যদিও আপনার ত্বকের বলিরেখা, বিশেষ করে গভীর বলিরেখা সম্পূর্ণভাবে অপসারণ করা অসম্ভব, তবুও আপনি তাদের চেহারা কমাতে পারেন। একটি সুস্থ জীবনধারা জীবনযাপন এবং কার্যকর রিংকেল চিকিত্সা ব্যবহার করে, আপনি আপনার মুখের উপর গভীর বলি হতে বাধা দেওয়ার সময় বলিরেখা চেহারা কমাতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: সঠিকভাবে ত্বকের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
ফলাফল দেখায় যে, বলিরেখার 1 নম্বর কারণ হল সূর্যালোক। অতএব, আপনার ত্বককে একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন (UVA এবং UVB) এবং কমপক্ষে 30 এর একটি SPF দিয়ে রক্ষা করুন। 50 টির বেশি SPF সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহারের প্রয়োজন নেই।
- আবহাওয়া গরম না থাকলেও আপনাকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। এমনকি যদি আপনার ত্বক ট্যান হয়, তার মানে এই নয় যে আপনি সূর্য থেকে সুরক্ষিত। পরিস্থিতি যাই হোক না কেন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন!
- সানস্ক্রিনের ব্যবহার শুধু ত্বককে বলিরেখা থেকে রক্ষা করবে না, বরং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাবে।
- কমপক্ষে প্রতি 2 ঘন্টা সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।
পদক্ষেপ 2. প্রতিদিন আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
ডাক্তারের সুপারিশকৃত মুখ ধোয়ার ফ্রিকোয়েন্সি দিনে 2 বার, আর নয়। আপনার মুখ খুব ঘন ঘন ধোয়া তার প্রাকৃতিক তেল এবং আর্দ্রতা ছিনিয়ে আনতে পারে, এবং প্রকৃতপক্ষে বলিরেখাগুলি আরও গভীর হতে পারে এবং এমনকি নতুনদের চেহারাও ট্রিগার করতে পারে।
- এমনকি যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে, তবে আপনাকে দিনে দুবারের বেশি এটি ধোয়ার দরকার নেই কারণ এটি আপনার ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে এবং যদি আপনার ব্রণ থাকে তবে এটি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- পরিপক্ক ত্বকের (বয়স 40০ বছর বা তার বেশি) মানুষ রাতে একবার ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুতে পারে এবং সকালে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারে।
ধাপ your। মুখ ধোয়ার পর টোনার ব্যবহার করুন।
টোনার ব্যবহার ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর দেখাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, অ্যালকোহলযুক্ত টোনারগুলি এড়াতে ভুলবেন না কারণ তারা আপনার ত্বক শুকিয়ে দিতে পারে।
ধাপ 4. একটি উচ্চ মানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যা বলিরেখা লক্ষ্য করে।
এমন অনেক ময়েশ্চারাইজার রয়েছে যার মধ্যে কুঁচকির চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য কার্যকর উপাদান রয়েছে। দিনে 2 বার মুখে ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন, সকালে এবং সন্ধ্যায় একবার মুখ ধোয়ার পর।
দিন এবং রাতের ক্রিমের মধ্যে পার্থক্য দেখানোর জন্য খুব বেশি প্রমাণ নেই। তবুও, ময়শ্চারাইজারের কিছু উপাদান সূর্যের সংস্পর্শে এলে সক্রিয় হবে না। উদাহরণস্বরূপ, রেটিনল, একটি কার্যকর বলি-লড়াইকারী উপাদান, সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে সক্রিয় হবে না, যেমন অধিকাংশ প্রেসক্রিপশন ওষুধ।
ধাপ 5. একটি ভাল চোখের ক্রিম ব্যবহার করুন।
চোখের চারপাশের ত্বক মুখের অন্যান্য অংশের ত্বকের থেকে আলাদা। চোখের চারপাশের ত্বক পাতলা এবং আরও সংবেদনশীল, যা বলিরেখা এবং বলিরেখা সহজ করে তোলে। অতএব, আপনার নিয়মিত মুখের ময়েশ্চারাইজার ছাড়াও চোখের ক্রিম ব্যবহার করা ভাল।
কোলাজেন, ভিটামিন সি, পেপটাইডস, এবং/অথবা রেটিনল ধারণকারী চোখের ক্রিমগুলি সন্ধান করুন।
3 এর অংশ 2: সঠিক চিকিত্সা নির্বাচন করা
ধাপ 1. রেটিনয়েড দিয়ে বলিরেখাগুলি চিকিত্সা করুন।
কিছু স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীরা দাবি করেন যে রেটিনল হল সর্বোত্তম চিকিত্সা যা বলিষ্ঠতা এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য লক্ষণ কমাতে প্রমাণিত হয়েছে। প্রথমে, রেটিনয়েডযুক্ত canষধগুলি ত্বকের লালচেভাব এবং খোসা ছাড়তে পারে। যাইহোক, একবার এই পিলিং বন্ধ হয়ে গেলে, ত্বকের বলি কমে যাওয়া উচিত। আপনি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন দিয়ে রেটিনয়েড ক্রিম কিনতে পারেন।
- অনেক ওভার-দ্য-কাউন্টার স্কিন কেয়ার ব্র্যান্ড রেটিনল ধারণকারী ক্রিম অফার করে, যা রেটিনয়েডের আরেকটি রূপ যা ত্বকে হালকা। এই ধরনের ক্রিমের গুণমান পরিবর্তিত হয়। তাই কোন বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে তা জানতে হবে।
- বাতাস এবং আলোর সংস্পর্শে এলে রেটিনল ভেঙে যায়। সুতরাং, প্যাকেজিং সহ এমন পণ্যগুলি চয়ন করুন যা তাদের বায়ু এবং আলো থেকে রক্ষা করতে পারে। প্রোডাক্ট ব্র্যান্ডগুলি সন্ধান করুন যা পৃথক ক্যাপসুলগুলিতে রেটিনল চিকিত্সা সরবরাহ করে, এয়ারটাইট idsাকনা সহ ফ্রস্টেড কাচের বোতল বা অ্যালুমিনিয়াম পাত্রে।
ধাপ ২. আইডেনবোন ধারণকারী ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন।
Idebenone একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে 6 সপ্তাহের জন্য আইডিবেননের সাময়িক ব্যবহার বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলি 29%পর্যন্ত কমাতে পারে।
ধাপ 3. আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড ধারণকারী ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন।
যদিও ফলাফল একই নয়, আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড রেটিনয়েডের মতো ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করবে না। যাইহোক, এই চামড়া চিকিত্সা এখনও wrinkles ছদ্মবেশ করতে পারে।
ধাপ 4. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ধারণকারী ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন।
ভিটামিন এ, সি এবং ই প্লাস বিটা ক্যারোটিনযুক্ত ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি বলিরেখা কমাতে পারে।
পদক্ষেপ 5. একটি পিলিং চিকিত্সা চেষ্টা করুন।
বিভিন্ন চামড়ার খোসা আছে যা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন দিয়ে বা ছাড়া কেনা যায়। মনে রাখবেন যে পিলিং প্রভাব যত গভীর, ত্বকের জ্বালা হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। পিলিং ত্বকের দাগ এবং বিবর্ণতা সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 6. পিলিং গ্লাইকোলিক অ্যাসিড ত্বকের পৃষ্ঠে কাজ করে এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলি সামান্য কমাতে পারে।
- স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং ট্রাইক্লোরোসেটিক অ্যাসিডের সাথে পিলিং গ্লাইকোলিক অ্যাসিডের চেয়ে আরও গভীরভাবে কাজ করতে পারে, এটি সূক্ষ্ম রেখাগুলি অপসারণে আরও কার্যকর করে তোলে।
- প্রক্রিয়াটি করার আগে ত্বকে পিলিং কীভাবে ব্যবহার করবেন তা দেখুন যাতে আপনি সবকিছু প্রস্তুত করতে পারেন। কিছু খোসার পরে অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন হয়, যেমন কিছু দিনের জন্য সূর্যের বাইরে থাকা।
ধাপ 7. লেজার রিসারফেসিং বিবেচনা করুন।
লেজার কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা ত্বককে পূর্ণ দেখায়। যদি আপনার ত্বকের বলি খুব গভীর হয় এবং অন্য কোন চিকিৎসা সাহায্য করতে না পারে, তাহলে লেজার রিসারফেসিং এর জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 8. একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনি যদি সবকিছু চেষ্টা করে থাকেন কিন্তু এখনও বলিরেখা কমাতে বা অপসারণ করতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনাকে সঠিক বলি অপসারণের চিকিৎসা বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ওষুধ, চিকিৎসা পদ্ধতি বা প্রেসক্রিপশন ক্রিম ব্যবহার করে।
3 এর অংশ 3: আপনার জীবনধারা সামঞ্জস্য করা
ধাপ 1. সূর্য এড়িয়ে চলুন।
এমন কয়েক ডজন গবেষণায় বলা হয়েছে যে, বলিরেখার 1 নম্বর কারণ হল সূর্যালোক। একটি গবেষণায় এমনও দেখা গেছে যে, সূর্যের এক্সপোজার বংশগতির চেয়ে বলিষ্ঠ হওয়ার চেয়ে শক্তিশালী। সুতরাং, ত্বক রক্ষা করা সেরা পদক্ষেপ!
- যদি আপনাকে রোদে বের হতে হয়, সানগ্লাস, টুপি এবং কমপক্ষে of০ টি এসপিএফযুক্ত সানস্ক্রিন পরতে হয় তাহলে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে ভুলবেন না।
- বিশেষ করে, সকাল 10 টা থেকে বিকাল 3 টার মধ্যে বাইরের ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন যখন সূর্য খুব গরম থাকে।
ধাপ 2. ধূমপান করবেন না।
যদি আপনি ধূমপান করেন, আমাদের আপনার ছাড়ার আরও একটি কারণ আছে: সিগারেটের ধোঁয়া আপনার ত্বকের বয়স বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, কারণ এটি কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ধ্বংসকারী এনজাইম (যৌবন ত্বক বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ) নির্গত করে।
পদক্ষেপ 3. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন ত্বকের রক্তনালীর ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, অ্যালকোহল লিভারেরও ক্ষতি করতে পারে যা ফলস্বরূপ বলিরেখা ট্রিগার করে।
ধাপ 4. প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান করুন।
যখন শরীর পানিশূন্য হয়ে যাবে, তখন বলিরেখা আরও গভীরভাবে দেখা দেবে। পর্যাপ্ত শরীরের তরল আপনার ত্বককে সুস্থ দেখাবে। যদি আপনি জানেন না যে কতটা পানি পান করতে হবে, তাহলে আপনার ওজন (পাউন্ডে) ২ ভাগ করুন। এই পরিমাণ পানি (আউন্সে) আপনার প্রতিদিন পান করা উচিত। দ্রষ্টব্য: 1 পাউন্ড প্রায় 0.45 কেজি সমান, এবং 1 আউন্স প্রায় 30 মিলির সমান।
- 150 পাউন্ড (প্রায় 68 কেজি) ওজনের মহিলাদের প্রতিদিন 75 আউন্স (প্রায় 2,250 মিলি) জল পান করা উচিত।
- আপনি যদি ঘন ঘন ব্যায়াম করেন, অথবা গরম আবহাওয়ায় বাস করেন (যার ফলে প্রচুর ঘাম হয়), আপনার বেশি বেশি পানি পান করা উচিত।
- আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করছেন কিনা তা বলার একটি সঠিক উপায় হল আপনার প্রস্রাবের রঙ দেখা। যদি এটি উজ্জ্বল হলুদ বা তীব্র গন্ধ থাকে তবে আপনি সম্ভবত পর্যাপ্ত জল পান করবেন না।
ধাপ ৫। স্বাস্থ্যকর খাবার খান যাতে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকে।
কিছু ডাক্তার প্রদাহকে দুর্বল ত্বকের গুণমান (বলিরেখা সহ) পাশাপাশি ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো রোগের জন্য দায়ী করে। ফল এবং সবজি, কাঁচা বাদাম, আস্ত শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য চেষ্টা করুন।
চিনি সমৃদ্ধ খাবার, বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 6. পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্যবহার করুন।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ভিটামিন ই, সি, এ এবং বি সুস্থ ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এই ভিটামিন পর্যাপ্ত পান তা নিশ্চিত করার জন্য, প্রতিদিন ফল এবং শাকসবজি 5-7 পরিবেশন করুন।
- কোথা থেকে শুরু করবেন তা যদি আপনি না জানেন তবে নিম্নলিখিত খাবারগুলি খেয়ে শুরু করুন: টমেটো, কমলা, সবুজ শাকসবজি এবং গাজর।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, ক্রিমের আকারে ভিটামিন সি ব্যবহার করাও বলিরেখার উপস্থিতি কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি-এর সবচেয়ে শক্তিশালী রূপ হল এল-অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, মুখের ক্রিমগুলিতে এই উপাদানটির সন্ধান করুন।
ধাপ 7. পর্যাপ্ত ভিটামিন কে গ্রহণ করুন।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় ভিটামিন কে এবং বর্ধিত ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার মধ্যে একটি সংযোগ পাওয়া গেছে। ভিটামিন কে অনেক সবুজ শাক -সবজিতে পাওয়া যায় যেমন কলা, পালং শাক এবং ব্রকলি।
ধাপ 8. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
ঘুমের অভাবে শরীর কর্টিসোল তৈরি করতে পারে যা ত্বকের কোষের ক্ষতি করে। যাইহোক, যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান তবে শরীর আরও মানব বৃদ্ধি হরমোন (HGH) তৈরি করবে যা ত্বককে ঘন এবং আরও স্থিতিস্থাপক দেখায়।
- গড় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। এদিকে, কিশোরদের প্রতি রাতে 8.5-9.5 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।
- আপনার পিঠে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এই অবস্থানে ঘুমানো আপনার গাল এবং চিবুকের (যেমন আপনি আপনার পাশে ঘুমান), অথবা আপনার কপালে (যদি আপনি আপনার পেটে ঘুমান) বলিরেখা রোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ 9. চাপ কমানো।
কর্টিসোল, যা ত্বকের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং কুঁচকে যেতে পারে, এটি একটি প্রধান স্ট্রেস হরমোন। উপরন্তু, কিছু মুখের অভিব্যক্তি গভীর বলি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ভ্রু কুঁচকে যাওয়ার সময় ঠোঁট এবং কপালের চারপাশে রেখা এবং ভ্রুতে বলিরেখা। মানসিক চাপ কমাতে এই কৌশলগুলি ব্যবহার করুন:
- প্রতিদিন কয়েক মিনিট ধ্যান করুন। একটি বেঞ্চে একটি সোজা অবস্থানে বসুন অথবা মেঝেতে আড়াআড়িভাবে বসুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং বারবার একটি মন্ত্র পাঠ করে ফোকাস করুন, যেমন "আমার ভালো লাগছে" বা "প্রেম ertোকান এবং ঘৃণা ছাড়ুন।" আপনার পেটে একটি হাত আলতো করে রাখুন যাতে আপনি গভীরভাবে শ্বাস নিতে মনে রাখেন।
- গভীর শ্বাস নেওয়ার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। সোজা হয়ে বসুন, চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার পেটে হাত রাখুন। আপনার পেটে বেলুন ফোলানো হচ্ছে এমনটা ভাবার সময় আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীর কেমন অনুভব করে সেদিকে মনোযোগ দিন।
- নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. একটি মোমবাতি জ্বালান এবং ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে গরম জল প্রস্তুত করুন এবং চাপ কমাতে। আপনার চারপাশের দিকে মনোনিবেশ করার সময় ধীরে ধীরে হাঁটুন। 10 মিনিটের মজার প্রাণী ভিডিও দেখুন। এমন কোন কার্যকলাপ করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে শান্ত করে।
পরামর্শ
- মেকআপ ব্যবহার করুন যাতে কুঁচকির উপস্থিতি কমাতে সাহায্য করে, যেমন ময়শ্চারাইজার, সিলিকন প্রাইমার ফাউন্ডেশন লাগানোর আগে, হালকা ফাউন্ডেশন যা আর্দ্রতায় সমৃদ্ধ, তারপর একটু খনিজ পাউডার লাগিয়ে শেষ করুন। প্রাকৃতিক মেকআপ ব্যবহার করুন, কিন্তু চোখের আশেপাশের জায়গার উপর জোর দিন এবং একটি অ্যান্টি-ফেড লিপস্টিক লাগান যা ঠোঁটের চারপাশের রেখায় ডুবে যাবে না।
- অনেকে বলছেন যে সিল্ক এবং সাটিন বালিশ কেস বলিরেখা কমাতে এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এই দাবিকে বিশেষভাবে সমর্থন করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
- যদি আপনি বলিরেখা রোধ করতে শুধুমাত্র একটি কাজ করতে পারেন, তাহলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- একটু ওজন বাড়ানো আপনার ত্বককে পূর্ণাঙ্গ দেখানোর পাশাপাশি বলিরেখা কমাতে এবং আপনাকে তরুণ দেখাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে 40 বছরের বেশি মহিলাদের জন্য। তার মানে এই নয় যে আপনাকে ওজন বাড়াতে হবে। যাইহোক, আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে এটি বিবেচনা করা উচিত।
- মুখের বলিরেখা কমাতে কেউ কেউ বালিশ ছাড়া ঘুমানোর পরামর্শ দেন।
সতর্কবাণী
- সানস্ক্রিন বেছে নেওয়ার সময় সতর্ক থাকুন কারণ তাদের মধ্যে কিছু সম্ভাব্য ক্ষতিকারক উপাদান রয়েছে। সানস্ক্রিনগুলি এড়িয়ে চলুন যাতে রেটিনাইল পামিটেট, অক্সিবেনজোন এবং ন্যানো পার্টিকেল যেমন জিঙ্ক অক্সাইড এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড থাকে।
- এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রভাবটি ত্বকের চেহারার জন্য ভাল হলেও, রোদ এড়িয়ে চললে শরীরে ভিটামিন ডি কমতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ভারসাম্যপূর্ণ মেজাজ বজায় রাখার সময় ভিটামিন ডি হাড়ের শক্তির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি এর অন্যান্য উৎসের মধ্যে রয়েছে মাছ, মাছের কলিজা তেল, ডিমের কুসুম, এবং দুর্গন্ধযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং সিরিয়াল। এছাড়াও, আপনি ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।
- অনেক প্রাকৃতিক ত্বকের যত্নের সাইট সরাসরি মুখে লেবুর রস এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ অন্যান্য ফলের রস প্রয়োগ করার পরামর্শ দেয়। এই চিকিত্সা আসলে ক্ষতিকারক হতে থাকে কারণ এটি ত্বককে শুষ্ক এবং সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে পোড়াতে সহজ করে তোলে।
