কব্জিতে "ফ্র্যাকচার" শব্দটি আসলে কব্জির অন্যান্য হাড় (কার্পাল হাড় নামে পরিচিত) ছাড়াও ব্যাসার্ধ এবং/অথবা উলনার দূরবর্তী হাড়কে নির্দেশ করতে পারে। এই আঘাতগুলি বেশ সাধারণ। আসলে, ব্যাসার্ধের হাড়টি বাহুতে সর্বাধিক আহত হাড়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 10 টির মধ্যে 1 টি ফাটল দূরবর্তী ব্যাসার্ধে ঘটে। যখন আপনি পড়ে যান বা কোন কিছুতে আঘাত পান তখন কব্জি ভাঙ্গা হতে পারে। কব্জি ভেঙে যাওয়ার উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ক্রীড়াবিদরা যারা উচ্চ-তীব্রতার খেলাধুলা করেন এবং সেইসাথে অস্টিওপোরোসিস (পাতলা এবং ভঙ্গুর হাড়) আক্রান্ত ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি একটি ভাঙ্গা কব্জির জন্য চিকিৎসাধীন থাকেন, তাহলে আপনার কব্জি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে একটি কাস্ট পরতে হতে পারে। একটি ভাঙ্গা কব্জি মোকাবেলা করার কিছু উপায় শিখতে পড়ুন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: যত্ন খোঁজা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
একটি ভাঙ্গা কব্জি সঠিকভাবে নিরাময় করার জন্য চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন। যদি আপনি গুরুতর ব্যথার সম্মুখীন না হন, তাহলে আপনি আপনার নিয়মিত ডাক্তার দেখাতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। আপনার যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে আপনার অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা সেবা নেওয়া উচিত:
- উল্লেখযোগ্য ব্যথা বা ফোলা
- আপনার কব্জি, হাত বা আঙ্গুল অসাড়
- কব্জির চেহারা বদলে যায় এবং বাঁকা দেখায়
- খোলা ফাটল (যেমন হাড় যা চামড়া ভেঙ্গে যায়)
- ফ্যাকাশে আঙ্গুল
পদক্ষেপ 2. চিকিত্সা পদ্ধতি বুঝতে।
কব্জি ভাঙার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রথমে একটি স্প্লিন্ট দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। এই স্প্লিন্টটি প্লাস্টিক, ফাইবারগ্লাস বা ধাতু দিয়ে তৈরি একটি ছোট বোর্ড, এবং কব্জির সাথে টেপ বা বন্ধনী দিয়ে সংযুক্ত থাকে। ফোলা কমে না যাওয়া পর্যন্ত সাধারণত এক সপ্তাহের জন্য একটি স্প্লিন্ট ব্যবহার করা হয়।
- প্রাথমিক ফোলাভাব কমে যাওয়ার পরে, স্প্লিন্টটি সাধারণত কয়েক দিন বা এক সপ্তাহের মধ্যে প্লাস্টার বা ফাইবারগ্লাস কাস্ট দিয়ে প্রতিস্থাপিত হবে।
- যদি ফুলে যাওয়া কমে যায় এবং প্রথম কাস্ট খুব আলগা হয়ে যায় তবে আপনার 2-3 সপ্তাহের পরে অতিরিক্ত কাস্টের প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 3. 6 থেকে 8 সপ্তাহ অপেক্ষা করুন।
সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হলে বেশিরভাগ ভাঙা কব্জি 6-8 সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায়। এর মানে হল এই সময়ের জন্য আপনাকে একটি কাস্ট পরতে হতে পারে।
আপনার কব্জি নিরাময় হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তার সাধারণত এই সময়ের মধ্যে একটি এক্স-রে চালাবেন।
ধাপ 4. একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দেখুন।
কাস্ট অপসারণের পরে, আপনাকে একজন শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে উল্লেখ করা যেতে পারে। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার বাহুতে শক্তি এবং নড়াচড়া করতে সাহায্য করতে পারেন যা আপনি আহত হওয়ার সময় হারিয়ে গিয়েছিলেন।
আপনার যদি ফরমাল ফিজিক্যাল থেরাপির প্রয়োজন না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে বাসায় নিজে নিজে কিছু ব্যায়াম শেখাতে পারেন। আপনার কব্জি পুরোপুরি ফাংশনে ফিরতে সাহায্য করার জন্য আপনি তার পরামর্শ অনুসরণ করুন তা নিশ্চিত করুন।
4 এর অংশ 2: ব্যথা এবং ফোলা উপশম করুন
ধাপ 1. কব্জি চিমটি।
আপনার কব্জিকে সমর্থন করা যাতে এটি আপনার হৃদয়ের চেয়ে বেশি হয় ফোলা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে। কমপক্ষে -7- wearing ঘণ্টা ধরে কব্জি সমর্থন করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে এটিকে বেশিদিন ধরে রাখার পরামর্শ দিতে পারেন।
আপনি ঘুমানোর সময় বা সারা দিন সক্রিয় থাকাকালীন আপনার কব্জি ধরে রাখার প্রয়োজন হতে পারে। কিছু বালিশ ব্যবহার করে দেখুন।
পদক্ষেপ 2. কব্জিতে বরফ লাগান।
বরফ ফোলা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি বরফ প্রয়োগ করার সময় কাস্ট শুষ্ক থাকে তা নিশ্চিত করুন।
- একটি রিসলেবল প্লাস্টিকের ব্যাগে বরফ রাখুন। নিশ্চিত করুন যে ব্যাগটি সঠিকভাবে বন্ধ করা হয়েছে যাতে বরফ গলে যাওয়ার সময় বেরিয়ে না যায়। একটি তোয়ালে ব্যাগ মোড়ানো নিশ্চিত করুন যাতে ঘনীভবন কাস্টের সাথে লেগে না থাকে।
- আপনি বরফের প্যাক হিসাবে হিমায়িত সবজির একটি ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন। ছোট, সমান আকারের সবজি, যেমন ভুট্টা বা মটরশুটি দেখুন (বরফের প্যাক হিসাবে ব্যবহার করার পরে এগুলি খাবেন না)।
- প্রতি 2-3 ঘন্টা 15-20 মিনিটের জন্য আপনার কব্জিতে বরফ লাগান। এটি প্রথম 2-3 দিনে করুন, বা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী করুন।
- জেল-ভিত্তিক বরফ প্যাকগুলিও দরকারী হতে পারে। এই কম্প্রেসগুলি কিনুন, যা পুনusব্যবহারযোগ্য এবং গলে যাবে না এবং নিক্ষেপ করবে না। আপনি সেগুলি মেডিকেল সাপ্লাই স্টোর এবং বেশিরভাগ ফার্মেসিতে খুঁজে পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথানাশক নিন।
বেশিরভাগ কব্জির ব্যথা ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীদের দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন কোন ধরনের ব্যথার ওষুধ আপনার জন্য সঠিক হতে পারে। আপনার ডাক্তার ব্যথা এবং ফোলা উপশম করার জন্য আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসিটামিনোফেন/প্যারাসিটামল এর সংমিশ্রণের পরামর্শ দিতে পারেন। এই সংমিশ্রণটি যদি প্রতিটি ওষুধ আলাদাভাবে ব্যবহার করা হয় তার চেয়ে বেশি কার্যকর।
- আইবুপ্রোফেন একটি এনএসএআইডি (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ)। এই জাতীয় ওষুধ শরীরের প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উৎপাদনকে বাধা দিয়ে জ্বর এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করে। কিছু অন্যান্য NSAID- এর মধ্যে রয়েছে ন্যাপ্রক্সেন সোডিয়াম এবং অ্যাসপিরিন, যদিও অ্যাসপিরিন অন্যান্য NSAIDs এর তুলনায় দীর্ঘস্থায়ী এন্টি-ক্লটিং প্রভাব রাখে।
- যদি আপনার রক্তপাতজনিত ব্যাধি, হাঁপানি, রক্তাল্পতা বা অন্যান্য চিকিৎসা সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তার অ্যাসপিরিন লিখে দিতে পারেন না। অ্যাসপিরিন কিছু গুরুতর চিকিৎসা শর্ত এবং কিছু ওষুধের সাথে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
- যখন আপনি বাচ্চাদের ব্যথানাশক দেন, নিশ্চিত করুন যে সূত্র এবং ডোজ শিশুর বয়স এবং ওজনের জন্য সঠিক। 18 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য অ্যাসপিরিন সুপারিশ করা হয় না।
- এসিটামিনোফেন নেওয়ার সময় লিভারের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি থাকে, তাই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এটি ব্যবহার করুন।
- ডাক্তারের পরামর্শ ব্যতীত 10 দিনের বেশি (শিশুদের মধ্যে 5 দিন) ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক গ্রহণ করবেন না। যদি ব্যথা 10 দিন পরে থেকে যায়, তাহলে একজন ডাক্তার দেখান।
পদক্ষেপ 4. আপনার আঙ্গুল এবং কনুই সরান।
রক্ত সঞ্চালন প্রবাহিত রাখার জন্য আপনার এখনও কনুই এবং আঙ্গুলের মতো যৌথ নড়াচড়া অনুশীলন করা উচিত। এই ভাবে, নিরাময় প্রক্রিয়া এবং আপনার আন্দোলন সাহায্য করা হবে।
আপনার কনুই বা আঙ্গুল নাড়ানোর সময় যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
ধাপ 5. castালাই মাধ্যমে বস্তু স্টিকিং এড়িয়ে চলুন।
কাস্টের পিছনের চামড়া চুলকায় এবং আপনি এটি স্ক্র্যাচ করতে চাইতে পারেন। করো না! যদি আপনি এটি করেন, ত্বক বা castালাই ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। কাস্টে কোন কিছু পাংচার করবেন না।
- কাস্টকে ব্লক করার চেষ্টা করুন অথবা হেয়ার ড্রায়ার দিয়ে “লো” বা “কুল” সেটিংয়ে ফুঁকুন।
- এছাড়াও theালাই পিছনে গুঁড়া ছিটিয়ে না। অ্যান্টি-ইচ পাউডার castালার নিচে আটকে গেলে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 6. আঁচড় রোধ করতে মোলস্কিন ব্যবহার করুন।
কাস্ট দুর্ঘটনাক্রমে স্ক্র্যাচ বা প্রান্তে ত্বকে জ্বালা করতে পারে। এটি রোধ করতে একটি মোলস্কিন ব্যবহার করুন (একটি মোলস্কিন একটি আঠালো উপাদানযুক্ত একটি নরম কাপড়, যা জ্বালা করা ত্বকে লেগে থাকে)। আপনি ওষুধের দোকান এবং ফার্মেসিতে মোলস্কিন কিনতে পারেন।
- শুষ্ক এবং পরিষ্কার ত্বকে মোলস্কিন ব্যবহার করুন। যখন মোলস্কিন নোংরা হয় বা আর স্টিকি থাকে না তখন প্রতিস্থাপন করুন।
- যদি আপনার কাস্টের প্রান্তগুলি রুক্ষ হয়ে যায়, রুক্ষ প্রান্তগুলি মসৃণ করতে একটি ফাইল ব্যবহার করুন। নিক্ষেপের প্রান্তগুলি খোসা ছাড়াবেন না, কাটবেন না বা স্ক্র্যাপ করবেন না।
ধাপ 7. আপনার ডাক্তারকে কল করার উপযুক্ত সময় কখন তা জানুন।
সাধারণত, যথাযথ চিকিৎসার মাধ্যমে কব্জি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায়। আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন:
- হাত ও আঙ্গুলে অসাড়তা বা ঝাঁকুনি
- আঙ্গুলগুলি নীল, ঠান্ডা অনুভব করে এবং ফ্যাকাশে দেখায়
- নিক্ষেপ করার পরে ভাঙা কব্জির এলাকায় ব্যথা বা ফোলা
- Castালাই প্রান্তের চারপাশে জ্বালা বা চুলকানি ত্বক
- যে কাস্টগুলি ফেটে গেছে বা নরম হতে শুরু করেছে
- ভেজা, looseিলে, বা খুব টাইট এমন কাস্ট
- একটি নিক্ষেপ যা দীর্ঘ সময় ধরে খারাপ গন্ধ বা চুলকানি করে
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: দৈনিক কাজগুলি করা
ধাপ 1. আপনার castালাই ভিজা থেকে রাখুন।
যেহেতু অনেক কাস্টার প্লাস্টার দিয়ে তৈরি, সেগুলি সহজেই পানির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ভেজা কাস্টস ছাঁচ বৃদ্ধি করতে পারে বা ত্বকে স্ক্যাব সৃষ্টি করতে পারে। কাস্টকে ভিজে যেতে দেবেন না।
- আপনি যখন গোসল বা স্নান করবেন তখন castালার উপরে একটি শক্ত প্লাস্টিকের ব্যাগ (যেমন একটি ট্র্যাশ ব্যাগ) রাখুন। Castালিকাকে স্নান বা ঝরনা থেকে দূরে রাখুন যাতে castালাই ভেজা না হয়।
- Castালার চারপাশে একটি ছোট গামছা বা পরিষ্কার কাপড় জড়িয়ে রাখুন যাতে তাতে পানি না পড়ে।
- আপনি আপনার ডাক্তারের অফিস বা মেডিকেল সাপ্লাই স্টোর থেকে একটি ওয়াটারপ্রুফ প্লাস্টার কাস্ট কিনতে পারবেন।
ধাপ ২. কাস্ট ভিজে গেলে তাড়াতাড়ি শুকিয়ে নিন।
যদি castালাই ভিজে যায়, স্নানের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। তারপরে, আপনার চুলের ড্রায়ারকে "কম" বা "শীতল" সেটিংয়ে 15-30 মিনিটের জন্য ফুঁ দিন।
যদি শুকানোর চেষ্টা করার পরেও কাস্ট ভেজা বা নরম থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। আপনার নতুন কাস্টের প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 3. আপনার হাতে মোজা মোড়ানো।
যদি আপনার আঙুলগুলি castালাইতে ঠান্ডা হয়ে যায়, তাহলে আপনার রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা হতে পারে (অথবা সম্ভবত এটি আপনার বাড়ির তাপমাত্রা কম)। আপনার কব্জিগুলি গাদা করুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি আরামদায়ক রাখতে আপনার হাতে মোজা রাখুন।
আপনার আঙ্গুল সরানো রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. যে কাপড় পরা সহজ।
বোতাম বা জিপার সহ কাপড় পরা কঠিন হতে পারে যদি আপনি কাস্টে থাকেন। আঁটসাঁট পোশাক বেছে নেবেন না, কারণ এগুলি সাধারণত কোনও.ালাই মিটবে না।
- লম্বা এবং.িলে clothesালা পোশাক বেছে নিন। ইলাস্টিক প্যান্ট বা স্কার্ট একটি ভাল পছন্দ কারণ আপনাকে বোতাম বা জিপার মোকাবেলা করতে হবে না।
- ছোট হাতা বা স্লিভলেস শার্টগুলিও ভাল বিকল্প।
- শার্টের উপর দিয়ে passালাই দিতে আপনার সুস্থ হাতটি ব্যবহার করুন এবং আলতো করে এটি টানুন। কাস্ট আর্মের ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন।
- আপনার হাত গরম রাখতে স্কার্ফ বা কম্বল ব্যবহার করুন। জ্যাকেট বেছে নেবেন না কারণ জ্যাকেট পরতে বেশি কষ্ট হয়। একটি রেইনকোট বা কেপ একটি বহিরঙ্গন কোটের চেয়ে আরও ব্যবহারিক বিকল্প হতে পারে।
- যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন সাহায্য চাইতে লজ্জা পাবেন না।
ধাপ ৫। কাউকে ক্লাসে নোট নিতে সাহায্য করতে বলুন।
আপনি যদি একজন ছাত্র হন এবং আপনি আপনার প্রভাবশালী কব্জি ভেঙ্গে ফেলেন, তাহলে আপনার বন্ধুর কাছ থেকে নোট নিতে সাহায্য করার জন্য বলুন যখন আপনি কব্জি সুস্থ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন। আপনার শিক্ষক বা ছাত্র সহায়তা কেন্দ্রের সাথে কথা বলুন যাতে তারা আপনাকে সঠিক ব্যক্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যদি আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে লিখতে শিখতে পারেন তবে এটি আপনাকে সাহায্য করবে। যাইহোক, সচেতন থাকুন যে এটি কঠিন এবং একটি দীর্ঘ সময় লাগে।
- যদি আপনার অ-প্রভাবশালী কব্জি ভেঙে যায়, আপনি লেখার সময় নোটবুক ধরে রাখার জন্য একটি ভারী বস্তু যেমন একটি বই বা পেপারওয়েট ব্যবহার করুন। আহত বাহুর ব্যবহার কম করুন।
ধাপ 6. অন্য হাত দিয়ে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করুন।
যদি সম্ভব হয়, দাঁতের ব্রাশ করা এবং খাওয়ার মতো বিভিন্ন দৈনন্দিন কাজ সম্পাদনের জন্য অক্ষত হাতটি ব্যবহার করুন। এইভাবে, আহত কব্জিতে প্রদাহ হ্রাস পাবে।
আহত কব্জি দিয়ে বস্তু তুলবেন না বা বহন করবেন না। এটি অতিরিক্ত আঘাত বা নিরাময় প্রক্রিয়া বিলম্ব করতে পারে।
ধাপ 7. গাড়ি চালানো বা যন্ত্রপাতি চালানো এড়িয়ে চলুন।
কাস্টে গাড়ি চালানো অনিরাপদ, বিশেষ করে যদি আপনার প্রভাবশালী কব্জি আহত হয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে এটি না করার পরামর্শ দিতে পারেন।
- যদিও এটি করা অবৈধ নয়, সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন কখন ড্রাইভ করবেন বা করবেন না তা নির্ধারণ করুন।
- অন্যান্য মেশিন - বিশেষ করে যেগুলি চালানোর জন্য দুই হাতের প্রয়োজন হয় - সেগুলিও এড়িয়ে চলতে হবে।
4 এর 4 ম অংশ: একটি ভাঙ্গা কব্জি পরে নিজেকে সুস্থ করুন
ধাপ 1. কাস্ট অপসারণের পরে বাহু এবং কব্জির চিকিত্সা করুন।
এই পর্যায়ে কব্জি শুকনো এবং সামান্য ফোলা হতে পারে।
- ত্বকে ফাটলও দেখা দিতে পারে। আপনার পেশীগুলিও ছোট দেখাবে - এটি স্বাভাবিক।
- উষ্ণ জলে হাত/কব্জি 5-10 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। তোয়ালে দিয়ে আলতো করে ত্বক শুকিয়ে নিন।
- ত্বক নরম করতে কব্জি এবং বাহুতে একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করুন।
- ফোলা কমাতে আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন নিন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের নির্দেশ অনুযায়ী স্বাভাবিক কার্যক্রম চালিয়ে যান।
আপনি একটি সম্পূর্ণ রুটিন পুনরায় শুরু করার আগে আপনার কিছু সময় প্রয়োজন হতে পারে। সাধারণত, সাঁতার বা কার্ডিওর মতো হালকা ব্যায়াম পুনরায় শুরু করার জন্য আপনার 1-2 মাস অপেক্ষা করা উচিত। আপনার কাস্ট অপসারণের 3-6 মাসের আগে কঠোর অনুশীলন করা উচিত নয়।
কব্জিতে আরও আঘাত রোধ করার জন্য যত্ন নিন। ভবিষ্যতে আঘাত রোধ করতে আপনি একটি ব্রেস ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 3. মনে রাখবেন, নিরাময়ে সময় লাগে।
শুধু theালাই সরানো হয়েছে তার মানে এই নয় যে আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে গেছেন। আপনার ফ্র্যাকচার মারাত্মক হলে আপনার সুস্থ হতে ছয় মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে।
- একটি ভাঙা হাত হওয়ার পরে আপনি মাস বা বছর ধরে ব্যথা বা কঠোরতা অনুভব করতে পারেন।
- নিরাময় প্রক্রিয়া আপনার বয়সের পাশাপাশি আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের দ্বারাও প্রভাবিত হয়। শিশু এবং কিশোর -কিশোরীরা প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। বয়স্ক ব্যক্তিদের পাশাপাশি অস্টিওপোরোসিস বা অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীরা দ্রুত বা পুরোপুরি সুস্থ হতে পারে না।
পরামর্শ
- যখন আপনি ব্যথা পান তখন আপনার হাত আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচুতে রাখার চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতি রক্ত এবং তরল হৃদয়ে ফিরে আসতে সাহায্য করে, যার ফলে ব্যথা এবং ফোলাভাব কমে যায়।
- ঘুমানোর সময় হাতের কব্জি উপরে রাখার চেষ্টা করুন। আপনার কব্জির নীচে একটি বালিশ দিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন।
- কাস্টে থাকার সময় যদি আপনার বিমানে চড়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে সংশ্লিষ্ট এয়ারলাইনের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি কাস্ট প্রয়োগ করার 24-48 ঘন্টার মধ্যে বিমানে ভ্রমণ করতে পারবেন না।
- আপনি প্লাস্টারে লিখতে পারেন। কাপড় বা চাদরে কালির দাগ এড়াতে স্থায়ী মার্কার ব্যবহার করুন।
- যদি আপনার যথারীতি বোতল বা জার খুলতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার উরু, হাঁটু বা পা দিয়ে এটিকে চিমটি দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং এটি খুলতে আপনার বেদনাদায়ক হাত ব্যবহার করুন।
