"না" বলা সহজ নয়, বিশেষত যেহেতু আপনি অবশ্যই অন্য মানুষকে, বিশেষ করে আপনার নিকটতম বন্ধুদের আঘাত করতে চান না, তাই না? সাধারণভাবে, পারস্পরিকতার আদর্শ প্রয়োগ করে যে কোনও সত্যিকারের সম্পর্ক বজায় রাখা যায়। যদি কোনো বন্ধু কোনো কিছু করার আমন্ত্রণ বাড়িয়ে দেয়, সে আসলে আপনাকে কিছু দিচ্ছে (একসঙ্গে সময় কাটানোর সুযোগ, একে অপরের কাছাকাছি যাওয়া ইত্যাদি)। ফলস্বরূপ, আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করা পারস্পরিকতার অভাব নির্দেশ করে যা ব্যক্তিকে আঘাত করার ঝুঁকি রাখে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ব্যক্তিগত ব্যস্ততা অবশ্যই আপনার পক্ষে সর্বদা কারও আমন্ত্রণ গ্রহণ করা কঠিন করে তুলবে। যদি আপনাকে না বলতে হয়, অন্তত এটি একটি ইতিবাচক উপায়ে রাখুন, বিশেষ করে যদি বন্ধুত্ব আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়।
ধাপ
3 এর অংশ 1: নিজেকে প্রস্তুত করা
পদক্ষেপ 1. মনে রাখবেন, আপনার "না" বলার অধিকার আছে।
কেউ আপনাকে কিছু করতে বলছে, তার মানে এই নয় যে আপনি এটা করতে বাধ্য, তাই না? যদি কোন বন্ধু আপনাকে এমন কিছু করতে বলে যা আপনি সত্যিই করতে চান না, আদর্শভাবে সে তার পথ জোর করবে না কারণ আপনার ইচ্ছাগুলিও বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 2. আপনাকে অপরাধী মনে করার জন্য তার প্রচেষ্টার কাছে হার মানবেন না।
আপনার প্রত্যাখ্যান শোনার পরেও কিছু লোক খুব ধাক্কা খেতে পারে। যদি আপনি এই অবস্থায় থাকেন তবে আপনার প্রত্যাখ্যানের পিছনে কারণগুলি পুনরাবৃত্তি করে দৃ stay় থাকুন।
বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিক্রিয়া রাখার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে, অতীতে আপনার প্রত্যাখ্যানের কথা শুনে আপনার বন্ধুরা যে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছে তা নিয়ে রসিকতা করার চেষ্টা করুন। কৌতুক তাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি ইতিমধ্যেই তার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেছেন তাই তার বর্তমান পদক্ষেপগুলি আপনাকে অপরাধী মনে করার জন্য।
ধাপ 3. মনে রাখবেন, আপনি আপনার বন্ধুদের প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী নন।
যতক্ষণ না আপনি আন্তরিকভাবে ক্ষমা চেয়েছেন এবং বন্ধুত্বকে টিকিয়ে রাখতে আপনার কাজটি করেছেন, প্রত্যাখ্যানের প্রতি আপনার বন্ধুর প্রতিক্রিয়া আর তেমন কিছু নেই যা আপনাকে চিন্তিত করতে হবে।
- অন্য কথায়, আপনার প্রত্যাখ্যানের প্রতি তার প্রতিক্রিয়া সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তির হাতে। সর্বদা মনে রাখবেন যে প্রতিবার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করার পরে আপনার মনে অনীহার অনুভূতি ফিরে আসে।
- আপনার বন্ধুদের প্রতিক্রিয়া থেকে ভয় পাবেন না। আবার, আপনি একজন ভালো বন্ধু হিসেবে আপনার দায়িত্ব কতটুকু পালন করেছেন, প্রত্যাখ্যানের ব্যাপারে তার প্রতিক্রিয়া আপনার দায়িত্ব নয়। অন্য কথায়, আপনাকে সবসময় আমন্ত্রণ গ্রহণ করতে হবে না। যদি প্রতিক্রিয়া নেতিবাচক হয়, তাহলে সম্ভবত সে আপনার সেরা বন্ধু নয়। যদি আপনার মনে ভয় বা বিদ্বেষ ফিরে আসে তবে সর্বদা এটি মনে রাখবেন।
ধাপ 4. মনে রাখবেন, আপনার সময় সীমিত।
ফলস্বরূপ, আপনি সর্বদা সবার আমন্ত্রণ গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন না, এমনকি সেই ব্যক্তি আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু হলেও। আপনার জীবন অন্যান্য প্রতিশ্রুতি এবং দায়িত্ব দিয়ে পূর্ণ হয়েছে। উপরন্তু, সবসময় এমন কিছু জিনিস থাকবে যা আসলে সামাজিকীকরণের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আপনার আর্থিক অবস্থা স্থিতিশীল করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করা। অতএব, কারো আমন্ত্রণ গ্রহণ করা কঠিন হলে লজ্জা বোধ করার কোন প্রয়োজন নেই।
3 এর অংশ 2: তার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান
পদক্ষেপ 1. আপস করতে ইচ্ছুক হন।
যদি আপনি কারও সাথে সময় কাটাতে অনিচ্ছুক হন কারণ তারা এমন একটি কাজ করতে চায় যা আপনি করতে চান না (অথবা আপনার এটি করার সময় নেই, যেমন সপ্তাহান্তে সারা দিন ভ্রমণ), আপস করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন যে আপনি তার সাথে ভ্রমণ করতে চান, কিন্তু তার নির্দিষ্ট পরিকল্পনার সাথে একমত হতে পারেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি সে আপনার সাথে পুরো উইকএন্ড কাটাতে চায়, কিন্তু আপনার শুধুমাত্র শনিবার ফ্রি থাকে, তাহলে এমন সব কার্যকলাপের সুপারিশ করার চেষ্টা করুন যা আপনি উভয়ই উপভোগ করেন এবং শনিবার করতে পারেন।
- এমন কোন সিনেমা আছে যা আপনি দুজনই দেখতে চান? যদি তাই হয়, তাহলে সিনেমাটি দেখার জন্য তাকে সিনেমায় নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, আপনাকে কেবল এটি করতে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে হবে, তাই না?
পদক্ষেপ 2. আপনার ক্ষমা প্রকাশ করুন।
আমন্ত্রণ গ্রহণ করতে না পারার জন্য আপনার দু regretখ প্রকাশ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার বন্ধুত্ব আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- একটি আন্তরিক ক্ষমা খুব তাড়াতাড়ি বলা উচিত নয়। অন্য কথায়, আপনার দুreখ প্রকাশ করতে যতটা সম্ভব সময় নিন এবং কথা বলার সময় আপনার বন্ধুকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন।
- আন্তরিক ক্ষমাপ্রার্থনার একটি উদাহরণ হল: "আমি সত্যিই দু sorryখিত, হ্যাঁ। আমি সত্যিই আপনার সাথে যেতে চাই, কিন্তু এইবার আমি সত্যিই পারছি না। আবার, খুব দু sorryখিত। আপনি কি পরিকল্পনাটি পুনর্নির্ধারণ করতে পারেন যাতে আমি আসতে পারি?"
পদক্ষেপ 3. কারণটি বলুন।
আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে আসল কারণ শেয়ার করতে আপত্তি না করেন (উদাহরণস্বরূপ, যদি কারণটি ব্যক্তিগত না হয়), তাই করুন।
- আপনি যদি কোন বাস্তব কারণ দিতে না চান, তাহলে "আমি সপ্তাহান্তে সত্যিই ব্যস্ত" বা "আমার জীবন এই মুহূর্তে একটু বিশৃঙ্খল, তাই আমি কোথাও যেতে পারছি না" সপ্তাহান্তে "বা" আমন্ত্রণের জন্য ধন্যবাদ, কিন্তু দু sorryখিত, আমাকে সত্যিই এই সপ্তাহান্তে সুস্থ হতে হবে।"
- আপনি যদি সুনির্দিষ্ট কারণ দিতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে সেগুলো যৌক্তিক বলে মনে হচ্ছে যাতে আপনি মিথ্যা বলে না আসেন।
- যৌক্তিক এবং বৈধ কারণগুলির কিছু উদাহরণ হল কারণ আপনার ইতিমধ্যে অন্যান্য পরিকল্পনা রয়েছে, অন্যান্য কাজে ব্যস্ত আছেন, সপ্তাহান্তে ক্লান্ত বোধ করছেন এবং একা থাকার এবং বিশ্রামের জন্য কিছু সময় প্রয়োজন।
ধাপ 4. খুব বেশি কারণ দেবেন না।
যদি আপনাকে কারও আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে হয়, অন্তত একটি স্পষ্ট এবং সহজবোধ্য কারণ দিন। খুব বেশি কল্পিত কারণ দেবেন না যাতে আপনার প্রত্যাখ্যান তার কানে "নকল" না লাগে। অন্য কথায়, শুধু একটি ক্ষমা এবং একটি সৎ কারণ দিন। আপনি যদি অতি ব্যস্ততার কারণে আমন্ত্রণ গ্রহণ করতে না পারেন তবে তা স্বীকার করুন।
ধাপ 5. বিনয়ী হোন।
আপনার প্রত্যাখ্যানটি ভদ্রভাবে প্রকাশ করুন, এমনকি যদি আপনি সেই সময়ে খুব ব্যস্ত থাকেন এবং বিষয়টি নিয়ে আসতে চান না। মনে রাখবেন, কেউ প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করতে পছন্দ করে না, এমনকি যদি এটি খুব ছোট হয় এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুর দ্বারা করা হয়। অন্য কথায়, হৃদয়ের ব্যথা কখনও কখনও থাকবে।
- ভদ্র কারণে, আপনার আশা প্রকাশ করুন যে তিনি আপনাকে ছাড়া মজা করতে থাকবেন। উপরন্তু, তাকে এমন কিছু বলতে বলুন যা আপনি পরে মিস করবেন।
- আপনি যদি চান, অন্য একটি নাম সুপারিশ করার চেষ্টা করুন যা "আপনার জায়গা নিতে পারে"। এটি করা দেখায় যে আপনি সত্যিই আমন্ত্রণ গ্রহণ করতে অক্ষমতা সত্ত্বেও তাকে মজা করতে দেখতে চান।
ধাপ 6. অস্পষ্ট হবেন না।
আপনার প্রত্যাখ্যানকে দৃ way়ভাবে প্রকাশ করুন যাতে সে সত্যিই জানতে পারে আপনি কি চান। "আমি চেষ্টা করবো, হ্যাঁ" অথবা "পরে দেখা হবে, ঠিক আছে?" আমাকে আবার মনে করিয়ে দাও, ঠিক আছে? "এটা জেনে যে আপনি সত্যিই আমন্ত্রণ গ্রহণ করতে চান না তা কেবল আপনার বন্ধুকে অনিশ্চয়তার মধ্যে বিচ্ছিন্ন বোধ করবে।
এমন আচরণ খুবই স্বার্থপর! যদি সে অন্য পরিকল্পনা করতে চায় কিন্তু পারে না কারণ সে আপনার চূড়ান্ত উত্তরের জন্য অপেক্ষা করছে?
ধাপ 7. আপনি প্রয়োজন বোধ করলে সময় কেনার চেষ্টা করুন।
যদিও আপনার অস্পষ্ট হওয়া উচিত নয়, যদি আপনি আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে নিজেকে কিছু সময় কেনার চেষ্টা করুন। কৌশল, বোঝান যে আপনি একটি সিদ্ধান্ত নিতে অদূর ভবিষ্যতে তার সাথে আবার যোগাযোগ করবেন।
সিদ্ধান্ত জমা দেওয়ার সময়সীমা নির্দেশ করুন। এছাড়াও, তাকে জানানোর মাধ্যমে আপনার ভদ্রতা দেখান যে তিনি যদি অন্য পরিকল্পনা করতে পারেন যদি তিনি মনে করেন যে সময়কাল তার জন্য অনেক দীর্ঘ।
ধাপ 8. একটি ফলো-আপ প্ল্যান অফার করুন।
আপনি যদি আমন্ত্রণ গ্রহণ করতে না পারেন, তাহলে একটি ফলো-আপ পরিকল্পনা দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং ইচ্ছাকৃতভাবে সময় বের করার চেষ্টা করুন যখন আপনি খুব ব্যস্ত নন। যদি না হয়, একটি নতুন তাড়া ফিরে আসবে, তাই আপনাকে আবার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলিতে ব্যস্ত থাকেন, যখন তিনি আপনাকে পর্বতে আরোহণ করতে বলেন, তাকে পরবর্তী সপ্তাহে সময়সূচী পরিবর্তন করতে বলুন। যদি বন্ধুত্ব বজায় রাখা আপনার জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনার বন্ধুরা এটি সম্পর্কে জানে
ধাপ 9. দুটি স্বীকৃতির মধ্যে প্রত্যাখ্যান স্লিপ করার চেষ্টা করুন।
যদি সে আপনার প্রত্যাখ্যানকে ইতিবাচকভাবে গ্রহণ করতে না পারে, তবে দুটি গ্রহণের মধ্যে এটিকে টিক দেওয়ার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি সে উইকএন্ডে আপনার সাথে হাইকিং করতে চায়, তাহলে এই বলে সাড়া দেওয়ার চেষ্টা করুন, "আমাকে নেওয়ার জন্য ধন্যবাদ। আপনার সাথে বন্ধুত্ব করা মজাদার কারণ আমি অনেক মজার নতুন জিনিস চেষ্টা করতে পারি। কিন্তু আমি শনিবার পাহাড়ে উঠতে পারছি না, যদিও আমি সত্যিই যেতে চাই। যখন আমি খুব বেশি ব্যস্ত থাকি না তখন আমরা অন্য দিন যাব?"
ধাপ 10. সহানুভূতি উপেক্ষা না করে দৃert়তা অবলম্বন করুন।
নিজেকে আপনার সঙ্গীর পায়ে রাখার চেষ্টা করুন এবং তার কথোপকথন থেকে পুরো কথোপকথনটি বিবেচনা করুন। দেখান যে আপনি আপনার সাথে মজা করার ইচ্ছাটা বুঝতে পেরেছেন, কিন্তু জোর দিয়ে বলুন যে এই সময়ে, আপনি সেই ইচ্ছাটি পূরণ করতে পারবেন না।
3 এর অংশ 3: আক্রমণাত্মক বা জবরদস্তি বন্ধুদের সাথে আচরণ করা
পদক্ষেপ 1. তার থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখা শুরু করুন।
পরিকল্পনা করার সময় কিছু লোক খুব আক্রমণাত্মক বা ধাক্কা খেতে পারে। আপনার প্রত্যাখ্যান শুনে যদি আপনার বন্ধু অবিলম্বে রাগান্বিত হয়, অথবা আপনার মন পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে ক্রমাগত প্ররোচিত করে, আপনি যখন আপনার সিদ্ধান্ত বিবেচনা করবেন তখন তার থেকে তার দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি ফোনে একটি আমন্ত্রণ করেন এবং আপনাকে আমন্ত্রণ গ্রহণ করতে বাধ্য করেন, তাহলে তাকে জানান যে আপনি পরে তার কাছে ফিরে আসবেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক মাধ্যমের মাধ্যমে আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করুন।
যদি আপনি মুখোমুখি যোগাযোগে তার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করা আরও কঠিন মনে করেন, তাহলে আপনাকে আর প্ররোচিত করার প্রচেষ্টাকে টেক্সট করার বা প্রত্যাখ্যান করার অন্য উপায়গুলি চেষ্টা করুন।
যদি সে আপনাকে কল করার চেষ্টা করে, তাহলে ফোন ধরবেন না! প্রয়োজনে তাকে জানিয়ে দিন যে এই সময়ে আপনি ফোনে কথা বলতে পারবেন না।
ধাপ the. আপনি পরবর্তীতে যে বাক্যগুলো বলবেন সেগুলো নিয়ে একটি স্ক্রিপ্ট লেখার চেষ্টা করুন
যদি আপনার বন্ধু ক্রমাগত বিরক্তিকর সুরে ধাক্কা দিচ্ছে বা আপনাকে হতাশাগ্রস্ত করছে এবং হাল ছেড়ে দেওয়ার দ্বারপ্রান্তে চলে যাচ্ছে, তাহলে আপনি তাকে যা বলবেন তা সময়ের আগেই লিখে রাখার চেষ্টা করুন। স্ক্রিপ্টটি বারবার পড়ুন যাতে আপনি এটি মনে রাখতে পারেন! এইভাবে, যদি আচরণটি পুনরাবৃত্তি হতে শুরু করে, তবে এটি আপনাকে প্রত্যাখ্যানটিকে আরও মসৃণ এবং সহজে দিতে সহায়তা করবে।
- একটি স্ক্রিপ্ট লেখার সময়, সেই কথোপকথনগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে তাদের আমন্ত্রণে দিতে রাজি করতে সফল হয়েছে। অন্য কথায়, তিনি যেভাবে অভিনয় করেছিলেন বা বলেছিলেন তা সেই সময়ে আপনাকে প্রভাবিত করতে পেরেছিল তা মনে রাখার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি অতীতে তিনি আপনাকে তার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করার জন্য সবসময় অভিযুক্ত করেন, তাহলে তার অভিযোগগুলি প্রত্যাখ্যান করে আপনি তার সাথে কাটানো মুহূর্তগুলি বর্ণনা করার চেষ্টা করুন। একটি স্ক্রিপ্ট যা পরিকল্পনা করা হয়েছে, আপনি যদি নিজেকে একই কৌশল ব্যবহার করতে শুরু করেন তাহলে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 4. দৃ ref়ভাবে আপনার প্রত্যাখ্যান প্রকাশ করুন, তারপর দ্রুত বিষয় পরিবর্তন করুন।
যদি সে আপনাকে ক্রমাগত ধাক্কা দিচ্ছে, আপনার প্রত্যাখ্যানকে আরও দৃert় স্বরে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। এর পরে, অবিলম্বে কথোপকথনের বিষয় পরিবর্তন করুন যাতে সে বুঝতে পারে যে আপনি আর সমস্যাটি নিয়ে কথা বলতে চান না।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি সে সপ্তাহান্তে আপনাকে রাতের খাবারের জন্য জিজ্ঞাসা করে, তাহলে বলার চেষ্টা করুন, "জিজ্ঞাসা করার জন্য ধন্যবাদ, কিন্তু আমি আপনাকে বলেছিলাম যে আমি পারিনি, না। উহ, আপনি সিনেমাটি দেখেছেন (কোন সিনেমার শিরোনাম সন্নিবেশ করান)? আপনি কি মনে করেন?"
- আপনার বন্ধুদের মনে করিয়ে দিন যে প্রত্যেকের আলাদা ব্যক্তিত্ব এবং সময়ের সীমাবদ্ধতা রয়েছে। এজন্যই, কিছু লোক বেশি বেশি ভ্রমণ করতে পারে বা এমন কাজ করতে পারে যা অন্যদের পছন্দ নয়। এর পরে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সম্ভব হলে তার সাথে ভ্রমণ করতে ইচ্ছুক। যাইহোক, যদি আপনি তার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেন, তার মানে আপনি সত্যিই তার সাথে ভ্রমণ করতে পারবেন না তাই তাকে পরে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া করতে হবে না।
পদক্ষেপ 5. আপনার বন্ধুকে তার ইচ্ছা জোর করতে না বলুন।
যদি অন্য সব কাজ না করে তবে সরাসরি জোর দেওয়ার চেষ্টা করুন যে আপনি এমন কিছু করার জন্য চাপ অনুভব করছেন যা আপনি করতে চান না। এটাও বোঝান যে তার আচরণ আপনার বন্ধুত্বকে ক্ষতিগ্রস্ত করেছে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আমাদের বন্ধুত্বকে মূল্য দিই, কিন্তু মাঝে মাঝে আমার মনে হয় আপনি আমাকে এমন কিছু করতে বাধ্য করছেন যা আমি করতে পারি না (বা করতে চাই না)। আমি অবশেষে অনুভব করেছি যে আপনি আমার দৃষ্টিভঙ্গি এবং সময়ের সীমাবদ্ধতার প্রশংসা করেননি। আমি পারলে অবশ্যই তোমার সাথে যাব। কিন্তু কখনও কখনও আমার ইতিমধ্যেই অন্যান্য কাজকর্ম আছে, তাই আমি যদি কখনো আপনার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করি তাহলে আপনার রাগ করা উচিত নয়।"
পরামর্শ
- করো না নির্দয়ভাবে তার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান!
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি তার সাথে মাঝে মাঝে ভ্রমণ চালিয়ে যাচ্ছেন তাই তিনি মনে করেন না যে প্রত্যাখ্যানটি ব্যক্তিগত কারণের ভিত্তিতে হয়েছিল।
- যতক্ষণ আপনি মনে করেন যে আপনি তার সাথে ভাল বন্ধু হয়ে গেছেন, প্রত্যাখ্যানের বিষয়ে তার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই।
