সমতল পা, যাকে ডাক্তারি ভাষায় পেস প্ল্যানাস বলা হয়, যখন পায়ের তলায় টেন্ডন, লিগামেন্ট এবং ছোট হাড় সঠিকভাবে শরীরকে সমর্থন করতে পারে না এবং শেষ পর্যন্ত পড়ে যায়। শিশু এবং বাচ্চাদের বিকাশে সমতল পা স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়। বয়সের সাথে সাথে পায়ের তলদেশের শিরাগুলি শক্ত হয় এবং শক-শোষণকারী তোরণ তৈরি করে। বংশগত প্রবণতা, স্থূলতা, এবং অসমর্থিত পাদুকা ব্যবহার সব সমতল পায়ে অবদানকারী কারণ, এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 25% মানুষের মধ্যে ঘটে। সাধারণভাবে, সমতল পায়ে প্রাপ্তবয়স্কদের কোনো লক্ষণ বা নেতিবাচক প্রভাব পড়ে না। কিন্তু কিছু লোকের জন্য, সমতল পা পিছনে, বাছুর বা পায়ে ব্যথা করে এবং তাদের হাঁটার ক্ষমতা সীমিত করে। অতএব, সমতল পায়ের চিকিত্সা বা চিকিত্সা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সমতল পায়ের ধরনগুলি বোঝা
ধাপ 1. শিশুদের সমতল পা স্বাভাবিক।
শিশুদের কমপক্ষে 5 বছর বয়স পর্যন্ত পা সমতল থাকে (কখনও কখনও 10 বছর পর্যন্ত) কারণ পায়ের তলায় হাড়, লিগামেন্ট এবং টেন্ডন একটি সহায়ক খিলান গঠনে সময় নেয়। সুতরাং আপনার সন্তানের পা সমান হলে আতঙ্কিত হবেন না, বিশেষত যদি এটি ব্যথা না করে এবং হাঁটা বা দৌড়াতে সমস্যা না হয়। এটি নিজে থেকেই চলে যাবে, তাই চিকিত্সা খোঁজার এবং এটি ঠিক করার চেষ্টা করার দরকার নেই।
- সমতল পায়ে পরীক্ষা করার জন্য সমতল পৃষ্ঠে পরীক্ষা করুন। আপনার পায়ের তলা ভেজা করুন এবং আপনার পায়ের ছাপ দেখতে একটি শুষ্ক পৃষ্ঠে পা দিন। যদি আপনার পায়ের পুরো পৃষ্ঠ পরিষ্কারভাবে দেখা যায়, আপনার পা সমতল।
- সাধারন পায়ের খিলানধারী মানুষের পৃষ্ঠের সাথে যোগাযোগের অভাবের কারণে তাদের পায়ের ছাপের ভিতরে (মাঝখানে) অর্ধচন্দ্রাকৃতির নেতিবাচক স্থান থাকে।
- শিশুদের সমতল পায়ে ব্যথা হয় না।
ধাপ 2. টাইট টেন্ডন সমতল পা হতে পারে।
একটি টাইট অ্যাকিলিস টেন্ডন (জন্মগত) সামনের পায়ের উপর খুব বেশি চাপ দেয়, ইলাস্টিক আর্চ তৈরি হতে বাধা দেয়। অ্যাকিলিস টেন্ডন বাছুরের পেশীকে হিলের সাথে সংযুক্ত করে। যদি এই পেশীটি খুব টাইট হয়, তাহলে হাঁটার প্রতিটি ধাপের সাথে হিলটি অকালে উঠতে পারে, যার ফলে পায়ের তলায় টান এবং ব্যথা হয়। এই ক্ষেত্রে, পা দাঁড়ানোর সময় সমতল হয়, কিন্তু ওজন বহন না করার সময় নমনীয় থাকে।
- জন্মগত সংক্ষিপ্ত অ্যাকিলিস টেন্ডন সহ নমনীয় সমতল পায়ের প্রধান চিকিত্সা বিকল্পগুলি আক্রমণাত্মক স্ট্রেচিং রেজিমেন্স বা সার্জারি হতে পারে, যা নীচে আরও বিশদে বর্ণিত হয়েছে।
- গোড়ালি এবং খিলান ব্যথা ছাড়াও, সমতল পায়ের অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: পিঠ এবং/অথবা হাঁটুর ব্যথা, গোড়ালি ফুলে যাওয়া, টিপটোতে দাঁড়াতে অসুবিধা, উঁচু লাফানো বা দ্রুত দৌড়ানো।
পদক্ষেপ 3. শক্ত সমতল পা হাড়ের অস্বাভাবিকতার কারণে হয়।
যে পাগুলি সমতল এবং শক্ত, সেগুলির ওজন নেই কিনা তা এখনও খিলান নেই। এই ধরনকে চিকিৎসা জগতে একটি "সত্য" সমতল পা হিসেবে বিবেচনা করা হয় কারণ পায়ের আকৃতি সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হয় না, যে কোনো কার্যকলাপই হোক না কেন। এই ধরনের সমতল পা সাধারণত একটি বিকৃতি, বিকৃতি, বা ফিউশন দ্বারা সৃষ্ট হয় যা শিশু হিসাবে খিলান গঠন করতে বাধা দেয়। অতএব, এই ধরনের সমতল পা জন্মগত হতে পারে, বা একটি আঘাত বা রোগের কারণে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিকাশ করতে পারে, যেমন অস্টিওপোরোসিস বা প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিস।
- শক্ত সমতল পা সাধারণত বেশি উপসর্গ সৃষ্টি করে কারণ পায়ের সম্পূর্ণ বায়োমেকানিক্স পরিবর্তিত হয়।
- অনমনীয় সমতল পাগুলি জুতা সন্নিবেশ, অর্থোটিকস এবং ফিজিওথেরাপির মতো সামঞ্জস্যপূর্ণ থেরাপির জন্য সবচেয়ে প্রতিরোধী।
ধাপ 4. প্রাপ্তবয়স্কদের মতো সমতল পা সাধারণত স্থূলতার কারণে হয়।
অন্যান্য ধরণের সমতল পা প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্কদের অর্জিত বলে উল্লেখ করা হয়, কিন্তু সাধারণত অতিরিক্ত ট্রেচিং, অত্যধিক ব্যবহার বা পিছনের টিবিয়াল টেন্ডনের ক্ষতির কারণে হতে পারে বলে মনে করা হয়, যা গোড়ালির অভ্যন্তরে বাছুরের পেশী থেকে শুরু হয় এবং শেষ হয় খিলান এই tendons সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নরম খিলান টিস্যু কারণ তারা সবচেয়ে লোড সমর্থন করে। পিছনের টিবিয়াল টেন্ডনের অতিরিক্ত প্রসারিত হওয়ার প্রধান কারণ খুব বেশি সময় ধরে অতিরিক্ত ওজন (স্থূলতা) বহন করে, বিশেষত যদি আপনি অ-সহায়ক পাদুকা পরেন।
- সমতল পা সর্বদা উভয় পায়ে (দ্বিপাক্ষিক) হয় না, এটি শুধুমাত্র একটি পায়েই হতে পারে, বিশেষ করে পা বা গোড়ালিতে ফাটলের পরে।
- প্রাপ্তবয়স্কদের অর্জিত সমতল পা সাধারণত সাধনশীল থেরাপিতে সাড়া দেয়, কিন্তু ওজন কমানো সমস্যাটি সংশোধন করার চাবিকাঠি।
3 এর 2 পদ্ধতি: বাড়িতে সমতল পা ঠিক করা
পদক্ষেপ 1. সহায়ক জুতা পরুন।
আপনার সমতল পায়ের ধরন যাই হোক না কেন, ভাল খিলান সমর্থন সহ জুতা পরা কিছুটা সাহায্য করবে এবং আপনার পিঠ, পা বা বাছুরের উপসর্গগুলি সম্পূর্ণরূপে উপশম করতে পারে। শক্তিশালী খিলান সমর্থন সহ ক্রীড়াবিদ জুতা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনার পায়ের খিলানকে সমর্থন করা অ্যাকিলিস টেন্ডন এবং পরবর্তী টিবিয়ালিসের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
- 6 সেন্টিমিটারের বেশি হিল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি অ্যাকিলিস টেন্ডনকে ছোট/আঁটসাঁট করে তুলবে। যাইহোক, সম্পূর্ণ সমতল জুতা পরারও সুপারিশ করা হয় না, কারণ তারা হিলের উপর খুব বেশি চাপ দেয়। প্রায় 1 সেন্টিমিটার হিল দিয়ে জুতা ব্যবহার করুন।
- বিকেলে জুতা কেনার চেষ্টা করুন, কারণ সেই সময়ে আপনার পা আকারে বাড়ছে, সাধারণত ফোলা এবং আপনার পায়ের খিলানের উপর সামান্য চাপের কারণে।
ধাপ 2. আপনার নিজের আকারে জুতা সন্নিবেশ অর্ডার করুন।
আপনার যদি নমনীয় সমতল পা থাকে (সত্যিই শক্ত নয়) এবং দাঁড়িয়ে বা হাঁটতে অনেক সময় ব্যয় করেন তবে আপনার নিজের আকারে জুতা considerোকানোর কথা বিবেচনা করুন। জুতা সন্নিবেশগুলি আপনার পায়ের খিলানকে সমর্থন করে যার ফলে দাঁড়ানো, হাঁটা এবং দৌড়ানোর সময় আরও ভাল বায়োমেকানিক হয়। কুশন এবং শক শোষণ প্রদান করে, জুতা সন্নিবেশ এছাড়াও অন্যান্য জয়েন্টগুলোতে যেমন গোড়ালি, হাঁটু, কোমর এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে সমস্যা ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করবে।
- জুতা সন্নিবেশ এবং অনুরূপ সমর্থন পায়ে কাঠামোগত ত্রুটিগুলি বিপরীত করতে পারে না এবং তারা কেবল পায়ের খিলানকে সব সময় পরিয়ে দিয়ে পুনর্গঠন করতে পারে না।
- স্বাস্থ্য পেশাদার যারা কাস্টম জুতা সন্নিবেশ করতে পারেন তারা পডিয়াট্রিস্ট, পাশাপাশি অস্টিওপ্যাথ, ডাক্তার, চিরোপ্রাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট।
- জুতার সন্নিবেশ পরিধান করার জন্য সাধারণত কারখানার ডিফল্ট জুতাগুলির ইনসোলগুলি সরানো প্রয়োজন।
- কিছু স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনা জুতা manufacturingোকানো উত্পাদন জুড়ে, কিন্তু যদি আপনার বীমা না থাকে, একটি প্রস্তুত তৈরি অর্থোপেডিক ইনসোল বিবেচনা করুন, যা কম ব্যয়বহুল হতে পারে এবং পায়ের খিলানের জন্য সহায়তা প্রদান করে।
ধাপ 3. যদি আপনি খুব মোটা হন তবে ওজন হ্রাস করুন।
যদি আপনার ওজন বেশি হয়, ওজন কমানো অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করবে যেমন আপনার পায়ের হাড়, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের উপর চাপ কমানো, সেইসাথে আপনার পায়ের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা। ওজন কমানো শক্ত সমতল পা পুনরুদ্ধার করবে না, তবে এটি অন্যান্য ধরণের সমতল পা এবং অন্যান্য সুবিধার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, প্রতিদিন 2000 ক্যালরির কম খেলে প্রতি সপ্তাহে ওজন কমবে এমনকি যদি আপনি কেবল হালকা ব্যায়াম করেন। বেশিরভাগ পুরুষ এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমাবে যদি তারা প্রতিদিন 2200 ক্যালরির কম খায়।
- অনেক স্থূলকায় মানুষের পা সমতল থাকে এবং তাদের গোড়ালি (ভেঙে যাওয়া এবং বাঁকানো জয়েন্টগুলোতে) ওভারপ্রোনেট করতে থাকে, যার ফলে হাঁটু-হাঁটু (এক্স-লেগ) ভঙ্গি হয়।
- কখনও কখনও মহিলাদের পায়ের খিলান শেষ ত্রৈমাসিকে হ্রাস পেতে শুরু করে এবং শিশুর জন্মের সময় অদৃশ্য হয়ে যায়।
- ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য, চর্বিহীন মাংস, মুরগি এবং মাছ, আস্ত শস্য, তাজা শাকসবজি এবং ফল খান এবং প্রচুর পানি পান করুন। সোডা জাতীয় চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিৎসা চিকিত্সা চাওয়া
পদক্ষেপ 1. কিছু শারীরিক থেরাপি চেষ্টা করুন।
যদি আপনার সমতল পায়ে এখনও নমনীয়তা থাকে (শক্ত নয়) এবং দুর্বল বা টাইট লিগামেন্ট/টেন্ডনের কারণে হয়, তাহলে আপনি বিভিন্ন ধরণের পুনর্বাসন বিবেচনা করতে পারেন। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে আপনার পা, অ্যাকিলিস টেন্ডন এবং বাছুরের পেশী শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট, উপযোগী প্রসারিত এবং ব্যায়াম দেখাবে যা আপনার পায়ের খিলান পুনরুদ্ধার করতে এবং এটিকে আরও কার্যকরী করতে সহায়তা করবে। ফিজিওথেরাপি সাধারণত 4-8 সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে 2-3 বার প্রয়োজন হয় যাতে পায়ে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।
- টাইট অ্যাকিলিস টেন্ডনের জন্য একটি সাধারণ প্রসারিত হচ্ছে আপনার হাত দেয়ালের সাথে একটি পায়ে রেখে আপনার পিছনে একটি অবস্থানে রাখা। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সমতল পা মেঝেতে ছড়িয়ে রেখেছেন যাতে আপনার হিলের উপর প্রসারিত অনুভূত হয়। 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং প্রতিদিন 5-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- একজন ফিজিওথেরাপিস্ট কৃত্রিম খিলান দিয়ে উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য একটি দৃ band় ব্যান্ডেজে আপনার পা মোড়াবেন।
- একজন ফিজিওথেরাপিস্ট ইলেকট্রোথেরাপি, যেমন থেরাপিউটিক আল্ট্রাসাউন্ডের সাহায্যে ভঙ্গুর পায়ের খিলানগুলিকে (প্ল্যান্টার ফ্যাসিটস এবং একটি সাধারণ ফ্ল্যাটফুট জটিলতা) চিকিত্সা করতে পারেন।
ধাপ 2. একজন পডিয়াট্রিস্টের পরামর্শ নিন।
একজন পডিয়াট্রিস্ট একজন পায়ের বিশেষজ্ঞ যিনি পেস প্ল্যানাস সহ সমস্ত পায়ের অবস্থা এবং রোগের সাথে পরিচিত। একজন পডিয়াট্রিস্ট আপনার পা পরীক্ষা করবেন এবং আপনার সমতল পা জন্মগত বা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় আছে কিনা তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করবেন। তারা এক্স-রে এর সাহায্যে হাড়ের কোনো আঘাত (ভাঙা বা স্থানচ্যুত হাড়) খুঁজবে। পডিয়াট্রিস্ট সাধারনত সহজ উপশমকারী যত্ন (বিশ্রাম, বরফ এবং প্রদাহ বিরোধী প্রদাহ), অর্থোথেরাপি, লেগ ক্ল্যাম্পের পরামর্শ দেবেন।, অথবা কিছু ধরনের অস্ত্রোপচার।
- প্রাপ্তবয়স্কদের অর্জিত সমতল পা পুরুষদের তুলনায় x গুণ বেশি মহিলাদের প্রভাবিত করে এবং বার্ধক্যজনিত (প্রায় s০-এর দশকে) ঘটে থাকে।
- এক্স-রে হাড়ের সমস্যা দেখার জন্যও ভাল, কিন্তু নরম টিস্যু যেমন টেন্ডন এবং লিগামেন্ট নির্ণয় করতে পারে না।
- আপনার পডিয়াট্রিস্টকে অপেক্ষাকৃত ছোট পায়ের অস্ত্রোপচারের জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়, তবে আরো জটিল অপারেশন সাধারণত একজন অর্থোপেডিক ডাক্তার দ্বারা করা হয়।
ধাপ 3. অস্ত্রোপচারের বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
যদি আপনার সমতল পা বিরক্তিকর এবং জুতা, জুতা সন্নিবেশ, ওজন হ্রাস, বা নিবিড় শারীরিক থেরাপি সাহায্য করতে পারে না, তাহলে আপনার ডাক্তারকে সম্ভাব্য অস্ত্রোপচারের বিকল্প সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার পায়ের নরম টিস্যুগুলিকে আরও ভালভাবে দেখতে আপনার ডাক্তার একটি সিটি স্ক্যান, এমআরআই, বা আল্ট্রাসাউন্ড ডায়াগনস্টিক ব্যবহার করবেন। অনমনীয় সমতল পায়ের গুরুতর ক্ষেত্রে, বিশেষ করে যদি তারা টারসাল জোট (দুই বা ততোধিক পায়ের হাড়ের অস্বাভাবিক সংমিশ্রণ) দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাহলে অস্ত্রোপচার অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। দীর্ঘস্থায়ী টাইট অ্যাকিলিস টেন্ডন (সাধারণত টেন্ডন লম্বা করার একটি সহজ পদ্ধতি) বা অতিরিক্ত টাইট টিবিয়াল টেন্ডন (এটি হ্রাস বা সংক্ষিপ্ত করে) সার্জারির সুপারিশ করা হয়। আপনার পারিবারিক ডাক্তার পা, হাড় বা জয়েন্ট বিশেষজ্ঞ নন। সুতরাং, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হলে আপনাকে সম্ভবত একজন অর্থোপেডিস্টের কাছে পাঠানো হবে।
- ডাক্তাররা সাধারণত একের পর এক পায়ে অপারেশন করবেন যাতে রোগীকে অচল না করে এবং তাদের জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।
- অস্ত্রোপচারের পরে যেসব জটিলতা দেখা দিতে পারে তা হল: ফিউজড হাড়গুলি নিরাময় করতে ব্যর্থ, সংক্রমণ, সীমিত পা/গোড়ালি চলাচল এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা।
- অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের সময় পদ্ধতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয় (হাড় ভাঙা বা ফিউজ করা দরকার, টেন্ডন কেটে দেওয়া বা লিগামেন্ট পরিবর্তন করা), তবে বেশ কয়েক মাস স্থায়ী হতে পারে।
- সমতল পায়ের অবদানকারী রোগগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, অস্টিওপরোসিস, আর্থ্রাইটিস এবং লিগামেন্ট শিথিলতা রোগ যেমন মারফান বা এহলার্স-ড্যানলোস সিনড্রোম।
পরামর্শ
- ব্যবহৃত জুতা পরবেন না কারণ পায়ের আকৃতি এবং আগের পরিধানকারীর খিলান ইতিমধ্যেই জুতায় গঠিত হয়েছে।
- কঠোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের অর্জিত সমতল পায়ের তীব্র ব্যথা এবং স্থায়ী পায়ের বিকৃতি হতে পারে, তাই এই সমস্যাটি উপেক্ষা করবেন না।
- সমতল পা পরিবারে চলতে থাকে, যার অর্থ সমতল পা আংশিকভাবে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত একটি রোগ।
