নববর্ষ উদযাপনের পর, নতুন বছরের রেজুলেশনে কাজ করার সময় এসেছে! আপনি যদি নতুন বছরকে নতুন চেতনা দিয়ে শুরু করার উপায় খুঁজছেন, তাহলে আপনার চেহারা পরিবর্তন, আপনার জীবনকে সংগঠিত করা এবং লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য নির্ধারণের কথা বিবেচনা করুন। আপনি চুল কাটা, অব্যবহৃত কাপড় দান, ব্যায়ামের রুটিন শুরু করা, বা দয়া করার আরও এলোমেলো কাজ করতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে মনোনিবেশ করা, আরও বেশি অর্জন করা, নিয়মিত দিন কাটাতে এবং ইতিবাচক থাকার জন্য একটি সময়সূচী থাকাও গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনাকে সুখী হতে সাহায্য করতে পারে, যা অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারে যাতে তারা একই সুখ অনুভব করে। ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার চারপাশের মানুষকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তাই বুদ্ধিমানের সাথে সিদ্ধান্ত নিন। আপনি যে পদ্ধতিই বেছে নিন না কেন, নতুন বছর শুরু করে সতেজ ও মনোযোগী হওয়া আপনাকে আগামী বছরের জন্য প্রস্তুত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: আপনার চেহারা মসৃণ করা
ধাপ 1. আপনার মুখকে সতেজ দেখানোর জন্য আপনার চুল কাটুন।
নতুন বছরের শুরুতে আপনার হেয়ারড্রেসারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনি একটি হালকা পরিবর্তন সঙ্গে একটি চুল কাটা অনুরোধ করতে পারেন অথবা আপনার চেহারা সম্পূর্ণ ভিন্ন করতে একটি সাহসী নতুন চুল কাটা বেছে নিতে পারেন। এইভাবে, আপনি আগামী বছর জুড়ে সতেজ বোধ করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লম্বা, সোজা চুল থাকে তবে এটি কাঁধের দৈর্ঘ্য কাটা এবং কয়েকটি স্তর যুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন।
- যদি আপনার একটি ছোট চুল কাটা থাকে, তাহলে সূক্ষ্ম পরিবর্তনের জন্য পক্ষগুলি আরও ছোট করার কথা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার চুল একটি পিক্সি স্টাইলে থাকে, আপনি এটি আবার ছোট করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. নতুন কিছু চেষ্টা করে আপনার চেহারা নিয়ে পরীক্ষা করুন।
আপনার চেহারাতে নতুন কিছু দেওয়া আপনাকে নতুন বছরে প্রবেশের সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি সাহসী লিপস্টিক পরা, আপনার মুখ বিদ্ধ করা বা আপনার চশমার স্টাইল আপডেট করার মতো কাজ করতে পারেন। আপনার স্টাইল এবং বাজেটের সাথে কী খাপ খায় তা খুঁজে বের করুন এবং নতুন কিছু বেছে নিন!
আপনি আপনার চুলকে হালকা রং করতে পারেন, নতুন কাপড়ের কেনাকাটা করতে পারেন, অথবা নতুন জোড়া জুতা কিনতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. একটি ব্যায়াম রুটিন শুরু করুন।
আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য এবং আপনার সামগ্রিক ব্যায়ামের লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, তারপরে আপনার বর্তমান অবস্থার উপর ভিত্তি করে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাজের পরে প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য হাঁটা শুরু করতে পারেন। অথবা আপনি শরত্কালে ম্যারাথন চালানোর প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। সহজ শুরু করুন এবং আপনার পথে কাজ করুন যাতে আপনি আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকতে পারেন।
- আপনি যদি কেবল শুরু করছেন, আপনি আপনার কাছাকাছি একটি জিম খুঁজে পেতে পারেন এবং সপ্তাহে তিনবার যাওয়া শুরু করতে পারেন। শুরু করার জন্য 20 মিনিটের জন্য ট্রেডমিলে হাঁটুন।
- আপনি যদি ক্রীড়া অনুরাগী হন, তাহলে আপনার বডি মাস ইনডেক্স বাড়ানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করুন অথবা বছরের শেষে একটি সিক্স-প্যাক পান, উদাহরণস্বরূপ।
4 এর পদ্ধতি 2: আপনার মনোভাব আপডেট করা
ধাপ 1. প্রতিদিন নিজেকে কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ দিন যাতে আপনার জীবন মঙ্গলময় হয়।
কৃতজ্ঞতা অনুশীলন আপনার সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে পারে। প্রতিদিন, ঘুমানোর আগে, 3 টি জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এছাড়াও, আপনার জীবনে মানুষের প্রতি আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন যাতে আপনি তাদের প্রশংসা করেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি "আমি আমার বিড়ালের জন্য কৃতজ্ঞ" বা "আমি আজ রোদের জন্য কৃতজ্ঞ" এর মতো জিনিস লিখতে পারি।
পদক্ষেপ 2. আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ অন্তর্ভুক্ত করুন।
ইতিবাচক প্রত্যয় সংক্ষিপ্ত, সহজ বাক্যগুলিকে বোঝায় যা আপনি আপনার সারা দিন অনুস্মারক হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। ইতিবাচক নিশ্চয়তা ব্যবহার করে সময়ের সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়তে পারে, যা নতুন বছর শুরু করার সময় উপকারী। ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের সাথে কাজ করার জন্য, এমন বাক্য খুঁজুন যা আপনার উপর প্রভাব ফেলে, যেমন "আমি যোগ্য," বা "আমি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি।" নিজেকে খুব সকালে এবং সারা দিন বলুন যখন আপনার সন্দেহ হতে শুরু করে।
আপনার নির্দিষ্ট জীবন এবং পরিস্থিতির সাথে আপনার নিশ্চিতকরণগুলি মানিয়ে নিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আরও সহায়ক বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করছেন, আপনার প্রত্যয়টি "আমি একজন মজাদার এবং অনুগত ব্যক্তি" এর মতো হতে পারে।
ধাপ as. যতবার সম্ভব দয়াশীলতার এলোমেলো কাজ সম্পাদন করুন
দয়াশীলতার এলোমেলো কাজগুলি ছোট, যত্নশীল কাজ যা অন্য কারও দিনে সুখ নিয়ে আসবে। বিনিময়ে কিছু আশা না করে এটি করুন, তবে কেবল অন্য ব্যক্তির দিনটিকে আরও আনন্দদায়ক করতে। এটি নতুন বছরকে ইতিবাচক এবং আবেগের সাথে শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- আপনি আন্তরিক প্রশংসা করা, অপরিচিতদের দিকে হাসুন এবং দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য স্বেচ্ছাসেবক হিসাবে কাজ করতে পারেন।
- রাস্তার পাশে আবর্জনা তুলুন, বয়স্কদের রাস্তা পার হতে সাহায্য করুন, অথবা গৃহহীনদের খাবার দিন।
- আপনি আপনার পাশের ব্যক্তির জন্য কফি কিনতে পারেন বা ওয়েটারকে একটি বড় টিপ দিতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 3: আপনার পরিবেশ পরিপাটি করুন
ধাপ 1. খুব তাড়াতাড়ি আপনার ঘর পরিষ্কার করা শুরু করুন।
নতুন বছরে প্রবেশ করার সাথে সাথে আপনার ঘর, রান্নাঘর, বাথরুম এবং/অথবা গুদাম পরিষ্কার করুন। নোংরা অংশগুলো গুছিয়ে রাখুন, আবর্জনা বের করুন এবং যে জিনিসগুলি সঠিক জায়গায় নেই সেগুলি থেকে মুক্তি পান। এই ভাবে, আপনি নতুন বছরে ঝরঝরে এবং সংগঠিত বোধ করবেন।
আপনার গাড়ি পরিষ্কার করাও একটি দরকারী জিনিস। সমস্ত আবর্জনা থেকে মুক্তি পান, ড্যাশবোর্ড এবং গ্লাভ বক্স পরিপাটি করুন, উদাহরণস্বরূপ।
ধাপ ২। আপনার কাপড় বাছাই করুন এবং সেগুলি পরিত্যাগ করুন যা আপনি খুব কমই পরেন।
নতুন বছর হল আপনার পোশাক চেক করার এবং আপনার শরীরের সাথে মানানসই নয় এমন জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার একটি ভাল সময়। আপনার প্রতিটি পায়খানা থেকে কাপড় সরান, তারপর সংরক্ষণের জন্য 1 গাদা কাপড় এবং পরিত্রাণ পেতে 1 গাদা কাপড় তৈরি করুন। তারপরে, আপনার কাপড়গুলি সুন্দরভাবে ভাঁজ করুন এবং সেগুলি পায়খানা বা ড্রয়ারে রাখুন। এটি আপনাকে আপনার ঘরকে সুন্দর করতে এবং আপনার স্টাইল আপডেট করতে সহায়তা করবে।
আপনি আপনার "পরিত্রাণ পেতে" গাদা তৈরি করার পরে, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের আপনার জিনিসগুলি দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন, অথবা একটি সাশ্রয়ী মূল্যের বা চালানের দোকানে তাদের দান করুন।
ধাপ the. আপনার ঘরকে সতেজ দেখানোর জন্য দেয়ালে একটি নতুন রঙের কোট যুক্ত করুন
বছরের শুরুতে আপনার বাড়ির দেয়াল পুনরায় রঙ করার কথা বিবেচনা করুন। আপনার মেঝে এবং আসবাবপত্র এক টুকরো কাপড় দিয়ে Cেকে দিন, তারপর আপনার দেয়ালে ইনডোর পেইন্ট লাগানোর জন্য একটি বেলন ব্রাশ ব্যবহার করুন। আপনি একটি ভিন্ন মেজাজ তৈরি করতে একটি নতুন রঙ চয়ন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ।
ধাপ 4. আপনার ঘরকে সুন্দর করার জন্য কিছু নতুন সজ্জা কিনুন।
আপনার স্থানীয় সাশ্রয়ী বা বাড়ির উন্নতির দোকানে যান এবং সজ্জা হিসাবে সেট আপ করার জন্য কিছু নতুন আইটেম বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 2-3 টি আলংকারিক সোফা কুশন, পাটি, বাতি, বা নতুন বুকশেলফ কিনতে পারেন। কিছু নতুন আইটেম যোগ করা আপনার ঘরকে সতেজ ও নতুন করে তুলতে পারে।
আপনি পেপারওয়েট, ফুলদানি এবং চুম্বকের মতো ছোট জিনিসও কিনতে পারেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: লক্ষ্য এবং অভিপ্রায় নির্ধারণ
ধাপ 1. প্রতি মাসে ১ টি নতুন জিনিস চেষ্টা করার লক্ষ্য রাখুন।
আপনার ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত ছাড়াও, মাসে অন্তত একবার আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করা উপকারী হবে। আপনি প্রতি মাসে 1 টি নতুন জিনিস নির্ধারণ করতে পারেন, অথবা আপনি সময় পেলে বেশ কিছু জিনিস বেছে নিতে পারেন এবং ক্রিয়াকলাপ সংজ্ঞায়িত করতে পারেন। যাই হোক না কেন, এমন কিছু করার সিদ্ধান্ত নিন যা আপনি আগে কখনো করেননি এবং আপনার দিগন্তকে প্রশস্ত করতে এবং একজন ব্যক্তি হিসেবে বেড়ে উঠতে নতুন কিছু শিখুন।
- নতুন জিনিস চেষ্টা করা এমন কিছু খাওয়ার মতো সহজ হতে পারে যা আপনি আগে কখনও চেষ্টা করেননি।
- আপনি কায়াকিং, ঘোড়ায় চড়া বা স্কাইডাইভিংয়ের মতো সক্রিয় কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন।
- অন্যান্য ধারণাগুলির মধ্যে রয়েছে একটি ভাষা কোর্স নেওয়া, একটি যোগ স্টুডিওতে সাইন আপ করা, অথবা একটি ক্যাম্পিং ভ্রমণের পরিকল্পনা করা।
ধাপ 2. আগামী বছরে চেষ্টা করার জন্য 20-50 জিনিষের একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন।
নতুন বছর শুরু হওয়ার সাথে সাথেই বসুন এবং একটি নোটবুক ধরুন এবং সারা বছর ধরে আপনি যা করতে চান তার একটি নম্বর লিখুন। "আরও বেশি সবজি খান" বা "স্কুলে ফিরে যান" এর মতো নির্দিষ্ট, বাস্তবসম্মত লক্ষ্যগুলির মতো সহজ এবং সহজ জিনিসগুলি চয়ন করুন। আপনার পছন্দের তালিকায় যতগুলি জিনিস যুক্ত করুন, তারপরে এই বছর শেষ করার পরে সেগুলি বন্ধ করুন। লক্ষ্য নির্ধারণের চেষ্টা করার সময় এই তালিকাটি একটি দরকারী চাক্ষুষ রেফারেন্স প্রদান করে।
- আপনি এই তালিকাটি ব্যবহার করে প্রতি মাসে নতুন নতুন আইডিয়া নিয়ে আসতে পারেন।
- একটি করণীয় তালিকার ধারণাগুলির মধ্যে থাকতে পারে নিউ ইয়র্ক সিটি পরিদর্শন করা, আপনার নিজের কুমড়া বাছাই করা, একটি কুকুর গ্রহণ করা, রান্নার পাঠ নেওয়া এবং সৈকতে যাওয়া।
ধাপ new. নতুন সুযোগের জন্য প্রস্তুত হতে আপনার পাঠ্যক্রমের জীবনী হালনাগাদ করুন
নতুন বছরে প্রবেশ করার সাথে সাথে, আপনার জীবনবৃত্তান্তটি পড়ুন, এটি পুনরায় পড়ুন এবং এটি উন্নত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বছরের শেষে একটি নতুন কাজ শুরু করেন, তাহলে এটি "চাকরি" বিভাগে যোগ করুন। আপনি নতুন বছরের সাথে মেলে তারিখ আপডেট করতে পারেন। এইভাবে, আপনি যদি চাকরির জন্য আবেদন করতে চান, সময় হলে আপনি প্রস্তুত থাকবেন।
আপনি আপনার যোগাযোগের তথ্য বা ঠিকানা আপডেট করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করতে কাজ করুন।
যখন নতুন বছর আসে, আরো অর্থপূর্ণ এবং বিশ্রাম নেওয়া আপনার রেজোলিউশনের তালিকায় যোগ করার একটি বড় লক্ষ্য। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে আরও বিশ্রামের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন, যেমন গোসল করা, ক্যামোমাইল চা পান করা এবং বই পড়া। আপনি বিছানায় যেতে পারেন এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে পারেন একটি প্রাকৃতিক ছন্দ তৈরি করতে। আপনার ঘুমের উন্নতি, পরিবর্তে, আপনাকে সারা বছর ধরে মনোযোগী এবং শক্তিমান বোধ করতে সহায়তা করবে।
- আপনি ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য সাদা শব্দ বা প্রকৃতির শব্দ ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার ঘুমের সমস্যা হলে মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। মেলাটোনিন মস্তিষ্ক দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন যা ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ১-২ মিলিগ্রাম যোগ করে, আপনি সময়ের সাথে শান্তভাবে ঘুমাতে পারেন।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
এই নতুন জীবন পরিবর্তনের ধাপগুলি দিয়ে নতুন বছর নতুন করে শুরু করুন:
-
গত বছরের কথা চিন্তা করুন।
আপনি কোন অবস্থানে গিয়েছেন এবং আপনি কী অর্জন করেছেন এবং কী অর্জন করেননি সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি নতুন বছরের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি দেখাতে দিন।
-
আপনার পরিকল্পনা ম্যাপ করুন।
আগামী বছরে আপনি যে পরিবর্তন এবং সাফল্য অর্জন করতে চান তার জন্য একটি সময়রেখা লিখুন। আপনার জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে সৎ হন এবং আপনার প্রত্যাশাগুলি সেট করুন।
-
সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা.
একবার আপনি আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করলে, সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। ধরে নেবেন না যে লোকেরা আপনার কাছে সমর্থন চাইলে তাদের প্রত্যাখ্যান করবে। আপনি যখন পরিবর্তন করেন তখন সাহায্য এবং জবাবদিহিতা কাজে আসে।
