ইনজেকশন গ্রহণ-যাকে ইনজেকশনও বলা হয়-একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি অনিবার্য অংশ। অনেক medicationsষধ, রক্ত টানা, এবং ভ্যাকসিন ইনজেকশন প্রয়োজন। সূঁচের ভয় এবং তারা যে ব্যথা করে তা অনেক কিছুর জন্য উদ্বেগের কারণ। নির্দিষ্ট পদক্ষেপ গ্রহণ করলে ইনজেকশনের সময় ব্যথা কমাতে পারে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: ইনজেকশনের জন্য প্রস্তুতি
পদক্ষেপ 1. ইনজেকশনের জন্য অংশটি সন্ধান করুন।
ইনজেকশনের জন্য প্রস্তুতি শরীরের কোন অংশে ইনজেকশনের উপর নির্ভর করে। অনেকগুলি সাধারণ ইনজেকশন, যেমন বেশিরভাগ টিকা, বাহুতে দেওয়া হয়, যখন কিছু অ্যান্টিবায়োটিক পিছনে বা নিতম্বের মধ্যে দেওয়া যেতে পারে। ইনজেকশনের জন্য শরীরের এলাকা সম্পর্কে আগে থেকেই আপনার ডাক্তার বা নার্সকে জিজ্ঞাসা করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী এলাকাটি চিকিত্সা করুন।
ধাপ 2. ত্বক মুছুন এবং ইনজেকশন সাইটের চারপাশের এলাকা টিপুন।
একবার আপনি কোথায় ইনজেকশন জানেন, ত্বক ঘষুন এবং যেখানে সুই প্রবেশ করবে চারপাশে টিপুন। এটি আপনার শরীরকে সেই এলাকায় সূঁচ থেকে চাপের জন্য প্রস্তুত করবে এবং ডাক্তারের অফিসে পাঞ্চার শকটি তত বড় হবে না। আপনার ডাক্তার, গাড়িতে বা বাসে যাওয়ার আগে যাওয়ার আগে এটি সংক্ষেপে করুন।
পদক্ষেপ 3. ওয়েটিং রুমে প্রস্তুতি শুরু করুন।
ওয়েটিং রুমে থাকাকালীন, কিছু কার্যকলাপ আপনাকে আপনার ইনজেকশনের জন্য প্রস্তুত করতে এবং সম্ভাব্য ব্যথা থেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
- "স্ট্রেস বল" চেপে ধরুন। এটি পেশীগুলিকে শিথিল করবে এবং তাদের ইনজেকশনের জন্য প্রস্তুত করবে।
- ক্যাসেটে গান, পডকাস্ট বা বই শুনুন। আপনি যখন রুমে থাকবেন তখন আপনার ডাক্তার আপনাকে হেডফোন লাগানোর অনুমতি নাও দিতে পারেন, আগে থেকেই গান শোনা একটি বিভ্রান্তি হতে পারে তাই আপনাকে রুমে যাওয়ার বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না।
- পত্রিকা বা বই পড়ুন। যদি আপনি শোনার চেয়ে পড়ার মাধ্যমে শিথিল করা সহজ মনে করেন, তাহলে একটি ভাল গল্প বা নিবন্ধ যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে আপনার ডাক্তারের জন্য অপেক্ষা করার সময়ও সাহায্য করতে পারে।
3 এর অংশ 2: ইনজেকশন গ্রহণ
ধাপ 1. আপনার মনোযোগ অন্য কোথাও রাখুন।
কখনও কখনও, প্রত্যাশা এবং সচেতনতা ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। ব্যথা কমাতে ইনজেকশন দেওয়ার সময় অন্যদিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন।
- ভান করো তুমি অন্য কোথাও। কল্পনা করুন আপনি ছুটিতে রোদে ভাসছেন বা আপনার বন্ধুদের সাথে এক কাপ কফি কিনছেন। রুমে beforeোকার আগে মজার দৃশ্যগুলি মনে রাখবেন এবং আপনার কল্পনাশক্তিকে বুনো হতে দিন।
- শরীরের বাকি অংশে মনোযোগ দিন। ভাবুন ইনজেকশন শরীরের অন্য অংশে দেওয়া হবে। এইভাবে, আপনি অন্য কোথাও ব্যথা অনুমান করবেন এবং প্রকৃত ইনজেকশন থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবেন।
- কবিতা বা গানের কথা পড়ুন। যদি আপনার মনে কিছু আটকে থাকে, এখন এটি বলার উপযুক্ত সময়। আপনার শক্তি এবং ফোকাস কিছু শ্লোক এবং শব্দ মনে রাখার উপর স্থাপন করা হবে এবং বর্তমানের উপর নয়।
- যদি আপনার ডাক্তার বা নার্স আড্ডা দিতে পছন্দ করেন, ইনজেকশনের আগে বা চলাকালীন তাদের সাথে কথোপকথন প্রয়োজনীয় ডাইভারশন প্রদান করতে পারে। কথোপকথনের বিষয় গুরুত্বপূর্ণ নয়; শুধু তার কথা শোনা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
ধাপ 2. সূঁচের দিকে তাকাবেন না।
আমাদের ব্যথার প্রত্যাশা সেই অনুভূতিকে আরও শক্তিশালী করে তুলতে পারে। সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা পরীক্ষামূলক প্রমাণ দেখিয়েছে যে ইনজেকশনের সময় সূঁচের দিকে না তাকালে এটি কম বেদনাদায়ক হবে। ইনজেকশন নেওয়ার সময় সুইয়ের দিকে তাকাবেন না। আপনার চোখ বন্ধ করুন বা অন্য দিকে তাকান।
ধাপ 3. আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
ইনজেকশন দেওয়ার আগে এবং ইনজেকশন দেওয়ার সময় কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। এটি রক্তচাপ বাড়াবে, যা স্নায়ুতন্ত্রের সংবেদনশীলতা হ্রাস করবে। যদিও ব্যথার উপশম খুবই কম, অন্য কৌশলগুলির সাথে, আপনার শ্বাস ধরে রাখা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. ভয়কে স্বাভাবিক করুন।
সূঁচ, ইনজেকশন এবং ব্যথার ভয়ের কলঙ্ক এবং উদ্বেগ আপনাকে ইনজেকশনের উপর ভারসাম্যহীন মনোযোগ দিতে পারে। আসলে, সূঁচের ভয় খুবই স্বাভাবিক। আপনি একা নন, এবং সেই ভয়টা স্বাভাবিক, এটা জানা আপনাকে ইনজেকশন প্রক্রিয়ার সময় শান্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. আপনার পেশী শক্ত করবেন না।
মাংসপেশিকে শক্ত করে তুললে বেশি ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে ইন্ট্রামাসকুলার ইনজেকশন দিয়ে, তাই মাংসপেশিকে শিথিল রাখতে ভুলবেন না। যখন আপনি ভয় পান তখন উত্তেজনা অনুভব করা স্বাভাবিক, তাই কিছু কৌশল সাহায্য করতে পারে।
- শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যেমন একটি গভীর শ্বাস নেওয়া, 10 সেকেন্ড ধরে রাখা, তারপর ইঞ্জেকশনের ঠিক আগে এটি করলে শ্বাস ছাড়তে সাহায্য করবে।
- "আমি একটি ইনজেকশন নিতে যাচ্ছি," এর পরিবর্তে, "এটি আঘাত করবে না" এই বাক্যটি চিন্তা করুন, প্রথমটি আপনাকে অনিবার্যভাবে গ্রহণ করতে সাহায্য করবে, যা আপনার শরীরকে শান্ত রাখবে এবং ভয়ের মুখে কম চাপে থাকবে ।
ধাপ 6. নার্সের সাথে আপনার ভয় সম্পর্কে কথা বলুন।
সেবনের আগে নার্সের সাথে ইনজেকশন নিয়ে আপনার কোন ভয় আছে তা নিয়ে আলোচনা করুন। চিকিৎসা পেশাজীবীরা প্রয়োজনে রোগীদের সাহায্য করতে পেরে খুশি হবে।
- নার্স আপনাকে একটি লোকাল অ্যানেশথিক ক্রিম দিতে পারে, যা আপনার বাহুতে লাগানো হবে যাতে এটি অচল হয়ে যায় এবং ইনজেকশনটি কম বেদনাদায়ক হয়। আপনার নির্ধারিত ইনজেকশনের আগে জিজ্ঞাসা করুন কারণ ক্রিমটি কাজ করতে এক ঘন্টা পর্যন্ত সময় নিতে পারে।
- নার্সরা রোগীদের বিভ্রান্ত করতে এবং তাদের শান্ত বোধ করতে সাহায্য করে। যদি আপনি আপনার পূর্ববর্তী ভয়ের কথা উল্লেখ করেছেন, তাহলে তিনি আপনাকে শিথিলকরণ কৌশল দিয়ে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।
3 এর অংশ 3: ইনজেকশনের পরে অংশের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. ইনজেকশন সাইটে একটি উষ্ণ ওয়াশক্লথ রাখুন।
ইনজেকশন সাইটটি কখনও কখনও পরের দিন, বা এমনকি কয়েক ঘন্টা পরে রোগীর জন্য বিরক্তিকর হয়। যদি আপনার সাথে এটি ঘটে থাকে, একটি ওয়াশক্লথের উপর গরম জল চালান এবং এটি ইনজেকশন সাইটে রাখুন। এটি ব্যথা উপশম করবে এবং কিছু সাময়িক স্বস্তি দেবে।
পদক্ষেপ 2. এলাকাটি ম্যাসেজ করুন বা ঘষুন।
এটি ওষুধ ছড়িয়ে দিতে এবং পেশী শিথিল করতে সহায়তা করবে।
এই নিয়মের দুই ব্যতিক্রম আছে। হেপারিন এবং লাভনক্স ইনজেকশনগুলি পরে মালিশ করা উচিত নয় কারণ এটি চলমান ব্যথা এবং ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আইবুপ্রোফেন বা এসিটামিনোফেন নিন।
ইনজেকশনের পরে অনেক ব্যথা হয় প্রদাহের কারণে। ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ ব্যথা, ফোলা এবং অন্যান্য অস্বস্তি উপশম করতে পারে।
ধাপ 4. শরীরের যে অংশটি ইনজেকশন পেয়েছে তা সরান।
এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে জিনিসগুলি ধীরে ধীরে নেওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়া, এটি কখনও কখনও ব্যথা উপশমের বিপরীত হতে পারে। নড়াচড়া করা, বিশেষ করে যদি ইনজেকশন আপনার বাহুতে থাকে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
পরামর্শ
- আগে ইনজেকশন নিয়ে বেশি ভাববেন না। আপনার নির্ধারিত ইনজেকশনের দিকে যাওয়ার দিনগুলিতে, নিজেকে উদ্বেগ থেকে বিভ্রান্ত করার জন্য নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ইনজেকশন পাওয়ার ভয় নিয়ে ঘরে প্রবেশ করেন, তাহলে আপনার পেশী শক্ত হয়ে যাওয়ার এবং অনিয়ন্ত্রিত ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- ইনজেকশন নেওয়ার আগে শান্ত বোধ করার চেষ্টা করুন। ওয়েটিং রুমে গভীর শ্বাস নিন, গান শুনুন অথবা স্ট্রেস বল চেপে ধরুন।
- যদি আপনি বাহুতে একটি ইনজেকশন গ্রহণ করেন, তাহলে পেশীগুলি শিথিল করার জন্য ইনজেকশনের আগে আপনার হাত কাঁপানো বা নাড়ানোর চেষ্টা করুন।
- আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং ডাক্তার/নার্সকে গণনা করতে বলুন এবং তারপর আপনার কাজ শেষ হলে শ্বাস ছাড়ুন।
- কারো সাথে এলে কারো হাত ধরো।
- ইনজেকশন সম্পর্কে কারও (সম্ভবত আপনার মা বা বাবা) সাথে কথা বলুন। এখন আপনি সম্ভবত ভাবছেন, "এটি কীভাবে সাহায্য করতে পারে," কিন্তু যদি আপনি তা করেন, আপনার সাথে যাওয়ার সময় আপনার আতঙ্কিত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম হবে এবং আপনার বাবা -মা এবং বন্ধুরা আপনাকে শান্ত করার জন্য নিখুঁত মানুষ।
- এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করুন; আপনি ইনজেকশন গ্রহণ করার সময় নিজেকে বিভ্রান্ত করুন এবং/অথবা অন্যভাবে দেখুন।
সতর্কবাণী
- আপনি আগে ইনজেকশন নিয়ে কথা বলবেন না। এটি আপনাকে এত টান অনুভব করতে পারে যে আপনি আতঙ্কিত। যাইহোক, কিছু লোক আগে থেকে ইনজেকশন সম্পর্কে চিন্তা করা সহজ মনে করতে পারে এবং ব্যক্তিটির উপর নির্ভর করে তারা একদিন বা এক ঘন্টা পরেও এটি সম্পর্কে ভুলে যায় এবং এটি কোনও বড় ব্যাপার নয়!
- যদি ইনজেকশন সাইটে ব্যথা 24 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে থেকে যায়, বা যদি আপনার জ্বর, ঠান্ডা লাগা বা মাথা ঘোরা হয়, আপনার ডাক্তারকে কল করুন কারণ আপনার এমন প্রতিক্রিয়া হতে পারে যার জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন।
