Burping অবশ্যই প্রত্যেকের দ্বারা অভিজ্ঞতা হয়েছে এবং সাধারণত দুর্ঘটনাক্রমে ঘটে। বার্পিং স্বাভাবিক থাকা সত্ত্বেও, ঘন ঘন বার্পিং বেশ কয়েকটি অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন জিইআরডি, এসআইবিও (ক্ষুদ্রান্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি) এবং ফুটো অন্ত্র। বার্পিং বন্ধ করতে, আপনাকে অবশ্যই অন্তর্নিহিত কারণটি সমাধান করতে হবে। কার্বনেটেড পানীয়, অতিরিক্ত ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কিন্তু জল বা চা পান করুন। গ্যাস-উত্পাদনকারী খাবার যেমন বাদাম, পাশাপাশি চর্বিযুক্ত এবং মসলাযুক্ত খাবারগুলি আপনার খাদ্য থেকে বাদ দিয়ে পরীক্ষা করুন। ধীরে ধীরে ছোট খাবার খাওয়াও উপকারী হতে পারে। যদি বার্পিং বেদনাদায়ক হয়, সাহায্যের জন্য ডাক্তারের কাছে যান।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: অতিরিক্ত বায়ু গ্রহণ কমানো
পদক্ষেপ 1. আপনার মুখ বন্ধ করে খাবার চিবান।
খাবারের কামড় বা পানীয়তে চুমুক দেওয়ার পরপরই ঠোঁট শক্ত করে বন্ধ করুন। সমস্ত খাবার বা পানীয় গিলে ফেলা না হওয়া পর্যন্ত আপনার মুখ খুলবেন না। এটি দুর্ঘটনাক্রমে বাতাস গ্রহণকে বাধা দেয়।
- খাবার চিবানোর সময় কথা বলবেন না। আরও ভদ্র হওয়ার পাশাপাশি, খাবার না চিবিয়ে কথা বলা বাতাস গ্রাস করার সম্ভাবনাও কমাতে পারে।
- আপনি আপনার পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে আপনার খাওয়ার কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করতে বলতে পারেন। চিবানোর সময় মুখ খুললে তাদের সতর্ক করতে বলুন।
ধাপ ২। খাবারের টুকরো খাওয়ার পরে বা পানীয়তে চুমুক দেওয়ার পর 5 থেকে গণনা করুন।
দ্রুত খাওয়া বা পান করা পরিপাকতন্ত্রকে অনেক বাতাসে নিতে পারে। এই অতিরিক্ত বাতাস ফেটে যাওয়ার কারণ হতে পারে। আপনার কামড় খাওয়ার ঠিক পরে বিরতি দিয়ে এবং গণনা করে আরও ধীরে ধীরে খাবার চিবান। এটি যখন আপনি খান তখন আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং গ্যাস তৈরির সম্ভাবনা হ্রাস করে।
ধাপ 3. গ্লাস থেকে পানীয় চুমুক, এবং খড় এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি খড়ের মাধ্যমে আপনার পানীয় উপভোগ করেন, আপনি আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে বাতাসও প্রবেশ করাবেন। একটি পানীয় চুমুক দিয়ে, আপনি একবারে আপনার শরীরে কতগুলি পানীয় রাখেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
ধাপ hard. চুইংগাম বা শক্ত ক্যান্ডি চুষা এড়িয়ে চলুন।
এই অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা কঠিন, তবে আপনাকে সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে হবে। যখন আপনি আপনার মুখে একটি মিষ্টির টুকরো ভাঙ্গেন, আপনি আপনার ঠোঁট সামান্য খুলে দিতে পারেন যাতে দুর্ঘটনাক্রমে কিছু বাতাস প্রবেশ করে। উপরন্তু, এই বায়ু burping বা হেঁচকি হতে পারে।
আপনি যদি সত্যিই চুইংগাম পছন্দ করেন তবে এই অভ্যাসটি ভাঙা কঠিন হতে পারে। যখন আপনি গাম চিবানোর বা ক্যান্ডি চুষার তাগিদ অনুভব করেন, তখন পরিবর্তে এক গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 5. ঠান্ডা বা অ্যালার্জির লক্ষণগুলি অবিলম্বে চিকিত্সা করুন।
যদি আপনার গলা এবং নাক বন্ধ হয়ে যায়, আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে প্রচুর বায়ু প্রবেশের ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। যদি আপনি ভাল বোধ না করেন, তাহলে উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং আপনার শ্বাসনালীগুলি খুলতে একটি অনুনাসিক decongestant ব্যবহার করুন। যদি আপনি সহজে শ্বাস নিতে পারেন তবে সাধারণত বর্পিং কমবে।
নাক বন্ধ হয়ে গেলে শ্বাস -প্রশ্বাস সহজ করার জন্য নাকের বাইরে নাকের টেপ (অনুনাসিক ফালা) লাগান।
ধাপ your। আপনার দাঁতের ডাক্তারকে কোন looseিলোলা বা অসুবিধাজনক দাঁত ঠিক করতে বলুন।
যদি প্রতিবার আপনি খেয়ে থাকেন বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করেন তবে আপনার দাঁতগুলি ঠিক বা সোজা করতে হবে, আপনার হজম সিস্টেমে প্রচুর বাতাস প্রবেশ করার সম্ভাবনা বেশি। দাঁতের দাঁত ঠিক করার জন্য ডেন্টিস্টের কাছে যান যাতে আপনি যখন আপনার নিয়মিত ক্রিয়াকলাপ করেন তখন সেগুলি সরানো হয় না।
দাঁত যদি একটু সামঞ্জস্যের প্রয়োজন হয়, ডেন্টিস্ট ক্লিনিকে এটি ঠিক করতে পারেন। যাইহোক, যদি অবস্থা গুরুতর হয়, তাহলে আপনার একটি নতুন দাঁতের দাঁতের প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 7. ধূমপান ত্যাগ করুন।
যখন আপনি একটি সিগারেট পান করেন, আপনি আপনার ফুসফুসে বাতাস চুষেন, কিন্তু এর কিছু অংশ আপনার পেট এবং অন্ত্রের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে। যদি আপনি প্রচুর সিগারেট পান করেন তবে এর প্রভাব আরও বেশি হবে। ধূমপানের অভ্যাস পাচনতন্ত্রকে জ্বালাতন করতে পারে যা আপনাকে সর্বদা জ্বলন্ত সমস্যার সম্মুখীন করে।
ভ্যাপিং (ই-সিগারেট) গ্যাসও তৈরি করতে পারে যা পাচনতন্ত্রের মধ্যে প্রবেশ করে।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
ধাপ 1. অ কার্বনেটেড পানীয় গ্রহণ করুন।
জল, কফি, চা বা জুস পান করুন। কার্বনেটেড পানীয় (যেমন বিয়ার এবং সোডা) গ্যাস রয়েছে যা পাচনতন্ত্রের মধ্যে সংগ্রহ করতে পারে এবং ফেটে যেতে পারে। আপনি যদি সত্যিই কার্বনেটেড পানীয় উপভোগ করতে চান, তাহলে ধীরে ধীরে এটি করুন এবং গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে ছোট ছোট চুমুক নিন।
ফেটে যাওয়ার সম্ভাবনা কমাতে নন-কার্বনেটেড বোতলজাত পানি বেছে নিন।
ধাপ 2. গ্যাস উৎপাদনকারী খাবার কমিয়ে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন।
বেকড মটরশুটি, মসুর ডাল, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, লেটুস এবং চকলেট হজম হলে গ্যাস তৈরি করতে পারে। কিছু ফল, যেমন আপেল, নাশপাতি বা পীচও ফুলে যাওয়া এবং হজমে বিরক্তি সৃষ্টি করতে পারে। যেসব খাবার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে তাদের চিহ্নিত করুন এবং একে একে আপনার খাদ্য তালিকা থেকে সরিয়ে দিন।
- আপনার এমন খাবারগুলিও এড়ানো উচিত যাতে প্রচুর বাতাস থাকে, যেমন মাউস, সফেলস এবং হুইপড ক্রিম। আপনি যত বেশি বায়ু গ্রাস করবেন, তত বেশি বাতাস আপনাকে বের করে দিতে হবে।
- কিছু লোক এটাও খুঁজে পায় যে গ্লুটেন এড়িয়ে চলার ফলে বার্পিং কমতে পারে।
ধাপ 3. ছোট অংশে দিনে 4 থেকে 6 বার খান।
প্রতিটি খাবারের সাথে প্রায় 3 থেকে 4 ঘন্টা দূরত্ব দিন যাতে শক্তি গ্রহণ বজায় থাকে। প্রতিটি খাবারে প্রোটিন থাকা উচিত (যেমন মুরগির মাংস) যাতে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ অনুভব করতে পারেন। বড় খাবার এড়ানোর এটি একটি দুর্দান্ত উপায়, যা ফুসকুড়ি, পেট খারাপ এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তার একটি উদাহরণ হল পুরো শস্যের রুটিতে ডিম ভাজা।
পদ্ধতি 3 এর 3: অম্বল লক্ষণ এড়ানো
ধাপ 1. খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না।
হার্টবার্ন একটি জ্বলন্ত সংবেদন যা খাওয়ার পরে বা পরে পেট থেকে গলা পর্যন্ত চলে যায়। যদি আপনি অতিরিক্ত খেয়ে থাকেন বা খাওয়ার পরে অবিলম্বে শুয়ে থাকেন তবে আপনি অম্বল অনুভব করতে পারেন। বার্পিংয়ের সাথে প্রায়ই অম্বল হয়, যা সাধারণ বদহজমের লক্ষণ।
ধাপ ২. ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টাসিড নিন যাতে সিমিথিকন থাকে।
সাধারণত ব্যবহৃত ওষুধ হল মাইলান্টা গ্যাস এবং গ্যাস-এক্স। এই দুটি ওষুধই গ্যাসের বুদবুদগুলিকে দ্রবীভূত এবং ভেঙে দিতে পারে যা পাচনতন্ত্রের মধ্যে প্রবেশ করে। অনুরূপ পণ্য (যেমন Beano), নির্দিষ্ট খাদ্য দ্বারা উত্পাদিত গ্যাস লক্ষ্যবস্তু।
এই ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলির বেশিরভাগই পেট ফাঁপা (পাচনতন্ত্রের অতিরিক্ত গ্যাস) চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ 3. আপনার উপসর্গগুলি খারাপ হলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
আপনি যদি পেটে নিয়মিত বা চরম ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন, এটি একটি মারাত্মক হজমের সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। জলযুক্ত বা রক্তাক্ত মল একই জিনিসের সংকেত দিতে পারে। আপনি যদি অনেক ওজন হারিয়ে ফেলে থাকেন, তাহলে বার্পিং একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার শরীর সঠিকভাবে খাবার হজম করছে না।
বুক জ্বালাপোড়াও বুকে এলাকায় হালকা ব্যথা হতে পারে। যাইহোক, ব্যথা ছড়াবে না বা খুব ছুরিকাঘাত করবে না।
ধাপ 4. আপনার GERD আছে কিনা তা দেখতে একটি এন্ডোস্কোপি করুন।
জিইআরডি (গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ) অন্ত্রের আস্তরণের মধ্যে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং রোগীদের অত্যধিক ফুসকুড়ি করতে পারে। GERD নির্ণয় করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনার পাচনতন্ত্র পরীক্ষা করার জন্য আপনার গলার নিচে একটি ছোট, নমনীয়, নল-আকৃতির ক্যামেরা ুকাবেন।
