আপনার বাহু আপনার কনুই থেকে কব্জি পর্যন্ত বিস্তৃত। হাতের উপরে এবং নীচের প্রতিটি জয়েন্টে, টেন্ডন রয়েছে যা এই জয়েন্টগুলোকে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে এবং আপনার হাড় এবং পেশীগুলিকে কাজ করে। যখন আপনার ফোরআর্ম টেন্ডিনাইটিস হয়, তখন আপনি কনডনে প্রদাহ অনুভব করেন যা আপনার কনুইকে আপনার হাত এবং কব্জির সাথে সংযুক্ত করে। যদি আপনার মনে হয় আপনার ফোরআর্ম টেন্ডিনাইটিস আছে, তাহলে রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য ডাক্তার দেখানো ভালো। যাইহোক, আপনি সামনের দিকে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করার সাথে সাথে আপনি ফোরআর্ম টেন্ডিনাইটিস মূল্যায়ন শুরু করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: লক্ষণ পরীক্ষা করা
ধাপ 1. ফোরআর্ম টেন্ডিনাইটিসের লক্ষণ পরীক্ষা করুন।
আপনি আপনার কনুইয়ের কাছাকাছি হাড়গুলিকে সংযুক্ত করে এমন টেন্ডনের চারপাশে টেন্ডিনাইটিস থেকে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। ফোরার্ম টেন্ডিনাইটিসের অন্য কিছু নাম হল টেনিস কনুই এবং গল্ফার কনুই। যদি আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে আপনার ফোরআর্ম টেন্ডিনাইটিস হতে পারে:
- এলাকায় হালকা ফোলাভাব
- চাপা বা ব্যবহার করার সময় আপনার টেন্ডন ব্যথার প্রতি সংবেদনশীল
- ব্যথা যা প্রায়ই নিস্তেজ ব্যথা (হালকা ব্যথা) হিসাবে উল্লেখ করা হয়
- ব্যথা যেটি প্রায়ই ঘটে যখন আহত বাহু সরানো হয়
ধাপ 2. আপনার গলফারের কনুই আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
গলফারের কনুইয়ের মেডিকেল টার্ম হল মেডিয়াল এপিকন্ডাইলাইটিস। গলফারের কনুইয়ের সাথে যুক্ত ব্যথা ফ্লেক্সার পেশীর প্রদাহের কারণে কনুইয়ের ভিতরে থাকে (যে পেশীগুলি কনুইকে বাঁকতে দেয়)। পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়ার কারণে এই টেন্ডনগুলি খুব বেশি ওজন বহন করলে এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। গলফারের কনুইয়ের লক্ষণগুলি এখানে:
- ব্যথা কনুই থেকে শুরু হয়ে কপালে ছড়িয়ে পড়ে।
- বাহুতে শক্ততা
- কব্জি বাঁকানো এবং প্রসারিত করার সময় ব্যথা বৃদ্ধি পায়
- ব্যথা যা কিছু শর্তের দ্বারা বাড়িয়ে তোলে, যেমন একটি জার খোলা এবং হাত নাড়ানো
ধাপ 3. আপনি আপনার টেনিস কনুই কাজ করছেন কিনা তা পরীক্ষা করুন।
টেনিস কনুই, বা পাশের এপিকোন্ডিলাইটিস, কনুইয়ের বাইরে থাকে। ব্যথা এক্সটেনসার পেশী (কনুই সোজা করা পেশী) জড়িত পুনরাবৃত্ত আন্দোলনের সাথে শুরু হয়। টেনিস কনুই উপসর্গ প্রায়ই হালকা অস্বস্তি দিয়ে শুরু হয় এবং তারপর প্রতি মাসে তীব্র ব্যথার দিকে অগ্রসর হয়। টেনিস কনুই এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- কনুইয়ের বাইরের দিকে এবং হাতের নীচে ব্যথা বা জ্বালা
- খপ্পর দুর্বল হওয়া
- লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায় যখন সম্পর্কিত পেশীগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়, উদাহরণস্বরূপ রcket্যাকেটের খেলা খেলা, একটি রেঞ্চ ঘুরানো বা হাত নাড়ানো।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ফোরআর্ম টেন্ডিনাইটিসের কারণগুলি বিবেচনা করুন
ধাপ 1. উভয় বাহুতে উপসর্গ দেখা দেয় কিনা তা বিবেচনা করুন।
সব ধরনের ফোরআর্ম টেন্ডিনাইটিসে, আঘাতটি সাধারণত প্রভাবশালী বাহুতে ঘটে। যাইহোক, উভয় বাহুতে আঘাতও হতে পারে। টেন্ডিনাইটিস এমন টেন্ডনগুলিতে ঘটে যা ধারাবাহিকভাবে বড় বাহিনীকে প্রতিরোধ করে।
টেন্ডিনাইটিস এমন টেন্ডনেও হতে পারে যা বাহুর এক্সটেনশন বা ফ্লেক্সন (সোজা করা বা বাঁকানো) নিয়ন্ত্রণ করে, কিন্তু একই সময়ে উভয় ক্ষেত্রে খুব কমই ঘটে। হাতের সম্প্রসারণ বা নমনীয়তায় বড় শক্তিকে প্রতিরোধকারী আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি টেন্ডিনাইটিস সৃষ্টি করবে।
ধাপ 2. পুনরাবৃত্তিমূলক গতি সনাক্ত করুন যার ফলে টেনিস কনুইতে আঘাত লাগে।
টেনিস কনুই বিকশিত হতে পারে যদি আপনি কোন বস্তুর বিরুদ্ধে বল প্রতিরোধ করেন যখন কনুই সোজা করা হয়। যদিও টেনিস কনুই প্রায়ই টেনিস খেলার ফল, তবুও হালকা আলনা এবং দুই হাতের ব্যাকহ্যান্ডের ব্যবহার এই আঘাতের ঝুঁকি কমাবে। কিছু আন্দোলন যা টেনিস কনুইও সৃষ্টি করে তার মধ্যে রয়েছে:
- ভারী উত্তোলন বা ভারী যন্ত্রপাতি বারবার ব্যবহার করা
- এমন কাজ যার মধ্যে অনেকটা চেপে রাখা এবং মোচড়ানো, বা সুনির্দিষ্ট নড়াচড়া জড়িত।
- নতুন বা অস্বাভাবিক চলাচল, যেমন প্রথমবার বাগান করা, নবজাতককে বাছাই করা, বা প্যাকিং এবং ঘর সরানো।
পদক্ষেপ 3. গলফারের কনুইতে অবদান রাখে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি বিবেচনা করুন।
যদিও গলফ শব্দটি শর্তের নামে, অন্যান্য খেলা যেগুলি আঁকড়ে ধরা এবং/অথবা নিক্ষেপ করা জড়িত তাও অপরাধী হতে পারে, যেমন বেসবল, আমেরিকান ফুটবল, তীরন্দাজি, বা জ্যাভেলিন নিক্ষেপ। গলফারের কনুই হতে পারে এমন অন্যান্য ধরণের আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত:
- যে কাজগুলি কনুইয়ের পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া জড়িত, উদাহরণস্বরূপ কম্পিউটার ব্যবহার করা, কাটা বা পেইন্টিং
- কম্পন সরঞ্জাম ব্যবহার
- আপনার সামর্থ্যের জন্য খুব ছোট বা ভারী একটি রcket্যাকেট ব্যবহার করা বা শক্ত টপস্পিনে আঘাত করা
- প্রতিদিন এক ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ধরে অন্যান্য পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ করা, যেমন ভারী উত্তোলন, রান্না করা, হাতুড়ি, ঘাস কাটা, বা কাঠ কাটা।
পদ্ধতি 3 এর 3: ফোরআর্ম টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সা
পদক্ষেপ 1. অবিলম্বে আপনার আঘাতের চিকিত্সা করুন।
যদিও প্রাণঘাতী নয়, ফোরআর্ম টেন্ডিনাইটিস ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণে কয়েক সপ্তাহ ধরে চলাফেরা এবং কার্যকলাপ সীমিত করতে পারে। চিকিত্সা ছাড়াই, টেন্ডিনাইটিস টেন্ডন অশ্রুর ঝুঁকি বাড়াবে। এটি একটি আরও গুরুতর অবস্থা যা কেবল অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে নিরাময় করা যায়।
- যদি টেন্ডিনাইটিস কয়েক মাস ধরে চলতে থাকে, আপনি টেন্ডিনোসিস বিকাশ করতে পারেন, যা টেন্ডনের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে এবং নতুন অস্বাভাবিক রক্তনালীর বৃদ্ধির কারণ হয়।
- টেনিস কনুইয়ের দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা আঘাতের পুনরাবৃত্তি, টেন্ডন অশ্রু, এবং অস্ত্রোপচার বা অ-অস্ত্রোপচার পদ্ধতিতে নিরাময়ে ব্যর্থতার কারণ হতে পারে।
- দীর্ঘস্থায়ী গলফারের কনুইয়ের দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, চলাচলের সীমাবদ্ধতা এবং কনুইয়ের স্থির চুক্তি (বাঁকানো) হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার টেন্ডিনাইটিস আছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে মূল্যায়ন এবং চিকিত্সার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা আপনার আঘাতের নিরাময়কে সহজ করে তুলবে।
- Forearm tendinitis নির্ণয়ের জন্য, আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসা ইতিহাস ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করবে এবং একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করবে।
- ব্যথা শুরু হওয়ার আগে আপনি আহত হলে আপনার ডাক্তার এক্স-রে করার পরামর্শ দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
রোগ নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার ব্যথা কমাতে এবং বাহু চলাচলের উন্নতির জন্য চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন। আপনার বাহুর যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনার চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার যে কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার ডাক্তার সামনের দিকে প্রদাহ কমাতে, ব্যথা কমাতে এবং বাহুর কার্যকারিতা উন্নত করতে প্রদাহবিরোধী ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
- আহত এলাকাটিকে সমর্থন করার জন্য এবং মাংসপেশি এবং টেন্ডনের চাপ কমানোর জন্য আপনাকে ব্রেস পরতে হতে পারে। আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে ব্রেসটি বাহুর চলাচল নিষ্ক্রিয় করতে পারে বা কেবল বাহু সমর্থন করতে পারে
- আপনার ডাক্তার প্রদাহ এবং ব্যথা উপশমের জন্য টেন্ডনের চারপাশে কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন দিতে পারেন। যাইহোক, যদি অবস্থা 3 মাসের বেশি স্থায়ী হয়, এই ইনজেকশনগুলি টেন্ডনকে দুর্বল করবে এবং টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়াবে।
ধাপ 4. প্লাজমা থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
প্লাজমা সমৃদ্ধ প্লেটলেট থেরাপি চিকিত্সা আপনার রক্ত গ্রহণ, এটি পৃথক প্লেটলেট ঘুরানো, এবং টেন্ডন এলাকায় সেই প্লেটলেট ইনজেকশন জড়িত।
যদিও এই চিকিত্সাটি এখনও গবেষণা করা হচ্ছে, কিছু দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডনের অবস্থার চিকিৎসায় এর সুবিধা ইতিমধ্যেই অনুভূত হচ্ছে। এই বিকল্পটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 5. শারীরিক থেরাপি বিবেচনা করুন।
আপনার ডাক্তার আপনার অন্যান্য টেনডিনাইটিস চিকিত্সা ছাড়াও শারীরিক থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন। ফিজিক্যাল থেরাপিতে, আপনি শিখবেন কিভাবে আপনার পেশীর টান কমাতে ডিজাইন করা ফোরআর্ম স্ট্রেচ করতে হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি টেন্ডোনাইটিসের সাথে যুক্ত মাইক্রোটিয়ারিংয়ে দরকারী।
- কাজ এবং ক্রিয়াকলাপ যার মধ্যে রয়েছে অনেকগুলি গ্রিপিং মোশন, এক্সটেনসার বা ফ্লেক্সার মাংসপেশীর উপর জোর, অথবা পুনরাবৃত্তিমূলক হাত বা কব্জির নড়াচড়া পেশীর টান বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা টেন্ডিনাইটিসের দিকে পরিচালিত করে।
- আপনার ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট টেন্ডন সারিয়ে তুলতে সাহায্যকারী প্রাকৃতিক উদ্দীপক নি releaseসরণের জন্য একটি গভীর ঘর্ষণ ম্যাসেজের সুপারিশ করতে পারেন। এই কৌশলটি নিরাপদ, মৃদু এবং আপনার থেরাপিস্টের কাছ থেকে শেখা সহজ।
পদক্ষেপ 6. গুরুতর উপসর্গগুলির জন্য পর্যবেক্ষণ করুন।
কিছু ক্ষেত্রে, টেন্ডিনাইটিসের জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। গুরুতর টেনডিনাইটিসের লক্ষণগুলি শিখুন যাতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়। জরুরী সাহায্য নিন যদি:
- আপনার জ্বর আছে এবং আপনার কনুই গরম এবং স্ফীত
- কনুই বাঁকা করা যাবে না
- কনুইয়ের আকৃতি অপ্রাকৃত দেখায়।
- আপনি মনে করেন যে এলাকায় কিছু আঘাতের ফলে একটি হাড় ফেটে গেছে বা ভেঙে গেছে
ধাপ 7. হোম পদ্ধতিতে আঘাত পুনরুদ্ধার সমর্থন করুন।
যদিও আপনাকে রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে, কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা টেন্ডিনাইটিস থেকে সামান্য ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এই চিকিত্সা এবং ওষুধগুলি আপনার জন্য ঠিক আছে কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। নিম্নোক্ত প্রতিকারগুলি দ্বারা ছোট ব্যথা উপশম করা যেতে পারে:
- স্ফীত জয়েন্টগুলোকে বিশ্রাম দেওয়া এবং ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করা যা প্রদাহ সৃষ্টি করে।
- একটি তোয়ালে মোড়ানো একটি বরফের প্যাকের সাথে একটি আইস প্যাক দিন একটি সময়ে 10 মিনিটের জন্য দিনে 4 বার
- বাণিজ্যিক প্রদাহ বিরোধী ওষুধ ব্যবহার করুন, যেমন ন্যাপ্রক্সেন বা আইবুপ্রোফেন
