আফসোস এমন একটি বিষয় যা আমরা সকলেই সময়ে সময়ে অনুভব করি। যদিও অনুশোচনা বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য উপকার করে, অতীতে দীর্ঘকাল ধরে বাস করা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা থেকে শুরু করে আপনার জীবনধারা পর্যন্ত বিভিন্ন পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন, যা আপনাকে অনুশোচনা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে যতক্ষণ না আপনি অবশেষে তাদের ভুলে যেতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. অনুশোচনার মনস্তাত্ত্বিক দিক বুঝুন।
অনুশোচনা একটি শক্তিশালী আবেগ। অনুশোচনাকে আরও ভালোভাবে মোকাবেলা করতে শেখার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এর মনস্তাত্ত্বিক দিকটি বুঝতে হবে।
- অনুতাপ হচ্ছে অতীতের পছন্দের কারণে অপরাধবোধ, দুnessখ বা রাগের একটি নেতিবাচক অনুভূতি। প্রত্যেকেই তাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে দু regretখ অনুভব করে, বিশেষ করে তরুণরা, কিন্তু অতীতের ভুলগুলি যখন আপনার জীবনে, কর্মজীবনে এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিপর্যয় সৃষ্টি করে তখন প্রতিফলিত হয়ে দু regretখ একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।
- উল্টাপাল্টা চিন্তা দু regretখের কারণ। এর মানে হল, আপনার জন্য একটি সমস্যার ভিন্ন এবং ভালো ফলাফল কল্পনা করা যত সহজ হবে, ততই আপনি সিদ্ধান্তে অনুশোচনা করবেন। অনুশোচনা তীব্রভাবে অনুভূত হয় যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি দুর্দান্ত সাফল্য অর্জনের কাছাকাছি এসেছেন এবং প্রস্তুতির অভাব বা ধীর হওয়ার কারণে সুযোগটি মিস করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতি বছর লটারিতে একই নম্বর বাছেন এবং আপনি এক বছরে অংশগ্রহণ না করেন, তাহলে আপনার নির্বাচিত নম্বরগুলি প্রদর্শিত হবে।
- অনুশোচনা আপনার আবেগ এবং শারীরিকভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অনুশোচনা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন বিষণ্নতা এবং অতিরিক্ত উদ্বেগের কারণ হতে পারে। উপরন্তু, অনুশোচনা দ্বারা সৃষ্ট দীর্ঘস্থায়ী চাপ হরমোন ভারসাম্যহীনতা এবং দুর্বল ইমিউন সিস্টেম হতে পারে।
- দু genderখ প্রতিটি লিঙ্গের জন্য আলাদাভাবে অনুভূত হয়। মহিলারা আগের সম্পর্ক থেকে দূরে সরে যাওয়ার এবং তাদের রোমান্টিক অভিজ্ঞতার জন্য অনুশোচনা করার প্রবণতা বেশি থাকে।
পদক্ষেপ 2. নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হবেন না।
বড় দায়িত্বগুলি পরিচালনা করা আপনার অনুশোচনার প্রবণতা বাড়াবে। ব্যক্তিগত প্রত্যাশা কমাতে শেখা এবং এই পৃথিবীতে এমন অনেক কিছু আছে যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা আফসোসের বিরুদ্ধে একটি ভাল সুরক্ষা।
- যখন আপনি অনুশোচনায় আটকা পড়বেন এবং আপনার কী করা উচিত তা নিয়ে চিন্তা করুন, তখন পরিস্থিতি থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "যদি আমার বন্ধুরা বা পরিবার আমাকে এই কথা বলে, আমি কি করব? আমি কি এইরকম অনুশোচনা অনুভব করব?”
- পরিস্থিতির আশেপাশের পরিস্থিতি বা একটি সিদ্ধান্ত যা আপনি দু regretখিত তা বিবেচনা করুন। আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে বিভিন্ন কারণ আপনার রায়কে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি কি পছন্দ করার জন্য তাড়াহুড়োর চাপে আছেন? সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনার কি সীমিত জ্ঞান আছে? স্ট্রেসার কি আপনার বিচারকে প্রভাবিত করছে?
- ধরুন আপনি একটি দাতব্য ব্যবস্থাপনার জন্য দায়ী। ভবিষ্যতে তহবিল সংগ্রহের প্রোগ্রামের জন্য, আপনার জনপ্রিয় হোটেল/রেস্তোরাঁ বারগুলি আগে থেকেই বুক করা আছে। ইভেন্টের এক সপ্তাহ আগে হোটেল ম্যানেজার আপনাকে ফোন করে জানাবেন যে হোটেলটি সেই সপ্তাহান্তে দুর্ঘটনাক্রমে অতিরিক্ত বুক করা হয়েছিল। যেহেতু আপনার গ্রুপ অন্য গ্রুপ থেকে রিজার্ভেশন করতে দেরি করে, তাই হোটেল ম্যানেজার প্রথমে গ্রুপের অনুরোধ নেয়। তারপরে আপনি আতঙ্কিত হন এবং অন্যান্য বিকল্পগুলি সন্ধান করতে ছুটে যান। আপনি কাছাকাছি হোটেল বার/রেস্তোরাঁ এবং স্থানীয় থিয়েটারগুলি খুঁজে পান যা সেই সপ্তাহান্তে বুক করা হয়নি। প্রয়োজনীয় সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির ওজন করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকায়, আপনি একটি দ্বিতীয় হোটেল বেছে নেবেন। ইভেন্ট চলাকালীন, দেখা গেল যে হোটেলের কর্মীরা খুব অসভ্য, খাবার ভালভাবে প্রস্তুত ছিল না এবং সমস্ত আমন্ত্রিতদের থাকার জন্য কক্ষটি যথেষ্ট প্রশস্ত ছিল না। এই পরিস্থিতিতে, আপনি সেই হোটেলটি বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্তের জন্য অনুতপ্ত হতে পারেন এবং আপনি এর পরিবর্তে থিয়েটারটি বেছে নিতে চান। কিন্তু আপনার কত ক্ষমতা আছে? পরিস্থিতির কারণে আপনি একটি কঠিন পরিস্থিতিতে পড়েছেন এবং আপনাকে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এমনকি যদি অনুষ্ঠানটি সুচারুভাবে না হয়, তাহলে নিজেকে দোষারোপ করার কোন মানে হয় না।
ধাপ the. যে বিষয়গুলো আপনি জানেন না তা গ্রহণ করুন।
অনুশোচনা, যেমন উপরে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, পাল্টা চিন্তাভাবনা থেকে উদ্ভূত। অনুশোচনা বন্ধ করতে, আমাদের মেনে নিতে হবে যে এই চিন্তাভাবনা ভাল নয়। এই পৃথিবীতে এমন অনেক বিষয় আছে যা আমরা জানি না।
- আমাদের সকল কর্মেরই একটি লহরী প্রভাব রয়েছে। অর্থাৎ, আমাদের পছন্দ এমন কিছু দ্বারা প্রভাবিত হয় যা গণনা করা যায় না। সাধারণত, আমাদের পছন্দের প্রভাব নির্বাচন করার কয়েক বছর পরেই দৃশ্যমান হয়। এমনকি যদি জিনিসগুলি এখন খারাপ দেখায়, ভবিষ্যতে কী আছে তা আমরা জানি না এবং একটি দু regretখজনক পছন্দ আগামী বছরগুলির জন্য একটি ছোটখাটো ধাক্কা হতে পারে।
- মনে রাখবেন, যখন আপনি "কি হলে আমি …" চিন্তাভাবনাগুলি মোকাবেলা করবেন, আপনি সাধারণত এই ধারণার অধীনে চিন্তা করছেন যে আপনি যে দৃশ্যকল্পটি কল্পনা করছেন তা আপনার বর্তমান পরিস্থিতির চেয়ে ভাল হবে। আসলে, এটি এমন কিছু নয় যা আপনি জানতে পারেন। এই জাতীয় দৃশ্য কল্পনা করার চেষ্টা করুন যা প্রমাণ করে যে আপনি যে সম্ভাব্য পছন্দটি করেছিলেন তা প্রকৃতপক্ষে আরও ভাল ছিল। উদাহরণস্বরূপ লটারি নিন। আপনি যদি সেই সপ্তাহে সেই সংখ্যাটি বেছে নেন এবং আসলে বড় জয় পান? আপনি যদি চাকরি ছেড়ে দেন, বিরক্ত বোধ করেন এবং সম্পদ আপনার জন্য সমস্যা তৈরি করে, যেমন জুয়া, মদ্যপান, বা সময় পার করার জন্য মাদক গ্রহণ?
পদ্ধতি 2 এর 3: সক্রিয় হোন
পদক্ষেপ 1. ভুল থেকে শিখুন।
বেঁচে থাকার প্রবৃত্তির উপর ভিত্তি করে অনুশোচনা অন্য আবেগের মতো মনে হয়। এর সময়কাল ছোট করার জন্য আফসোসের উৎপাদনশীল দিকগুলি গ্রহণ করার জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
- আফসোস হল কিভাবে আমরা আমাদের কর্মের পুনর্বিবেচনা করতে শিখি। এমন কিছু ছাড়া আত্ম-বিকাশ এবং ইতিবাচক পরিবর্তন সম্ভব নয় যা আমাদের এমন সিদ্ধান্তগুলি চিহ্নিত করতে বাধ্য করে যা নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, মাদকাসক্তরা প্রায়ই দু regretখের উপর নির্ভর করে তাদের আবার পরিষ্কার হতে অনুপ্রাণিত করে।
- দু regretখজনক পরিস্থিতি বা সিদ্ধান্ত সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন। ভুলগুলি বাড়ার এবং পরিবর্তনের সুযোগ হিসাবে ভাবেন। তরুণরা সহজেই অনুশোচনা মোকাবেলা করতে থাকে, এবং এটি সম্ভবত কারণ তারা এই আবেগকে ইতিবাচক হিসাবে দেখে। তারা এই সত্যকে মেনে নেয় যে আফসোসই পরিবর্তন এবং বেড়ে ওঠার চাবিকাঠি।
- নিজের ভুলগুলো মেনে নিন। প্রায়শই, লোকেরা তাদের কাজের জন্য বাহ্যিক পরিস্থিতিকে দায়ী করে। এটি তাদের ভুল সিদ্ধান্ত বেছে নেয় এবং তারা আরও বেশি অনুতপ্ত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাজের জন্য দেরি করছেন কারণ আপনি দেরিতে থাকেন এবং মাতাল হন। আপনি এই সপ্তাহে যে চাপ অনুভব করেছিলেন বা এই কাজগুলির জন্য আপনার বন্ধুদের চাপকে দায়ী করতে পারেন এবং যখন আপনি মজা করতে যাচ্ছেন, আপনি আবার প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করবেন। এর পরিবর্তে যদি আপনি মনে করেন, "দেরি করে দাঁড়িয়ে থাকা একটি খারাপ সিদ্ধান্ত ছিল এবং আমি ইতিমধ্যেই এর পরিণতির মুখোমুখি হয়েছি", তাহলে ভবিষ্যতে এই ধরনের কাজগুলি এড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনি এই সত্যটি গ্রহণ করেন যে আপনি বাহ্যিক কারণগুলিকে দোষারোপ করার পরিবর্তে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে হতাশ বোধ করার অনুমতি দিন।
কখনও কখনও, যখন জিনিসগুলি সত্যিই বন্ধুত্বপূর্ণ হয়, তখন আমাদের দু sadখ অনুভব করতে হয়। নিজেকে কিছুক্ষণের জন্য নিরাশ করা আপনাকে আপনার প্রফুল্লতা আবার ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে।
- দুnessখ আফসোসের মতো; দুnessখ একটি নেতিবাচক আবেগ কিন্তু এটি একটি প্রজাতি হিসাবে আমাদের জন্য উপযোগী হবে। দুnessখের অনুভূতি আমাদের মনকে আরও বেশি মনোযোগী হতে উৎসাহিত করে যাতে আমরা সমস্যাগুলো মূল্যায়ন করতে পারি এবং জীবনের অসুবিধাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে পারি তা খুঁজে বের করতে পারি।
- দু negativeখের সাথে নেতিবাচক পরিস্থিতিতে সাড়া দেওয়া স্বাভাবিক। এই অনুভূতিগুলি এড়িয়ে যাওয়া আপনার অনুভূতি এবং হতাশার সময়কে দীর্ঘায়িত করতে পারে। একটি কঠিন ব্যর্থতার পর, আপনার ক্ষতির জন্য দুveখিত হতে এবং হতাশা অনুভব করতে নিজেকে এক সপ্তাহ দিন।
পদক্ষেপ 3. সম্পর্কের মূল্যায়ন করুন।
প্রায়শই, সবচেয়ে দু regretখজনক মুহূর্তগুলি বন্ধু, পরিবার এবং প্রেমীদের সাথে খারাপ সম্পর্কের কারণে ঘটে।
- যদি আপনি কষ্টে থাকেন, তাই আপনি দু sadখিত এবং দু sorryখিত, আপনার বন্ধুরা কি আপনার পাশে দাঁড়ায়? কে আপনাকে সমর্থন এবং ভালবাসা দিয়েছে এবং কে আপনার থেকে মুখ ফিরিয়ে নিয়েছে?
- এমন ব্যক্তিদের চিহ্নিত করুন যারা আপনাকে আবেগগতভাবে সমর্থন করে না এবং যারা অতীতে আপনাকে গভীর সমস্যায় ফেলেছে। দীর্ঘমেয়াদে আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্ক বজায় রাখা এমন কিছু যা আপনি অনুশোচনা করবেন। যারা আপনাকে সমর্থন করে না তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করুন এবং এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা সর্বদা আপনার জন্য রয়েছে।
ধাপ 4. আপনি কি করতে হবে তা স্থির করুন।
যেমনটি ইতিমধ্যে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, অনুশোচনাকে বৃদ্ধির সুযোগ হিসাবে দেখা আপনাকে বারবার একই ভুল করা থেকে বিরত রাখে। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই অভিনয়ের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। আফসোস কাটিয়ে উঠতে আপনাকে কী করতে হবে তা সন্ধান করুন।
- আপনার সিদ্ধান্তে কেউ কি আঘাত পেয়েছিল? আপনার কর্মের পরিণতি কি আপনার পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের উপর প্রভাব ফেলবে? হয়তো আপনার ফোন করা বা চিঠি লেখা উচিত। প্রয়োজনে ক্ষমা চাইতে সময় নিন।
- আপনি যে সমস্ত অনুভূতি অনুভব করছেন তা লিখুন। "এক্স, ওয়াই এবং জেডের কারণে আমি দু sadখিত"। "আমি এক্স, ওয়াই এবং জেডের কারণে রাগ করেছি"। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে আপনার তালিকায় ফিরে যান এবং মূল্যায়ন করুন যে আপনাকে আপনার বর্তমান মানসিকতার দিকে নিয়ে গেছে। আপনি কি পরিবর্তন করতে পারেন? কী কারণে এই আবেগগুলি উদ্ভূত হয় এবং আপনি কীভাবে এগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন?
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
ধাপ 1. মননশীল হওয়ার অভ্যাস করুন।
মাইন্ডফুলনেস একটি মানসিক অবস্থা যা আপনাকে সক্রিয়ভাবে সচেতন করছে কি ঘটছে। মাইন্ডফুলনেস-কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি ব্যবহার করা হয়েছে এবং দীর্ঘস্থায়ী আক্ষেপের কারণে সৃষ্ট বিষণ্নতার সফলভাবে চিকিৎসা করা হয়েছে।
- মনোযোগী হওয়ার অর্থ হল যে আপনি আপনার চিন্তাগুলি দূর থেকে পর্যবেক্ষণ করছেন। আপনি আপনার অতীত এবং আপনার ভুলগুলি বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করতে পারেন, এইভাবে আপনার জীবনে অনুশোচনার প্রভাব সম্পর্কে আপনাকে জ্ঞানী করে তোলে।
- মৌলিক ধ্যান এই মননশীলতা অনুশীলনে সাহায্য করতে পারে। আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের উপর বা একটি শব্দ বা বাক্যাংশের উপর ফোকাস করুন। আপনার চিন্তাগুলি আপনার মস্তিষ্কে প্রবেশ করতে দিন এবং আপনি তাদের অভিজ্ঞতা হিসাবে আপনার রায় ধরে রাখুন।
- আপনার শরীরের কোন সংবেদন, যেমন চুলকানি এবং শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়ের প্রতি মনোযোগ দিন, যেমন দৃষ্টি, গন্ধ, শ্রবণ, স্বাদ এবং স্বাদ। আপনার পারিপার্শ্বিকতা এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতনতার সাথে প্রতিটি মুহূর্ত অনুভব করার চেষ্টা করুন।
- বিচার ছাড়াই আবেগ অনুভব করুন। নিজেকে আবেগ মুছতে বা দমন করার চেষ্টা না করে দু sadখ, ভয়, রাগ এবং ব্যথা অনুভব করার অনুমতি দিন।
- যদি এটি কাজ করে, মাইন্ডফুলেন্স আপনাকে যে মুহূর্তে ঘটছে তার দিকে মনোনিবেশ করে রাখে। এটি আপনাকে অতীতের চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্তের কাছে নতিস্বীকার করা থেকে বিরত রাখে। আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, অতীতের সিদ্ধান্ত বা মুহূর্তের কারণে নেতিবাচক আত্ম-বিচারকে হ্রাস করতে পারে। মাইন্ডফুলনেস থেরাপি বয়স্ক রোগীদের জন্য বেশ সহায়ক যারা তাদের জীবন সম্পর্কে দীর্ঘস্থায়ী অনুশোচনা রয়েছে।
পদক্ষেপ 2. বিমূর্ত লক্ষ্যের জন্য সংগ্রাম করুন।
প্রায়শই, হতাশা এবং অনুশোচনা নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হওয়ার সাথে জড়িত। লক্ষ্য এবং সাফল্য সম্পর্কে আমরা যেভাবে চিন্তা করি তা পরিবর্তন করা আমাদের অনুশোচনা মোকাবেলা করতে এবং বর্তমান পরিস্থিতি গ্রহণ করতে সহায়তা করতে পারে।
- বিমূর্ত অর্জনের সাথে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য সংযুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, "পাঁচ বছরে, আমি সব সময় সুখী হতে চাই" এর চেয়ে "পাঁচ বছরে, আমি আমার ক্যারিয়ারের শীর্ষে থাকতে চাই।" এইভাবে, আপনি আপনার মানসিকতার সাথে সম্পর্কিত অর্জন অনুভব করেন, যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, বরং জীবনের দিকগুলি যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে।
- গবেষণা দেখায় যে কংক্রিট উপহার সাধারণত একজন মানুষকে বিমূর্ত উপহারের চেয়ে কম খুশি করে। যারা অর্থ, খ্যাতি, সম্পদ এবং ক্যারিয়ার সাফল্যের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় তারা সুখ, ইতিবাচক সম্পর্ক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক লক্ষ্যের মতো বিমূর্ত বিষয়গুলির জন্য সংগ্রাম করে এমন লোকদের চেয়ে কম সুখী হবে।
ধাপ 3. কথা বলুন।
যখন আপনি হতাশার সাথে মোকাবিলা করেন তখন অনুশোচনা সৃষ্টি করে একটি সমর্থন ব্যবস্থা থাকা অমূল্য। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে হতাশার মূল্যায়ন করতে এবং অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে বোঝার জন্য সাহায্য করতে পারে।
- বন্ধু বা পরিবারের সাথে হতাশা নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার হতাশাকে আরও খারাপ হতে দেওয়া সময়ের সাথে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এমন কাউকে বেছে নিন যার অনুরূপ অভিজ্ঞতা হয়েছে এবং আপনাকে অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে।
- আপনার যদি হতাশার সাথে মোকাবিলা করতে সমস্যা হয় তবে থেরাপি বিবেচনা করুন। থেরাপিস্ট আপনার পরিস্থিতির উপর একটি উদ্দেশ্যমূলক তৃতীয় ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারেন এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা মোকাবেলায় পরামর্শ দিতে পারেন।
ধাপ 4. বর্তমান মুহূর্ত মূল্যায়ন করুন।
কখনও কখনও, আপনি যে সিদ্ধান্তটি প্রত্যাখ্যান করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার কারণে দু regretখ হয়। বর্তমান মুহুর্তের প্রশংসা করা এবং ইতিবাচকতা গ্রহণ করা দু regretখের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- দু Regখ সাধারণত চিন্তার ভারসাম্যহীনতার ফলাফল। কিছু সিদ্ধান্তে লেগে থাকা আপনার জীবনকে বাস্তবিকভাবে বিচার করার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে কারণ আপনার ফোকাস নেগেটিভের উপর লক করা আছে।
- আপনার জীবনের সমস্ত ইতিবাচক বিষয়গুলি লিখুন, যেমন পরিবার, বন্ধুবান্ধব, কাজ এবং আপনি এখন পর্যন্ত যে সাফল্য পেয়েছেন। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি পরিস্থিতিতে তার সুবিধা এবং অসুবিধা আছে। সমস্যা হল, যখন আমরা অনুশোচনা করি, আমরা কেবল ত্রুটিগুলি দেখি। বর্তমান সময়ে সুবিধা পাওয়া দু.খ কমানোর একটি ভালো উপায়।
