মাসিক একটি লক্ষণ যে আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক। যাইহোক, menstruতুস্রাব কখনও কখনও সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত সময়ে ঘটে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আপনার মাসিকের সরঞ্জাম নিয়ে প্রস্তুত।
ধাপ
ধাপ 1. একটি ছোট ব্যাগ বা পার্স প্রস্তুত করুন।
আপনার গিয়ার ধরে রাখার জন্য আপনার কিছু লাগবে! নিশ্চিত করুন যে এটি প্যাড, বা ট্যাম্পন রাখার জন্য যথেষ্ট বড় যদি আপনি একটি ব্যবহার করছেন।
ধাপ 2. মাসিকের জন্য কিছু পণ্য কিনুন।
সাধারণত menstruতুস্রাবের প্রথম দিন বেশ হালকা এবং মাত্র একটু তাই আপনি শুধু প্যান্টাইলাইনার ব্যবহার করতে পারেন। ভারী সময়ের জন্য, আপনাকে একটি ট্যাম্পন বা প্যাড প্রস্তুত করতে হবে। একটি বিকল্প কাপড়ের প্যাড বা বিশেষ পুনর্ব্যবহারযোগ্য ধারক পণ্য। আপনার স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে সারাদিনে প্রায় তিনটি প্যান্টিলাইনার এবং তিনটি প্যাড বা ট্যাম্পন লাগবে। প্রতি 4-6 ঘন্টা এটি প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 3. ব্যথানাশক যোগ করুন।
আপনি সম্ভবত cramps অভিজ্ঞতা হবে, যা অস্বস্তিকর হবে। ব্যথা কমাতে আইবুপ্রোফেন যথেষ্ট ভালো। যদি স্বাদ অসহ্য হয়, তাহলে আপনি প্যাকেজিংয়ে বর্ণিত হিসাবে একদিনে সীমা অতিক্রম না করলে আপনি একবারে চারটি বড়ি পান করতে পারেন।
ধাপ 4. একটি ছোট ক্যালেন্ডার এবং কলম আনুন।
আপনার পিরিয়ড ঠিক কবে হবে তা নিশ্চিত না হলে, প্রতি মাসে তারিখ লিখুন যতক্ষণ না আপনি একটি প্যাটার্ন পান।
ধাপ 5. আন্ডারওয়্যারও আনুন।
অতিরিক্ত অন্তর্বাস সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার পরা কাপড় দাগাচ্ছেন। এই ক্ষেত্রে, নোংরা অন্তর্বাস সংরক্ষণ করার জন্য আপনার একটি প্লাস্টিকের ব্যাগও প্রয়োজন হবে।
ধাপ If. যদি আপনার ব্যাগে জায়গা থাকে, আপনি যদি অতিরিক্ত পিরিয়ড পান এবং আপনার প্যাড বা ট্যাম্পন ফুটো হয়ে যায় তাহলে অতিরিক্ত শর্টস আনতে পারেন।
(যদি আপনি প্রায়শই এটি অনুভব করেন, একই সময়ে প্যাড এবং ট্যাম্পন ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন, ফুটো প্রতিরোধের জন্য আপনি সাধারণত যে পণ্যগুলি ব্যবহার করেন তা পরিবর্তন করুন বা আপনার পিরিয়ড কমাতে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ করুন।)
ধাপ 7. হ্যান্ড স্যানিটাইজার আনুন।
বাথরুমে সাবান ফুরিয়ে গেলে এটি খুব সহায়ক হবে!
ধাপ 8. টিস্যুগুলিও খুব সহায়ক হবে।
টিস্যু বায়োডিগ্রেডেবল এবং সুগন্ধিহীন কিনা তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 9. অতিরিক্ত অন্তর্বাস এবং নোংরা অন্তর্বাসের জন্য একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ রাখুন।
প্লাস্টিকের ব্যাগও কাজে আসতে পারে যখন ব্যবহৃত প্যাড বা ট্যাম্পন ফেলে দেওয়ার জায়গা নেই (উদা যখন আপনি পাহাড়ে, সৈকতে, ইত্যাদি)
ধাপ 10. আপনার কাছে কিছু নগদ টাকা আছে, যদি আপনি একটি প্যাড আনতে ভুলে যান এবং একটি কিনতে হয়।
ধাপ 11. এছাড়াও একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে চকোলেট বার, বিশেষ করে ডার্ক চকোলেট নিন।
চকোলেটের রাসায়নিকগুলি বাধা উপশম করতে সাহায্য করে এবং আপনি যে ক্ষুধা অনুভব করতে পারেন তা মেটাতে সাহায্য করে।
ধাপ 12. সম্পন্ন
পরামর্শ
- যদি আপনি পারেন, একটি foldable এবং উষ্ণ উষ্ণও আনুন। এই উষ্ণতাগুলি ব্যবহারের পরে ফেলে দেওয়া যেতে পারে এবং দ্রুত বাধা দূর করতে পারে!
- আপনি যে চকলেট নিয়ে এসেছেন তা যেন গলে না যায় এবং আপনার প্রস্তুত করা অতিরিক্ত শর্টস গুলিয়ে ফেলতে সাবধান!
- আপনি যদি স্কুলে থাকেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার এবং আপনার বন্ধুদের আপনার লকারে অতিরিক্ত সরঞ্জাম আছে যদি আপনি কিছু ভুলে যান। এই ভাবে, আপনার সবসময় বন্ধু থাকবে যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- টয়লেট পেপার ব্যবহার করুন যদি আপনি আপনার প্যাড বা ট্যাম্পন আনতে ভুলে যান যতক্ষণ না আপনি এটি পেতে পারেন।
- ভেঙ্গে গেলে আতঙ্কিত হবেন না। একটি জ্যাকেট ব্যবহার করুন বা বন্ধুর কাছ থেকে ধার নিন যতক্ষণ না আপনি বাথরুমে যান এবং প্যাড পরিবর্তন করেন।
- আপনার প্রতিটি ব্যাগে এই সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন যাতে আপনাকে এটি সরানোর জন্য বিরক্ত করতে না হয়।
- আপনি যদি না চান যে কেউ আপনার মাসিক ব্যাগের বিষয়বস্তু দেখতে চায়, আপনি এটি রঙিন টেপ দিয়ে coverেকে দিতে পারেন।
- আপনি যদি স্কুলে বা অন্য কিছুতে বিব্রত হন, তবে আপনার প্যাড বা ট্যাম্পনটি লুকিয়ে রাখুন এবং আপনার জুতা, হাতা বা পকেটে লুকিয়ে রাখুন।
- আপনি যদি এটি আরও সুন্দরভাবে লুকিয়ে রাখতে চান তবে এটি কেবল একটি চশমার কেস বা শার্টের পকেটে রাখুন।
- স্থান বাঁচাতে, আপনার অতিরিক্ত শর্টস, অন্তর্বাস, বা আঁটসাঁট পোশাক গুটিয়ে নিন।
সতর্কবাণী
- খেয়াল রাখবেন যেন খুব বেশি উদ্বিগ্ন না হন।
- এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনার গিয়ার স্টোরেজ ব্যাগ একটি স্পষ্ট ধরনের ব্যাগ নয়।
