একটি দ্বি-চাকার উপর গাছ অতিক্রম একটি নেশা অভিজ্ঞতা এবং পর্বত বাইকিং যে কারণে একটি জনপ্রিয় চরম খেলা। আপনি যদি মাউন্টেন বাইকিংয়ের অভিজ্ঞতা পেতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনি আপনার প্রথম ভ্রমণের জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুতি নিতে পারেন, রাস্তায় আরামদায়ক ভ্রমণের জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা বিকাশ করতে পারেন এবং আপনার দক্ষতার স্তর এবং আগ্রহ অনুসারে পথ খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: প্রস্তুত হওয়া
ধাপ 1. সঠিক মাপের একটি মাউন্টেন বাইক খুঁজুন।
আপনার সাইকেলটি আপনার উচ্চতা এবং শরীরের ধরণ এবং আপনার পায়ের দৈর্ঘ্যের জন্য সঠিক মাপের হওয়া উচিত। যদি বাইকটি উপযুক্ত না হয়, আপনার রাইডিং কার্যক্রম অস্বস্তিকর এবং অদক্ষ হবে। একটি ভাল বাইকের দোকান আপনাকে বিশেষভাবে আপনার প্রয়োজনের জন্য একটি বাইক দেখাতে পারে। অনেক বাইকের দোকান মেরামত, মেরামতের পরিকল্পনা বা আপনার পরবর্তী ক্রয়ের উপর ছাড় দেবে। সাধারণভাবে, আপনার আগ্রহের উপর নির্ভর করে তিনটি ধরণের মাউন্টেন বাইক রয়েছে যা আপনি দেখতে পারেন:
- "অনমনীয় মাউন্টেন বাইক" এর কোন সাসপেনশন নেই। এর মানে হল আপনার বাইকের মেকানিক্স সম্পর্কে আপনাকে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না, এবং আপনি এটিকে অশ্বারোহণে এবং এর যন্ত্রাংশগুলি আরও সহজে শিখতে পারেন। এই ধরনের বাইকগুলি অফ-রোড ট্রেইলে চলাচল করা কঠিন কারণ তারা আরও জটিল বাইক যে কুশন প্রভাব দেয় না।
- '' হার্ডটেইল বাইক '' নতুনদের জন্য ভালো যারা কঠোর পথ ধরে শুরু করতে চান, কারণ নামেই বোঝা যায়, এটি সামনের চাকায় সাসপেনশন কাঁটা এবং শক্ত রিয়ার চাকা দেয়।
- '' সম্পূর্ণ সাসপেনশন বাইসাইকেল '' হল সবচেয়ে ব্যয়বহুল মাউন্টেন বাইক, কিন্তু সামনের এবং পিছনের চাকায় সাসপেনশন থাকে, যা তাদেরকে কঠিন পাহাড়ি রাস্তায় চড়তে সবচেয়ে কার্যকর এবং আরামদায়ক করে তোলে, যার জন্য আপনাকে মাউন্টেন বাইক ব্যবহার করতে হবে।
- আপনার এখনই একটি মাউন্টেন বাইক কেনার দরকার নেই, কয়েকবার চেষ্টা করে প্রথমে এটি ধার করার কথা বিবেচনা করুন এবং দেখুন একটি মাউন্টেন বাইক আপনার জন্য সঠিক কিনা। বাইক ট্রেল পার্ক সংলগ্ন দোকানগুলি সাধারণত বিভিন্ন আকারের বাইক ভাড়া দেয়, তাই আপনার পছন্দ করুন। যদি আপনি এটি উপভোগ করতে না পারেন তবে একটি নতুন বাইকে লক্ষ লক্ষ ডলার নষ্ট করার কোন মানে নেই।
পদক্ষেপ 2. সঠিক সাইকেল হেলমেট চয়ন করুন।
যদি আপনি অফ-রোড সাইকেল চালাতে চান তবে একটি ভাল হেলমেটকে এক নম্বর অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। আপনার শিরস্ত্রাণটি আপনার মাথার উপর চটচটে ফিট করা উচিত, কিন্তু আপনার দৃষ্টিকে বাধা দেবে না বা আপনার কানকে শক্ত করে টানবে না। সঠিক হেলমেট না পরে পাহাড়ে কখনো বাইক চালাবেন না।
ধাপ additional। অতিরিক্ত নিরাপত্তা সরঞ্জাম বিবেচনা করুন এমনকি যদি এটি আপনার প্রাথমিক ভ্রমণের জন্য অপরিহার্য না হয়।
বেশ কয়েকটি নিরাপত্তা সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনি বিভিন্ন দামে কিনতে পারেন। আপনি যখন এই খেলাধুলায় বিকাশ করবেন, আপনি অনুভব করবেন যে আপনার আরও প্রয়োজন। যাইহোক, এটি আপনার উপর নির্ভর করে, আপনি কীভাবে গাড়ি চালান এবং আপনার প্রয়োজনগুলি। কিছু মাউন্টেন বাইকাররা একটি যাত্রা ছাড়া অসম্পূর্ণ পাবেন:
- গ্লাভস
- ফদ্মফ
- বাহু রক্ষক
- পানীয়ের বোতল
ধাপ 4. অসুস্থ হওয়ার জন্য প্রস্তুতি নিন।
গাড়ি চালানোর শুরুতে বা পরের বার, এমন সম্ভাবনা আছে যে একদিন আপনি পড়ে যাবেন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনার বাইকটি পড়ে যাওয়ার সময় ক্ষতিগ্রস্ত হবে না। আপনি বাতাসকে সাহসী করে তুলবেন, পাথরের উপর চড়ে যাবেন, গাছের ডালে ভেঙে পড়বেন, এবং আপনার বাইকে মজা করার জন্য ঝাঁপিয়ে পড়বেন। যাত্রার শুরুতে আপনি কাটা এবং ক্ষত পেতে পারেন, তাই ছোটখাটো ঘর্ষণের জন্য প্রস্তুত থাকুন। গাড়ি চালানোর সময় পানীয় জল এবং একটি মোবাইল ফোন আনুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার বা আপনার গ্রুপের কারো আছে:
- পানি পান করছি
- ফোস্কা চিকিত্সার জন্য প্লাস্টার এবং সরবরাহ
- টায়ার প্যাচ কিট এবং বহুমুখী সরঞ্জাম
- ছোট পাম্প
- অতিরিক্ত মোজা
- রেইনকোট বা গরম কাপড়
ধাপ 5. আকৃতিতে থাকুন।
মাউন্টেন বাইকিং হলো প্রকৃতিতে হাঁটা, অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং অংশ বিএমএক্স বাইকিং। একটি ভাল বাইক ছাড়াও, একটি সুস্থ শরীর আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি অবশ্যই খাড়া খাড়া রাস্তা দিয়ে মাঝপথে ক্লান্ত হতে চান না যাতে আপনি ফেরার যাত্রা করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী না হন। অনেক মাউন্টেন বাইকার, এমনকি অভিজ্ঞরাও প্রায়ই বাইক থেকে নেমে বিশেষ করে কঠিন কোলে হেঁটে আসবেন। যাইহোক, যদি আপনি আপনার বাইকে থাকেন এবং গতি বজায় রাখেন তবে এটি সহজ হবে। অনেকগুলি স্টপ এবং আবার শুরু হয় কারণ আপনি আকৃতিতে না থাকায় আপনার যাত্রা একটু বেশি কঠিন বা এমনকি খুব কঠিন হয়ে উঠবে।
আপনি যদি ইদানীং বাইসাইকেল চালান না, কিন্তু মাউন্টেন বাইকিং শুরু করতে চান, তাহলে আপনাকে সাইকেল চালানোর অভ্যাসে ফিরিয়ে আনতে আপনার বাইকে দীর্ঘ দূরত্ব অতিক্রম করুন। সাইকেল চালাতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য মাঝে মাঝে গতি পরিবর্তনের সাথে কয়েক কিলোমিটার হাঁটুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: হোন দক্ষতা
ধাপ 1. ধীরে শুরু করুন।
স্যাডেল এবং হ্যান্ডেলবারগুলিকে সঠিক স্পেসিফিকেশনে সামঞ্জস্য করে প্রথমে আপনার বাইকের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন যাতে আপনি আরামে চড়তে পারেন। মাউন্টেন বাইক চালাতে শেখার জন্য আপনাকে হার্ড ট্রেইল চালাতে বা ফ্রিস্টাইল শুরু করতে হবে না। হাঁটার জন্য সমতল, অপ্রস্তুত পথগুলি সন্ধান করুন যাতে আপনি কম মসৃণ পৃষ্ঠগুলিতে সাইক্লিংয়ের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন। ঘাসে সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি আরামদায়ক এবং আপনার বাইকের সাথে পরিচিত হন। তারপর, গিয়ার্স এবং আপনার ভারসাম্য স্থানান্তর অনুশীলন করতে পাহাড়ে সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. সামনের দিকে তাকান, নিচে নয়।
বিশেষ করে, পাহাড়ে চড়ার সময়, আপনার চোখ সবসময় বাধা, ছোট গাছের শাখা এবং খাড়া 13.7 মিটার দূরত্বের দিকে নজর রাখতে হবে। একটি বিশেষ বাঁক বা শাখার দিকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এতই প্রলুব্ধকর হতে পারে যা আরও কাছাকাছি আসছে যাতে আপনি আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন এবং পরবর্তী বাধাগুলি লক্ষ্য করবেন না। আপনি যদি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখেন এবং আপনার বাইকটিকে তার কাজ করতে দেন তবে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্যে রাইড করবেন।
ধাপ 3. সঠিকভাবে ব্রেক করুন।
অভিজ্ঞ পর্বত সাইকেল আরোহীরা তাদের ব্রেক এফেক্ট বাড়ানোর জন্য তাদের শরীরের ওজন সামান্য পরিবর্তন করতে শেখে। এটি গতিতে চরম হ্রাসের চেয়ে নিয়ন্ত্রিত পতনের চেয়ে বেশি।
- নামার সময়, আপনার ওজন পিছনের দিকে সরান কিন্তু সামনের ব্রেকটি আরও দৃ apply়ভাবে প্রয়োগ করুন। অতিরিক্ত সামনের দিকে বাঁকানো আপনাকে টিপ দিতে পারে এবং পিছনের ব্রেকটি খুব শক্তভাবে প্রয়োগ করার ফলে আপনার বাইকটি স্কিড হতে পারে। তাই সতর্কতা অবলম্বন করা. সামনের টায়ার বেশি ওজন সাপোর্ট করে, তাই বাইকের গতি কমিয়ে সামনের ব্রেক ব্যবহার করুন এবং ডাউনহিল রাইড নিয়ন্ত্রণ করুন।
- প্রথমে যখন আপনি খাড়া বংশধর, একটি শক্ত ট্র্যাক, বা একটি কঠিন বাঁক দেখতে পাবেন তখনই আপনি ব্রেক করার জন্য প্রলুব্ধ হবেন। ট্র্যাকে, ব্রেককে অপব্যবহার না করার চেষ্টা করুন এবং কঠিন বাধাগুলিতে গতির সুবিধা নিতে শিখুন। বাইকগুলি আপনার জন্য ধাক্কা সহ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং কম গতিতে ভারসাম্য হারানো সহজ, যা বাধাগুলিকে আরও বিপজ্জনক করে তুলতে পারে।
ধাপ 4. সঠিক চড়াই এবং উতরাই কৌশল শিখুন।
র ra্যাম্পে অনুশীলন করলে আপনি দ্রুত শিখতে পারবেন যাতে আপনি দক্ষতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। পর্বত বাইক চালানোর একটি বড় অংশ হল চড়াই এবং উতরাই চালানো:
- যখন চড়াইতে যাই, বসে থাকুন এবং সামনের দিকে বাঁকুন। রাস্তায়, দাঁড়ানো আপনার প্যাডেলগুলিকে অতিরিক্ত শক্তি দিতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে মাটিতে ঘুরিয়ে দিতে পারে। আপনার পাছাটি স্যাডলে রাখুন। পেডেলিংয়ে আরাম করুন যাতে চেনটি খুব বেশি পরিশ্রম না করে এবং আপনি উপরে উঠার আগে ডাউনশিফ্ট করেন, তারপর যতটা সম্ভব পেডাল করুন।
- নিচে যাওয়ার সময়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আরাম করা। গাড়ি চালাবেন না এবং খুব বেশি জিনিস নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন, না হলে আপনি ক্র্যাশ করবেন। বাধার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং প্যাডেলগুলি রাস্তার সমান্তরাল রেখে স্যাডল থেকে উঠে দাঁড়ান। আপনার কনুই লক করবেন না, কারণ আপনার টায়ার পিছলে গেলে বা আপনি পড়ে গেলে এটি আঘাত করবে।
পদক্ষেপ 5. সঠিক গিয়ার স্থানান্তর কৌশল বিকাশ।
গিয়ারগুলি স্থানান্তরিত করার ফলে আপনি গিয়ার চেইনটিকে ছোট বা বড় ব্যাসে স্লাইড করতে পারেন, প্যাডেলিংয়ের সময় শক্তি হ্রাস বা বৃদ্ধি করতে পারেন। গিয়ারগুলি পরিবর্তন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এমন একটি প্রবণতা অনুমান করার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয় যা আপনাকে প্রকৃতপক্ষে ধীর করার আগে গিয়ার বাড়াতে এবং পরিবর্তন করতে হবে।
একটি শক্তিশালী স্ট্রোকের পরে গিয়ার পরিবর্তন করুন। যদি আপনি প্যাডেলের উপর শক্তি কমানোর প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন, একটি খুব কঠিন সময়ে প্যাডেল করুন, তারপরে একটি "ধীর প্যাডাল" অনুসরণ করুন যাতে আপনি গতি অর্জন করতে পারেন। ধীরে ধীরে পেডিং করার সময় গিয়ার পরিবর্তন করুন যাতে চেইনটি সঠিকভাবে স্থানান্তরিত হয়।
ধাপ ped. পেডেলিং রাখুন এবং আপনার বাইকে থাকুন।
গতি আপনার বন্ধু। যদি আপনি দ্রুত চালান, আপনি কম কাজ করবেন, এবং গতিবেগের সুবিধা গ্রহণ করবেন, যাতে আপনি বাইক এবং আপনার শরীরের দক্ষতা সর্বাধিক করতে পারেন। চলতে থাকুন এবং খুব বেশি ধীর না করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি রmp্যাম্পগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন। চলতে থাকুন এবং বাইকটি আপনার জন্য কাজ করবে।
একই সময়ে, অযত্ন করবেন না। আস্তে আস্তে, থামুন, এবং ঘুরতে বা নামার জন্য চেক করুন যা তাদের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় ঘুরতে যাওয়ার আগে খুব কঠিন বলে মনে হয়। যখন আপনি প্রথম সাইকেল চালানো শুরু করবেন, শিক্ষানবিসের পথে থাকুন এবং আরাম করুন।
ধাপ 7. বন্ধুদের সাথে গাড়ি চালান।
আপনার পর্বত বাইকিং দক্ষতা উন্নত করার অন্যতম সেরা উপায় হল অভিজ্ঞ সাইক্লিস্টদের সাথে চড়ানো। আসলে যখন বাইক পথে, সবসময় বাধা, শিকড় এবং পাথর কেটে ফেলার চেষ্টা করবেন না বা অভিজ্ঞ সাইক্লিস্টদের সাথে থাকার চেষ্টা করবেন না। আপনার গতি এবং ক্ষমতা অনুযায়ী গাড়ি চালান, কারণ সময়ের সাথে সাথে আপনার কৌশল বিকশিত হবে। সর্বদা একটি হেলমেট পরতে এবং রাইডিং এবং মজা করতে ভুলবেন না।
3 এর পদ্ধতি 3: একটি পথ খোঁজা
পদক্ষেপ 1. আপনার কম্পাউন্ডের একটি সাইকেলের দোকান বা সাইকেল ক্লাবের কর্মচারীর সাথে কথা বলুন।
অন্যান্য রাইডারদের স্থানীয় বাইক-অ্যাক্সেসযোগ্য অবস্থানের সাথে পরিচিত হওয়া উচিত। এছাড়াও অনেক জাতীয় উদ্যান বিশেষভাবে মাউন্টেন বাইকিং এর জন্য নির্মিত। এছাড়াও, কিছু শহরে, অনেক সাইক্লিং ক্লাব সাইকেল চালানোর জন্য ডেডিকেটেড লেন তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করে। নতুনদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ট্রেইলগুলি শিখুন এবং শিখছেন এমন অন্যান্য নবীন রাইডারদের সাথে ঘুরে দেখুন। সাধারণ পর্বত বাইকের পথের অবস্থানগুলির মধ্যে রয়েছে:
- জাতীয় উদ্যান
- বনের মধ্য দিয়ে পথ
- দেশ হাঁটছে
- ব্যক্তিগত সম্পত্তি (অনুমতি সহ)
ধাপ 2. নিয়মগুলি শিখুন।
বাইক পথে চড়ার সময়, আপনাকে বাইক বান্ধব লেনে থাকতে হবে এবং পথচারীদের বাম পাশে জায়গা দিতে হবে। প্রায়শই, শিক্ষানবিস পথগুলি হাঁটার পথ হয় যাতে আপনি হাইকার, কুকুর, ঘোড়সওয়ার বা বাচ্চাদের খেলতে যেতে পারেন, তাই নিয়মগুলি অনুসরণ করা এবং পথগুলিতে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। লেন ব্যস্ত থাকলে খুব দ্রুত গাড়ি চালাবেন না এবং রাস্তার কোনায় হঠাৎ মোড় নেবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি অন্য গাড়িচালকদের সম্পর্কে সচেতন এবং যখন তারা পিছন থেকে আসে তখন টানুন।
এমন সাইক্লিস্ট হবেন না যিনি সমাজের নাম কলঙ্কিত করেন। মানুষকে ইচ্ছাকৃতভাবে জলাশয় বা ব্রেক দিয়ে স্প্ল্যাশ করবেন না যাতে তাদের মুখে ময়লা ছিটকে পড়ে। রাস্তাগুলি কেবল আপনার নয়, এগুলি সাধারণ।
পদক্ষেপ 3. পথে প্রথমে হাঁটুন।
পায়ে হেঁটে রাস্তা জানার চেষ্টা করা সাধারণ অভ্যাস। আপনি কী আশা করবেন, বড় পাহাড় কোথায় আছে এবং আপনাকে কী করতে হবে তা যদি আপনি জানেন তবে এটি একটি ভাল ধারণা। ট্র্যাকিং ট্রেইল একটি মজাদার প্রকল্প হতে পারে, যা আপনার প্রথম সাইক্লিং ট্রিপকে আরও বেশি রোমাঞ্চকর করে তোলে। এটি "ক্ষতিকর শক মান" এর চেয়ে "পেশাদার প্রস্তুতি" এর মতো মনে করুন।
ধাপ people. এমন পথের সন্ধান করুন যা মানুষ জানে এবং জনপ্রিয়।
অনেক অনলাইন এবং স্থানীয় কমিউনিটি আপনার এলাকার আশেপাশে পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনার যথেষ্ট অভিজ্ঞতা থাকলে আপনি জনপ্রিয় মাউন্টেন বাইকিং লোকেশনে ভ্রমণের কথাও ভাবতে পারেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, কলোরাডো এবং নর্থ ক্যারোলিনা হল দুটি রাজ্য যেখানে সবচেয়ে বেশি মাউন্টেন বাইকিং ট্রেইল রয়েছে। নতুনদের জন্য কিছু জনপ্রিয় নৈসর্গিক পথের মধ্যে রয়েছে:
- কলোরাডোর ফ্রুইটাতে রাস্টলারের লুপ
- মোয়াব, ইউটাতে ডেড হর্স পয়েন্ট স্টেট পার্ক
- অ্যারিজোনার সেডোনাতে বেল রক ট্রেলওয়ে
- গ্রিনসবারো, নর্থ ক্যারোলিনার ব্লু হেরন
- উত্তর ক্যারোলিনার মরিসভিলে ইভান্স লুপ
