আপনি কি কখনও এমন একটি স্তর খুঁজে পেয়েছেন যা আপনার দাঁতের পৃষ্ঠে স্টিকি অনুভব করে? আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন, এই স্তরটি প্লেক যা অবিলম্বে অপসারণ না করা হলে শক্ত এবং টার্টার বা স্কেলে রূপান্তরিত হতে পারে। সাধারনত, ক্রাস্টটি মাড়ির বরাবর স্থির হয়ে যাবে এবং তাৎক্ষণিকভাবে চিকিৎসা না করলে মাড়ির সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি দেখা দেবে। যদিও দাঁতের স্কেল পরিষ্কার করা কেবলমাত্র সর্বাধিক হবে যদি এটি একজন ডাক্তার দ্বারা পরিচালিত হয়, প্রকৃতপক্ষে আপনি দাঁতের ক্রাস্ট গঠন প্রতিরোধ এবং এর তীব্রতা হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় প্রয়োগ করতে পারেন, যেমন নিয়মিত আপনার দাঁত ব্রাশ করা, আপনার মধ্যে পরিষ্কার করা নিয়মিত দাঁত, ডায়েট বজায় রাখা, এবং খাওয়ার পর এন্টিসেপটিক তরল ব্যবহার করে গার্গল করা।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: আপনার দাঁত সঠিকভাবে ব্রাশ করুন
ধাপ 1. দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করুন।
যেহেতু প্লেক তৈরির কারণে স্কেল তৈরি হয়েছে, তাই দিনে অন্তত দুইবার দাঁত ব্রাশ করে প্লেক অপসারণে আপনি পরিশ্রমী কিনা তা নিশ্চিত করুন।
খাওয়ার অন্তত 30 মিনিট পর দাঁত ব্রাশ করুন। কারণ খাওয়া দাঁতের এনামেলের গঠনকে নরম করতে পারে, খাওয়ার পরেই দাঁত ব্রাশ করলে এনামেলের ক্ষতি হয় এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার দাঁত আরও ভঙ্গুর হয়ে যায়।
ধাপ 2. দাঁতের পুরো পৃষ্ঠটি ঘষুন।
প্লাক সম্পূর্ণরূপে অপসারণের জন্য নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার দাঁতের কোন পৃষ্ঠের উপর দিয়ে দৌড়াবেন না। যদি ম্যানুয়াল টুথব্রাশ ব্যবহার করেন, ব্রাশের হ্যান্ডেলটি ums৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস কোণে ধরে রাখুন। ইলেকট্রিক টুথব্রাশ ব্যবহার করলে, প্যাকেজের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করুন।
- যদি সম্ভব হয়, একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করুন যা আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে বৃহত্তর নিরাপত্তা এবং গুণমানের জন্য।
- এছাড়াও, এটি নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় আপনার জিহ্বা ঘষে নিন যাতে এটি আটকে থাকা কোন ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পায়।
ধাপ 3. দাঁতের টার্টার বা স্কেল নিয়ন্ত্রণের জন্য ফ্লোরাইড এবং উপাদান সম্বলিত একটি টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
ফ্লোরাইড একটি খনিজ যা দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করতে পারে এবং অ্যাসিডের সংস্পর্শের কারণে দাঁতের ক্ষয় কমাতে পারে। অতএব, সর্বদা ফ্লোরাইড যুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন, এমনকি যদি আপনি এমন একটি দেশে থাকেন যেখানে পানীয় জলে ফ্লোরাইড যুক্ত হয়। এছাড়াও টুথপেস্টের জন্য সন্ধান করুন যাতে টার্টার বা দাঁতের ক্রাস্ট নিয়ন্ত্রণের জন্য সক্রিয় উপাদান রয়েছে। সাধারণত, এই ধরনের টুথপেস্টে রাসায়নিক উপাদান বা অ্যান্টিবায়োটিক পদার্থ থাকে যা ফলক নির্মূল করতে এবং দাঁতের খোসা জমে যাওয়া রোধে কার্যকর।
ধাপ 4. সপ্তাহে একবার, একটু বেকিং সোডার সঙ্গে টুথপেস্ট মেশান।
এই টিপস ফলক নির্মূল, দাঁত সাদা করা এবং মুখের দুর্গন্ধ কমাতে কার্যকর। প্রথমে একটি বাটিতে সামান্য বেকিং সোডা pourালুন, তারপর একটি ভেজা টুথব্রাশের ব্রিসল ডুবিয়ে নিন। এর পরে, ব্রাশের ব্রিসলে টুথপেস্ট pourেলে দিন এবং যথারীতি দাঁত ব্রাশ করুন।
বেকিং সোডা এর অতিরিক্ত ব্যবহার দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, সপ্তাহে একবার এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করুন।
ধাপ 5. দাঁত ব্রাশ করার পর এন্টিসেপটিক মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করুন।
এন্টিসেপটিক তরল ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করতে কার্যকর যা প্লাকের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করে এবং এটি দাঁতে ক্রাস্টে পরিণত হতে বাধা দেয়।
2 এর পদ্ধতি 2: দাঁতে ডেস্কেল করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করা
ধাপ 1. দিনে একবার ফ্লস করুন।
আসলে, দাঁতগুলির মধ্যে প্লেকও তৈরি হতে পারে যাতে এটি টুথব্রাশ ব্যবহার করে পরিষ্কার করা যায় না। ফলক এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে এবং এটিকে স্কেলে রূপান্তর করা থেকে বিরত রাখতে, বিশেষ ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
ধাপ 2. সপ্তাহে একবার ডেস্কেল করার জন্য ডেন্টাল স্ক্র্যাপার বা বিশেষ টুল ব্যবহার করুন।
একটি ডেন্টাল স্ক্র্যাপার একটি ছোট টুল যা আপনি আপনার দাঁত থেকে প্লেক এবং স্কেল স্বাধীনভাবে অপসারণ করতে ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণত, আকৃতি দাঁতের দ্বারা ব্যবহৃত সরঞ্জামগুলির অনুরূপ। দাঁতগুলির মধ্যে স্থান পরিষ্কার করার জন্য বাঁকানো সহজ হওয়া ছাড়াও, একটি ডেন্টাল স্ক্র্যাপারের একটি পাতলা এবং ধারালো টিপ রয়েছে যার সাহায্যে এমনকি সরু এলাকায় পৌঁছানো সহজ হয়।
এটি ব্যবহার করার জন্য, টুলের ডগাটি গাম লাইনে রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে এটিকে নিচে নামান যতক্ষণ না এটি দাঁতের ডগায় পৌঁছায়। এর পরে, চলমান জল দিয়ে টুলটি ধুয়ে ফেলুন, তারপরে উপরের প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না দাঁতের সমস্ত অংশ স্কেল পরিষ্কার হয়। আয়নায় এটি করুন! সাধারণত, স্কেলটি সাদা বা হলুদ দাগ বা অবশিষ্টাংশের মতো দেখাবে।
ধাপ raw. কাঁচা শাকসব্জির ব্যবহার বাড়ান।
কাঁচা শাকসবজি খাওয়ার সময়, শক্ত এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার চিবানোর প্রক্রিয়াটি আসলে আপনার দাঁতের পৃষ্ঠ পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে, আপনি জানেন! অতএব, গাজর, সেলারি এবং ব্রকলির মতো শাকসব্জির সাথে চিনিযুক্ত খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।
প্রকৃতপক্ষে, ব্যাকটেরিয়া যা দাঁতে প্লাক সৃষ্টি করে যেমন চিনি এবং স্টার্চিযুক্ত খাবার। যতবার আপনি এই জাতীয় খাবার খান, আপনার মুখে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি তত বেশি উর্বর হয়। অতএব, যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং ময়দা থাকে সেগুলির ব্যবহার সীমিত করুন এবং খাওয়ার পরপরই আপনার মুখ পানি বা মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 4. ধূমপান ত্যাগ করুন।
ধূমপায়ীদের ধূমপায়ীদের তুলনায় উচ্চ মাত্রার স্কেল দেখানো হয়েছে, প্রধানত কারণ ধূমপান মুখের ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতাকে সীমাবদ্ধ করে, যার মধ্যে ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা দাঁতে প্লেক তৈরি করে। উপরন্তু, ভূত্বক তৈরি করা সংক্রমণের কারণ হতে পারে যা আপনার সিস্টেমের সাথে লড়াই করা কঠিন হবে।
- যেসব কারণ আপনাকে ধূমপান ছাড়তে অনুপ্রাণিত করে তা লিখ। আপনি এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় নিজেকে শক্তিশালী রাখার জন্য চাপ দিন!
- যদি তাত্ক্ষণিকভাবে ছেড়ে দেওয়া কঠিন হয়, ধূমপানের ফ্রিকোয়েন্সি ধীরে ধীরে হ্রাস করার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি এটি সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করতে পারেন।
- আপনার যদি ধূমপান ত্যাগ করতে অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হয়, নিকোটিন গাম বা লজেন্স গ্রহণ করে এবং নিকোটিন প্যাচ ব্যবহার করে নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. দাঁতের স্কেল পরিষ্কার করার জন্য প্রতি ছয় মাসে একবার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
এই সময়ের মধ্যেও এটি মিস করবেন না, আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য ভালভাবে বজায় রয়েছে। মনে রাখবেন, যে ক্রাস্টটি তৈরি হয়েছে তা ডাক্তারের সাহায্য ছাড়া অপসারণ করা প্রায় অসম্ভব, তাই এই পদক্ষেপটি বাধ্যতামূলক!
