আমরা যখন আমাদের দৈনন্দিন জীবন নিয়ে যাই, আমাদের সহকর্মী, প্রতিবেশী বা পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং কখনও কখনও, আপনি অপ্রীতিকর লোকদের এড়াতে পারবেন না। আপনি যদি নেতিবাচক কথা বলেন বা তাদের সাথে অভদ্র আচরণ করেন তবে মিথস্ক্রিয়া খারাপ হতে পারে। যাইহোক, পরিস্থিতি খুব ভিন্ন যদি আপনি এমন মিথস্ক্রিয়ায় ব্যস্ত থাকেন যা সমস্যা হতে বাধা দেয়, যেমন ভালো সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য সক্রিয় থাকা এবং ইতিবাচক থাকা। এছাড়াও, কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে হয় তা শিখুন যাতে আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার না হয়।
ধাপ
পার্ট 1 এর 3: ইন্টারঅ্যাক্ট করার সময় সক্রিয় থাকুন
ধাপ 1. যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত ইন্টারঅ্যাকশন রাখুন।
অপ্রীতিকর মানুষের সাথে আচরণ করার সময় সহজবোধ্য যোগাযোগ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যতক্ষণ আপনি তার চারপাশে থাকবেন, আপনার মেজাজ তত খারাপ হবে। সুতরাং, একটি বিনয়ী মনোভাবের সাথে প্রয়োজনীয় হিসাবে মিথস্ক্রিয়া করুন।
- শুধু ছোট্ট কথা বলার জন্য তাকে শুভেচ্ছা জানানোর জন্য সময় নিন, উদাহরণস্বরূপ প্রথমে "হাই" বলে তারপর অন্য জায়গায় হাঁটা।
- উদাহরণস্বরূপ, শুভেচ্ছা জানানোর পর, তাকে বলুন, "ওহ, আমি যে সালাদটি খুঁজছিলাম তা সেখানে আছে বলে মনে হচ্ছে। আমি প্রথমে সেখানে যাব!" সালাদ গ্রহণের পর, এটি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. দৃ bound়ভাবে সীমানা প্রয়োগ করুন।
আপনি কতটা সাড়া দিতে চান তা নির্ধারণ করুন এবং নির্দ্বিধায় সীমা নির্ধারণ করুন। জিনিসগুলিকে উত্তপ্ত করা থেকে বিরত রাখতে, মিথস্ক্রিয়া সীমিত করুন যাতে আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, একজন সহকর্মীর সাথে কথোপকথনের সময় যিনি তার বড় বেতনের জন্য বড়াই করেন এবং আপনার আয় জানতে চান, তাকে বলুন, "বেন, আমরা গোপনীয়তা বজায় রাখার জন্য বেতন নিয়ে আলোচনা না করলে এটি ভাল।"
- যদি আপনার বন্ধু ঘন ঘন আপনার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, তাকে বলুন, "আমি ব্যক্তিগত বিষয় গোপন রাখতে পছন্দ করি।"
ধাপ 3. দৃষ্টিকোণ বোঝার চেষ্টা করুন।
কেন তিনি অপ্রীতিকর আচরণ করছেন তা খুঁজে বের করুন। তিনি কি বুঝতে পারেননি যে তার আচরণ বিরক্তিকর? সে কি কোনো কারণে এমন আচরণ করছে? এটি বিবেচনা করার পরে, আপনি বুঝতে পারেন যে তিনি দোষী নন। তার নেতিবাচক আচরণ সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া জানাতে তার সাথে কথা বলুন যাতে সে উন্নতি করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন সহকর্মী প্রায়ই কাজের সময় আপনাকে আড্ডার আমন্ত্রণ জানায়, তাহলে ধরে নিন যে সে বন্ধু হতে পছন্দ করে। যাতে আপনি কাজে মনোনিবেশ করতে পারেন, তাকে বলুন, "আমি সত্যিই ব্যস্ত, রন। আসুন চ্যাট স্থগিত করি, আমরা কি করব?"
ধাপ 4. কথোপকথনের বিষয় পরিবর্তন করুন।
যদি কেউ কথোপকথনের একটি বিষয় নিয়ে আলোচনা করে যা বিরক্তিকর বা বিরক্তিকর হয়, তাহলে বিরক্তিকরতা হ্রাস করার জন্য বিষয় পরিবর্তন করুন এবং আপনার সাথে তাদের সাথে যোগাযোগ করা সহজ করুন।
- একটি নতুন, মজাদার বা নিরপেক্ষ বিষয় নির্বাচন করুন। বিষয় পরিবর্তন করার সময়, কথোপকথনটি আকস্মিকভাবে পরিবর্তিত করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, মিটিং শুরু হওয়ার আগে, একজন সহকর্মী বসের অবিশ্বাস সম্পর্কে গসিপ করেন এবং তিনি সেই রেস্তোরাঁটির নাম উল্লেখ করেন যেখানে তারা একসাথে খেতে ধরা পড়েছিল। এই বলে গসিপ বন্ধ করুন, "আমি শুনেছি রেস্তোরাঁয় চিংড়ি মেয়োনেজ সুস্বাদু। আপনি কি সেখানে খেয়েছেন?"
পদক্ষেপ 5. আপনার দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি অপ্রীতিকর লোকদের এড়াতে পারেন তবে এই পদক্ষেপটি আপনার উভয়ের জন্যই খুব কার্যকর। বিভিন্ন উপায়ে কাজ করুন যাতে আপনি তার মধ্যে না পড়েন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি শব্দ পেয়েছেন যে আপনার চাচাতো ভাই একটি রেস্তোরাঁয় সম্প্রসারিত পরিবারের সাথে রাতের খাবারের জন্য আসছেন। ইভেন্ট শুরুর ১ ঘণ্টা পরে আসা ভাল ধারণা কারণ আপনি জানেন যে তিনি সাধারণত তার পরিবারের সাথে আড্ডা দেওয়ার এক ঘণ্টা পর বাড়িতে আসেন।
- যদি আপনার দুজনকে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় একে অপরকে দেখতে হয়, তাহলে তার থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সহকর্মী বা সহপাঠী হন তবে কিছুটা দূরে বসুন। একটি মিটিং বা ডিনারের সময়, টেবিল জুড়ে একটি আসন নির্বাচন করে মিথস্ক্রিয়া সীমিত করুন।
ধাপ 6. পর্যবেক্ষণ করুন এবং তারপর অনুকরণ করুন কিভাবে অন্য মানুষ বিরক্তিকর মানুষের সাথে যোগাযোগ করে।
যদি আপনি জানেন না কি করতে হয়, তাহলে অন্যান্য লোকেরা তাদের সাথে কেমন আচরণ করে তা পর্যবেক্ষণ করুন। এইভাবে, আপনি নির্ধারণ করতে পারেন কোন পদ্ধতিগুলি কার্যকর এবং কোনটি নয়, সেগুলি নিজে প্রয়োগ না করেই।
- যদি অন্য ব্যক্তির সাথে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে সমস্যা হয় বলে মনে হয় না, তাহলে তারা কী করছে তা খুঁজে বের করুন এবং তারপর এটি বাস্তবায়ন করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সহকর্মীদের মধ্যে একজন বিরক্তিকর কারও সাথে কথোপকথন করছেন বলে মনে হয় কারণ তারা একটি সাধারণ স্বার্থ নিয়ে আলোচনা করছে, তাহলে একটি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য এই টিপস ব্যবহার করুন।
3 এর অংশ 2: ইতিবাচক মানসিকতা ব্যবহার করা
ধাপ 1. শান্ত হোন এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
যখন আপনি তার সাথে যোগাযোগ করেন তখন রাগ এড়াতে, আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিয়ে এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে নিজেকে শান্ত করার এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। ইতিবাচক নিশ্চয়তা বলার সময় কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
নিজেকে বলুন, "আমি শান্ত থাকি"।
ধাপ 2. সহজেই বিরক্ত হবেন না।
এমনকি যদি কিছু লোক আপনাকে নিয়ে ঠাট্টা -তামাশা করে, তবুও সম্ভাবনা বেশি যে তারা অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে বিরক্ত করছে। হয়তো সে মনে করে না যে তার ক্রিয়াকলাপ আপনাকে বিরক্ত করেছে।
যদি বিরক্তিকর ব্যক্তি সবাইকে বিরক্ত করে, তার মানে আপনি তাকে খারাপ আচরণ করতে বাধ্য করেননি। এটি আপনার জন্য তাদের আচরণ বোঝা সহজ করবে এবং আপনি যখন তাদের সাথে যোগাযোগ করবেন তখন রাগ করবেন না।
ধাপ Remember. মনে রাখবেন যে তিনি আপনার মতই একজন মানুষ।
সবাই ভুল করতে পারে, এবং আপনিও করতে পারেন। প্রত্যেকেরই এমন বৈশিষ্ট্য আছে যা অগত্যা মানুষকে পছন্দ করে না। যখন আপনি তার সাথে দেখা করবেন, আপনি কেন তাকে পছন্দ করেন না তা খুঁজে বের করে নিজের সাথে সৎ থাকুন।
এটা হতে পারে যে আপনি কাউকে পছন্দ করেন না কারণ তারা আপনাকে নিজের কথা মনে করিয়ে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন সহকর্মীর প্রতি বিরক্ত বোধ করতে পারেন যিনি সর্বদা মনোযোগ খুঁজছেন কারণ আপনি গোপনে নিজেকে লক্ষ্য করতে চান।
ধাপ 4. ভাল দেখতে চেষ্টা করুন।
হয়তো আপনি খুব কমই এমন লোকদের সাথে দেখা করবেন যাদের ভাল গুণাবলী নেই। এমনকি যদি এটি বিরক্তিকর জিনিস যা কারো দয়াকে অদৃশ্য করে, 1 বা 2 ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন এবং তারপরে তাদের উপর মনোনিবেশ করুন যাতে আপনি এখনও তাদের সম্মান করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, অপ্রীতিকর শাশুড়ি তার সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের জন্য গভীরভাবে যত্ন করে। তার দয়া মনে রাখবেন যখন তার আচরণ মনোরম নয়।
ধাপ 5. দয়ালু হয়ে খারাপ আচরণের জবাব দিন।
মিথস্ক্রিয়া করার সময়, আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান তার সাথে এমন আচরণ করে ইতিবাচক মনোভাব দেখান। বন্ধুত্বপূর্ণ হাসি দিয়ে তাকে শুভেচ্ছা জানাই। নিশ্চিত করুন যে আপনি তার প্রতি সুন্দর এবং ভদ্র থাকুন।
- জিনিসগুলিকে সহজ করার জন্য, কল্পনা করুন যে আপনি খুব আনন্দদায়ক ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করছেন।
- তার প্রতি ভালো ব্যবহার করে, কে জানে তার আচরণ আর বিরক্তিকর হবে না যাতে মিথস্ক্রিয়া আরও মনোরম হয়।
ধাপ 6. আপনি কি বিরক্ত করেন তা নির্ধারণ করুন।
আপনার সাথে খারাপ আচরণ করলে হয়তো তার ব্যক্তিত্বের সমস্যা আছে। যে কাজগুলি আপনাকে উস্কে দিয়েছে এবং কীভাবে তারা আপনাকে অনুভব করেছে (রাগ, হিংসা, বিরক্তি ইত্যাদি) লিখুন।
- লেখা শেষ করুন, সমস্যা সমাধানের সেরা সমাধানের কথা ভাবুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিরক্ত হন যে কেউ পারিবারিক নৈশভোজে বিভিন্ন রাজনৈতিক বিকল্প নিয়ে আলোচনা করে, "পারিবারিক খাবারের বিষয়ে রাজনীতি নিয়ে কথা বলবেন না" নিয়মটি প্রয়োগ করুন।
- আপনি যদি অন্য মানুষের প্রতি ousর্ষা বোধ করেন, তাহলে আপনার জীবনের কোন দিকগুলির উন্নতি প্রয়োজন তা খুঁজে বের করুন। নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জনের জন্য এই সচেতনতা ব্যবহার করুন।
3 এর 3 অংশ: সমস্যা সমাধান
ধাপ 1. "I/I" শব্দটি ব্যবহার করে দৃ়ভাবে যোগাযোগ করুন।
যদি সে আপনাকে হয়রানি করে বা সীমানা ভঙ্গ করে, আপনি "আমি/আমি" শব্দটি ব্যবহার করে শান্তভাবে যা চান তা বলুন।
- উদাহরণস্বরূপ, "আপনি যখন আমার উপস্থাপনার সমালোচনা করেন তখন আমি অপ্রস্তুত বোধ করি। শুধু আমার ত্রুটিগুলি নিয়ে আলোচনা করার পরিবর্তে, আপনি কি একটি সমাধান দিতে পারেন?"
- সমস্যা বাড়ে যদি পরিস্থিতি যুদ্ধ বা আত্মরক্ষার মাধ্যমে বাড়তে দেওয়া হয়। অন্যদিকে, উত্তেজনা কমে যাবে এবং আপনার শান্তিপূর্ণ আলোচনা হলে আপনার ইচ্ছা পূরণ হবে।
- অন্য মানুষকে দোষারোপ করবেন না। আপনি নিজেকে যুক্তিযুক্ত না করে বা অন্যকে দোষারোপ না করে আপনার মতামত প্রকাশ করতে পারেন। নিজেকে শান্ত করার জন্য, ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ পুনরাবৃত্তি করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যাতে সহজেই বিরক্ত না হন।
পদক্ষেপ 2. এটি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিন।
আপনি কীভাবে ভালভাবে যোগাযোগ করবেন সে সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব প্রয়োগ করতে পারেন, তবে কখনও কখনও, অপ্রীতিকর লোকদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনি কিছুই করতে পারেন না। যদি সে অসভ্য হয় বা আপনাকে বিরক্ত করতে থাকে, তাহলে এই ব্যক্তির থেকে দূরে থাকাই ভাল।
- ভদ্রভাবে আপনার অবস্থান জানান। শুধু হেঁটে যাওয়ার পরিবর্তে বা বলার পরিবর্তে আপনি তার সাথে আর কথা বলতে চান না, আপনি যা চান তা বলুন এবং বিদায় বলুন।
- উদাহরণস্বরূপ, তাকে বলুন, "আমি এই বিষয়ে কথা বলতে চাই না। আমি আরও ভাল।"
ধাপ 3. দিতে শিখুন।
উত্তেজনা দূর করুন যাতে পরিস্থিতি বাড়তে না পারে। যদি বিরক্তিকর ব্যক্তির সাথে কথোপকথন তর্কে পরিণত হয়, তবে তা দিয়ে থামানোর চেষ্টা করুন। এই পদক্ষেপটি রাগকে কমিয়ে দিতে পারে যা আপনি এখনও তার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে দরকারী যদি আপনি উভয়ই একে অপরের প্রতি এতটাই বিরক্ত হন যে আপনি প্রায়ই তার সাথে মারামারিতে জড়িয়ে পড়েন। আপনি যদি হার মানেন তাহলে তিনি আর আপনাকে আক্রমণ করতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 4. সাহায্যের জন্য একজন মধ্যস্থতাকারীকে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার উভয়ের মধ্যে মধ্যস্থতা করে এমন তৃতীয় পক্ষ থাকলে ঝগড়া রোধ করা যায়। সম্পর্কের উপর নির্ভর করে, একজন মধ্যস্থতাকারী খুঁজুন যিনি আপনাকে সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে ইচ্ছুক।
একজন নিরপেক্ষ ব্যক্তিকে বেছে নিন, যেমন একজন সহকর্মী বা পরিবারের সদস্য যিনি আপনার সমস্যার সাথে জড়িত নন এবং বস্তুনিষ্ঠ হতে সক্ষম।
ধাপ ৫। তাকে নিজেকে একজন ভিকটিম হিসেবে পরিচয় দিতে দেবেন না।
আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন এমনকি যদি তারা আপনাকে মজা করে এবং আপনাকে রাগান্বিত করে। একবার আপনি আপনার মেজাজ হারিয়ে ফেললে, আপনি তাকে একটি নিরীহ অভিব্যক্তি দেখিয়ে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেন, যখন আপনি "সমস্যা সৃষ্টিকারী" বলে মনে করেন।
- আপনি যদি সর্বদা শান্ত এবং বিনয়ী হন, অন্যরা আপনার ব্যাখ্যা বিশ্বাস করবে যদি আপনি বিরক্তিকর ব্যক্তির সাথে দ্বন্দ্বের সম্মুখীন হন।
- সর্বোপরি, আপনি কীভাবে অনুভব করতে চান এবং বর্তমান পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তা কেবল আপনিই নির্ধারণ করতে পারেন। অন্যরা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে না যদি না আপনি তাদের অনুমতি দেন।
