আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বক পাতলা হয়ে যাবে। ত্বক পাতলা হওয়া রোধ করতে, আপনার ত্বককে ঘন এবং দৃ keep় রাখার জন্য আপনার যত্ন নেওয়া শুরু করা উচিত। কোলাজেনের মাত্রা হ্রাস এবং আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার কারণে পাতলা ত্বক। কোলাজেন হল ত্বকের মধ্যে থাকা একটি প্রোটিন যা ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখে এবং ত্বককে সুস্থ ও দৃ looking় দেখায়। স্টেরয়েড মলম দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে আপনার ত্বক সহজেই ক্ষত, দুর্বল এবং স্বচ্ছ হয়ে উঠতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনার ত্বককে শক্ত এবং পুষ্ট করার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার করা
ধাপ 1. প্রতিদিন একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
সর্বাধিক ফলাফলের জন্য, একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে ভিটামিন এ, সি, ই এবং বিটা-ক্যারোটিনের মতো উপাদান থাকে। রেটিন-এ (ভিটামিন এ এর অম্লীয় রূপ) ধারণকারী ময়শ্চারাইজার আপনার ত্বকে কোষ বিস্তারকে উদ্দীপিত করতে পারে। রেটিন-এ ধারণকারী পণ্য সিরাম, মলম এবং ক্রিম আকারে পাওয়া যায়।
পদক্ষেপ 2. আপনার ত্বকে ভিটামিন ই প্রয়োগ করুন।
ভিটামিন ই ক্যাপসুলে একটি ছিদ্র করুন এবং আপনার ত্বকে প্রয়োগ করার আগে বিষয়বস্তুগুলি সরান। ভিটামিন ই ত্বককে ঘন করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করেন, এটি গ্রাস না করে।
ধাপ Always। বাইরে যাওয়ার সময় সবসময় সানস্ক্রিন লাগান।
প্রতিদিন সানস্ক্রিন লাগান, বিশেষ করে যদি আপনি খুব গরম এলাকায় থাকেন। কমপক্ষে 15 (অথবা যদি আপনার ফ্যাকাশে বা সংবেদনশীল ত্বক থাকে) এর এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন, এমনকি মেঘলা দিনেও, কারণ সূর্যের ইউভি রশ্মি মেঘের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে।
ধাপ 4. ত্বকে স্টেরয়েড ক্রিম ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
যখনই সম্ভব, স্টেরয়েড ক্রিম ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, কারণ স্টেরয়েড ক্রিম আপনার ত্বককে পাতলা করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনাকে নির্দিষ্ট ধরণের ত্বকের অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য স্টেরয়েড ক্রিম দেওয়া হয়, যেমন একজিমা। একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ সাধারণত একটি মলম লিখে দিতে পারেন যাতে স্টেরয়েড থাকে না।
ধাপ 5. ভিটামিন সি যুক্ত একটি পণ্য প্রয়োগ করুন।
একটি সিরাম, ক্রিম বা লোশন প্রয়োগ করুন যাতে ভিটামিন সি থাকে। যদি আপনি নিয়মিত এটি করেন, আপনার ত্বক ধীরে ধীরে ঘন এবং শক্ত হবে।
ধাপ 6. ত্বকে ক্যামেলিয়া তেলের মলম লাগান।
ক্যামেলিয়া বীজ চেপে কামেলিয়া বীজ তেল তৈরী করা যায়। ক্যামেলিয়া বীজের তেল ত্বক ঘন করার জন্য উপকারী।
- এই মলম তৈরির জন্য, কয়েক ফোঁটা ক্যামেলিয়া বীজের তেলের সাথে 1/4 চা চামচ ভিটামিন ই তেল, 3 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল এবং এক চা চামচ প্রাইমরোজ তেল মিশিয়ে নিন। এই মলম মিশ্রণটি ব্যবহারের আগে নাড়তে হবে। আপনার ত্বকে মলম লাগান তারপর আপনার ত্বককে শক্ত এবং ঘন করার জন্য প্রতিদিন আপনার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
- মলম ফ্রিজে সংরক্ষণ করা উচিত।
ধাপ 7. ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রয়োগ করুন।
বিশেষভাবে প্রয়োগের জন্য তৈরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক প্রতিরোধ ও মেরামতের জন্য দরকারী। নিম্নলিখিত উপাদানগুলি রয়েছে এমন মলমগুলি সন্ধান করুন:
সবুজ চায়ের নির্যাস, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, টোকোট্রিয়েনলস, বোরন, আলফা লিপোয়িক এসিড, ডিএমএই, পেন্টাপেপটাইডস এবং তেল যেমন পদ্ম ফুল, জিনসেং এবং ক্যালেন্ডুলা ফুল।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা
ধাপ 1. ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার খান।
ভিটামিন সি এবং ই ক্ষতিগ্রস্ত শরীরের টিস্যু মেরামত করবে, তাই বার্ধক্য প্রক্রিয়া আরও ধীরে ধীরে চলবে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার কোলাজেনের উৎপাদন বাড়াবে, তাই সময়ের সাথে সাথে ত্বক টানটান হবে।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণ হল সাইট্রাস ফল, কিউই, ব্রকলি, টমেটো এবং ফুলকপি। ভিটামিন সি এর দৈনিক প্রয়োজন 75-90 মিলিগ্রাম।
- ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণ হল জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো, ব্রকলি, কুমড়া, পেঁপে, আম এবং টমেটো। ভিটামিন ই এর গড় প্রয়োজন প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম।
- ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণ হল কমলা, কুমড়া, মিষ্টি আলু, পালং শাক এবং গাজর। ভিটামিন এ এর গড় প্রয়োজন প্রতিদিন 700-900 মিলিগ্রাম।
ধাপ 2. প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন।
জল শরীর থেকে নিষ্কাশন ব্যবস্থা থেকে পদার্থ এবং বিষাক্ত পদার্থ সরিয়ে দেবে, তাই ত্বকের পুনরুজ্জীবন হবে। জল ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করবে এবং ত্বকের ক্ষতি স্বাভাবিকভাবে মেরামত করবে।
নিয়মিত জল খাওয়ার পাশাপাশি, আপনি ভেষজ চা পান করার পাশাপাশি হাইড্রেশনের মাত্রা বজায় রাখতে পারেন, সেইসাথে ফল এবং শাকসবজিতে পানির পরিমাণ বেশি থাকে, যেমন তরমুজ, টমেটো এবং সেলারি।
ধাপ bo. বোরেজ ফুলের তেল বা মাছের তেল পরিপূরক নিন।
আপনার ডায়েটে সাপ্লিমেন্ট যুক্ত করুন যেমন বোরেজ ফুলের তেল বা মাছের তেল। উপরের সম্পূরকগুলি ত্বকে কোলাজেনের পরিমাণ বজায় রাখে এবং ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে।
- মাছের তেল এবং বোরেজ ফুল ভিটামিন বি 3 সমৃদ্ধ, যা ত্বকের পুষ্টিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন বি 3 এর একটি রূপ হল নিয়াসিনামাইড, যা বলিরেখা কমাতে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে পারে।
- উপরে সুপারিশকৃত তেল পরিপূরক জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 50 মিলিগ্রাম। ক্যাপসুল আকারে নেওয়া।
ধাপ 4. হাড়ের ঝোল খাওয়া।
হাড়ের ঝোল একটি traditionalতিহ্যবাহী খাবার যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য একটি ভালো খাবার হিসেবে পরিচিত। হাড়ের ঝোল খনিজ এবং জেলটিনের ভালো উৎস। হাড়ের ঝোল জয়েন্ট, চুল এবং ত্বকের জন্যও খুব ভালো কারণ এর উচ্চ কোলাজেন উপাদান রয়েছে। হাড়ের ঝোল শরীরের টিস্যুও মেরামত করে, যার ফলে সেলুলাইট নির্মূল হয়।
- এগুলি তৈরি করতে, আপনাকে গরু, ষাঁড়, অন্যান্য ঘাস খাওয়ার পোষা প্রাণী বা ধরা মাছ থেকে উচ্চমানের হাড় ব্যবহার করতে হবে। আপনার ব্যবহার করা প্রতি 8. liters লিটার পানির জন্য ১ কেজি হাড় ব্যবহার করুন এবং পানি একটি ফোঁড়ায় নিয়ে আসুন। তাপ কমিয়ে দিন, এবং গরুর মাংসের হাড়ের জন্য 24 ঘন্টা এবং মাছের হাড়ের জন্য 8 ঘন্টা জল ফুটতে দিন।
- দীর্ঘমেয়াদী সেদ্ধ করার উদ্দেশ্য হল আপনি যে হাড়গুলি সিদ্ধ করছেন তা নরম করা, যাতে আপনি একটি চালনী ব্যবহার করে একটি জেলটিনের মতো তরল বের করতে পারেন। ঝোল পান করুন বা অন্যান্য খাবারে ব্যবহার করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
ধাপ 1. প্রতিদিন ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
প্রতিদিন 40 মিনিট হাঁটুন বা 30 মিনিটের জন্য জগ করুন, তাই রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার দেহে পুষ্টির বিতরণ সুচারুভাবে চলবে। এইভাবে, ত্বক এখনও প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে, তাই এটি দৃ firm় এবং ঘন থাকে।
ধাপ 2. ধূমপান ত্যাগ করুন।
ধূমপান শরীরে নিকোটিনের মাত্রা বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালন কমায়। এর ফলে ত্বক দ্বারা শোষিত পুষ্টি হ্রাস পাবে এবং ত্বকে টক্সিন জমে যাবে, তাই ত্বকের কোষগুলির পুনরুজ্জীবন এবং বৃদ্ধির প্রক্রিয়া ধীরে ধীরে চলবে।
ধূমপান ত্বককে পানিশূন্য করে এবং ভিটামিন এ, বি কমপ্লেক্স, সি, এবং ই সহ পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং জিংকের মতো খনিজ পদার্থের প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ত্বককে হ্রাস করে।
ধাপ 3. অ্যালকোহল গ্রহণ হ্রাস করুন।
আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমানোর চেষ্টা করুন, অথবা সম্ভব হলে অভ্যাসটি ভাঙ্গুন। অ্যালকোহল শরীরে টক্সিনের মাত্রা বাড়াবে, তাই এটি ত্বকে খারাপ প্রভাব ফেলবে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করবে এবং ত্বক পাতলা করবে।
ধাপ 4. রক্ত সঞ্চালন উন্নীত করার জন্য ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
ম্যাসাজ করলে শরীরের সব অংশে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে, ফলে ত্বক হবে সতেজ ও ঘন।
ত্বকে ম্যাসাজ অয়েল লাগান এবং কমপক্ষে 90০ সেকেন্ডের জন্য এলাকায় ম্যাসাজ করুন। সর্বোচ্চ ফলাফল পেতে দিনে দুবার করুন।
ধাপ ৫। আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে লম্বা হাতা পরুন।
ত্বকে সরাসরি সূর্যালোকের এক্সপোজার ত্বককে পাতলা করতে পারে। অতএব, আপনার ত্বককে অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে লম্বা প্যান্ট, লম্বা হাতা শার্ট এবং চওড়া প্রান্তের টুপি পরার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
