অনেক লোক মদ্যপানের আনন্দদায়ক অনুভূতি পছন্দ করে যা অ্যালকোহল পান করার সময় অনুভূত হয়। অ্যালকোহল পান করলে বাধা কমে যেতে পারে কারণ এটি ডোপামিন নি aসরণ করে, একটি রাসায়নিক যা আপনাকে সুখী মনে করে। বেশিরভাগ মানুষই বর্ধিত সুখ ভালোবাসে! যাইহোক, অ্যালকোহল পান করার সাথে শারীরিক এবং মানসিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ অনেক সম্ভাব্য সমস্যা রয়েছে। উপরন্তু, অ্যালকোহলের প্রবেশাধিকার কখনও কখনও মানুষকে মদ্যপানে বাধা দেয়। সৌভাগ্যবশত, মদ্যপান না করে মাতাল হওয়ার সেই মনোরম অনুভূতি অর্জনের অনেক উপায় রয়েছে। নতুন জিনিস চেষ্টা করা সেই অনুভূতি পাওয়ার চেষ্টা করার মতোই কার্যকর হতে পারে।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: একটি অ্যাডভেঞ্চারে যাওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার এলাকায় একটি জিম বা পার্ক পরিদর্শন করুন।
ব্যায়াম অ্যালকোহল পান না করে হ্যাংওভার অনুভূতি অনুভব করার অন্যতম জনপ্রিয় উপায়। নিয়মিত কার্ডিও ব্যায়াম সেশন করলে শরীর থেকে এন্ডোরফিন, সেরোটোনিন এবং ডোপামিন বের হতে পারে, যা মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থ। যখন মুক্তি পায়, এই পদার্থগুলি মাতাল হওয়ার মতো এক ধরণের উচ্ছ্বাসের অনুভূতি তৈরি করতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম মেজাজে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি ব্যায়াম খুঁজুন। আপনি যদি সামাজিকীকরণ উপভোগ করেন, তাহলে একটি গ্রুপ ক্লাসে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন একটি কার্ডিও ডান্স ক্লাস বা বুট ক্যাম্প। আপনি যদি নির্জনতা পছন্দ করেন তবে দৌড়ানোর কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 2. বাঞ্জি জাম্পিং করুন।
বেশিরভাগ লোকের জন্য, চরম খেলাধুলা থেকে যে দ্রুত গতি আসে তা হ্যান্ডওভারের সেরা ধরণের যা আপনি পেতে পারেন। আপনি যদি মদ্যপান না করে মন পরিবর্তনকারী অভিজ্ঞতা খুঁজছেন, আপনার জন্য প্রচুর বিকল্প রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্কাইডাইভিং, হোয়াইট ওয়াটার রাফটিং বা স্নোবোর্ডিংয়ের চেষ্টা করতে পারেন। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপের মানসিক অবস্থার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে, যেমন শারীরিক ব্যায়াম।
আপনার এলাকায় একটি অ্যাডভেঞ্চার অ্যাক্টিভিটি গ্রুপ খোঁজার চেষ্টা করুন। প্রায়ই আপনি রক ক্লাইম্বিং বা ঘুড়ি ঝুলানোর মতো ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি গ্রুপ অভিযানে যোগ দিতে পারেন। এটি চরম খেলাধুলার খরচ কমাতে পারে এবং আপনাকে নতুন বন্ধু তৈরি করতে সাহায্য করে যারা আপনার আগ্রহগুলি ভাগ করে নেয়।
ধাপ 3. প্রেমে পড়া।
যারা প্রেমে পড়ে তারা নিজেদেরকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনুভব করে। প্রেমে পড়া - বা কামনায় থাকা - আসলে মানুষের মস্তিষ্ককে একইভাবে অ্যালকোহল বা মাদককে প্রভাবিত করতে পারে। যখন আপনি প্রেমে পড়েন, ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, উচ্ছ্বাসের অনুভূতি তৈরি করে। উচ্ছ্বাস ছাড়াও, ভালবাসা মানুষকে লাজুক, আরও উদার এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।
ধাপ 4. প্রকৃতির বায়ুমণ্ডল অনুভব করুন।
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে ছুটিতে থাকাকালীন আপনি অন্য কারো মতো অনুভব করেন? এটা সম্ভবত কারণ আমাদের অধিকাংশই আমাদের জাগতিক পরিবেশ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আমাদের ডাউনটাইম ব্যবহার করা বেছে নেয় - এবং অধিকাংশ মানুষের জন্য, এই জাগতিক পরিবেশ একটি শহুরে পরিবেশ। যখন আপনি সৈকতে, পাহাড়ে বা জঙ্গলে থাকেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক বিভিন্ন তথ্য প্রক্রিয়া করে বলে মনে হয়। শব্দগুলি আরও জোরে ছিল, রঙগুলি আরও উজ্জ্বল ছিল এবং বাতাসটি আলাদা অনুভূত হয়েছিল। এটি মাতাল হওয়ার অনুভূতির মতো। সুতরাং, বাইরে যান!
ধাপ 5. রোলার কোস্টারে চড়ুন।
আপনার এলাকায় গেমিং এরিনা একটি মজাদার অনুভূতি খুঁজে পেতে একটি ভাল জায়গা হতে পারে। এমন অনেক আকর্ষণ রয়েছে যা আপনাকে খুশি করতে পারে, আপনি সর্বশেষ ধরণের সুপার কোস্টার বা রোমাঞ্চকর জল যাত্রায় চেষ্টা করছেন কিনা। রোলার কোস্টার আপনাকে অ্যালকোহল পান করার মতো অনুভূতি দিতে পারে। আপনি মাথা ঘোরা, ঝাঁকুনি এবং দিশেহারা হওয়ার কল্পনা করতে পারেন। এবং প্রায়শই এটি আরও এক রাউন্ডের জন্য প্রস্তুত হয়ে শেষ হয়!
3 এর 2 পদ্ধতি: কল্পনা ব্যবহার করা
ধাপ 1. কিছু সঙ্গীত বাজান।
বেশিরভাগ মানুষই সঙ্গীতে আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া অনুভব করেছেন। প্রতিক্রিয়া হতে পারে একটি প্রিয় উচ্চ বিদ্যালয়ের গান, আপনার বিয়েতে একটি নাচ গান, অথবা একটি পুরানো পারিবারিক প্রিয় গান যা অধিকাংশ মানুষের মধ্যে খুব বিরল মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। নির্দিষ্ট ধরনের সঙ্গীত একজন ব্যক্তিকে একটি ভিন্ন সময় এবং স্থানে নিয়ে যেতে পারে। অন্য কথায়, সঙ্গীত আমাদের কিছু সময়ের জন্য বাস্তবতা থেকে বের করে আনতে পারে। সঙ্গীত মানুষের মধ্যে একটি উচ্ছ্বসিত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এবং সংগীতের সাথে সবকিছু করার মতো, এটি আপনার ব্যক্তিগত স্বাদের উপর নির্ভর করে।
পদক্ষেপ 2. নিজের শিশুসুলভ দিকে মনোযোগ দিন।
মাথা ঘোরা এবং দিশেহারা বোধ করতে চান? শিশুরা বিশেষজ্ঞ! আপনার শৈশবের কথা চিন্তা করুন। আপনি পতন না হওয়া পর্যন্ত চক্কর থেকে ঘুরতে আসা আনন্দের অনুভূতি কি মনে আছে? কেন এটা আরেকবার চেষ্টা করবেন না !! আপনি সোমারসাল্ট করতে পারেন, অথবা আপনার এলাকার কোনো পার্ক বা খেলার মাঠে বন্ধুকে নিয়ে যেতে পারেন। একটি পাহাড় সন্ধান করুন যাতে আপনি নীচে নামতে পারেন বা দোল নিয়ে খেলতে পারেন এবং যতটা সম্ভব সুইং করতে পারেন।
ধাপ yourself. নিজেকে নির্বোধ ভাবে ভয় দেখানোর চেষ্টা করুন।
ভয় একই অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে যা মাতাল হতে পারে। একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হল নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি। দায়িত্বের সাথে সম্পন্ন হলে, নিয়ন্ত্রণ হারানোর এই অনুভূতি অ্যাড্রেনালিন এবং সুখের েউ সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, একবার মন যৌক্তিকভাবে বুঝতে পারে যে আপনি আসলে কোন বিপদে নেই, উত্তেজনা এবং উত্তেজনার অনুভূতি দেখা দিতে পারে, যা এই ভয়কে মূল্যবান করে তোলে!
নিজেকে ভয় দেখানোর অনেক উপায় আছে। একটি ভৌতিক গল্প সহ একটি বই তুলুন, অথবা টেলিভিশনে একটি হৃদয়বিদারক টেলিভিশন শো দেখুন। আরও ভাল, একটি বন্ধু আনুন এবং বাড়ির উঠোনে ক্যাম্প করুন। ভয়াবহ ভূত গল্পের সাথে কে সবচেয়ে বেশি চিৎকার করতে পারে তা দেখার জন্য একটি প্রতিযোগিতা করুন।
ধাপ 4. দেরি করে থাকুন।
মদ্যপানের অনুভূতি অ্যালকোহল পান করার সবচেয়ে সাধারণ প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি। আপনি শরীরকে যতটা সম্ভব ক্লান্ত করে তা অনুকরণ করার চেষ্টা করতে পারেন। নিজেকে দেরি করে থাকতে এবং টেলিভিশন পড়তে বা দেখার জন্য বাধ্য করুন যতক্ষণ না আপনি নিজেকে চোখ খুলতে বাধ্য করেন। এটা যেন অনেক বেশি মদ্যপানের স্বাদ। যাইহোক, যখন আপনি স্কুলে গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসা করেন বা পরের দিন কাজ করেন তখন এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা ভাল জিনিস নয়।
পদক্ষেপ 5. কফি পান করুন।
অথবা অন্যান্য পানীয় যাতে ক্যাফিন থাকে। যে কোন পানীয়তে অত্যধিক ক্যাফেইন বিরক্তিকর হতে পারে এবং মাতাল হয়ে গেলে আপনি উদ্বেগের অনুভূতি দিতে পারেন। ক্যাফিন আপনাকে আরও কথাবার্তা এবং দয়ালু করে তুলতে পারে। শুধু সতর্ক করা, অত্যধিক ক্যাফিন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় - মানসিক বা শারীরিকভাবে।
3 এর 3 পদ্ধতি: মাতাল অনুভূতি বোঝা
ধাপ 1. মেজাজ পরিবর্তন করুন।
মাতাল হওয়া আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে কিছু পরিবর্তন ইতিবাচক এবং আপনারা কেউ কেউ হয়তো এগুলো এড়িয়ে যাবেন। অ্যালকোহল মস্তিষ্কে রাসায়নিক বিক্রিয়া ঘটায় এবং এই বিক্রিয়াগুলি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের কারণেও হতে পারে। এজন্যই আপনি অ্যালকোহল পান না করেই এর প্রভাব অনুভব করতে পারবেন। মেজাজে কিছু পরিবর্তন বর্ধিত সুখ, বিভ্রান্তি বা আনন্দের অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত করে। অন্যদিকে, আপনার মেজাজ অন্ধকার হয়ে যেতে পারে এবং আপনি একাকীত্ব বা উদ্বেগের অনুভূতিও অনুভব করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আচরণ পরিবর্তন করুন।
মাতাল হওয়ার অনুভূতি মানুষকে ভিন্নভাবে অভিনয় শুরু করতে পারে। যদি মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি একটি নতুন প্রতিক্রিয়া পায়, তবে খুব সম্ভবত কিছু আচরণগত পরিবর্তন ঘটবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি মাতাল বোধ করেন, তখন আপনি আরও বহির্মুখী এবং কথা বলতে পারেন। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্ভবত কারণ আপনি একটু বেশি শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। অন্যদিকে, আপনি অন্তর্মুখী হয়ে উঠতে পারেন এবং এমনকি কিছুটা রেগেও যেতে পারেন।
ধাপ 3. শারীরিক পার্থক্য অনুভব করুন।
যখন আপনি মনে করেন যে আপনি পান করছেন, আপনি কিছু শারীরিক পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন। আপনি নিদ্রালু বা বিষণ্ণ বোধ করতে শুরু করতে পারেন, যেন আপনি ঘুমাতে চান। মাথা ঘোরা আরেকটি জিনিস যা সাধারণত মাতাল অবস্থায় অনুভূত হয়। আপনার দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায় এবং হাঁটার চেষ্টা করার সময় আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যা হতে পারে। লোকেরা যখন মাতাল বোধ করে তখন সাধারণত ধীর শারীরিক প্রতিক্রিয়াও অনুভব করে।
ধাপ 4. নতুন অনুভূতি উপভোগ করুন।
মানুষ মাতাল হওয়ার আনন্দদায়ক অনুভূতি পছন্দ করে কারণ এটি নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ বোধ করে। এই অনুভূতি আনন্দদায়ক হতে পারে, যেমন নতুন অভিজ্ঞতা চেষ্টা করতে পারে। এই নতুন অনুভূতি এবং প্রভাবগুলি নিয়ে পরীক্ষা করা অনেক মজার, যতক্ষণ আপনি সাবধান থাকতে পারেন। একটি আনন্দদায়ক মাতাল অনুভূতি পাওয়ার চেষ্টা করার সময় আপনার সীমাগুলি জানতে এবং আপনার চারপাশের বিষয়ে সচেতন থাকতে ভুলবেন না।
