে বিষয়গুলি নিয়ে আসে সে সম্পর্কে কথা বলুন। প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে ব্যক্তিকে কী বলতে হবে তাতে আপনার আগ্রহ দেখান।
ধাপ 5. সুন্দর হোন।
আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করার অন্যতম সেরা উপায় হল বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সবার কাছে পৌঁছানো। আপনি যদি বন্ধুত্বপূর্ণ হন এবং লোকেদের পছন্দ করেন তবে ভবিষ্যতে লোকেরা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চাইবে।
- যখন আপনি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন তখন সর্বদা "দয়া করে" এবং "ধন্যবাদ" বলুন। অন্য লোকেরা আপনার মনোভাবের ভালতা দেখতে পারে এবং লোকেরা ভদ্র লোকদের পছন্দ করে।
- কখনও কখনও ভদ্রতা অনিশ্চয়তা বা অস্পষ্টতা লুকিয়ে রাখবে। অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: পরিবর্তনের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ
ধাপ 1. আপনি কেন নিজেকে পরিবর্তন করছেন তা জানুন।
পরিবর্তন স্বাস্থ্যকর। প্রায়শই আমরা পরিবর্তন এড়াতে পারি না। যাইহোক, আপনাকেও জানতে হবে কেন আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান। অনেকগুলি কারণ মানুষকে তাদের জীবন পরিবর্তন করতে চায়। পৃথক পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে প্রত্যেকের কারণ ভিন্ন হবে। আপনি পরিবর্তন করার আগে, আপনার কারণগুলি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করুন।
জীবনে একটি নতুন পাতা উল্টানোর ক্ষেত্রে আপনার প্রেরণা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি নিজের জন্য বা অন্য কারো জন্য এই পরিবর্তন চান? কেন আপনি পরিবর্তন করা উচিত?
পদক্ষেপ 2. নিজের কাছে একটি প্রতিশ্রুতি দিন।
আপনি যে লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য তৈরি করেছেন তা প্রতিশ্রুতি ছাড়া অর্থহীন। আপনি যে লক্ষ্যই নির্ধারণ করুন না কেন, নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি হাল ছাড়বেন না এবং আপনি সাফল্য অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করবেন।
যদি আপনি নিজের প্রতি অঙ্গীকার করতে না পারেন, তাহলে অন্য কারো জন্য এটি করুন। উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতার গর্বের জন্য। অথবা, একজন সহায়ক সঙ্গী বা বন্ধুর জন্য। আপনি যাই করুন না কেন, নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি হাল ছাড়বেন না।
ধাপ 3. অতীতকে পিছনে ফেলে দিন।
অতীতে যদি আপনি বিভিন্ন ব্যর্থতা এবং দু experiencedখের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনি অনুভব করবেন যে আপনার অতীত পরিস্থিতি চিরতরে আপনার ভবিষ্যৎ নির্ধারণ করবে। যাইহোক, আপনার অতীতকে আপনার ভবিষ্যতকে শাসন করতে হবে না। অতীতকে ত্যাগ করতে এবং ভবিষ্যতের সাফল্য সৃষ্টির জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন।
- আপনি যদি অতীতের কোন আঘাত কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছেন, কিন্তু মনে হচ্ছে আপনি ব্যর্থ হচ্ছেন এবং এগিয়ে যেতে পারছেন না, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন। কাউন্সেলিং আপনার অনেক সাহায্য করবে। কিছু নির্দিষ্ট সমস্যা আছে যাদের সত্যিই পরামর্শের প্রয়োজন।
- আপনার অতীতকে ছেড়ে দেওয়া সহজ করার জন্য, নেতিবাচক চিন্তাগুলি কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজে বের করুন, একই নেতিবাচক চিন্তার পুনরাবৃত্তি বন্ধ করুন এবং ব্যর্থতা স্বীকার করুন।
ধাপ 4. বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা আছে।
জীবনের পরিবর্তন সাধারণত একদিনে হয় না। সাধারণত, একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পর জীবন বদলে যাবে, যার মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন মজার এবং বিরক্তিকর মুহূর্ত। ধিরে চল. ছোট ছোট দৈনিক পরিবর্তন করে একটি ইতিবাচক মানসিকতা এবং ভবিষ্যত গড়ে তুলুন।
