দাদা -দাদীর মৃত্যু অন্যতম কঠিন ঘটনা। বাস্তবতা আরো কঠিন হতে পারে কারণ এই প্রথম আপনি আপনার প্রিয় ব্যক্তির দ্বারা পরিত্যক্ত। যদিও আপনার হৃদয়ের দু griefখ নিজে থেকে চলে যাবে না, তবুও আপনি আপনার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনার কাছের এবং প্রিয় কারো ক্ষতি মোকাবেলা করতে শিখতে পারেন এটি সম্পর্কে কথা বলে, পারিবারিক সহায়তা পেয়ে এবং আবার জীবন যাপন করে। আপনার মৃত দাদাদের স্মৃতি সর্বদা আপনার সাথে থাকবে এবং আপনি সর্বদা তাদের স্মৃতিগুলিকে সম্মান করতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি প্রিয়জন বা দাদা -দাদীর মৃত্যুকে কীভাবে মোকাবেলা করতে চান তা জানতে চান, তাহলে নিচের ধাপ 1 দিয়ে শুরু করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: অনুভূতি গ্রহণ করা
ধাপ 1. যতক্ষণ আপনার প্রয়োজন ততক্ষণ শোক করুন।
এমন লোকদের কথা শুনবেন না যারা বলে যে দু griefখের সময়সীমা আছে। এমন কিছু লোক আছেন যারা প্রিয়জনের চলে যাওয়ার পরে খুব অল্প সময়ের মধ্যে ফিরে পেতে সক্ষম হন, তবে আপনার নিজের জন্য খারাপ লাগা উচিত নয় কারণ এতে বেশি সময় লেগেছিল। এই মুহুর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল আপনার কাছে আপনার অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রক্রিয়া করার সময় আছে, নিজেকে দ্রুত উঠতে এবং আসল অনুভূতিগুলিকে দমন করতে বাধ্য করবেন না।
- জেনে রাখুন যে এমন কোন স্পষ্ট রেখা নেই যা "উঠা" দ্বারা দু griefখকে সংজ্ঞায়িত করে, এবং উঠার অর্থ এমন কেউ নয় যে চলে গেছে এবং আর দু sadখ বোধ করে না। প্রত্যেকের যতটুকু সময় প্রয়োজন ততটুকু সময় পাওয়া উচিত।
- যাইহোক, যদি আপনার দাদা -দাদি কয়েক মাস বা বছর ধরে দূরে থাকেন এবং আপনি এখনও দু griefখের মধ্যে এত গভীরভাবে অনুভব করছেন যে আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পাদন করা কঠিন, আপনার পায়ে ফিরে আসতে সাহায্য করার জন্য একজন পেশাদারকে দেখার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ ২. আপনার আবেগকে বের করে আনুন।
আপনার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করার আরেকটি উপায় হ'ল কান্না করা, চিৎকার করা, রাগ করা বা সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা করা। আপনার চোখের জল ধরে রাখবেন না বা আপনার আবেগকে দমন করবেন না কারণ এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার দু griefখের মধ্য দিয়ে কাজ করা কঠিন করে তুলবে। আপনি আবেগ দেখাতে দ্বিধাগ্রস্ত হতে পারেন, বিশেষত যদি আপনার পিতা -মাতা বা দাদা -দাদি আপনার সহায়তার প্রয়োজন হয়, কিন্তু এমন সময় আসে যখন আপনাকে সেই অনুভূতিগুলো প্রকাশ করতে হয়, তা বন্ধুদের সাথে, পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে অথবা একা।
- কান্না খুব চিকিত্সাগতভাবে সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি ক্রাইব্যা না হন এবং যদি আপনি সত্যিই দু sadখিত হন তবে চোখের জল ফেলতে না পারলে অপরাধী বা বিভ্রান্ত বোধ করবেন না।
- ডায়েরিতে আপনার অনুভূতিগুলি লেখার জন্য এটি একটি ভাল সময়। আপনি আপনার অনুভূতিগুলি আরও সংগঠিত এবং শান্তভাবে ভাগ করতে পারেন।
ধাপ 3. আপনার দাদা -দাদিকে আপনার হৃদয় এবং স্মৃতিতে রাখুন।
এমন ভাববেন না যে এমন একটি সময় আসবে যখন আপনি তার সম্পর্কে পুরোপুরি চিন্তা করা বন্ধ করবেন। আপনি তাকে সর্বদা আপনার হৃদয় এবং স্মৃতিতে স্মরণ করতে পারেন। নিজেকে তার সাথে ভাল সময়, কথোপকথন এবং ভ্রমণগুলি মনে রাখার অনুমতি দিন। তারপরে, যদি আপনার কোনও যুক্তি থাকে বা আপনার সময় খারাপ থাকে তবে এটিও মনে রাখা ঠিক আছে। মনে রাখার মানে শুধু ভালো সময়গুলো মনে রাখা এবং খারাপ সময়গুলো ভুলে যাওয়া নয়, বরং তাকে সম্পূর্ণভাবে মনে রাখা।
- তার সম্পর্কে আপনার যা মনে আছে তা লিখুন। এইভাবে, আপনি এখনও তাকে আপনার হৃদয়ে স্মরণ করতে পারেন।
- শান্ত থাকার জন্য তার সাথে আপনার ছবি দেখুন।
ধাপ 4. আপনার ট্রিগারগুলি কি তা জানুন।
এমন সময় বা স্থান রয়েছে যা আপনার জন্য তার চলে যাওয়া মোকাবেলা করা কঠিন করে তোলে। এমন কিছু জায়গা থাকতে পারে যেখানে আপনি কিছুক্ষণের জন্য দূরে থাকবেন যতক্ষণ না আপনি তাদের আবার দেখার জন্য প্রস্তুত হন, যেমন হ্রদ যেখানে আপনি দাদুর সাথে মাছ খেয়েছিলেন বা দাদীর সাথে আইসক্রিমের দোকান। হয়তো Eidদ বা ক্রিসমাস একটি খুব কঠিন সময় কারণ সেই দিনগুলিতে আপনি সাধারণত তার সাথে জড়ো হন। যদি আপনি জানেন যে আপনার দু griefখের কারণ কী, আপনি এটি এড়াতে পারেন বা না পারলে অতিরিক্ত সহায়তা চাইতে পারেন।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনি তার সাথে যা করতেন তা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে হবে। আপনি আরও প্রস্তুত এবং শান্ত না হওয়া পর্যন্ত কার্যকলাপ এড়াতে আপনার কেবল সময় প্রয়োজন।
- দুর্ভাগ্যক্রমে, ছুটির মতো কিছু জিনিস সবসময় আরও কঠিন হবে। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে এবং আপনার পরিবারের সহযোগিতায়, আপনি সেই বিশেষ দিনটি আবার উপভোগ করতে পারবেন একই সাথে তার কথা চিন্তা করার সময়।
পদক্ষেপ 5. সহায়ক হন এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কাছ থেকে সমর্থন পান।
অনুভূতি গ্রহণ করার অন্যতম সেরা উপায় হল পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে ক্ষতি সম্পর্কে কথা বলা। আপনার পিতামাতার সত্যিই সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে এবং আপনি তাদের জন্য সেখানে থাকা প্রয়োজন। যদি আপনার দাদা মারা যান এবং ঠাকুমা এখনও বেঁচে থাকেন তবে এই কঠিন সময়ে আপনারও দাদীর সাথে থাকা উচিত। আপনি এখনও তাকে সমর্থন করার সময় আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করতে পারেন এবং সর্বদা শক্তিশালী হতে বাধ্য হবেন না। মনে রাখবেন যে এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনাকে সবসময় সেখানে থাকতে হবে।
আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না। নিজের রুমে নিজেকে আটকে রাখার চেয়ে আপনার পরিবারের সাথে জড়ো হওয়া ভাল। এমনকি যদি তারা কোম্পানির জন্য না চায়, তারা অবশ্যই আপনার উপস্থিতির প্রশংসা করবে।
পদক্ষেপ 6. নিজেকে অবহেলা করবেন না।
প্রিয় দাদা -দাদীর মৃত্যুর মুখোমুখি হওয়ার সময় মনে রাখা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল নিজের যত্ন নেওয়া মনে রাখা। নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়েছেন, কিন্তু সারাদিন বিছানায় গড়াগড়ি করবেন না, এবং দিনে তিনটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান, এবং বাইরে যাওয়ার এবং সামাজিকীকরণের সময় দিন। আপনার পরিবারের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রক্রিয়ায় নিজেকে উৎসর্গ করবেন না। নিয়মিত স্নান করা এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখাও আপনাকে নিয়ন্ত্রণে অনুভব করবে। এমনকি যদি আপনি এখনও শান্ত না হতে পারেন, একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
- এমনকি যদি আপনি সত্যিই বিশৃঙ্খল বোধ করছেন, স্নান করা এবং পরিষ্কার কাপড় পরা আপনাকে বিছানায় কাপড় কাটানোর চেয়ে ভাল বোধ করতে পারে।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি ঘুমের অভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন বা খুব বেশি ঘুমানোর কারণে অলসতা অনুভব করেন তবে দু griefখ মোকাবেলা করা আরও কঠিন হবে।
3 এর 2 অংশ: প্রিয় দাদা বা ঠাকুরমার স্মৃতি সম্মান করা
পদক্ষেপ 1. তার সম্পর্কে আরও জানুন।
একবার আপনার বাবা -মা বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনি জীবিত থাকাকালীন আপনার দাদা -দাদি সম্পর্কে যা কিছু জানতেন না সে বিষয়ে প্রশ্ন করতে লজ্জা করবেন না। তিনি কোথায় বড় হয়েছেন, তার কাজ কেমন ছিল, আপনি তার সম্পর্কে কোন গল্প শুনেননি, অথবা আপনি যখন তার কথা মনে করেন এমন কোনো বিবরণ সম্পর্কে কথা বলুন। বেশিরভাগ নাতি -নাতনি তাদের দাদা -দাদিকে বুড়ো মানুষ হিসাবে মনে করে, আকর্ষণীয় গল্প এবং পটভূমির মানুষ নয়, বিশেষ করে নাতি যখন খুব ছোট ছিল তখন তিনি চলে যান। আপনি যদি তাকে একজন ব্যক্তি হিসেবে পুরোপুরি বুঝতে পারেন, তাহলে আপনি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আরো বেশি অনুভব করবেন।
যদি আপনার বাবা -মা কথা বলার জন্য প্রস্তুত থাকেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন দাদা -দাদীর মতো একই বাড়িতে বেড়ে ওঠা এবং শৈশবের স্মৃতিগুলি সম্পর্কে কী ছিল।
ধাপ 2. একটি গল্প লিখুন যা আপনার দাদা আপনাকে বলতেন।
যদিও প্রত্যেকেই তাদের জীবন সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে উপভোগ করে না, সেখানে অনেকেই আছেন যারা তাদের শৈশব, কাজ, নিজ শহর বা বিশ্বের গল্প বলতে উপভোগ করেন। আপনার পরিবারের সদস্যদের জড়ো করুন এবং তারা দাদাদের কাছ থেকে কতগুলি গল্প মনে রাখতে পারে তা খুঁজে বের করুন। এই সমস্ত গল্প লিখে রাখা আপনাকে তাকে সম্পূর্ণরূপে বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং চিরকাল মনে রাখার মতো একটি স্মৃতি।
আপনি পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের নোটবুক দিতে পারেন যাতে তারা তাদের মনে রাখা গল্প যোগ করতে পারে। এটি গ্যারান্টি দেয় না যে আপনি তাকে পুরোপুরি বুঝতে পারবেন, কিন্তু গল্পটি মনে রেখে আপনি বিনোদিত হবেন।
ধাপ 3. তার জীবন বর্ণনা করে এমন ফটোগুলি দেখুন।
এমনকি যদি আপনার দাদা -দাদীর ফেসবুক অ্যাকাউন্ট না থাকে যা জন্ম থেকে তাদের চোখ বন্ধ করা পর্যন্ত তাদের জীবনকে ট্র্যাক করে, একটি পারিবারিক অ্যালবাম আপনাকে শান্তি খুঁজে পেতে এবং জীবিত অবস্থায় সে কেমন ছিল তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। অনেক ছবি বাকি থাকতে পারে না, কিন্তু আপনি প্রতিটি ছবি এবং তার স্মৃতি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে ছবির অ্যালবামটি দেখুন যারা প্রতিটি ছবির জন্য প্রসঙ্গ প্রদান করতে পারে এবং তিনি একটি আকর্ষণীয় এবং সুখী জীবন যাপন করছেন তা দেখে খুশি বোধ করেন।
- যদি পুরানো ছবিগুলি অ্যালবামে না থাকে, কিন্তু একটি বাক্সে স্তূপ করা থাকে, তাহলে আপনি সেগুলিকে সংগঠিত করার জন্য একটি প্রকল্প শুরু করতে পারেন এবং তার স্মৃতির প্রতি সম্মান জানাতে কালানুক্রমিকভাবে একটি ফটো অ্যালবাম তৈরি করতে পারেন।
- কোন সন্দেহ নেই, এই প্রকল্প অনেক চোখের জল আনবে। এটি করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রস্তুত।
ধাপ he. তার দেওয়া সকল স্মারক সংগ্রহ করুন।
তিনি আপনাকে যে কোনো মূল্যবান উপহার, ছবি, সোয়েটার, বই, গয়না বা অন্যান্য উপহারগুলি নিয়ে যান। যদি উপহারটি পরিধানযোগ্য হয় তবে এটি কিছু সময়ের জন্য পরুন। যদি তা না হয় তবে এটি গর্বের সাথে প্রদর্শন করুন। তাকে "ভুলে" যাওয়ার জন্য আপনাকে সেসব জিনিস থেকে মুক্তি পেতে হবে বা দৃষ্টি থেকে দূরে রাখতে হবে তা ভাববেন না। আপনি তাকে আপনার হৃদয়ের কাছাকাছি রাখতে পারেন এবং তার স্মৃতি লালন করতে পারেন।
যদি তার কাছ থেকে বিশেষ কিছু থাকে, যেমন একটি দুল, পুতুল বা চিঠি, আপনি এটি আপনার সাথে নিতে পারেন বা নিজেকে বিনোদনের জন্য এটি পরতে পারেন। যদিও তারা মূর্খ এবং প্রতীকী মনে হতে পারে, এই স্মারকগুলি দু.খের সাথে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 5. যদি আপনি প্রস্তুত থাকেন তাহলে তার কবর দেখুন।
আপনি যদি মনে করেন যে, তার সমাধি পরিদর্শন দু griefখ এবং তার সাথে শান্ত আড্ডায় সাহায্য করবে, আপনি যখন প্রস্তুত থাকবেন, আপনার পরিবার বা একা একা সেখানে যাবেন। অল্প বয়সী পাঠকদের জন্য যারা আগে কবরস্থানে যাননি, আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন এবং দেখুন সময় সঠিক কিনা। যেসব পাঠক পরিপক্ক এবং মনে করেন যে এই সফর তাঁর স্মৃতিকে সম্মানিত করতে সাহায্য করবে, আপনি প্রস্তুত হলে দ্বিধা করবেন না।
ফুল বা সাংস্কৃতিক ও ধর্মীয়ভাবে উপযুক্ত কিছু আনা তার প্রতি শ্রদ্ধা জোরদার করতে পারে।
ধাপ other। অন্য লোকদের সাথে কথা বলুন যারা তাদের দাদা -দাদি হারিয়েছেন।
যারা একই ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছেন তাদের সাথে কথা বলে আপনি আপনার দাদাদের স্মরণ করতে পারেন। যদি আপনি মনে করেন যে পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা কথা বলার জন্য খুব আবেগপ্রবণ, আপনি এমন একজন বন্ধুর কাছে ফিরে যেতে পারেন যিনি একই জিনিস দিয়েছিলেন এবং এই কঠিন সময়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। যদিও কোন দু gখজনক প্রক্রিয়া ঠিক একই নয়, আপনি যার সাথে কথা বলছেন তিনি আপনাকে বুঝতে পারবেন যে আপনি একা নন।
3 এর অংশ 3: এগিয়ে যাওয়ার জন্য উঠুন
পদক্ষেপ 1. জেনে রাখুন যে আপনি সত্যিই "ভুলে যাবেন না"।
ধরে নেবেন না যে "ভুলে যাওয়া" শব্দটির একটি নেতিবাচক অর্থ রয়েছে বা এর অর্থ এই যে আপনি তার চিন্তাভাবনাগুলি ঝেড়ে ফেলতে এবং একটি সুখী জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন। অর্থাৎ, তিনি সর্বদা আপনার হৃদয়ে থাকবেন, কিন্তু এমন কোন ব্যথা নেই যা আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়।
এগিয়ে যাওয়া আপনার প্রিয় দাদাদের প্রতি অবিশ্বস্ত হওয়ার মতো নয়। এই পদক্ষেপটিকে একটি ইতিবাচক উন্নয়ন হিসেবে ভাবুন যা আপনাকে সুস্থ জীবনযাপন করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন।
আপনি যদি ডাম্পে অনুভব করেন তবে আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল আপনার জীবনকে কিছুটা বৈচিত্র্য দেওয়া। আপনার প্রিয় দাদা -দাদি যখন আশেপাশে ছিলেন ঠিক সেভাবেই যদি আপনি কাজগুলি করেন, তাহলে আপনার জীবনের সাথে চলতে আপনার আরও কঠিন সময় হবে। আপনি বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে পারেন, একটি নতুন শখ নিতে পারেন, অথবা স্বেচ্ছাসেবী বা পড়া সম্পর্কে এমন একটি ভালবাসা খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি আগে জানতেন না।
যখন আপনি দুvingখিত হচ্ছেন তখন আপনাকে কঠোর পরিবর্তন করতে হবে না বা বড় সিদ্ধান্ত নিতে হবে না, তবে এখানে এবং সেখানে কয়েকটি ছোট পরিবর্তন একটি নতুন এবং ইতিবাচক ছন্দ আনতে পারে।
ধাপ 3. আপনার পরিবারের সাথে আরো সময় উপভোগ করুন।
আরও সান্ত্বনা বোধ করার এবং জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার আরেকটি উপায় হল পরিবারের ঘনিষ্ঠ সদস্যদের সঙ্গ উপভোগ করা। পরিবারে কারও মৃত্যু তাদের পিছনে ফেলে আসা লোকদের কাছে নিয়ে আসে এবং আপনার এই সুযোগটি আপনার পছন্দের লোকদের সাথে সময় উপভোগ করার এবং আরও পরিবার-ভিত্তিক পরিকল্পনা করার জন্য নেওয়া উচিত। এটি আপনাকে শোকের প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে এবং সান্ত্বনা এবং স্থিতিশীলতা প্রদান করতে পারে।
হয়তো আপনি প্রায়ই আপনার পিতামাতার বাড়িতে আসেন না বা সপ্তাহে কয়েকবার ফোনে আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলার ধরন নন। পরিবারের সাথে যোগাযোগ বাড়ানোর চেষ্টা করুন এবং অনুভব করুন কিভাবে এই শক্ত সময়ে আপনার শক্তি বৃদ্ধি পায়।
ধাপ 4. আপনার প্রিয় দাদাদের সাথে আপনি প্রায়ই যা করতেন তা আবার করুন।
এমনকি যদি আপনি তার সাথে প্রায়ই যেসব কাজ করেন, যেমন একটি সুরক্ষিত বনে হাঁটা, কুকি বেক করা, বা ফুটবল দেখাও এড়িয়ে যেতে চান, কিছুক্ষণ পর এই ক্রিয়াকলাপগুলি স্বাভাবিক মনে হবে এবং প্রকৃতপক্ষে আপনাকে খুশি করবে। আপনার চিরকালের প্রিয় কাজগুলি এড়িয়ে যাবেন না, নয়তো আপনার দুnessখ কখনই দূর হবে না। যখন আপনি প্রস্তুত বোধ করেন, আবার একা বা পরিবার বা বন্ধুদের সাথে ক্রিয়াকলাপ শুরু করুন।
যদিও এখন এটি আগের মতো মনে হয় না, এটি তার সাথে একসাথে থাকার একটি উপায়।
পদক্ষেপ 5. আপনার প্রয়োজন হলে অতিরিক্ত সাহায্য পান।
যদি কয়েক মাস পরেও আপনি এখনও দুvingখিত হন এবং আপনার দু griefখ তার মৃত্যুর প্রথম দিনের মতো তীব্র হয়, তাহলে আপনাকে অতিরিক্ত সাহায্য চাইতে হতে পারে। আপনি একজন কাউন্সেলরকে দেখতে পারেন, গ্রুপ থেরাপিতে যেতে পারেন, অথবা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন যদি এর মধ্যে কোনটিই কাজ করে না। এই কঠিন সময়ে আপনার অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন আছে তা স্বীকার করতে লজ্জা নেই এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি যে কোনও পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন তা মূল্যবান হবে।
পদক্ষেপ 6. মনে রাখবেন যে তিনি চান আপনি জীবন উপভোগ করুন।
যদিও আপনি যখন দু griefখে ডুবে যাচ্ছেন তখন এই উপদেশটি আওয়াজ হতে পারে, শেষ পর্যন্ত এটি এর চেয়ে সত্য নয়। তিনি আপনাকে খুব ভালবাসেন এবং চান যে আপনি তার সাথে সমস্ত সুখী মুহূর্তের কথা স্মরণ করিয়ে একটি সুখী এবং অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করুন। আপনি এই মুহূর্তে দু sadখিত হতে পারেন বা একটু আনন্দ অনুভব করার জন্য দোষী বোধ করতে পারেন, কিন্তু আপনি যে সেরা পদক্ষেপটি নিতে পারেন তা হল তাকে ভাল স্মৃতিতে রেখে জীবন উপভোগ করা।
তিনি চলে যাওয়ার পর আপনার জীবনে তার প্রভাব অনুভূত হতে থাকবে। আপনি নিজের এবং আপনার আশেপাশের মানুষের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজটি করতে পারেন, তাকে আপনার হৃদয় এবং স্মৃতিতে রেখে জীবনকে উপভোগ করা চালিয়ে যাওয়া।
পরামর্শ
- আপনার বাবা -মা বুঝতে পারবেন যদি আপনি হঠাৎ কাঁদেন কারণ আপনি আপনার দাদা -দাদিকে মিস করেন, এবং তারা আপনার সাথে কাঁদতে পারে।
- তাদের জন্মদিনে, আপনি নীরবে একটি শুভ জন্মদিনের গান গাইতে পারেন অথবা আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে তাদের প্রিয় বস্তু প্রদর্শন করতে পারেন।
- শোকাহত দাদা -দাদি বা বাবা -মাকে বলুন যে আপনি তাদের ভালোবাসেন তাই তারা জানেন।
- তার জন্মদিনে, একটু জন্মদিনের গান গাই অথবা তার পছন্দের ছবি বা জিনিসটি কম্পিউটার আইকন/ব্যাকগ্রাউন্ড হিসেবে রাখুন।
- আপনি যদি আপনার দু ventখ প্রকাশ করতে চান তবে কাঁদুন, কিন্তু তাকে কখনও ভুলে যাবেন না।
- যদি সবাই উঠে থাকে এবং আপনি এখনও দু sadখিত হন তবে হতাশ হবেন না। দু griefখের মাধ্যমে প্রক্রিয়া প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা। জেনে রাখুন যে তিনি আপনাকে এবং পরিবারের বাকিদেরও ভালবাসেন।
- যদি আপনার দাদা -দাদি বৃদ্ধ হন এবং আপনি বুঝতে পারেন যে তারা চলে যাচ্ছে, শুভরাত্রি বলুন এবং তাদের বলুন যে আপনি প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে বা দিনের যে কোন সময় তাদের ভালবাসেন। এইভাবে, আপনি জানেন যে তারা আপনার স্নেহ জেনে মারা গেছে।
- যদি আপনার দাদা -দাদি নার্সিংহোমে থাকেন, তবে মৃত্যুর আগে যতবার সম্ভব তাদের সাথে দেখা করুন।
- আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে কান্নাকাটি করেন, তাহলে আপনার শিক্ষক বা বসকে শান্ত করার অনুমতি নিন।
