বেকারের সিস্ট (যা পপলাইটাল সিস্ট/ বেকার সিস্ট নামেও পরিচিত) হল হাঁটুর পিছনে একটি তরল ভরা থলি (সিস্ট) যা হাঁটুর খিঁচুনি, ব্যথা বা শক্ত হয়ে যেতে পারে যা আপনি হাঁটলে বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করলে আরও খারাপ হতে পারে। সাইনোভিয়াল ফ্লুইড (যে তরলটি হাঁটুর জয়েন্টকে লুব্রিকেট করে) জমে ফুলে যায় এবং হাঁটু চাপের সময় হাঁটুর পিছনে একটি সিস্ট তৈরি করে। বেকারের সিস্টের চিকিৎসার একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হল আক্রান্ত পা বিশ্রাম দেওয়া এবং সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত কারণ যেমন আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসা করা।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: বাড়িতে সিস্টের চিকিত্সা
ধাপ 1. একজন বেকারের সিস্ট এবং আরও গুরুতর অবস্থার মধ্যে পার্থক্য বুঝুন।
যদিও বাড়িতে এটির চিকিত্সা করা সম্ভব হতে পারে, তবে আপনাকে প্রথমে নিশ্চিত করতে হবে যে গলদটি একটি বেকারের সিস্ট, এমন একটি শর্ত নয় যা চিকিৎসার প্রয়োজন যেমন গভীর শিরা থ্রম্বোসিস বা ধমনী ব্লকেজ। যদি পায়ের আঙ্গুল এবং তলদেশে ফুলে যাওয়া বা রক্তবর্ণ বিবর্ণতা দেখা দেয় তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
পদক্ষেপ 2. আক্রান্ত হাঁটুকে বিশ্রাম দিন।
আপনার হাঁটু বিশ্রাম করুন যতক্ষণ না আপনি চাপ প্রয়োগ করেন। যে কোন ব্যথার দিকে মনোযোগ দিন, বিশেষ করে যেটা আপনি আপনার হাঁটুর চারপাশে বা পিছনে অনুভব করেন যখন আপনি আপনার পা প্রসারিত বা সোজা করেন। কমপক্ষে এক বা দুই দিনের জন্য আপনার হাঁটু যতটা সম্ভব বিশ্রাম করুন।
ধাপ 3. সিস্টের চারপাশে হাঁটুতে বরফ লাগান।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার হাঁটুতে বরফ লাগানো উচিত যা সিস্ট দ্বারা প্রভাবিত হয়। বরফ আক্রান্ত স্থানের চারপাশে ফোলা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা ব্যথা কমাতেও সাহায্য করবে। আপনার হাঁটুতে একবারে পনের থেকে বিশ মিনিটের জন্য বরফ লাগান। নতুন বরফ প্রয়োগ করার আগে, এলাকাটিকে ঘরের তাপমাত্রায় গরম করার অনুমতি দিন (পনের থেকে বিশ মিনিট পরে)। এটি একটি সিস্ট পাওয়ার পরে প্রথম বা দুই দিনের মধ্যে ফোলা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই সময়কালে, আপনি যতবার সম্ভব আপনার হাঁটুতে বরফ প্রয়োগ করতে পারেন।
আপনি এটি প্রয়োগ করার আগে বরফ (বা অন্যান্য হিমায়িত বস্তু) একটি তোয়ালে মোড়ানো (এটি সরাসরি ত্বকে স্পর্শ করবেন না)।
ধাপ 4. কম্প্রেশন ব্যবহার করুন।
সংকোচন সিস্ট দ্বারা প্রভাবিত এলাকায় ফোলা কমাতে সাহায্য করে এবং হাঁটুকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। একটি স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডেজ (টেক্কা মোড়ানো), ব্যায়াম টেপ (প্রশিক্ষকের টেপ), হাঁটু প্যাড, বা এমনকি প্রভাবিত এলাকার চারপাশে কাপড়ের টুকরো বেঁধে রাখুন।
হাঁটুকে স্থিতিশীল করার জন্য এটি যথেষ্ট শক্ত করে বেঁধে রাখুন কিন্তু খুব শক্ত নয় যাতে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত না হয়।
পদক্ষেপ 5. আপনার পা তুলুন।
আপনি পা উঁচু করে ফোলা কমাতে এবং আপনার হৃদয়ে রক্ত প্রবাহ পুনরুদ্ধার করতে পারেন। শুয়ে থাকার সময়, আপনার পা আপনার হৃদয়ের উপরে তুলুন (অথবা যতক্ষণ আপনি চান ততক্ষণ এটি আপনার ব্যথা অনুভব না করে)। যদি আপনি আক্রান্ত পা তুলতে না পারেন তবে আপনার পা অন্তত মেঝেতে সমান্তরাল রাখার চেষ্টা করুন।
এছাড়াও ঘুমানোর সময় বালিশ দিয়ে পা উঁচু করার চেষ্টা করুন যাতে সেগুলো উঁচু থাকে।
পদক্ষেপ 6. ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ব্যথানাশক নিন।
ফোলা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনি প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং অ্যাসপিরিন জাতীয় ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) নিতে পারেন। প্যাকেজের ডোজ অনুসরণ করুন এবং দৈনিক গ্রহণযোগ্য পরিমাণ অনুযায়ী গ্রহণ করুন। খাবার এবং পানির সাথে ড্রাগ নিন।
- রেইস সিনড্রোম (লিভার এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি) হওয়ার সম্ভাবনার কারণে শিশু বা কিশোরদের অ্যাসপিরিন দেওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি শিশুর ফ্লু বা চিকেনপক্স থাকে। আপনার সন্তানকে অ্যাসপিরিন দেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- যদি আপনার পেট, লিভার বা কিডনির সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা NSAIDs নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেন।
পদ্ধতি 3 এর 2: ডাক্তারের কাছে যাওয়া
ধাপ 1. ডাক্তারকে সিস্ট পরীক্ষা করতে বলুন।
আপনার ডাক্তারকে সিস্টের অন্তর্নিহিত কারণ অনুসন্ধান ও চিকিৎসা করতে বলুন। সিস্টের উপস্থিতির কিছু অন্তর্নিহিত কারণের মধ্যে রয়েছে হাঁটুর আঘাত, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং টেন্ডন বা কার্টিলেজ ট্রমা।
ধাপ 2. আপনার সিস্ট ফেটে গেলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এমনকি যদি আপনি চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন, তবে যদি আপনার সন্দেহ হয় যে সিস্টটি ফেটে গেছে বা অন্যান্য জটিলতা হয়েছে। যদি আপনার বেকারের সিস্ট ফেটে যায়, তরলটি আপনার পায়ের বাছুর এলাকায় চলে যাবে, যার ফলে হতে পারে:
- আপনার বাছুরগুলিতে তরল প্রবাহিত হওয়ার অনুভূতি রয়েছে
- ফোলা এবং লালচেভাব
- তরল ফুটো হওয়ার কারণে তীব্র ব্যথা এবং এর পরে প্রদাহ, যা রক্ত জমাট বাঁধতে পারে।
- এই লক্ষণগুলি থ্রম্বাসযুক্ত ব্যক্তির লক্ষণগুলির মতো হতে পারে, তাই আপনার যদি থ্রম্বাসের চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তা খুঁজে বের করার জন্য আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। থ্রোম্বাসের টুকরো যেগুলি মুক্তি পায় তা জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে। যদি আপনার ডাক্তার নির্ণয় করেন যে আপনি ফেটে যাওয়া ক্ষত থেকে জটিলতার ঝুঁকিতে নন, আপনার পা প্রায় এক থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে তরল পুনরায় শোষণ করবে এবং আপনার ডাক্তার ব্যথার ওষুধের পরামর্শ বা পরামর্শ দেবেন।
পদক্ষেপ 3. স্টেরয়েড ইনজেকশন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
একটি ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা সৃষ্ট বেকার সিস্টে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে কর্টিকোস্টেরয়েড সরাসরি সিস্টে ইনজেকশনের পরে জয়েন্টের ব্যথা, ফোলা এবং গতির পরিসর উন্নত হয়েছে। ডাক্তার কর্টিকোস্টেরয়েড সরাসরি সিস্ট গহ্বরে প্রবেশ করবে। স্টেরয়েড এলাকায় প্রদাহ এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সিস্টকে কল্পনা করতে এবং সুচ নির্দেশ করার জন্য, ডাক্তার একটি আল্ট্রাসাউন্ড মেশিন ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 4. সিস্ট নিষ্কাশন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
ডাক্তার নিজেও সিস্টের ভিতরে থাকা তরল অপসারণ করতে পারেন। যদি আপনার সেকেন্ডারি সিস্ট (আপনার হাঁটুর সামনে এবং পিছনে তরল সংগ্রহ) থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনার হাঁটুর সামনে বা পাশে থাকা তরল অপসারণ করতে পারেন। আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন কারণ ব্যথা এবং ফোলা কমে যাবে যাতে আপনি আপনার হাঁটুকে আরো অবাধে নাড়াতে পারেন। ডাক্তার একটি আল্ট্রাসাউন্ড ব্যবহার করবেন যাতে সুই সঠিকভাবে তরলে jectুকতে পারে এবং সিস্ট তরলকে সিরিঞ্জের মধ্যে চুষতে পারে।
- ডাক্তার একটি 18 বা 20 গেজ সুই ব্যবহার করবেন কারণ এই সিস্টগুলির ঘন তরল থাকে।
- তরল পদার্থের পরিমাণের উপর নির্ভর করে বা একাধিক স্থানে তরল জমে থাকার কারণে ডাক্তারকে একাধিক পদ্ধতিও করতে হতে পারে।
- সাধারণত ডাক্তার একটি আকাঙ্ক্ষা (তরল নিষ্কাশন) সঞ্চালন করেন তার পরে একটি স্টেরয়েড ইনজেকশন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই দুটি ব্যবস্থা প্রয়োগ করার পরে, লক্ষণগুলি হ্রাস পাবে এবং হাঁটুর কার্যকারিতা উন্নত হবে।
ধাপ 5. সিস্ট অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
যদি লক্ষণগুলি চলে না যায়, অন্যান্য চিকিত্সা কাজ করে না, বা সিস্ট বড় হয়ে যায়, এটি একটি শেষ অবলম্বন হতে পারে। যখন আপনাকে স্থানীয় অ্যানেশেসিয়া দেওয়া হয়, তখন তরল নিষ্কাশনের জন্য সিস্টের চারপাশে তিনটি চেরা (তিন থেকে চার মিলিমিটার লম্বা) করে অস্ত্রোপচার করা হয়। সার্জন হয়তো পুরো সিস্ট অপসারণ করতে পারে না কারণ সিস্ট সাধারণত নিজে নিজে সেরে যায়। সিস্টের তরল নিষ্কাশনের পর, সার্জন চেরাটি সেলাই করবেন।
- এই পদ্ধতিতে সাধারণত এক ঘণ্টা সময় লাগে (অথবা হয়ত কম, সিস্টের আকারের উপর নির্ভর করে)। বড় সিস্ট বেশি সময় নেয় কারণ ফোলা রক্তনালী এবং স্নায়ুতে েকে থাকতে পারে।
- প্রয়োজনে ব্যথানাশক দিতে বলা যেতে পারে।
- বাড়িতে আসার পর, রাইস থেরাপি পদ্ধতি অনুসরণ করুন (বিশ্রাম / বিশ্রাম, বরফ / বরফ, সংকোচন / সংকোচন, এবং উচ্চতা / পা উত্তোলন)।
- সার্জন আপনাকে কয়েক দিনের জন্য এলাকায় ওজন সমর্থন করার জন্য ক্রাচ বা বেত ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন।
3 এর 3 পদ্ধতি: বেকারের সিস্ট দ্বারা প্রভাবিত জয়েন্ট এবং পেশীগুলির শক্তি বজায় রাখা
ধাপ 1. একজন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে যান।
বেকারের সিস্টে প্রদাহের ফলে পেশী শক্ত হতে পারে এবং জয়েন্টগুলো শক্ত হয়ে যেতে পারে। আপনার জায়গাটি পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে সক্রিয় রাখতে আপনার ব্যথাহীন শক্তি এবং নমনীয়তা অনুশীলন করা উচিত। এটি ভবিষ্যতে জয়েন্টগুলোতে এবং আশেপাশের পেশীতে শক্ততা এবং/অথবা দুর্বলতা রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার হ্যামস্ট্রিং, চতুর্ভুজ, বাছুর এবং নিতম্বের পেশীগুলিতে কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
পদক্ষেপ 2. দাঁড়ানোর সময় হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করুন।
প্রায় 50 সেমি উঁচু একটি বেঞ্চ বা বস্তুর সন্ধান করুন। হাঁটু সামান্য বাঁকানো একটি বেঞ্চে সিস্ট দ্বারা প্রভাবিত হয় না এমন পা রাখুন। আপনার উরুতে টান অনুভব না করা পর্যন্ত সামনের দিকে এবং নিচে (আপনার পিঠ সোজা করে) ঝুঁকুন। ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
- একটি সেশনে তিনটি স্ট্রেচ করুন, দিনে দুবার এবং অন্যান্য ব্যায়ামের আগে এবং পরে।
- যদি আপনার উরু খুব বেশি টান অনুভব না করে, তাহলে প্রসারিত পায়ের পাশে সামান্য কাত করে সামনের দিকে ঝুঁকতে চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. শুয়ে থাকার সময় হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচ করার অভ্যাস করুন।
আপনার পিছনে থাকা. আপনি যে পা প্রসারিত করতে চান তার হাঁটু বাঁকুন। এক হাত উরুর পিছনে এবং অন্য হাত বাছুরের পিছনে রাখুন। আপনার হাত দিয়ে আপনার পা আপনার শরীরের দিকে টানুন এবং আপনার হাঁটু 20 ° কোণে বাঁকিয়ে রাখুন। আপনার উরুর পিছনে টান অনুভব হবে। ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন।
- একটি সেশনে তিনটি আন্দোলন করুন, দিনে দুবার এবং অন্যান্য ব্যায়ামের আগে এবং পরে।
- যদি আপনার হাত টানতে আপনার পায়ের কাছে পৌঁছাতে না পারে, আপনার পায়ের চারপাশে একটি তোয়ালে মোড়ানোর চেষ্টা করুন। তারপরে আপনি গামছাটি টেনে নিয়ে একই প্রসারিত পেতে পারেন।
ধাপ 4. বসা অবস্থায় হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করুন।
এই ব্যায়ামটি করতে, একটি চেয়ারের প্রান্তে বসুন। প্রভাবিত না হওয়া পাকে স্বাভাবিক বসার অবস্থানে বাঁকুন এবং আক্রান্ত পা আপনার সামনে হাঁটু দিয়ে কিছুটা বাঁকিয়ে রাখুন। এই অবস্থান থেকে, সামনের দিকে ঝুঁকুন (আপনার পিঠ সোজা করে এবং মাথা উপরে রাখুন) যতক্ষণ না আপনি আপনার হ্যামস্ট্রিংয়ে টান অনুভব করেন। ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
এটি প্রতিটি সেশনে দিনে দুবার বা ব্যায়ামের আগে এবং পরে করুন।
ধাপ 5. হাঁটু বাঁক ব্যবহার করুন।
বসে থাকার সময়, ব্যথা না করে পর্যায়ক্রমে হাঁটু বাঁকুন এবং সোজা করুন। এই ব্যায়াম আপনাকে গতির স্বাভাবিক পরিসর বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনি ব্যথা অনুভব না করেন তবে সর্বোচ্চ বিশটি নড়াচড়া দিয়ে দিনে একবার এটি করুন।
ধাপ 6. একটি স্থির চতুর্ভুজ সংকোচন চেষ্টা করুন।
আপনার পা সোজা করে আপনার হাঁটুর নিচে একটি গামছা তোয়ালে রাখুন। আপনার উরুর পেশী (কোয়াড্রিসেপস) শক্ত করার জন্য আপনার হাঁটুকে তোয়ালে দিকে ধাক্কা দিন। আপনার সংকোচনের সময় পেশীগুলির টান অনুভব করতে আপনার উরুতে আঙ্গুল রাখুন।
প্রতিবার যখন আপনি আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করবেন, এই অবস্থানটি পাঁচ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং ব্যথা ছাড়াই যতটা সম্ভব দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
পরামর্শ
যদি আপনি স্থূল হন, ওজন কমানোর চেষ্টা করার আগে আপনার সিস্টের চিকিৎসা করা ভাল, কারণ স্থূলতা আপনার হাঁটুর উপর আরও চাপ দিতে পারে এবং আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
সতর্কবাণী
- আপনার বেকারের সিস্ট হলে হাঁটতে হাঁটু ব্যবহার করে নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না।
- বেকার সিস্ট সম্পর্কে তথ্য প্রদান করার সময়, এই নিবন্ধটি চিকিৎসা পরামর্শ নয়। উপরন্তু, একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
