40 হল নতুন 30 বয়সের প্রবণতা। 10 বছরের ব্যবধানে, আপনাকে 30 বছরের মতো দেখতে হবে। এটি এখন আগের চেয়ে সহজ। সঠিক চেহারা, অভ্যাস এবং মনোভাবের সাথে, সবাই অবাক হবে যে আপনি এত অল্প বয়সে কীভাবে এত জ্ঞানী হতে পারেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার মুখের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. আপনার বয়স অনুযায়ী আপনার মেক-আপ পরিবর্তন করুন।
সময়ের সাথে সাথে আমাদের ত্বক স্বাভাবিকভাবেই পরিবর্তিত হয়। আপনি স্কুলে পড়ার সময় আপনার ব্রণ coverাকতে যে মেক-আপ ব্যবহার করেছিলেন তা কল্পনা করুন! এবং যদিও আপনি এটা বুঝতে পারছেন না, আপনার ত্বক 25-30, 30-35, এবং 35 থেকে 40 বছর বয়সের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। আপনার মেক আপ আপডেট করার সময় এসেছে, আপনি খুব হালকা ড্যাব চান যা আপনাকে উজ্জ্বল করে। এটি আপনার প্রাকৃতিক সৌন্দর্য যা মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে প্রস্তুত।
- কম টোনযুক্ত ত্বকে ঘন তরল আইলাইনার থেকে দূরে থাকুন। রাতে স্মোকি আই লুকের জন্য পুরু পেন্সিল ব্যবহার করুন। দিনের বেলা, একটু মাসকারা এবং আইলাইনারের স্পর্শ যথেষ্ট পরিমাণে বেশি।
- খুব বেশি মেক-আপ পরবেন না! আপনার 20 -এর দশকে প্রচুর মেকআপ পরার খুব কম সুযোগ বা পরিস্থিতি রয়েছে এবং আপনার 40 -এর দশকেও কম। সহজবোধ্য রাখো. এখন, আপনার ত্বক সুন্দর। তোমার দরকার নেই!
ধাপ ২। আপনার মুখকে কীভাবে কনট্যুর করতে হয় তা শিখুন।
আপনার চিবুক এবং কপালের প্রান্তের চারপাশে লো-লাইট যুক্ত করা আপনার মুখের গভীরতা যোগ করবে, উজ্জ্বল এলাকা এবং আপনার গালের হাড় তুলে ধরবে। এটা আর দোষ লুকানো এবং সতেজ লাগার বিষয় নয়। এটি আক্ষরিকভাবে আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে আসে।
আপনার মুখের "টি-জোন" -এ হাইলাইটার যুক্ত করুন, এর মধ্যে রয়েছে মধ্য কপাল, নাক এবং চিবুক। এই জায়গাগুলি আলোর উৎসের সবচেয়ে কাছাকাছি, তাই এগুলি উজ্জ্বল হওয়া উচিত। অল্প পরিমাণে ক্রিম কনসিলার বা চাপা গুঁড়ো দিয়ে একটি মেকআপ ব্রাশ ব্যবহার করুন এবং এই জায়গাগুলিতে হাইলাইটার মিশ্রিত করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি অ্যান্টি-এজিং বা অ্যান্টি-এজিং ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
আপনি নিজের জন্য যে সহজ কাজগুলো করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল প্রতি সকালে এবং রাতে (বা আপনার ত্বকের প্রয়োজন অনুযায়ী) বার্ধক্য বিরোধী ক্লিনজার দিয়ে পরিষ্কার করা। মেকআপ আপনার মুখে রাখা উচিত নয় এবং বার্ধক্য বিরোধী ক্লিনজার ব্যবহার করলে আপনার ত্বক উন্মুক্ত এবং শ্বাস-প্রশ্বাস অনুভব করতে পারে। এটি আপনার ছিদ্রগুলিতেও যায়, শক্ত করে এবং তাদের উজ্জ্বল করে তোলে।
একটি সৌন্দর্য রুটিন বা প্রোগ্রামে প্রবেশ করুন যা আপনি করতে পারেন এবং আপনি মনে করেন যে এটি কাজ করবে। এর মধ্যে ক্লিনজার, হালকা মেকআপ এবং বার্ধক্য বিরোধী ক্রিম এবং লোশন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করার জন্য বেশ কয়েকটি পণ্য ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ 4. একটি নাইট ক্রিম ব্যবহার করুন।
আপনার প্রতি রাতে 8 ঘন্টা বা তারও বেশি সময় নিন এবং আপনার ত্বককে কাজ করুন, নিজেই মেরামত করুন। নাইট ক্রিম ছিদ্রগুলিতে শোষিত হয় এবং কোলাজেন বুস্টার হিসাবে কাজ করে, বলিরেখা এবং ত্বকের ক্ষতির অগ্রগতি হ্রাস করে।
উচ্চাকাঙ্ক্ষী বোধ করছেন? আপনি সকালের ক্রিমও ব্যবহার করতে পারেন। এটি অবশ্যই বোটক্স ফলাফল থেকে ত্বককে পরাজিত করবে এবং দীর্ঘমেয়াদে এটি আপনার জন্য অনেক ভালো।
3 এর 2 অংশ: আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. প্রচুর পানি, সবুজ চা এবং মাঝে মাঝে লাল ওয়াইনের গ্লাস পান করুন।
আশা করি জল একটি বেশ সহজ জিনিস; দিনে 8 টি গ্লাস আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড, আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং চুল এবং নখকে বাড়িয়ে তুলবে। কিন্তু সবুজ চা (এবং এটি প্রচুর) এবং মাঝে মাঝে লাল ওয়াইনের গ্লাসও ঠিক আছে। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা আপনার অভ্যন্তরকে 100% নিরাপদ রাখে।
আপনি যতটা গ্রিন টি পান করতে চান নির্দ্বিধায়, যদি আপনি ইতিমধ্যে না করেন তবে সকালে একটি গ্লাস দিয়ে শুরু করা ভাল জিনিস। এবং যখন রেড ওয়াইনের কথা আসে, দিনে মাত্র এক গ্লাস পান করুন। এর চেয়ে বেশি, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পাবে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ইতিবাচক প্রভাবগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
ধাপ 2. একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলুন।
এটি প্রত্যেকের জন্য ভাল উপদেশ: যখন আপনি ভিতরে ভাল বোধ করবেন, তখন আপনি বাইরের দিকে ভাল বোধ করবেন। প্রচুর ফল এবং শাকসবজি, গোটা শস্য এবং পাতলা মাংস খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকুন; প্যাকেজে যা আসে, তা সত্যিই সেরা। আপনার শরীর তাজা এবং প্রাকৃতিক খাবার চায় এবং তাজা এবং প্রাকৃতিক দেখায়
- আপনি যদি ওজন কমাতে সংগ্রাম করে থাকেন এবং কখনোই এমন কোনো ডায়েট খুঁজে পাননি যা কাজ করে, তাহলে কমপক্ষে দুই ডজন জনপ্রিয় ডায়েটের বিস্তারিত তথ্যের জন্য উইকি হাউ কিভাবে আপনার জন্য সঠিক একটি ডায়েট চয়ন করবেন তা পড়ুন।
- আপনি যত বড় হবেন, আপনার মেটাবলিজম ধীর হবে এবং আপনি যা খাবেন সে সম্পর্কে আপনাকে আরও সাবধান হতে হবে। কোন কিছুই নিষিদ্ধ নয়, তবে সবকিছু অবশ্যই সঠিক অংশে খাওয়া উচিত।
ধাপ 3. পেশী তৈরি করুন।
কার্ডিও মন এবং দেহের জন্য দুর্দান্ত, তবে সবচেয়ে পাতলা এমনকি শক্তিশালী এবং টোনড থাকতে হবে। আপনার 40 এর দশকে, আপনি আপনার বাহু, এবস এবং বাট লক্ষ্য করতে চান। এর মানে হল টান আপ, পুশ আপ, সিট-আপ, স্কোয়াট এবং ফুসফুস। দু badসংবাদের মতো শোনাচ্ছে, কিন্তু আপনি আপনার নিজের বাড়িতে, এক সময়ে কয়েক মিনিট বা এমনকি টিভি দেখার সময়ও এটি করতে পারেন।
- কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণের সমন্বয়ে দিনে ত্রিশ মিনিটের ব্যায়ামের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। সাম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয়েছে যে উভয় ধরনের ব্যায়ামের সংমিশ্রণ চর্বি হ্রাসের জন্য সবচেয়ে ভাল।
- আপনি যত বড় হবেন, স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম (আপনার ত্বকের স্তর) তত ঘন হবে। এটি ত্বকের অন্যান্য ক্ষতির মধ্যে বলিরেখা এবং সেলুলাইট সৃষ্টি করে। যাইহোক, শান্ত অনুশীলন এটি ঘটতে বাধা দিতে পারে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা বয়স্ক এবং যারা ব্যায়াম করেন তাদের ত্বক ভালো ছিল না তাদের তুলনায়।
ধাপ 4. অবাঞ্ছিত লোম পরিত্রাণ পান।
প্রায়শই বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে অবাঞ্ছিত এলাকায় অবাঞ্ছিত লোম দেখা দেয়। একদিন আপনি ভুল দৃষ্টিকোণ দিয়ে আয়নায় তাকাবেন এবং দেখবেন এই সমস্যাটি গত কয়েক মাসে আরো বেড়েছে। এটি যাতে না হয় সেজন্য ওয়াক্সিং বা তাপীয় শক্তি প্রযুক্তি, এলএইচই এবং লাইট ব্যবহার করুন যা লেজার দিয়ে চুল অপসারণ করতে পারে। এই পদ্ধতিটি ক্রমবর্ধমান সাশ্রয়ী, বিশেষ করে চিবুক এবং উপরের ঠোঁটের মতো ক্ষুদ্র ক্ষেত্রগুলির জন্য।
আপনার যদি সময় এবং কয়েক কাপ চিনি থাকে, তবে কেন বাড়িতে নিজেকে মোম করবেন না? এটি সস্তা এবং মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়। আরো কি, চিনির মোম আপনার ত্বককে শিশুর মতো নরম করতে পারে।
ধাপ 5. সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আমরা কিশোর বয়সে সূর্যের এক্সপোজারটি অন্ধকার দাগ, দাগ এবং কখনও কখনও মেলানোমা বা ক্যান্সারের আকারে দেখা দিতে শুরু করি। যদিও আপনি কিশোর বয়সে আপনার কৌশলহীন ক্রিয়াকলাপগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি এখন সূর্য এড়ানো শুরু করতে পারেন। এবং সুসংবাদ: ফ্যাকাশে ত্বক প্রচলিত!
বাইরে যাওয়ার সময় নিয়মিত এসপিএফ 15 লোশন লাগান এবং সূর্য অনিবার্য। এটি আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করবে, এটি হাইড্রেটেড এবং উজ্জ্বল রাখবে।
ধাপ 6. আপনার শরীরের জন্য সেরা শৈলী মধ্যে পোষাক।
যেহেতু আপনি আপনার 40 এর দশকে আছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার বোতামটি খুলতে হবে এবং আপনার শরীরকে আড়াল করতে হবে। যদিও আপনাকে পরিপক্ক এবং পেশাদার হতে হবে, আপনাকে সেক্সি, আরামদায়ক এবং ফ্যাশনেবলও বোধ করতে হবে।
- আপনার শরীরের আকৃতি বিবেচনা করুন। আপনি কি হাইলাইট করতে চান এবং আপনি কি লুকিয়ে রাখতে চান? আপনি গর্বিত কি খেলুন।
- আপনার পায়খানাটি ক্লাসিক পোশাকে পূরণ করুন যা আপনি কয়েক ডজন বিভিন্ন পোশাকে রূপান্তর করতে পারেন। মানুষকে বলুন, "ওখানে একজনের বয়স 30 বছর।"
3 এর 3 ম অংশ: চুল, দাঁত এবং নখের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. সঠিক রং দিয়ে আপনার চুল রং করুন।
ধূসর আপনার বয়সের জন্য একটি মৃত রঙ, যদিও এটি কিছু লোকের জন্য ভাল দেখাবে। আপনি যদি তাদের একজন না হন, তাহলে নির্দ্বিধায় এটি েকে রাখুন। একটি প্রাকৃতিক রঙ চয়ন করুন যা আপনার প্রাকৃতিক চুলের রঙের উপরে মাত্র এক বা দুটি রং।
আপনি যদি সত্যিই ধূসর হন, তাহলে আপনি আপনার ভ্রুও রঙ করতে চাইতে পারেন; যদি ভ্রুও বিবর্ণ হয় তবে এটি আপনাকে আরও ছোট দেখাবে।
পদক্ষেপ 2. যদি আপনি চান, আপনার চুল লম্বা করুন।
শুধু আপনি বীজগণিত শ্রেণীতে আপনার চুল চিবানো বন্ধ করেছেন তার মানে এই নয় যে আপনি লম্বা চুল রাখতে পারবেন না। অবশ্যই, এটা একটু কঠিন এবং ক্লান্তিকর, কিন্তু আপনার চুল সুন্দর হবে! স্তর এবং হাইলাইট স্তর এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ট্রেন্ডি এবং তরুণ দেখতে পারেন।
অর্থাৎ লম্বা চুল চাইলে। আপনি এটিকে মোকাবেলা করার কয়েক বছর পরে এটি ভেঙে ফেলতে পারেন এবং আর অযোগ্য হয়ে উঠতে পারেন। যদিও লম্বা চুল তারুণ্যের সূচক হতে পারে, যতক্ষণ আপনার চুলের যত্ন নেওয়া হবে, ততক্ষণ আপনি দেখতে ভালো লাগবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার দাঁত সাদা করুন।
বয়সের সাথে সাথে অভিজ্ঞতা আসে … ধূমপান, কফি পান এবং দাঁত হলুদ বা ধূসর হয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা। উদ্যোগ নিন এবং আপনার দাঁত সাদা করুন, হয় কোনও সরঞ্জাম দিয়ে বা দাঁতের ডাক্তারের কাছে। দাঁত সাদা হতে হবে না, 10 বছর আগের মতই প্রাকৃতিক হাতির দাঁত।
সেখানে বেশ কয়েকটি সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনি কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহের জন্য বাড়িতে করতে পারেন। বেশিরভাগের জন্য দিনে প্রায় 30 মিনিট প্রয়োজন। এবং যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে প্রায়শই ঝকঝকে টুথপেস্ট থাকে যা আপনি সরঞ্জামগুলির সাথেও একত্রিত করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার নখের দিকে মনোযোগ দিন।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের হরমোনের পরিবর্তন হয়, নখ একটু ভঙ্গুর হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক। আপনার নখে একটি নেইলপলিশ লাগিয়ে, অথবা রঙিন নেইলপলিশের আকারে একটি নেইলপলিশার ব্যবহার করে এটিকে ঘিরে কাজ করুন। নখগুলোকে সমতল কিন্তু তবুও আকর্ষণীয় রাখার জন্য চিকিৎসা করুন।
