প্রত্যেকেই নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার যোগ্য, সে যেই হোক না কেন। সুন্দর অনুভব করা এমন কিছু যা কিছু পুরুষের কাছে বিদেশী, বিশেষত সমকামী বা সমকামী পুরুষ যারা এমন সমাজে বেড়ে উঠেছে যারা এটিকে নিষিদ্ধ মনে করে। যাইহোক, মূলত সৌন্দর্য উপস্থাপনা, বিশ্বাস এবং ব্যক্তিত্ব থেকে আসে। আপনার ড্রেস-আপ, ড্রেসিং এবং লাইফস্টাইল দক্ষতা উন্নত করতে শিখুন যা আপনার প্রকৃত সৌন্দর্যকে তুলে ধরার জন্য ব্যক্তিত্ব, আবেগ এবং স্ব-মূল্য বিকাশের সময় আপনাকে সেরা হতে সাহায্য করে।
ধাপ
6 এর 1 পদ্ধতি: আপনার মধ্যে সৌন্দর্য আলিঙ্গন করুন
ধাপ 1. আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন।
সমকামী পুরুষরা সব ধরনের সমকামিতার সাথে বসবাস করার কারণে বছরের পর বছর ধরে সন্দেহ এবং বিভ্রান্ত বোধ করে। এই অনুভূতিটি অল্প সময়ের মধ্যে ফেলে দেওয়া যায় না।
- আত্ম-সৌন্দর্যের অর্থ শনাক্ত করার জন্য সময় নিন, এবং সন্দেহ করার পরিবর্তে নিজের মধ্যে সৌন্দর্য গড়ে তুলুন।
- আপনার সৌন্দর্য সম্পর্কে আপনার অন্যদের প্রশংসাও বিশ্বাস করা উচিত। তারা দেখেছে বাস্তবতা।
পদক্ষেপ 2. অভ্যন্তরীণ হোমোফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
সম্ভবত, আপনার মেজাজ এবং ব্যক্তিত্বের সমকামী দৃষ্টিভঙ্গিতে সৌন্দর্য খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন। এর কারণ এই যে, বিষমকামী সমাজ দীর্ঘদিন ধরে এই স্টেরিওটাইপগুলিকে অপছন্দ করেছে। এই আদর্শের কাছে নতিস্বীকার করার পরিবর্তে, "সমকামী কণ্ঠস্বর" এবং স্টেরিওটাইপিক্যাল মেজাজকে লালন করুন যা প্রায়শই আপনার মধ্যে সমকামী পুরুষের সাথে যুক্ত থাকে।
পদক্ষেপ 3. আপনার দক্ষতা এবং আবেগ বিকাশের উপর মনোযোগ দিন।
শারীরিক চেহারা একজন ব্যক্তির আকর্ষণীয়তার উপর সীমিত প্রভাব ফেলে, ইতিবাচক ব্যক্তিত্বের বিপরীতে, যেমন ভাল হাস্যরস বা উচ্চ বুদ্ধি। একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে খুব দক্ষ হোন। এমন একটি প্রকল্প বা শখ করুন যা আপনি উপভোগ করেন। একটি আত্ম-পরিপূর্ণ ক্যারিয়ার গড়ে তুলুন। দক্ষতা, আবেগ এবং লক্ষ্য রাখুন যা আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে।
ধাপ 4. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।
অন্য মানুষের দিকে তাকানো এবং ভাবা খুব সহজ, "আমি চাই যে আমি এত সুন্দর হতে পারি।" সমকামী সম্প্রদায়ের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে কঠিন কারণ প্রথাগত চেহারা এবং আকর্ষণীয়তা মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হয়ে থাকে। যাইহোক, এটি কিছুই করবে না। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার পরিবর্তে, আপনি কেমন দেখেন তা ভালবাসুন।
আপনার নিজের সৌন্দর্য চিনতে শিখুন এবং আপনার চেহারা এবং স্টাইলের ইতিবাচক দিকগুলি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে দিন।
ধাপ 5. একটি সমকামী সম্প্রদায় খুঁজুন যারা আপনার সৌন্দর্য ভালবাসে।
সমকামী মানুষ হওয়ার কোন পরম উপায় নেই। কিছু সমকামী পুরুষ যেমন চর্মসার এবং চুলহীন পুরুষদের পছন্দ করে। যাইহোক, অন্যরা বড় পুরুষ এবং চুলে পূর্ণ পছন্দ করে। অন্য কথায়, সুন্দর হতে হলে, নিজেকে বদলাতে হবে না। পরিবর্তে, যারা আপনি পছন্দ করেন তাদের সাথে আড্ডা দিন।
এটা অনস্বীকার্য, কেউ খুশি বোধ করবে যদি কেউ বলে তারা সুন্দর। যদি আপনি এমন লোকদের দ্বারা ঘিরে থাকেন যারা কেবল আত্ম-সন্দেহ এবং আত্ম-বিদ্বেষ সৃষ্টি করে, তাহলে অবিলম্বে তাদের থেকে দূরে থাকা ভাল। আপনার মধ্যে সৌন্দর্য দেখতে যারা ভাল মানুষ জন্য সন্ধান করুন।
পদ্ধতি 6 এর মধ্যে 2: আপনার শরীর পরিষ্কার রাখা
পদক্ষেপ 1. আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
আপনার মুখ যখন মানুষ আপনার সাথে দেখা করে তখন প্রথম দেখেন। আপনার সেরা চেহারা পেতে ব্রণ, শুষ্ক ত্বক বা তৈলাক্ত ত্বক রোধ করতে ত্বকের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- ঠান্ডা বা সরল পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন। আপনার মুখ পরিষ্কার করার সময় গরম বা গরম জল ব্যবহার করবেন না।
- সপ্তাহে 1-2 বার একটি মৃদু এক্সফোলিয়েটার ব্যবহার করুন। ত্বকে জ্বালাপোড়া না করার জন্য খুব ঘন ঘন এক্সফোলিয়েট করবেন না।
- একটি পরিষ্কার, শুকনো কাপড় দিয়ে আপনার মুখ টিপুন। মুখে তোয়ালে ঘষবেন না যাতে ত্বকের ক্ষতি না হয়।
পদক্ষেপ 2. আপনার দাঁত সুস্থ রাখুন।
দাঁত ব্রাশ করুন এবং ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন আপনার প্রতিদিনের রুটিন হিসাবে, দিনে কমপক্ষে 2 বার। এটি আপনার মুখের দুর্গন্ধ রোধ করবে এবং আপনার দাঁতকে উজ্জ্বল এবং সুস্থ রাখবে।
- দাঁতের মাঝে থাকা খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ দূর করতে 45 সেমি লম্বা ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন। উপরের সারিতে দাঁত দিয়ে শুরু করুন, এবং নীচের সারিতে আপনার কাজ করুন। দাঁতের চারপাশে একটি সি আকৃতি তৈরি করুন যাতে সমস্ত খাদ্য ধ্বংসাবশেষ (দাঁতের পিছন সহ) পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার হয়।
- মুখের ব্যাকটেরিয়া মারতে সাহায্য করার জন্য একটি এন্টিসেপটিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। 30-60 সেকেন্ডের জন্য গার্গল করার জন্য এই প্রতিকারটি ব্যবহার করুন, তারপরে এটি থুথু ফেলুন।
- একটি টুথব্রাশের ব্রিস্টলে একটি মটর আকারের টুথপেস্ট লাগান এবং বৃত্তাকার গতিতে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। প্রতিটি দাঁতের সামনের, পিছনের এবং চিবানোর উপরিভাগ ব্রাশ করুন, তারপর প্লেক এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ অপসারণের জন্য আস্তে আস্তে মাড়ি বরাবর চালান।
ধাপ 3. প্রতিদিন ঝরনা।
বেশিরভাগ ইন্দোনেশিয়ানরা প্রতিদিন স্নান করে, যদিও কখনও কখনও নিয়মিতভাবে ক্রিয়াকলাপ এবং জলের প্রাপ্যতার উপর নির্ভর করে না। আপনি যখন গোসল করেন, তখন পরিষ্কার এবং আরও আত্মবিশ্বাসী শরীর পেতে আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে।
- স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি (ঘরের তাপমাত্রা) দিয়ে গোসল করার চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত তাপমাত্রা আপনার ত্বক শুকিয়ে যাবে।
- আপনার চুলে আপনার পছন্দের শ্যাম্পু লাগান এবং এটি আপনার মাথার ত্বকে না পৌঁছানো পর্যন্ত ম্যাসাজ করুন। আপনার দাড়ি (যদি আপনার থাকে) ধুয়ে পরিষ্কার এবং গন্ধমুক্ত রাখতে হবে।
- চুলে সব শ্যাম্পু ধুয়ে ফেলুন।
- কন্ডিশনার ব্যবহার করলে শ্যাম্পুর মতো ব্যবহার করুন।
- ঘাড় থেকে নিচে শরীর পরিষ্কার করতে সাবান বা বডি ওয়াশ ব্যবহার করুন। এর পরে, ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং ধুয়ে ফেলুন।
- সামনে থেকে পিছনে শুরু করে আপনার যৌনাঙ্গ এবং পরবর্তী অংশ ধুয়ে নিন।
- সাবানের সমস্ত অবশিষ্টাংশ ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না যাতে এটি শরীরে না থাকে।
ধাপ 4. আপনার শরীরের ঘ্রাণ।
ডিওডোরেন্ট দিনে অন্তত একবার প্রয়োগ করা উচিত। যাইহোক, একজন মানুষের শরীরের ঘ্রাণ পৃথক স্বাদের বিষয়। যদি শুধুমাত্র ডিওডোরেন্ট যথেষ্ট হয়, তাহলে আপনার পছন্দ মতো ডিওডোরেন্ট বেছে নিন এবং এটি নিয়মিত পরিধান করুন। আপনি যদি সুগন্ধি ব্যবহার করতে আগ্রহী হন (যেমন কলোন বা বডি স্প্রে), এমন একটি সন্ধান করুন যা আপনার কাছে ভাল গন্ধ পায় এবং প্রথমে একটু চেষ্টা করুন।
- ডিওডোরেন্ট প্রতিদিন পরা উচিত, নির্বিশেষে আপনি কোথায় আছেন বা আপনি সেদিন কি করছেন।
- আপনি যদি কলোন বা বডি স্প্রে ব্যবহার করেন, তবে তা যেন বেশি না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
6 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: সাজ
পদক্ষেপ 1. আপনার নখ পরিষ্কার রাখুন।
নখ ও পায়ের নখের ঝরঝরেতা বজায় রাখতে হবে। আঙুলের নখগুলি আঁচড়ানো খুব সহজ, যার ফলে কাটা এবং ছিদ্র হয়। উপরন্তু, পায়ের নখ খুব লম্বা হলে খুব কুৎসিত দেখায়।
- আপনার নখ পরিষ্কার রাখুন। নখ এবং পায়ের নখের নীচে থেকে ময়লা তুলতে একটি নখের পিক ব্যবহার করুন।
- আপনার নখ কাটার জন্য একটি নেইল ক্লিপার বা ম্যানিকিউর ক্লিপার ব্যবহার করুন। আপনার নখগুলি প্রথমে প্রান্ত বরাবর ছাঁটা ভাল, তারপর প্রান্তগুলি ভাঁজ করা যাতে তারা সুন্দরভাবে বাঁকা হয়।
- পেরেকের কোন ধারালো বা বিন্দু প্রান্ত মসৃণ করতে সাহায্য করার জন্য একটি এমারি বোর্ড ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার মুখের চুলের চিকিত্সা করুন।
মুখের এই অংশটি ব্যক্তিগত স্বাদের উপরও খুব নির্ভরশীল। আপনি একটি দাড়ি বা গোঁফ আছে যা সূক্ষ্মভাবে ছাঁটা হয়েছে, বা মোটা হওয়ার অনুমতি আছে। অতএব, এমন একটি চয়ন করুন যা আপনাকে সবচেয়ে আরামদায়ক বা আত্মবিশ্বাসী মনে করে।
- যদি আপনি শেভ করেন, শেভিং জেল এবং একটি ধারালো (আদর্শভাবে একক-ব্লেডেড) রেজার ব্যবহার করুন। চুল বৃদ্ধির দিকে শেভ করুন এবং আশেপাশের ত্বককে খুব বেশি টানবেন না যাতে এটি ক্ষতিগ্রস্ত না হয়।
- আপনি যদি দাড়ি বাড়ান, তবে এটিকে ঝরঝরে দেখতে ভুলবেন না। দাড়ি ছাঁটা করার জন্য এটি ছাঁটা করুন যাতে দৈর্ঘ্য আপনার চুলের স্টাইলের সাথে মেলে।
পদক্ষেপ 3. কান, নাক এবং ঘাড়ের চুল ছোট করুন।
আপনি দাড়ি এবং গোঁফের কোন স্টাইলই বেছে নিন না কেন, কিছু মুখের লোম আছে যা ছাঁটাই করা প্রয়োজন। আপনার চুল কান, নাসারন্ধ্র এবং ঘাড়ের পিছনে (চুলের রেখার নীচে) ট্রিম করুন।
- আপনার মাঝে মাঝে আপনার ভ্রু ছোট করা উচিত যাতে সেগুলি খুব দীর্ঘ না হয় এবং ঘন দেখায়।
- নাক এবং কানের চুল ছাঁটাতে ছোট কাঁচি এবং ঘাড়ের পিছনে চুলের জন্য লো গার্ড ট্রিমার বা সোজা রেজার ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. আপনি বুকের চুল গজাতে চান কিনা তা স্থির করুন।
কিছু পুরুষ লোমশ বুক পছন্দ করে। যাইহোক, এমনও আছেন যারা একটি সাধারণ বুকে পছন্দ করেন, অথবা কমপক্ষে পশমটি ছোট এবং ঝরঝরে। এটা সব আপনার উপর নির্ভর করে (অথবা হয়তো আপনার সঙ্গীর মতামতের সাহায্যে), কিন্তু আপনি যদি এটি করতে চান তবে সঠিক উপায়ে শেভ করতে ভুলবেন না।
- আপনি যদি আপনার বুকের চুল পাতলা বা ছাঁটা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে একটি বৈদ্যুতিক ক্লিপার ব্যবহার করা এবং আপনার চুল যে দিকে বাড়ছে সেদিকে নিয়ে যাওয়া ভাল।
- যদি আপনি একটি পরিষ্কার বুক চান, একটি ক্লিপার ব্যবহার করুন যা খোলা থাকে, অথবা একটি ময়শ্চারাইজিং শেভিং লোশনের সাহায্যে একটি রেজার ব্লেড ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ 5. আপনার পছন্দ মতো একটি চুলের স্টাইল খুঁজুন।
আপনি যদি বিরক্ত বোধ করেন, আপনার চেহারাকে সতেজ করার জন্য একটি নতুন চুলের স্টাইল খোঁজার চেষ্টা করুন। একটি নতুন চুলের স্টাইল আপনাকে যে কোনও পরিস্থিতিতে সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে।
6 টি পদ্ধতি 4: ত্বকের যত্ন
ধাপ 1. প্রতিদিন ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন।
আপনার মুখ এবং শরীর পরিষ্কার করার পাশাপাশি আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করাও আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হওয়া উচিত। অতিরিক্ত তেল এবং ময়লা থেকে মুক্তি পেতে আপনার মুখে টোনার ব্যবহার করুন এবং মৃদু ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনার হাত এবং শরীরের অন্যান্য অংশে একটি ময়শ্চারাইজিং লোশন ব্যবহার করা উচিত যা শুকিয়ে যায় এবং সহজেই চুলকায়।
- আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে একটি ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন, যেমন শুষ্ক, স্বাভাবিক বা তৈলাক্ত।
- এই ক্রিয়াকলাপটি প্রতিদিন কমপক্ষে 1-2 বার একটি দৈনন্দিন রুটিন করুন।
পদক্ষেপ 2. চোখের নীচে বৃত্তগুলি কাটিয়ে উঠুন।
আপনার চোখের নিচে বৃত্ত থাকলে আপনি ক্লান্ত, বৃদ্ধ এবং জরাজীর্ণ দেখবেন। স্বাস্থ্যকর এবং তরুণ দেখতে এই বৃত্তটি দূর করুন।
- আপনার ত্বকের গা dark় রঙ এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করার জন্য চোখের পাতা একটি ঠান্ডা টি ব্যাগ দিয়ে সংকুচিত করুন।
- চোখের বৃত্তের নিচে গা dark় রঙের জন্য একটি বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করুন। রেফিনল এবং ভিটামিন সি এবং ই সহ ফোলা কমাতে পারে এমন ক্যাফিনযুক্ত ক্রিমগুলি সন্ধান করুন।
- যদি সব উপায়ে কাজ না হয়, তাহলে চোখের ডার্ক সার্কেল coverাকতে চোখের নিচে একটু কনসিলার ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 3. রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।
রোদ ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে, এটি জ্বলন্ত এবং ব্যথার প্রতি সংবেদনশীল। অত্যধিক সূর্যের সংস্পর্শের ফলে, বলিরেখা, বয়সের দাগ এবং ত্বকের ক্যান্সারের প্রারম্ভিক ঝুঁকি দেখা দিতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হল আপনার ত্বকের ইউভি এক্সপোজার কমানো।
- একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। নিশ্চিত করুন যে সানস্ক্রিনের 15 বা তার বেশি এসপিএফ রয়েছে এবং প্রতি দুই ঘন্টা পরে পুনরায় আবেদন করুন।
- সকাল 10 টা থেকে দুপুর 2 টার মধ্যে সরাসরি সূর্যালোক এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন, যখন UV রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী হয়।
- এমন পোশাক পরুন যা সূর্যকে বাধা দিতে পারে। লম্বা হাতা শার্ট এবং লম্বা প্যান্ট পরুন এবং বাইরে যাওয়ার সময় চওড়া জিভের টুপি পরার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. ধূমপান ত্যাগ করুন।
ধূমপান অকাল বার্ধক্যের প্রধান কারণ। বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি সৃষ্টির পাশাপাশি, প্রতিদিন সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শে রক্ত প্রবাহ কমে যেতে পারে যাতে ত্বক কুঁচকে এবং আলগা দেখায়। ধূমপানের কারণে মুখ এবং চোখের চারপাশে বলিরেখাও হতে পারে।
- ধূমপান থেকে ত্বকের ক্ষতি রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল একেবারেই ধূমপান না করা।
- আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে ধূমপান বন্ধ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
6 এর মধ্যে 5 টি পদ্ধতি: ম্যাচিং আউটফিট
ধাপ 1. ফ্যাশন প্রবণতা প্রবাহ অনুসরণ না করার চেষ্টা করুন।
ফ্যাশন প্রবণতা আসে এবং যায়, এবং আজ যা জনপ্রিয় তা 1-2 মাস পরে জনপ্রিয় নাও হতে পারে। বর্তমান প্রবণতাগুলি অনুসরণ করা আপনাকে অনেক খরচ করতে পারে এবং শুধুমাত্র আপনি ব্যবহার করেন না এমন কাপড় যোগ করতে পারেন। পরিবর্তে, কালজয়ী ক্লাসিক পোশাক নির্বাচন করুন।
- আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে একটি বোতাম-আপ শার্ট বা একটি পোলো পরুন কারণ এটি কখনই স্টাইলের বাইরে যায় না।
- ট্রেন্ডি ক্লাসিক এড়িয়ে চলুন, যেমন ফাটা জিন্স বা ফ্রিঞ্জ জ্যাকেট। দুটোই তাড়াতাড়ি বাসি হয়ে যাবে এবং অনেক টাকা খরচ করবে।
পদক্ষেপ 2. সঠিক মাপের প্যান্ট চয়ন করুন।
আপনার পায়ের উপর যে ট্রাউজারগুলি ডান দেখায় সেগুলি বড় আকারের প্যান্টের চেয়ে বেশি উপস্থাপনযোগ্য, আকর্ষণীয় এবং আত্মবিশ্বাসী। কাজের জন্য খাকি বা হাঁটার জন্য জিন্স বেছে নিন এবং নিশ্চিত করুন যে এগুলি সঠিক আকারের যাতে তাদের আরও আকর্ষণীয় দেখায়।
ধাপ basic. মৌলিক কাপড় দিয়ে ওয়ার্ডরোব পূরণ করুন।
উপলক্ষ যাই হোক না কেন, একটি মৌলিক পোশাক আপনাকে আড়ম্বরপূর্ণ এবং আত্মবিশ্বাসী দেখাবে। আপনাকে টাকাও নষ্ট করতে হবে না। ছাড়কৃত আইটেমগুলি সন্ধান করুন, অথবা আপনার পোশাকের জন্য একটি সময়ে কেবল একটি আইটেম যুক্ত করুন। আপনার পায়খানা অবশ্যই থাকতে হবে::
- একটি কঠিন স্যুট, হয় কালো অথবা কাঠকয়লা। ক্লাসিক লুকের জন্য ২- 2-3 বোতাম সহ একটি সিঙ্গেল ব্রেস্টেড স্যুট বেছে নিন।
- কাপড়ের প্যান্ট। খাকি বা কাঠকয়লা প্যান্ট বেছে নিন যাতে তারা অন্যান্য পোশাকের সাথে সহজে মিলতে পারে।
- টাই। একটি সরল রঙের মাঝারি প্রস্থের একটি টাই বেছে নিন।
- অফিসিয়াল জুতা। আপনার বেল্ট এবং স্যুটের সাথে আপনার জুতার রঙের সাথে মিল করার চেষ্টা করুন। (কালো এবং বাদামী জনপ্রিয় পছন্দ)
6 এর পদ্ধতি 6: আরো আকর্ষণীয় মনে করার অন্যান্য উপায় খুঁজে বের করা
ধাপ 1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
দৈনন্দিন ব্যায়াম আপনাকে আপনার সেরা এবং দেখতে সাহায্য করবে। একটি ভাল ব্যায়াম নিয়মিত কার্ডিও সেট এবং সেরা ফলাফলের জন্য নিয়মিত ওজন প্রশিক্ষণ নিয়ে গঠিত।
- অন্তত 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 4 দিন কার্ডিও ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।
- সপ্তাহে দুইবার 20 মিনিটের ওজন প্রশিক্ষণ সেশন অন্তর্ভুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 2. ভাল ভঙ্গি বিকাশ করুন।
আপনি হয়তো এই সব সময় এটি উপেক্ষা করেছেন, কিন্তু আপনি যেভাবে দাঁড়িয়ে এবং বসেন তা আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তর এবং স্ব-মূল্য প্রদর্শন করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, দুর্বল ভঙ্গি পিঠ এবং ঘাড়ের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।
- কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে নিয়মিত স্ট্রেচিং বিরতি নিন। দাঁড়ান, প্রসারিত করুন এবং প্রতি আধা ঘন্টা কয়েক মিনিট আপনার বুক খুলুন। আপনি যতবার সম্ভব হাঁটা বা একটু ঘুরে বেড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন।
- পিঠের স্বাস্থ্য এবং ভঙ্গি উন্নত করতে সোজা হয়ে বসুন। একটি বেঞ্চ বা চেয়ারে বসার সময় আপনার কাঁধের সাথে আপনার পিঠ এবং ঘাড় সোজা রাখুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার স্টাইল পরিবর্তন করুন।
কিছু পুরুষ তাদের চেহারা পরিবর্তন না করেই জীবনের মধ্য দিয়ে যায়। আপনি যদি বিদ্যমান চেহারাটি পছন্দ করেন তবে এটি ঠিক, তবে আপনি যদি বিরক্ত বোধ করেন তবে আপনার স্টাইল পরিবর্তন করা আপনাকে আরও আকর্ষণীয় এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি যদি কখনো চেষ্টা না করেন, তাহলে আপনার দাড়ি বাড়ান। অনেক পুরুষ তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং আরও আকর্ষণীয় দেখতে দাড়ি বাড়ায়।
- বিপরীত চেষ্টা করুন। আপনি যদি কয়েক বছর ধরে দাড়ি রাখেন, তবে আপনার মুখটি বছরের পর বছর কেমন দেখাচ্ছে তা দেখতে শেভ করার চেষ্টা করুন। হতে পারে, শুধু দাড়ি কামানোর মাধ্যমেই আপনি তারুণ্য ও আকর্ষণীয় বোধ করবেন।
- আপনার বর্তমান পোশাক শৈলীর বিপরীতে একটি বা দুটি ফ্যাশন নিবন্ধ চয়ন করুন। যখন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর প্রয়োজন হয় তখন এই স্টাইলটি ব্যবহার করে দেখুন।
পরামর্শ
- একজন ব্যক্তির সৌন্দর্য এবং আকর্ষণের জন্য কোন পরম গাইড নেই। এই নিবন্ধে টিপস সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তারা সব আপনার জন্য কাজ করবে না। আপনি কি সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন তা খুঁজে বের করুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন সৌন্দর্য রুটিন অনুসরণ করুন।
- অন্যের স্বাদ অনুসারে আপনার স্টাইল পরিবর্তন না করার চেষ্টা করুন। আপনি নিজে হোন, এবং আপনি আরও সুন্দর বোধ করবেন।
সতর্কবাণী
- কখনও অন্য মানুষের চেহারা সমালোচনা করবেন না। এটি অসভ্য, ক্ষতিকারক এবং তর্ক এবং দ্বন্দ্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- সৌন্দর্য যেন আপনাকে অহংকারী না করে। স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং ভাল লাগা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সৌন্দর্য সবকিছু নয়।
