বাইপোলার ডিসঅর্ডার সহ পরিবারের সদস্য থাকা কঠিন হতে পারে এবং ধৈর্য এবং সহানুভূতি প্রয়োজন। পরিবারের সদস্যদের বাইপোলার ডিসঅর্ডার নিয়ে কাজ করার সময়, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পরিবারের সদস্যকে সমর্থন করেন, শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজের যত্ন নেন এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: আপনার পরিবারের সদস্যদের সমর্থন করা
ধাপ 1. বুঝতে পারি যে পরিবারের সদস্যের কিছু আচরণ ব্যাধি সম্পর্কিত।
উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে স্বার্থপরভাবে কথা বলে বা গর্ব করে তাকে সাধারণত অহংকারী বা আত্ম-শোষিত হিসাবে দেখা হয়। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কারো মধ্যে এই ধরনের আচরণ ম্যানিয়ার লক্ষণ, যেমন অন্যান্য ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ যা আপনার জন্য অপ্রীতিকর হতে পারে। স্বীকার করা যে এটি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের একটি লক্ষণ এবং ভুক্তভোগীর ইচ্ছাকৃত আচরণ আপনাকে আপনার পরিবারের সদস্যের মেজাজ বুঝতে সাহায্য করবে কারণ এটি তাদের অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা স্বাস্থ্যকর উপায়ে রাগ বা দু sadখ অনুভব করতে পারে।
পরিবারের সদস্যের অসুস্থতা ভালোভাবে বুঝতে এবং তার প্রতি সমর্থন দেখানোর একটি উপায় হল অসুস্থতার সাথে তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি এত সংবেদনশীলভাবে করছেন এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিটি তার সাথে কথা বলার আগে আপনার সাথে আলোচনা করতে অস্বস্তিকর কিনা তা চিহ্নিত করেছেন। যদি এই পদক্ষেপটি খুব ভয়ঙ্কর মনে হয়, আপনি কেবল তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে সে কেমন করছে এবং এই মুহূর্তে সে কী করছে সে সম্পর্কে আরও তথ্য সংগ্রহ করুন।
ধাপ ২। আপনার পরিবারের সদস্যকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচর্যাতে সহায়তা করুন।
যেহেতু বাইপোলার ডিসঅর্ডার এর সর্বোত্তম চিকিৎসা হল medicationষধ এবং থেরাপি, আপনার পরিবারের সদস্যদের যারা চিকিৎসা নিচ্ছেন তাদের সহায়ক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। জড়িত হওয়ার একটি উপায় হল আপনার প্রিয়জনের মধ্য দিয়ে যাওয়া সাইকোথেরাপিতে অংশগ্রহণ করা। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কাউকে সহায়তা করার ক্ষেত্রে পারিবারিক থেরাপি খুব সহায়ক সম্পদ হতে পারে।
- স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা আপনার পরিবারের সদস্যদের যত্ন নেয়। যদি প্রিয়জন থেরাপিস্ট বা চিকিত্সক ডাক্তারের সাথে কথা বলতে রাজি হন, তাহলে আপনি তাদের উদ্ভূত সম্ভাব্য সমস্যা বা উদ্বেগ সম্পর্কে বলতে পারেন। আপনি কীভাবে আপনার পরিবারের সদস্যদের সাহায্য করবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারেন।
- যদি পরিবারের সদস্য মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিৎসা নিচ্ছেন না, আপনি তাকে চিকিৎসা নিতে উৎসাহিত করতে পারেন। PsychologyToday.com। এবং আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) হল এমন সম্পদ যা অনেক সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার এলাকায় একজন থেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্ট খুঁজে পেতে পারেন যিনি বাইপোলার ডিসঅর্ডারে বিশেষজ্ঞ। যাইহোক, সতর্ক থাকুন যদি আপনার পরিবারের সদস্যের সন্দেহ হয় তবে তার উপর জোরপূর্বক চিকিত্সা করবেন না (যদি না সে নিজের বা অন্যদের জন্য সম্ভাব্য বিপদ সৃষ্টি করে); এটি তাকে ভয় দেখাতে পারে এবং তার সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ 3. ওষুধের প্রতি রোগীর আনুগত্য পর্যবেক্ষণ করে সহায়তা করুন।
বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে takingষধ খাওয়া এড়ানো সাধারণ কারণ তাদের জন্য ম্যানিয়ার "স্পাইক" অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার পরিবারের কোন সদস্য takingষধ গ্রহণের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়, তাহলে প্রথম পদক্ষেপটি হল মনোচিকিৎসক বা জিপি কে অবহিত করা, যিনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের চিকিৎসা করেন। সম্ভবত ডাক্তার আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলতে চাইবেন এবং কিভাবে এই চিকিৎসা চালিয়ে যাবেন তা বলবেন। যদি আপনি ডাক্তারের সাথে কথা বলতে না পারেন, তাহলে আপনি যদি memberষধ মেনে চলতে রাজি হন, তাহলে আপনি পরিবারের সদস্যকে তার takeষধ নিতে রাজি করতে পারেন, অথবা একটি পুরস্কার প্রদান করতে পারেন (যেমন একটি বিশেষ আচরণ বা তার সাথে কিছু উপভোগ করেন)।
ধাপ 4. ম্যানিয়া বা হাইপোম্যানিয়ার একটি পর্বের সময় ব্যক্তিকে সাহায্য করুন।
যদি আপনি কোন লক্ষণ লক্ষ্য করেন যে আপনার পরিবারের সদস্যের একটি পর্ব আছে, তাহলে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাকে বা তাকে সম্ভাব্য ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে রাজি করান।
- ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের সময় ক্ষতি কমাতে ভুক্তভোগীর সাথে আলোচনা করুন (জুয়া, অর্থ অপচয়, মাদক সেবন, বেপরোয়া গাড়ি চালানো)।
- শিশু, প্রতিবন্ধী এবং অন্যান্য দুর্বল মানুষকে দূরে রাখুন যাতে বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আচরণ তাদের বিরক্ত না করে।
- প্রিয়জনের যত্ন নেওয়া ডাক্তারের সাথে কথা বলুন অথবা ভুক্তভোগী যদি নিজেকে বা অন্যকে বিপন্ন করার ঝুঁকিতে থাকেন তবে অ্যাম্বুলেন্স বা আত্মঘাতী হটলাইনে কল করুন
ধাপ 5. যে সংকট দেখা দিতে পারে তার মোকাবেলার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।
জরুরী অবস্থা মোকাবেলার জন্য কার্যকরভাবে একটি সংকট মোকাবেলা করার জন্য আপনার একটি কাজের পরিকল্পনা থাকা গুরুত্বপূর্ণ। গুরুত্বপূর্ণ আত্মীয়দের যোগাযোগের তথ্য সংরক্ষণ করুন যারা সাহায্য করতে পারেন সেইসাথে ডাক্তারের ফোন নম্বর এবং হাসপাতালের ঠিকানা। শুধু আপনার ফোনে এই তথ্য সংরক্ষণ করবেন না কারণ আপনার ফোনের ব্যাটারি শেষ হয়ে যেতে পারে; আপনার এই সংখ্যাগুলি লিখিতভাবে রাখা উচিত এবং সেগুলি সর্বদা আপনার সাথে রাখুন (যেমন আপনার মানিব্যাগ বা পার্সে)। পরিবারের সদস্যকে একটি কপি দিন। এমনকি আপনার পরিবারের সদস্যদের আবেগ স্থিতিশীল হলে আপনি তার সাথে এই পরিকল্পনাটিও বিকাশ করতে পারেন।
ধাপ 6. আপনার পরিবারের সদস্যদের বাইপোলার ডিসঅর্ডারের ট্রিগার এড়াতে সাহায্য করুন।
একটি ট্রিগার হল একটি আচরণ বা পরিস্থিতি যা একটি খারাপ ফলাফলের সম্ভাবনা বাড়ায়, এই ক্ষেত্রে ম্যানিয়া, হাইপোম্যানিয়া বা হতাশার একটি পর্ব। সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ওষুধের মতো পদার্থ। ট্রিগারগুলি নেতিবাচক অনুভূতি যেমন স্ট্রেস, একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য, অনিয়মিত ঘুম (খুব বেশি বা খুব কম ঘুমানো), এবং পারস্পরিক দ্বন্দ্ব অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনার প্রিয়জনদের নিজস্ব বিশেষ ট্রিগার থাকবে। আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের এই কাজগুলি না করার জন্য প্ররোচিত করে, অথবা চাপের মাত্রা কমাতে তাদের দায়িত্বকে অগ্রাধিকার দিয়ে সাহায্য করতে পারেন।
- সমালোচক এবং সমালোচনাকারীরা সাধারণ বাইপোলার ট্রিগার।
- আপনি যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডারযুক্ত পরিবারের সদস্যের সাথে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার বাড়ি থেকে অ্যালকোহলের মতো পদার্থ অপসারণ করতে পারেন। আপনি আলো, সঙ্গীত এবং শক্তির মাত্রা সমন্বয় করে একটি আরামদায়ক পরিবেশ বিকাশের চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 7. সমবেদনা ব্যবহার করে অনুশীলন করুন।
বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পর্কে আপনার যত বেশি অন্তর্দৃষ্টি থাকবে, ততই আপনি এটি বুঝতে এবং গ্রহণ করতে পারবেন। যদিও আপনার নিজের পরিবারে এই ব্যাধি মোকাবেলা করা এখনও একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, আপনার যত্ন এবং উদ্বেগ আপনার পরিবারের সদস্যদের সমর্থন করতে অনেক দূর যেতে পারে।
আপনার যত্ন দেখানোর একটি উপায় হল পরিবারের সদস্যকে কেবল জানিয়ে দেওয়া যে আপনি তাদের জন্য সেখানে আছেন এবং আপনি তাদের পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে চান। আপনি যদি তার অসুস্থতার কথা বলতে চান তাহলে আপনি একজন শ্রোতা হওয়ার প্রস্তাবও দিতে পারেন।
3 এর 2 অংশ: নিজের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. সহানুভূতি ব্যবহার করুন।
বাইপোলার ডিসঅর্ডার সহ পরিবারের সদস্যের জুতাতে নিজেকে রাখা তাদের আচরণ সম্পর্কে আপনার বোঝাপড়া বাড়ানোর একটি খুব সহায়ক উপায়। এছাড়াও, এই পদক্ষেপটি ভুক্তভোগীর মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি আপনার নেতিবাচক অনুভূতি বা প্রতিক্রিয়াগুলিও হ্রাস করতে পারে। নিজেকে কল্পনা করার অনুমতি দিন যে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠা কেমন তা না জেনে সেদিন আপনি বিষণ্নতার অতল গহ্বরে ডুবে যাবেন বা উন্মাদ শক্তির মাত্রা নিয়ে উড়ে যাবেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করুন।
বাইপোলার ডিসঅর্ডার সহ প্রিয়জনের যত্ন নেওয়া স্ট্রেস এবং হতাশার লক্ষণ হতে পারে। মনে রাখবেন আপনি অন্যদের সাহায্য করতে শুরু করতে পারেন যদি আপনি প্রথমে নিজের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেন। আপনার নিজের আচরণ এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের সম্পর্কে অন্তর্নিহিত অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
- নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বুঝতে পারছেন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিচ্ছেন (জোরে বা ভিতরে) যে আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। তার একটি স্বাস্থ্য সমস্যা আছে যা আপনি সত্যিই ঠিক করতে পারবেন না।
- আপনার নিজের প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার দিকে মনোযোগ সরান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন এবং সেগুলির দিকে কাজ শুরু করতে পারেন।
- সমস্যা মোকাবেলায় বিভিন্ন সম্পদ ব্যবহার করুন। সমস্যাগুলি মোকাবেলার জন্য সম্পদগুলি নির্দিষ্ট সমস্যাগুলি মোকাবেলার নির্দিষ্ট উপায় এবং এই উপায়গুলি স্ব-যত্নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সমস্যাগুলি মোকাবেলার কৌশলগুলি এমন ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যা আপনি উপভোগ করেন, যেমন পড়া, লেখা, শিল্প, সঙ্গীত, প্রকৃতি, ফিটনেস বা খেলাধুলা। থেরাপিউটিক ক্রিয়াকলাপগুলি শিথিলকরণ কৌশল (যেমন প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ), ধ্যান, জার্নালিং, মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণ এবং আর্ট থেরাপি সহ স্ব-যত্নের সাথেও সহায়তা করতে পারে। সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার আরেকটি উপায় হল নিজেকে দূরে রাখা বা চাপের পরিস্থিতি থেকে নিজেকে মুক্ত করা যখন তারা উদ্ভূত হয়।
ধাপ 3. পেশাদার সাহায্য পেতে বিবেচনা করুন।
আপনি যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করা কঠিন মনে করেন যা আপনার পরিবারের সদস্যদের মুখোমুখি হয়। হয়তো আপনার নিজের জন্য কিছু থেরাপি নেওয়ার সময় এসেছে। এখন পর্যন্ত প্রমাণ দেখায় যে পারিবারিক থেরাপি গ্রহণ, শুধু জ্ঞান নয়, ব্যক্তিদের (বিশেষ করে যত্নশীল/পরিবার) পরিবারের সদস্যদের বাইপোলার ডিসঅর্ডারে থাকার পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।
3 এর 3 ম অংশ: বাইপোলার ডিসঅর্ডার বোঝা
ধাপ 1. উপলব্ধি করুন যে বাইপোলার ডিসঅর্ডার একটি জৈবিক ভিত্তিক অবস্থা।
এর মানে হল যে বাইপোলার ডিসঅর্ডারের একটি শক্তিশালী জেনেটিক উপাদান রয়েছে এবং এটি পরিবারগুলিতে চলতে থাকে। অতএব, এই রোগে আক্রান্ত হওয়া আপনার পরিবারের সদস্যদের দোষ নয়। বাইপোলার ডিসঅর্ডার এমন কিছু নয় যা ভুক্তভোগী একা ইচ্ছাশক্তির দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
ধাপ 2. বাইপোলার ডিসঅর্ডারের বিভিন্ন উপসর্গ বুঝুন।
বাইপোলার ডিসঅর্ডার দুই প্রকার, বাইপোলার আই ডিসঅর্ডার এবং বাইপোলার II ডিসঅর্ডার। আপনার পরিবারের সদস্যদের কোন ধরনের বাইপোলার আছে তা চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা যে নির্দিষ্ট উপসর্গ এবং আচরণগুলি অনুভব করে তা বুঝতে পারে।
- বাইপোলার আই ডিসঅর্ডারটি এমন ব্যক্তিদের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যারা ম্যানিয়ার পর্বগুলি থাকে যা সাধারণত এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে থাকে। ম্যানিক পর্বের কিছু লক্ষণের মধ্যে রয়েছে: মেজাজ/বিরক্তি, অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস, ঘুমানোর ইচ্ছা কমে যাওয়া, বক্তৃতার তীব্রতা বৃদ্ধি, সহজেই বিভ্রান্ত হওয়া, উদ্দেশ্যমূলক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ (যেমন জুয়া বা বিভিন্ন অংশীদারদের সাথে রক্ষক ছাড়া যৌনতা) ।
- বাইপোলার দ্বিতীয় ব্যাধি কমপক্ষে একটি প্রধান বিষণ্নতা পর্বের পাশাপাশি কমপক্ষে একটি হাইপোম্যানিক পর্ব (একটি ম্যানিক পর্বের অনুরূপ, তবে কম গুরুতর এবং কমপক্ষে চার দিন স্থায়ী হতে পারে) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
ধাপ 3. বুঝুন কিভাবে বাইপোলার ডিসঅর্ডারের চিকিৎসা করা হয়।
বাইপোলার ডিসঅর্ডার সাধারণত ওষুধ এবং থেরাপির সংমিশ্রণে চিকিত্সা করা হয়। সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাধারণ অনুশীলনকারীরা প্রায়শই বাইপোলার ডিসঅর্ডার এর উপসর্গ কমাতে লিথিয়ামের মতো মেজাজ স্থিতিশীল করে। মনোবিজ্ঞানী, বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য পেশাদাররা সাধারণত বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের লক্ষণগুলি পরিচালনা এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করে। সাধারণত যে ধরনের থেরাপি করা হয় তার মধ্যে রয়েছে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) এবং আন্তpersonব্যক্তিক থেরাপি।
ধাপ 4. পরিবারগুলিতে বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাধারণ প্রভাব সম্পর্কে জানুন।
বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তির পরিবারের সদস্যরা অভিভূত এবং শক্তির অভাব অনুভব করতে পারে। উপরন্তু, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বামী বা স্ত্রীর সহায়তার অভাব হতে পারে এবং অনেকেই সাহায্য চান না।
যদি পরিবারের কোনো সদস্য বিশ্বাস করেন যে বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তি তাদের অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তাহলে সম্পর্কের ক্ষেত্রে বোঝা এবং অসন্তুষ্টির অনুভূতি হতে পারে।
পরামর্শ
গোপনীয়তার অধিকার কী তা বুঝুন। মনে রাখবেন আপনি সাধারণত আপনার পরিবারের সদস্যের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলতে পারেন যদি পরিবারের সদস্য আপনার তত্ত্বাবধানে নাবালক হয় অথবা যদি সে সম্মতির চিঠি অনুমোদন করে থাকে। যাইহোক, যদি এই শর্তগুলির কোনটিই পূরণ করা না হয়, তাহলে থেরাপিস্ট রোগীর গোপনীয়তার অধিকার রক্ষা করতে আপনার সাথে কথা বলতে অস্বীকার করতে পারে।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি পারেন, কোনো সংকটে, পুলিশকে কাজে লাগানোর আগে একজন স্বাস্থ্য পেশাদার বা আত্মহত্যা প্রতিরোধ হটলাইনে কল করার চেষ্টা করুন। এমন অনেক ঘটনা ঘটেছে যখন মানসিক সংকটে থাকা ব্যক্তিদের জড়িত থাকার ক্ষেত্রে পুলিশের হস্তক্ষেপের ফলে আঘাত বা মৃত্যু ঘটে। যদি সম্ভব হয়, বিশেষ করে মানসিক স্বাস্থ্য বা মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা মোকাবেলার অভিজ্ঞতা এবং প্রশিক্ষণ আছে এমন কাউকে জড়িত করুন।
- আপনি বা আপনার পরিবারের কেউ যদি কখনো নিজেকে বা অন্য কাউকে আঘাত করার কথা ভেবে থাকেন, অনুগ্রহ করে 118 অথবা 119 এ কল করে সাহায্য নিন।
