সফল ব্যক্তিদের তাদের ব্যক্তিত্বের একটি দিক মিল রয়েছে: একটি শক্তিশালী মন। দৃ -় মনের মানুষদের একটি কঠিন মানসিকতা থাকে এবং তাদের আদর্শকে দৃ fast়ভাবে ধারণ করে, কিন্তু তারা নিজেদের বিকাশ অব্যাহত রাখতে ইচ্ছুক এবং নতুন জিনিসের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম। দৃ mind় মনের অধিকারী হওয়ার জন্য, আপনাকে নিজেকে অধ্যবসায় এবং ধৈর্য ধরে প্রশিক্ষণ দিতে হবে যেমন জিমে কাজ করা। জীবনের নীতিগুলি যা আপনি বিশ্বাস করেন তা নিশ্চিত করে একটি কঠিন মানসিকতা তৈরি করুন, পুণ্যের মূল্যবোধ অনুযায়ী জীবন যাপনের দৃ determination় সংকল্প করুন এবং কঠিন ব্যক্তি হয়ে উঠুন যিনি অসুবিধা অতিক্রম করতে সক্ষম।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: নিজেকে বোঝা
ধাপ 1. মনকে শান্ত করার অভ্যাস করুন।
একটি শক্তিশালী মন একটি পরিষ্কার মন। নিজেকে উদ্বেগ এবং বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত করতে শিখুন যাতে আপনি কী গুরুত্বপূর্ণ তার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। যখন অনুভূতি রাগান্বিত হয়, আপনি যা চান তা নিয়ে আপনার মনকে পুনরায় ফোকাস করার সময় একটি গভীর শ্বাস নিন।
- মন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ধ্যান একটি খুব কার্যকর উপায়। যদি আপনি কখনও ধ্যান না করেন, তাহলে এই অভ্যাসটি প্রথমে কঠিন মনে হতে পারে কারণ আপনার মন স্থিরতা অনুভব করতে অভ্যস্ত নয়। হাল ছাড়বেন না কারণ ধ্যান সহজ হয়ে যাবে যদি আপনি অনুশীলন চালিয়ে যান। প্রতিদিন 5-10 মিনিট আলাদা করে রাখুন যাতে আপনি পুরস্কার পেতে পারেন।
- আপনার মনকে ফোকাস করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, সমস্ত চিন্তাভাবনা লিখুন যা ভেসে উঠছে। মনে করুন আপনি আপনার মস্তিষ্ক থেকে আবর্জনা ফেলছেন। মন শান্ত হলে ফোকাস করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। আপনার যদি সময় থাকে, আপনি তালিকার চিন্তা বা ধারণাগুলি পর্যালোচনা করতে চাইতে পারেন।
ধাপ 2. আপনি কি ভাল বোধ করেন তা নির্ধারণ করুন।
আপনি যখন খুব খুশি বা ভাল বোধ করেন তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এবং কেন তা খুঁজে বের করুন। তারপরে, অভিজ্ঞতাটি আপনার জন্য এত মূল্যবান কেন তা নির্ধারণ করুন। যতবার সম্ভব একই অভিজ্ঞতা পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের আপনার সম্পর্কে তাদের মতামত জানাতে বলুন। আপনি যখন খুশি হন তখন আপনি কীভাবে আচরণ করেন এবং কেন আপনি সেই আচরণ প্রদর্শন করছেন তা জিজ্ঞাসা করুন। এই তথ্য নিজেকে জানার জন্য খুবই উপকারী।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন গৃহশিক্ষক হয়ে থাকেন এবং পেশার প্রতি আগ্রহী হন, তাহলে অন্যদের সাহায্য করার জন্য এবং আপনার জ্ঞান ভাগ করে নেওয়ার জন্য গৃহশিক্ষক হওয়ার সুযোগগুলি সন্ধান করুন।
ধাপ Det. আপনি কি অনুপ্রাণিত রাখেন তা নির্ধারণ করুন
কোন কিছু অর্জন করতে বা আপনার দৈনন্দিন জীবনে লড়াই চালিয়ে যেতে আপনাকে কী চালিত করে তা নিয়ে চিন্তা করুন। যদি আপনি প্রায়শই বিরক্ত বোধ করেন, তাহলে চিন্তা করুন যদি আপনি একটি প্রাথমিক প্রয়োজন যেমন অর্থের জন্য আর সমস্যা না থাকে তাহলে আপনি কি করবেন।
আপনার প্রেরণা সেই সব গুণের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত হতে পারে যা আপনি বিশ্বাস করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বন্ধুত্বকে প্রথমে রাখেন, আপনি বন্ধুদের সাথে দেখা করতে এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে অনুপ্রাণিত হবেন।
পদক্ষেপ 4. কিছু দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
বিভ্রান্তি এবং বাধার মুখে আপনার মনকে শক্তিশালী রাখতে, জীবনের লক্ষ্য হিসাবে আপনি যা অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করুন। আগামী ৫ বছরের জন্য নমনীয় পরিকল্পনা করুন।
- আগামী কয়েক বছরে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা লিখতে সময় আলাদা করুন, যেমন কলেজ থেকে স্নাতক, চাকরি করা, বা বিদেশী ভাষা শেখা।
- জীবনে লক্ষ্য নির্ধারণ করার জন্য, লক্ষ্য-ভিত্তিক ব্যক্তিদের সাথে বা পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করুন যা আপনি নিয়মিতভাবে অর্জন করতে চান।
পদক্ষেপ 5. স্বল্পমেয়াদী, কর্মক্ষম লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনি যে জীবনের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করার পরে, সেগুলি কয়েকটি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যে বিভক্ত করুন যাতে সেগুলি অর্জন করা সহজ হয়। এই পদ্ধতিটি আপনাকে বোঝা বোধ করে না এবং আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তার উপর সর্বদা মনোনিবেশ করেন।
- স্মার্ট মানদণ্ড অনুযায়ী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা নির্দিষ্ট (নির্দিষ্ট), পরিমাপযোগ্য (পরিমাপ), অর্জনযোগ্য (অর্জনযোগ্য), বাস্তবসম্মত (বাস্তবসম্মত) এবং সময়সীমা (সময়সীমা)। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য "চাকরি করা" হয়, তাহলে এটিকে কয়েকটি ধাপে ভাগ করুন যা আপনি নিতে পারেন, যেমন একটি বায়ো তৈরি করা, ইন্টার্নশিপ নেওয়া বা প্রয়োজনীয় শিক্ষা চালিয়ে যাওয়া।
- একটি বাস্তবসম্মত সময়সূচী নির্ধারণ করুন। আপনার সময়সূচী সেট করার সময়, বিশ্রাম, বিনোদন এবং দৈনন্দিন জীবনে অপ্রত্যাশিত মোকাবেলার জন্য সময় আলাদা করতে ভুলবেন না।
পদ্ধতি 3 এর 2: একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হন
পদক্ষেপ 1. কৌশলী হন।
আপনার বিশ্বাসের অন্তর্গত ধারণাগুলি পরীক্ষা করুন। যদি ধারণাটি আবেগ বা অনুমানের উপর ভিত্তি করে থাকে, তাহলে তথ্যটি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করুন এবং আপনার চিন্তার পুনর্মূল্যায়ন করা প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করুন। সাম্প্রতিক ঘটনা এবং সাম্প্রতিক বিষয় সম্পর্কে সর্বশেষ তথ্য পেতে সংবাদপত্র পড়ুন এবং সংবাদ শো দেখুন।
- আপনি যদি আপনার ধারণাকে সত্যের সাথে সমর্থন করতে পারেন তবে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। এছাড়াও, আপনি অন্যদের সাথে অর্থপূর্ণ কথোপকথন করতে আরও ভালভাবে সজ্জিত।
- আপনি কার সাথে সামাজিকীকরণ করতে চান সে সম্পর্কে নির্বাচন করুন। জ্ঞানী এবং জ্ঞানী ব্যক্তিদের বেছে নিন যারা সম্মানিত থাকাকালীন আপনার মতামত খণ্ডন করে।
- ইন্টারনেটে তথ্য পড়ার সময় সাবধানে বিবেচনা করুন কারণ কিছু ওয়েবসাইট ইচ্ছাকৃতভাবে অসত্য বা ক্ষতিকর বিষয়বস্তু ছড়িয়ে দেয়।
পদক্ষেপ 2. উদ্বেগ থেকে মুক্তি পান।
যে জিনিসগুলি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না সে বিষয়ে চিন্তা করে আপনার শক্তি নষ্ট করার পরিবর্তে আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি কোনও সমস্যা বা এমন কিছু ঘটতে চলেছেন যা নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য প্রস্তুতি বা মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করুন। তারপরে, আপনার শক্তিকে বাস্তব পদক্ষেপ নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনি যদি অনেক চিন্তিত থাকেন, তাহলে আপনার চিন্তার কারণ কী তা নিয়ে একটু চিন্তা করুন। কিছু না করার বিষয়ে চিন্তা করার জন্য দিনে 10 মিনিট বরাদ্দ করুন। আপনি যদি সেই সময়ের বাইরে নিজেকে উদ্বিগ্ন মনে করেন, তাহলে অন্য, আরো দরকারী বিষয় সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দিন। প্রথম ধাপ হিসাবে, কয়েক দিনের জন্য বিভিন্ন সময়ে এই কার্যকলাপ করুন এবং তারপর সবচেয়ে উপযুক্ত সময় নির্বাচন করুন।
পদক্ষেপ 3. ব্যক্তিগতভাবে দায়িত্বশীল হন।
একটি মানসিকতা তৈরি করুন যা বিশ্বাস করে যে আপনার প্রতিটি কাজ এবং সিদ্ধান্ত আপনার নিয়ন্ত্রণে। খারাপ কিছু ঘটলে অন্যকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, সাড়া দেওয়ার সবচেয়ে সহায়ক উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এটি আবার ঘটতে বাধা দেওয়ার পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করুন।
একইভাবে, যখন জীবন ভালো যাচ্ছে, সফলতাকে ভাগ্য বলে ধরে নেওয়ার পরিবর্তে কঠোর পরিশ্রমের জন্য নিজের অর্জনের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এই সুসংবাদটি অন্যদের সাথে ভাগ করুন এবং এটি কীভাবে উদযাপন করবেন তা সিদ্ধান্ত নিন যাতে আপনি অনুপ্রাণিত থাকতে পারেন এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন।
ধাপ 4. ভাল অভ্যাস তৈরি করুন।
প্রতিদিন ভাল অভ্যাস তৈরি করে দৃ will় ইচ্ছাশক্তি গড়ে তুলুন, যেমন অ্যালার্ম বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে বিছানা থেকে উঠা, ঘর পরিষ্কার রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা। আপনি যদি বিলম্ব করতে পছন্দ করেন, তাহলে অন্যদের উপর নির্ভর করে এবং আপনার লক্ষ্যগুলিকে আরও অর্জনযোগ্য লক্ষ্যে ভেঙে দেওয়ার অভ্যাস ভেঙে দিন।
একের পর এক ভালো অভ্যাস তৈরি করা শুরু করুন। আপনি কতবার এই অভ্যাসটি করেন তা রেকর্ড করুন। আরেকটি ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার আগে কমপক্ষে এক মাস ধরে ধারাবাহিকভাবে এটি করুন।
ধাপ 5. এমন একজন ব্যক্তি হোন যিনি আরও ভালভাবে শিখতে এবং পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক।
দৃ mind় মনের অধিকারী হওয়ার অর্থ এই নয় যে কোনওভাবেই আপনার মন পরিবর্তন করবেন না। জিনিসগুলির সম্পর্কে আমাদের বোঝাপড়া সময়ের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে। অতএব, যা পার হয়ে গেছে তাতে আটকাতে চাই না। নিজেকে নতুন সুযোগের জন্য উন্মুক্ত করুন এবং একাধিক দৃষ্টিকোণ থেকে জটিল সমস্যাগুলির প্রতিক্রিয়া জানুন। অন্য লোকেদের সাথে কথা বলার সময়, আপনার ভিন্ন মতামত থাকলেও তাদের কী বলার আছে সেদিকে মনোযোগ দিন।
আপনার দিগন্ত বিস্তৃত করুন এবং পড়ুন, তথ্যচিত্র দেখুন, রেকর্ডকৃত সেমিনার শুনুন এবং যাদুঘর পরিদর্শন করে নতুন জ্ঞান অর্জন করুন।
ধাপ easily. অন্যদের দ্বারা সহজে প্রভাবিত হবেন না।
দৃ others় মনের মানুষেরা যখন অন্যদের সাথে তাদের দ্বিমত পোষণ করে তখন নিজেকে সন্দেহ করে না। নিয়মিত জার্নাল করে এবং "না" বলার ব্যাপারে দৃ being়তার মাধ্যমে আপনি যে নীতিগুলিতে বাস করেন তা বিশ্বাস করতে শিখুন। যদি আপনি একমত না হন, তবে আপনার মতবিরোধ আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রকাশ করুন, এটি কেবল নীরবে বলার পরিবর্তে বা বিরোধী মতামত গ্রহণ করার পরিবর্তে।
ধাপ 7. অন্যান্য মানুষের উদ্দেশ্য খুঁজে বের করুন।
আপনার মতামত এবং সিদ্ধান্তগুলি আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। বিশ্বাস এবং শ্রদ্ধার যোগ্য ব্যক্তিদের মতামত বিবেচনা করুন। আপনি স্ব-পরিবেশন বা ক্ষতিকর মতামত শুনলে আপনি বিভ্রান্ত বা প্রতারিত বোধ করতে পারেন।
যদি এমন লোক থাকে যারা আপনাকে এতটাই দাবী করে এবং আপনাকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করছে যে এটি আপনাকে বিরক্ত করে, তাদের সাথে আড্ডা দেবেন না। সম্ভবত তারা কখনও আপনার স্বার্থের কথা ভাবেনি।
পদ্ধতি 3 এর 3: সমস্যা সমাধানের জন্য শক্তির উপর নির্ভর করা
ধাপ 1. যুক্তিসঙ্গত চিন্তাভাবনা নিয়ে সমস্যার মুখোমুখি হন।
নেতিবাচক চিন্তা করে, নিজেকে দোষারোপ করে এবং সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ে সমস্যাটিকে অতিরঞ্জিত করবেন না কারণ এটি মানসিক শক্তি হ্রাস করবে। পরিবর্তে, বাস্তববাদী চিন্তাভাবনা নিয়ে সমস্যার মুখোমুখি হন।
- আপনার চিন্তা সঠিক কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য অনুপাতের উপর নির্ভর করুন। এই ধারণাকে সমর্থন করার জন্য আপনার কাছে বৈধ প্রমাণ আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। যতটা সম্ভব, সমস্যাগুলি বিভিন্ন উপায়ে মোকাবেলা করুন যা আরও বাস্তবসম্মত এবং আরও দরকারী।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি শ্রোতাকে একটি খারাপ উপস্থাপনা দিচ্ছেন, আপনি হয়তো ভাবতে পারেন, "আমি একজন বোকা। আমি আর একটি দর্শকের সামনে কথা বলতে চাই না।" পরিবর্তে, আপনার মনকে শান্ত করুন এবং নিজেকে বলুন, "অনেক লোক খারাপ উপস্থাপনা দিয়েছে। তাই আমি এত সহজে হাল ছাড়তে যাচ্ছি না!"
- পরামর্শের জন্য একজন ভাল বন্ধু বা পরামর্শদাতার সাথে আপনার চিন্তাভাবনা আলোচনা করুন। তারা উদ্দেশ্যমূলক হতে সক্ষম কারণ তারা আবেগগতভাবে জড়িত নয় তাই তারা নতুন তথ্য প্রদান করতে পারে যা বিবেচনা করার মতো।
ধাপ 2. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না।
অন্য লোকেরা যাই করুক না কেন, শক্তিশালী মনের মানুষ আত্মবিশ্বাসী এবং শক্ত মানুষ। যদি আপনি একটি তুলনা করতে চান, তাহলে আপনার অর্জনের সাথে আপনি যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছেন তা কতটা অগ্রগতি অর্জন করেছে তা নির্ধারণ করুন।
- শক্তিশালী মনের মানুষ সাধারণত বিক্রয়, খেলাধুলা, রাজনীতি, শিক্ষার মতো প্রতিযোগিতামূলক ক্ষেত্রে কাজ করে, কিন্তু প্রতিযোগিতার চাপ উপেক্ষা করে তারা বিজয়ী হতে সক্ষম হয়।
- সোশ্যাল মিডিয়াকে বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন এবং এটি নির্ধারণ করুন যে এটি আপনাকে অন্যদের সাথে তুলনা করে, নিকৃষ্ট বোধ করে বা অন্য নেতিবাচক প্রভাব অনুভব করে।
ধাপ 3. দরকারী জিনিস চিন্তা করুন।
নিজের জন্য দু sorryখিত বা আশা ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, প্রতিকূলতা কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন। নেতিবাচক চিন্তা উপেক্ষা করুন এবং সমাধানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি করতে পারেন।
- সাবধান থাকুন কারণ মানসিক সংলাপ এমন নেতিবাচক চিন্তার উৎস হতে পারে যা অলক্ষিতভাবে লুকিয়ে থাকে। আপনি যদি নিজেকে নিজের কাছে নেতিবাচক কথা বলতে দেখেন তবে সেগুলি ইতিবাচক বক্তব্যে পরিণত করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একটি নেতিবাচক চিন্তা থাকে যা বলে, "আমি কেন আবার চেষ্টা করব?" এটিকে পরিবর্তন করুন, "আমি আজ আমার কাজ উন্নত করার চেষ্টা করব"।
- আপনি যাদের সাথে প্রায়ই যোগাযোগ করেন তাদের দ্বারা মন খুব সহজেই প্রভাবিত হয়। যদি আপনার আশেপাশের লোকেরা প্রায়শই নেতিবাচক কথা বলে, তাদের সাথে খুব বেশি কথা বলবেন না যাতে আপনি নিজের বিকাশ চালিয়ে যেতে পারেন।
ধাপ 4. অস্বস্তি সৃষ্টিকারী জিনিসগুলি গ্রহণ করুন।
আপনার আরাম অঞ্চল ত্যাগ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার শক্তি এবং অধ্যবসায়ের প্রয়োজন কারণ এটি নতুন জিনিসগুলি উপভোগ করার একমাত্র উপায়। আপনার সীমা অতিক্রম করে নমনীয় হন। এই সত্যটি মেনে নিন যে ব্যর্থতা অনিবার্য এবং কেউ ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে না যে কী হবে। অস্বস্তি, ব্যর্থতা এবং অনিশ্চয়তা স্ব-বিকাশের জন্য প্রাকৃতিক, গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী।
উদাহরণস্বরূপ, একটি পাবলিক স্পিকিং গ্রুপ, যেমন টোস্টমাস্টার বা একটি চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম ক্লাসের জন্য সাইন আপ করে অস্বস্তি গ্রহণ করার ক্ষমতা উন্নত করুন।
ধাপ 5. অবিচল থাকুন।
আপনি যেটাকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তার জন্য লড়াই করা কখনোই ছেড়ে দেবেন না, সেটা যতই কঠিন হোক বা যতবারই ব্যর্থ হোন না কেন। ফলাফল এখনও দৃশ্যমান না হলেও দৃ determination়তা দেখান। যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করা হয়েছে তা অর্জন করতে প্রতিদিন ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি যে চাকরিটি চান তা খুঁজে না পান তবে আপনার আগ্রহের এলাকায় সন্ধ্যার কোর্স করার সময় কিছুক্ষণের জন্য অন্য কিছু করুন।
- যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করা হয়েছে বা হাতে থাকা কাজটি কাজে লাগছে না তা আপনি বন্ধ করতে পারেন, তবে প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন আসল উদ্দেশ্য কী। আপনি এখন যা করছেন তা আপনার জীবনের লক্ষ্য বা মূল মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ না হলে বন্ধ করুন, কারণ এটি কঠিন।
