একজন মহিলার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করে এবং তার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায় এমন একটি কারণ হল স্বাস্থ্যকর এন্ডোমেট্রিয়াম বা জরায়ুর আস্তরণ। অন্য কথায়, একটি পাতলা জরায়ুর আস্তরণ থাকা আপনার জন্য গর্ভবতী হওয়া কঠিন করে তুলবে! সৌভাগ্যবশত, একজন ডাক্তারের পরামর্শ ও তত্ত্বাবধানে জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং চিকিৎসার মাধ্যমে এই অবস্থার সহজেই চিকিৎসা করা যায়। আসলে, জরায়ুর আস্তরণ ঘন করা এবং গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানো পাহাড় সরানোর মতো কঠিন নয়। অতএব, ইতিবাচক চিন্তা করুন এবং চেষ্টা করুন!
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: প্রাকৃতিক ওষুধ ব্যবহার করা
ধাপ 1. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং অতএব, জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পাবে। মনে রাখবেন, ভাল রক্ত প্রবাহ একটি ভাল মানের এন্ডোমেট্রিয়াম তৈরি করবে। অতএব, সক্রিয় হতে প্রতিদিন কমপক্ষে minutes০ মিনিট সময় নিন, যেমন সাঁতার কাটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, যোগব্যায়াম অনুশীলন করা, বা কেবল অবসর সময়ে হাঁটা।
যদি আপনার পেশা আপনার গতিশীলতা সীমাবদ্ধ করে, তাহলে প্রতি ঘণ্টায় পুরো দুই মিনিটের জন্য উঠার এবং চলাফেরার সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমান।
শরীরের বিশ্রামের সময় হরমোনের মাত্রা স্থিতিশীল করতে ঘুমের মান উন্নত করুন। অন্য কথায়, প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস পান এবং একটি ভাল ঘুমের রুটিন স্থাপন করুন যেমন:
- বিছানায় যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। প্রতি রাতে 10-11 এ সবসময় বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ঘুম নেই।
- ঘরের পরিবেশকে ঘুমের উপযোগী করে তুলুন। উদাহরণস্বরূপ, রুমে টেলিভিশন দেখবেন না।
- ঘুমানোর আগে একটি আরামদায়ক কার্যকলাপ করুন, যেমন একটি উষ্ণ স্নান বা হাত ম্যাসেজ।
- একটি শীতল, অন্ধকার ঘরে ঘুমান।
ধাপ 3. চাপ কমানো।
যখন চাপ দেওয়া হয়, শরীর এমন রাসায়নিক পদার্থ ছেড়ে দেবে যা শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যেমন হরমোনের ভারসাম্য ব্যাহত করা। অতএব, প্রতিদিন আরাম করার জন্য সময় নিন। তা ছাড়া, আপনি যোগব্যায়াম, ধ্যান, এবং/অথবা বিভিন্ন শিথিলক্রিয়ায় ব্যস্ত থাকতে পারেন যেমন পেইন্টিং, অঙ্কন, অ্যারোমাথেরাপি তেল শ্বাস নেওয়া ইত্যাদি। আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের গতিশীলতা আপনাকে চাপ দিলে আপনার আত্ম-সচেতনতা উন্নত করতে শিখুন।
ধাপ 4। উর্বরতা বাড়াতে আপনার ডায়েট উন্নত করুন। প্রকৃতপক্ষে, উর্বরতা প্রভাবিত করে এমন একটি কারণ হল খাদ্য। অতএব, শাকসবজি, ফল এবং গোটা শস্যের ব্যবহার বাড়ানোর চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনি এমন খাবারও খেতে পারেন যা চর্বি বেশি কিন্তু কার্বোহাইড্রেট কম। যদি সম্ভব হয়, মাংসের চেয়ে শাকসবজি এবং শাকসবজি থেকে বেশি প্রোটিন পান এবং প্রক্রিয়াজাত এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 5. ভেষজ সম্পূরক নিন।
যদিও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে গর্ভাশয়ের আস্তরণের ঘনত্ব প্রমাণিত হয়নি, কিছু ভেষজ সম্পূরক গ্রহণ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে, বা শরীরে ইস্ট্রোজেন উৎপাদনে উৎসাহিত করতে পারে। হারবাল সাপ্লিমেন্ট বিভিন্ন ফার্মেসী, হেলথ স্টোর বা অনলাইন স্টোরে কেনা যায় (বিশ্বস্ত বিক্রেতা বেছে নিন)। এটি খাওয়ার আগে, প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদিও এতে থাকা বিষয়বস্তু প্রাকৃতিক, চিকিৎসা ওষুধের সাথে ভেষজ সম্পূরক এবং/অথবা আপনি যে স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তার সাথে মিথস্ক্রিয়া নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করতে বা রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য, চেষ্টা করুন:
- বন্য রাঙা আলু
- কালো কোহোশ
- দং কুই
- লিকোরিস
- লাল ক্লোভার পাতা
- লাল রাস্পবেরি পাতার চা
পদক্ষেপ 6. আকুপাংচার থেরাপি সম্পাদন করুন।
যেহেতু আকুপাংচার জরায়ুর আস্তরণে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে এবং ঘন করতে পারে, তাই বিশ্বস্ত আকুপাংচারিস্টের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আকুপাংচার পদ্ধতিতে, আকুপাংচারিস্ট আপনার শরীরের বিভিন্ন স্থানে সূঁচ bloodুকিয়ে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে, হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মান উন্নত করতে সাহায্য করবে।
ধাপ 7. শরীরের রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর পাশাপাশি, আপনাকে অবশ্যই এমন ক্রিয়াকলাপগুলি হ্রাস করতে হবে যার বিপরীত প্রভাব রয়েছে। কিছু ক্রিয়াকলাপ যা আপনার এড়ানো উচিত:
- ধূমপান: ধূমপান ত্যাগ করুন! স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর ছাড়াও, ধূমপান শরীরের রক্ত প্রবাহকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতেও কার্যকর।
- ক্যাফিন খাওয়া: নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন এক কাপের বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করবেন না। আপনারা যারা ক্যাফিনে আসক্ত তাদের জন্য, অংশটি ধীরে ধীরে কমানোর চেষ্টা করুন যাতে শরীর এটিতে বেশি অভ্যস্ত হয় এবং নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দ্বারা আক্রান্ত না হয়।
- Decongestants গ্রহণ: সাইনোসাইটিস এবং এলার্জি thatষধ যা ফেনাইলফ্রাইন বা অন্যান্য ভাসোকনস্ট্রিক্টর ধারণ করে রক্তনালীগুলিকে সংকীর্ণ করতে পারে। অতএব, একটি decongestant খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা এই উপাদানগুলি ধারণ করে না।
পদ্ধতি 2 এর 3: সাধারণ চিকিৎসা চিকিৎসা সম্পাদন করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
যদি আপনার অনিয়মিত মাসিক হয় বা গর্ভধারণে সমস্যা হয়, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে নিকটস্থ প্রসূতি বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। আসলে, সমস্যাটি বেশ কয়েকটি জিনিসের কারণে হতে পারে। এজন্য, সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনাকে একটি মেডিকেল পরীক্ষা করতে হবে। যদি দেখা যায় যে কারণটি এন্ডোমেট্রিয়ামের পাতলা হয়ে যাচ্ছে, একজন ডাক্তার সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যক্তি যা আপনাকে এটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা পদ্ধতি খুঁজে বের করার জন্য, আপনাকে প্রথমে এন্ডোমেট্রিয়ামের পাতলা হওয়ার কারণ খুঁজে বের করতে হবে যা আপনি অনুভব করছেন।
পদক্ষেপ 2. ইস্ট্রোজেন থেরাপি চেষ্টা করুন।
জরায়ুর আস্তরণ ঘন করার প্রথম ধাপ হল ইস্ট্রোজেন থেরাপি ব্যবহার করে হরমোনের হেরফের করা। সম্ভাবনা আছে, আপনার ডাক্তার জন্মনিয়ন্ত্রণের medicationsষধ লিখে দেবেন যাতে ইস্ট্রোজেন থাকে, অথবা আপনাকে বড়ি, প্যাচ, জেল, ক্রিম বা স্প্রে আকারে এস্ট্রোজেন দেবে।
ইস্ট্রোজেন গ্রহণ রক্ত জমাট বাঁধা, হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, এই থেরাপি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক চিকিৎসা ইতিহাস নিয়ে আলোচনা করুন।
ধাপ 3. ভাসোডিলেটর ওষুধ গ্রহণ করুন।
মনে রাখবেন, একজন মহিলার জরায়ুর আস্তরণের জন্য সর্বাধিক রক্ত প্রবাহ প্রয়োজন। এই কারণেই, আটকে থাকা ধমনীতে এন্ডোমেট্রিয়ামের পাতলা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য রক্তের কোষ বা ভাসোডিলেটরকে প্রসারিত করার জন্য ওষুধ গ্রহণের সম্ভাবনার সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা শর্তযুক্ত লোকদের ভাসোডিলেটর গ্রহণের অনুমতি নেই। এছাড়াও, সচেতন থাকুন যে ভাসোডিলেটরগুলির নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যেমন হার্ট রেট বৃদ্ধি, তরল ধারণ, মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা এবং বমি বমি ভাব। কোন takingষধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার চিকিৎসা ইতিহাস আলোচনা করুন।
ধাপ 4. আপনার ভিটামিন ই গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
বুঝুন যে ভিটামিন ই গ্রহণ জরায়ুর আস্তরণে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে এবং এটি ঘন করতে পারে। অতএব, ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খান এবং/অথবা উপযুক্ত ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্টের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন (কখনও কখনও টোকোফেরল বলা হয়)। মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। জরায়ুর প্রাচীরের আস্তরণ ঘন করার জন্য, সঠিক ডোজের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলা উত্তরদাতারা ইতিবাচক ফলাফল পেতে 600 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই ব্যবহার করে। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ কিছু খাবার হল:
- চিনাবাদাম, বাদাম, পাইন, হ্যাজেলনাট এবং চিনাবাদাম মাখন
- কাঁচা কুমড়া, সূর্যমুখী এবং তিলের বীজ
- সুইস চার্ড, কেল এবং পালং শাক
- সরিষা শাক, শালগম শাক এবং পার্সলে
- অ্যাভোকাডো, ব্রকলি, টমেটো এবং জলপাই
- আম, পেঁপে এবং কিউই
- গমের জীবাণু তেল, কুসুম তেল, এবং ভুট্টা তেল
ধাপ 5. আপনার রক্তে আয়রনের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
আসলে, আয়রনের অভাব জরায়ুর দেয়ালের আস্তরণকে পাতলা করতে পারে, আপনি জানেন! অতএব, আপনার রক্তে আয়রনের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাহায্য নিন। যদি ফলাফল খুব কম হয়, পরিপূরক গ্রহণ বা আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
- মাংস এবং মাছ আপনার শরীরের জন্য আয়রনের সেরা উৎস।
- আপনি যারা নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশী তাদের আয়রনের ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি বেশি। এটি মোকাবেলা করার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি যতটা সম্ভব আয়রন সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং পুরো শস্য যেমন কুইনো, মসুর ডাল, পালং শাক এবং টফু খান।
ধাপ 6. একটি l-arginine সম্পূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
বৈজ্ঞানিকভাবে, এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা এমন ব্যক্তিদের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে যাদের হৃদযন্ত্রের সমস্যা এবং ধমনীর কারণে পায়ে ব্যথা রয়েছে। ধমনী প্রসারিত এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করার ক্ষমতা দেওয়া, এল-আর্জিনিন আপনার জরায়ুর আস্তরণ ঘন করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি বিভিন্ন ফার্মেসী এবং/অথবা স্বাস্থ্য দোকানে এই সম্পূরকগুলি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন।
প্রকৃতপক্ষে, এল-আর্জিনিনের সবচেয়ে উপযুক্ত ডোজের কোন সীমা নেই, তবে সাধারণত আপনি যে ধরণের রোগে ভুগছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি 0.5-15 মিলিগ্রাম এল-আর্জিনিন নিতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন grams গ্রাম এল-আর্জিনিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে মহিলার জরায়ুর আস্তরণ ঘন হতে পারে। আপনার ডাক্তারের কাছে আপনার অবস্থার সাথে সঠিক ডোজ এবং পরিপূরকের উপযুক্ততার পরামর্শ নিন
3 এর পদ্ধতি 3: আরো আধুনিক চিকিৎসা বিবেচনা করা
ধাপ 1. কম ডোজ অ্যাসপিরিন থেরাপির সম্ভাবনা আলোচনা করুন।
কম ডোজ অ্যাসপিরিন গ্রহণ করে দেখা গেছে যে একজন মহিলার গর্ভাবস্থার শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে, যদিও এটি জরায়ুর আস্তরণের ঘন হওয়ার ওষুধের ক্ষমতা কিনা তা জানা যায়নি। আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার চিকিৎসা ইতিহাস নিয়ে আলোচনা করার পর এবং তার অনুমোদন পাওয়ার পরেই আপনি অ্যাসপিরিন গ্রহণ করুন তা নিশ্চিত করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ডাক্তারের সাথে পেন্টক্সিফিলাইন গ্রহণের সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করুন।
Pentoxifylline (Trental) হল রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে ব্যবহৃত একটি ওষুধ, এবং ভিটামিন ই এর সাথে মিলিত হয়ে গর্ভবতী হতে চায় এমন মহিলাদের জরায়ুর আস্তরণ ঘন করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ওষুধের কিছু নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যেমন মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব। অতএব, আপনার ডাক্তারের সাথে এর ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করা উচিত এবং জানানো উচিত:
- ক্যাফিন বা অন্যান্য ওষুধের অ্যালার্জি, যদি থাকে
- আপনি বর্তমানে যে takingষধগুলি গ্রহণ করছেন, বিশেষ করে অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট বা রক্ত পাতলা
- কিডনির সমস্যা, যদি থাকে
- আপনার গর্ভবতী হওয়ার ইচ্ছা
- অদূর ভবিষ্যতে অস্ত্রোপচার করার পরিকল্পনা, যদি থাকে
পদক্ষেপ 3. সাইটোকাইন থেরাপি সম্পর্কে তথ্য খুঁজুন।
যদি মানসম্মত চিকিত্সা পদ্ধতি আপনার দেয়াল ঘন করার জন্য কাজ না করে, তাহলে বিশেষজ্ঞের সাথে আরও আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, জি-সিএসএফ (গ্রানুলোসাইট কলোনি-স্টিমুলেটিং ফ্যাক্টর) থেরাপির মতো চিকিত্সা পদ্ধতি দেখানো হয়েছে যে মহিলারা ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন বা আইভিএফ পদ্ধতিতে যাচ্ছেন তাদের এন্ডোমেট্রিয়ালের গুণমান উন্নত করতে। পদ্ধতিটি অপেক্ষাকৃত নতুন এবং এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষা করা হচ্ছে, কিন্তু এটি বিবেচনা করতে কখনই কষ্ট পায় না।
