ভয় দেখানো অন্যকে ভীত, নার্ভাস বা অযোগ্য করে তুলতে পারে। লক্ষ্য একটি সামাজিক অবস্থান অর্জন বা একটি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে হয়। যদিও অনেক আন্তpersonব্যক্তিক মিথস্ক্রিয়াতে এটি একটি নেতিবাচক গুণ হিসেবে বিবেচিত হয়, কিন্তু ধর্ষণ খেলাধুলা, ব্যবসা এবং অন্যান্য প্রতিযোগিতায় সহায়ক হতে পারে। বুলিং শেখার মাধ্যমে, আপনি অন্যদের দ্বারা নির্যাতিত হওয়া এড়াতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 2: শারীরিকভাবে ভয় দেখানো
ধাপ 1. সোজা হয়ে দাঁড়ান।
একটি নির্দিষ্ট মনোভাব প্রকাশ করার জন্য শারীরিক ভাষা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি লম্বা এবং আত্মবিশ্বাসী হন তবে ভয় দেখানোর প্রভাব আরও বেশি হবে। সুতরাং আপনি ভাল ভঙ্গি অনুশীলন নিশ্চিত করুন। অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনি সামান্য ঝুঁকে পড়তে পারেন।
ধাপ 2. ঘরের নিয়ন্ত্রণ নিন।
যখনই আপনি বসবেন, দাঁড়াবেন বা হাঁটবেন, যতটা সম্ভব জায়গা নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি দেখায় যে আপনি রুমের নিয়ন্ত্রণে আছেন এবং নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী।
- হাঁটার সময়, আপনার বাহু খুলুন (দোলানো, পাশে ফেলে দেওয়া ইত্যাদি)
- বসার সময়, পিছনে ঝুঁকুন এবং আপনার হাত এবং পা আলাদা করুন।
- দাঁড়িয়ে থাকলে, যখনই সম্ভব আপনার পা এবং বাহু খুলুন।
ধাপ 3. আপনার কোমর কার্ল করুন।
অন্য মানুষের সামনে বা কাছাকাছি দাঁড়ানোর সময়, আপনার কোমর বা নিতম্বের উপর আপনার হাত রাখুন এবং আপনার শরীর থেকে আপনার বাহুগুলি খুলুন। অনেক প্রসঙ্গে, এই ভঙ্গি কর্তৃপক্ষকে বোঝায় এবং ভয় দেখায়।
পদক্ষেপ 4. মানুষের পথ অবরোধ করুন।
যদি আপনি এমন একটি ঘর নিয়ন্ত্রণ করেন যা থেকে অন্য লোকেরা যেতে যাচ্ছে, তাদের আপনার মুখোমুখি হতে হবে অথবা পথ থেকে সরে যেতে হবে। বেশিরভাগ মানুষ সরাসরি মুখোমুখি হওয়া এড়িয়ে চলবে এবং জিজ্ঞাসা করবে যে আপনি তাদের বিরক্ত না করে তাদের ছেড়ে দিতে পারেন বা সরে যেতে পারেন। তাদের পছন্দ যাই হোক না কেন, আপনি ইতিমধ্যে ভয় দেখান।
- হলওয়ে, সিঁড়ি, দরজা ইত্যাদি বন্ধ করে এই কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন।
- আপনি যদি সত্যিই ভয় দেখাতে চান যখন কেউ জিজ্ঞাসা করে যে আপনি তাদের দিয়ে যেতে পারেন কিনা, বলুন, "ওহ, কেউ কি আছে?"
পদক্ষেপ 5. আপনার বুকের সামনে আপনার বাহুগুলি অতিক্রম করুন।
দাঁড়ানো, হাঁটা বা বসার সময়, আপনার বুকের সামনে আপনার বাহুগুলি অতিক্রম করুন। এই ধরনের মনোভাব অনেক প্রেক্ষাপটে ভীতিজনক বা আক্রমণাত্মক বলে মনে হয়।
নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার বাহু আপনার বুকের সামনে উঁচুতে অতিক্রম করেছে, দৃ firm় অবস্থানে। যখন আড়াআড়ি বা looseিলে হয়ে যায়, এটি নার্ভাসনেসের ছাপ প্রকাশ করে, কর্তৃত্ব নয়।
ধাপ 6. একটি টক মুখে লাগান।
একটি হাসি বন্ধুত্ব এবং আনন্দের ইঙ্গিত দেয়, যখন একটি টক মুখ আক্রমণাত্মকতা, রাগ বা অসন্তুষ্টি নির্দেশ করে। এটি মানুষকে আপনার সাথে কথা বলতে একটু ভয় করতে পারে, আপনি যে ছাপ খুঁজছেন তা যদি আপনি ভয় দেখাতে চান।
ধাপ 7. অন্য ব্যক্তিকে আঙুল দেখান।
অন্যের দিকে আঙুল তোলা মানে আপনি কর্তৃত্ব এবং প্রত্যয় প্রকাশ করছেন। কিছু ক্ষেত্রে, এটি অভদ্র বা আক্রমণাত্মক বলে মনে করা হয়। যাইহোক, যখন আপনি ভয় দেখাতে চান, এই অঙ্গভঙ্গিটি ব্যবহার করা ভাল।
ধাপ 8. পেশী তৈরি করুন।
গবেষণায় মিশ্র ফলাফল দেখানো হয়েছে, কিন্তু অনেকে বিশ্বাস করেন যে পেশীবহুল দেহ অধিক দৃert় এবং এটি পেশীবহুলদের চেয়ে বেশি ভয়ঙ্কর বলে মনে করা হয়। যদি আপনার পেশীবহুল শরীর আপনাকে আরও ভয় দেখায়, তাহলে এটা সম্ভব যে মানুষ আপনার পেশী দ্বারা ভয় পায়। পেশী ভর বৃদ্ধি করার জন্য বিভিন্ন শরীরচর্চা কৌশল চেষ্টা করুন।
ধাপ 9. অস্থির করবেন না।
আপনার হাত বা পা টোকা, আপনার ওজন এদিক থেকে অন্য দিকে সরানো, আপনার হাত চেপে রাখা, এবং অন্যান্য অনিয়মিত নড়াচড়া নার্ভাসনেসের অনুভূতি তৈরি করবে। আপনি যদি আরও ভয় দেখাতে চান, স্থির থাকার চেষ্টা করুন এবং সচেতনভাবে সরান। এই ধরনের শারীরিক ভাষা দৃert়তা প্রকাশ করে।
ধাপ 10. উপস্থাপনযোগ্য দেখুন।
পোশাক এবং ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার দিকে মনোযোগ দেওয়া, সেইসাথে নিশ্চিত করা যে একজনের চেহারা সবসময় পরিষ্কার এবং পরিপাটি থাকে, তা দৃ ass় এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ছাপ দিতে পারে। নিজের যত্ন নেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং দেখুন আপনি আরও ভয় দেখাতে পারেন কিনা।
- পুরুষদের জন্য, একটি দাড়ি বৃদ্ধি বিবেচনা করুন। অনেকে বিশ্বাস করেন যে দাড়ি পুরুষত্ব এবং দৃert়তা প্রকাশ করে।
- একটি সুন্দর স্যুট, ব্লাউজ এবং ট্রাউজার্স বা অন্যান্য আনুষ্ঠানিক পোশাকও কর্তৃত্ব দেখাতে পারে। আপনি যদি ভয় দেখাতে চান তবে অন্য ব্যক্তির চেয়ে ভাল পোশাক পরা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, যদি অফিসে মানসম্মত কাজের পোশাক ব্যবসায়িক নৈমিত্তিক হয়, তাহলে আপনি যদি সম্পূর্ণ স্যুট পরেন তাহলে আপনি আরও ভয় পাবেন।
ধাপ 11. একটি নিরপেক্ষ মুখের অভিব্যক্তি দেখান।
মুখের অভিব্যক্তির মাধ্যমে অনেক আবেগ প্রকাশ করা হয়। হাসি দিয়ে সুখ প্রকাশ করা হয়, অসম্মতি ভ্রূকুটি দিয়ে বোঝানো হয়, হাঁফ দিয়ে বিস্মিত হওয়া ইত্যাদি। যদি আপনি সর্বদা একটি নিরপেক্ষ অভিব্যক্তি রাখেন এবং বেশি আবেগ না দেখান, তাহলে আপনি আরও ভয়ঙ্কর হয়ে উঠবেন।
হাসি, হাসি, ভ্রূকুটি না করার অভ্যাস করার চেষ্টা করুন এবং এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি সাধারণত অভিব্যক্তি দিয়ে সাড়া দেন। আপনি এই কৌশলটি নিখুঁত করতে আয়নার সামনে বা বন্ধুর সাথে অনুশীলন করতে পারেন।
ধাপ 12. চোখের যোগাযোগ করুন।
অনেক সংস্কৃতিতে, কাউকে চোখে দেখা ভয়ঙ্কর হতে পারে। অন্য ব্যক্তির চোখে দেখার অভ্যাস শুরু করুন। আপনি প্রভাবটি অনুভব করতে পারেন এবং দেখতে পারেন যে অন্যান্য লোকেরা আপনার দ্বারা ভয় দেখানোর মতো প্রতিক্রিয়া দেখায়।
- কিছু সংস্কৃতিতে, মানুষকে চোখে দেখা অসম্মানজনক বলে মনে করা হয়। আপনি যদি এমন সংস্কৃতিতে থাকেন যেখানে চোখে মানুষকে দেখা নিষিদ্ধ, সতর্ক থাকুন। আপনি ভয় দেখাতে চান, কিন্তু আপনাকে অভদ্র বা অতিরিক্ত আক্রমণাত্মক শব্দ করার দরকার নেই।
- মানুষের দিকে তাকানো এবং তারপরে আপনার চোখ ফেরানোও ভীতিজনক মনে হতে পারে। যাইহোক, সাবধান থাকুন কারণ এটি অনেক প্রসঙ্গে কঠোরও হতে পারে।
2 এর পদ্ধতি 2: সামাজিকভাবে বুলিং
ধাপ 1. স্পষ্টভাবে কথা বলুন।
কন্ঠের সুরে আত্মবিশ্বাস প্রতিফলিত হয়। আপনি যদি বকাঝকা করেন, দ্বিধা করেন, বা চিৎকার করেন, কেউ মনে করবে না আপনি দৃert়। যাইহোক, যদি আপনি স্পষ্টভাবে এবং পরিমাপে কথা বলেন, মাঝারি থেকে জোরে ভলিউমে, আপনি আত্মবিশ্বাস প্রতিফলিত করেন এবং ভয় দেখাতে পারেন।
যদি আপনার স্পষ্ট এবং পরিমাপে কথা বলা কঠিন মনে হয়, আপনি কিছু বলার আগে চিন্তা করুন। সুতরাং আপনি শব্দ প্রস্তুত করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং নীরবতায় বিরক্ত হবেন না। যে একা যথেষ্ট ভয় দেখানো ছিল।
পদক্ষেপ 2. যোগাযোগ করার সময় দৃ় হন।
আপনি যেভাবে যোগাযোগ করেন তাতে আপনি আত্মবিশ্বাস প্রতিফলিত করতে পারেন এবং এটি ভয় দেখানোর মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে। এর অর্থ, নিম্নলিখিতগুলি করুন:
- সবসময় অন্যের সাথে একমত হবেন না।
- আপনার মতামত জানান।
- দ্বন্দ্ব এড়ানো নয়।
- "আপনি ভুল" এর পরিবর্তে "আমি" মতবিরোধের মতো "আমি" বিবৃতি দিয়ে কথা বলুন। এটি অন্যদের উপর কর্তৃত্বকে জোর দেবে।
- নীতিগতভাবে সম্মত হন, কিন্তু অগত্যা বিস্তারিতভাবে নয়, যেমন বলার দ্বারা, "এটি বোধগম্য, কিন্তু …"
- সমালোচনা করার সময় প্রতিরক্ষামূলক হবেন না, এবং সমালোচনা করবেন না। পরিবর্তে, আপনার মতামত স্পষ্টভাবে বলার উপর মনোযোগ দিন।
- আপনার মতামতের উপর অটল থাকুন। প্রয়োজনে আপনার বক্তব্য বারবার বলুন, কিন্তু দ্বিধা করবেন না।
- কিছু করতে বললে "না" (অথবা "আমি খুব ব্যস্ত" ইত্যাদি) বলার সাহস করি।
ধাপ 3. এটি একটি উপহাস করুন।
বিদ্রুপ, বা হালকা সমালোচনা, খেলাধুলায় আত্মবিশ্বাস দেখানোর এবং প্রতিপক্ষকে নার্ভাস করার উপায় হিসাবে সাধারণ। যাইহোক, উপহাস অন্যান্য প্রেক্ষাপটে (যেমন রাজনৈতিক বিজ্ঞাপন বা কর্মক্ষেত্রে) ভয় দেখানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
- উপহাস সরাসরি করা যেতে পারে, যেমন একজন সহকর্মীকে বলা, “আমি এই মাসে 13 টি নতুন অ্যাকাউন্ট পেয়েছি, জিম, আপনি কত পেয়েছেন? শূন্য। " আপনি ব্যঙ্গাত্মকতাও যোগ করতে পারেন, যেমন "আপনার রিপোর্ট দারুণ হবে, জিম। হয়তো পরের বার আপনি একটি একাউন্ট আসলে রিপোর্ট করতে পারেন।”
- যৌনতা, বর্ণবাদ এবং অন্যান্য আপত্তিকর ভাষা এড়িয়ে চলুন। ব্যক্তির যোগ্যতার উপর উপহাসকে ফোকাস করুন, তাদের পরিচয় নয়।
ধাপ 4. অনুসরণকারী আছে
একদল লোকের সাথে নতুন জায়গায় যাওয়া আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ এবং শক্তিশালী মনে করবে। আপনার অনুসারীরা যত বেশি শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী, ততই আপনাকে ধর্ষিত হওয়ার সম্ভাবনা কম। নিম্নলিখিতগুলি দেখায় যে আপনি একজন নেতা এবং ইতিবাচকভাবে ভয় দেখাতে পারেন।
- কিছু জায়গায়, অনুগামীদের কিছু সময়ের জন্য ভাড়া করা যেতে পারে।
- আদর্শভাবে, অনুগামীরা ভাল বন্ধু যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং এমনকি আপনাকে মূর্তিও করে।
- অনুসারীরা আপনার চিত্তাকর্ষক অর্জন এবং গুণাবলী সম্পর্কে অন্যদের কাছে কথা বলার মতো অ্যাডভোকেট হিসাবে কাজ করতে পারে।
- আপনাকে আপনার অনুগামীদের প্রতি সদয় হতে হবে এবং তাদের সম্মান করতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের স্বার্থ শুনেন এবং সমর্থন করেন।
ধাপ 5. আপনার কৃতিত্ব দেখান।
আপনার যদি একাডেমিক কৃতিত্ব বা পুরস্কারের জন্য গর্বিত হতে হয়, এবং কর্মক্ষেত্রে ভয় দেখাতে চান, তাহলে সার্টিফিকেট এবং ডিপ্লোমা দিয়ে আপনার কর্মক্ষেত্রের দেয়াল সাজাতে লজ্জা করবেন না। আপনার কৃতিত্বগুলি পোস্ট করে, আপনি চ্যাট করতে আসা যে কাউকে আরও ভয় দেখাবেন।
বুলিংয়ের মাত্রা বাড়াতে, আপনি সংক্ষেপে আড্ডায় কৃতিত্বের কথাও উল্লেখ করতে পারেন।
ধাপ 6. একটি রহস্যময় ছাপ দেখান।
কখনও কখনও নীরবতা শব্দের চেয়ে জোরে হয়। আপনার দূরত্ব একটু রাখার চেষ্টা করুন, কম কথা বলুন, এবং দূরে মনে হচ্ছে। আপনি যদি কিছুটা রহস্য তৈরি করতে পারেন, অন্য লোকেরা ভয় দেখাতে পারে এবং আপনি আসলে কী তা নিয়ে কৌতূহলী হতে পারেন।
- সবসময় কথা বলবেন না। অন্য ব্যক্তিকে পর্যবেক্ষণ করুন এবং দেখান যে আপনি শুনছেন, কিন্তু রহস্যের একটি বায়ু বজায় রাখুন।
- সর্বদা ব্যস্ত বা কোন কিছু নিয়ে কাজ করার চেষ্টা করুন (যেমন একটি বই পড়া বা আপনার ল্যাপটপ বা ট্যাবলেটে কিছু নিয়ে ঝগড়া করা), কিন্তু অন্যরা জিজ্ঞাসা না করলে আপনি কি করছেন তা জানতে দেবেন না।
- যখনই কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে আপনি কি করছেন, কিছু সংক্ষিপ্ত, অস্পষ্ট উত্তর দিন কোন রহস্যজনকভাবে গুরুত্বপূর্ণ কাজের ইঙ্গিত দিতে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন সহকর্মী আপনাকে আপনার ট্যাবলেট নিয়ে ব্যস্ত দেখেন এবং জিজ্ঞাসা করেন আপনি কি নিয়ে কাজ করছেন, শুধু বলুন, "ওহ, একটি নতুন প্রকল্প। হয়তো তোমাকে বলা হয়নি।"
