অনেকেরই পাছা বড় হলে সেক্সি এবং বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। আপনি যদি মনোযোগ আকর্ষণ করে এমন একটি বড় পাছা পেতে চান তবে নিম্নলিখিত টিপস প্রয়োগ করুন। প্রথমত, নিতম্বের পেশী বড় এবং শক্তিশালী করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন। তারপরে, পেশী তন্তু তৈরির জন্য উপকারী এবং প্রয়োজনে ওজন বাড়াতে বা হ্রাস করার জন্য এমন খাবার খান। উপরন্তু, নির্দিষ্ট টিপস সহ কাপড় পরুন যাতে নিতম্ব বড় এবং আকর্ষণীয় দেখায়। আপনি যদি অন্য উপায়ে আপনার নিতম্ব বড় করতে চান, তাহলে একটি স্পায় থেরাপি নেওয়ার বিকল্পটি বিবেচনা করুন অথবা প্লাস্টিক সার্জনের পরামর্শ নিন।
ধাপ
4 এর 1 পদ্ধতি: নিতম্ব বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম
ধাপ 1. আপনার glutes বড় এবং স্বন করতে squats করবেন।
স্কোয়াট মুভমেন্ট শুরু হয় সোজা হয়ে দাঁড়ানোর সময় উভয় পা কাঁধের প্রস্থকে আলাদা করে। তারপর, উভয় হাঁটু বাঁকানোর সময় সামনের দিকে ঝুঁকতে শুরু করুন যেন আপনি চেয়ারে বসে আছেন। আপনার উরু মেঝেতে সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরকে নিচু করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে আবার শুরু অবস্থানে দাঁড়ান। পেশী-শক্তিশালী করার ব্যায়ামের রুটিনের অংশ হিসাবে সপ্তাহে 2 বার এই ব্যায়ামের সময়সূচী করুন। প্রতিটি ব্যায়াম, 2-3 সেট স্কোয়াট করুন, প্রতি সেট 15-20 বার।
- অনুশীলনকে আরও চ্যালেঞ্জিং করতে, আপনার কাঁধ জুড়ে রাখা ডাম্বেল বা ডাম্বেল রাখার সময় স্কোয়াট করুন।
- ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ানোর জন্য প্রতিবার আপনি স্কোয়াট করা শেষ করুন।
- একটি প্রকরণ হিসাবে, plie squats বা sideways squats করবেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার glutes, hamstrings, এবং ফিরে কাজ ডেডলিফ্ট করুন।
ওজন প্লেট ছাড়াই ডাম্বেল ব্যবহার করে ডেডলিফ্ট অনুশীলন শুরু করুন। সোজা হয়ে দাঁড়ান, ডাম্বেল বারটি ধরে রাখুন, পা কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করুন এবং ডাম্বেল বারের নিচে আপনার পায়ের বলগুলি ধরুন। উভয় হাঁটু বাঁকুন, পোঁদ থেকে শুরু করে সামনের দিকে ঝুঁকুন, তারপর ডাম্বেলগুলি ধরে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। একই আন্দোলন করুন, কিন্তু এইবার ফিরে আসার আগে মেঝেতে ডাম্বেল রাখুন, তারপর শুরু থেকে এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- পেশী-শক্তিশালী করার ব্যায়ামের রুটিনের অংশ হিসেবে সপ্তাহে দুবার ডেডলিফ্ট করুন। প্রতিটি অনুশীলন, 2-3 সেট করুন, প্রতি সেট 8-10 বার।
- আপনি যদি ওজন প্লেট দিয়ে ডাম্বেল ব্যবহার করে অনুশীলন করতে চান, যদি আপনি সঠিক কৌশল এবং অঙ্গবিন্যাসের মাধ্যমে ডেডলিফ্ট করতে না পারেন তবে খুব বেশি ভারী বাছাই করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সক্ষমতা পরিমাপ করার জন্য 2 কেজি ওজনের সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করুন এবং তারপরে লোডের ওজন ধীরে ধীরে বাড়ান।
পদক্ষেপ 3. আপনার glutes, hamstrings, এবং পা কাজ করার জন্য ফরওয়ার্ড lunges সঞ্চালন।
আপনার ডান হাঁটু বাঁকানোর সময় আপনার ডান পা সামনে নিয়ে অনুশীলন শুরু করুন যাতে আপনার উরু এবং বাছুরটি 90 ° কোণ তৈরি করে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার ডান হাঁটু আপনার পায়ের আঙ্গুলের চেয়ে এগিয়ে নয়। আপনার পায়ে ফিরে আসার জন্য আপনার ডান পায়ের তলা মেঝেতে চাপুন। দাঁড়ানোর আগে, আপনার আঠালো, উরু এবং বাছুরগুলি কাজ করুন যাতে আপনি ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রণের সাথে সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারেন। আপনার ডান পাটি শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে নিন এবং আপনার নিতম্বের অন্য দিকে কাজ করার জন্য আপনার বাম পা এগিয়ে নিয়ে এই পদক্ষেপটি পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি আপনার ডান পা দিয়ে সামনে ফুসফুস করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি 1 সেট শেষ করেন বা আপনার ডান এবং বাম পায়ের মধ্যে বিকল্প না হয়। দুই পা প্রতিটি 2-3 সেটের জন্য, প্রতি সেট 8 বার প্রশিক্ষণের জন্য ফুসফুস করুন। 1 সেট সম্পূর্ণ করতে, ডান পা এগিয়ে 8 টি ফুসফুস করুন, তারপরে বাম পা এগিয়ে 8 টি ফুসফুস করুন। পেশী-শক্তিশালী করার ব্যায়ামের রুটিনের অংশ হিসাবে সপ্তাহে 2 বার প্রশিক্ষণের জন্য সময় নিন।
ধাপ 4. আপনার glutes, hamstrings, এবং পা কাজ করতে বিপরীত lunges সঞ্চালন।
একটি বিপরীত লঞ্জ সঞ্চালনের জন্য, আপনার ডান পা দিয়ে ফিরে যান। আপনার ডান বাছুরটি মেঝেতে সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত আপনার বাম হাঁটু 90 nding বাঁকিয়ে আপনার শরীরকে কম করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর মেঝেতে লম্ব। আপনার পায়ে ফিরে পেতে, আপনার গ্লুটস, চতুর্ভুজ, হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরগুলি কাজ করুন। আপনার ডান পা শুরুর অবস্থানে নিয়ে আসুন এবং নিতম্বের অন্য দিকে কাজ করার জন্য আপনার বাম পা পিছনে রেখে একই আন্দোলন করুন।
প্রতি সেটে 8 বার করে 2-3 সেটের জন্য নিতম্বের উভয় পাশে কাজ করার জন্য বিপরীত ফুসফুসগুলি সম্পাদন করুন। পেশী-শক্তিশালী করার ব্যায়ামের রুটিনের অংশ হিসাবে সপ্তাহে 2 বার এই ব্যায়ামের সময়সূচী করুন।
ধাপ 5. গ্লুটগুলি শক্ত করার জন্য একটি ব্যাক কিক করুন।
আপনার হাতের তালু মেঝেতে রাখার সময় হাঁটু গেড়ে ব্যায়াম শুরু করুন যেন আপনি ক্রল করতে চান। আপনার ডান পা তুলুন যতক্ষণ না আপনার পা মেঝেতে সমান্তরাল হয় এবং আপনার ডান হাঁটু 90 be বাঁকুন। এই সময়ে, আপনি পাছা সংকোচন অনুভব করতে পারেন। 5 সেকেন্ড ধরে থাকুন তারপর আপনার ডান পাটি শুরুর অবস্থানে নামান। 1 সেট সম্পন্ন করতে 12-15 বার এই আন্দোলন করুন তারপর বাম পা উত্তোলনের সময় একই আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতি 1 সেটে ডান এবং বাম পায়ের মধ্যে পর্যায়ক্রমে পা উত্তোলন করে শরীরের দুই পাশে 2-3 টি ব্যায়াম করুন।
- লেগ লিফটে বেশি সময় ধরে বা চলাচলের রেপ বাড়িয়ে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ান।
- আপনার পেশী শক্তি বৃদ্ধি হিসাবে, পেশী প্রতিরোধের বৃদ্ধি করার জন্য ওজন প্রশিক্ষণ ডিভাইসে তারের টানানোর সময় এই আন্দোলনটি সম্পাদন করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার কোর, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংগুলি কাজ করার জন্য সেতুর ভঙ্গি করুন।
মেঝেতে আপনার পিছনে শুয়ে আপনার বাহু সোজা করুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পা মেঝেতে রাখুন। তারপরে, আপনার পোঁদ মেঝে থেকে তুলুন যাতে আপনার শরীর আপনার কাঁধ থেকে আপনার হাঁটু পর্যন্ত একটি সরল রেখা তৈরি করে। 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার শরীর মেঝেতে নামান। এই আন্দোলনটি 2-3 সেট করুন, প্রতি সেট 8-12 বার। পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম রুটিনের অংশ হিসাবে সপ্তাহে দুবার সেতুর ভঙ্গি অনুশীলন করুন।
- এটিকে আরো চ্যালেঞ্জিং করার জন্য, 1 পা সোজা করার সময় সেতুর ভঙ্গি করুন (যেমন ডান পা)। 1 সেট শেষ করুন, নিতম্বের উভয় পাশে সমানভাবে প্রশিক্ষণের জন্য অন্য পা (বাম পা) উত্তোলনের সময় একই আন্দোলন করুন।
- ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ানোর আরেকটি উপায় হল আপনার পেটে ডাম্বেল লাগানো এবং সেতুর ভঙ্গি করার জন্য আপনার পোঁদ উত্তোলন করা। এই ব্যায়াম পেশী প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য দরকারী।
ধাপ 7. নিতম্বের পাশে কাজ করার জন্য হাইড্রান্ট পায়ের পাতার মোজাবিশেষ করুন।
হাঁটু গেড়ে এবং হাতের তালু মেঝেতে রেখে ক্রল করার মতো করে ব্যায়াম শুরু করুন। আমরা আপনাকে একটি যোগ মাদুর বা কার্পেটে অনুশীলন করার পরামর্শ দিই। নিশ্চিত করুন যে উভয় হাঁটু 90 nt বাঁকানো আছে তারপর 1 মেঝে পাশের দিকে তুলুন যতক্ষণ না পা মেঝেতে সমান্তরাল হয়। 2 সেকেন্ড ধরে রাখুন তারপর ধীরে ধীরে আপনার পা মেঝেতে নামান।
- এই আন্দোলনটি 2-3 সেট করুন, প্রতি সেট 15-20 বার। এক পা উত্তোলন 1 সেট সম্পন্ন করার পর (যেমন ডান পা), পরবর্তী 1 সেট নিতম্বের উভয় পাশে সমানভাবে কাজ করার জন্য অন্য পা (বাম পা) উত্তোলন করুন।
- ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়াতে, আপনার পা উত্তোলন করার সময় আরও ধরে রাখুন এবং আরও বেশি আন্দোলন করুন।
ধাপ 8. তির্যক lunges সঞ্চালন।
এই আন্দোলন নিতম্বের পেশী এবং পায়ের পেশীর বেশ কয়েকটি গ্রুপের কাজ করে। আপনার পা কাঁধ-প্রস্থের সাথে সোজা হয়ে ব্যায়াম শুরু করুন। আপনার বাম হাঁটু বাঁকানোর সময়, আপনার বাম পায়ের পিছনে আপনার ডান পা অতিক্রম করে একটি লঞ্জ সঞ্চালন করুন। আপনার শরীরকে আস্তে আস্তে নামান যাতে আপনার ডান হাঁটু প্রায় মেঝে স্পর্শ করে এবং তারপর আবার সোজা হয়ে দাঁড়ায়।
- এই আন্দোলনটি 2-3 সেট করুন, প্রতি সেট 15-20 বার। 1 সেট শেষ করার পর, আপনার নিতম্বের উভয় পাশে সমানভাবে কাজ করতে আপনার ডান পায়ের পিছনে আপনার বাম পা অতিক্রম করে পরবর্তী সেটটি করুন।
- ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়াতে, ডাম্বেল ধরার অভ্যাস করুন।
টিপ: ব্যায়ামের কারণে ছিঁড়ে যাওয়া বা ভেঙে যাওয়া পেশী টিস্যু বিশ্রামের মাধ্যমে পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। দ্রুত ফলাফল পাওয়ার পরিবর্তে, পেশী অবিরাম অনুভব করে যদি তারা ক্রমাগত প্রশিক্ষিত হয়। 2 টি পেশী শক্তিশালীকরণ প্রশিক্ষণ সেশনের মধ্যে কমপক্ষে 1 দিন বিশ্রাম করে এই সমস্যাটি এড়িয়ে চলুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা
পদক্ষেপ 1. প্রতিদিন উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার 3 টি পরিবেশন করুন।
প্রোটিন পেশী তৈরির প্রক্রিয়ায় এবং অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোটিন হল ক্যালরির একটি উৎস যা প্রতিদিনের খাবারে 1 টি প্রোটিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করে দৈনিক ক্যালোরি চাহিদার 10-35% পূরণ করতে পারে। এর জন্য, প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে:
- কাপ (120 গ্রাম) কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির
- 85 গ্রাম চামড়াহীন মুরগির স্তন, মাছ, চর্বিহীন গরুর মাংস বা স্থল টার্কি
- কাপ (120 গ্রাম) মটর বা মসুর ডাল
- 85 গ্রাম টফু
- 1 কাপ (240 গ্রাম) রান্না করা কুইনো
- 240 মিলি লো ফ্যাট দুধ
পদক্ষেপ 2. কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার মাধ্যমে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার দৈনিক ক্যালোরি চাহিদার 50% পূরণ করছেন।
ব্যায়ামের সময় শক্তির একটি উৎস হল কার্বোহাইড্রেট। অতএব, আপনাকে প্রতিটি খাবারে শস্য, ফল এবং শাকসব্জী খেয়ে প্রতিটি খাবারে 1-2 টি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ:
- পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল
- বাদামী ভাত
- পুরো শস্যের পাস্তা
- ওটমিল
- মিষ্টি আলু
- ফল (আপেল, কলা, কমলা এবং তরমুজ)
ধাপ exercise. ব্যায়ামের সময় শক্তির উৎস হিসেবে প্রয়োজন অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর চর্বি খান।
আপনার পাছার পেশী গঠনের জন্য আপনার চর্বি খাওয়ার দরকার নেই। এছাড়া অতিরিক্ত চর্বি শরীরের জন্য ক্ষতিকর। যাইহোক, আপনি আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি 20-35% মেটাতে চর্বি খেতে পারেন অনুশীলনের সময় শক্তিমান থাকার জন্য, কিন্তু স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খান, উদাহরণস্বরূপ:
- জলপাই তেল
- ক্যানোলা তেল
- বাদাম, বীজ এবং চিনাবাদাম মাখন
- অ্যাভোকাডো
- চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন স্যামন এবং ম্যাকেরেল
ধাপ 4. ক্যালোরি গ্রহণ সামঞ্জস্য করুন যদি আপনি হারাতে চান অথবা ওজন লাভ.
আপনার ওজন কম হলে আপনাকে আরও বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। অন্যদিকে, যদি আপনার ওজন বেশি বা মোটা হয় তবে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে আনা উচিত। খুব পাতলা দেহের অন্যতম কারণ হল সারা শরীরে চর্বির অভাব যাতে পাছা সমতল দেখায়। যাইহোক, একটি চর্বিযুক্ত শরীর নিতম্বকে কম পূর্ণ মনে করে কারণ পেটের এলাকায় চর্বি জমে। আপনার ওজন কমানো বা বাড়ানো প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি আপনার ওজন আদর্শ হয়, তাহলে আপনার নিতম্বের আকার পরিবর্তন করতে ওজন বাড়াবেন না বা হারাবেন না।
টিপ: মনে রাখবেন যে আপনি শরীরের নির্দিষ্ট কিছু অংশ বৃদ্ধি বা হ্রাস করে আপনার ওজন পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে ওজন হ্রাস আপনার সারা শরীরে সমানভাবে ঘটবে। আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান, তাহলে ওজন বৃদ্ধি আপনার সারা শরীরে সমানভাবে বিতরণ করা হবে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: সঠিক পোশাক নির্বাচন করা
পদক্ষেপ 1. পিছনে ফেনা রাবার দিয়ে আন্ডারওয়্যার পরুন যাতে আপনার পাছা বড় এবং বাঁকা দেখায়।
আপনি এগুলি অনলাইনে বা অন্তর্বাসের দোকানে কিনতে পারেন। এই প্যান্টগুলি নিতম্বকে আলাদা করে তোলে এবং নিয়মিত প্যান্টির মতো পরা হয়।
ট্রাউজার মডেল এবং গৃহসজ্জার সামগ্রীর পুরুত্ব ভিন্ন। প্রয়োজন মতো মোটা লেপ বেছে নিন।
ধাপ ২। আপনার কোমর সঙ্কুচিত করুন বা এমন পোশাক পরুন যা আপনার শরীরকে ঘন্টার গ্লাসের আকার দেয়।
যে পোশাক কোমরের বাঁককে জোর দেয় সেটাই সেরা। ব্লাউজ বা পোষাক পরবেন না যাতে ব্রা -এর ঠিক নীচে বা নিতম্বের উপর শরীরের চারপাশে মোড়ানো স্ট্র্যাপ থাকে। এই ধরনের পোশাক নিতম্বকে অদৃশ্য করে তোলে।
- আপনার শরীরকে পাতলা দেখানোর জন্য এবং আপনার শরীরের ক্ষুদ্রতম অংশের দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য কোমরে ডার্ক কোমরবন্ধের সাথে একটি শার্ট বা পোশাক পরুন।
- লম্বা প্যান্ট, হাফপ্যান্ট এবং উঁচু কোমরের নিচের স্কার্টগুলি বেছে নিন যাতে কোমরের ক্ষুদ্রতম অংশ বেশি উন্মুক্ত হয়, এমনকি কোমরকে পাতলা মনে হয় যাতে নিতম্ব বড় দেখায়।
টিপ: প্যান্ট, হাফপ্যান্ট এবং হিপস্টার বটম স্কার্ট পরবেন না কারণ তারা কোমরকে বড় মনে করে তাই নিতম্ব ছোট দেখায়।
ধাপ horizont. অনুভূমিক ডোরাকাটা কাপড় বেছে নিন।
নিতম্বের উপর উল্লম্ব ডোরাকাটা কাপড় পরবেন না কারণ তারা নিতম্বকে ছোট দেখায়। পরিবর্তে, কোমরের ঠিক উপরে বা কোমর থেকে নিতম্ব পর্যন্ত অনুভূমিক ডোরাকাটা কাপড় পরুন। এই মোটিফ নিতম্বকে অ্যাকসেন্ট করে এবং নিতম্বকে বড় মনে করে।
এছাড়াও, ট্রাউজার পকেটের রঙ এবং বসানো বিবেচনা করুন। একটি ছোট পিছনের পকেট যা একটি আকর্ষণীয় নকশার সাথে কিছুটা উঁচুতে লাগানো আছে, তাতে পাছাটা বড় মনে হয়। বড় পিছনের পকেট বা পিছনের পকেট ছাড়া জিন্স পরবেন না।
ধাপ high. যখন আপনি টাইট শর্ট স্কার্ট পরবেন তখন হাই হিল পরুন।
উঁচু হিল পেলভিসকে স্বাভাবিকভাবে সামনের দিকে নিয়ে যায় যাতে পা লম্বা মনে হয় এবং নিতম্ব বড় মনে হয়। উপরন্তু, পাগুলি ঘন দেখায় কারণ বাছুরের পেশী সংকুচিত হয়। সুতরাং, নিতম্ব বড় দেখায় যদি একটি উঁচু হিলের সাথে টাইট শর্ট বটম স্কার্ট জোড়া থাকে।
আপনি যদি উঁচু হিল পরতে অভ্যস্ত না হন তাহলে 5 সেমি হিলের জুতা বেছে নিন। আপনি যদি সর্বদা হিল ছাড়া জুতা পরেন, তবে আপনার সুন্দর পাছা থাকলেও আপনাকে কম আকর্ষণীয় দেখাবে।
4 এর 4 পদ্ধতি: মেডিকেল থেরাপি বা একটি স্পা চলছে
পদক্ষেপ 1. আপনার পাছাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে ম্যাসেজ থেরাপির জন্য যান।
নিতম্বের পেশী ম্যাসাজ করলে নিতম্ব সুন্দর হতে পারে। ম্যাসেজ থেরাপিস্ট আপনার শরীরকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং বিশেষ করে নিতম্বের এলাকায় ম্যাসেজ করুন। তিনি হয়ত আপনার পিঠ এবং নিতম্ব ম্যাসেজ করতে ইচ্ছুক, কিন্তু আপনার নিতম্ব নয়।
মনে রাখবেন যে ম্যাসেজ সরাসরি নিতম্বের আকারকে প্রভাবিত করে না। ম্যাসাজের পরে, নিতম্বের ত্বক আরও উজ্জ্বল হয় যাতে এটি শক্ত দেখায়, কিন্তু নিতম্ব বড় হয় না।
পদক্ষেপ 2. নিতম্ব দৃ firm় এবং দৃ look় দেখানোর জন্য মাইক্রো স্রোত ব্যবহার করে থেরাপি করুন।
একটি স্পা বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন যিনি মাইক্রোকুরেন্ট থেরাপি করেন। এই থেরাপি পেশী তন্তুগুলিকে উদ্দীপিত করে যাতে নিতম্ব দৃ fir় এবং ঘন হয়। থেরাপি করার পর, ফলাফল 360 স্কোয়াট করার সমতুল্য।
নিতম্ব বাড়ানোর পরিবর্তে, এই থেরাপি কেবল নিতম্বকে ঘন করে তোলে।
ধাপ plastic। প্লাস্টিক সার্জারির বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে একটি প্লাস্টিক সার্জন দেখুন।
আপনি যদি বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করে থাকেন, কিন্তু আপনি যে ফলাফল চান তা পাননি, তাহলে সম্ভব যে আপনার নিতম্ব জিনগতভাবে সর্বাধিক করা হয়েছে। অনেক সেলিব্রিটিদের শরীরের একটি নির্দিষ্ট আকৃতি থাকার জন্য অস্ত্রোপচার করা হয়। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট চেহারা চান কিন্তু উপরের নির্দেশাবলী অনুসারে ব্যায়াম, ডায়েটিং এবং ড্রেসিং করে তা অর্জন করতে না পারেন, তাহলে চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত প্লাস্টিক সার্জনের সাথে কথা বলুন।
মনে রাখবেন, প্লাস্টিক সার্জারির খরচ অগত্যা বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত হয় না এবং সাধারণত খুব ব্যয়বহুল।
সতর্কবাণী: একজন অভিজ্ঞ ডাক্তার দ্বারা আপনার অপারেশন করা হবে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত প্লাস্টিক সার্জনের সাথে পরামর্শ করুন। কম খরচে প্লাস্টিক সার্জারি বেছে নেবেন না কারণ ব্যর্থতার ঝুঁকি বেশি।
