যদি আপনার থাইরয়েড-উদ্দীপক হরমোনের মাত্রা বেশি হয়, তাহলে এটি সম্ভবত নির্দেশ করে যে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিটি নিষ্ক্রিয়। চিকিৎসা জগতে, এই স্বাস্থ্যের অবস্থা হাইপোথাইরয়েডিজম নামে পরিচিত এবং সাধারণত তখন ঘটে যখন আপনার শরীর পর্যাপ্ত হরমোন উৎপন্ন করে না গুরুত্বপূর্ণ মেটাবলাইট বা রাসায়নিক পদার্থ যা আপনার সারা শরীরে প্রক্রিয়াজাত হয়। হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে কিছু সাধারণ লক্ষণ হল ক্লান্তি, বিষণ্নতা, ওজন বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা কমে যাওয়া। যদি দ্রুত চিকিৎসা না করা হয়, হাইপোথাইরয়েডিজম স্থূলতা, হৃদরোগ, এবং জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। হাইপোথাইরয়েডিজমের রোগীদের তাদের থাইরয়েড-উদ্দীপক হরমোনের মাত্রা কমানোর বাধ্যবাধকতা রয়েছে। এটি করার জন্য, আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে থাইরয়েড ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন, সেইসাথে আপনার জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন।
ধাপ
2 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: থাইরয়েড ওষুধ গ্রহণ
ধাপ 1. থাইরয়েড উত্তেজক হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
যদি আপনি হাইপোথাইরয়েডিজমের কিছু উপসর্গ যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, ভোকাল কর্ড অস্বাভাবিকতা এবং ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে সঠিক নির্ণয়ের জন্য অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। সাধারণত, এর পরে ডাক্তার আপনার থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকলাপের মাত্রা নির্ধারণের জন্য রক্ত পরীক্ষা করবেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ডাক্তারকে থাইরয়েড presষধ লিখতে বলুন।
আসলে, হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণে থাইরয়েড-উদ্দীপক হরমোনের মাত্রা কমানোর সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে বিশ্বস্ত উপায় হল লেভোথাইরক্সিন নামক একটি সিন্থেটিক থাইরয়েড হরমোন গ্রহণ করা। এই মৌখিক ওষুধগুলি বিভিন্ন ফার্মেসিতে পাওয়া যায় এবং শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন দিয়ে কেনা যায়। সাধারণত, হরমোনের মাত্রা উন্নত করতে এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি উপশম করতে রোগীদের দিনে একবার এটি গ্রহণ করা উচিত।
- ওষুধ খাওয়ার পরে, আপনার স্বাস্থ্য 3-5 দিনের মধ্যে ভাল বোধ করা উচিত। সাধারণত, -6--6 সপ্তাহ নিয়মিত সেবনের পর ওষুধের কার্যকারিতা সর্বোচ্চ মাত্রায় পৌঁছে যাবে।
- সর্বদা আপনার ডাক্তারের দেওয়া ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। কোনো কারণে ডোজ নিজে বাড়াবেন না!
- সাধারণত, আপনার থাইরয়েড-উদ্দীপক হরমোনের মাত্রা কম রাখার জন্য থাইরয়েড lifeষধ আজীবন গ্রহণ করতে হবে। তবে সৌভাগ্যবশত, থাইরয়েডের ওষুধ সাধারণত সস্তা। সর্বোপরি, আপনি আরও সুনির্দিষ্ট এবং সঠিক বাজেট তৈরি করতে আপনার ডাক্তারের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন।
ধাপ 3. থাইরয়েড ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বুঝুন।
প্রকৃতপক্ষে, থাইরয়েড ওষুধের অতিরিক্ত মাত্রা গ্রহণ শরীরে থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। ফলস্বরূপ, শরীর বিভিন্ন নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করবে। যদি এমন হয়, ডাক্তার ওষুধের ডোজ পরিবর্তন করে এবং এটি আপনার শরীরের প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য করবে। কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা এমন ওষুধও লিখে দেন যা রোগীর শরীর দ্বারা ভালভাবে গ্রহণ করা হয় না। যদি আপনার শরীর লেভোথাইরক্সিনের প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখায় যেমন আমবাত, শ্বাস নিতে অসুবিধা, এবং/অথবা মুখ, ঠোঁট, জিহ্বা বা গলা ফোলা, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এছাড়াও যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন:
- বৃদ্ধি বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
- বুকে ব্যথা এবং/অথবা শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- জ্বর, গরম লাগা, এবং/অথবা অতিরিক্ত ঘাম হওয়া
- ঠাণ্ডা লাগছে
- ক্লান্ত, দুর্বল এবং/অথবা ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে
- বিরক্তি, হতাশা বা স্মৃতিশক্তি হ্রাস
- পেশী ব্যথা
- শুষ্ক ত্বক, শুষ্ক চুল বা চুল পড়া
- মাসিকের ধরনে পরিবর্তন
- বমি, ডায়রিয়া, ক্ষুধা পরিবর্তন, এবং/অথবা ওজন পরিবর্তন
ধাপ 4. থাইরয়েড takingষধ গ্রহণ করার সময় কিছু পরিপূরক পরিহার করুন।
বুঝুন যে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সাপ্লিমেন্ট আপনার শরীরের থাইরয়েড ওষুধ শোষণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। উপরন্তু, কোলেস্টেরামাইন এবং/অথবা অ্যালুমিনিয়াম হাইড্রক্সাইড ধারণকারী asষধের সাথে আপনার একই সময়ে থাইরয়েড takeষধ গ্রহণ করা উচিত নয়।
- আপনি যদি অন্যান্য ওষুধ বা সম্পূরক গ্রহণ করেন তবে থাইরয়েড startingষধ শুরু করার আগে এই তথ্যটি আপনার ডাক্তারের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না।
- সাধারণত, খালি পেটে (বা খাবারের প্রায় 30 মিনিট আগে) থাইরয়েড ওষুধগুলি সবচেয়ে কার্যকর।
পদক্ষেপ 5. সাবধানতার সাথে "প্রাকৃতিক" থাইরয়েড Takeষধ নিন।
"প্রাকৃতিক" থাইরয়েড প্রতিস্থাপনের ওষুধগুলি সাধারণত পশু থাইরয়েড, বিশেষ করে শুয়োরের মাংস থেকে উদ্ভূত হয়। আসলে, আপনি সহজেই বিভিন্ন অনলাইন স্টোরে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে এই ওষুধগুলি কিনতে পারেন। যাইহোক, বুঝতে হবে যে সম্ভবত, এই ওষুধগুলি এখনও খাদ্য ও ওষুধ সুপারভাইজরি এজেন্সি (BPOM) থেকে বিতরণ অনুমতি পায়নি। অতএব, প্রাকৃতিক থাইরয়েড buyষধ কিনবেন না বা নেবেন না যা ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত বা সুপারিশ করা হয় না।
- বিকল্প প্রাকৃতিক ওষুধগুলি নির্যাস বা ময়দার আকারে খাওয়া যেতে পারে।
- আপনি যদি চান, আপনার ডাক্তারকে আর্মার থাইরয়েড বা প্রাকৃতিক থাইরয়েড নির্যাস গ্রহণের সম্ভাবনা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন দিয়ে কেনা যায়।
পদক্ষেপ 6. আপনার স্বাস্থ্যের উপর ওষুধের কার্যকারিতা পর্যবেক্ষণ করুন।
আপনার regularlyষধগুলি আপনার থাইরয়েড উদ্দীপক হরমোনের মাত্রা কমাতে কাজ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন। নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে, আপনার হরমোনের মাত্রা পর্যাপ্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তার দুই বা তিন মাস পর ওষুধের ডোজ পরিবর্তন করতে পারেন।
এক বা দুই মাসের জন্য ওষুধের সঠিক ডোজ গ্রহণ করার পরে। আপনার স্বাস্থ্য এবং শক্তির উন্নতি হওয়া উচিত। উপরন্তু, আপনার ক্ষুধা এবং ওজনও বৃদ্ধি করা উচিত।
ধাপ 7. প্রতি বছর থাইরয়েড উত্তেজক হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
আপনার থাইরয়েড-উদ্দীপক হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে বার্ষিক হরমোন পরীক্ষার সময়সূচী করার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, ডাক্তাররা আসলে তাদের শরীরে সঠিকভাবে কাজ করছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য বার্ষিক পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
- আপনি যদি সম্প্রতি লেভোথাইরক্সিনের একটি নতুন ডোজ গ্রহণ করেন, তবে সম্ভবত হরমোন পরীক্ষার ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানোর প্রয়োজন হবে।
- সাধারণত, থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপনের ওষুধ গ্রহণ হাইপোথাইরয়েডিজম রোগীদের জন্য আজীবন বাধ্যবাধকতা। যদিও শরীর ভাল বোধ করে, সাধারণত রোগীকে এখনও এই ওষুধগুলি নেওয়া বন্ধ করার অনুমতি দেওয়া হয় না কারণ একই লক্ষণগুলি যে কোনও সময় পুনরাবৃত্তি হতে পারে।
2 এর পদ্ধতি 2: খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. বি ভিটামিন এবং আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার যেমন টফু, মুরগি এবং মটরশুটি, পাশাপাশি বি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন আস্ত শস্য, চিনাবাদাম এবং আস্ত শস্য সবসময় আপনার প্লেটে থাকা উচিত। পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি আয়োডিন সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি, বিশেষ করে সামুদ্রিক সবজি (যেমন সামুদ্রিক শৈবাল) খান। মনে রাখবেন, স্বাভাবিকভাবেই আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার আপনার থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো।
- দিনে অন্তত একবার কেল্প, নরি এবং কম্বুর মতো সমুদ্রের উত্পাদিত সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত সুস্বাদুতা এবং পুষ্টির জন্য, লেটুস বা স্যুপের উপরে কেল্প ছিটিয়ে, লেবু বা মাংসের প্লেটে কম্বু যোগ করার, এবং নোরির সাথে আপনি যে কোনও খাবার মোড়ানোর চেষ্টা করুন।
- বিভিন্ন ধরণের নাড়ানো-ভাজা খাবার, কুইনো এবং লেটুসে চিনাবাদাম এবং বীজ যোগ করুন।
ধাপ 2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
আপনি অবশ্যই জানেন যে ব্যায়াম শরীরের বিপাককে বাড়ানোর এবং ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং ওজন বৃদ্ধির মতো একটি অকার্যকর থাইরয়েড গ্রন্থির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি খুব শক্তিশালী পদ্ধতি। অতএব, প্রতিদিন দৌড়াতে বা সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন, অথবা জিমে বিভিন্ন ক্লাসে যোগ দিন। আদর্শভাবে, আপনার শরীর প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য সক্রিয় হওয়া উচিত।
আপনি যদি চাপের মাত্রা কমাতে সক্রিয় থাকতে চান, একটি বিশেষ যোগ স্টুডিও বা কাছাকাছি ফিটনেস সেন্টারে যোগ ক্লাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. নিশ্চিত করুন যে আপনার দৈনিক ভিটামিন ডি বজায় রাখা হয়েছে।
আদর্শভাবে, আপনার হাত, পা এবং মুখ সকালে এবং/অথবা সন্ধ্যার সূর্যের 20-30 মিনিটের জন্য উন্মুক্ত রাখুন। সতর্ক থাকুন, ভিটামিন ডি -এর অভাব হাইপোথাইরয়েডিজম (নিষ্ক্রিয় থাইরয়েড গ্রন্থি) নামক অবস্থার কারণ হতে দেখা গেছে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করে।
আপনি কি ন্যূনতম সূর্যালোকের সাথে থাকেন? যদি তাই হয়, অথবা যদি আপনি দীর্ঘ বর্ষার মৌসুমে থাকেন, আপনার ডাক্তারকে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের জন্য সুপারিশ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. আপনার চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনার চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা সর্বদা যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে রয়েছে যাতে থাইরয়েড স্বাস্থ্যের সাথে আপোস না হয়। মানসিক চাপ কমাতে, নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন এবং ছবি আঁকা, পেইন্টিং বা বুননের মতো আরামদায়ক কাজে ব্যস্ত থাকুন। এছাড়াও এমন সব শখ করুন যা আপনার শরীর ও মনকে খুশি করতে পারে।
