সৌন্দর্যের অবাস্তব মানদণ্ড পূরণ করতে অসুবিধা অনেক মানুষকে নিরাপত্তাহীন এবং হতাশাবাদী মনে করে। এমনকি যদি আপনি বুঝতে পারেন যে ব্যক্তিত্ব এবং কৃতিত্বগুলি চেহারার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ, এটি স্বাভাবিক যে আপনি যখন আয়নায় তাকান, আপনি ভাল দেখতে চান। সুসংবাদ, আকর্ষণীয় চেহারা আপনি নিজেকে বহন করার পদ্ধতি দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। আপনি যদি বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে নিজের যত্ন নিতে সক্ষম হন তবে আপনি আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: নিয়মিত শরীর পরিষ্কার রাখা
পদক্ষেপ 1. ত্বকের জন্য হালকা সাবান ব্যবহার করে দিনে 2 বার স্নানের অভ্যাস করুন।
যাতে আপনি সর্বদা একটি তাজা শরীরের গন্ধ এবং সুস্থ ত্বকের সাথে আকর্ষণীয় দেখেন, আপনি যদি দিনে দিনে 2 বার সাবান দিয়ে গোসল করে থাকেন বা বেশি ঘন ঘন ব্যায়াম করেন তাহলে আপনার শরীর পরিষ্কার রাখুন। কঠোর রাসায়নিক বা শক্তিশালী সুগন্ধিযুক্ত ডিটারজেন্ট সাবান ত্বককে শুষ্ক ও নিস্তেজ করে তোলে।
- যদি আপনি শরীরের চুল দেখানোর ব্যাপারে চিন্তিত হন, তাহলে আপনার আত্মবিশ্বাস দিতে এই জায়গাগুলো উন্মোচন করে এমন পোশাক পরার আগে আপনার বগল এবং পা শেভ করুন।
- চেহারাটি আরও আকর্ষণীয় করে তোলে এমন একটি দিক হল একটি মনোরম শরীরের গন্ধ। গোসলের পর অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট এবং ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে একটু সুগন্ধি বা কলোন স্প্রে করুন, কিন্তু এটি অতিরিক্ত করবেন না যাতে এটি গন্ধকে অতিক্রম করতে না পারে।
ধাপ ২। প্রাকৃতিক উপাদান থেকে মুখের সাবান দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন তারপর দিনে ২ বার ময়েশ্চারাইজার লাগান।
প্রতিদিন সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে, ব্রণ প্রতিরোধের জন্য ময়লা এবং তেল দূর করতে আপনার মুখ পরিষ্কার করার সময় নিন। ত্বককে আলতো করে আঁচড়ানোর সময় আপনার মুখ শুকানোর জন্য একটি নরম কাপড় ব্যবহার করুন। তারপরে, ত্বককে হাইড্রেটেড এবং উজ্জ্বল রাখতে ফেসিয়াল ময়েশ্চারাইজারের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন।
- আপনার মুখ পরিষ্কার করার সময়, পরিষ্কার করার পণ্য বা সাবান ব্যবহার করুন যা মুখের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়। মুখের ত্বক শরীরের অন্যান্য অংশের ত্বকের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল। বাথ সাবানে এমন উপাদান থাকে যা মুখের ত্বক শুষ্ক করতে পারে।
- ফেসিয়াল ক্লিনজার বা ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন যার ফর্মুলা আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, একটি ফেনা আকারে একটি মুখ পরিষ্কারক এবং একটি লোশন আকারে একটি তেল মুক্ত ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন। শুষ্ক ত্বকের জন্য, একটি জেল আকারে একটি ফেসিয়াল ক্লিনজার এবং একটি ক্রিম আকারে একটি ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে ত্বক হাইড্রেটেড থাকে।
ধাপ dead. ত্বকের মৃত কোষ অপসারণের জন্য প্রতি 1-2 সপ্তাহে একবার আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন।
যদি আপনার ত্বক নিস্তেজ দেখায়, তাহলে ত্বকের মৃত কোষ থেকে মুক্তি পেতে আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করা উচিত। একটি নরম কাপড় ভেজা এবং কপাল, গাল এবং চিবুকের উপর গোলাকার গতিতে আলতো করে ঘষুন। আপনি আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করতে পারেন, বিশেষ করে আপনার কনুই, হাঁটু এবং আপনার পায়ের তল।
আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে, সুপার মার্কেট বা কসমেটিক স্টোরগুলিতে বিক্রি হওয়া স্ক্রাব এবং ব্রাশ ব্যবহার করুন। আপনি যদি হোম প্রোডাক্ট ব্যবহার করতে চান তাহলে অলিভ অয়েল, মধু এবং চিনি ব্যবহার করে একটি স্ক্রাব তৈরি করুন এবং ভালোভাবে মিশিয়ে নিন।
ধাপ 4. দিনে 2 বার দাঁত ব্রাশ করার এবং ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করার অভ্যাস করুন।
যখন আপনি প্রথমবারের মতো কারও সাথে দেখা করেন, তখন একটি হাসি আপনার একটি শক্তিশালী ছাপ তৈরি করে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিচ্ছেন। দিনে অন্তত 2 বার টুথপেস্ট ব্যবহার করে দাঁত ব্রাশ করুন এবং রাতে ঘুমানোর আগে দাঁতের ফ্লস দিয়ে দাঁতের মাঝে পরিষ্কার করুন। এছাড়াও, প্রতি months মাসে চেকআপ এবং টার্টার পরিষ্কারের জন্য একজন ডেন্টিস্টকে দেখুন।
যদি আপনার দাঁত হলুদ হয়, তাহলে আপনার দাঁতের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে হোয়াইটেনিং টুথপেস্ট বা দাঁত সাদা করার স্ট্রিপ ব্যবহার করে আপনার দাঁত সাদা করা যায়। ক্লিনিকে দাঁত সাদা করার বিকল্প সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করুন।
পদক্ষেপ 5. নিশ্চিত করুন যে আপনার চুল সবসময় পরিষ্কার, স্টাইলযুক্ত এবং নিয়মিত কাটা হয়।
যাতে আপনি সবসময় সুন্দর এবং ঝরঝরে চুলের সাথে প্রাইম দেখেন, আপনার মুখের আকৃতি এবং চুলের টেক্সচারের সাথে মানানসই একটি চুলের স্টাইল বেছে নিন। প্রতিদিন সকালে আপনার চুল স্টাইল করার জন্য সময় রাখুন। যদি প্রয়োজন হয়, আপনার চুলের স্টাইল করার জন্য একটি পণ্য ব্যবহার করুন, যেমন একটি লিভ-ইন কন্ডিশনার, হেয়ারস্প্রে, লবণ স্প্রে, বা মাউস যাতে চুলের টেক্সচার ইচ্ছামত সামঞ্জস্য করা যায়। "নন-স্টিকি" বা "তেলমুক্ত" লেবেলযুক্ত পণ্যগুলি কিনুন যাতে আপনার চুল নোংরা না লাগে।
- অনেক সংগ্রাম করে আপনার চুল স্টাইল করার পরিবর্তে সঠিক চুলের স্টাইল বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোঁকড়ানো বা avyেউখেলানো চুল থাকে, আপনি যদি এটিকে লম্বা করে রেখে দেন তবে আপনার চুল পরিপাটি দেখাবে কারণ আপনি যদি এটি ছোট করেন তবে এটি ফুলে উঠবে, তাই প্রতিদিন সকালে স্টাইল করার জন্য আপনার আরও বেশি সময় লাগবে।
- আপনার প্রতিদিন চুল ধোয়ার দরকার নেই, যদি না আপনার চুল খুব তৈলাক্ত হয়। যদি আপনার চুল শুকিয়ে থাকে, তাহলে প্রতি 2-3 দিন পর আপনার চুল ধুয়ে নিন। শ্যাম্পু করার সময়সূচির মধ্যে যদি আপনার চুল তৈলাক্ত হতে শুরু করে তবে একটি শুষ্ক শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
- চুলের দৈর্ঘ্য এবং জমিনের সাথে মেলে এমন একটি চুলের স্টাইল চয়ন করুন। যদি আপনার ছোট চুল থাকে, তাহলে চুলকে ঘন দেখানোর জন্য ব্রাশ করুন অথবা কানের পিছনে লাগান। যদি আপনার লম্বা চুল থাকে, তাহলে আপনি আপনার চুল একটি পনিটেলে বেঁধে রাখতে পারেন, বেণী করতে পারেন, অথবা আলগা রেখে দিতে পারেন। কাঁধের দৈর্ঘ্যের চুল আকর্ষণীয় দেখায় যদি এটি মাথার পিছনে পিন করা হয়, ঘাড়ের ন্যাপে বাঁধা থাকে বা আলগা থাকে।
পদক্ষেপ 6. আপনার নখ পরিষ্কার এবং পরিপাটি রাখুন।
আপনার হাত ধোয়ার সময় বা গোসল করার সময়, আপনার হাত বা নখের ব্রাশ দিয়ে আপনার নখের নীচে পরিষ্কার করুন। আপনার নখগুলি নিয়মিত ছাঁটা করুন যাতে সেগুলি সর্বদা একই দৈর্ঘ্য এবং ঝরঝরে থাকে। নখ আঁচড়াবেন না, কিউটিকলস সরান বা পায়ের নখ টানবেন না।
- আপনি যদি প্রয়োজন মনে করেন তবে আপনি আপনার নখ আঁকতে পারেন। ফ্যাশনেবল দেখতে চাইলে আপনার লুককে ছোট করে দেখতে বা আপনার পছন্দের রঙ ব্যবহার করতে নিরপেক্ষ নেলপলিশ বেছে নিন!
- যদি আপনার নখ ভঙ্গুর বা পাতলা হয়, সপ্তাহে একবার নখ শক্তিশালী করার পণ্য প্রয়োগ করুন।
ধাপ 7. আপনার ভ্রু তৈরি করুন যাতে আপনি স্ব-সাজসজ্জা দেখেন।
যদি ভ্রু চুল ঝরঝরে না হয়, এটি আঁচড়ান, তাহলে মসৃণ করতে ভ্রু জেল ব্যবহার করুন। যদি আপনার ভ্রু পাতলা হয় তবে ভ্রু পেন্সিল বা প্রসাধনী প্রয়োগ করুন যাতে সেগুলি আরও ঘন হয়। যদি ভ্রু খুব মোটা হয়, তাহলে একটি সেলুন পরিদর্শন করুন যা ভ্রু গঠনের পরিষেবা প্রদান করে, উদাহরণস্বরূপ ওয়াক্সিং বা শেভ করার মাধ্যমে। যদি ভ্রুর চুল ফিরে আসে, ছোট কাঁচি, টুইজার বা মোম দিয়ে অনিয়মিতভাবে নির্দেশমূলক ভ্রু ছাঁটা।
যদি মুখের চুল আপনাকে বিরক্ত করে, যেমন উপরের ঠোঁট বা চিবুকের উপরে, এটি তোলা বা মোম ব্যবহার করে এটি সরান। যদি অনেক অবাঞ্ছিত লোম থাকে, তাহলে মুখের চুলের জন্য একটি বিশেষ ব্লিচিং কিট ব্যবহার করুন। আপনার মুখের চুল শেভ করবেন না কারণ এটি আপনার চুলকে বাড়ার সাথে সাথে ঘন করবে।
সতর্কতা:
মুখের জন্য নিরাপদ এমন সূত্র সহ পণ্য ব্যবহার করুন। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন এবং নির্দেশ অনুযায়ী পণ্যটি ব্যবহার করুন।
ধাপ 8. প্রয়োজনে মুখের আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যগুলি হাইলাইট করতে প্রসাধনী ব্যবহার করুন।
যদিও আপনাকে সুন্দর হতে মেকআপ করতে হবে না, একটু মেকআপ আপনার শক্তি তুলে ধরতে পারে বা আপনার মুখকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে মেকআপটি প্রাকৃতিক দেখায় বা আকর্ষণীয় মুখের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি বেছে নিন। পুরো মুখটি ঘন করে তৈরি করুন চেহারাটিকে আকর্ষণীয় করে তোলে।
- আপনি যদি আপনার মুখ, চোয়াল বা চিবুককে ছোট বা বড় দেখাতে চান তবে ব্রোঞ্জার এবং হাইলাইটার ব্যবহার করুন। আপনি ছদ্মবেশী করতে চান এমন ত্বকের রঙের চেয়ে 2 শেড গা dark় ব্রোঞ্জার বেছে নিন। উপরন্তু, মুখের যে অংশটি আপনি হাইলাইট করতে চান তার উপর হালকা রঙের কনসিলার বা হাইলাইটার লাগান, যেমন গালের হাড় বা উপরের ঠোঁটের উপরের বাঁক।
- যদি আপনার পাতলা ঠোঁট থাকে তবে ঠোঁটের পেন্সিল ব্যবহার করে ঠোঁটের রেখার বাইরে কিছুটা রেখা আঁকুন এবং তারপর লিপস্টিক লাগান। আপনার ঠোঁট পাতলা দেখানোর জন্য, লিপস্টিক লাগানোর আগে আপনার ঠোঁটে কনসিলার লাগান।
- হালকা চোখের ছায়া ব্যবহার করুন এবং আপনার চোখ বড় দেখানোর জন্য আপনার ল্যাশ লাইনের ঠিক বাইরে আইলাইনার লাগান। চোখের গা dark় ছায়া বেছে নিন এবং চোখ ছোট করতে চাইলে আইলাইনার ব্যবহার করবেন না।
ধাপ 9. সঠিক আকার এবং শরীরের আকৃতি অনুযায়ী ঝরঝরে কাপড় পরুন।
আপনার শরীরের আকৃতি এবং আকার যাই হোক না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন পোশাক নির্বাচন করুন যা আপনাকে আকর্ষণীয় দেখায়। আপনার শরীরের আকৃতির সাথে মানানসই কাপড় বেছে নিন, বরং খুব টাইট বা খুব looseিলোলা পোশাক পরুন এবং এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
- আপনার শরীরের আকৃতি, যেমন একটি নাশপাতি, একটি আপেল, বা একটি ব্রিচ ত্রিভুজ নির্ধারণ করুন এবং ওয়েবসাইটে প্রস্তাবিত পোশাকের স্টাইলগুলি খুঁজে বের করুন। আরো আকর্ষণীয় লাগার পাশাপাশি, আপনি যদি দেওয়া সুপারিশ অনুযায়ী তাদের জন্য সন্ধান করেন তবে পরতে আরামদায়ক কাপড় খুঁজে পাওয়া সহজ হবে।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এমন কাপড় পরেন যা কুঁচকে যায় না। মরা চামড়ার কোষ বা ঘামের কারণে নোংরা কাপড় সাধারণত অপ্রীতিকর গন্ধ ছড়ায়।
ধাপ 10. পোশাকের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জিনিসপত্র পরুন।
যখন আপনি আপনার মেক-আপ সম্পন্ন করেন, আপনার পছন্দ মতো একটি আনুষঙ্গিক চয়ন করুন, যেমন একটি নেকলেস, ব্রেসলেট বা হ্যান্ডব্যাগ। এই পদক্ষেপটি একটি সমাপ্তি স্পর্শ দেয় যা আপনাকে ফ্যাশনেবল দেখায় এবং আরও মার্জিত দেখায়।
- চুলের আনুষাঙ্গিক, যেমন বান্দানা, বেরেট বা চুলের ক্লিপগুলি চেহারাটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে।
- আপনি যদি চশমা পরেন, তাহলে আপনার মুখের আকৃতির সঙ্গে মানানসই একটি ফ্রেম বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, বৃত্তাকার ফ্রেম পরুন যদি আপনার মুখ গোলাকার হয় বা গোলাকার ফ্রেম যদি আপনার মুখ বর্গক্ষেত্র হয়। বিড়ালের চোখের আকৃতির ফ্রেম উল্টানো ত্রিভুজাকার মুখের জন্য আরও উপযুক্ত। যদি আপনার হৃদয় আকৃতির মুখ থাকে তবে রিমলেস চশমা পরুন।
পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার শরীরকে সুস্থ রাখা
ধাপ 1. আপনাকে সুস্থ এবং ফিট রাখতে সপ্তাহে 2-3 বার ব্যায়ামের সময় দিন।
বাইরে ব্যায়াম করার জন্য সময় নিন, যেমন হাঁটা, জগিং, সাঁতার কাটা, বা জিমে ব্যায়াম করা। আপনি আপনার শখ অনুযায়ী একটি স্পোর্টস গেম দলে যোগ দিতে পারেন। আপনার শরীরের অবস্থা সুস্থ এবং ফিট থাকলে আপনি সর্বদা প্রধান দেখেন।
যদি আপনি ব্যায়াম করার জন্য ঘর থেকে বের হতে না পারেন, তাহলে কিছু উত্তোলনের সুর রাখুন এবং প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য বসার ঘরে বা শোবার ঘরে নাচুন
ধাপ ২. সুস্থ থাকতে, ভালো দেখতে এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য পুষ্টিকর, কম চর্বিযুক্ত খাবার খান।
পুষ্টির চাহিদা পূরণ না হলে ত্বক ফ্যাকাশে ও নিস্তেজ হয়ে যায় এবং নিচের চোখের পাতা কালো হয়ে যায়। ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন (যেমন মুরগি, টার্কি, মাছ, টফু এবং মসুর ডাল) খেয়ে আপনি আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করছেন তা নিশ্চিত করুন। চিনিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
ত্বক সুস্থ এবং উজ্জ্বল রাখতে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন গাজর, পালং শাক, টমেটো, বিভিন্ন রকমের বেরি, মটর, লেবু, সালমন এবং বাদাম খান।
ধাপ standing। কাঁধে টান এবং মাথা উঁচু করে দাঁড়ানোর সময় সোজা হয়ে দাঁড়ানোর বা বসার অভ্যাস করুন।
একবার আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি কাত হয়ে আছেন বা নিচের দিকে তাকিয়ে আছেন, নিজেকে সোজা করার জন্য মনে করিয়ে দিন এবং অন্য লোকের সাথে কথা বলার সময় চোখের যোগাযোগ করুন। ভাল ভঙ্গি আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে তাই আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখায়। উপরন্তু, যদি আপনি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে সক্ষম হন তবে আপনি আরও সতর্ক এবং শক্তিমান হবেন।
বসে থাকার সময়, উদাহরণস্বরূপ, পড়াশোনা করার সময় বা রাতের খাবার খাওয়ার সময়, আপনার কাঁধকে পিছনে টেনে সোজা হয়ে বসার অভ্যাস করুন এবং আপনার মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্রতা অনুসারে আপনার নীচের পিঠকে কিছুটা এগিয়ে নিয়ে যান। আরাম করার সময় প্রাকৃতিক ভঙ্গি বজায় রাখতে একটি কটিদেশীয় বালিশ (স্পাইনাল থেরাপি বালিশ) বা সোফা কুশন ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. চাপ মোকাবেলার জন্য শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ করুন।
আপনি যদি চাপের মধ্যে থাকেন তবে আপনার মুখটি অস্পষ্ট এবং উত্তেজিত দেখায়। আপনার মুখকে সুন্দর রাখতে, স্ট্রেস মোকাবেলার কৌশলগুলি শিখুন যখন আপনি এটি অনুভব করেন। উদাহরণস্বরূপ, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া, যোগব্যায়াম অনুশীলন করা বা যখন আপনি সমস্যার মুখোমুখি হন তখন ধ্যান করে আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। উপরন্তু, আপনি একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্য সঙ্গে সমস্যা ভাগ করতে পারেন।
যদি আপনি প্রায়শই অভিভূত এবং চাপ অনুভব করেন তবে আপনি খুব বেশি দায়িত্ব বহন করতে পারেন। পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে সাহায্য করতে বলুন। যদি কেউ আপনাকে খুব ভারী কিছু করতে বলে, ভদ্রভাবে প্রত্যাখ্যান করুন
ধাপ ৫. সানস্ক্রিন লাগান এবং এমন কাপড় পরিধান করুন যা দিনের বেলা বাইরে থাকলে আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখে।
ত্বক শুষ্ক এবং নিস্তেজ হয়ে যায় তাই এটি প্রায়ই সূর্যের সংস্পর্শে এলে কুঁচকে যায়। ভ্রমণের আগে, অনাবৃত ত্বকে কমপক্ষে 30 টি এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন লাগান।
রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনার ত্বক, টুপি এবং সানগ্লাস coverাকা কাপড় পরুন।
সতর্কতা:
আবহাওয়া মেঘলা থাকলেও আপনি খোলা জায়গায় সক্রিয় থাকলে আপনি এখনও সূর্যের সংস্পর্শে আসেন। সুতরাং, ভ্রমণের আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এখনও আপনার ত্বককে সানস্ক্রিন দিয়ে সুরক্ষিত রাখছেন।
ধাপ 6. প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন।
শরীর সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকলে ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। শরীরের তরলের প্রয়োজন বয়স, শরীরের আকার এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপের স্তর দ্বারা প্রভাবিত হয়। একজন গাইড হিসাবে, মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 3 লিটার তরল প্রয়োজন, পুরুষদের প্রতিদিন 4 লিটার।
- ভ্রমণের সময় পানিতে ভরা একটি পানীয়ের বোতল আনুন অথবা আপনার কাজ/অধ্যয়নের ডেস্কে রাখুন যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় পান করতে ভুলবেন না।
- যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি চলতে চলতে পান করার জন্য প্রস্তুত পান, প্রচুর পরিমাণে পানীয় জল বা একটি ফিল্টার সহ একটি বোতল আনুন।
ধাপ 7. আপনার বয়স 14-18 বছর হলে প্রতি রাতে 8-10 ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
একটি ঘুমানোর সময়সূচী তৈরি করুন এবং এটি ধারাবাহিকভাবে রাখুন যাতে আপনি প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠেন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে তুলবে এবং আরও শান্তভাবে ঘুমাবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি রাতে একটি অন্ধকার, শান্ত, শীতল ঘরে ঘুমান।
- আপনার 6-13 বছর বয়স হলে রাতে 9-11 ঘন্টা ঘুম, আপনার 18 বছর বা তার বেশি হলে 7-9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
- একটি ভালো রাতের ঘুম আপনাকে সারাদিন সতেজ দেখাবে। এছাড়াও, একটি ভাল মেজাজ আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখায়।
পদ্ধতি 3 এর 3: অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য বিকিরণ
ধাপ 1. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না, বিশেষ করে বিভিন্ন মিডিয়াতে প্রদর্শিত সৌন্দর্য মডেলের সাথে।
এমন মতামত দ্বারা প্রভাবিত হবেন না যা আপনাকে বিশ্বাস করে যে আপনাকে সুন্দর দেখতে একটি বিখ্যাত শিল্পী বা মডেলের মতো সাজতে হবে। পরিবর্তে, আপনার এবং অন্যদের প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের প্রশংসা করুন।
অন্যদের আকর্ষণীয় করে তোলে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া আপনাকে নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের দিকগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে।
টিপ:
মনে রাখবেন, ম্যাগাজিন, সিনেমা, বিলবোর্ড এবং টিভিতে সুন্দর মডেলগুলি তাদের চুল স্টাইল করার পরে সুন্দরভাবে পরিহিত এবং পেশাদারী মেক-আপ দ্বারা তৈরি তাদের মুখগুলি আসলে সেরা কোণ থেকে সঠিকভাবে আলোকিত শট। প্রদর্শিত ছবিটি মডেলের ত্রুটি দূর করার জন্য সম্পাদিত হতে পারে। নিজেকে একটি মডেলের মতো সৌন্দর্যের মান মেনে চলতে বাধ্য করা আপনার নিজের মতো নিজেকে গ্রহণ করা কঠিন করে তোলে।
পদক্ষেপ 2. নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং ইতিবাচক বিষয়গুলি চিন্তা করুন।
যদি আপনার শারীরিক চেহারা সম্পর্কে আপনার মতামত আপনার আত্মবিশ্বাসকে কমিয়ে দেয়, আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক মানসিক সংলাপে জড়িত হতে পারেন। এমনকি যদি এটি কঠিন হয়, বাস্তবসম্মত ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন যখনই আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি স্ব-অবহেলিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কিছু চমৎকার গুণের উপর ফোকাস করুন অথবা সমাধানের চেষ্টা করুন যদি আপনি এমন একটি সমস্যার কথা ভাবছেন যা সমাধান করা যায়।
- উদাহরণস্বরূপ, "আমি ভালোবাসার যোগ্য নই কারণ আমি একজন মডেলের মতো নই" এই চিন্তা করার পরিবর্তে নিজেকে বলুন, "লোকেরা আমার সাথে আড্ডা দিতে পছন্দ করে কারণ আমি মজার এবং মজাদার।"
- যদি আপনি নিজেকে মনে করেন যে, "আমার চুল কুৎসিত", তাহলে কিছু উপকারী চিন্তা করুন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি এমন একটি চুলের স্টাইল খুঁজে বের করতে যাচ্ছি যা আমার চুলের টেক্সচারের সাথে মানানসই। হয়তো আমার চুল বাড়ানোর সময় আমাকে ধৈর্য ধরতে হবে। অর্থ সাশ্রয় করছি যাতে আমি একটি সম্মানিত সেলুনে আমার চুল করাতে পারি।"
ধাপ 3. আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের প্রতি সদয় হন।
অন্যকে ভালবাসুন এবং ভালবাসুন যাতে আপনি অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্যকে বিকিরণ করতে পারেন। অন্যের দয়া দেখার এবং প্রশংসা করার চেষ্টা করুন। পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের আন্তরিক প্রশংসা করুন। একজন ভাল শ্রোতা হোন যখন কেউ তাদের অসুবিধার কথা বলে।
যদি আপনার ভিতরের সৌন্দর্য থাকে তবে আপনি বাইরের দিকে সুন্দর দেখেন।
ধাপ 4. অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময় হাসুন।
আরও আকর্ষণীয় দেখা ছাড়াও, হাসি আপনাকে আনন্দিত করে। সুখী মানুষ সাধারণত বেশি সুন্দর দেখায়। সুতরাং, আপনার চেহারাকে আরও আকর্ষণীয় করার একটি সহজ উপায় হল হাসি।
আপনি যদি হাসিমুখী ব্যক্তি না হন, আপনি যদি সুন্দর দেখতে চান তবে অন্তত একটি সুন্দর মুখের অভিব্যক্তি পরুন।
ধাপ ৫. এমন ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্ককে অগ্রাধিকার দিন যারা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
যারা আপনার চেহারাকে সমালোচনা বা উপহাস করে তাদের প্রতি মনোযোগ দেবেন না। যারা আপনাকে মূল্য দেয় তাদের সাথে ব্যস্ত থাকুন এবং তাদের সাথে সময় কাটান। এইভাবে, আপনি তাদের সাথে মানসম্মত সময় উপভোগ করতে এতটাই ব্যস্ত যে মানুষের সমালোচনা করার কথা ভাবার সময় আপনার নেই!
