মানুষের হাঁটু তিনটি হাড়ের সমন্বয়ে গঠিত, যথা ফেমুর, টিবিয়া এবং পেটেলা, বা হাঁটুপানি। এই হাড়ের মধ্যে কার্টিলেজ নামক একটি নরম উপাদান থাকে, যা কুশন হিসেবে কাজ করে। আপনার যদি অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো একটি নির্দিষ্ট রোগ থাকে, তাহলে প্রতিরক্ষামূলক কার্টিলেজের অবনতি হবে যাতে হাঁটুর হাড়গুলি একে অপরের সাথে ঘষতে পারে এবং ক্রেপিটাস নামক একটি কর্কশ বা পপিং শব্দ তৈরি করে, যা ব্যথা সহ হতে পারে। এই বেদনাদায়ক অবস্থার প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে।
ধাপ
2 এর 1 অংশ: অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে হাঁটু ক্রেপিটাসের চিকিত্সা
ধাপ 1. অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি চিনুন।
"স্বাভাবিক" পপিং শব্দের বিপরীতে যা সাধারণত প্রসারিত হওয়ার সময় এবং ব্যথাহীন হয়, আর্থ্রাইটিস থেকে হাঁটু ক্রিপিটাস খুব বেদনাদায়ক। সৌভাগ্যবশত, অস্টিওআর্থারাইটিস সনাক্ত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
- হাঁটার সময় ব্যথা, লালচে ভাব, ফোলাভাব এবং কঠোরতার লক্ষণগুলি দেখুন। আর্থ্রাইটিস থেকে ক্রেপিটাসের সবচেয়ে সাধারণ স্থান হল হাঁটুর ভিতরে।
- জয়েন্ট ফ্লেক্সিং এবং সোজা করার সময় এক হাত অন্যের উপরে রেখে ক্রেপিটাসের উপস্থিতি অনুভব করুন। সাধারণত, ক্রেপিটাস একটি নরম এবং ক্রাঞ্চি সংবেদন তৈরি করে।
পদক্ষেপ 2. স্থানীয় ফোলা উপশম।
যদি ক্রিপিটাস ব্যথা এবং প্রদাহের লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তাহলে একটি তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো একটি বরফের প্যাক বেদনাদায়ক জায়গায় লাগান। বরফের প্যাক স্ফীত এলাকার ফোলাভাব দূর করবে এবং বিদ্যমান ব্যথা উপশম করবে।
- দ্রুত ব্যথা উপশমের জন্য আপনার অল্প পরিমাণে একটি বাণিজ্যিক অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (NSAID বা নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ) যেমন আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন গ্রহণ করা উচিত। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা উপশমের জন্য এই ওষুধগুলির উপর নির্ভর করবেন না কারণ এগুলি কিডনি এবং ছোট অন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে।
- NSAIDs (যা প্রদাহ বিরোধী ওষুধ) এর সুবিধা হল যে এগুলো শুধু ব্যথা কমায় না, প্রদাহও কমায়।
- আপনি একটি NSAID- কে অ্যাসিটামিনোফেনের মতো বাণিজ্যিক ব্যথা উপশমকারীর সাথে একত্রিত করতে পারেন। এই inflammationষধ প্রদাহ কমাতে পারে না, কিন্তু এটি ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে; এনএসএআইডি এবং এসিটামিনোফেন গ্রহণের মিশ্রণ আপনার দৈনন্দিন জীবনে খুব কার্যকর এবং সহায়ক হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. প্রদাহ বিরোধী ওষুধের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পান।
কিছু প্রেসক্রিপশন এনএসএআইডিগুলির মধ্যে রয়েছে ইন্ডোকিন, ডেপ্রো, রিলাফেন এবং অন্যান্য বিভিন্ন। প্রেসক্রিপশন এনএসএআইডিগুলি বাণিজ্যিক ওষুধের চেয়ে শক্তিশালী এবং হাঁটু ক্রেপিটাস থেকে ব্যথা এবং প্রদাহের চিকিত্সা এবং লড়াইয়ে আরও কার্যকর। যাইহোক, এই medicationষধের জন্য ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন যার মানে হল আপনার হাঁটু ক্রেপিটাস ক্লিনিক্যালি পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
প্রেসক্রিপশন NSAIDs এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, সাধারণত পেট জ্বালা, কিন্তু গুরুতর ক্ষেত্রে (এবং ওভারডোজ), তারা পেটের আলসার এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে। সর্বদা ডোজ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন, এবং ডাক্তারের সুপারিশ অতিক্রম করবেন না।
ধাপ 4. একটি কর্টিসোন শট পান।
কর্টিসোন একটি স্টেরয়েড হরমোন যা স্বাভাবিকভাবেই শরীরের দ্বারা চাপের প্রতিক্রিয়ায় উত্পাদিত হয়। (দ্রষ্টব্য: এই স্টেরয়েডটি এমন ধরণের নয় যা ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডাররা সাধারণত ব্যবহার করে বা অপব্যবহার করে।) খুব বেদনাদায়ক ক্রিপিটাসের জন্য, ডাক্তাররা ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সরাসরি হাঁটুর জয়েন্টে কর্টিসোন ইনজেকশন বেছে নিতে পারেন।
- কর্টিসোন ইনজেকশনগুলি হাঁটু ক্রেপিটাসের পর্যায়ক্রমিক পুনরাবৃত্তির চিকিৎসায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। যাইহোক, ঘন ঘন এবং পুনরাবৃত্তি ইনজেকশনগুলি আসলে কার্টিলেজকে আরও খারাপ করতে পারে, যার ফলে ক্রেপিটাসের ব্যথা আরও খারাপ হয়। এই কারণেই কর্টিসোন ইনজেকশনগুলি দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা হিসাবে উপযুক্ত নয়।
- কর্টিসোন ইনজেকশনগুলি প্রতি তিন মাসে একবারের বেশি নেওয়া উচিত নয়, তবে যতক্ষণ পর্যন্ত এটি কার্যকর হয় ততক্ষণ ব্যবহার করা যেতে পারে, যা কিছু ক্ষেত্রে বছর লাগতে পারে।
ধাপ 5. "viscosupplementation" নামে একটি চিকিত্সা করা।
হাঁটুর জয়েন্টে "সাইনোভিয়াল ফ্লুইড" নামে একটি পদার্থ যৌথ গতি তৈলাক্তকরণ এবং স্থিতিশীল করতে ব্যবহৃত হয়। অস্টিওআর্থারাইটিস সহ কিছু লোকের মধ্যে, সাইনোভিয়াল তরলটি "পাতলা", যার অর্থ এটি কম সান্দ্র। এটি হাঁটুর ঘর্ষণ এবং অস্বাভাবিক যৌথ গতি বাড়ায়। এই ক্ষেত্রে, ডাক্তার "ভিস্কোসপ্লিমেন্টেশন" এর পরামর্শ দিতে পারেন, যা এমন একটি পদ্ধতি যা হাঁটুর জয়েন্টকে শক্তিশালী এবং তৈলাক্ত করতে হাঁটুতে নতুন তরল প্রবেশ করে।
- সাধারণত, এই চিকিত্সাটি কয়েক সপ্তাহ ধরে 3-5 টি ইনজেকশনের একটি সিরিজে করা হয়।
- এটি লক্ষ করা উচিত, "ভিস্কোসপ্লিমেন্টেশন" এর মধ্যে থাকা সমস্ত রোগীর মধ্যে, ব্যথার প্রায় অর্ধেক উপসর্গ হ্রাস পায়।
ধাপ 6. হাঁটু বন্ধনী উপর রাখুন।
হাঁটুর আর্থ্রাইটিস রোগীদের মাঝে মাঝে বিশেষ চিকিৎসা বন্ধনী দেওয়া হয়। এই ব্রেসটি হাঁটু থেকে কিছু ওজন সরিয়ে দেয়, যেখানে সাধারণত ক্রেপিটাস হয়। একটি হাঁটুর বন্ধনী হাঁটুর জয়েন্টকে স্থিতিশীল এবং সমর্থন করতে পারে, এটি নিশ্চিত করে যে এটি ভুলভাবে বাঁকছে না এবং এটি আরও ক্ষতি এবং জ্বালা থেকে রক্ষা করে।
যদিও বাণিজ্যিক হাঁটুর বন্ধনীগুলি সস্তায় কেনা যায়, তবে বেশিরভাগ মেডিকেল মানের ব্রেসগুলি অবশ্যই জয়েন্টের সাথে মানানসই করার জন্য ডিজাইন করা উচিত এবং তাই এগুলি আরও ব্যয়বহুল। যদি আপনি এটি পরতে আগ্রহী হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এই ব্রেস এর মূল্য দেখুন
ধাপ 7. আপনার ডাক্তারের সাথে অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত গুরুতর ক্রিপিটাসের ক্ষেত্রে, কখনও কখনও অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। যদি আপনার দৈনন্দিন জীবন হাঁটুর ব্যথার কারণে খারাপ হয়ে যাচ্ছে এবং আপনি অস্ত্রোপচারবিহীন বিকল্পগুলি চেষ্টা করেছেন, তাহলে হাঁটুর জয়েন্ট সার্জারি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- হাঁটুর অস্ত্রোপচারের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে যা আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন। কিছু সাধারণ বিকল্পের মধ্যে রয়েছে মোট বা আংশিক হাঁটু প্রতিস্থাপন, এবং হাঁটু অস্টিওটমি।
- লক্ষ্য করুন যে হাঁটুর অস্ত্রোপচার যা একজন রোগীর জন্য কাজ করে তা অন্যের জন্য কার্যকর নাও হতে পারে। আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসা করা কঠিন বলে জানা যায়, তাই সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
2 এর 2 অংশ: হাঁটু ক্রেপিটাসকে খারাপ হতে বাধা দেওয়া
ধাপ 1. নিশ্চিত করুন যে রোগ নির্ণয় সঠিক।
হাঁটুর ব্যথা অস্টিওআর্থারাইটিস (সময়ের সাথে সাথে হাঁটুর জয়েন্টের যান্ত্রিক "পরিধান এবং টিয়ার" কারণে, যা সাধারণ), রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (একটি অটোইমিউন ডিসঅর্ডারের কারণে), সংক্রামক বাত, পুরানো হাঁটুর আঘাত সহ বিভিন্ন রোগ নির্ণয়ের ফলে হতে পারে। বা প্যাটেলার কর্মহীনতা। সঠিক রোগ নির্ণয়ের ক্ষেত্রে ডাক্তার গুরুত্বপূর্ণ কারণ চিকিৎসা এবং ব্যবস্থাপনার সর্বোত্তম প্রোগ্রাম সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে আপনার হাঁটুতে আসলে কি চলছে তার উপর।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার নির্ণয় নির্দেশ করে যে আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস আছে, কিন্তু চিকিত্সা কাজ করে না, অন্যান্য সম্ভাব্য রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
শরীরের ওজন যোগ প্রতিটি গ্রাম জন্য, হাঁটু জয়েন্ট উপর লোড বৃদ্ধি হবে। সুতরাং, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিরা স্বাস্থ্যকর ওজনের লোকদের তুলনায় বাতের ঝুঁকিতে বেশি থাকে। জয়েন্টের ব্যথা রোধ করতে (এবং বিদ্যমান লক্ষণগুলি কমাতে), স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন, প্রাথমিকভাবে খাদ্যের মাধ্যমে কারণ জয়েন্টের ব্যথার কারণে ব্যায়াম সীমিত হওয়া প্রয়োজন।
আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রক্রিয়াজাত বা ভাজা খাবার, চিনি, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, লবণ, প্রিজারভেটিভ এবং কর্ন অয়েল খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে কারণ এই সবগুলি সরাসরি বা ওজন বৃদ্ধির মাধ্যমে যৌথ প্রদাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 3. অনুশীলন।
জয়েন্টগুলির পেশীগুলি শক শোষণকারী হিসাবে কাজ করে এবং শারীরিক শক্তি (যেমন খেলাধুলা এবং ব্যায়ামের সময়) এবং দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপগুলির সময় জয়েন্টগুলিকে সমর্থন এবং স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। হাঁটুর যৌথ পেশী যত বেশি শক্তিশালী, প্রভাবের জন্য তাদের শোষণ ক্ষমতা তত বেশি। ক্রেপিটাস প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য (এবং যদি এটি ইতিমধ্যে থাকে তবে এটি হ্রাস করুন), শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ধীরে ধীরে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন।
- হাঁটুর ক্রিপিটাসের জন্য, হাঁটুর জয়েন্টে পেশী শক্তিশালী করার জন্য উরুর সংকোচন একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। আপনার হাঁটুর নিচে একটি গামছা তোয়ালে রাখুন এবং আপনার উরুর পেশী শক্ত করুন। 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং শিথিল করুন; 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আইসোমেট্রিক ব্যায়াম যেমন সোজা পা উঁচু করে (লক করা হাঁটু সহ), চতুর্ভুজ সেট বা প্রাচীর বসানো সংযুক্ত জয়েন্টে চলাচল সীমিত করার সময় একটি জয়েন্টকে শক্তিশালী করতে পারে। এই ব্যায়ামটি যৌথ অবস্থার অবনতি রোধ করে যাতে এটি কম বেদনাদায়ক এবং স্ফীত হয়।
- উরু এবং বাছুরের পেশীর শক্তি বৃদ্ধির জন্য হালকা প্রভাব কার্ডিও ব্যায়াম যেমন সাইক্লিং বা সাঁতারও করা যেতে পারে (সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার সুপারিশ করা হয়)। এই ব্যায়াম ওজন কমাতেও সাহায্য করে যাতে ক্রেপিটাসের ব্যথা কমে যায়।
ধাপ 4. বরফ এবং তাপের সংমিশ্রণ চেষ্টা করুন।
উভয় হাঁটু crepitus সঙ্গে যুক্ত ব্যথা কমাতে দেখানো হয়েছে। আপনার জন্য কোনটি ভাল কাজ করে তা খুঁজে পেতে ঠান্ডা এবং/অথবা গরম কম্প্রেস দিয়ে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহার সাবধানে বিবেচনা করুন।
গ্লুকোসামিন সালফেট এবং কনড্রোইটিন সালফেট সহ কিছু পুষ্টির পরিপূরক, সাধারণত বাত রোগীদের দ্বারা ক্রিপিটাসের চিকিত্সা এবং/অথবা প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, এই সম্পূরকটি ইন্দোনেশিয়ান ডাক্তার অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়নি এবং এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়। উপরন্তু, এই সম্পূরক দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে খুব বেশি তথ্য নেই। এর চিকিৎসার জন্য এই সম্পূরকটির উপযুক্ততা মূল্যায়নের জন্য ক্লিনিক্যাল স্টাডি চলছে। এদিকে, এটি ব্যবহার করার আগে এই সম্পূরক ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
