যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনার সম্পর্কে গসিপ করা হচ্ছে, আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া সাধারণত বিস্মিত হয়। এর পরে, আপনি হয়তো ভাবছেন যে এর কারণ কি কারণ গুজবের উৎস পরিষ্কার নয়। যাইহোক, পরিস্থিতি আরও খারাপ হয় যদি আপনি গসিপারের সাথে মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করেন। বিরক্ত বোধ করার পরিবর্তে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল এটি উপেক্ষা করা। এছাড়াও, দরকারী ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হয়ে এবং গসিপিং সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করুন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: গসিপারদের সাথে আচরণ করা
পদক্ষেপ 1. মোটেও প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না।
এমনকি যদি আপনি গসিপারের সাথে দেখা করতে চান এবং একটি ক্ষোভ ছুঁড়তে চান বা ব্যাখ্যা চাইতে চান তবে গসিপটি উপেক্ষা করা সেরা প্রতিক্রিয়া হতে পারে। তার জন্য, নিজেকে বলুন: সে আমার সম্পর্কে গসিপ করে আমাকে পরোয়া করে না। সুতরাং, আমিও তার কর্মকে উপেক্ষা করে তাকে পাত্তা দিই না। তাদের উপেক্ষা করে অন্য মানুষের নেতিবাচক আচরণের ডমিনো প্রভাব বন্ধ করুন।
মনোযোগ খোঁজার জন্য বা সাড়া পেতে অনেকেই গসিপ করেন। আপনি যদি গসিপারকে উপেক্ষা করেন তবে সে বিরক্ত হবে এবং আপনার সম্পর্কে গসিপ করা বন্ধ করবে।
ধাপ ২. তার সাথে ভালো ব্যবহার করুন।
গসিপারদের সাথে মোকাবিলা করার আরেকটি উপায় হল তাদের সাথে ভাল ব্যবহার করা। আপনার মনোভাব তাকে বিভ্রান্ত করে কারণ আপনি এখনও তার প্রতি ভালো আছেন যদিও তিনি আপনাকে খারাপ ব্যবহার করেছেন। এছাড়াও, যদি আপনি তার সাথে দেখা করেন তবে আপনি যদি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং ভদ্র হন তবে কথাটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য আপনি তাকে দোষী মনে করবেন।
- তাকে একটি সত্যিকারের প্রশংসা দিন, উদাহরণস্বরূপ, "বাহ, এই উড়োজাহাজটি দুর্দান্ত, রোজ! এটি একটি আকর্ষণীয় নকশা।"
- আন্তরিক স্বরে কথা বলুন, বিশেষ করে প্রশংসা দেওয়ার সময়। ব্যঙ্গাত্মক বা ভান করার ছাপ পাবেন না কারণ এই পদ্ধতিটি সমস্যার সমাধান করে না।
- যদি তার প্রশংসা করার কিছু না থাকে, তাকে কিছু করতে সাহায্য করুন, যেমন দরজা খুলুন বা তাকে ভারী জিনিস বহন করতে সাহায্য করুন।
ধাপ it. এর সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার সময় বিধিনিষেধ প্রয়োগ করুন
আপনি যদি গসিপারের সাথে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পর্কে যান তবে তাদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। আপনাকে তার সাথে ভাল বন্ধু হতে হবে না কারণ আপনি দুজন প্রায়ই একে অপরকে দেখেন।
- বন্ধুত্বপূর্ণ হোন, কিন্তু আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু হওয়ার দরকার নেই। তার সাথে ব্যক্তিগত জিনিস শেয়ার করবেন না যাতে সে গসিপিং চালিয়ে যেতে ব্যবহার না করে।
- গসিপারদের জন্য, ব্যক্তিগত তথ্য পাওয়ার একমাত্র মাধ্যম চ্যাট নয়। যদি আপনি চিন্তিত হন যে তিনি গসিপ করছেন, তাকে ব্যক্তিগত তথ্য দেবেন না, যেমন আপনার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট ব্যবহারকারীর নাম।
ধাপ 4. আপনাকে তথ্য প্রদানকারী ব্যক্তির উদ্দেশ্যগুলি সন্ধান করুন।
আপনি যদি কোন ভালো বন্ধু বা পরিচিতের কাছ থেকে গসিপ শুনতে পান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে সে আপনার ভালোর জন্যই এটা করছে। ভাল বন্ধুরা সাধারণত আপনার সম্পর্কে নেতিবাচক বিষয় ছড়াতে চায় না এবং আপনাকে আঘাত করতে চায় না। যদি সে গসিপে অংশ নেয়, তাহলে সে কেন তোমাকে বলেছে এবং যখন সে তোমার সম্পর্কে গসিপ শুনেছে তখন সে কেমন প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছে তা সন্ধান করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি এই সম্পর্কে কে জানেন?" অথবা "লোকেরা আমাকে নিয়ে গসিপ করলে আপনি কি বলেন?" উদ্দেশ্য জানতে, জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি আমাকে এই গসিপ সম্পর্কে কেন বললেন?"
- আপনার তথ্যদাতার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার দরকার নেই, তবে তাদের চলাফেরার দিকে মনোযোগ দিন। হয়তো তাকে নির্দোষ মনে হচ্ছে, যদিও সে থামানোর পরিবর্তে গসিপ ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করছে।
- তাকে বলুন যে আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে বলা পছন্দ করেন যদি কেউ আপনার মনোভাব বা ক্রিয়াকলাপে আপত্তি করে, বরং গসিপ করা হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে বলতে পারেন, "যদি কেউ আবার আমার সম্পর্কে গসিপ করছে, দয়া করে তাকে জানান যাতে সে আমার সাথে সরাসরি কথা বলতে পারে।"
পদক্ষেপ 5. গসিপে যোগ দেবেন না।
আপনি যদি গসিপেড হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি জানেন গসিপের শিকার হওয়া কেমন। যাইহোক, আপনি গসিপে যোগ দিলে আপনি সমস্যার সমাধান করবেন না। এমন কিছু লোক আছেন যারা অন্যের ব্যক্তিগত বিষয়ে কথা বলতে পছন্দ করেন, কিন্তু তাদের সাথে কথা বলার জন্য কেউ থাকলে তারা তা করতে পারে।
- যদি কেউ আপনাকে গসিপের জন্য আমন্ত্রণ জানায়, তাদের বলুন, "আমি মনে করি আপনি গসিপ শুরু করছেন। মানুষের কথা বলার চেয়ে অন্য কিছু নিয়ে কথা বলা ভাল, কিন্তু এটি সত্য নয়।"
- আপনি যদি অন্য লোকদের সম্পর্কে গসিপ করেন, অন্যদের আপনার সম্পর্কে গসিপ না করতে বলার সময় আপনাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হবে না।
পদক্ষেপ 6. কর্তৃপক্ষের সাথে আপনার সমস্যা ভাগ করুন।
আপনি যদি গসিপের শিকার হওয়ায় কাজ করতে বা পড়াশোনা করতে সমস্যা হয়, তাহলে সিদ্ধান্ত নেওয়ার দায়িত্বে থাকা ব্যক্তিকে বলাই ভাল। একজন শিক্ষক, অধ্যক্ষ বা তত্ত্বাবধায়ক আপনাকে সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার শিক্ষক বা বসকে বলুন, "আমার সহপাঠী/সহকর্মীর সাথে আমার সমস্যা হচ্ছে তাই আমি শান্তিতে পড়াশোনা/কাজ করতে পারছি না কারণ সে আমার সম্পর্কে গসিপ করছে। দয়া করে আমাকে তিরস্কার করতে সাহায্য করুন"।
- যদি সে গসিপ বা বুলি হিসেবে পরিচিত হয়, তাহলে হয়তো শিক্ষক/উচ্চতর তাকে শাস্তি দেবে।
3 এর 2 পদ্ধতি: গসিপের মুখোমুখি হওয়ার সময় প্রতিদিন বেঁচে থাকা
পদক্ষেপ 1. নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য একটি কার্যকলাপ করুন।
যখন আপনি গসিপের শিকার হন তখন আপনার পড়াশোনা বা কাজের দিকে মনোনিবেশ করা কঠিন হতে পারে। ক্রমাগত নেতিবাচক বিষয় নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনার মনের বোঝা দূর করতে দরকারী কার্যকলাপ করে আপনার শক্তিকে চ্যানেল করুন, উদাহরণস্বরূপ:
আপনার ডেস্ক পরিপাটি করুন, বাড়ির চারপাশে হাঁটুন, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন, অথবা সম্পূর্ণ অ্যাসাইনমেন্ট।
ধাপ 2. ইতিবাচক মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন।
হয়তো আপনি গসিপের কারণে নিজেকে বাম মনে করেন। একটি সমাধান হল এমন লোকদের সাথে আড্ডা দেওয়া যারা আপনাকে মূল্যবান মনে করে। আপনি সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করার পাশাপাশি, আপনি যখন তাদের সাথে যোগাযোগ করেন তখন আপনি যে কোনও গসিপ বা গুজব ছড়িয়ে পড়েন তা ভুলে যেতে পারেন।
একজন ভালো বন্ধুকে ফোন করে তাকে কিছু মজা করতে বলুন। আপনার সঙ্গী বা পরিবারের সদস্যদের সঙ্গ উপভোগ করুন।
ধাপ 3. নিজেকে মনে করিয়ে দিন আপনি কত মহান।
গসিপের কারণে হয়তো আপনি আপনার শক্তি এবং দক্ষতা নিয়ে সন্দেহ করেন। স্ব-সমালোচনামূলক মানসিক সংলাপে হস্তান্তর করবেন না। যে গুণগুলি আপনাকে একজন মহান ব্যক্তি করে তোলে সেগুলি মনে রাখার এবং রেকর্ড করার জন্য সময় নিন।
- আপনার ব্যক্তিত্বের সমস্ত ইতিবাচক দিক, আপনার শক্তি এবং যে গুণগুলি অন্যদের আপনার প্রশংসা করে তা লিখুন, উদাহরণস্বরূপ, "একজন ভাল শ্রোতা," "সহানুভূতিশীল হতে সক্ষম" বা "সৃজনশীল"।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 1 টি প্রশংসা করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনার চোখের সুন্দর রঙ বা ছোট জিনিস যা আপনি অবহেলা করছেন!
ধাপ 4. মজার কার্যকলাপ করুন।
ইতিবাচক কাজ ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ট্রিগার করবে। যখন আপনি গসিপের কারণে হতাশ বোধ করছেন, তখন আপনার প্রতি এমন আচরণ করুন যেমন আপনি একজন বন্ধুর মতো হবেন। ভাল সময় উপভোগ করার জন্য প্রতিদিন সময় নিন, উদাহরণস্বরূপ:
- পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া।
- আপনার পছন্দের গানটি শুনুন বা গোসল করার সময় গান করুন।
- নিবন্ধ লিখুন বা আঁকুন।
- সপ্তাহে একবার একটি বিশেষ উপায়ে নিজেকে আদর করুন, যেমন ম্যানিকিউর পাওয়া, মলে যাওয়া, সিনেমা দেখা, অথবা আপনার প্রিয় আইসক্রিম উপভোগ করা।
3 এর পদ্ধতি 3: একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে গসিপ বোঝা
পদক্ষেপ 1. বিরক্ত হবেন না।
নিজেকে মনে করিয়ে দিয়ে গসিপারের সাথে আচরণ করুন যে তিনি যা বলছেন তা তার প্রতিফলিত করে, আপনি নয়। অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি কীভাবে এটিতে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা আপনি বেছে নিতে পারেন। পরচর্চাকে এমন কিছু মনে করুন যা তার নিজের স্বার্থে করা উচিত। অন্যের সমস্যার শিকার হবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি পরচর্চা করে কারণ সে নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করে এবং অন্যকে খারাপ কথা বলে নিজেকে দুর্দান্ত দেখানোর চেষ্টা করে।
ধাপ 2. সে যে গসিপ করে তার সম্ভাবনা বিবেচনা করুন কারণ সে আপনাকে alর্ষা করে।
যারা আপনাকে খারাপ বলে তারা alর্ষান্বিত বলে মনে হয় না, তবে এটি প্রায়শই হয় কারণ আপনার এমন শক্তি রয়েছে যা তাদের অসন্তুষ্ট করে। হয়তো আপনার চেহারা, দক্ষতা বা জনপ্রিয়তা তাকে viousর্ষান্বিত করে। তিনি যে নেতিবাচক মন্তব্য করেন তা আপনার হৃদয়কে আঘাত করার একটি মাধ্যম হতে পারে।
যদি কেউ আপনাকে ousর্ষান্বিত বলে মনে করে, তাদের সাথে ভাল ব্যবহার করুন যাতে তারা গসিপ করার জন্য তাদের উত্সাহকে হ্রাস করতে পারে।
ধাপ the. তিনি গসিপ করার সম্ভাবনা বিবেচনা করুন কারণ তিনি নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করেন।
এটি কারও গসিপের কারণ হতে পারে কারণ অন্য লোকদের সম্পর্কে খারাপ কথা বলা তাদের দুর্দান্ত বোধ করে। যারা পরচর্চা করে তারা সাধারণত আত্মমর্যাদাহীন বা আত্মসম্মানে অক্ষম, তাই তারা অন্যদের সম্পর্কে খারাপ কথা বলে।
