খুব বেশি পানি নামানো বিপজ্জনক হতে পারে। অতিরিক্ত জল গ্রহণ শরীরের সিস্টেমকে ডুবিয়ে দিতে পারে এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে "পানির বিষক্রিয়া" এবং কখনও কখনও এমনকি মৃত্যুও হতে পারে। যাইহোক, পরিমিতভাবে, আপনি আপনার গলা খুলতে পারেন এবং ফুলে যাওয়া ছাড়া আর কিছুই পান করতে পারেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিরাপদে এবং অবিচলভাবে চগ করেন!
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: দক্ষতার সাথে পানি পান করুন
ধাপ 1. নিশ্চিত করুন যে পানিটি আরামদায়ক তাপমাত্রায় আছে।
খুব ঠান্ডা পানি আপনার খাদ্যনালীর সংকোচন ঘটাতে পারে, যার ফলে আপনি যত তাড়াতাড়ি জল গিলতে পারেন তা কঠিন হয়ে যায়। গরম জল আপনার খাদ্যনালীর আস্তরণ পুড়িয়ে দেবে, প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য খুব বেদনাদায়ক করে তুলবে - এবং সম্ভবত দাগ ছাড়বে।
ধাপ 2. একটি বড় মুখের পাত্রে পানি ঝরান।
আপনি যদি আরও দ্রুত পান করতে চান, তবে চওড়া ঠোঁটের পাত্রে পান করুন: একটি গ্লাস, জগ, মেসন জার। বেশিরভাগ জলের বোতলগুলির একটি খুব সরু বোতলের ঘাড় থাকে যা পানির প্রবাহকে ধীর করে দেয় কারণ এটি পাত্র থেকে েলে দেওয়া হয়।
- টেকনিক্যালি, আপনি বোতলটির ঘাড় থেকে আপনার মুখের জন্য সবচেয়ে ভালভাবে ফিট করে প্রায় সব জল একসাথে চপতে সক্ষম হবেন। মনে রাখবেন যে আপনার খাদ্যনালী এই পানির পরিমাণের সাথে থাকতে পারে না।
- আপনি যদি প্লাস্টিকের পানির বোতল ব্যবহার করেন, তাহলে পান করার সময় বোতলের নীচে চেপে চেপে দেখতে পারেন। এটি স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত হওয়ার চেয়ে বোতল থেকে জল দ্রুত বের করে দেবে। আবার, মনে রাখবেন যে দ্রুত মানে স্বাস্থ্যকর নয়।
ধাপ too. খুব তাড়াতাড়ি চপ করবেন না।
আপনি যদি আপনার সিস্টেমে পানি ভরাট করেন, তাহলে আপনি নিজের সাথে থাকতে পারবেন না। এটি শ্বাসরোধ, ফুলে যাওয়া এবং জলের বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। যদি পানির উৎস আপনার গলায় জল speedালার গতি সীমাবদ্ধ না করে, তাহলে আপনাকে ম্যানুয়ালি প্রবাহ সামঞ্জস্য করতে হবে। বোতলের নীচের অংশটি বাড়াবেন না - একটি নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে জল রাখুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার খাদ্যনালী খোলা
ধাপ 1. আপনার মাথা প্রায় 45 ডিগ্রী পিছনে কাত করুন।
আপনার খাদ্যনালীর পথটি প্রায় উল্লম্ব করার চেষ্টা করুন। আপনার মাথাটি যথেষ্ট পরিমাণে কাত করুন যাতে মাধ্যাকর্ষণ শক্তির কারণে আপনার গলা দিয়ে পানি চলে যায়। এইভাবে, আপনার খাদ্যনালীর মাংসপেশীগুলি শারীরিকভাবে আপনার খাদ্যনালীর নিচে পানি চুষতে ব্যবহার করতে হবে না। ফলস্বরূপ আপনি দ্রুত চাগ করতে সক্ষম হবেন।
- আপনার মাথা সামনের দিকে কাত করবেন না যতক্ষণ না আপনি জল পান করছেন। পানি প্রবাহিত হওয়ার সময় যদি আপনি খাদ্যনালীর অবস্থান পরিবর্তন করেন, তাহলে পেশী সংকোচনের ফলে পানি ধীর হয়ে যেতে পারে। এটি আপনাকে শ্বাসরোধ করতে পারে।
- শুয়ে থাকার সময় কখনই পানি পান করবেন না। আপনার শরীর অনুভূমিক অবস্থায় গিলে ফেললে ভুল করে আপনার গলা দিয়ে পানি চলে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়, যার ফলে আপনার শ্বাসরোধ হয়।
ধাপ 2. আপনার খাদ্যনালী পেশী শিথিল করুন এবং জল নিচে ালা।
যদি আপনার গলা শক্ত মনে হয়, নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। কোন গিলে ফেলা আন্দোলন করবেন না কারণ এটি প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দিতে পারে। একটি স্থির গতিতে ourালা যাতে জল উপচে না যায়।
সাবধান! দুর্ঘটনাক্রমে গলা দিয়ে পানি whichেলে যা শ্বাসরোধের আক্রমণ সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 3. নিশ্চিত করুন যে আপনি শ্বাস নিতে পারেন।
যদি আপনি একটি বোতল থেকে পানি পান করেন, তাহলে আপনার উপরের ঠোঁট এবং বোতলের উপরের অংশের মধ্যে সামান্য ফাঁক দিন। এটি বোতলের মুখ থেকে বায়ু প্রবাহিত করতে দেবে। যদি আপনার কাছে বোতল ছাড়া অন্য কোনো বায়ুর উৎস থাকে, তাহলে আপনার মুখ থেকে শ্বাস নিতে পানির উৎস সরানোর দরকার নেই।
পদ্ধতি 3 এর 3: পরিমিত পরিমাণে পান করুন
ধাপ 1. হাইপোনেট্রেমিয়া বা "পানির নেশা" এর বিপদগুলি বোঝুন।
আপনি যদি খুব দ্রুত জল পান করেন, তাহলে আপনি একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারেন: আপনার কিডনি যতটা পানি গ্রহণ করে ততটা নি excসরণ করতে পারে না এবং আপনার রক্ত পানিতে ভরে যায়। এই অতিরিক্ত জল মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ফুলে যেতে পারে, যার ফলে আপনার মস্তিষ্ক বিপদজনকভাবে প্রসারিত হতে পারে যতক্ষণ না এটি মাথার খুলিতে আঘাত করে। কোষগুলির দ্রুত এবং গুরুতর ফুলে যাওয়া খিঁচুনি, শ্বাসকষ্ট, গ্রেপ্তার, কোমা, মস্তিষ্কের হার্নিয়া এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
মনে করা হয় যে কয়েক ঘন্টার জন্য 1.5 লিটার/ঘন্টা বেশি খেলে হাইপোনেট্রেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।
ধাপ 2. ধৈর্য্য প্রয়োজন এমন কাজ করার সময় পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন।
হাইপোনেট্রেমিয়ার ঝুঁকি খুব বেশি যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে নিজেকে ক্রমাগত পরিশ্রম করে থাকেন - এবং যদি আপনি গরম পরিবেশে সক্রিয় থাকেন তবে এটি আরও বিপজ্জনক। আপনি ঘামের মাধ্যমে সোডিয়াম (ইলেক্ট্রোলাইটগুলির মধ্যে একটি) হারান। এইভাবে, সহনশীলতার ক্রিয়াকলাপের সময় রিহাইড্রেট করার জন্য খুব বেশি পানি পান করা - যেমন ম্যারাথন এবং ট্রায়াথলন - আপনার রক্তে সোডিয়ামের পরিমাণকে পাতলা করতে পারে।
ধাপ 3. এত বেশি পান করবেন না যে আপনি শ্বাসরোধ করেন বা বমি করেন।
আপনি যদি একবারে খুব বেশি তরল পান করেন, তাহলে আপনি দম বন্ধ করতে পারেন, কারণ পানি আপনার শ্বাসনালীতে ছড়িয়ে পড়ে। যদি আপনি আপনার পেটকে ধারণ করার চেয়ে বেশি পানি দিয়ে বন্যায় ফেলেন, আপনি ঘটনাক্রমে অতিরিক্ত পানি বমি করতে পারেন।
পানিতে যেন বরফ না থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন। একগাদা বরফে শ্বাসরোধ করে মৃত্যুর সম্ভাবনা অনেক বেশি।
ধাপ 4. পরিবর্তে জল চুমুক বিবেচনা করুন।
আপনি যদি স্বাস্থ্যের উপকারের জন্য এবং শরীরকে পুষ্ট করার জন্য পানি পান করার চেষ্টা করছেন, তাহলে মনে রাখবেন পানিতে চুমুক দেওয়ার চেয়ে গলপিং আর কার্যকর নয়। আরো কি, পানীয় জল সম্ভাব্যভাবে পানীয় জলের ইতিবাচক প্রভাবকে অকেজো করে তুলতে পারে। যদি আপনি একটি দৌড়ের জন্য জল নামাচ্ছেন: ঝুঁকিগুলি মনে রাখবেন, এবং আপনি চিপ করার আগে চিন্তা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই চগিং রেস জিতলে আপনার শরীরের সমস্ত সম্ভাব্য ক্ষতি হবে কি না।
পরামর্শ
যতক্ষণ আপনি আপনার শ্বাস ধরে রাখতে পারবেন, তত বেশি পানি পান করতে পারবেন।
সতর্কবাণী
- পানির বিষক্রিয়া থেকে সাবধান।
- জল পান প্রতিযোগিতায় অংশ নেবেন না।
- নিজের উপর জোর খাটিও না. যদি আপনি খুব বেশি সময় ধরে আপনার শ্বাস ধরে রাখেন, তাহলে আপনি হঠাৎ করে শ্বাস -প্রশ্বাস নিতে পারেন এবং আপনার বাতাসের নল দিয়ে বাতাস চুষতে পারেন এবং তারপর আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করতে পারেন। এই কারণেই মানুষ ডুবে মারা যায়।
- একসাথে মিলিলিটারে আপনার শরীরের ওজনের 1% এর বেশি পরিমাণে পানি পান করবেন না। এক পানীয়তে এর চেয়ে বেশি নামানো আপনাকে খুব অসুস্থ করে তুলতে পারে, কারণ আপনার পেট একবারে এত জল প্রক্রিয়া করতে পারবে না। (উদাহরণ: 70 কেজির 1% 700 গ্রাম বা 700 মিলি)
- শুয়ে থাকার সময় কখনও জল পান করবেন না, কারণ এটি আপনাকে দমিয়ে দিতে পারে। আপনার ফুসফুসে পানি প্রবাহিত হলে আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন বা এমনকি মারাও যেতে পারেন।
