কিশোরী মেয়েদের জন্য, বয়berসন্ধি একটি সময় যা রোমাঞ্চকর এবং ভীতিকর উভয়ই। শরীর বিকশিত হচ্ছে, মাসিক শুরু হয় এবং মেজাজ সব সময় ওঠানামা করতে পারে। এটা সম্ভব যে আপনি বুঝতেও পারবেন না যে আপনি বয়berসন্ধির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, বিশেষ করে যেহেতু বয়berসন্ধি সাধারণত আপনি জানেন তা অনেক আগে থেকেই শুরু হয়। মেয়েদের ক্ষেত্রে, বয়berসন্ধি সনাক্ত করা যায় শরীরের লক্ষণ দেখে এবং আচরণ এবং আবেগের পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিয়ে।
ধাপ
2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: শরীরে চিহ্নগুলি সন্ধান করা
ধাপ 1. আপনার বৃদ্ধি পরীক্ষা করুন।
আপনার কি হঠাৎ নতুন কাপড়, নতুন জুতা বা অন্য কিছু দরকার? বয়berসন্ধিতে প্রবেশের সাথে সাথে আপনার ওজন বাড়তে পারে এবং লম্বা হতে পারে। যখন আপনি এই সাধারণ বৃদ্ধি লক্ষ্য করেন, আপনি অন্যান্য, আরো নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি সন্ধান করতে পারেন।
ধাপ 2. এই মুহূর্তে আপনার গন্ধ কেমন তা সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
বয়berসন্ধিতে প্রবেশ করলে, হরমোনের পরিবর্তন শুরু হয় এবং ঘাম গ্রন্থিগুলি আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে। ব্যাকটেরিয়ার সাথে ঘাম মিশে যায়, যার ফলে শরীরের দুর্গন্ধ হয়। ভাগ্যক্রমে, শরীরের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রতিদিন গোসল করুন। হালকা সাবান ও গরম পানি দিয়ে পুরো শরীর ঘষে নিন।
- আপনার বগলে প্রতিদিন ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করুন। ডিওডোরেন্টস দুর্গন্ধকে মুখোশ করতে পারে এবং অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট অতিরিক্ত ঘাম প্রতিরোধ করে।
- বাতাস চলাচল নিশ্চিত করতে 100% তুলার তৈরি অন্তর্বাস বেছে নিন।
ধাপ 3. স্তন কুঁড়ি অনুভব করতে আপনার বুক অনুভব করুন।
স্তনবৃন্তের আশেপাশের এলাকায় মনোযোগ দিন। একটি ছোট, দৃ,়, সামান্য বেদনাদায়ক ধাক্কা অনুভব করতে আপনার আঙুল দিয়ে বিন্দু টিপুন। যদি আপনি একটি মুদ্রার আকার বড় মনে করেন, আপনার স্তন বড় হতে শুরু করতে পারে।
- স্তন কুঁড়ি সাধারণত 9 বা 10 বছর বয়সে বিকাশ শুরু করে।
- হাত দিয়ে আপনার স্তন পরীক্ষা করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। একটি উন্নয়নশীল শরীরের অন্বেষণ সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
- যখন স্তন বড় হতে শুরু করে, তখন একটি কুঁড়ি দ্রুত বিকশিত হতে পারে।
ধাপ 4. আপনার পিউবিক চুল গজাতে শুরু করেছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
চুলের বৃদ্ধির জন্য আপনার যোনি অঞ্চলের চারপাশে দেখুন বা অনুভব করুন। আপনি কোট মসৃণ এবং সোজা, বা পুরু, মোটা এবং কোঁকড়া খুঁজে পেতে পারেন। পিউবিক চুল একটি লক্ষণ যে বয়berসন্ধি আছে বা শুরু হবে।
চিন্তা করবেন না, চুলের জন্য আপনার যোনি বা ল্যাবিয়া পরীক্ষা করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
পদক্ষেপ 5. আয়নায় আপনার শরীরের আকৃতি পর্যবেক্ষণ করুন।
স্তন কুঁড়ি এবং জনন চুল ছাড়াও, আপনি শরীরের আকৃতিতে পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাপড় এখন ভিন্ন মনে হয় কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন। বয় shapeসন্ধির পরিবর্তনের সন্ধান করাও বয়berসন্ধি জানার একটি উপায়। শরীরের অংশগুলি যা আরও গোলাকার বা সামান্য বড় হতে পারে সেগুলি হল:
- নিতম্ব
- উরু
- বাহু
- অঙ্গ
- হাত
- পা
ধাপ 6. আপনার বগলের চুল এবং পায়ের চুল চেক করতে আরও দুই বা দুই বছর অপেক্ষা করুন।
বগলের এলাকা স্পর্শ করুন এবং চুলের জন্য আয়নায় দেখুন। এছাড়াও, আপনার পায়ের দিকে মনোযোগ দিন। অঙ্গের পশম গা dark়, ঘন এবং বেশ দৃশ্যমান হতে পারে। আপনি পিউবিক লোম লক্ষ্য করার প্রায় এক বা দুই বছর পরে এই এলাকাটি পরীক্ষা করুন।
বগলের চুল এবং পায়ের চুল পিউবিক চুলের অনুরূপ প্যাটার্নে বৃদ্ধি পায়। প্রথমে এটি বিরল এবং মসৃণ হতে পারে, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি ঘন, গাer় এবং আরও শক্ত হয়ে উঠবে।
ধাপ 7. যোনি থেকে কোন স্রাব বা শ্লেষ্মা বের হচ্ছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
স্তনের কুঁড়ি বিকশিত হওয়ার এক বা দুই বছর পর আপনার অন্তর্বাস পরীক্ষা করা শুরু করুন। আন্ডারওয়্যার বা পায়ের মাঝে যোনি স্রাব অনুভূত হতে পারে। আপনি দেখতে পারেন যে স্রাবটি জলযুক্ত, শ্লেষ্মার মতো ঘন বা সাদা রঙের। যোনি স্রাব বা স্রাব সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং আপনি বয়berসন্ধির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন কিনা তা বলার একটি উপায়।
যদি আপনার যোনি স্রাব সাদা না হয় এবং অস্বাভাবিক গন্ধ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার বা আপনার বিশ্বাসী একজন প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন। এটি সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে।
ধাপ 8. আপনার প্রথম পিরিয়ডের জন্য অপেক্ষা করুন।
যোনি স্রাবের ছয় মাসের মধ্যে মাসিক অতিথি আসা শুরু করবে। অন্তর্বাস বা যোনি স্রাবের রক্তের লক্ষণ পরীক্ষা করুন। যদি থাকে, তার মানে হল যে আপনি বয়berসন্ধিতে প্রবেশ করেছেন এবং আপনার প্রথম পিরিয়ড হবে। অনেক মেয়েদের জন্য, এটি বয়berসন্ধির সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ এবং ভীতিকর অংশ।
- যদি প্রথমটির পরে আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হয়, তবে এটি স্বাভাবিক।
- আপনার পিরিয়ডের সময় হয়তো আপনি ফুলে যাবেন। আপনার পেট স্বাভাবিকের চেয়ে ভরা বা ফুলে উঠবে।
- আপনার পিরিয়ডের আগে এবং সময়কালে, আপনি ক্র্যাম্পিং, পিঠের ব্যথা বা মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন।
ধাপ 9. ত্বকের পরিবর্তনগুলি পরীক্ষা করুন।
আপনার ত্বক বেশি তৈলাক্ত, ব্রণপ্রবণ, বা বিরক্ত কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। শরীরের যেমন পরিবর্তন হয়, তেমনি ত্বকেরও পরিবর্তন হয়। তৈলাক্ত ত্বক এবং মুখ, ঘাড়, বুকে এবং/অথবা পিঠে ব্রণের বৃদ্ধিও নির্দেশ করে যে আপনি বয়berসন্ধিতে প্রবেশ করছেন।
- অতিরিক্ত তেল অপসারণ এবং ব্রেকআউট প্রতিরোধে হালকা সাবান বা ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
- যদি ব্রণের বৃদ্ধি খারাপ হতে শুরু করে, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ বা প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। ব্রণ বয়berসন্ধির সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ, কিন্তু যেহেতু এটি সাধারণত একটি আবেগময় সময়, এটি একটি কিশোরের সমস্যা বা অনুভূতিগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
2 এর পদ্ধতি 2: ভিন্ন অনুভূতি এবং নতুন আবেগ
পদক্ষেপ 1. আপনার আবেগ প্রকাশ করার জন্য একটি ডায়েরি রাখুন।
আপনি প্রতিদিন বা যখনই আপনার মুক্তির প্রয়োজন হয় তখন আপনি কেমন অনুভব করেন তা লিখুন। বয়berসন্ধির সময় হরমোনের পরিবর্তন তীব্র হয় এবং সেগুলি আপনার আবেগকে পরিবর্তন করতে পারে। প্রতি সপ্তাহে আপনার ডায়েরির বিষয়বস্তু পড়ুন এবং লক্ষ্য করুন যে আপনার অনুভূতিগুলি দ্রুত এবং নিচে নেমে যাচ্ছে কিনা। আবেগগত পরিবর্তন একটি লক্ষণ যে আপনি বয়berসন্ধিতে প্রবেশ করছেন। কিছু আবেগ আপনি লক্ষ্য করতে পারেন:
- শরীরের পরিবর্তনের সাথে অস্বস্তি বোধ করা
- অন্য লোকেরা যা বলে বা করে তার প্রতি সংবেদনশীল হন
- তীব্র আবেগ অনুভব করা, যেমন কারো প্রতি alর্ষান্বিত হওয়া যা আপনি আগে চিন্তা করেননি।
- আত্মবিশ্বাস কমে যায়
- উদ্বিগ্ন বা এমনকি বিষণ্ণ
- কোন কারণ ছাড়াই সহজেই ক্ষুব্ধ বা রাগান্বিত
পদক্ষেপ 2. আপনি কিভাবে মনে করেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
আপনার বাড়ির কাজ করার সময় বা বিভিন্ন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সময়, আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তা করেন বা স্বাভাবিকের চেয়ে ভিন্ন উপায়ে তাদের সাথে আচরণ করেন কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। একটি নতুন মানসিকতাও বয়berসন্ধির লক্ষণ। চিন্তাভাবনায় নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করুন:
- আরো কঠিন সমস্যা বা দায়িত্ব বুঝুন, যেমন আপনি যদি আপনার বাড়ির কাজ বা হোমওয়ার্ক না করেন তাহলে কি হবে।
- পছন্দ করার ক্ষেত্রে আরও সক্ষম, যেমন কখন সঠিক কিসের জন্য দাঁড়াতে হবে এবং কী ভুল তা জানাতে হবে।
- আপনি কি পছন্দ করেন এবং কি পছন্দ করেন না তা জানুন।
ধাপ Real. উপলব্ধি করুন যে আপনি এখন আপনার পিতামাতার থেকে বেশি দূরে আছেন কিনা।
আপনার পিতামাতার সাথে যোগাযোগ করতে আপনার অসুবিধা হতে পারে। উপরন্তু, আপনি আপনার পিতামাতার কাছে দূরে বা লজ্জিত বোধ করতে পারেন। ছেলেদেরও একই সমস্যা।
ধাপ 4. আপনার নিজের শরীর সম্পর্কে কৌতূহল বোধ করুন।
শরীর দেখার এবং স্পর্শ করার ইচ্ছা বৃদ্ধি এবং বয়berসন্ধির একটি স্বাভাবিক অংশ। আপনি যৌনতা এবং যৌনতা সম্পর্কে কৌতূহলী হতে পারেন। আপনার শরীর এক্সপ্লোর করুন। এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক, সাধারণ এবং লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই। শরীরের অন্বেষণও একটি লক্ষণ যে আপনি বয়berসন্ধিতে প্রবেশ করেছেন।
- নিজের শরীর স্পর্শ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনার হাতের তালু লোমশ হয়ে উঠবে, আপনার চোখ অন্ধ হবে, আপনার মানসিক সমস্যা থাকবে, অথবা আপনি বন্ধ্যাত্ব হবেন এমন মিথকে বিশ্বাস করবেন না।
- আপনি বিশ্বাস করেন এমন একজন প্রাপ্তবয়স্ককে আপনার শরীরের আগ্রহের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন। লজ্জা পাবেন না, তারা আগেও সেখানে ছিল।
পদক্ষেপ 5. অন্য ব্যক্তির প্রতি অনুভূতি বা আকর্ষণ গ্রহণ করুন।
রোমান্টিক বা যৌন অনুভূতিও বেড়ে ওঠার প্রক্রিয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ। লক্ষ্য করুন যদি আপনি অন্য মানুষের প্রতি, বিশেষ করে বিপরীত লিঙ্গের প্রতি অনুভূতি পেতে শুরু করেন। অন্য মানুষের প্রতি আগ্রহও বয়berসন্ধির লক্ষণ।
যদি আপনার আকর্ষণ, ডেটিং, চুম্বন এবং যৌনতা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে বন্ধু, পরিবার, বা একজন মেডিকেল প্রফেশনালের সাথে কথা বলুন।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন যে সব মেয়েরা বয়berসন্ধির মধ্য দিয়ে যায় এবং এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা মোটেই বিব্রতকর নয়। বয়berসন্ধি 9 থেকে 16 বছর বয়সের মধ্যে শুরু হতে পারে। সুতরাং, যদি আপনি বয়berসন্ধির আগে বা পরে আঘাত করেন তবে চিন্তা করবেন না।
- বয়berসন্ধি নিয়ে প্রশ্ন থাকলে আপনার বিশ্বাসী প্রাপ্তবয়স্ক বা ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- আপনি যদি অস্বস্তিকর বা সন্দেহজনক কিছু লক্ষ্য করেন তবে একজন ডাক্তার বা নার্সকে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, যোনি স্রাব যা চুলকানি বা গন্ধ অনুভব করে কারণ এটি একটি ছোট সংক্রমণ হতে পারে।
- আপনি অন্যদের সাথে আপনার ব্যথা এবং আবেগ সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। কথা বলতে ভয় পাবেন না।
