অন্যের কাছে পরাজিত হওয়া এবং অন্যের কাছে পরাজিত বোধ করার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। আপনার পরাজয় এবং ভুলগুলি ক্রমাগত কল্পনা করার পরিবর্তে, আপনার ফোকাসগুলি এমন জিনিসগুলিতে সরান যা আপনি পরের বার উন্নতি করতে পারেন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই পরাজয়ও কেটে যাবে। আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না তা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং যে ব্যক্তি বা জিনিস আপনাকে পরাজিত করে তার প্রতি সর্বোত্তম সম্মান প্রদর্শন করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: ছেড়ে দেওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
আপনি কী দিয়ে গেছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন, তারপরে আপনি কীভাবে সেই অভিজ্ঞতায় সাড়া দিলেন তা বুঝতে পারেন। আপনি যদি রাগান্বিত হন, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি রাগ করছেন। আপনি যদি হতাশ হন, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কি আশা করা যায়। অনুভূতি গ্রহণ বা নিয়ন্ত্রণ করার আগে, আপনাকে প্রথমে তাদের বুঝতে হবে।
- আপনি যখন জিতবেন তখন কেমন লাগবে তা ভেবে দেখুন। দুটি পরিস্থিতি তুলনা করুন এবং বিবেচনা করুন যে দুটি পরিস্থিতিতে কি একই থাকে।
- আপনার অনুভূতিগুলি লিখিতভাবে বিবেচনা করুন। আপনার বিশ্বাস একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে শেয়ার করুন। আপনি সম্ভবত আপনার নিজের আবেগ পরিচালনা করার সেরা উপায় জানেন। পরিস্থিতি মোকাবেলায় আপনার যা করা দরকার তা করুন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে ন্যায্যতা দিন।
নিজেকে বলুন কোন অনুভূতিই পুরোপুরি ভালো বা খারাপ নয়। অনুভূতিগুলি কেবল অনুভূতি এবং আপনি সেগুলি মঞ্জুর করতে পারেন। নিজেকে স্বীকার করুন যে এরকম অনুভূতি থাকা ঠিক আছে এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
অবশ্যই মনে রাখবেন যে যখন আপনি এই অনুভূতিগুলি গ্রহণ করতে পারেন, তখন তাদের সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে কিছু অনুভূতি (যেমন রাগ বা আত্মবিদ্বেষ) অনুসরণ করা বুদ্ধিমানের কাজ নয়।
পদক্ষেপ 3. এটি একটি বৃহত্তর দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন।
আপনি হয়তো আপনার পরাজয় রোধ করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি এটির প্রতি কিভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। একটা গভীর শ্বাস নাও; নিজেকে স্থিতিশীল করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে যা ঘটেছে তা ইতিমধ্যে ঘটেছে এবং আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না। এই মনোভাবের সাথে, আপনি একটি নমনীয় ব্যক্তি হতে সক্ষম হবেন এবং সহজেই মানিয়ে নিতে সক্ষম হবেন। আপনি ভবিষ্যতে নেতিবাচকতা এবং পরাজয় মোকাবেলায় নতুন ক্ষমতা অর্জন করতে পারেন।
ধাপ 4. এটা খুব গুরুত্ব সহকারে নেবেন না।
এই পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। এই পরিস্থিতি থেকে শেখার মতো কিছু আছে কিনা তা বিবেচনা করুন যা আপনি হয়তো দেখেননি। আপনার অভিজ্ঞতার হাস্যকর দিকটি সন্ধান করুন। কঠিন মনে হলেও হাসতে থাকুন। আপনি যখন পরিস্থিতি থেকে নিজেকে দূরে রাখবেন তখন পরিস্থিতি আরও মজাদার, আরও তুচ্ছ বা আরও অযৌক্তিক হতে পারে।
পদক্ষেপ 5. পরাজয় ছেড়ে দিন।
যখন আপনি ব্যর্থ হন, আপনার আবেগ আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে। যা ঘটেছে তাতে বাস করা এড়িয়ে চলুন। আপনার পরাজয় যেন আপনাকে পরাভূত না করে। আপনি খুব রাগী, খুব হতাশ, খুব বিরক্ত বোধ করতে পারেন; এখন, সেই অনুভূতিগুলি আরও শক্তিশালী হবে। সেই অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন, তাদের ধরুন এবং ফেলে দিন।
- আপনি পরাজয় মেনে নিয়ে বা বিদ্বেষ ধরে রেখে এগিয়ে যেতে পারেন। পরাজয় স্বীকার করে আপনি নিজেকে পরাজয় থেকে মুক্তি দেবেন। একটি বিদ্বেষ ধরে, আপনি পরাজয়ের মধ্যে আবদ্ধ হবে।
- আত্ম-মূল্যায়ন থেকে নিজেকে মুক্ত করুন। স্বীকার করুন যে ব্যর্থতা জীবনের একটি সাধারণ অংশ। মানুষ সবসময় পরাজয়ের মুখোমুখি হয়েছে এবং থাকবে। ক্ষতির বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি গুরুত্বপূর্ণ।
3 এর অংশ 2: একটি স্পোর্টি ব্যক্তি হোন
ধাপ 1. মার্জিতভাবে হারান।
যে কেউ বা যাকেই আপনি মারধর করেছেন তাকে শ্রদ্ধা করুন। আপনার প্রতিপক্ষকে শুভেচ্ছা জানান এবং তিনি যা জিতেছেন তার জন্য তাকে অভিনন্দন জানান। আপনি একটি বিতর্ক, একটি যুদ্ধ, বা একটি প্রতিযোগিতা হারান না কেন, সুন্দরভাবে হারান এবং শিশুসুলভ চেহারা না। আপনি বিজয়ীর প্রতি রাগ বা ঠান্ডা হয়ে ফলাফল পরিবর্তন করতে পারবেন না। যতটা সম্ভব ভদ্র এবং মার্জিত হন।
বিজয়ীদের তাদের সময়ের জন্য ধন্যবাদ। তাদের দক্ষতা এবং বিজয়ের জন্য তাকে অভিনন্দন। যদি আপনি এমন কেউ হন যিনি মার্জিতভাবে হেরে যান, বিজয়ী আপনার সামনে তার বিজয় নিয়ে বড়াই করতে অস্বস্তি বোধ করবে। দুইজন মানুষ যে একে অপরকে শ্রদ্ধা করে এবং সবেমাত্র একটি মজার শখ সম্পন্ন করেছে তাদের মধ্যে একটি মুহূর্ত হয়ে ওঠার জন্য পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়েছে।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে বিচার করবেন না।
অন্যরা যদি এই পরাজয়ের জন্য আপনাকে বিচার করতে যাচ্ছে, তাই হোক। আপনি জানেন যে আপনি কে এবং আপনার হার্টটি এমন ব্যক্তির কাছে সরল করার দরকার নেই যিনি আপনার হৃদয় জানেন না। নিজের কেন্দ্রবিন্দু হোন। মার্জিতভাবে হেরে যাওয়া বিজয়ের চেয়ে বড় বিজয়।
সবাইকে অংশগ্রহণের জন্য আমন্ত্রণ জানানোর দায়িত্ব অন্যদের। যদি তারা তাদের ভূমিকা ভুলে যায়, আপনারও উচিত নয়। আপনার নিজের লক্ষ্য এবং শখগুলি অনুসরণ করার জন্য উত্সাহী হন।
পদক্ষেপ 3. অন্য পক্ষকে দোষারোপ করবেন না।
আপনি যদি আপনার পরাজয়ের জন্য অন্য ব্যক্তি, গোষ্ঠী বা পরিস্থিতিকে দায়ী করেন, তাহলে যা ঘটেছে তা আপনি মেনে নেবেন না। আপনি যদি নিজেকে দোষারোপ করেন, আপনি খুব দু sadখ বোধ করবেন এবং এই অভিজ্ঞতা থেকে বেড়ে ওঠার সুযোগ মিস করবেন। এই পরিস্থিতি যেমন ঘটেছিল তেমনি মেনে নিন। যা ঘটেছে তা ঘটেছে এবং আপনি নিজের বা অন্য কারো দিকে যতই আঙ্গুল তুলুন না কেন, আপনার হারানোর পরিস্থিতি পরিবর্তন হবে না।
পদক্ষেপ 4. আপনার নিজের পরাজয়ের চেয়ে আপনার প্রতিপক্ষের দুর্দান্ত দক্ষতার দিকে মনোযোগ দিন।
একটি বুদ্ধিমান বা কার্যকর পদক্ষেপের জন্য তাদের কৃতিত্ব দিন। এইভাবে, আপনি তাদের কাছ থেকে একটি কার্যকর কৌশলও পান এবং তাদের কৌশলের দুর্বলতাগুলি সন্ধান করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. স্বীকার করুন যে আপনি ভুল ছিলেন।
আপনি যদি কোনো বিতর্কে হেরে যান, তাহলে আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি ভুল ছিলেন বা হারিয়ে গেছেন তা স্বীকার করে আপনি আপনার খ্যাতি উন্নত করতে পারেন। ক্ষমা চাইতে এবং স্বীকার করা বা আপনার ভুল ব্যাখ্যা করার কথা বিবেচনা করুন। আপনার কাছে, অন্য ব্যক্তি সঠিক বলে স্বীকার করার চেয়ে ভুল জিনিসকে ধরে রাখা আরও বিব্রতকর এবং শিশুসুলভ হবে।
- বিবেচনা করুন যে আমরা সবাই ভুল করি এবং আমাদের জীবনে অনেক ভুল আছে। এই সমস্ত জিনিস আমাদের উন্নয়নের অংশ এবং তাদের অধিকাংশই এমন জিনিস যা আমাদের পরিপক্ক করে তোলে।
- আপনি যদি শিশুসুলভ উপায়ে এই পরিস্থিতির কাছে যান তাহলে আপনি আপনার সুনাম হারাবেন। আপনি যদি ইতিবাচক সাড়া দেন, অন্যরা মনে করবে যে আপনি পরাজয় এবং ভুলগুলি ভালভাবে গ্রহণ করতে পারেন।
3 এর অংশ 3: পরবর্তী পদক্ষেপ
পদক্ষেপ 1. এই অভিজ্ঞতা থেকে একটি শিক্ষা নিন।
যদি আপনি একটি পরাজয়কে একটি অভিজ্ঞতা হিসাবে মনে করেন যা থেকে আপনি শিখতে পারেন, আপনি যা ঘটেছে তা অতীত করতে এবং জীবনে এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন। আপনি হেরে যেতে পারেন, কিন্তু আপনাকে সব সময় হারাতে হবে না। যদি আপনি একটি চিবুক, আত্মদর্শন এবং পরাজয় থেকে শিক্ষা নিয়ে কাজগুলি সম্পন্ন করেন এবং হাসিমুখে আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান, আপনি সত্যিই হারেননি। তুমি বড় হও। আপনি একটি মূল্যবান পাঠ শিখুন। প্রতিবার হারার সময় যদি আপনি এই মানসিকতা ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার মনে হবে পরবর্তী পরাজয় সহজ হবে। শেষ পর্যন্ত, আপনিও অনুভব করবেন যে আপনি অন্যভাবে জিতেছেন, যেমন নিজেকে বিকাশ করে এবং শেখার সুযোগ পেয়ে।
- আসুন শুধু বলি যে পরাজয় আপনার জীবনের একটি ভূমিকা পালন করে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই ক্ষতিটি কীসের জন্য, আপনি এটি থেকে কী শিখতে পারেন এবং কেন আপনি হারিয়েছেন।
- আপনি কেন হারিয়েছেন এবং আপনি যদি অন্য কিছু করতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি অসচেতনভাবে নিজেকে ব্যর্থ হতে বাধ্য করছেন কারণ আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে আপনি নিশ্চিত নন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ভুল থেকে শিখুন।
কী ঘটেছিল তা নিয়ে চিন্তা করুন, তারপরে আপনি কী শিখতে পারেন তা সন্ধান করুন। এই পরিস্থিতি বস্তুনিষ্ঠভাবে বিশ্লেষণ করুন। ভবিষ্যতে একই জিনিস বন্ধ করার জন্য আপনি বাস্তবিকভাবে কী করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন এবং আপনি এটি করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন। ভবিষ্যতের দিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন।
আপনি আপনার পরবর্তী জয়ের উপর যত বেশি মনোনিবেশ করবেন, আপনি আপনার আগের ক্ষতি সম্পর্কে তত কম ভাববেন। সব বিজয়ী তাদের প্রথম খেলা জিততে পারে না। যদি আপনি পরাজয়কে সুন্দরভাবে গ্রহণ না করেন, তাহলে আপনি হিংস্রভাবে কাজ করবেন। মানুষ দেখবে যে আপনি প্রাপ্তবয়স্কদের মতো পরাজয় মেনে নিতে পারবেন না।
ধাপ 3. আপনি যা করছেন তা চালিয়ে যান।
আপনার পরাজয়ের কারণ যাই হোক না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি ক্ষতি থেকে পিছিয়ে নেই। প্রত্যেকেই তাদের জীবনে হেরে যাবে, যার মধ্যে (এবং হয়তো বিশেষ করে) যারা জিতবে। আপনি যদি চেষ্টা না করে থাকেন তবে আপনি উন্নতি করবেন না এবং আপনি যদি এই একটি পরাজয়ের কারণে আপনি যা করছেন তা চালিয়ে না যান তবে আপনি দু regretখিত হতে পারেন।
পরামর্শ
- একবার আপনি ব্যক্তিগতভাবে হারিয়ে যাওয়া অনুভব করা বন্ধ করে দিলে, আপনি আরও সহজেই ক্ষতি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন। ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে পরাজয় কাটিয়ে উঠুন।
- ক্ষতিটি আপনার অবস্থার সাথে সংযুক্ত করুন এবং অন্য ব্যক্তির সাথে নয়। আপনার লক্ষ্য হল একটি প্রতিযোগিতা জয় করা এবং অন্য কাউকে "পরাজিত" করা নয়। আপনার যদি প্রচুর প্রতিপক্ষ থাকে, আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত এই গেমটি। এই পদ্ধতিটি "হারান" শব্দটির প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে।
