আপনি আপনার বন্ধু, পরিবার, স্বাস্থ্য এবং পরিবেশের জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করতে পারেন, কিন্তু এটি কীভাবে প্রকাশ করবেন তা জানা সবসময় সহজ নয়। সত্যিকারের কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই দয়ালু, উন্মুক্ত এবং অন্যদের নিজেদের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার মিশন গ্রহণ করতে ইচ্ছুক হতে হবে। লজ্জা পাবেন না এবং সময় নিয়ে মানুষকে বলুন যে তারা আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে কৃতজ্ঞ জীবন একটি সুখী জীবন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: প্রিয়জনের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা
ধাপ 1. একটি "ধন্যবাদ" কার্ড লিখুন।
"ধন্যবাদ" শুভেচ্ছা কার্ড শুধু শিক্ষকদের জন্য নয়; আপনি এটি এমন কাউকে দিতে পারেন যিনি আপনার জীবনকে ইতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করেছেন। আপনি আপনার প্রিয় বারিস্টা বা সেরা বন্ধুর জন্য এই কার্ডটি লিখতে পারেন এবং এটি পাঠানোর জন্য আপনাকে বিশেষ উপলক্ষের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। কোন কারণ ছাড়াই প্রিয়জনের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জন্য একটি কার্ড পাঠানো আপনার জীবনে তাদের উপস্থিতির জন্য কতটা কৃতজ্ঞ তা দেখানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হতে পারে।
- আপনি একটি "ধন্যবাদ" চিঠি লিখতে পারেন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি যা বলতে চান তা একটি কার্ডে মানানসই হবে না।
- আপনার বন্ধুদের কার্ড পাঠান, এমনকি যদি তারা আপনার থেকে মাত্র কয়েকটি ব্লকে থাকে, তা দেখানোর জন্য যে আপনি সত্যিই চেষ্টা করছেন।
পদক্ষেপ 2. বিনা কারণে আপনার বন্ধুদের সাহায্য করুন।
যদি আপনি আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে চান, তবে বন্ধুকে অনুগ্রহ না করাই ভাল কারণ তারা সম্প্রতি আপনাকে সাহায্য করেছে অথবা আপনি বিনিময়ে কিছু চান। পরিবর্তে, তাদের সাহায্য করুন কেবল কারণ আপনি যত্ন করেন এবং তাদের দিনটিকে একটু সহজ করতে চান। এটি তাদের কফি বা দুপুরের খাবার কেনা হতে পারে যখন তারা ব্যস্ত থাকে, বাচ্চা পোষার প্রস্তাব দেয় বা তাদের কুকুরকে হাঁটা দেয়, অথবা আপনার বন্ধুর জীবনে বড় পরিবর্তন আনতে অন্যান্য ছোট উপায় খুঁজে বের করে।
- সতর্ক থাকুন। আপনি কীভাবে আপনার বন্ধুদের সাহায্য করতে পারেন তা সন্ধান করুন। যদি আপনার বন্ধু ক্লান্ত মনে হয়, বলুন আপনি কুকুরটিকে হাঁটার জন্য নিয়ে যাচ্ছেন যাতে সে কিছুটা ঘুমাতে পারে। যদি ঘরটি জগাখিচুড়ি হয়, পরিষ্কার করতে সাহায্য করার প্রস্তাব দিন। যতক্ষণ না আপনি এটি উল্লেখ করবেন ততক্ষণ আপনার বন্ধুও জানেন না তার কী প্রয়োজন।
- অবশ্যই, আপনার বন্ধুরা আপনাকে সাহায্য করে প্রতিদান দিলে ভাল হবে। আপনি অবশ্যই এমন অনুভব করতে চান না যেন অন্যরা আপনার উদারতার সুযোগ নিচ্ছে।
ধাপ 3. পরিবারের সদস্যদের বলুন আপনি তাদের কতটা প্রশংসা করেন।
আপনি কখনও কখনও এটি উপলব্ধি না করেই তাদের অস্তিত্বকে অবমূল্যায়ন করতে পারেন। যদি আপনি পরিবারের সদস্যদের দেখাতে চান যে তারা আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তাহলে আপনাকে যা করতে হবে তা প্রতিদিন মনে রাখতে হবে যে আপনি তাদের ভালোবাসেন, এবং দেখান যে আপনি তাদের সমস্ত ভালবাসা, যাত্রা, খাবার, সাহায্য এবং তাদের দেওয়া সমস্ত কিছুর প্রশংসা করেন। আপনি.
- তাদের ব্যক্তিগতভাবে, কার্ডের মাধ্যমে অথবা ফোনে বলুন। এটা প্রায়ই করুন। আপনার পরিবারের সদস্যরা সম্ভবত সেই মানুষ যাকে আপনি সবচেয়ে কম মনে করেন, এবং আপনি তাদের কেমন অনুভব করেন তা তাদের জানানো গুরুত্বপূর্ণ।
- তাদের আপনার সময় দিয়ে দেখান তারা আপনার কাছে কতটা বোঝায়। পারিবারিক সময় কাটান সিনেমা দেখে, বোর্ড গেম খেলে অথবা একসঙ্গে রান্না করে। সময় প্রতিশ্রুতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের একটি উপায়।
- প্রায়শই ঘর পরিষ্কার করতে সহায়তা করুন। আপনার মা আপনাকে লন্ড্রি করতে সাহায্য করার জন্য বলার অপেক্ষা করবেন না; উদ্যোগ নিয়ে তাকে অবাক করুন।
ধাপ 4. অর্থপূর্ণ উপহার দিন।
কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা সবচেয়ে ব্যয়বহুল বা বিলাসবহুল উপহার কিনে নয়; বরং, চিন্তাশীল এবং যত্নশীল উপায়ে কেউ আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা দেখানোর উপায় খুঁজে বের করে। যদি আপনার বন্ধু বছরের পর বছর ধরে তার প্রিয় বইটি নিয়ে কথা বলছে, তাকে অবাক করে লেখকের সাথে দেখা করার জন্য তাকে একটি বই পড়ার আমন্ত্রণ জানান অথবা তাকে একটি অটোগ্রাফ কপি বা প্রথম সংস্করণের একটি কপি দিন; যদি আপনার বন্ধু যোগব্যায়াম পছন্দ করে কিন্তু এটি ব্যয়বহুল মনে করে, তাহলে আপনার যত্ন দেখানোর জন্য তাকে এক মাসের সদস্যপদ কার্ড কিনুন।
- আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারের সদস্যরা কী বলছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি আপনার বন্ধুদের মধ্যে কেউ তাদের নতুন প্রিয় ব্যান্ডের কথা উল্লেখ করে, তাহলে আপনার শহরে ব্যান্ড সফরের সময় একটি কনসার্টের টিকিট পান।
- যদি আপনার মা উল্লেখ করেন যে তিনি ইতালিয়ান রান্না শিখতে চান, তাহলে তাকে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য তাকে একটি রান্নার বই দিন।
- উপহার দেওয়ার জন্য আপনাকে জন্মদিন বা ছুটির দিন পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না; কখনও কখনও কোন কারণ ছাড়াই সেরা উপহার দেওয়া হয়।
ধাপ 5. ফুল পাঠান।
ফুল পাঠানো শুধু জন্মদিন বা অন্যান্য বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য নয়। আপনি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের কাছে ফুল পাঠাতে পারেন আপনি কতটা যত্ন করেন তা দেখাতে এবং দিনটিকে অন্যরকম করতে। পরের বার যখন আপনি কারও বন্ধুত্বের জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করছেন, অথবা আপনি যদি কোন দূরবর্তী বন্ধুকে বিনা কারণে হ্যালো বলতে চান, আপনার বন্ধুর এলাকায় ফুল বিক্রেতাকে ফোন করুন এবং ফুলের তোড়া অর্ডার করুন যা আপনি মনে করেন আপনার বন্ধুর দিনকে উজ্জ্বল করবে।
যদি আপনি গোপনে আপনার বন্ধুর প্রিয় ফুলটি আগে থেকে খুঁজে বের করার উপায় খুঁজে পান, তাহলে আপনি একটি কাস্টম তোড়া তৈরি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. কেক বেক করুন।
কলা রুটি, চকোলেট চিপ কুকিজ, বা আপনার বন্ধুর প্রিয় মিষ্টি তৈরি করতে সময় নিয়ে তাদের দিনটি তৈরি করতে পারে। আপনার বন্ধুর দোরগোড়ায় বিস্কুট পৌঁছে দেওয়া, অথবা এমনকি বন্ধুর কাছে পাঠানো আপনার বন্ধুর জীবনে বড় পরিবর্তন আনতে পারে। কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জন্য এটি একটি নিখুঁত উপায় হবে কারণ সবাই জানে যে একটি কেক বেক করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে এবং আপনার বন্ধুরা বা প্রিয়জনরা দেখবে যে আপনি সত্যিই তাদের যত্ন নেন এবং তারা আপনার জন্য যা করেছেন তার জন্য কৃতজ্ঞ।
বিশেষ করে কেক দেওয়া কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে পারে যদি আপনি যে ব্যক্তিকে সম্বোধন করছেন তাকে সান্ত্বনার প্রয়োজন হয়। চকলেট বা ক্যান্ডি যে কাউকে খুশি করতে পারে এবং এটি আপনার যত্ন দেখানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
ধাপ 7. বয়স্কদের সম্মান করুন।
কৃতজ্ঞতা প্রকাশের আরেকটি উপায় হল আপনার বাবা -মাকে দেখান যে তারা আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার দাদা -দাদীর কাছাকাছি থাকুন বা আপনি কেবল বয়স্ক ব্যক্তিদের কাছাকাছি সময় কাটান, এটি দেখানো গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের মূল্য দেন এবং যথাসম্ভব সুন্দর হন। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার এবং দেখানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায় যে তারা আপনার জীবন এবং অন্যদের জীবনে একটি পরিবর্তন আনছে।
তাদের যা বলার আছে তা শোনার জন্য সময় নিন এবং অনুমান করবেন না যে তারা এখনই আপনার বিশ্বের নতুন উন্নয়ন বুঝতে পারছে না। প্রায়শই, তাদের আপনাকে শেখানোর জন্য আরও অভিজ্ঞতা থাকে এবং অন্যদিকে নয়।
ধাপ 8. কাউকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করুন।
বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের আরেকটি উপায় হল তাদের ঘর, গাড়ি বা অন্যান্য জিনিসপত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করা যা দ্রুত পরিষ্কার করা প্রয়োজন। নিজের ঘর পরিষ্কার করা একজনের মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে এবং অন্য কারো হাত থেকে অপ্রীতিকর কাজগুলো নিতেও সাহায্য করতে পারে। আপনার বাবা -মা বা বন্ধুদের পরিষ্কার করার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন আছে কিনা দেখুন, অথবা কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে বিস্ময় হিসাবে তাদের ঘর বা জিনিসপত্র পরিষ্কার করুন।
- আপনি যদি অবাক হয়ে পরিষ্কার করছেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ব্যক্তিকে সাহায্য করছেন তিনি আপনার জিনিস স্পর্শ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন এবং তাদের গোপনীয়তা আক্রমণ করা হচ্ছে বলে মনে করেন না।
- আপনি যদি কয়েক দিনের জন্য কারও বাড়িতে বেড়াতে আসেন, তাহলে পরিষ্কার করা আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশের একটি দুর্দান্ত উপায়।
ধাপ 9. কাউকে আপনার জন্য করা ভাল কাজের একটি তালিকা দিন।
আপনার যত্ন নেওয়া কারও প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার আরেকটি উপায় হল তারা আপনার জন্য যে আশ্চর্যজনক কাজ করেছে তার তালিকা করে, কীভাবে সুস্বাদু পাস্তা লেটুস রান্না করতে হয় তা শেখানো থেকে শুরু করে সংকটের সময়ে আপনার সঙ্গ রাখা। আপনি আপনার বস, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর জন্য এই তালিকা তৈরি করতে পারেন; এটা তাদের ভালো লাগবে জেনে যে তারা অত্যন্ত মূল্যবান।
আপনি অলঙ্করণের সাথে তালিকাটি আরও বিশদ করতে পারেন, যাতে প্রাপক এটি আরও ভাল বোধ করার জন্য এটি ঝুলিয়ে রাখতে পারেন। আপনি যদি সব বাইরে যেতে চান, আপনি এটি প্রাপকের জন্য ফ্রেম করতে পারেন।
ধাপ 10. শুনুন।
আপনি যে ব্যক্তির যত্ন নেন তার প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার আরেকটি উপায় হল তাদের পাশে থাকা এবং তাদের যা বলা আছে তা শোনা। ব্যক্তির সাথে সময় কাটানো এবং তাদের আপনার সময় দেওয়া অন্যতম সেরা জিনিস হতে পারে যা আপনি কাউকে ভালবাসার এবং প্রশংসা করার জন্য করতে পারেন। ব্যক্তির সাথে বসুন, আপনার সেল ফোন বন্ধ করুন, চোখের যোগাযোগ করুন এবং তাদের কথা শুনতে সময় নিন এবং আপনার মাথায় উত্তর কাটবেন না বা চক্রান্ত করবেন না। খুব কম লোকই মনে করেন যে বহু-টাস্কিংয়ের এই যুগে তাদের কথা শোনা যাচ্ছে, এবং আপনি সেই ব্যক্তিকে শোনার চেষ্টা করে দেখাতে পারেন যে আপনি কতটা যত্নশীল।
- জিজ্ঞাসা না করলে পরামর্শ দেবেন না। কখনও কখনও, সেই ব্যক্তির সাথে থাকা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল জিনিস।
- অন্যের অভিজ্ঞতাকে নিজের সাথে তুলনা করবেন না যদি না আপনি মনে করেন এটি সাহায্য করে। পরিবর্তে, তিনি যা বলছেন তা তার ইচ্ছামত বুঝুন।
ধাপ 11. প্রকাশ্যে ব্যক্তিকে স্বীকৃতি দিন।
কৃতজ্ঞতা প্রকাশের আরেকটি উপায় হল এটি অন্য মানুষের সামনে বলা। আপনার এটি এমনভাবে করা উচিত নয় যা তাকে বিব্রত করবে, তবে আপনাকে বোঝাতে হবে যে তিনি কতটা অর্থবান এবং তিনি আপনার জন্য কতটা কঠোর পরিশ্রম করেন। কর্মক্ষেত্রে, ডিনারের টোস্টের সময়, বা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার সময় মাত্র কয়েকটি শব্দ কাউকে আপনার জীবনে তাদের ভূমিকা সম্পর্কে আরও বিশেষ অনুভব করতে পারে।
- নিশ্চিত করুন যে এটি আন্তরিকভাবে করা হয়েছে এবং মনে হচ্ছে না যে আপনি হতাশ হচ্ছেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সম্পূর্ণ আন্তরিক, এবং আপনার একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ আছে যা দেখাতে পারে যে আপনি কতটা যত্নশীল।
- তারা আপনার কাছে যা বোঝাতে চায় তা মানুষকে বললে তাদের হৃদয় গর্বে ভরে যাবে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: অপরিচিতদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা
পদক্ষেপ 1. পিকি না হয়ে ভাল করুন।
আপনার চারপাশের জগতের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জন্য আপনার জন্য একটি ভালো উপায় হতে পারে দয়াশীলতার এলোমেলো কাজ করা। আপনি আপনার পিছনে গাড়ির জন্য বেনামে টোল দিতে পারেন, অপরিচিতদের কাছে ফুল পাঠাতে পারেন, কারও পার্কিং মিটারে যেটি ফুরিয়ে গেছে তার পরিবর্তন করতে পারেন, অথবা বিনা কারণে অন্য লোকদের প্রতি বিনয়ী হতে পারেন। সবচেয়ে ভাল দিক হল যে আপনার কাজগুলি বেনামী, তাই আপনি বিনিময়ে কিছু আশা না করে একটি অনুগ্রহ করেন। এখানে কিছু অন্যান্য কাজ আছে যা আপনি করতে পারেন:
- দাতব্য কাজে অর্থ বা পোশাক দান করুন।
- কাউকে নতুন দক্ষতা শেখান।
- নি someoneসঙ্গ কারো কথা শুনুন।
- কাউকে পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করুন।
পদক্ষেপ 2. সাহায্য করার প্রস্তাব।
প্রয়োজনে সাহায্য করার প্রস্তাব দিয়ে আপনি অপরিচিতদের প্রতি আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে পারেন। যদিও আপনার লাইন অতিক্রম করার প্রয়োজন নেই, আপনি একজন মাকে তার মুদিখানা গাড়িতে নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারেন, ভারী লাগেজ সহ একজনকে তার জন্য দরজা আটকে রাখতে সাহায্য করতে পারেন, অথবা ব্যস্ত অবস্থায় একজন ওয়েট্রেসকে ছিটানো পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারেন। সাহায্য করার চেষ্টা করা, যত বড় বা ছোটই হোক না কেন, কৃতজ্ঞতা প্রকাশের একটি দুর্দান্ত উপায়।
অন্যদের সাহায্য করার সুযোগ সন্ধান করুন। যদিও ধাক্কা দেওয়ার দরকার নেই, অনেক লোক আসলে তাদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পায়।
ধাপ 3. হাসুন।
এমনকি কারও প্রতি হাসি তাদের দিনকে উজ্জ্বল করতে এবং তাদের দেখাতে পারে যে আপনি যত্নশীল। আপনি রাস্তায় যে ব্যক্তির দিকে হাঁটছেন, বাসে আপনার কাছ থেকে বসে থাকুন, অথবা আপনাকে কফি পরিবেশন করুন, একটি ছোট হাসি তাদের প্রশংসা এবং তাদের দিন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে পারে। আপনি জানেন না যে আপনি যে ব্যক্তির দিকে হাসছেন তার জন্য জীবন কেমন এবং এটি যতটা দু sadখজনক মনে হচ্ছে, সম্ভবত আপনার একমাত্র হাসি সে বা সে সেদিন দেখে।
কাস্টমার সার্ভিসে কাজ করে এমন লোকদের দিকে তাকিয়ে হাসি, এটি আপনাকে স্যান্ডউইচ দিচ্ছে বা সেল ফোন কিনতে সাহায্য করছে, কৃতজ্ঞতার একটি বিশেষ প্রদর্শনী হতে পারে। এই লোকেরা দীর্ঘ সময় কাজ করে এবং কখনও কখনও কৃতজ্ঞতার অভাব অনুভব করে, আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন।
ধাপ 4. একটি টিপ দিন।
কৃতজ্ঞতা প্রকাশের একটি উপায় হল যারা ভালো কাজ করেছেন তাদের টিপ দেওয়া। এর অর্থ হতে পারে আপনার ওয়েটারের জন্য একটি মিষ্টি নোট সহ একটি বড় টিপ ছেড়ে দেওয়া, ডেলিভারি লোকটিকে টিপ দেওয়া, এমনকি একটি স্থানীয় ক্যাফেতে একটি টিপ জারে একটি মুদ্রা ফেলে দেওয়া। এই ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি আপনি যাদের সাহায্য করেন তাদের নৈতিক এবং আর্থিক অবস্থার ক্ষেত্রে বড় পরিবর্তন আনতে পারে।
ওয়েটার বা যে ব্যক্তি আপনাকে সাহায্য করেছে তাদের বলার জন্য একটি নোট রেখে দিনটি তাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা তাদের দিন কাটতে পারে। অনেক মানুষ তাদের কাজের দিনটি অপ্রস্তুত বোধ করে কাটায়।
ধাপ 5. আপনার আশেপাশের মানুষকে সম্মান করুন।
কৃতজ্ঞতা প্রকাশের আরেকটি উপায় হল আপনার আশেপাশে যেখানেই সম্ভব তাদের সম্মান করা। অন্য মানুষের স্থান সম্মান করুন এবং এটি পূরণ করবেন না; তাদের কানকে সম্মান করুন এবং জনসাধারণের সময় সেল ফোনে উচ্চস্বরে কথা বলবেন না এবং একই ঘরে থাকাকালীন অন্যদের সাথে সুন্দর এবং বিনয়ী হোন। অন্যদের সম্মান ও দয়া সহকারে তাদের প্রাপ্য করার চেষ্টা করা বিশ্বের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের একটি উপায়।
- আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে অন্যদের সাথে আচরণ করুন। তাদের স্থান বা গোপনীয়তা আক্রমণ করবেন না বা তাদের নিকৃষ্ট বোধ করবেন না। বাসে তাদের জন্য আপনার সিট অফার করুন। দু sadখিত কাউকে দেখে হাসুন। ক্রাচ ব্যবহারকারী ব্যক্তিকে প্রথমে পাস করতে দিন।
- সৌজন্য প্রদর্শন করা সম্মান প্রদর্শন করার একটি ভাল উপায়। অভিশাপ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন, আপনার মুখ খোলা রেখে চিবাবেন না এবং কাউকে বাধা দেবেন না।
পদক্ষেপ 6. একজন ভাল নাগরিক হোন।
বিশ্বের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের আরেকটি উপায় হল একজন ভালো নাগরিক হওয়ার চেষ্টা করা। এর অর্থ হল গাড়ি এক জায়গায় পার্ক করা, আপনার নিজের নোংরা জিনিসপত্র পরিষ্কার করা, পথচারীদের আপনার গাড়ির সামনে দিয়ে যেতে দেওয়া, পাবলিক ড্রায়ারে দাগ পরিষ্কার করা বা এমন কিছু করা যা সাধারণভাবে সমাজের প্রতি সম্মান দেখায়। আপনি যদি আপনার শপিং ট্রলিটি পার্কিংয়ের মাঝখানে ফেলে রাখেন বা ফেলে রাখেন, তাহলে এটি দেখায় যে আপনি যে জিনিসগুলি সুন্দরভাবে সাজাতে ইচ্ছুক হন তার জন্য আপনি যথেষ্ট কৃতজ্ঞ নন।
- মনে রাখবেন এই পৃথিবী আপনার ব্যক্তিগত আবর্জনা নয়। জিনিসগুলিকে তাদের জায়গায় ফিরিয়ে রাখতে মনে রাখবেন এবং অন্য কেউ আপনার জন্য জায়গাটি পরিষ্কার করবেন বলে আশা করবেন না।
- আপনার নাগরিক দায়িত্ব পালন করুন। রাষ্ট্রপতি বা স্থানীয় নির্বাচনে ভোট দিন, জুরি ডিউটি করার জন্য ডাকাডাকি করবেন না এবং আপনার কর পরিশোধ করুন।
ধাপ 7. প্রশংসা দিন।
আপনি কতটা কৃতজ্ঞ তা দেখানোর আরেকটি উপায় হল আপনার চারপাশের লোকদের প্রশংসা করা। যেহেতু আমরা অপরিচিতদের কথা বলছি, তাই আপনাকে খুব চরম কিছু বলার বা মানুষকে অস্বস্তিকর করার দরকার নেই, বরং বলুন "আপনার টি-শার্ট দুর্দান্ত!" অথবা, "তুমি যে ফুল এনেছো আমি তাকে ভালোবাসি!" একজন ব্যক্তিকে বিশেষ এবং গুরুত্বপূর্ণ মনে করতে পারে। একটি জিনিস যা আপনি আজ প্রশংসা করতে পারেন তা খুঁজে বের করার লক্ষ্য করুন এবং এটি শীঘ্রই একটি অভ্যাসে পরিণত হবে।
- অদ্ভুত, অদ্ভুত বা একেবারে আসল জিনিসগুলি সন্ধান করুন। যদি কেউ শীতল একটি শার্ট এবং একটি ধনুক টাই সঙ্গে একটি শীতল টি-শার্ট পরা হয়, তাহলে তাদের প্রশংসা করা একটি ভাল ধারণা, কারণ এটি পরা ব্যক্তি এটি নিয়ে খুব গর্বিত হওয়ার একটি ভাল সুযোগ আছে।
- যদি কারও মনোমুগ্ধকর হাসি থাকে তবে তা বলতে ভয় পাবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি এমনভাবে বলছেন না যা টিজ হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: আরো কৃতজ্ঞ জীবন যাপন
পদক্ষেপ 1. একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখুন।
আপনি যদি কৃতজ্ঞ হওয়ার অভ্যাসে প্রবেশ করতে চান, তাহলে আপনার প্রতি সপ্তাহে আপনার প্রশংসা করা সমস্ত জিনিস লিখতে একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখা উচিত। প্রতি সপ্তাহ সম্পর্কে লেখার জন্য একটি দিন বেছে নিন, যেমন রবিবার দুপুর, এবং সেই সপ্তাহের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ কমপক্ষে 10-20 জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার মনে হতে পারে যে আপনার কাছে কৃতজ্ঞ হওয়ার মতো কিছু নেই, কিন্তু একবার আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করলে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার জীবনে অনেক ভাল জিনিস রয়েছে।
- আপনি যদি মাসে একবার ডায়েরীটি পড়েন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনাকে কতটা কৃতজ্ঞ হতে হবে।
- এমনকি আপনি আপনার কম্পিউটারের উপরে একটি তালিকা পেস্ট করতে পারেন যাতে আপনি সারা কর্মদিবসে ভাল বোধ করেন।
ধাপ 2. যোগব্যায়াম করুন।
যোগব্যায়াম হল কৃতজ্ঞতা এবং আপনার মন ও দেহের প্রতি কৃতজ্ঞতা এবং প্রশান্তির মনোভাবের প্রস্তাব। আপনি যদি কৃতজ্ঞতাকে আপনার জীবনযাত্রার একটি অংশ করতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি সপ্তাহে অন্তত ২- times বার যোগ ক্লাসে যান এবং "নমস্তে" বলুন যাতে প্রতিটি শ্বাসের জন্য আপনি কতটা কৃতজ্ঞ তা দেখান। আপনি বাড়িতে যোগব্যায়ামও করতে পারেন, যদি আপনি এটি করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
- যোগব্যায়াম অনুশীলন মানে বিচারকে সরিয়ে রাখা এবং আপনার সুস্থ শরীরের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া। এর অর্থ হল বিশ্বকে সেবা করার প্রস্তাব দেওয়া, সূর্যকে শুভেচ্ছা জানানো এবং আপনাকে যা দেওয়া হয়েছে তার প্রতি ভাল লাগা।
- যোগের সারমর্ম হল আপনার প্রতিবেশীদের দক্ষতা বা অভিজ্ঞতা না চাওয়ায় নিজের গতিতে কাজ করা। এটি আপনাকে বিশ্ব সম্পর্কে কৃতজ্ঞ মানসিকতা বিকাশেও সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. স্বেচ্ছাসেবক।
স্বেচ্ছাসেবকতা আপনার জীবনে থাকা সমস্ত সুবিধার জন্য কতটা কৃতজ্ঞ তা দেখানোর আরেকটি উপায়। আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, আপনি প্রতি মাসে কয়েক ঘন্টা স্থানীয় লাইব্রেরিতে শেখাতে সাহায্য করার জন্য, ভাগ করে নেওয়া রান্নাঘরে কাজ করতে, স্কুলে সাহায্য করতে, অথবা আপনার এলাকার চারপাশের পার্ক পরিষ্কার করতে চেষ্টা করতে পারেন। সম্প্রদায় গড়ে তোলার চেষ্টা করা এবং নিজের ছাড়া অন্য কারও প্রতি মনোনিবেশ করা কৃতজ্ঞতা প্রকাশের অন্যতম সেরা উপায়।
আপনার চেয়ে অনেক নীচে থাকা লোকদের আশেপাশে থাকা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে আপনার কোনও কিছুকে অবহেলা করা উচিত নয়। আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে এই লোকেরা আপনাকে শেখাতে পারে কিভাবে সত্যিকারের কৃতজ্ঞ হতে হয়।
ধাপ 4. সোশ্যাল মিডিয়ায় কৃতজ্ঞ হোন।
অনেক মানুষ অন্যদের উপহাস বা তাদের দিন বা বিশ্বের অবস্থা সম্পর্কে অভিযোগ করার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে।যদিও অভিযোগ করার অনেক কারণ আছে এবং বিশ্বে হতাশ হওয়ার কয়েকটি কারণের চেয়েও বেশি, কখনও কখনও আপনাকে এমন কিছু সম্পর্কে একটি বার্তা পোস্ট করে আপনার ধারণা পরিবর্তন করতে হয় যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ, অথবা আপনার দিনকে উজ্জ্বল করার জন্য কাউকে ধন্যবাদ দিয়ে। এটি একসাথে অনেক লোকের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি খুব কম প্রচেষ্টা নেয়।
- আপনার এক বন্ধুর নাম চেঁচানো এবং তারা যা করেছে তার জন্য তাদের ধন্যবাদ জানাই অগত্যা তুচ্ছ নয়। যতক্ষণ এটি হৃদয় থেকে আসে, মানুষ এটির প্রশংসা করবে।
- অন্যদের কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য কিছু দিন। খাবার, প্রকৃতি বা এমনকি বিড়ালছানা সম্পর্কে মজার তথ্য শেয়ার করুন। ফর্মটি খুব গুরুতর হওয়ার দরকার নেই। যতদিন আপনি বিশ্ব সম্পর্কে হতাশাজনক সংবাদ নিবন্ধ এবং অভিযোগ পোস্ট করার সাধারণ প্রবণতা থেকে দূরে থাকবেন, ততক্ষণ আপনি ভাল করছেন।
পদক্ষেপ 5. যতটা সম্ভব অভিযোগগুলি হ্রাস করুন।
আপনি যদি সত্যিই কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে চান, তাহলে যতটা সম্ভব অভিযোগ করা এড়িয়ে চলুন। যদিও কখনও কখনও সব গোলমাল ছেড়ে দেওয়া ভাল, আপনার নেতিবাচকতার চেয়ে আপনার জীবনে ইতিবাচক কথাগুলি বলার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। আপনি যদি সব কাজ সম্পর্কে অভিযোগ করেন, তাহলে এটি এমনভাবে দেখা দেবে যে আপনি চাকরি পেয়ে কৃতজ্ঞ নন। আপনি যদি সব সময় আপনার সঙ্গীর ব্যাপারে অভিযোগ করেন, তাহলে আপনি তাদের ভালোবাসা এবং সহায়তার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছেন না। আশাবাদী হওয়ার চেষ্টা করুন এবং অভিযোগ করার অজুহাত না দিয়ে, এবং আপনি আরো প্রায়ই কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
আপনি যদি সব সময় অভিযোগ করেন, আপনি আপনার জীবনে ভাল জিনিস দেখতে পারবেন না। যদিও প্রত্যেকেরই কিছু অভিযোগ করার আছে, আপনি এমন কিছু বলার দিকে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে খুশি করে এবং আপনি আরও ভাল উপায়ে আপনার কৃতজ্ঞতা দেখাতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন।
পদক্ষেপ 6. আরো স্নেহশীল হোন।
কৃতজ্ঞতা প্রকাশের আরেকটি উপায় হল আপনি যাদের যত্ন নেন তাদের প্রতি উষ্ণ হওয়া। আরও আলিঙ্গন দিন, আপনার প্রিয়জনের চারপাশে আপনার হাত জড়িয়ে রাখুন, আপনার বাচ্চাদের বা সঙ্গীকে চুম্বন করুন। আপনার সঙ্গীর সাথে জড়িয়ে ধরে বেশি সময় কাটান, এবং পরের বার যখন আপনি বন্ধুদের সাথে দেখা করবেন, কেবল হাত নাড়ানো বা হাসার পরিবর্তে তাদের আলিঙ্গন করুন। উষ্ণ হওয়া দেখায় যে আপনি আপনার জীবনে প্রত্যেককে কতটা মূল্য দেন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি আলিঙ্গন করছেন তিনিও আলিঙ্গন উপভোগ করেন। উষ্ণ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি মানুষকে অস্বস্তিকর মনে করতে চান না।
- আপনার সঙ্গীকে দিনে অন্তত দুবার চুম্বন করে দেখান যে আপনি যত্ন করেন।
ধাপ 7. গসিপ করা বন্ধ করুন।
আপনি যদি কৃতজ্ঞ জীবন যাপন করতে চান, আপনার যতটা সম্ভব গসিপ এড়িয়ে চলা উচিত। পরিবর্তে, তাদের পিঠের পিছনে অন্য ব্যক্তিদের সম্পর্কে সুন্দর কথা বলার উপর মনোযোগ দিন এবং আপনার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করুন। অন্যকে হতাশ করে এমন গসিপ ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, সুন্দর জিনিস বলার চেষ্টা করুন। দেখান যে আপনি আপনার জীবনের মানুষকে যত্ন করেন এবং মূল্য দেন এবং তাদের নাম কাদায় টেনে নেওয়ার মানে করবেন না।
এছাড়াও, যদি আপনার বন্ধুরা শুনতে পায় যে আপনি তাদের অজান্তেই সুন্দর কথা বলছেন, তাহলে তারা আপনার অনুপস্থিতিতে আপনার সম্পর্কে সুন্দর কথা বলা শুরু করবে। এটি ভাল কর্ম ছড়িয়ে দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়
ধাপ 8. মুহূর্ত ভিজিয়ে রাখুন।
কৃতজ্ঞ জীবন যাপনের অন্যতম প্রধান উপায় হল অতীতে ঘটে যাওয়া বা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা না করে বর্তমানের মধ্যে বেঁচে থাকা। বর্তমান সময়ে বেঁচে থাকা আপনাকে আপনার প্রতিটি নি breathশ্বাস, আপনার দেখা হাসি, এবং আপনার খাওয়া প্রতিটি খাবারের প্রশংসা করতে সাহায্য করবে এবং যদি আপনি জীবন উপভোগ করার দিকে মনোনিবেশ করেন, তাহলে আপনি প্রতি সেকেন্ডের জন্য আরও কৃতজ্ঞ হতে পারবেন।
- একটি ডায়েরিতে আপনার উদ্বেগ বা ভয় লিখুন অথবা প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় আলাদা করুন। এটি আপনার পুরো দিনটিকে ভবিষ্যতের চিন্তায় আবদ্ধ হতে বাধা দেবে।
- বিদ্বেষ ধরে না রাখার চেষ্টা করুন বা অতীতের কথা চিন্তা করবেন না। আপনার এখনকার সম্পর্কের জন্য কৃতজ্ঞ হোন এবং অতীতের নুড়ি নিয়ে তিক্ত হবেন না।
