এমন একজনের কাছ থেকে ভালোবাসা প্রত্যাখ্যান করা কেমন লাগে যে বছর ধরে আপনার সেরা বন্ধু? দু Sadখজনক, অবশ্যই। হতাশ, সম্ভবত, প্রধানত কারণ আপনি প্রত্যাখ্যান শুনেছেন একজন অপরিচিত ব্যক্তির কাছ থেকে নয়, তবে নিকটতম একজনের কাছ থেকে। সৌভাগ্যবশত, সর্বদা নতুন পাঠ রয়েছে যা আপনি প্রত্যাখ্যানকে সুন্দরভাবে গ্রহণ করতে এবং পরবর্তী জীবনে আরও ভালভাবে এগিয়ে যেতে আবেদন করতে পারেন। যেহেতু প্রেম প্রত্যাখ্যান আপনার অহংকে আঘাত করতে পারে, তাই আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করে এবং আপনার আত্মসম্মান উন্নত করে নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করুন। এর পরে, আপনি যদি প্রত্যাখ্যান করেন সেই ব্যক্তির সাথে আপনার বন্ধুত্বকে আরও উন্নত করার চেষ্টা করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: প্রত্যাখ্যান গ্রহণের পরে অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা
ধাপ 1. নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে একটু থামুন।
আপনি যদি সত্যিই সেই ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখতে চান, তাহলে আবেগগতভাবে কাজ না করার চেষ্টা করুন। প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করা আপনাকে রাগান্বিত, বিব্রত বা আঘাত করতে পারে। যাইহোক, আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া না করার চেষ্টা করুন এবং আপনার বন্ধুর উপর হতাশা নিয়ে যান।
তাকে কিছু বলার আগে, নিজেকে শান্ত করার জন্য কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। সিদ্ধান্তে তাড়াহুড়া করবেন না এবং আপনার শরীর এবং মনকে শান্ত করার সময় দিন।
পদক্ষেপ 2. ব্যক্তি থেকে কিছু দূরত্ব তৈরি করুন।
ক্রমাগত তার চারপাশে থাকা তার ভালবাসা স্বীকার এবং প্রত্যাখ্যান করা সহজ নয়। অতএব, তাকে বলুন যে উদ্ভূত অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার সময় এবং দূরত্ব প্রয়োজন। যদি তার সাথে আপনার কিছু আলোচনা করার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার মন আবার পরিষ্কার হয়ে গেলে এটি করুন। আপাতত, নিজেকে তার কাছাকাছি থাকতে এবং ঠিক থাকার ভান করার জন্য নিজেকে জোর করার দরকার নেই।
বলার চেষ্টা করুন, "আপনার প্রতিক্রিয়া হজম করার জন্য আমার কিছু সময় দরকার। অবশ্যই আমি এখনও তোমাকে দেখতে চাই, কিন্তু তুমি কি আমাকে কিছু দিন সময় দিতে পারো?”
ধাপ your. আপনার ভাঙ্গা হৃদয়ের চিকিৎসার জন্য নিজের ভালো যত্ন নিন।
সাধারণত, প্রত্যাখ্যানের পর দ্বিতীয় প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া আসে পরাজিত বোধ করা। এটি মোকাবেলা করার জন্য, নিজের উপর যতটা সম্ভব ভালবাসা এবং স্নেহ pourেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সাথে ভাল আচরণ করুন, যেমন আপনি ফ্লুতে আক্রান্ত বন্ধুর সাথে আচরণ করবেন। একটি সুস্বাদু লাঞ্চ বা ডিনার খান, আপনার প্রিয় টেলিভিশন শো দেখুন, জিমে ব্যায়াম করুন এবং অন্য কিছু করুন যা আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে।
অ্যালকোহল এবং ওষুধের মতো ক্ষতিকারক পদার্থ সেবন করার জন্য প্রলোভন যত বড়, এটি করবেন না! বিপজ্জনক হওয়ার পাশাপাশি, এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে না। পরিবর্তে, একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে নিজের যত্ন নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
পদক্ষেপ 4. একটি জার্নালে আপনার অনুভূতি রেকর্ড করুন।
প্রত্যাখ্যান পাওয়ার পরে আপনার সমস্ত হতাশা, দুnessখ এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য এটি করা নিখুঁত উপায়। আপনি যদি চান, আপনি একটি নির্দিষ্ট মুহূর্ত, আপনার বন্ধু যে প্রতিক্রিয়া দিয়েছেন এবং প্রতিক্রিয়া শোনার পর আপনি কেমন অনুভব করেছেন তা বর্ণনা করতে পারেন। আমাকে বিশ্বাস করুন, জার্নালিং আসলে আপনার আবেগ সনাক্ত করার এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করার উপায় খুঁজে বের করার একটি নিখুঁত পদ্ধতি।
ধাপ 5. আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন লোকদের ধরে রাখুন।
আপনার নিকটতমদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন যাদেরকে তথ্য রাখার জন্য বিশ্বাস করা যেতে পারে এবং শহরের বাকি অংশের সাথে এটি ভাগ করা যাবে না। তারা সাহায্যকারী পরামর্শ দিতে সক্ষম হতে পারে, এমনকি প্রত্যাখ্যান পাওয়ার পরে আপনাকে শান্ত করতে পারে।
তাদের উদ্দেশ্যে, আপনি বলতে পারেন, “উহ, আমি খুবই বিব্রত। গতকাল আমি গ্রেগের কাছে আমার অনুভূতি স্বীকার করেছিলাম, কিন্তু সে বলেছিল যে সে আমাকে শুধু একজন বন্ধু হিসেবে দেখেছে। আমি জানি না এখন কি করব।"
পদক্ষেপ 6. প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
প্রত্যাখ্যান মোকাবেলা করার আরেকটি উপায় হল আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি পূর্বে প্রত্যাখ্যানটি আপনার সাথে কিছু ভুলের ফলাফল হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়, তাহলে সেই দৃষ্টিভঙ্গিকে আরও বাস্তবসম্মত বিকল্পের সাথে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, প্রত্যাখ্যানটিকে বন্ধু হিসাবে আপনার অবস্থা বজায় রাখার প্রচেষ্টা হিসাবে দেখুন। তার মানে সে আপনাকে বন্ধু হিসেবে হারাতে চায় না যদি শেষ পর্যন্ত আপনার সম্পর্ক কাজ না করে।
- এছাড়াও বিশ্বাস করুন যে প্রত্যাখ্যানটি কারণ সেখানে আছে, এমন কিছু লোক আছে যারা আসলে আপনার জন্য আরও উপযুক্ত, এবং তাদের খুঁজে পেতে আপনাকে কেবল ধৈর্য ধরতে হবে।
- মনে রাখবেন, আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে অসাধারণ সাহস লাগে এবং আপনি গর্বিত হওয়া উচিত যে আপনি তা করার সাহস করেছেন!
3 এর পদ্ধতি 2: আত্মসম্মান উন্নত করা
ধাপ 1. আপনার সমস্ত ইতিবাচক গুণাবলী লিখুন।
যেহেতু প্রত্যাখ্যান, বিশেষত আপনার নিকটতমদের কাছ থেকে, অবিলম্বে আপনার আত্মবিশ্বাস কেড়ে নিতে পারে, তাই আপনার সমস্ত ভাল জিনিস মনে রাখার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। বসুন এবং একজন মানুষ হিসাবে আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি লিখুন। লজ্জা পেওনা! সর্বোপরি, তালিকাটি অন্যরা দেখতে পাবে না।
- নিজের ইতিবাচক গুণাবলীর কিছু উদাহরণ হল "ভালো শ্রোতা," "শৈল্পিক," এবং "দয়ালু"।
- যদি আপনার নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক গুণাবলী খুঁজে পেতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার বাবা -মা বা বন্ধুদের পরামর্শ চাওয়ার চেষ্টা করুন। এই লোকেরা আপনার মধ্যে এমন গুণাবলী দেখতে সক্ষম হতে পারে যা আপনি দেখতে পাননি।
পদক্ষেপ 2. আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন।
আপনি আগে কখনো করেননি এমন কাজ করে আপনার আহত অহংকে সুস্থ করুন! সর্বোপরি, নতুন জিনিস চেষ্টা করা আপনার লুকানো বিভিন্ন ক্ষমতা এবং প্রতিভার জন্য আপনার চোখ খুলতে পারে, আপনি জানেন। চরম পর্যায়ে যাওয়ার দরকার নেই। পরিবর্তে, আপনার শখ এবং/অথবা দৈনন্দিন রুটিন সামান্য পরিবর্তন করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি নাচের পাঠের জন্য নিবন্ধন করতে পারেন, অথবা কেবল পরবর্তী শহরে ভ্রমণের জন্য একটি এজেন্ডা পরিকল্পনা করতে পারেন।
ধাপ 3. ইতিবাচক চিন্তার উপর মনোযোগ দিন।
প্রত্যাখ্যান পাওয়ার পর নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, চেষ্টা করুন এই নেতিবাচক চিন্তাগুলো আপনার মনের উপর আধিপত্য বিস্তার না করতে। কিভাবে, আপনার ইতিবাচক চিন্তা বৃদ্ধি! প্রয়োজনে, সারাদিন ইতিবাচক আত্ম-নিশ্চিতকরণ বলুন। ইতিবাচক স্ব-নিশ্চিতকরণ খুঁজে পেতে সমস্যা হচ্ছে? দয়া করে ইন্টারনেটে উদাহরণ দেখুন।
- ইতিবাচক আত্ম-নিশ্চিতকরণের কিছু উদাহরণ হল "আমি অনেক কিছু করতে পারি," "লোকেরা আমার চারপাশে থাকতে পছন্দ করে," বা "আমি একজন মজার মানুষ!"
- প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, নিশ্চিতকরণের পুনরাবৃত্তি করুন। সারা দিন, আপনি যখনই আপনার আত্মবিশ্বাস কমতে শুরু করবেন তখন আপনি এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
ধাপ people. যারা আপনাকে মূল্য দেয় তাদের সাথে সময় কাটান।
আসলে, আহত অহংকে নিরাময়ের সর্বোত্তম উপায় হ'ল এমন লোকদের সাথে সময় কাটানো যারা আপনাকে ভালবাসে এবং সম্মান করে। অতএব, আপনার নিকটতম আত্মীয় এবং বন্ধুদের সাথে খেয়ে বা গেম খেলতে সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ ৫. অন্য লোকের সাথে ডেটিং করার সম্ভাবনা বিবেচনা করুন।
যদিও আপনার সুখ অন্য কারও কাঁধে ঝুলানো উচিত নয়, অন্যদিকে সন্ধান করা এবং নতুন সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা প্রত্যাখ্যানের পরে আপনার আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধারের একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে। যাইহোক, সর্বদা মনে রাখবেন যে সম্পর্কটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত নয়, বিশেষত যেহেতু আপনার নিরাময় প্রক্রিয়া এখনও শেষ হয়নি। সুতরাং আপনি যদি চান তবে কারও সাথে ডেটিং করে আপনার মনকে সরান।
- কিভাবে? সহজ, সত্যিই। কফি শপে আপনি যে মেয়েটির প্রতি আগ্রহী তার কাছে যান এবং তাকে আপনার সাথে দেখা করতে বলুন, অথবা এমন সাহসী হোন যে সিনেমায় একটি সিনেমায় আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন যিনি তাকে অনেকবার জিজ্ঞাসা করেছেন।
- শুরু থেকেই তাকে জানিয়ে দিন যে আপনি কাউকে ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন এবং এখনও কারও সাথে গুরুতর সম্পর্ক করতে চান না। তার সাথে মজা করুন এবং আপনার সম্পর্ক স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত হতে দিন।
3 এর 3 পদ্ধতি: বন্ধুত্ব সংরক্ষণ করা
ধাপ 1. আপনার বন্ধুত্বের দিক নিয়ে আলোচনা করুন।
একবার আপনি আপনার সাহস সংগ্রহ করলে, আপনার সম্পর্কের দিক নিয়ে আলোচনা করার জন্য তাকে দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। যদি অস্পষ্টতা উপেক্ষা করা হয়, তাহলে অবশ্যই আপনার বন্ধুত্বের সম্পর্ক পরে ক্ষতিগ্রস্ত হবে। অতএব, এমনকি সবচেয়ে নিষিদ্ধ বিষয় নিয়ে আসার জন্য নিজেকে সাহস দিন এবং তাকে একসাথে সমাধান খুঁজতে আমন্ত্রণ জানান।
- আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আসলে, আমি চাই আমরা বন্ধু হব, কিন্তু আপনি সেই বিকল্পটি নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না। এর পরে আমাদের কী করা উচিত বলে আপনি মনে করেন?”
- প্রতিক্রিয়া শুনুন। আপনার সম্পর্কের বৈশিষ্ট্যযুক্ত বিশ্রীতা বা উত্তেজনা দূর করার জন্য তাকে সমাধান খুঁজে পেতে বলার আগে তার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি বোঝুন।
পদক্ষেপ 2. সীমানা সম্মান করুন।
যদি আপনার দুজনের মধ্যে বন্ধুত্ব সফলভাবে পুন establishedপ্রতিষ্ঠিত হয়, তাহলে আপনার ভালবাসা আবার ফিরে আসবে। যদি তা হয়, তার মন পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না, অথবা তাকে আপনার সাথে ডেট করার জন্য বোঝানোর চেষ্টা করবেন না। মনে রাখবেন, তিনি তার প্রত্যাখ্যান পরিষ্কার করেছেন, এবং সেই সিদ্ধান্তকে আপনার সম্মান করা উচিত!
আসলে সম্পর্কের দিক নির্ণয় করার অধিকার আপনার আছে। যদি দেখা যায় যে তার জন্য আপনার অনুভূতিগুলি চলে যায় না, তবে নির্দ্বিধায় বন্ধুত্ব ত্যাগ করুন।
ধাপ 3. উপলব্ধি করুন যে আপনার বন্ধুত্বের পরিস্থিতি পরিবর্তিত হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু আপনার সাথে ভ্রমণ করতে অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করতে পারে। অন্যদিকে, আপনি তার অস্বীকারের কথা শুনে বিব্রত বোধ করতে পারেন, তাই আপনিও তার সাথে ভ্রমণ করতে অস্বস্তি বোধ করেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি সম্পর্ক বাঁচানোর জন্য যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনার দুজনের কম সময় একসাথে কাটানোর একটি ভাল সুযোগ রয়েছে।
- এই সত্যটি স্বীকার করুন যে বন্ধুত্বের সূক্ষ্মতার মধ্যে সর্বদা পরিবর্তন থাকবে যা প্রেম দ্বারা রঙিন। অতএব, উদার হওয়ার চেষ্টা করুন যদি শেষ পর্যন্ত, কোনও একটি পক্ষ কিছু দূরত্ব বজায় রাখার ইচ্ছা চায় বা বোঝায়।
- সম্ভবত, আপনার দুজনের মধ্যে বন্ধুত্ব সত্যিই পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবে না যতক্ষণ না উভয় পক্ষ একটি গুরুতর সঙ্গী খুঁজে পায়। অতএব, অদূর ভবিষ্যতে সম্পর্কের সূক্ষ্মতার পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন যতক্ষণ না আপনার দুজনের মধ্যে পরিস্থিতির উন্নতি শুরু হয়।
