"স্কুলের সবচেয়ে সুন্দরী মেয়ে" হওয়া শুধু চেহারা নয়, অনুভূতি নিয়ে। আরও আকর্ষণীয় দেখানোর পাশাপাশি, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ, ব্যায়াম এবং নিয়মিত ত্বক ও নখের যত্ন করে আপনার শারীরিক অবস্থার প্রতি মনোযোগ দেন তবে আপনি আরও আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। আপনার শরীরের আকৃতি অনুসারে ভদ্র এবং ঝরঝরে পোশাক পরে আপনার চেহারা ধরে রাখা আপনাকে আরও সুন্দর এবং সুন্দর করে তোলে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: শরীরের যত্ন করা
ধাপ 1. পুষ্টিকর খাবার খান।
শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা, ত্বকের যত্ন নেওয়া এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য এই পদক্ষেপটি খুবই উপকারী। অধিক ফল এবং সবজি খেয়ে, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন, গমের আটা থেকে পাস্তার বদলে আস্ত শস্য থেকে পাস্তা এবং লাল বা চর্বিযুক্ত মাংসের পরিবর্তে চর্বিযুক্ত মাংস বেছে নিন। কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার বেছে নিয়ে লবণের ব্যবহার সীমিত করুন। সস, ড্রেসিং এবং ঝটপট স্যুপে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কম সবজি ব্যবহার করে এমন একটি রেসিপি রান্না করতে চান, তাহলে আপনার নিজের যোগ করে বা বিভিন্ন ধরনের সবজি ব্যবহার করে এটি সংশোধন করুন। এই ধাপ আপনাকে সুস্থ রাখে কারণ আপনি বিভিন্ন ধরনের খাবার খান।
- যদি আপনি স্প্যাগেটি রান্না করতে চান তবে পুরো গমের পাস্তা ব্যবহার করুন। গরুর মাংস ব্যবহার করে খাবার তৈরির বদলে টার্কি বা মুরগি বেছে নিন।
- যতটা সম্ভব, ক্যানড খাবার এবং ফাস্ট ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ফিট থাকার জন্য সময় রাখুন। যখন আপনি ব্যায়াম করেন, আপনার শরীর এন্ডোরফিন তৈরি করে যা আপনাকে আনন্দিত করে। উপরন্তু, একটি সুস্থ এবং ফিট শরীরের অবস্থা আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে। সুন্দর দেখানোর জন্য, আপনি খুব পাতলা না হওয়া বা শরীরের একটি নির্দিষ্ট আকৃতি না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে কাজ করার দরকার নেই। আপনার শরীরের আকৃতি যাই হোক না কেন, একটি সুস্থ এবং ফিট শরীর কারণ ব্যায়াম আপনাকে সুন্দর দেখায়।
- আকৃতিতে থাকার অনেক উপায় আছে, যেমন প্রতিদিন দৌড়ানো, ভিডিওতে মুভ নিয়ে কাজ করা, বা জিমে ওয়ার্ক আউট করা। এছাড়াও, আপনি ক্লাসে অ্যারোবিক্স করতে পারেন, ডাম্বেল দিয়ে ওজন প্রশিক্ষণ করতে পারেন, সিঁড়ি দিয়ে উপরে ও নিচে দৌড়াতে পারেন, খোলা বাতাসে বেড়াতে যেতে পারেন, বা বাড়ির ভিতরে নাচতে পারেন।
- কোন ব্যায়াম আপনার জন্য সঠিক তা জানতে একটি নতুন বা উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 3. ত্বকের যত্ন নিন।
আপনি যদি আপনার ত্বকের নিয়মিত যত্ন নেন, কমপক্ষে প্রতিদিন একটি ক্লিনজার এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন এবং সপ্তাহে কয়েকবার আপনার মুখের ত্বককে এক্সফোলিয়েট করেন তবে আপনি আরও সুন্দর হবেন।
- এসপিএফ যুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে আপনার ত্বক হবে নরম ও উজ্জ্বল।
- শাওয়ারের নিচে স্নান করার সময়, মৃত ত্বক অপসারণের জন্য সামান্য ঘন ফেনা রাবার ব্যবহার করে ত্বক ঘষুন যাতে ত্বক সবসময় উজ্জ্বল এবং সতেজ থাকে।
ধাপ 4. আপনার নখের যত্ন নিন।
পুষ্টিকর খাবার খাওয়া নখের স্বাস্থ্যের উপর পরোক্ষ প্রভাব ফেলে। যাইহোক, নখের যত্ন নেওয়ার জন্য এখনও অনেক কিছু করা দরকার। সুসজ্জিত এবং সুন্দর নখ আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখায়। সাবান এবং জল দিয়ে প্রতিদিন আপনার নখ পরিষ্কার করুন। আপনার পছন্দসই নখের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে প্রতি 1-2 সপ্তাহে আপনার নখ ছাঁটা। নখকে আরও সুন্দর করার জন্য একই আকৃতি দিয়ে কাটা উচিত।
- যদি আপনার নখ একটু বেশি বেড়ে যাওয়ার পরে সহজেই ভেঙে যায় বা ছিঁড়ে যায়, তবে সেগুলি ছোট করে ছাঁটা ভাল। দীর্ঘ নখের চেয়ে সুস্থ নখ থাকা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
- সপ্তাহান্তে রঙিন নেইলপলিশ দিয়ে আপনার নখ সাজান। অন্যান্য দিনে, ওয়ান-টোন বা ক্লিয়ার নেইলপলিশ ব্যবহার করুন।
পদ্ধতি 3 এর 2: চেহারা বজায় রাখা
ধাপ 1. শরীরের আকৃতি অনুযায়ী কাপড় পরুন।
আপনার শরীরের আকারের সাথে মানানসই পোশাক পরিচ্ছন্ন এবং ভদ্র। আরো সুন্দর দেখানোর একটি সহজ উপায় হল এমন পোশাক পরা যা আপনার শরীরের আকৃতিকে আরো আকর্ষণীয় করে তোলে।
- আপনার যদি গোলাকার শরীরের আকৃতি থাকে (সাধারণত আপেল-আকৃতির শরীর বলা হয়), এমন কাপড় বা আনুষাঙ্গিক পরিধান করবেন না যা আপনার পেটকে উজ্জ্বল করে, যেমন উচ্চ কোমরের প্যান্ট বা কোমরবন্ধ। পেন্সিল ট্রাউজার্স (গোড়ালিতে সঙ্কুচিত), পোশাক, এবং টিউনিক ব্লাউজগুলি আপনার জন্য যারা গোলাকার তাদের জন্য দুর্দান্ত পছন্দ।
- যদি আপনি ত্রিভুজাকার হন (পোঁদ আপনার কাঁধ বা বুকের চেয়ে চওড়া হয়), এমন কাপড় পরবেন না যা খুব বড়, চর্মসার জিন্স এবং পাতলা কাপড়ের তৈরি খুব টাইট পোশাক। আপনার শরীরকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে, পায়ে একটু looseিলোলা প্যান্ট, আপনার শরীরের আকারের সঙ্গে মানানসই একটি জ্যাকেট এবং গোল গলার ব্লাউজ পরুন।
- আপনি যদি ঘন্টার গ্লাস আকৃতির হন (বক্ষ এবং পোঁদ আপনার কোমরের চেয়ে বড়), এমন পোশাক পরবেন না যাতে বাঁক নেই, যেমন একটি আয়তক্ষেত্রাকার পোশাক, টিউনিক বা কার্ডিগান যা খুব আলগা। উঁচু কোমরের ট্রাউজার্স, একটি মাপসই পোশাক, এবং একটি ভি-নেক ব্লাউজ পরুন যাতে আপনার বাঁকগুলোকে আরও জোর দেওয়া যায়।
- যদি আপনার শরীরের আকৃতি আয়তক্ষেত্রাকার হয় (যা সাধারণত পুরুষের দেহের আকৃতি বলা হয়), টাইট পোশাক এবং looseিলোলা ব্লাউজ পরবেন না যাতে আপনার শরীরের আকৃতি আরও স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয়। সোজা ট্রাউজার্স এবং জ্যাকেট যা আপনার শরীরের আকারের সাথে মানানসই আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখায়।
ধাপ ২. উপস্থিত থাকার চেষ্টা করুন।
সুন্দর চেহারা হল আপনার চেহারার যত্ন নেওয়ার প্রভাব, উদাহরণস্বরূপ ঘর থেকে বের হওয়ার আগে আপনি কেমন দেখতে তা নিয়ে ভাবার সময় নিন। একজন ব্যক্তির চেহারা তার ব্যক্তিত্ব দ্বারা অনেকাংশে নির্ধারিত হয়, কিন্তু চেহারা ধরে রাখা উপকারী, যেমন চিরুনি করা এবং স্টাইল করা, আকর্ষণীয় আনুষাঙ্গিক পরিধান করা বা এমন পোশাক নির্বাচন করা যা আপনার শরীরকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে।
ধাপ 3. আপনার চুল স্টাইল করতে অভ্যস্ত হন।
ঘর থেকে বের হওয়ার আগে সকালে আপনার চুল স্টাইল করার একটি তাত্ক্ষণিক উপায় হ'ল আপনার চুলে কিছু পণ্য প্রয়োগ করুন এবং স্প্রে করুন বা আপনার চুল একটি পনিটেলে রাখুন। যাইহোক, আরো সুন্দর দেখানোর একটি সহজ উপায় হল আপনার চুলের স্টাইল করা। আপনার চুলের দৈর্ঘ্য এবং টেক্সচার অনুসারে কীভাবে একটি সহজ এবং ব্যবহারিক উপায়ে আপনার চুলের স্টাইল করা যায় তা জানতে পরীক্ষা করুন।
যদি আপনার চুল খুব শুষ্ক হয় বা সহজেই জটলা হয় তবে আপনার চুলে অল্প পরিমাণে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ধাপ make. মেকআপ প্রয়োগের জন্য সময় আলাদা রাখুন
মেকআপ কিভাবে প্রয়োগ করতে হয় তার প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা পছন্দ আছে। যাইহোক, আপনি যদি ফাউন্ডেশন, মাসকারা এবং কনসিলার ব্যবহার করে মেকআপ প্রয়োগ করেন তবে আপনাকে আরও সুন্দর দেখাবে। আপনার মুখকে সতেজ ও উজ্জ্বল দেখানোর জন্য ফাউন্ডেশন লাগাতে আপনার আঙ্গুল বা ব্রাশ ব্যবহার করুন। ফাউন্ডেশনের মাধ্যমে তেল বের হতে বাধা দিতে ব্রাশ ব্যবহার করে টি জোনে (ভ্রু এবং নাকের উপরে) সামান্য পাউডার ছিটিয়ে দিন।
আপনার চকচকে চোখের ছায়া প্রয়োগ করে আপনার চোখের পাতা তৈরি করুন যা আপনার হালকা ত্বকের টোন, সাধারণত আপনার ঘাড়ের ত্বকের সাথে মেলে। চোখের পাতায় চোখের ছায়া এবং চোখের পাতার ক্রীজটি ভ্রুর নিচের হাড়ের উপর লাগান। চোখের মেকআপ লাগানোর আগে চোখের ছায়া ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 5. ভাল ভঙ্গি বজায় রাখার অভ্যাস পান।
আত্মবিশ্বাস একজন ব্যক্তিকে খুব আকর্ষণীয় দেখায়। আত্মবিশ্বাস ছড়িয়ে দেওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করা। দাঁড়ানোর সময়, আপনার শরীর সোজা করার জন্য আপনার কাঁধ পিছনে টানুন এবং সামনের দিকে তাকান (মেঝেতে নয়)। বসার সময়, আপনার পিঠ সোজা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি নিচু না হন বা সামনের দিকে ঝুঁকে না যান। এটিকে সহজ করার জন্য, কল্পনা করুন যে একটি দড়ি আপনার মাথার উপরের অংশ থেকে আপনার মেরুদণ্ডে যাচ্ছে যাতে আপনার শরীর সোজা থাকে কারণ দড়িটি উপরে থেকে টেনে আনা হয়। আপনি অবাক হতে পারেন যে আপনি কতটা ভাল বোধ করবেন এবং আপনার ভঙ্গির উন্নতি করে দেখতে কেমন লাগবে।
পদ্ধতি 3 এর 3: আচরণ রাখা
ধাপ 1. একটি দুশ্চরিত্রা হতে না।
কিছু সংস্কৃতি বিশ্বাস করে যে গড়ন মেয়েটি সবচেয়ে সুন্দর মেয়ে। আপনাকে সুন্দরী মেয়ে হতে হবে না কারণ এটি আপনাকে আকর্ষণীয় করে তুলবে। পরিবর্তে, উদ্বেগ দেখিয়ে এবং যদি তাদের সমস্যা হয় তবে সাহায্যের প্রস্তাব দিয়ে প্রত্যেকের সাথে সুন্দর হন।
পদক্ষেপ 2. আত্মবিশ্বাস দেখান।
একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি সবসময় অন্যদের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় দেখায়। যে পরিস্থিতি আপনার পথে আসবে তার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা আত্মবিশ্বাস তৈরির একটি উপায়, যেমন হোমওয়ার্ক সম্পন্ন করে স্কুলে আসা, যে কোম্পানি আপনাকে নিয়োগ দেবে সে সম্পর্কে আরও তথ্য চাওয়া, অথবা বন্ধুকে সাথে নেওয়ার আগে কোন সিনেমা চলছে তা খুঁজে বের করা। সিনেমাতে.
ধাপ a. একজন হাস্যকর মানুষ হোন।
যারা হাসে তারা সাধারণত ভ্রু কুঁচকে থাকা মানুষের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় দেখায়। আপনি হাসতে থাকলে আপনাকে আরো সুন্দর দেখাবে এবং বন্ধুর মতো মনে হবে।
ধাপ 4. নিজে হোন।
আপনি কি কখনো খেয়াল করেছেন যে যারা নিজেকে চেনেন এবং নিজেকে গ্রহণ করতে সক্ষম হন কারণ তারা সাধারণত আরো আকর্ষণীয় দেখায়? আপনি আরও সুন্দর হবেন যদি আপনি নিজের সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হন, উদাহরণস্বরূপ মেকআপ, কাপড় এবং আনুষাঙ্গিকগুলি বেছে নেওয়ার সময়। নিজের হওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার অন্তর্দৃষ্টি অনুসরণ করা, যাকে মাঝে মাঝে "আপনার হৃদয়" বলা হয়। আপনি যা সঠিক বা ভুল মনে করেন না তা করবেন না, উদাহরণস্বরূপ, পোশাক বেছে নেওয়ার সময়, মেকআপ প্রয়োগ করার সময়, বা কোনও বন্ধু বা প্রেমিকের প্রস্তাবিত ক্রিয়াকলাপ করার সময়।
পরামর্শ
- আপনার নখ কামড়াবেন না।
- প্রস্তুতি নেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। সন্ধ্যা থেকে কাপড়, মেকআপ এবং আনুষাঙ্গিক প্রস্তুত করুন যাতে আপনি সকালে শান্ত এবং কম চাপ অনুভব করেন। ভাল প্রস্তুতি আপনাকে আরও সুন্দর করে ঘুমাতে দেয় যাতে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং আরও আকর্ষণীয় দেখেন।
- নিজেকে সুন্দর দেখতে জোর করবেন না। মনে রাখবেন শারীরিক সৌন্দর্যের চেয়ে হৃদয়ের সৌন্দর্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে সম্মান করতে শিখুন।
- খুব বেশি মেকআপ প্রয়োগ করবেন না কারণ আপনি কম সুন্দর দেখবেন, এমনকি আপনি যেমন মুখোশ পরে আছেন। আপনার ঠোঁটের রঙের সাথে মেলে এমন একটি লিপস্টিক বেছে নিন, ফাউন্ডেশন ব্যবহার করুন এবং সামান্য মাস্কারা লাগান।
- আপনার ত্বক উজ্জ্বল করতে এবং আপনার মুখের সুবিধাগুলি তুলে ধরার জন্য একটি হাইলাইটার ব্যবহার করার অভ্যাসে প্রবেশ করুন।
- মেকআপের পরিবর্তে ত্বকের যত্নে অগ্রাধিকার দিন। আপনি নিয়মিত আপনার ত্বকের যত্ন নিলে মেকআপ প্রয়োগ করার জন্য আপনাকে প্রচুর প্রসাধনী ব্যবহার করার দরকার নেই। মুখোশ পরার পরিবর্তে ত্রুটিগুলি coverাকতে প্রয়োজনে প্রসাধনী ব্যবহার করুন।
- আপনার চেহারা নিয়ে এত ব্যস্ত হবেন না যে আপনি একটি সুন্দরী মেয়ে হওয়ার চেষ্টা করে অনেক সময় এবং অর্থ ব্যয় করেন। আপনাকে কেবল হাসতে হবে, হাসতে হবে, সবার সাথে সুন্দর হতে হবে এবং ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে হবে। আপনার চুল সব সময় পরিষ্কার এবং পরিপাটি রাখুন। আপনার আকার এবং শরীরের আকৃতি অনুযায়ী পোশাক পরুন। এভাবেই সবচেয়ে সুন্দরী মেয়ে হওয়া যায়। মনে রাখবেন সত্যিকারের সৌন্দর্য হৃদয় থেকে আসে। সুতরাং, প্রকৃত সৌন্দর্য বিকিরণ করুন !!
