দেরি করে ঘুম থেকে উঠার জন্য প্রতিদিন সকালে ছুটে যাওয়ার জন্য ক্লান্ত, কিন্তু এখনও স্কুলের জন্য দেরি? সকালের রুটিন তৈরি করুন যাতে আপনি সময় বাঁচাতে পারেন এবং সময়মতো স্কুলে যেতে পারেন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: রাতের জন্য প্রস্তুতি
ধাপ 1. সন্ধ্যায়, আপনার ব্যাগ/ব্যাকপ্যাকে সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিস (হোমওয়ার্ক এবং অন্যান্য অ্যাসাইনমেন্ট সহ) রাখুন যা আগামীকাল সকালে স্কুলে আনতে হবে।
অভিভাবকদের সকল অ্যাসাইনমেন্ট শীটে স্বাক্ষর করতে বলুন। আগামীকাল সকালে স্কুলে যাওয়ার জন্য আপনার সমস্ত বই, কাগজপত্র এবং অন্যান্য স্কুল সরবরাহ আপনার ব্যাগে রাখুন।
ধাপ 2. আপনি যে পোশাক পরতে চান তা চয়ন করুন।
একটি নির্দিষ্ট জায়গায় স্কুলের পোশাক রাখুন যা সহজেই দৃশ্যমান হয় যাতে সকালে সেগুলি খুঁজতে আপনাকে বিভ্রান্ত হতে না হয়।
আপনি যদি এগুলি পরতে চান তবে আনুষাঙ্গিকগুলি প্রস্তুত করুন।
2 এর 2 অংশ: সকালে স্কুলের জন্য প্রস্তুত হওয়া
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ে জেগে ওঠেন।
প্রস্তুতির জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়ার জন্য স্কুলে যাওয়ার জন্য নির্ধারিত সময়ের অন্তত 30 মিনিট বা তার আগে উঠার অভ্যাস পান। আপনার একটি অ্যালার্ম সেট করা উচিত যাতে আপনি জেগে উঠতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. সকালে গোসল করা এবং দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস করুন।
আপনার শরীর এবং চেহারা পরিষ্কার রাখা স্কুলে যাওয়ার আগে নিজেকে প্রস্তুত করার সঠিক পদক্ষেপ।
সকালে গোসল করার অভ্যাস করুন যাতে পাঠের সময় আপনি সতেজ এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
ধাপ 3. ঝরঝরে এবং পরিষ্কার কাপড় পরুন।
স্কুলের জন্য প্রস্তুতি সহজ মনে হয় কারণ আপনি সন্ধ্যার পর থেকে স্কুলের পোশাক প্রস্তুত করেছেন।
ধাপ 4. চুল আঁচড়ান।
আপনি আপনার পছন্দসই স্টাইলে আপনার চুল স্টাইল করতে পারেন বা এটিকে আরও সুন্দর করে তুলতে চিরুনি দিতে পারেন।
ধাপ 5. চাদর পরিষ্কার করুন, বালিশ সামঞ্জস্য করুন এবং নাইটগাউন ভাঁজ করুন।
ধাপ 6. সকালের নাস্তা খান।
সকালের নাস্তার জন্য আপনার পছন্দের মেনুটি বেছে নিন। মনে রাখবেন ব্রেকফাস্ট সবসময় খালি পেটে স্কুলে যাওয়ার চেয়ে বেশি উপকারী। সুতরাং, স্কুলে যাওয়ার আগে সকালের নাস্তা খাওয়ার অভ্যাস করুন!
যদি আপনার বাড়িতে নাস্তা খাওয়ার সময় না থাকে, তাহলে একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা প্রস্তুত করুন যা ব্যাগ বা পকেটে রাখা যায় এবং সহজেই নেওয়া যায়। সুতরাং, আপনি স্কুলে যাওয়ার পথে বা বিরতির সময় এটি খেতে পারেন।
ধাপ 7. অন্যান্য প্রয়োজনীয় কাজগুলি করুন।
উদাহরণ স্বরূপ:
- আপনার ভাই বা বোনকে জাগিয়ে তুলুন। আপনার ভাই বা বোনকে সাহায্য করুন যাতে তারা সময়মতো সকালে উঠতে পারে। হয়তো আপনি স্কুলের জন্য দেরী করেছেন কারণ তারা সকালে দেরিতে জাগেন।
- যদি পাওয়া যায় তবে পোষা প্রাণীর জন্য খাবার এবং পানীয় সরবরাহ করুন।
ধাপ your. আপনার স্কুল ব্যাগটি নিন এবং স্কুলের সমস্ত সামগ্রী (হোমওয়ার্ক সহ) আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে আবার পরীক্ষা করুন।
আপনি যদি এটি করার দায়িত্বে থাকেন তবে লাইট বন্ধ করুন এবং দরজা লক করুন। স্কুলে যান যাতে আপনি সময়মতো পৌঁছাতে পারেন!
পরামর্শ
- স্কুলে ঘুমাবেন না যাতে আপনি ঘাবড়ে না যান। প্রতিদিন কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন যাতে আপনি ঘুমান না এবং পরের দিন চলাফেরা করার সময় দ্রুত ক্লান্ত হবেন না।
- সকালে হালকা ব্যায়াম বা যোগ অনুশীলনের জন্য সময় দিন। এই ব্যায়ামটি আপনার শরীরকে আকৃতিতে রাখতে পারে যাতে আপনি দ্রুত ক্লান্ত না হন। সকালে পর্যাপ্ত সময় রাখুন যাতে আপনি আরাম করতে পারেন এবং তাড়াহুড়ো করতে হবে না। সাপ্তাহিক ছুটির দিনে একটি নিয়মিত সময়সূচী তৈরি করুন।
- অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলেও যদি আপনি জেগে উঠতে না পারেন তবে আপনার ফোনে কিছু অ্যালার্ম সেট করুন। স্কুলে যাওয়ার আগে 30-60 মিনিট শেষ অ্যালার্ম বাজবে। স্কুলে যেতে কত সময় লাগবে তা বিবেচনায় নিতে ভুলবেন না।
- আপনার দাঁত সুস্থ রাখতে কমপক্ষে 2 মিনিট দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস করুন।
- প্রতিদিন সকালে একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট মেনু প্রস্তুত করুন যাতে আপনি সারাদিন চলাফেরার জন্য প্রস্তুত থাকেন! আগের রাতে লাঞ্চের জন্য লাঞ্চ প্রস্তুত করুন। সকালের নাস্তায় দুধ পান করুন, গরুর দুধ বা সয়া দুধ হতে পারে। গরুর দুধে বেশি প্রোটিন থাকে তাই এটি বেশি ভরাট করে। পানি পান করতে ভুলবেন না।
- সকালে গেম খেলতে বা বন্ধুদের সাথে চ্যাট করতে আপনার ফোন ব্যবহার করবেন না কারণ আপনি বিভ্রান্ত হবেন এবং সময়ের ট্র্যাক হারাবেন। প্রথমে আপনার ফোনটি সংরক্ষণ করুন।
- যখন আপনি জেগে উঠবেন, অবিলম্বে বিছানা থেকে উঠুন যাতে আপনি আর ঘুমিয়ে না পড়েন। যদি আপনার সকালে উঠতে সমস্যা হয়, তাহলে রিংটোনটি জোরে জোরে সেট করুন অথবা আপনার অ্যালার্ম অন্য রুমে রাখুন যাতে আপনাকে এটি বন্ধ করতে হাঁটতে হয়।
- সকালে গোসল করা এবং আপনার মুখ ধোয়া আপনার চোখ পরিষ্কার করবে, আপনার শরীরকে সতেজ করবে এবং আপনাকে আরও শক্তি দেবে! আপনি যদি প্রতিদিন সকালে গোসল করতে চান, তাহলে কমপক্ষে 10 মিনিট অতিরিক্ত সময় গোসল করার জন্য রাখুন।
- আপনি যদি কোনো বন্ধুর সাথে স্কুলে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন, কিন্তু মনে হচ্ছে আপনি দেরি করতে যাচ্ছেন, আপনার বন্ধুকে ফোন করে তাদের জানান।
সতর্কবাণী
- আপনার ঘুম 5 মিনিটের জন্য দীর্ঘায়িত করবেন না কারণ আপনি পরে জাগতে চান! আপনি আবার প্রায়ই দেরি করে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। সর্বোপরি, আপনাকে এখনও জেগে উঠতে হবে!
- আপনি এখনই বিছানা থেকে না উঠলে 20 মিনিট পর্যন্ত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। স্কুলের জন্য দেরী হওয়া ছাড়াও, আপনি সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।
তুমি কি চাও
- অ্যালার্ম বা রেডিও সহ এলার্ম (alচ্ছিক)
- স্কুল ইউনিফর্ম
- সকালের নাস্তা
- প্রতিদিন কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান
