জীবনের প্রতি প্যাশন গড়ে তোলার W টি উপায়

2024 লেখক: Jason Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 10:57

হয়তো আপনি অন্য মানুষের সাথে বসবাসের জন্য আবেগ অনুভব করতে সংগ্রাম করছেন, অথবা ব্যক্তিগত আবেগ থাকার জন্য কঠিন সময় কাটিয়েছেন। জীবনের জন্য একটি উত্সাহ বিকাশ একটি আরো উত্সাহী এবং উত্সাহী মানুষ হওয়ার প্রক্রিয়ার একটি সক্রিয় অংশ, এবং এটি একটি আরো সক্রিয় জীবনযাত্রার প্রয়োজন। আপনি মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ কাজ করে, সৃজনশীলতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং আপনার কল্পনাশক্তিকে ব্যবহার করে এবং অন্যদের সাথে আবেগপূর্ণভাবে আলাপচারিতা করে আরও আবেগপ্রবণ ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন।

ধাপ

1 এর পদ্ধতি 1: কর্ম বা শিক্ষায় আপনার আবেগ খোঁজা

পদক্ষেপ 1. আপনার শৈশবের আশা এবং স্বপ্নগুলি স্মরণ করুন।

আপনি যদি আপনার আবেগগুলি সনাক্ত করতে সংগ্রাম করে থাকেন, তাহলে আপনি ছোটবেলায় আপনার পছন্দের জিনিসগুলি পুনর্বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। লেগোসের সাথে খেলা থেকে শুরু করে পুতুল সাজানো পর্যন্ত ছোটবেলায় আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি সত্যিই উপভোগ করেছিলেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। বিবেচনা করুন যে আপনি এখনও এই সময়ে কার্যকলাপ উপভোগ করবেন কিনা, এমনকি একটি ভিন্ন প্রসঙ্গে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সত্যিই লেগো দিয়ে আকৃতি তৈরি করতে পছন্দ করেন, তাহলে এর অর্থ হতে পারে যে আপনার প্রকৃত আবেগ স্থাপত্য বা নির্মাণের মধ্যে রয়েছে। আপনি যদি ড্রেসিং পুতুল পছন্দ করেন, এর অর্থ হতে পারে যে আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় আবেগ ফ্যাশন বা ফ্যাশনের সাথে সম্পর্কযুক্ত। একটি শৈশব আবেগ ফিরে এবং এটি একটি অর্থ উপার্জন চাকরি বা শিক্ষার একটি ক্ষেত্র পরিণত আপনি একটি পরিপূর্ণ ক্যারিয়ার এবং একটি সুখী জীবন হতে পারে।

ধাপ 2. আপনার ব্যক্তিগত মানগুলি জানুন।

জীবনে আপনার মূল্যবোধ হল মূল বিশ্বাস, ধারণা এবং নীতি যা আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ব্যক্তিগত মূল্য নির্ধারণ করা আপনাকে আপনার কাজ বা শিক্ষার প্রতি বিশেষ আবেগ আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি আপনার সম্পর্কের জন্যও। আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধ শনাক্ত করার জন্য আপনি নিজেকে কিছু নির্দেশক প্রশ্নও করতে পারেন:

• আপনি যে দুইজনকে সবচেয়ে বেশি প্রশংসা করেন বা সম্মান করেন তাদের কথা চিন্তা করুন। আপনি তাদের প্রশংসা করেন কেন? তাদের মধ্যে কোন বৈশিষ্ট্যগুলি আপনি প্রশংসা করেন এবং মূল্য দেন?
• আপনি যদি আপনার চারপাশের সম্প্রদায়ের মধ্যে পরিবর্তন আনতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি কী পরিবর্তন করবেন এবং কেন? বিশ্বের কোন সমস্যা বা সমস্যা আপনি যদি পরিবর্তন করতে পারেন? অন্যদের সাথে কথোপকথনে আপনি কোন ইস্যু বা ইস্যুতে সবচেয়ে বেশি আগ্রহী?
• সেই সময়ের কথা চিন্তা করুন যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি সন্তুষ্ট বা সুখী করেছে। সেই মুহুর্তগুলি সনাক্ত করুন এবং চিন্তা করুন কেন তারা আপনাকে এত পরিপূর্ণ এবং সুখী মনে করেছে।
• এই প্রশ্নগুলির আপনার উত্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং নির্দিষ্ট কিছু থিম বা ধারণা যা আপনার মধ্যে রয়েছে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এই নীতিগুলি, বিশ্বাস এবং ধারণাগুলি সম্ভবত আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধের কিছু। তারপর আপনি আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধ ব্যবহার করে আপনার জীবনের অগ্রাধিকার নির্ধারণ করতে পারেন এবং কিভাবে এই অগ্রাধিকারগুলি আপনার ক্যারিয়ার, শিক্ষা এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার আবেগকে আকৃতি দেবে।

ধাপ the "ফিউচার মি" ব্যায়াম করুন।

"ভবিষ্যৎ আমি" আপনার নিজের ভবিষ্যত জীবনের জন্য আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্নের একটি ব্যক্তিগত উপস্থাপনা। এই অনুশীলনটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য, অগ্রাধিকার এবং প্রেরণামূলক বিষয়গুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এই অনুশীলনটি আপনাকে সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা এবং ব্যক্তিগত আত্ম-বিশ্লেষণের মাধ্যমে আপনার শিক্ষা বা কর্মজীবনের পথকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।

• এই অনুশীলনটি করতে, "আপনার ভবিষ্যতের জীবন কল্পনা করুন" কমান্ডটি ব্যবহার করুন। "কল্পনা করুন যে আপনার জীবনের সবকিছু আপনার ইচ্ছা মতোই চলে। আপনি জীবনের প্রতিটি লক্ষ্য অর্জন করেন। আপনি আপনার জীবনের সমস্ত স্বপ্ন অর্জন করেন। এখন আপনি যা কল্পনা করেন তা লিখুন।"
• উত্তরগুলি লিখুন, যেগুলি এই জিনিসগুলি যা প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য আপনার মাথায় আসে, পরপর তিন দিন। চতুর্থ দিনে আপনার লেখা উত্তরগুলো পড়ুন। পুনরাবৃত্তিমূলক থিম, ধারণা, লক্ষ্য বা আকাঙ্ক্ষা চিহ্নিত করুন বা বৃত্ত করুন। এগুলি আপনার আবেগ কোথায় এবং কীভাবে আপনি সেগুলি অনুসরণ করতে পারেন তার একটি ইঙ্গিত হতে পারে।

ধাপ 4. নিজের জন্য ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

জীবনে আবেগ ধরার আরেকটি উপায় হল ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করা। এটি আপনাকে আগ্রহের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলি অনুসরণ করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে যা পরে ক্যারিয়ার বা শিক্ষাগত বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি লিখলে আপনাকে প্রতিফলিত করতে হবে এবং সত্যিই বিবেচনা করতে হবে যে কোন জিনিসগুলি আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, এটি আপনাকে স্পষ্ট ব্যক্তিগত লক্ষ্য গঠনের জন্য অগ্রাধিকার নির্ধারণ এবং আপনার ধারণার পরিধি সংকুচিত করার অনুমতি দেয়।

• একবার আপনি ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করলে, সেগুলি অর্জনের জন্য আপনাকে একটি সময়সূচী তৈরি করতে হবে। লক্ষ্যটি কতটা সহজ বা জটিল তার উপর নির্ভর করে প্রতিটি লক্ষ্যের জন্য আপনার বিভিন্ন সময়কাল এবং সময় প্রয়োজন হতে পারে।
• ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনাকে সেই কাজগুলি চিহ্নিত করতে সক্ষম করে যা আপনি সেই লক্ষ্যগুলি অর্জনে অবদান রেখেছেন, সেইসাথে নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় অন্যান্য দক্ষতা বা দক্ষতাও বিকাশ করতে হবে। এটি সত্যিই আপনার প্রফুল্লতা বৃদ্ধি করবে এবং জীবনের জন্য আপনার উদ্দীপনা বিকাশের একটি খুব সক্রিয় উপায়।

পদক্ষেপ 5. আপনার জীবনে নেতা বা পরামর্শদাতাদের কাছ থেকে শিখুন। যদি আপনার লক্ষ্য এবং আবেগ সনাক্ত করতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি একজন নেতা বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন যিনি ইনপুট বা পরামর্শ দিতে পারেন। এর অর্থ হতে পারে শিক্ষক, বাবা -মা, কমিউনিটি লিডার, ভাইবোন অথবা বন্ধু। এই পরামর্শদাতার সাথে ক্যারিয়ারের পথ সম্পর্কে আলোচনা করুন এবং আপনি কীভাবে এটি শুরু করতে পারেন।

আপনার পরামর্শদাতার সাথে বসুন এবং আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধ এবং লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে কথা বলুন এবং কীভাবে আপনি সেগুলিকে একটি শিক্ষামূলক ক্ষেত্র বা একটি জীবন্ত ক্যারিয়ারে পরিণত করতে পারেন। প্রায়শই, একজন পরামর্শদাতা যার সাথে আপনার মোটামুটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে সে উপলভ্য বিকল্পগুলির উপর একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করতে পারে, সেইসাথে আপনাকে এমন লক্ষ্য বা স্বপ্ন অনুসরণ করতে উত্সাহিত করে যা আপনার আগ্রহী এবং আপনার দক্ষতার ক্ষেত্রও হতে পারে।

মজা এবং উত্তেজনাপূর্ণ জিনিস করছেন

1. একটি নতুন শখ বা কার্যকলাপ চেষ্টা করুন। হয়তো একটি নতুন শখ আছে যা আপনি সবসময় চেষ্টা বা শিখতে চেয়েছিলেন, কিন্তু ব্যস্ত এবং বিরক্তিকর সময়সূচীর কারণে আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় নেই। নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন এবং নতুন দক্ষতা শেখার মাধ্যমে আপনার আবেগকে তীক্ষ্ণ করুন। এমন একটি কোর্স নিন যা আপনাকে একটি বিশেষ শখ, যেমন গিটার বাজানো, ছবি আঁকা বা সৃজনশীল লেখায় আপনার দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করবে। শখের দিকে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বের করে দেবে।

   

   বন্ধু বা সঙ্গীর সহযোগিতায় নিজেকে এই নতুন শখের জন্য অনুপ্রাণিত করুন। একসাথে ক্লাস করুন, অথবা বন্ধু বা সঙ্গী আপনাকে সাপ্তাহিক কোর্সের সময়সূচী মনে করিয়ে দিন। আপনার নিকটতমদের সমর্থন আপনাকে প্রতি সপ্তাহে ক্লাসে যোগ দেওয়ার সময় নতুন দক্ষতার আকারে আপনার স্বপ্নগুলি অনুসরণ করার বিষয়ে আরও উত্সাহী হতে সাহায্য করতে পারে।

2. একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপ ক্লাব বা দলে যোগ দিন। এমন একটি ক্রিয়াকলাপ বা বিনোদনমূলক খেলা হতে পারে যা আপনি সর্বদা চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন, যেমন দৌড়, কারাতে, যোগ, বা বাস্কেটবল। অথবা হতে পারে এটি এমন একটি খেলা যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন এবং আপনি ভাল, কিন্তু আপনি যথেষ্ট ফোকাস করতে সক্ষম হন নি। আপনার স্থানীয় এলাকায় এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের একটি ক্লাব বা দলে যোগদান করুন, এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণ সেশনে উপস্থিত আছেন। এই নিয়মিত অনুশীলন সেশনগুলিকে আপনার জীবনে অগ্রাধিকার দিতে আপনার সময়সূচীতে সময় দিন।

   

   দলগত খেলাধুলা বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা করার এবং আপনার প্রতিদিনের গোষ্ঠী থেকে আলাদা একটি গোষ্ঠীর অংশ হওয়ার সুযোগ দেবে। এটি আপনাকে অন্যদের যত্ন নেওয়ার জন্য আরও বেশি উত্সাহ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে, আপনার পরিস্থিতিতে নতুন লোক দ্বারা পরিবেষ্টিত হওয়া এবং নতুন বিষয় সম্পর্কে কথোপকথনে জড়িত হওয়া।

3. আপনার রুটিনে একটু মজা এবং চমক অন্তর্ভুক্ত করুন। মজা এবং চমক যোগ করে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি কম বিরক্তিকর এবং উত্সাহে পূর্ণ করুন। এটি আপনার রুটিনকে আরো আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ করতে সাহায্য করবে।

   

   • আপনি যদি আপনার কম্পিউটারে কাজ করে অথবা নোট পড়ার সময় একই চেয়ার বা কোণায় বসে থাকেন, তাহলে অন্য জায়গায় বসে অথবা নিকটস্থ লাইব্রেরি বা কফি শপে কাজ করে কিছু রুটিনে চমক যোগ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে মনোনিবেশিত অধ্যয়নের সময়কালের জন্য প্রতি কয়েক ঘন্টা মেজাজ পরিবর্তন করা আসলে তথ্য প্রত্যাহারের ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
   • একইভাবে, যদি আপনি প্রতিদিন একই পথে হাঁটতে থাকেন, তাহলে একটি নতুন পথ বেছে নিন। আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে একই যোগ ক্লাস নেন, তাহলে একটি ভিন্ন ক্লাস গ্রহণ করে আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন যা আরো চ্যালেঞ্জিং হতে পারে অথবা আপনি শিখতে পারেন এমন একটি নতুন দক্ষতা প্রদান করতে পারেন।

4. একটি "আজীবন লক্ষ্য তালিকা" ("বালতি তালিকা") তৈরি করুন এবং এতে প্রতিটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য কাজ করুন। একটি "আজীবন লক্ষ্য তালিকা" সাধারণত এমন ক্রিয়াকলাপ ধারণ করে যা আপনি আপনার জীবনে করার স্বপ্ন দেখেন। আপনার তালিকায় "বিশ্বের প্রতিটি পর্বতে আরোহণ" বা "বুনতে শিখুন" বা "কলেজ থেকে বেরিয়ে আসার" মতো আরও বাস্তব লক্ষ্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সুষম সংখ্যক স্বপ্নের লক্ষ্য এবং ব্যবহারিক লক্ষ্যের সাথে একটি ভাল "আজীবন লক্ষ্য তালিকা" আপনাকে আরও আবেগপূর্ণভাবে বেঁচে থাকার জন্য অনুপ্রাণিত এবং অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করবে।

   

   • একবার আপনি আপনার "আজীবন লক্ষ্য তালিকা" সংকলন শেষ করলে, আপনাকে নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনার লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি অর্জনের জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে হবে। এইভাবে, আপনি যখনই লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করবেন এবং আপনার তালিকা থেকে এটি অতিক্রম করবেন তখন আপনি অর্জনের অনুভূতি অনুভব করবেন। আপনি ব্যবহারিক লক্ষ্যগুলি দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং সেগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন, যাতে আপনি অবিলম্বে সেই অর্জনের অনুভূতিটি অনুভব করতে পারেন।
   • বড় লক্ষ্য স্থগিত করতে ভয় পাবেন না, কারণ বিলম্ব আসলে আপনার উত্সাহ এবং আশা বাড়ানোর জন্য কার্যকর হতে পারে। যদিও আপনার স্বপ্নের লক্ষ্যগুলি অর্জন করা অসম্ভব মনে হতে পারে, কমপক্ষে সেগুলি আপনাকে আরও আবেগের সাথে বাঁচতে এবং অনুপ্রাণিত থাকতে সহায়তা করবে। নিজেকে অসম্ভব মনে করার চেষ্টা করার জন্য নিজেকে ঠেলে দেওয়া আপনাকে অন্তত আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বের করে দেবে এবং আরও মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ কাজ করবে।

   সৃজনশীলতা এবং কল্পনায় ফোকাস করুন

   1. সৃজনশীল কাজের জন্য আপনার সময়সূচীতে সময় বরাদ্দ করুন। জীবনের জন্য একটি প্রাণবন্ত মনোভাব অনুসরণ করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থাকে এবং আপনার অনেক বাধ্যবাধকতা থাকে। সৃজনশীল জিনিসগুলির জন্য সময় দিন, যেমন প্রতিদিন এক ঘন্টা বা 15 মিনিট। এই সৃজনশীল সময়ে, দরজা বন্ধ করুন, আপনার ফোনটি বন্ধ করুন এবং আপনার সৃজনশীল দিকটি বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি নিজেকে আরও সৃজনশীল এবং উত্সাহী করে গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করছেন, উভয়ই ব্যক্তিগতভাবে এবং অন্যদের সাথে।

      

      আপনার দৈনন্দিন কর্মসূচিতে "ক্রিয়েটিভ টাইম" অন্তর্ভুক্ত করুন বা ইলেকট্রনিক অ্যাপের সময়সূচী করুন, যাতে আপনি আপনার ফোকাসকে সৃজনশীল বিষয়ের দিকে সরিয়ে নেওয়ার কথা স্মরণ করিয়ে বিজ্ঞপ্তি পান, এমনকি যদি এটি প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য হয়।

   2. আপনার "অনুপ্রেরণা বোর্ড" তৈরি করুন। ফ্যাশন জগতে, একটি "অনুপ্রেরণা বোর্ড" একটি "মেজাজ বোর্ড" হিসাবেও পরিচিত। সৃজনশীল থাকার জন্য অনুপ্রেরণা তৈরি করতে আপনার নিজের "অনুপ্রেরণা বোর্ড" তৈরি করুন। একটি "অনুপ্রেরণা বোর্ড" বিশেষভাবে দরকারী হতে পারে যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট সমস্যা বা সমস্যা নিয়ে আটকে থাকেন এবং নতুন, উত্তেজনাপূর্ণ সমাধান বা ধারনার প্রয়োজন হয়, যেমন "আমি কোন ক্ষেত্র বা জিনিসের প্রতি সবচেয়ে বেশি আগ্রহী?" অথবা "আমি কিভাবে জীবনের প্রতি আমার আবেগকে তীক্ষ্ণ করব?"।

      

      • একটি "অনুপ্রেরণা বোর্ড" তৈরি করতে, আপনি একটি বড় বোর্ড বা কার্ডবোর্ডের টুকরোর মাঝখানে যে প্রশ্নের উত্তর দিতে চান তা লিখুন। তারপরে, প্রশ্নের চারপাশে ছবি, শব্দ, নিবন্ধ, কবিতা এবং চাক্ষুষ অনুপ্রেরণার অন্যান্য রূপ, যেমন গ্রাফ বা ডায়াগ্রামের একটি কোলাজ তৈরি করুন। এটি আপনাকে প্রশ্নের আশেপাশের সম্ভাব্য অনুপ্রেরণার মানচিত্র তৈরি করতে সাহায্য করবে, যাতে আপনি উত্তেজিত হন এবং প্রশ্নের উত্তর দিতে অনুপ্রাণিত হন।
      • আপনি যদি নতুন ধারণা বা চাক্ষুষ উপাদান নিয়ে আসেন তবে আপনি এই "অনুপ্রেরণা বোর্ডে" আরও উপাদান যুক্ত করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার প্রশ্নের উত্তর এবং সমস্যার সমাধানের একটি সম্পূর্ণ ছবি পাবেন।

   3. একটি বিনামূল্যে লেখার প্রক্রিয়া করুন। ফ্রি -রাইটিং একটি কৌশল যা লেখার কোর্সে ব্যবহৃত হয় যাতে অংশগ্রহণকারীদের তাদের মনের অন্বেষণ এবং তাদের লেখার শৈলী বিকাশ করতে সাহায্য করে। একটি বিশেষ ক্ষেত্র বা বিষয়ে আপনার অনুভূতি, ধারণা, ছাপ এবং চিন্তা শনাক্ত করার জন্য ফ্রিল্যান্সিং একটি ভাল ব্যায়াম। আপনাকে কাউকে ফলাফল দেখাতে হবে না, কারণ ফ্রি -রাইটিং আপনার ডায়েরি বা ব্যক্তিগত প্রতিফলনের অংশ হিসাবে করা যেতে পারে। বিনামূল্যে লেখা সাধারণত একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে করা হয়, যা এক সময়ে প্রায় 4-5 মিনিট। লেখককে থামতে না দিয়ে পুরো সময় ধরে লিখতে হবে, এবং সেই সময়ে তিনি যা লিখতে চান তার উপর সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন।

      

      • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জীবনের প্রতি আবেগ গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করেন, আপনি হয়তো এমন কিছু লিখতে পারেন যেমন "আমি জীবনের প্রতি আবেগ গড়ে তুলতে চাই …" অথবা "আরো আবেগময় জীবন যাপনের কিছু উপায় হল …"
      • ফ্রিল্যান্সিং একটি সৃজনশীলতা অনুশীলন হিসাবেও দরকারী, যেহেতু আপনি প্রাথমিক বাক্যটি অব্যাহত রাখেন যা আপনাকে আপনার লেখার শৈলীর সাথে খেলতে এবং আপনার সৃজনশীল দক্ষতা প্রকাশ করার সুযোগ দেয়, বিশেষ করে প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিটের মধ্যে। আপনি এই লিঙ্কে বিনামূল্যে লেখার জন্য বাক্যের প্রাথমিক তালিকা (ইংরেজিতে) ব্যবহার করতে পারেন:
      • আপনি উদীয়মান সমস্যা বা সমস্যাগুলিকে বিষয় হিসাবে ব্যবহার করে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ফ্রি রাইটিং অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। একটি সুনির্দিষ্ট সমস্যা বা সমস্যা সম্পর্কে লেখা আপনার ধারণা এবং চিন্তাকে ইতিবাচক এবং সক্রিয়ভাবে বিকাশ করতে পারে।

   4. আপনার সহকর্মী বা দলের সাথে আলোচনা করুন। আপনি যদি একই ধারনা এবং সমাধানের চক্রে আটকে থাকেন, তাহলে আপনার সহকর্মী বা দলের সাথে কথা বলার জন্য এটি একটি ভাল সময় হতে পারে। এই সহকর্মী বা দলগুলি কাজের পরিবেশ থেকে আসতে পারে, যেমন সহকর্মী বা কাজের দল, অথবা বাড়ির পরিবেশ থেকে, যেমন আপনার স্ত্রী বা পরিবারের সদস্যরা।

      

      • আপনি গ্রুপিং কৌশলগুলির সাথে ধারণাগুলি আলোচনা করতে পারেন, যথা মূল ধারণা বা সমস্যাটি মাঝখানে লিখে এবং তারপর এটিকে সম্ভাব্য সমাধানের সাথে সংযুক্ত করে, যাতে সম্ভাব্য সমাধানের গ্রুপ তৈরি করা যায়।
      • এছাড়াও, আপনি আলোচনা অংশগ্রহণকারীদের কাছে প্রশ্নও করতে পারেন এবং প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর কাছ থেকে ধারনা চাইতে পারেন, তারপর প্রতিটি ধারণা একটি তালিকা আকারে লিখুন। আপনি তালিকার কিছু ধারনা নিয়ে আসার পর, প্রত্যেককে এক থেকে তিনটি ধারনা নিয়ে আলোচনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান যা সবচেয়ে উপযুক্ত এবং সহায়ক বলে মনে হয়।

   5. প্রতি মাসে একটি ধারণা আঁকুন বা আকার দিন। তালিকায় থাকা ধারণাগুলি বাস্তব বা কল্পনা করার জন্য আপনার আবেগপূর্ণ ধারণাটি উপলব্ধি করতে আপনার কঠিন সময় হতে পারে। ধারনাগুলির সাথে সক্রিয় থাকুন, সেগুলি বর্ণনা করে, বিশেষ করে যদি সেগুলি বিমূর্ত হয়। আপনি এই ধারণাগুলির জন্য নমুনা আকার তৈরি করতে লেগো, কারুকাজ মাটি বা কার্ডবোর্ড ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনাকে সত্যিই ধারণাটি দেখতে এবং অন্যদের কাছে সহজেই প্রদর্শন করতে সহায়তা করবে।

      

      উদাহরণস্বরূপ, "আমি কিভাবে আমার জীবনে উৎসাহের মনোভাবকে তীক্ষ্ণ করতে পারি?" এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া আপনার কাছে কঠিন মনে হতে পারে। আলোচনা বা মুক্ত লেখার পরে, আপনি উত্তর পেতে পারেন "একটি শখ করে, যেমন গিটার বাজানো।" সুতরাং, গিটার বাজানো বা মিউজিক ব্যান্ডের সাথে গিটার বাজানো শেখার একটি ছবি তৈরি করুন। বিকল্পভাবে, আপনি গিটার বাজানোর জন্য আপনার নিজের মাটির বা পিচবোর্ডের মডেলও তৈরি করতে পারেন।

   6. অনুপ্রেরণামূলক আলোচনা শো বা আলোচনা দেখুন। কখনও কখনও, জীবনের জন্য উদ্দীপনা অন্য মানুষের কথায় পাওয়া যায়, বিশেষ করে চিন্তাবিদ এবং বক্তারা যারা একটি বিশেষ ক্ষেত্র বা ধারণার উপর খুব উৎসাহ এবং উৎসাহের সাথে মনোনিবেশ করেন। আপনি একটি বিশেষ ইস্যু বা ইস্যুতে উদ্দীপক আলোচনা শো খুঁজে পেতে একটি অনলাইন অনুসন্ধানও করতে পারেন, অথবা বিশেষজ্ঞ স্পিকারের বক্তৃতাগুলি যারা আপনার আগ্রহী বা যে বিষয়ে জানতে চান সে বিষয়ে বিশেষজ্ঞ।

      

      বিভিন্ন বিষয়ের ক্ষেত্র বা ইস্যুতে অনুপ্রেরণামূলক বক্তৃতা বা আলোচনার জন্য অনলাইন উৎসগুলির মধ্যে একটি হল TEDtalks। অনেক TEDtalks সেশন 20-30 মিনিটের বেশি নয় এবং আবেগ এবং আবেগের একটি ইনজেকশন প্রদান করে যা আলোচনা করা ধারণা বা ধারণার জন্য নির্দিষ্ট।

   অন্যদের সাথে আবেগপূর্ণভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করুন

   1. উদারতা এবং সহানুভূতি সহকারে অন্যের দয়ার প্রতিদান দিন। আপনার আশেপাশের মানুষের প্রতি বাহ্যিক দৃষ্টি নিবদ্ধ করে জীবনের জন্য আপনার উৎসাহকে লালন করুন। আপনি যাদের সাথে দেখা করেন এবং জানেন তাদের প্রত্যেকের সাথে সহানুভূতি এবং উদারতার সাথে আচরণ করুন, রাগ বা উদাসীনতার সাথে নয়।

      

      আপনি এমন লোকদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে এটি করতে পারেন যা আপনি মনে করেন না যে আপনি আপনার যত্ন করেন বা প্রশংসা করেন, যেমন আপনার উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষক, পিতামাতা বা সহকর্মীরা। অন্যদের প্রতি সহানুভূতি এবং উদারতা দেখানো আপনাকে তাদের উদাহরণ দ্বারা আরো অনুপ্রাণিত এবং অনুপ্রাণিত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

   2. একজন সক্রিয় শ্রোতা হোন। অন্যদের সাথে আপনার কথোপকথনে আরও আবেগপ্রবণ ব্যক্তি হওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হল সক্রিয় শোনার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, অর্থাৎ, পারস্পরিক বোঝাপড়ার পরিস্থিতি বিকাশের লক্ষ্যে অন্যদের কথা শোনা এবং তাদের প্রতি সাড়া দেওয়া। যখন আপনি সক্রিয় শোনার অনুশীলন করেন, আপনি প্রতিটি কথোপকথনকে অন্য ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে জানার এবং তাদের কাছ থেকে শেখার সুযোগ হিসাবে দেখেন।লক্ষ্য হল বক্তাকে মনে করিয়ে দেওয়া যে আপনি যা বলছেন তার বিষয়বস্তুতে আপনি সত্যিকার অর্থেই জড়িত এবং উৎসাহ ও উদ্দীপনার সাথে সাড়া দিতে সত্যিকারের ইচ্ছুক।

      

      • আপনি বন্ধুদের সাথে কথোপকথন করে সক্রিয় শ্রবণ দক্ষতা বিকাশ করতে পারেন। আপনার বন্ধুর কথা শুনুন তার দিন বা তার সাম্প্রতিক শখ সম্পর্কে, এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল তার উপর ফোকাস করছেন। আপনার বাধা না দিয়ে তাকে কথা বলতে দেওয়া উচিত, এবং কথোপকথনে আপনার সম্পৃক্ততা দেখানোর জন্য আপনি মাথা নাড়ানো এবং চোখের যোগাযোগ নিশ্চিত করুন। আপনার বন্ধুর কথা বলা শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, তিনি আপনার নিজের কথায় আগে যা বলেছিলেন তার মূল বিষয়গুলি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করা উচিত। আপনি এই অংশটি একটি প্রাথমিক বাক্যের সাথে করতে পারেন যেমন "সুতরাং, আমি বুঝতে পারছি যে …" অথবা "আমি মনে করি, আপনি আগে যা বলেছিলেন তার উপর ভিত্তি করে, আপনি যা বলতে চেয়েছিলেন তা …"
      • আপনি যদি সক্রিয় শ্রবণে সফল হন, তাহলে আপনার বন্ধু তার কথার বোঝার সাথে একমত হবে। আপনি যদি দেখেন যে আপনার বন্ধু যা বলেছে তা আপনি ভুল বুঝেছেন, তাহলে ঠিক আছে। শুধু তাকে বোঝাতে বলুন তিনি কি বোঝাতে চেয়েছেন। প্রশ্ন করা সক্রিয় শোনার অংশ। একবার যদি সে অনুভব করে যে আপনি তাকে বুঝতে পেরেছেন, আপনি তার চিন্তাধারায় সাড়া দেওয়ার এবং তাকে মন্তব্য বা মতামত দেওয়ার সুযোগ পাবেন। আপনার বন্ধুরা এখন সক্রিয়ভাবে আপনার কথা শুনতে পারে, যার ফলে সামগ্রিকভাবে আরও আবেগপূর্ণ এবং আকর্ষক কথোপকথন হয়।

   3. আপনার সঙ্গীকে নিয়মিত চুম্বন করুন। আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার ভালবাসা প্রকাশ করতে ভয় না পেয়ে জীবনের প্রতি আপনার আবেগ প্রকাশ করতে পারেন। আপনার সঙ্গীর সাথে চুম্বন এবং আদর করা তার জন্য একটি চিহ্ন হবে যে আপনি তাকে ভালোবাসেন এবং দেখাতে চান যে আপনার জীবনের প্রতি ভালো আবেগ রয়েছে। আপনার সঙ্গীর দ্বারা আলিঙ্গন বা চুম্বন করা আপনাকেও গ্রহণ করতে হবে, বিশেষত যদি আপনি তাদের সাথে আরও আবেগপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করছেন।

      

      আপনি যৌনসঙ্গম প্রক্রিয়ায় আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার ভালোবাসা প্রকাশের উপর আরও মনোযোগ দিতে চাইতে পারেন, যার মধ্যে তাকে চুমু দেওয়া, তার মুখ ও শরীর স্পর্শ করা এবং তার সৌন্দর্যের প্রশংসা করা। যদিও আপনি প্রথমে এই আবেগপ্রবণ অভিব্যক্তিগুলির সাথে বিব্রত বা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারেন, নিয়মিত এগুলি করা আপনাকে আপনার সঙ্গীকে আপনার জীবনের প্রতি আবেগ দেখাতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে।

   4. আপনার সঙ্গীর সাথে নতুন অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে নিজেকে খুলুন। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের মধ্যে জীবনের জন্য একটি উদ্দীপনা বিকাশের আরেকটি উপায় হল একসাথে নতুন, প্রাণবন্ত স্মৃতি তৈরির দিকে মনোনিবেশ করা। এর অর্থ হতে পারে আপনি এবং আপনার সঙ্গীর "আজীবন লক্ষ্য তালিকা" -এর একটি ক্রিয়াকলাপ করে অথবা রাতের খাবারের একটি রেস্তোরাঁয় নতুন ধরনের খাবারের চেষ্টা করে একটি বিস্ময়কর তারিখ নির্ধারণ করা।

      

      গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার সঙ্গীর সাথে নতুন ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া সম্পর্কের মধ্যে উত্তেজনার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সামগ্রিকভাবে আরও উপভোগ্য সম্পর্ক তৈরি করতে পারে।

      1. https://www.inc.com/john-brandon/the-biggest-question-of-your-life-how-do-you-develop-passion.html
      2. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      3. https://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
      4. https://www.carolinemiller.com/info/Best_Possible_Future_Selves_Exercise.pdf
      5. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      6. https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
      7. https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
      8. https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
      9. https://greatist.com/happiness/better-study-tips-test
      10. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      11. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      12. https://www.cesdp.nmhu.edu/drawing-from-the-well/digging-the-well/free-write-exercises.html
      13. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
      14. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
      15. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
      16. https://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm
      17. https://www.huffingtonpost.com/alexandra-harra/love-and-relationships_b_5624213.html
      18. https://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html

      19. https://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html