কেউ বমি ভাব অনুভব করতে পছন্দ করে না, তাই না? অম্বল জ্বালিয়ে দেওয়ার তাগিদ সবচেয়ে খারাপ। ঝড়ের মধ্য দিয়ে দু sufferingখ সহ্য করার পরিবর্তে, traditionalতিহ্যগত withষধ দিয়ে নিজেকে মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে আপনি সতেজ বোধ করবেন এবং অল্প সময়ের মধ্যে ফিট হবেন।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 3: আপনার কার্যকলাপ পরিবর্তন
ধাপ 1. একটি বিরতি নিন।
বাসায় থাকুন এবং শুয়ে পড়ুন যত তাড়াতাড়ি আপনি বমি বোধ করবেন। শুয়ে থাকা, ব্যায়াম বা হঠাৎ চলাফেরা এড়ানো, এবং একটু বেশি সময় ঘুমানো আপনার বমি বমি ভাব ধীর করে এবং বন্ধ করবে এবং বমির সম্ভাবনা কমাবে। প্রয়োজনে কিছুক্ষণের জন্য কাজ বা স্কুলে যেতে হবে না।
পদক্ষেপ 2. কিছু তাজা বাতাস পান।
একটি অসুস্থ ঘরে থাকা সহজ হতে পারে, তবে বাতাস ভরাট হয়ে যাবে এবং আপনাকে আরও খারাপ বোধ করবে। আপনার বেডরুমের জানালা খোলা রাখুন যাতে কিছু তাজা বাতাস প্রবেশ করতে পারে, এবং যখন সম্ভব হয়, বাইরে হাঁটার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন।
ধাপ 3. তীব্র গন্ধ এড়িয়ে চলুন
একটি টবে একটি বুদ্বুদ স্নান মজাদার মনে হতে পারে, কিন্তু খুব বেশি ঘ্রাণ যোগ করলে সম্ভবত আপনার পেট আরও বেশি অস্বস্তিকর মনে হবে। সাধারণভাবে, খুব তীব্র গন্ধযুক্ত কিছু (পারফিউম বা অন্য কিছু) এড়িয়ে চলুন। ঘ্রাণ স্বাদের অনুভূতির সাথে যুক্ত, তাই তীব্র গন্ধ আপনাকে খারাপ স্বাদযুক্ত কোন কিছুর মতই বমি ভাব অনুভব করতে পারে। দুর্গন্ধ না থাকাকালীন তাজা বাতাস toুকতে আপনার জানালা খোলা রেখে একটি প্যাডেলে দুটি দ্বীপের বাইরে যান।
ধাপ 4. আপনার ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে বিরতি নিন।
আপনার টেলিভিশন, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট এবং সেল ফোনে যে উজ্জ্বল আলো, শব্দ এবং চলাচল দেখা যায় তা অতিরিক্ত উত্তেজক হতে পারে এবং আপনার বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। পরিবর্তে, আলো নিভিয়ে বিছানায় শুয়ে পড়ুন এবং একটি বই পড়ুন বা একইভাবে শিথিল করার চেষ্টা করুন। ইলেকট্রনিক্স থেকে বিরতি নেওয়া বমি বমি ভাব দূর করবে এবং এই যন্ত্রগুলি সাধারণত যে মাথাব্যথা সৃষ্টি করে তাও প্রতিরোধ করবে।
ধাপ 5. তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন।
অসুস্থ বোধ করা এবং খুব গরম বা ঠান্ডা হওয়ার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই। একটি আরামদায়ক তাপমাত্রা সেট করুন যাতে আপনি সহজে বিশ্রাম নিতে পারেন; কাপড় এবং কম্বলের স্তর যোগ করুন বা অপসারণ করুন, অথবা দ্রুত গোসল করুন। বমি বমি ভাব দূর করতে আপনি আপনার পানীয়ের তাপমাত্রা পরিবর্তন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি চেষ্টা করুন।
যদি traditionalতিহ্যবাহী youষধ আপনাকে মোটেও ভাল বোধ না করে তবে নিকটস্থ ফার্মেসি থেকে ওষুধ দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন। বিভিন্ন উপসর্গের চিকিৎসার জন্য সাধারণ takingষধ গ্রহণের পরিবর্তে বমি বমি ভাব এবং বমির তাড়না মোকাবেলার জন্য বিশেষভাবে ওষুধগুলি সন্ধান করুন। সর্বদা সঠিক ডোজ চেক করতে ভুলবেন না, এবং নির্দেশ অনুযায়ী বড়িগুলি গ্রহণ করুন।
ধাপ 7. বমি আটকে রাখার দরকার নেই।
যদি আপনার পেট এখনও অম্বল অনুভব করে এবং নিক্ষেপ করার আকাঙ্ক্ষা শক্তিশালী হয়ে উঠছে, তাহলে এটিকে ধরে রাখার চেষ্টা করার দরকার নেই। আপনার শরীর আপনার অসুস্থতার কারণ কী তা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছে, তাই এটি ছেড়ে দিন। বমি অবশ্যই একটি আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপ নয়, তবে বমি আপনাকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। সর্বোপরি, আপনি সম্ভবত পরে আরও ভাল বোধ করবেন।
3 এর মধ্যে 2 পদ্ধতি: বমি বমি ভাব কমানোর খাবার খান
ধাপ 1. আদা খান।
বহু বছর ধরে, আদা বমি বমি ভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা দিয়ে রোগীদের সাহায্য করেছে। রান্নাঘরে যান এবং কিছু তাজা বা মিষ্টি আদা নিন। সামর্থ্য থাকলে আদা কাঁচা খান। যদি তা না হয়, তাহলে আপনি আদা মিছরি আকারে চেষ্টা করে দেখতে পারেন অথবা একটি গ্লাসে সামান্য কষিয়ে তারপর গরম পানিতে ভিজিয়ে এক ধরনের চা তৈরি করতে পারেন।
ধাপ 2. কিছু পটকা খান।
যদি অন্য সব ব্যর্থ হয়, তাহলে সাধারণ পটকা বমি বমি ভাব দূর করতে সফল হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তাদের হালকা, হজম করা সহজ স্বাদ তাদের নিখুঁত বমি বমি ভাব দূর করে। যদি আপনি ক্র্যাকার সামর্থ্য রাখতে পারেন, সেগুলিকে প্রিটজেলগুলিতে আপগ্রেড করার চেষ্টা করুন যার পুষ্টিগুণ একটু বেশি।
পদক্ষেপ 3. তরমুজ চেষ্টা করুন।
যদিও এটি প্রথম 'অসুস্থ খাবার' নয় যা মানুষ মনে করে, তরমুজ আসলে বমি বমি ভাবের জন্য সাহায্য করে। এর উচ্চ জলের পরিমাণ এবং হালকা স্বাদ আপনার অম্বল দূর করতে সাহায্য করে এবং আপনার সিস্টেমে তরল যোগ করে। যদি আপনারও জ্বর থাকে, তাহলে ঠান্ডা, প্রশান্তকর প্রভাবের জন্য ঠাণ্ডা করা ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. সাদা ভাত খান।
কোন সাইড ডিশ ছাড়া সাদা ভাত একটি সুস্বাদু খাবার নয়, তবে এটি বমি বমি ভাবের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। সহজে হজম হতে পারে এমন কার্বোহাইড্রেট আপনাকে শক্তি দেবে, আর সাধারণ স্বাদ আপনার পেটকে আর জ্বালাতন করবে না।
ধাপ 5. একটি কলা খান।
কলা খাওয়া যেগুলি খুব পাকা নয় (এখনও সবুজ, গা spots় দাগ ছাড়া) বেশ কয়েকটি কারণে ভাল। এর নরম গঠন এবং হালকা স্বাদ হজম করা সহজ করে তোলে, প্লাস কলা পটাশিয়ামে ভরপুর যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে আপনার শরীরকে সুস্থ করতে সাহায্য করে। দুটি মশার একটি স্ম্যাকের জন্য, একটি ছাঁটা কলা চালের একটি বলের সাথে মেশান।
পদক্ষেপ 6. কিছু দই খান।
যখন আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন তখন বেশিরভাগ দুগ্ধজাত দ্রব্যের পরামর্শ দেওয়া হয় না। কিন্তু সক্রিয় সংস্কৃতির সাথে দই আপনার পেটকে ভাল ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করতে সাহায্য করে যা খারাপ ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োজন। তার জন্য, প্রোবায়োটিক সম্বলিত সরল স্বাদযুক্ত দইটি সন্ধান করুন এবং আপনার পেট কিছুক্ষণের মধ্যেই তার আসল অবস্থায় ফিরে আসবে।
ধাপ 7. প্লেইন টোস্ট চেষ্টা করুন।
মাখন নেই, জ্যাম নেই, কিছুই নেই। রেগুলার টোস্ট (পোড়া হয় না) পটকা মানের সমান। রুটি হজম করা সহজ এবং স্বাদ হালকা তাই আপনার পেট এর বিরুদ্ধে প্রতিক্রিয়া দেখাবে না এমন সম্ভাবনা বেশি। আগে এক টুকরো খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং অন্য টুকরো যোগ করার আগে আপনার কেমন লাগছে তা দেখুন।
ধাপ 8. পেট জ্বালাতন করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।
শুধুমাত্র উপরে তালিকাভুক্ত খাবার খাওয়া সবচেয়ে ভাল, কিন্তু যদি আপনি অন্য কিছু খেতে চান, তাহলে আপনার সেরা বিচার ব্যবহার করুন। তৈলাক্ত, ভাজা, মসলাযুক্ত বা খুব মিষ্টি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এগুলি আপনার অম্বলকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং বমি করার সম্ভাবনা বেশি।
পদ্ধতি 3 এর 3: বিভিন্ন তরল দিয়ে বমি বমি ভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করা
ধাপ 1. প্রচুর পানি পান করুন।
জল আপনার সিস্টেম থেকে টক্সিন বের করে এবং আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার কাজ করে যাতে এটি এমন জিনিসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে যা এটিকে অসুস্থ করে তোলে। যদিও নিয়মিত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি অসুস্থ হলে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আপনার সাথে এক গ্লাস পানি বহন করেন এবং আপনি এটি প্রতি ঘন্টায় অন্তত একবার পান করেন।
পদক্ষেপ 2. ক্রীড়া পানীয় পান করার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি বমি বমি ভাব করেন এবং বমি করেন, আপনি সম্ভবত শরীরের প্রচুর তরল হারাচ্ছেন এবং নতুনদের আসতে সমস্যা হচ্ছে। ক্রীড়া পানীয়গুলি ইলেক্ট্রোলাইটের সাথে পরিপূরক, যা আপনার শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। আপনার পছন্দের স্বাদ চয়ন করুন এবং আপনার শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট এবং তরল স্টোরগুলি পুনর্নবীকরণে সহায়তা করার জন্য বমি হয়ে গেলে এটি পান করুন।
ধাপ 3. ক্র্যানবেরি জুস পান করুন।
যদিও অন্যান্য রসে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং স্বাদ থাকে যা অম্বল পেটের জন্য হজম করা কঠিন, ক্র্যানবেরির রস অতিরিক্ত চিনির ইনজেকশন ছাড়াই পুষ্টি সরবরাহ করে। যখন আপনি বমি বমি ভাব করেন তখন ক্র্যানবেরির রস পান করুন, বিশেষ করে যখন আপনি অন্যান্য খাবার খেতে পারেন না।
ধাপ 4. মধুর সাথে লেবুর রস মিশিয়ে নিন।
এই মিষ্টি-টক স্বাদের সংমিশ্রণ আপনার পেটকে দ্রুত নিষ্পত্তি করতে সাহায্য করে, প্রয়োজন মতো অন্যান্য তরল পান না করে। এক চা চামচ উষ্ণ মধুর সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে নিন। মিশ্রণটি আস্তে আস্তে কয়েক মিনিটের জন্য চুমুক দিন। যদি আপনার বমি বমি না হয় তবে আপনি এটি দিনে কয়েকবার পান করতে পারেন।
ধাপ 5. দারুচিনি চা পান করুন।
বমিভাব এবং বমির জন্য traditionalতিহ্যগত প্রতিকার হিসেবে দারুচিনি কয়েক দশক ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এক কাপ গরম পানির সাথে এক চা চামচ দারুচিনি মিশিয়ে নিন এবং শোষণ না হওয়া পর্যন্ত কিছুক্ষণ বসতে দিন। দিনে কয়েকবার ধীরে ধীরে চা পান করুন, যতক্ষণ না আপনার পেট আর অম্বল না হয়।
পদক্ষেপ 6. লবঙ্গ চা চেষ্টা করুন।
দারুচিনি অনুরূপ একটি পতন স্বাদ সঙ্গে, লবঙ্গ এছাড়াও অম্বল উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। এক কাপ লবঙ্গ চা এক কাপ গরম পানিতে এক চা চামচ মাটির লবঙ্গ মিশিয়ে তৈরি করুন। যে কোন বড় লবঙ্গ যেগুলো থাকতে পারে তা অপসারণ করার জন্য এটি ছাঁকানোর আগে কয়েক মিনিট বসতে দিন।
ধাপ 7. এক কাপ জিরা চা তৈরি করুন।
যদিও সাধারণত রান্নার সাথে যুক্ত, জিরা আসলে বমি বমি ভাবের বিরুদ্ধে চা তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এক চা চামচ জিরা বীজের সাথে এক কাপ গরম পানির মিশ্রণ চেষ্টা করুন। জিরা বের করার আগে চা 10-15 মিনিটের জন্য বসতে দিন, তারপর ধীরে ধীরে পান করুন। ইচ্ছা হলে মিষ্টির জন্য একটু মধু যোগ করুন।
ধাপ 8. পেপারমিন্ট চা পান করুন।
পেপারমিন্ট আদার সাথে সমানভাবে বমিভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করার সেরা traditionalতিহ্যবাহী উপাদান। এক চা চামচ গুঁড়ো শুকনো পেপারমিন্ট পাতা ব্যবহার করুন অথবা নিখুঁত চা তৈরির জন্য এক কাপ গরম পানির সাথে কয়েকটি তাজা পাতা ব্যবহার করুন। এই চা ঠাণ্ডা বা গরম পান করা যেতে পারে, যতটা আপনি দিনে চান।
ধাপ 9. আদা সোডা পান করার চেষ্টা করুন।
যদি একা আদা আপনার জন্য যথেষ্ট না হয়, তাহলে আদা সোডা একটি ক্যান পান করার চেষ্টা করুন। কিন্তু সোডা তালিকাটি আগে যাচাই করুন যে এটি আসল আদা থেকে তৈরি এবং কৃত্রিম স্বাদ নয়। আদা সোডা একটি ক্যান চুমুক আপনার পেট নিষ্পত্তি করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে নিক্ষেপ থেকে বিরত রাখবে।
ধাপ 10. কোলা সিরাপের একটি চুমুক নিন (ইন্দোনেশিয়ায় পাওয়া যায় না কিন্তু আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন, রেসিপি অনলাইনে পাওয়া যাবে)।
স্বাভাবিক ফিজি কোলা পানীয় থেকে কিছুটা আলাদা, কোলা সিরাপ একটি ঘন তরল আকারে থাকে যা বমি বমি ভাবের জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনার প্রিয় কোলার মতো একই ক্লাসিক স্বাদের সাথে, আপনি অসুস্থ হলে এই তরলে চুমুক দেওয়া একটি আনন্দ হতে পারে। বরফের কিউব বা শেভ করা বরফের উপর এক বা দুই টেবিল চামচ andেলে নিন এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে ধীরে ধীরে তরল পান করুন।
ধাপ 11. সমস্ত তরল ধীরে ধীরে পান করুন।
হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনি যা পান করতে চান, তা একবারে বা দ্রুত পান করা থেকে বিরত থাকুন। আপনার পেট এমনিতেই জ্বালা করছে, তাই ছোট, ধীর চুমুকের মধ্যে তরল প্রবেশ করুন।
পরামর্শ
- খাওয়ার পরেই আপনার দাঁত ব্রাশ করবেন না, কারণ টুথপেস্ট আপনার পেটকে অস্থির করে তুলতে পারে।
- বমি করার পর 1/4 কাপ ভিনেগার এবং এক কাপ পানির মিশ্রণ দিয়ে গার্গল করুন। এটি করলে আপনার মুখ থেকে বমির স্বাদ এবং গন্ধ দূর হবে, পাশাপাশি ক্ষতিকারক পেটের অ্যাসিডগুলি বের করে দেবে যা আপনার গলা এবং দাঁতের ক্ষতি করতে পারে।
সতর্কবাণী
- যদি বমি বমি বজায় থাকে এবং আপনি বুঝতে পারছেন না কেন, আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন, অথবা আপনার কোন বমি বমি ভাব হতে পারে এমন কোনো চিকিৎসা সমস্যা আছে, তাহলে উপরের ধাপগুলো উপেক্ষা করুন এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
- যদি বমি বমি ভাবের সাথে হালকা মাথা, ঝাপসা দৃষ্টি ইত্যাদি থাকে। তারপর অবিলম্বে বসুন এবং কাউকে ডাক্তারকে কল করতে বলুন। যদি এগুলি এমন কোনও মেডিকেল কন্ডিশনের স্বাভাবিক লক্ষণ যা আপনি ইতিমধ্যেই জানেন, তাহলে এর চিকিৎসা করার জন্য আপনি সাধারণত যে পদক্ষেপগুলি নেবেন তা নিন।
