আত্মবিশ্বাস দেখানো খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি নার্ভাস বা নিজের সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন। কিন্তু আপনি এখনও পোশাকের পছন্দ, আপনি যেভাবে দাঁড়িয়ে আছেন এবং যেভাবে আপনি অন্য মানুষকে দেখেন তার মাধ্যমে আপনি আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন। এই নিবন্ধটি আরও পড়ে কীভাবে আত্মবিশ্বাসী হওয়া যায় তা শিখুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: পোশাক নির্বাচন করা
ধাপ 1. গা dark় রঙের পোশাক পরুন।
গা colors় রং মানুষকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং শক্তিশালী দেখায়। তাই আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হতে চান, তাহলে কালো, গা gray় ধূসর, গা dark় নীল বা অন্যান্য গা dark় রং পরুন। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাসী দেখতে চান তবে হালকা রঙের বা হালকা রঙের পোশাক পরবেন না।
পদক্ষেপ 2. আনুষ্ঠানিক পোশাক পরুন।
আপনি একজন ছাত্র বা একজন পেশাদার, আপনার চেহারা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে যদি আপনি অন্য লোকেরা যা পরিধান করেন তার চেয়ে বেশি আনুষ্ঠানিক এবং পেশাদারী স্টাইলে পোশাক পরেন। আপনার পরা কাপড় আপনার প্রয়োজনের তুলনায় একটু ঠান্ডা হলে মানুষ আপনাকে আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসেবে দেখবে।
উদাহরণস্বরূপ, কলার্ড টি-শার্ট পরার পরিবর্তে বোতাম-ডাউন শার্ট পরুন। অথবা যদি আপনি একটি উপস্থাপনা দিতে যাচ্ছেন এবং আপনি সাধারণত নৈমিত্তিক পোশাক পরেন, এই সময় আপনি একটি শীতল পোশাক যেমন একটি স্যুট বেছে নিতে পারেন।
ধাপ clothes. আপনার শরীরের সাথে মানানসই পোশাক পরুন।
যদি আপনি যে কাপড় পরিধান করেন তার মাপ যদি না মানায়, তাহলে আপনি সারা দিন বিরক্ত বোধ করবেন। আপনি কম আত্মবিশ্বাসী দেখবেন যদি আপনি আপনার কাপড় সামঞ্জস্য করতে থাকেন যাতে আপনি কম আত্মবিশ্বাসী হন। পরিবর্তে, এমন কাপড় চয়ন করুন যা আপনার শরীরের সাথে পুরোপুরি মানানসই হয় যাতে আপনাকে সারা দিন কাপড় সামঞ্জস্য করতে না হয়।
ধাপ 4. আপনি যতটা পারেন নিজেকে সাজান।
আপনার চুল ঝরঝরে রাখা, আপনার মুখ সতেজ রাখা এবং আপনার নখের যত্ন নেওয়া আপনার চেহারাকেও প্রভাবিত করবে এবং আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে। আপনি যদি নিজের ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য উপস্থিত হন তবে আপনি অন্যদের কাছে আরও বিশ্বাসযোগ্য হয়ে উঠবেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার অঙ্গবিন্যাস ব্যবহার করে
ধাপ 1. স্টার পোজ অনুশীলন করুন।
সোজা হয়ে দাঁড়ান আপনার বাহু বিছিয়ে এবং পা দুটো চওড়া করে। এই প্রভাবশালী ভঙ্গিটি কর্টিসল হরমোনের মাত্রাও কমিয়ে দেবে এবং আপনার শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াবে, যার ফলে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে। বাথরুম বা খালি ঘরে লুকানোর জন্য সময় নিন এবং তারপরে আত্মবিশ্বাসের সাথে বেরিয়ে আসার আগে কয়েক মিনিটের জন্য স্টার পোজ করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি বৃহত্তর এলাকা দখল করুন।
আপনি যদি আপনার চারপাশের বিস্তৃত এলাকা আয়ত্ত করেন তবে আপনি অন্যদের সামনে আরও বড় এবং আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন। আপনার চারপাশের আরও অঞ্চল দাবি করতে আপনার হাত এবং পা ব্যবহার করুন।
- যখন আপনি দাঁড়িয়ে আছেন, আপনার পোঁদের উপর আপনার হাত রাখুন এবং আপনার পায়ের সাথে কাঁধ-প্রস্থের পাশাপাশি দাঁড়ান।
- বসার সময়, আপনার পা সামনের দিকে প্রসারিত করার সময় আপনার পিছনে ঝুঁকুন এবং আপনার পাশে চেয়ারের পিছনে আপনার হাত রাখুন। যদি আপনার সামনে একটি টেবিল থাকে, টেবিলে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার শরীর থেকে দূরে আপনার সামনে তাদের সোজা করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি সোজা ভঙ্গি বজায় রাখুন।
স্তব্ধ শরীর আত্মবিশ্বাসের অভাব দেখায়। পরিবর্তে, আপনার ভঙ্গি সোজা এবং সোজা রাখুন যাতে আপনি আত্মবিশ্বাসী দেখেন। হাঁটতে হাঁটতে আপনার কাঁধ পিছনে টেনে নিন এবং আপনার চিবুকটি সামান্য উপরে তুলুন।
দুই হাতে একটি পেন্সিল ধরে আপনার ভঙ্গি পরীক্ষা করুন যেন আপনি বক্সে যাচ্ছেন। আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে ঝুলতে দিন। যদি আপনি যে পেন্সিলটি ধরছেন তা যদি আপনার দিকে (আপনার দিকে) নির্দেশ করে তবে এর অর্থ হল আপনার কাঁধ বাঁকানো। পেন্সিল সামনের দিকে না দেখানো পর্যন্ত আপনার কাঁধ ফিরিয়ে দিন যাতে আপনি হাঁটলে আদর্শ ভঙ্গি কি তা জানেন।
ধাপ 4. আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার দিকে আপনার বুক এবং আঙ্গুল নির্দেশ করুন।
আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার দিকে আপনার শরীর ঘুরিয়ে দিয়ে কেউ যা বলছে তার প্রতি শ্রদ্ধা এবং আগ্রহ দেখান। উপরন্তু, এই মনোভাব আপনার চেহারাতেও অবদান রাখবে যাতে এটি আরও বিশ্বাসযোগ্য দেখায়। যাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে তারা সাধারণত কথোপকথনের সময় তাদের দেহকে অন্য মানুষের দিকে ঘুরানো কঠিন মনে করে।
ধাপ 5. শান্ত হও।
উদ্বেগ আপনাকে স্নায়বিক এবং অস্বস্তিকর দেখাবে, আপনাকে এমন ব্যক্তির মতো দেখাবে যার আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে। দাঁড়ানো বা বসা অবস্থায় শান্ত থাকার অভ্যাস করুন।
- যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন, আপনার পোঁদের উপর আপনার হাত রাখুন বা উভয় হাত দিয়ে কিছু ধরুন। সেই সময় পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত একটি গ্লাস, নোটপ্যাড, কলম বা অন্যান্য বস্তু ধরে রাখুন। আপনি যে বস্তুটি ধরে আছেন তাতে আপনি উত্তেজিত হবেন না তা নিশ্চিত করুন।
- আপনি যদি বসে থাকেন, একটি চেয়ারের বাহুতে বা টেবিলে আপনার হাত শক্ত করে রাখুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে টেবিলে নক করবেন না।
3 এর পদ্ধতি 3: আপনার মুখের অভিব্যক্তি ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. চোখের যোগাযোগ করুন।
কারো সাথে কথা বলার সময় চোখের সাথে যোগাযোগ করা এবং তার দিকে তাকানো দেখাবে যে আপনি একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি। যাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে তাদের যদি চোখের যোগাযোগ করতে হয় তবে তারা বিব্রত বোধ করবে। লাজুক লোকেরা সাধারণত ঘরের চারপাশে তাকাবে বা দৃষ্টি সরিয়ে নেবে।
যদিও আপনি চোখের ভাল যোগাযোগ বজায় রেখে একবারে অন্যত্র তাকান একটি ভাল ধারণা, নিশ্চিত করুন যে আপনি চোখের স্তরে কিছু দেখছেন। কখনও কখনও অন্য উপায় খুঁজছেন আপনি খুব তীব্র চোখের যোগাযোগ থেকে আসে যে ভীতিকর ছাপ থেকে রক্ষা করবে।
ধাপ 2. যতক্ষণ না অন্য ব্যক্তি তাদের দৃষ্টি এড়ায় ততক্ষণ পর্যন্ত তাকান।
আত্মবিশ্বাসী চেহারা তৈরির একটি উপায় হল কাউকে চোখে দেখা যতক্ষণ না তারা আপনার দিকে তাকানো বন্ধ করে দেয় এবং অন্যত্র না দেখে। এই কৌশলটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে তা নয়, এটি আপনাকে দেখতেও দেবে যে অন্যান্য লোকেরা আপনার মতোই নার্ভাস।
মনে রাখবেন যে আপনাকে এটি একাধিকবার করতে হবে না। আপনি যদি কথোপকথনের সময় অন্য ব্যক্তির দিকে চোখ রাখেন তবে আপনি কিছুটা ভয় দেখানোর বা এমনকি আক্রমণাত্মক হওয়ার ঝুঁকি চালান।
ধাপ 3. অন্যদের দিকে হাসুন।
মানুষ একটি হাস্যোজ্জ্বল মুখের প্রতি আকৃষ্ট বোধ করবে কারণ যারা হাসবে তারা আরো আত্মবিশ্বাসী এবং কাছে যাবে। আপনি যখন একটি রুমে যান, নতুন লোকের সাথে দেখা করেন এবং যখন আপনি মানুষের সাথে কথা বলেন তখন আপনি হাসেন তা নিশ্চিত করুন। জোর করে বা অপ্রাকৃতভাবে হাসবেন না। আপনার মতো হাসুন স্বাভাবিকভাবে হাসুন।
