বয়ceসন্ধিকালে, নিতম্বের পেশী বৃদ্ধি শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে দ্রুত হতে পারে। এটি প্রায়শই কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে ঘটে যারা আগে বয়tyসন্ধিতে প্রবেশ করে, তবে এটি জিনগত কারণের কারণেও হতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, বড় বাট অনেক কিশোরকে অস্বস্তিকর মনে করে কারণ তারা মনে করে যে তারা মনোযোগের কেন্দ্র। যদি আপনি এই অভিজ্ঞতা, চিন্তা করবেন না! আপনার শরীর কোন অবস্থাতেই থাকুক না কেন, আপনি সঠিক পোশাক বেছে নিয়ে এবং আপনার জীবনধারা সামঞ্জস্য করে একটি সুন্দর দৈনন্দিন জীবন যাপন করতে পারেন।
ধাপ
অনুচ্ছেদ 1 এর 4: উপযুক্ত পোশাক পরা (তরুণীদের জন্য)
পদক্ষেপ 1. শরীরের উপরের এবং নীচের অংশে ভারসাম্য বজায় রাখুন।
উপরের শরীর যা মনোযোগ আকর্ষণ করে তা একটি বড় গুঁতা ছদ্মবেশী করার একটি নিশ্চিত উপায়। তার জন্য, একটি ব্লাউজ পরুন যা কাঁধ এবং বুককে বড় বা আরও আকর্ষণীয় মনে করে। সুতরাং, বড় নিতম্ব আর মনোযোগ আকর্ষণ করে না। উপরন্তু, এই ফ্যাশন শৈলী উপরের এবং নিম্ন শরীরের আরো সুষম এবং আনুপাতিক করে তোলে।
- এমন একটি ব্লাউজ পরুন যার রঙ এবং নিদর্শন চোখ ধাঁধানো, কিন্তু চটকদার নয়। আকর্ষণীয় রং এবং মোটিফ সহ একটি ব্লাউজ চয়ন করুন যাতে পরা চূড়ায় মনোযোগ আকর্ষণ করা হয়।
- একটি অনুভূমিক নেকলাইন দিয়ে একটি ব্লাউজ কিনুন। মনোযোগ আকর্ষণ করার পাশাপাশি, এই ব্লাউজ মডেলটি কোমরকে স্লিম মনে করে।
- বেলুনের হাতা পরুন যাতে কাঁধ চওড়া মনে হয় যাতে শরীরের উপরের অংশ এবং নিতম্বের মধ্যে একটি আনুপাতিক সিলুয়েট তৈরি হয় যাতে শরীরের আকৃতিটি একটি ঘন্টার গ্লাসের মতো লাগে।
- নেকলেস এবং স্কার্ফ কিনুন। একটি বড় নিতম্বের ছদ্মবেশে সবচেয়ে কার্যকরী ২ টি আনুষাঙ্গিক প্রস্তুত করুন, যেমন নেকলেস (বিশেষ করে বড়) কারণ তারা আপনার চোখকে উপরের শরীর এবং ঘাড়ের কলার এবং স্কার্ফের দিকে মনোযোগ দেয় কারণ তারা আপনার কাঁধকে প্রশস্ত বলে মনে করে।
পদক্ষেপ 2. নিতম্বের আকার লুকান।
আপনি যদি আপনার পাছার আকারকে ছদ্মবেশী করতে চান তবে এটিকে তার চেয়ে ছোট দেখায়, একটি গা dark় স্কার্ট বা ট্রাউজার পরুন। আপনার নিতম্ব coverাকতে লম্বা টপস (জ্যাকেট এবং সোয়েটার সহ) পরুন। চোখ শার্টের নিচের দিকে থাকবে যাতে পাছা অবহেলিত থাকে।
- একটি মডেল পোষাক নিতম্ব লুকানোর জন্য খুব কার্যকর। সুতরাং, আপনার পছন্দ মতো কিছু মডেল এ ড্রেস কিনুন। একটি মডেল পোশাক সবচেয়ে উপযুক্ত পোশাক যদি আপনি এটি আপনার পোশাক সংগ্রহ সম্পন্ন করার জন্য চয়ন করেন।
- একটি কাঁচুলি বা অন্তর্বাস কিনুন যা কোমর, নিতম্ব এবং উরুগুলিকে স্ট্রিমলাইনে কাজ করে যাতে শরীর স্লিম দেখায়।
- উল্লম্ব বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে শীর্ষগুলি সন্ধান করুন, যেমন জিপার এবং প্লেটস, কারণ তারা কোমর এবং নিতম্বকে পাতলা দেখায়।
ধাপ tr. ট্রাউজার বেছে নেওয়ার সময় বেছে নিন।
পিছনের বড় পকেট, কম কোমরবন্ধ (হিপস্টার স্টাইল) এবং প্রশস্ত পা সহ ট্রাউজারগুলি সন্ধান করুন। পিছনের পকেট চোখকে বিভ্রান্ত করতে সক্ষম, কম কোমরবন্ধ নিতম্বকে ছোট মনে করে, প্রশস্ত পা শরীরের সিলুয়েটকে আরও সমানুপাতিক করে তোলে। আপনি যদি আপনার পোঁদ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করছেন, তাহলে টাইট ট্রাউজার্স বা লেগিংস পরবেন না যা গোড়ালিতে টেপার হয়ে যায়।
- ক্লাসিক লুকের জন্য নাভির সামান্য উপরে কোমরবন্ধের সাথে হাফপ্যান্ট বা ট্রাউজার পরুন। উঁচু কোমরবন্ধের প্যান্টগুলি নিতম্ব এবং শরীরের উপরের অংশকে কোমরে একটি অনুভূমিক রেখার দ্বারা সীমাবদ্ধ করে না যাতে পিঠের নীচের অংশ এবং নিতম্ব উন্মুক্ত না হয়।
- জিন্স কেনার সময় A বা বুট কাটা প্যান্টের দিকে নজর দিন। এমন ট্রাউজার কিনবেন না যাতে প্রচুর সজ্জা বা চটকদার মোটিফ থাকে, বিশেষ করে নিতম্বের উপর। খেয়াল করুন যে আপনি এমন ট্রাউজার বেছে নিয়েছেন যা নিতম্বের আকার কমাতে পারে, তার চেয়ে মনোযোগ আকর্ষণ করে।
ধাপ 4. ডান নীচের স্কার্ট কিনুন।
অন্য একটি ফ্যাশন স্টাইলের নিবন্ধে দেওয়া পরামর্শ অনুযায়ী, স্কার্টের আকার আপনার পোঁদ এবং কোমরের পরিধির সাথে মিলছে তা নিশ্চিত করুন। কোমরের চর্বিগুলি যেন আপনার নিতম্বের দিকে তাকিয়ে মানুষকে আগ্রহী না করে কারণ স্কার্টের আকারটি শরীরের সাথে মানানসই নয়। পেন্সিল বটম স্কার্ট প্রশস্ত নিতম্বের জন্য উপযুক্ত কারণ এটি শরীরের আকৃতিকে আরও আনুপাতিক করে তোলে। সোজা নীচের স্কার্টটি নিতম্ব লুকিয়ে রাখা এবং পায়ের দিকে মনোযোগ সরানোর ক্ষেত্রে খুব কার্যকর।
4 এর মধ্যে পার্ট 2: উপযুক্ত পোশাক পরা (তরুণদের জন্য)
ধাপ 1. অন্তর্বাস পরিধান করুন যা নিম্ন শরীরের গঠন করে।
সাইকেল চালানোর জন্য বক্সার হাফপ্যান্ট এবং প্যান্ট নিতম্ব এবং উরুর উপরের অংশকে সংকুচিত করতে পারে যাতে তারা পাতলা এবং টোনড দেখায়। যেভাবেই হোক, একটু আঁটসাঁট অন্তর্বাস পরুন, কিন্তু ফুলে উঠবে না। ট্রাউজার্স পরার সময়, ফুলে দেখা যায় যাতে পাছা অদ্ভুত দেখায়।
ধাপ 2. সঠিক ট্রাউজার কিনুন।
একটি বড় পাছা লুকানোর চেষ্টা করার সময় জানা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: সঠিক আকার এবং মডেলগুলির ট্রাউজারগুলি নিতম্বকে আকৃতিতে এবং লুকিয়ে রাখতে খুব কার্যকর। একজন গাইড হিসেবে, কোমরের চারপাশে মানানসই প্যান্ট কিনুন (কোমরবন্ধ খুব বেশি হলে পাছা লম্বা দেখায়) এবং টাইট প্যান্ট বা লেগিংস কিনবেন না।
- জিন্স কেনার সময়, বুট কাট, ছুতার, শ্রমিক, বা আরামদায়ক ফিট মডেলগুলি সন্ধান করুন। মডেলটি কোমর এবং পায়ে শক্ত নয় যাতে শরীরের সিলুয়েটটি একটি সোজা উল্লম্ব রেখার আকারে থাকে।
- ট্রাউজার্স বেছে নেওয়ার সময়, তুচ্ছ জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা আপনার পোঁদের প্রতি মানুষকে আকৃষ্ট করে এবং আপনার পাছাটি তার চেয়ে বড় দেখায়। লম্বা প্যান্ট বেছে নিন যার পেট সমতল থাকে কারণ এটি কোমরকে পাতলা মনে করে।
ধাপ 3. আপনার শরীরের সাথে মানানসই একটি টি-শার্ট কিনুন।
মনে করবেন না যে খুব looseিলোলা টি-শার্ট পরলে আপনার শরীরের উপরের অংশ আপনার নিতম্বের অনুপাতে আরও বড় এবং আরও বেশি দেখায়। দুর্ভাগ্যবশত, looseিলোলা শার্ট শরীরকে মোটা এবং আকর্ষণীয় দেখায়। ডান প্যান্ট পরার সময় এবং কোমরবন্ধন খুব টাইট না হলেও, একটি টি-শার্ট সন্ধান করুন যেখানে নিচের পিঠটি নিতম্বের সাথে মিলিত হয়ে একটি উল্লম্ব সোজা রেখা সিলুয়েট তৈরি করে।
অনুমান করবেন না যে সঠিক পোষাকের আকার একটি আঁটসাঁট। খুব টাইট শার্টগুলি নিতম্বকে আলাদা করে তোলে যাতে সেগুলি উন্মুক্ত হয়। অতএব, এমন শার্ট পরিধান করুন যা শরীরের সামনের এবং পিছনের অংশকে সমান দেখায়, বরং শার্ট বা ব্যাগযুক্ত শার্টের চেয়ে।
ধাপ 4. প্যান্টের মধ্যে শার্ট টিকবেন না।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ফ্যাশন শৈলী ব্যবসা বা আনুষ্ঠানিক অনুষ্ঠানের জন্য উপযুক্ত নয়। বোতাম-ডাউন এবং কলার্ড শার্ট পরার সময়, শার্টটি আপনার প্যান্টের মধ্যে uckুকাবেন না কারণ এটি শার্টকে সরু দেখায় এবং ধড় ছোট দেখায়, তাই মনে হচ্ছে নিতম্বগুলি বেরিয়ে আসছে। পরিবর্তে, শার্টটি কোমর এবং নিতম্বের দিকে কিছুটা আলগা রেখে একটি সোজা সিলুয়েট তৈরি করুন যা নিতম্বের নিচে পৌঁছায়।
একটি বোতাম-ডাউন শার্ট পরবেন না যা টাইট-ফিটিং। টাইট শার্টগুলি ধড়কে মনে করে যেন এটি কাপড়ে মোড়ানো থাকে যাতে পাছা বড় দেখায়।
পদক্ষেপ 5. মনোযোগ আকর্ষণকারী জুতা পরুন।
যুবতী মহিলাদের মতো, যুবকদের তাদের বড় নিতম্ব লুকানোর খুব বেশি পছন্দ নেই। যাইহোক, চকচকে জুতা যুবকদের জন্য একটি শক্তিশালী অস্ত্র হতে পারে। আপনি যখন জুতা পরেন যা আকর্ষণীয় এবং চোখ ধাঁধানো, তখন অন্য লোকেরা অবিলম্বে আপনার জুতা দেখে এবং আপনার পাছা উপেক্ষা করে। আপনি যে কোন জুতা পরতে স্বাধীন, কিন্তু আপনার পোশাকের সাথে মিলে যাওয়া একটি বেছে নিন।
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস পান।
আপনি ব্যায়াম করে, আপনি কার্ডিও করছেন, ওজন তুলছেন, হাঁটছেন, বা জগিং করছেন, আপনার গ্লুট সহ সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে টোন করতে পারেন। শুধু একটি বড় গুঁতা থাকার পরিবর্তে, একটি কঠিন এবং সুন্দর পাছা অনেক ভাল। তার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী অনুসারে নিতম্বের পেশী তৈরির অনুশীলন করতে পারেন।
- স্কোয়াট ভঙ্গি নিতম্বের পেশীগুলিকে টোন এবং টোন করার জন্য একটি খুব ব্যবহারিক ব্যায়াম। ভাল খবর হল যে স্কোয়াটগুলি সরঞ্জাম ছাড়াই করা যেতে পারে।
- নিতম্ব প্রশিক্ষণ ছাড়াও, আপনি আপনার কোমর এবং পা প্রশিক্ষণ প্রয়োজন যাতে আপনার শরীর আরো আনুপাতিক হয়। সর্বাধিক ফলাফলের জন্য সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দেয় এমন আন্দোলন করুন।
পদক্ষেপ 2. যোগ অনুশীলনের জন্য সময় নিন।
আপনার যদি অবসর সময় থাকে তবে যোগব্যায়াম সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে এবং শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য কার্যকর। যোগব্যায়াম করুন যা নিতম্ব, উরু এবং পিঠের নিচের অংশের পেশীতে কাজ করে। সহজে শেখা ছাড়াও, যোগ ব্যায়াম বাড়িতে করা যেতে পারে যদি আপনি জিমে ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন না।
ধাপ 3. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন।
শরীর গঠনের জন্য ব্যায়াম ছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট কোমরের পরিধি এবং স্লিমিং হ্রাস করতে পারে, যার মধ্যে নিতম্বের পেশীগুলিকে ছোট এবং ঘন করার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। প্রত্যেকে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটকে ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করে। সুতরাং, ডায়েটিং করে আপনার নিতম্ব কমানোর সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য সময় নিন। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সমন্বয় এবং একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ফিটনেস প্রোগ্রাম বাস্তবায়ন করে একটি আকর্ষণীয় সুন্দর নিতম্ব থাকতে পারেন।
4 এর অংশ 4: আপনার শরীরকে যেমন আছে তেমন গ্রহণ করা
পদক্ষেপ 1. একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হন।
দুর্ভাগ্যবশত, আমরা প্রত্যাখ্যান করতে পারি না বা আমাদের আকৃতি নির্বাচন করতে পারি না। নিজেকে নিজের মতো করে গ্রহণ করতে শিখুন এবং এর প্রশংসা করতে দ্বিধা করবেন না। এমনকি যদি একটি বড় পাছা আপনাকে চিন্তিত করে, মনে রাখবেন আপনি একা নন। প্রকৃতপক্ষে, অনেকে আকর্ষণীয় হওয়ার জন্য একটি বড় পাছা খুঁজে পান। যে কারণে বুলিরা আপনাকে ঠাট্টা করে, তা অন্য লোকদের আপনাকে জিজ্ঞাসা করার জন্য পরিণত করে। আপনার শরীরের আকৃতি আপনার জীবনধারা নির্ধারণ করতে দেবেন না কারণ সত্যটি বিপরীত, আপনার জীবনধারা আপনার শরীরের আকৃতি নির্ধারণ করে।
পদক্ষেপ 2. একটি ইতিবাচক মানসিকতা গঠন করুন।
বয়ceসন্ধিকাল অতিরঞ্জিত এবং অতিমাত্রায় উপস্থিত, বিশেষ করে শরীরের আকৃতিতে পূর্ণ। আপনি মনে করেন আপনার একটি বড় গুঁতা আছে, কিন্তু সত্যিই, আপনি কেবল উদ্বিগ্ন এবং অন্য লোকেরা কী ভাবছেন তা নিয়ে চিন্তিত। আপনি যদি সত্যিই এতে বিরক্ত হন, নিরপেক্ষ তৃতীয় পক্ষের মতামত নিন, যেমন একজন ডাক্তার বা পরামর্শদাতা।
পদক্ষেপ 3. আপনার ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনার বৃদ্ধির সময়কালে, আপনি পরিবর্তন করতে থাকবেন। আপনার শরীর আপনার জীবনধারা অনুযায়ী গঠন করবে এবং মানিয়ে নিতে সময় লাগবে। আজ যা অদ্ভুত বা আকর্ষণীয় দেখায় তা পরে সুন্দর এবং কমনীয় হয়ে উঠতে পারে। আপনার বর্তমান শারীরিক অবস্থা মেনে নিতে শিখুন, কিন্তু চুপ থাকার অজুহাত হিসেবে পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনি যে পরিবর্তনগুলি করতে চান তা সক্রিয় হওয়ার সময় এটি।
