আপনার পিরিয়ডের ব্যথা, মেজাজ পরিবর্তন এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি মোকাবেলা করা আপনাকে অভিভূত করার জন্য যথেষ্ট নয়। যখন আপনার প্যাডগুলি ফুটো হবে কি না তা নিয়ে যখন আপনাকে চিন্তা করতে হবে, তখন আপনার মাসিক পিরিয়ড খুব তীব্র সময় হতে পারে। যাইহোক, আপনার পিরিয়ড লিক-ফ্রি এবং দুশ্চিন্তামুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি অনেক কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ
2 এর প্রথম অংশ: সেরা সুরক্ষা পাওয়া
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনি প্যাডগুলি সঠিকভাবে সংযুক্ত করেছেন।
প্যাডগুলোকে যথাযথভাবে ফিট করার জন্য, আপনাকে সেগুলিকে প্যাকেজিং থেকে বের করে আনতে হবে, সেগুলো খুলে ফেলতে হবে, এবং নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি সেগুলো আপনার আন্ডারওয়্যারের ঠিক মাঝখানে ফিট করে রেখেছেন, তাই প্যাডগুলি খুব উপরে বা খুব নিচে নয়। যদি প্যাডে ডানা থাকে, তাহলে ফ্ল্যাপ থেকে আঠালো কভারটি সরান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এটিকে আপনার প্যান্টের নিচের কেন্দ্রে দৃ attach়ভাবে সংযুক্ত করেছেন যাতে প্যাডটি স্লাইড না হয়। একবার প্যাডটি আপনার অন্তর্বাসের ভিতরে নিরাপদে স্থাপন করা হলে, আপনি এটি লাগাতে পারেন, হাত দিয়ে মসৃণ করে নিশ্চিত করতে পারেন যে সবকিছু ঠিক আছে।
- প্যাড লাগানোর আগে আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন। ব্যবহারের পরে, প্যাডগুলি আবর্জনায় ফেলে দিন। এটি ফেলে দেওয়ার আগে প্লাস্টিকের মোড়ক বা টয়লেট পেপারে মোড়ানো ভুলবেন না।
- কিছু মহিলারা সাধারণত ব্যবহৃত স্যানিটারি ন্যাপকিনের পরিবর্তে কাপড়ের স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। যদিও কাপড়ের স্যানিটারি ন্যাপকিন বেশি শোষক নয়, অন্তত কাপড়ের স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি বেশি পরিবেশবান্ধব।
পদক্ষেপ 2. সঠিক দৈর্ঘ্য এবং বেধের একটি প্যাড ব্যবহার করুন।
যদি আপনার ফুটোতে সমস্যা হয় এবং ভারী পিরিয়ড থাকে তবে আপনার যতক্ষণ সম্ভব উচ্চ শোষণকারী প্যাডগুলি সন্ধান করা উচিত। রাতে, আপনি একটি বিশেষ নাইট প্যাড পরেন তা নিশ্চিত করুন, সাধারণত দীর্ঘ; যদিও এই প্যাডগুলি বেশ মোটা, তবে আপনার পিরিয়ড ভারী হলে এবং আপনি ঘন ঘন লিক হওয়ার প্রবণতা থাকলে দিনের বেলা পরতে পারেন।
আপনি খুব বেশি স্লাইড করবেন না এবং আপনার অন্তর্বাসে শক্তভাবে আটকে থাকবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার উইং প্যাড চেষ্টা করা উচিত।
পদক্ষেপ 3. অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য প্যান্টিলাইনার বিবেচনা করুন।
কিছু লোক প্যাডের উপরে এবং নিচে প্যান্টাইলাইনার রাখতে পছন্দ করে। এটি আপনাকে এমন জায়গাগুলিতে অতিরিক্ত সুরক্ষা দেবে যেখানে লিক হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। আপনি এমনকি অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য আপনার প্যাডের মাঝখানে একটি পাতলা প্যাড রাখতে পারেন। যাইহোক, এই ব্যবস্থাটি অস্বস্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি ট্রান্সভার্স প্যাড আলগা হতে শুরু করে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি টাইট আন্ডারওয়্যার পরেন এবং প্যাডটি শক্তভাবে ফিট করে তা নিশ্চিত করুন।
যদি আপনি প্যাডের সামনে বা পিছনে লিক করার প্রবণতা রাখেন, তাহলে লিকের সম্ভাবনা কোথায় আছে তার উপর নির্ভর করে আপনি তার অবস্থান কিছুটা উপরে বা নিচে পরিবর্তন করতে পারেন।
ধাপ 4. ঘন অন্তর্বাস পরুন।
ফাঁস কমানোর আরেকটি উপায় হল মোটা অন্তর্বাস পরা যা লিকের প্রতি বেশি প্রতিরোধী। যদিও এই কৌশলটি আপনাকে 100% ফাঁস থেকে রক্ষা করতে পারে না, কমপক্ষে মোটা প্যান্টগুলি লিকের পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং যদি ফুটো হয় তবে আরও রক্ত শোষণ করবে। আপনি মোটা, আরও শোষণকারী অন্তর্বাস পরছেন তা জেনে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
আপনার অন্তর্বাস যেন খুব আলগা না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। Lিলে underালা আন্ডারওয়্যার আসলে প্যাডগুলোকে ঘুরে বেড়াবে এবং আপনার ফুটো হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
ধাপ 5. মাসিক অন্তর্বাস পরা বিবেচনা করুন।
আপনি যদি ভারী পিরিয়ড এবং ফুটো সমস্যা দ্বারা সত্যিই বিরক্ত হন, তাহলে আপনি বিশেষ সময়ের অন্তর্বাস কেনার কথা বিবেচনা করতে পারেন। এক মিনিট অপেক্ষা করুন, আমরা পুরাতন, কুৎসিত অন্তর্বাস বলতে চাই না যা আপনি শুধুমাত্র আপনার পিরিয়ডের সময় পরেন কারণ তাদের কিছু হলে আপনি তা পাত্তা দেন না; "মাসিক প্যান্টি" হল তিনটি ভিন্ন স্তর দিয়ে তৈরি বিশেষ আন্ডারপ্যান্ট যা আপনার স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি ফুটো হওয়া থেকে রক্ষা করে। প্রথম স্তরটি শোষণকারী, দ্বিতীয় স্তরটি লিক-প্রুফ এবং তৃতীয় স্তরটি তুলো। এই স্তরগুলি বাতাসকে প্রবাহিত করতে দেয় এবং আপনাকে সর্বাধিক সুরক্ষা নিশ্চিত করার সময় আপনাকে শীতল এবং আরামদায়ক রাখে।
মাসিক প্যান্টের দাম IDR 30,000 - IDR 100,000 বা তার বেশি হতে পারে, যদিও আপনি যদি বেশ কয়েকটি জোড়া কিনে থাকেন এবং সবসময় আপনার পিরিয়ডের সময় এগুলি পরেন তবে সেগুলি একটি উপযুক্ত বিনিয়োগ হতে পারে।
2 এর 2 অংশ: অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা
পদক্ষেপ 1. শুধু একটি অতিরিক্ত ব্যাগ বহন।
আপনি যদি আপনার পিরিয়ড চলাকালীন নিরাপদ বোধ করতে চান, তাহলে আপনার অবশ্যই অতিরিক্ত প্যাড, প্যান্টিলাইনার এবং প্যান্টি, অথবা এমনকি যদি আপনার সত্যিই প্রয়োজন হয় তবে ট্রাউজার বা স্কার্ট প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না। যদি আপনার ব্যাগ বা লকারে জায়গা থাকে, তাহলে কাপড় পরিবর্তন করলে আপনি আরও নিরাপদ বোধ করতে পারেন। এমনকি যদি আপনি অগত্যা এগুলি পরেন না, সেগুলি সেখানে উপলব্ধ তা জেনে আপনি খুব নিরাপদ বোধ করতে পারেন।
যদি আপনার প্যাড বা প্যান্টিলাইনার ফুরিয়ে যায়, তাহলে নির্দ্বিধায় বন্ধুর কাছ থেকে বা এমনকি শিক্ষকের সরবরাহ থেকেও ধার নিন। মনে রাখবেন, প্রত্যেক মেয়েরই পিরিয়ড হয় এবং এমনকি যদি আপনার বন্ধুরা আপনাকে সাহায্য করতে না পারে তবে তারা সহানুভূতি দেখাবে। আপনি যদি আপনার বন্ধুদের মধ্যে আপনার পিরিয়ড পেতে প্রথম ব্যক্তি হন, তাহলে আপনি সাহায্য করতে পারেন এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ ২. আপনি সচরাচর ততটা সক্রিয় হবেন না।
যখন আপনি প্যাড পরেন তখন আপনি সাধারণত যে ক্রিয়াকলাপগুলি সাধারণত করেন তার বেশিরভাগই আপনি করতে পারেন, আপনার জানা উচিত যে আপনি যদি সোমারসাল্ট করেন, চারপাশে দৌড়ান, উপরে ও নিচে লাফ দেন, অথবা খুব দ্রুত ঘুরে বেড়ানোর সুযোগ রয়েছে। দ্রুত আপনার পিরিয়ডের সময় আপনি কীভাবে চলাফেরা করেন সেদিকে বিশেষ মনোযোগ দিন, বিশেষত সেই দিনগুলিতে যখন আপনার পিরিয়ড ভারী হয়; আপনি অবশ্যই চান না যে আন্দোলনটি আপনার প্যাডটিকে ভুল জায়গায় স্থানান্তরিত করে, যার ফলে একটি ফুটো হয়।
এইভাবে, আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনাকে জিম ক্লাস এড়িয়ে যেতে হবে না বা কোণায় বসে সারা দিন কাটাতে হবে না। আসলে, ব্যায়াম মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে
ধাপ dark. গা dark়, looseিলোলা পোশাক পরুন।
আপনি যদি লিক দেখানোর সম্ভাবনা কম এমন পোশাক পরেন তবে আপনি লিক নিয়ে কম চিন্তিত হবেন। গা clothes় জামাকাপড় কোন সম্ভাব্য রক্তের দাগ দেখাবে না, এবং আপনাকে হালকা কাপড় দাগ এবং দাগ অপসারণের সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। Lিলে clothingালা পোশাকও প্যাড পরার বিশ্রী অনুভূতি কমিয়ে দেবে এবং আপনাকে আরো স্বাধীনভাবে চলাফেরা করতে দেবে।
যাইহোক, আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনাকে ব্যাগি এবং পুরনো দিনের পোশাক পরতে হবে না, বরং আপনাকে সবসময় সুন্দর লাগতে হবে। আপনি যদি গা dark় পোশাক পরেন, তাহলে আপনি 'দুর্ঘটনা' নিয়ে কম চিন্তিত হবেন।
ধাপ 4. আরো প্রায়ই বাথরুম যান।
আপনার প্যাডগুলি যাতে ফুটো না হয় তা নিশ্চিত করার আরেকটি উপায় হল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বার বাথরুমে যাওয়া। সবকিছু মসৃণভাবে চলছে কিনা তা নিশ্চিত করতে প্রতি দুই বা দুই ঘণ্টা বাথরুমে যান। এটি ঘটার আগে ফাঁস রোধ করার একটি নিশ্চিত উপায়। আপনার প্যাড পরিবর্তন করা কখন সবচেয়ে ভালো হবে তা আপনি জানতে পারবেন এবং নিরাপদ এবং সুরক্ষিত বোধ করবেন।
ক্লাসের সময় যদি আপনাকে বাথরুমে যেতে হয়, চিন্তা করবেন না আপনার শিক্ষক বিরক্ত হবেন; যদি আপনি সুন্দরভাবে অনুমতি চান এবং মাসে ত্রিশ দিন এটি অভ্যাসে পরিণত না করেন, তাহলে সব ঠিক হয়ে যাবে।
ধাপ 5. একটি গা du় duvet বা পুরানো তোয়ালে উপর ঘুম।
যদি আপনি রাতে ফাঁস নিয়ে চিন্তিত হন, বিশেষ করে যদি আপনি বন্ধুর বাড়িতে থাকেন, তাহলে আপনি একটি পুরানো কম্বল বা এমনকি একটি পুরানো তোয়ালেতে ঘুমাতে পারেন যা আপনি সত্যিই চিন্তা করেন না। এইভাবে, আপনাকে আপনার চাদর দাগ দেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না এবং আপনি প্রায়শই আপনার শীটগুলি পরীক্ষা না করেই শান্তভাবে ঘুমাতে পারেন। এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং লিকের অস্বস্তি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
- এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি হল যে আপনি একটি ফুটো এবং শীট দাগ এবং অন্য কেউ দ্বারা ধরা হয়। এটি সম্ভবত একটি মেয়ে ছিল, এবং সে খুব ভালভাবে বুঝতে পারছিল কি ঘটছে, তাই চিন্তার কিছু নেই।
- আপনার বাবা বা অন্য কোন মানুষ যদি রক্তমাখা চাদর দেখেন, তিনিও বুঝতে পারবেন কি হয়েছে। কি ঘটতে যাচ্ছে তা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, শুধু একটি ভাল রাতের ঘুমের দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 6. আপনার পিরিয়ড নিয়ে গর্বিত হোন।
মাসিকের লজ্জা হওয়া উচিত নয়, আপনি মাঝে মাঝে ছোট ছোট ফুটো করেছেন কিনা। আপনার শরীরের পরিবর্তিত দিক নিয়ে আপনার গর্ব হওয়া উচিত এবং জেনে রাখা উচিত যে এটি এমন একটি বিষয় যা সমস্ত মহিলাদের বাঁচতে হবে এবং মোকাবেলা করতে হবে; যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি গ্রহণ করবেন, তত ভাল। আপনার পিরিয়ড সম্পর্কে আপনার মহিলা বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই কারণ এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক।
- অবশ্যই, যদি আপনি প্রকাশ্যে ফাঁস করেন, এটি আপনাকে এক বা দুই মিনিটের জন্য বিব্রত করতে পারে, কিন্তু আপনার পিরিয়ড চলাকালীন জনসম্মুখে বাইরে যেতে ভয় পাওয়ার দরকার নেই কারণ আপনি চিন্তিত যে এটি যে কোন সময় লিক হতে পারে । আপনার পিরিয়ড আপনাকে আপনার জীবনযাপনে বাধা দেবেন না।
- আপনি যদি প্যাড পরতে সত্যিই অস্বস্তিকর হন, তাহলে ট্যাম্পন বা মাসিকের কাপ ব্যবহার করা আপনার জন্য বেশি আরামদায়ক কিনা তা জানতে পারেন। যদিও আপনার প্রতি 8 ঘন্টা পরপর আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করা উচিত, এবং আপনার মাসিকের কাপ প্রতি 10 ঘন্টা বা তারও বেশি সময়, উভয়ই ফুটো প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে এবং প্যাডের চেয়ে বেশি আরামদায়ক হতে পারে।
পরামর্শ
- আপনি যেখানেই যান না কেন সর্বদা কমপক্ষে দুটি অতিরিক্ত প্যাড আপনার সাথে রাখুন! আপনি কখনই জানেন না আপনার পিরিয়ড কখন আসবে।
- যদি এটি আপনার অন্তর্বাসে লিক হয়ে যায়, তাহলে তা ফেলে দেবেন না, শুধু এটি ধুয়ে ফেলুন এবং পরের বার মাসিকের সময় এটি ব্যবহার করার জন্য অন্তর্বাসের ড্রয়ারে রাখুন। আপনি এই "দাগযুক্ত" প্যান্টি পরতে পারেন এবং সেগুলি আবার দাগ পাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
- স্কার্ট পরতে চাইলে কম্প্রেশন শর্টস বা স্প্যানডেক্স পরুন।
- আপনি যদি কালো ছাড়া অন্য কোন রঙের জিন্স বা প্যান্ট পরেন, তাহলে লেগিংস বা টাইটস পরুন।
- লম্বা শার্ট পরাও সাহায্য করে যদি আপনাকে "দাগ" মোকাবেলা করতে হয়।
- যদি আপনার লিক থাকে তবে ভয় পাবেন না এবং আতঙ্কিত হবেন না, কেবল আপনার ব্যাকআপ সরবরাহ সহ বাথরুমে চুপচাপ যান এবং সবকিছু পরিষ্কার করুন। আপনি "রাতের সুরক্ষার" জন্য একটি মোটা প্যাড বা এমনকি একটি প্যাড পরার চেষ্টা করতে পারেন।
- খুব পাতলা ডানাযুক্ত প্যাডের উপরে উইংলেস ম্যাক্সি প্যাড রাখুন। এভাবে, যদি প্রথম ড্রেসিংয়ে রক্ত ুকে যায়, তবুও রক্তকে নীচে খুব পাতলা ব্যান্ডেজের মধ্যে রাখা যেতে পারে। 2 টি প্যাড দিয়ে, আপনার মাসিক সুরক্ষা পদ্ধতি আপনার কাছাকাছি হবে এবং আপনার প্যাডের প্রান্তে মাসিকের রক্ত প্রবাহকে বাধা দেবে। যদি আপনার অতিরিক্ত সুরক্ষার প্রয়োজন হয়, তাহলে একটি ট্যাম্পন এবং প্যাড বা প্যাডের সংমিশ্রণ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
- রাতে প্যাজামার নিচে লেগিংস পরুন যাতে প্যাডটি জায়গায় থাকে।
- যদি আপনার সাথে প্যাড না থাকে, টয়লেট পেপার হালকা সময়ের জন্য সহায়ক হতে পারে।
- ম্যাক্সি প্যাড পরার চেষ্টা করুন এবং অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য এবং ফুটো রোধ করার জন্য দুই স্তরের প্যান্ট পরুন এবং এই কৌশলটি আমার জন্য কাজ করেছে এবং আমি আমার 7 তম পিরিয়ডে আছি এবং এটি দুর্দান্ত কাজ করছে!
- যদি আপনার প্যাড ঘন ঘন লিক হয়, তাহলে রাতে, দিন বা রাতে সেগুলো পরার চেষ্টা করুন। এই প্যাডগুলি সাধারণত আপনার অন্তর্বাসের কোমরে পৌঁছায়। অন্যান্য ধরণের প্যাড, যেমন লরিয়ার অ্যাক্টিভ ডে সুপার ম্যাক্সি উইং, কুঁচকে ডানা এবং পিছনে একটি এক্সটেনশন দিয়ে সজ্জিত।
- যদি আপনার অন্তর্বাসে রক্ত পড়ে, তাহলে ঠান্ডা জল এবং সাবান ব্যবহার করে হাত ধুয়ে নিন। এটি স্থায়ী দাগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
