হাইপোথার্মিয়া একটি মারাত্মক অবস্থা যা যখন শরীরের তাপ উৎপন্নের চেয়ে বেশি হারিয়ে যায়, তখন শরীরের তাপমাত্রা 35 ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে নেমে যায়। হাইপোথার্মিয়ার একটি সাধারণ কারণ হল ঠান্ডা বাতাস বা জলের সংস্পর্শ, এবং সেইজন্য যারা ক্যাম্পিং, হাইকার বা অপ্রস্তুত সাঁতারু প্রায়ই হাইপোথার্মিয়া বিকাশ করে। হাইপোথার্মিয়া কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় এবং লক্ষণগুলি চিনতে হয় তা জানতে নীচের ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: ঠান্ডা আবহাওয়ায় নিরাপদ থাকা
পদক্ষেপ 1. যাওয়ার আগে পরিস্থিতি বিবেচনা করুন।
আপনি একজন দুurসাহসী ব্যক্তি যে কিনা ব্যাকপ্যাকিং ট্রিপের পরিকল্পনা করছেন বা শুধু বাইরে একটি মজার দিন কাটানোর পরিকল্পনা করছেন, আবহাওয়ার প্রতিবেদনটি দেখার জন্য সময় নিন এবং কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন তা সিদ্ধান্ত নিন। মনে রাখবেন যে আপনি এখনও অপেক্ষাকৃত উষ্ণ তাপমাত্রায় হাইপোথার্মিয়া হওয়ার ঝুঁকিতে আছেন, কারণ ভেজা এবং ঝড়ো আবহাওয়া শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করতে পারে।
ধাপ 2. জেনে রাখুন যে রাতে খুব ঠান্ডা লাগতে পারে।
আপনি যদি বাইরে রাত কাটাতে যাচ্ছেন, রাতে কত ঠান্ডা আছে তা খুঁজে বের করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার উপযুক্ত পোশাক এবং একটি স্লিপিং ব্যাগ আছে যা আপনাকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করবে।
পদক্ষেপ 3. জায়গায় একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন।
কখনও কখনও জিনিসগুলি পরিকল্পনা অনুসারে যায় না, এবং যখন আপনি বাড়িতে থাকবেন তখনও আপনি বাইরে থাকতে পারেন। এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র একটি দিন বনের মধ্য দিয়ে হেঁটে বেড়ায়, তাহলে প্রস্তুত থাকা এবং যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে একটি অতিরিক্ত জ্যাকেট এবং সেল ফোন নিয়ে আসা ভাল। নিশ্চিত করুন যে আপনি ট্র্যাক রেকর্ডে আপনার নাম পূরণ করেছেন যাতে রেঞ্জাররা জানতে পারে যে আপনি এখনও সাইটে আছেন এবং এলাকাটি জনসাধারণের জন্য বন্ধ হয়ে গেলে আপনার খোঁজ নেবেন।
ধাপ your. আপনার স্পর্শকাতর জায়গাগুলিকে রক্ষা করার জন্য পোশাকের স্তর পরুন।
স্তরের পোশাক পরা আপনার শরীরকে হাইপোথার্মিয়া থেকে রক্ষা করার একটি কার্যকর উপায়। পোশাকের এক স্তর ঠান্ডা থেকে পর্যাপ্ত সুরক্ষা আশা করবেন না। একবারে একাধিক স্তর পরুন এবং যখন আপনার আরও প্রয়োজন তখন একটি অতিরিক্ত জ্যাকেট আনুন।
ধাপ 5. কুঁচকি, বগল, ঘাড় এবং বুকের উভয় পাশে অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন।
এই অংশ শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় দ্রুত তাপ হারায়।
ধাপ soc. মোজা এবং গ্লাভসও Cেকে রাখুন, হাত এবং পা হিমশীতল থেকে রক্ষা করতে।
ধাপ 7. যদি আপনি কোন অভিযানের জন্য প্যাকিং করছেন, আপনার কাপড় ভিজলে অতিরিক্ত কাপড় আনুন।
অতিরিক্ত কাপড় একটি ওয়াটারপ্রুফ প্লাস্টিকের ব্যাগে মোড়ানো যাতে সেগুলো শুকনো থাকে।
ধাপ weather. আবহাওয়া, বাষ্পীভবন, এবং কাপড়ের স্তর পর্যন্ত উষ্ণতার নিয়ম মেনে চলুন।
বহিরাগত উত্সাহীরা দেখতে পান যে উপকরণগুলির কিছু সংমিশ্রণ ঠান্ডা থেকে সর্বোত্তম সুরক্ষা প্রদান করে। যখন আপনি একটি বহিরঙ্গন অভিযানের জন্য গিয়ার সংগ্রহ করছেন, এমন পোশাকের স্তরগুলি চয়ন করুন যা আপনাকে নিরাপদ এবং উষ্ণ রাখার জন্য পরিচিত। যদিও কিছু উপকরণ বেশ ব্যয়বহুল, সেগুলি নিজেকে রক্ষা করার জন্য কেনা মূল্যবান।
ধাপ 9. প্রথম স্তর:
আপনার ত্বকের কাছাকাছি একটি উদ্বায়ী উপাদান ব্যবহার করুন। বাষ্পীভবনকারী উপাদানটি আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা দূরে রাখার জন্য তৈরি করা হয়েছে যখন আপনি ঘামেন, তাই আপনি শুষ্ক থাকেন। পলিয়েস্টার দিয়ে তৈরি লম্বা হাতা এবং লম্বা নিকার পান।
ধাপ 10. দ্বিতীয় স্তর:
প্রথম স্তরের উপর উল বা অন্যান্য উষ্ণ উপাদান ব্যবহার করুন। ঠান্ডা আবহাওয়ার জন্য উল সবচেয়ে ভালো পছন্দ, কারণ এটি শ্বাস -প্রশ্বাসযোগ্য কিন্তু তবুও ভাল অন্তরণ প্রদান করে এবং খুব উষ্ণ।
ধাপ 11. তৃতীয় স্তর:
বাইরে ওয়াটারপ্রুফ বা উইন্ডপ্রুফ লেপ পরুন। আপনি কোন ধরনের আবহাওয়ার মুখোমুখি হবেন তা নির্ধারণ করুন এবং নিজেকে রক্ষা করার জন্য আরও একটি স্তর লাগান। পোশাকের অন্যান্য স্তরগুলো যাতে ভেজা না হয় সেজন্য আপনার একটি রেইনকোট বা রেইন কভার লাগতে পারে।
ধাপ 12. ঠান্ডা আবহাওয়ায় কখনই তুলা পরবেন না।
তুলা একটি অত্যন্ত শ্বাস -প্রশ্বাসযোগ্য উপাদান এবং হাইপোথার্মিয়া থেকে আপনাকে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট উষ্ণ নয়। ভেজা অবস্থায় তুলা আসলে আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে, কারণ এটি ধীরে ধীরে শুকিয়ে যায় এবং আপনার ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে। বিশেষজ্ঞরা জানেন যে ঠান্ডা আবহাওয়ায় তুলা সবচেয়ে খারাপ উপাদান। আপনার জিন্স এবং ফ্লানেলগুলি বাড়িতে রেখে দিন এবং আপনার নিরাপত্তার জন্য আরও কার্যকর উপকরণগুলি চয়ন করুন।
ধাপ 13. আপনার শরীর শুষ্ক রাখুন।
আপনি যদি হাইপোথার্মিয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান তাহলে আর্দ্রতা আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রু। আপনার পা শুকনো রাখার জন্য ওয়াটারপ্রুফ জুতা এবং গেটার না পরলে ভেজা জায়গায় পা দেওয়া এড়িয়ে চলুন। নিজেকে ঘামের মধ্যে অতিরিক্ত পরিশ্রম না করার চেষ্টা করুন, কারণ তাপমাত্রা কমে গেলে এবং আপনার শরীর আবার ঠান্ডা হয়ে গেলে ঘাম দ্বারা সৃষ্ট আর্দ্রতা বিপজ্জনক হতে পারে।
ধাপ 14. বৃষ্টি বা তুষারপাত শুরু হলে কভার খুঁজুন।
যদি বৃষ্টি হয় এবং আপনার বৃষ্টি থেকে পালানোর সুযোগ থাকে, যেখানেই পারেন আশ্রয় নিন। সম্ভব হলে বৃষ্টি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত কভারে থাকুন।
ধাপ 15. শুকনো কাপড় দিয়ে অবিলম্বে ভেজা কাপড় পরিবর্তন করুন।
কখনও কখনও ভিজে যাওয়া এড়ানো অসম্ভব, তবে এর অর্থ হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিজেকে শুকিয়ে নেওয়া দরকার। শুকনো রাখার জন্য পরা কিছু অতিরিক্ত কাপড় আনা ভালো।
ধাপ 16. বাতাস সহ্য করতে পারে এমন একটি আশ্রয় খুঁজুন।
ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাতাস বৃষ্টির মতোই বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ এটি কাপড়ের মাধ্যমে ঠান্ডা বাতাসকে উড়িয়ে দেয় এবং শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক বাতাসের চেয়ে দ্রুত কমিয়ে দেয়। আপনার শরীর ঘাম বা বৃষ্টি থেকে স্যাঁতসেঁতে হলে এটি আরও বিপজ্জনক হবে। একটি ভাল উইন্ডব্রেকার সাহায্য করতে পারে, কিন্তু শক্তিশালী বাতাস এখনও আপনার পোশাকের স্তরে প্রবেশ করতে পারে।
ধাপ 17. যখন বাতাস বইতে শুরু করে, তখন আশ্রয় নিন, এমনকি এটি একটি লম্বা গাছ হলেও।
দেখুন আপনি বাতাস কমার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন এবং আবহাওয়া শান্ত হয়ে গেলে আপনার যাত্রা চালিয়ে যেতে পারেন।
ধাপ 18. যদি আপনি চালিয়ে যেতে চান, একটি গাছ বা পাহাড়ের পাশে হাঁটার চেষ্টা করুন যাতে বাতাস আপনাকে উভয় দিক থেকে একবারে আঘাত করতে না পারে।
ধাপ 19. এটি নিরাপদ থাকা অবস্থায় ঘুরে দেখুন।
যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন, অবিলম্বে ঘুরে দাঁড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। নিষ্কাশিত শক্তি আপনাকে হাইপোথার্মিয়ার লক্ষণগুলি চিনতে বাধা দিতে পারে। একবার আপনি ধীর হয়ে গেলে, আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন এবং আপনাকে খুব বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে ফেলবেন।
ধাপ 20. পাহাড়ের চূড়ায় পৌঁছানোর ইচ্ছা যেন ভেজা এবং ঠান্ডা হয়েও আপনাকে চলতে না দেয়।
ঠাণ্ডা এবং অন্যান্য লক্ষণ উপেক্ষা করবেন না।
ধাপ 21. যদি আপনি ঘামেন, এটি একটি চিহ্ন যে আপনি খুব বেশি চেষ্টা করছেন।
ধীরে ধীরে যাতে আপনি ভিজতে না পারেন এবং এইভাবে আপনি আপনার অগ্রগতি আরও ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 22. রুমে বয়স্কদের রক্ষা করুন।
ঠান্ডা বাতাসের কারণে হাইপোথার্মিয়া এখনও সম্ভব যদি আপনি বাড়ির ভিতরে থাকেন। বয়স্ক মানুষ এবং স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত মানুষ অন্দর হাইপোথার্মিয়া বেশি প্রবণ। যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারেন, তাহলে নিম্নলিখিতগুলি করুন:
ধাপ 23. লিভিং রুমে 18 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের উপরে থার্মোস্ট্যাট রাখুন, অথবা এমন একটি রুমের জন্য 16 ডিগ্রি সেলসিয়াস রাখুন যা ঘন ঘন ব্যবহার করা হয় না।
ধাপ 24. নিশ্চিত করুন যে তাদের গরম কাপড় এবং কম্বল আছে।
3 এর 2 পদ্ধতি: ঠান্ডা জলে নিরাপদ থাকা
ধাপ 1. আপনি যে নৌকাতে বা সাঁতার কাটছেন তার জলের ঝুঁকিগুলি জানুন।
যখন আপনি ঠান্ডা জলের কাছাকাছি কোথাও যান, তখন সম্পূর্ণ প্রস্তুত থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও আপনি নৌকায় সর্বদা নিরাপদ থাকবেন, তবুও আপনার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। এমনকি যে পানি অল্প সময়ের জন্য সাঁতার কাটার জন্য নিরাপদ তাও যদি আপনি খুব বেশি সময় পানিতে থাকেন তাহলে তা মারাত্মক হতে পারে।
ধাপ ২। দীর্ঘক্ষণ এক্সপোজারের পরেও জল 21 ° C থেকে 27 ° C এর মধ্যে উচ্চ তাপমাত্রায় হাইপোথার্মিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. পানির তাপমাত্রা 21 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের কম হলে অতিরিক্ত যত্ন নিন।
যাওয়ার আগে আপনার যথাযথ সুরক্ষা সরঞ্জাম রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতিটি সতর্কতা অবলম্বন করুন।
ধাপ 4. একটি ব্যক্তিগত ফ্লোটেশন ডিভাইস (PFD) ব্যবহার করুন।
পিএফডি একটি ফ্লোটেশন ডিভাইস যা আপনার মাথা পানির উপরে নিরাপদে রাখতে পারে। খুব বেশি শরীরের তাপের ক্ষয় রোধ করার জন্য মাথা গরম হওয়া নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখনই আপনি ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটা বা নৌকায় যাওয়ার পরিকল্পনা করেন তখন একটি PFD পরুন।
ধাপ 5. পিএফডি প্রত্যেকের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা ঠান্ডা জলের কাছে সময় ব্যয় করে এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি প্রয়োজন হয়।
এই কিটগুলি অনলাইনে বা বহিরঙ্গন সরবরাহের দোকানে কেনা যায় এবং আপনি সেগুলি সাইটে নিজেই ভাড়া নিতে পারেন।
ধাপ 6. শিশুদের জন্য বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করা উচিত।
নিশ্চিত করুন যে শিশুর পিএফডি তাদের শরীরে নিরাপদভাবে ফিট করে এবং খুব ছোট বা খুব বড় নয়।
ধাপ 7. স্থির হয়ে তাপের ক্ষতি রোধ করুন।
পানিতে থাকাকালীন, পেটানো আপনাকে শরীরের অত্যধিক তাপ হারাতে পারে। শরীর উষ্ণ থাকার জন্য শক্তি ব্যবহার করে। আপনাকে স্থির থাকতে হবে যাতে আপনার শরীর যতটা সম্ভব শক্তি সঞ্চয় করতে পারে।
ধাপ 8. আপনার মাথা পানিতে ডুবিয়ে আবার বেরিয়ে আসবেন না।
এটি মাথা ঠান্ডা করতে পারে এবং আপনার শরীরের অনেক তাপ হারাতে পারে।
ধাপ 9. সাঁতার কাটবেন না যদি না জমি বা নৌকা পৌঁছানোর দূরত্বের মধ্যে থাকে।
যদি আপনি একটি নিরাপদ জায়গা দেখেন যা সহজেই পৌঁছানো যায়, তাহলে আপনি তার দিকে সাঁতার কাটতে পারেন। অন্যথায়, সাঁতার কাটানোর চেষ্টা করবেন না; সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করুন।
ধাপ 10. HELP (Heat Escape Lessening Position) পজিশন ব্যবহার করুন।
এই অবস্থানটি যতটা সম্ভব তাপকে আটকে রাখে, ফলে পানিতে শরীরের তাপের অতিরিক্ত ক্ষতি রোধ করে। আপনি যদি HELP অবস্থান গ্রহণ করেন, তাহলে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাবে। কেবল আপনার পা একসাথে সংযুক্ত করুন, আপনার শরীরের চারপাশে আপনার বাহু রাখুন এবং আপনার মাথা পানির পৃষ্ঠের উপরে রাখুন।
ধাপ 11. এটি শুধুমাত্র তখনই করা যেতে পারে যদি আপনি ফ্লোটেশন ডিভাইস ব্যবহার করেন।
আপনার হাত এবং পা না সরিয়ে আপনার ভাসতে সক্ষম হওয়া উচিত।
ধাপ 12. আপনি যদি অন্য মানুষের সাথে থাকেন, তাহলে কাছাকাছি যান এবং আপনার চারপাশে আপনার হাত দিয়ে একটি সাহায্য অবস্থান নিন।
একসাথে সাহায্যকারী একদল একাকীত্বের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: হাইপোথার্মিয়ার জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা জানা
পদক্ষেপ 1. লক্ষণগুলি দেখুন।
যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার বা আপনার পরিচিত কারো হাইপোথার্মিয়া আছে, তাহলে অপেক্ষা করার পরিবর্তে পদক্ষেপ নিন। হাইপোথার্মিয়ার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখুন:
ধাপ 2. প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে:
কাঁপুনি, ক্লান্ত, বিভ্রান্ত এবং অস্পষ্ট বক্তৃতা।
ধাপ 3. ছোট বাচ্চাদের মধ্যে:
লালচে এবং নিস্তেজ ত্বক।
পদক্ষেপ 4. ব্যক্তিকে উষ্ণ করতে সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপ নিন।
খুব দ্রুত তার শরীর গরম করবেন না; ধীরে ধীরে এটি করুন যাতে তাপ শক আরও ক্ষতি না করে। শরীরের তাপমাত্রাকে নিরাপদ মাত্রায় উষ্ণ করতে সাহায্য করা হাইপোথার্মিয়ার চিকিৎসার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। শরীর গরম করার জন্য যা যা প্রয়োজন তা করুন, নিম্নলিখিতগুলি সহ:
পদক্ষেপ 5. একটি উষ্ণ জায়গায় যান।
আপনার যদি উষ্ণ সুবিধাগুলি না থাকে তবে সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করার জন্য একটি আশ্রয়ে যান। নিশ্চিত করুন যে জায়গাটি বায়ু এবং বৃষ্টি থেকে সুরক্ষিত।
পদক্ষেপ 6. ভেজা কাপড় সরান।
ভেজা কাপড় সরান এবং শুকনো, গরম কাপড়ে পরিবর্তন করুন।
ধাপ 7. একটি গরম পানীয় দিন।
গরম চা (গরম নয়), স্যুপ বা এমনকি গরম জল সাহায্য করবে।
ধাপ 8. প্রয়োজনে CPR করুন।
যদি ব্যক্তি অজ্ঞান হয় বা নাড়ি না থাকে, তাহলে সিপিআর করুন। যদি আপনি সঠিকভাবে সিপিআর সঞ্চালন করতে না জানেন, তাহলে আইনত এটি করতে সক্ষম এমন কাউকে খুঁজুন এবং তারপরে জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন।
ধাপ 9. প্রয়োজনে শিশু বা শিশুর জন্য সিপিআর করুন।
পদ্ধতিটি প্রাপ্তবয়স্কদের পদ্ধতির থেকে কিছুটা আলাদা, এবং পার্থক্যটি জানা গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 10. সাহায্য না আসা পর্যন্ত শরীরকে উষ্ণ এবং আরামদায়ক রাখুন।
ধাপ 11. যাই হোক না কেন অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ব্যক্তিকে স্বাস্থ্যকেন্দ্রে নিয়ে যান। আপনি হাসপাতালে পৌঁছাতে না পারলে জরুরি সেবা কল করতে পারেন। শরীর গরম থাকলে এবং ভাল মনে হলেও সেই ব্যক্তিকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়া এখনও গুরুত্বপূর্ণ। হাইপোথার্মিয়া জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যা অবিলম্বে উপস্থিত হয় না। ঠান্ডায় আক্রান্ত হওয়ার কারণে তার হিমশীতল বা অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
পরামর্শ
- রাসায়নিক তাপ প্যাক যা কৌশলগতভাবে স্থাপন করা হলে শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- একটি তাপ কম্বল বা tarp তাপ আটকাতে সাহায্য করতে পারে এবং বাতাস থেকে সুরক্ষা প্রদান করে।
- যে তাপ উৎপন্ন শক্তি প্রয়োজন! আপনার দেহকে অভ্যন্তরীণ জ্বালানি দিতে পর্যাপ্ত খাদ্য সরবরাহ করুন।
সতর্কবাণী
- হাইপোথার্মিয়া একটি মারাত্মক অবস্থা। আপনার বা আপনার সাথে থাকা কারো যদি গুরুতর লক্ষণ থাকে, অবিলম্বে সাহায্য নিন।
- শরীর গরম করার চেষ্টায় অ্যালকোহল পান করবেন না। অ্যালকোহল আসলে শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।
