কিছু মানুষ স্বভাবতই বন্ধুত্বপূর্ণ। এটি তাদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের অংশ, পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনযাপনের সর্বোত্তম উপায়। কিন্তু অন্যদের জন্য, বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া একটি আচরণ যা শেখা এবং অনুশীলন করা প্রয়োজন। বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার সাথে নিজেকে অন্যদের কাছে উপস্থাপন করা, কথোপকথন শুরু করা এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হওয়া শেখা জড়িত।
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: কথোপকথনের শিল্পে দক্ষতা অর্জন
পদক্ষেপ 1. জনসমক্ষে ধন্যবাদ বলুন।
প্রায়শই, আমরা দৈনন্দিন রুটিনগুলির মধ্য দিয়ে যাই যা অন্য ব্যক্তিদের তাদের ভূমিকার প্রতি মোটেও মনোযোগ না দিয়ে জড়িত থাকে। পরের বার যখন আপনি কফি কিনবেন বা দোকানের চেকআউটে মুদি সামগ্রীর জন্য অর্থ প্রদান করবেন, সেই ব্যক্তিকে আপনাকে হাসতে সাহায্য করুন। চোখের যোগাযোগ করুন এবং বলুন, "ধন্যবাদ"। এই ছোট ছোট কাজগুলো আপনাকে অন্য মানুষের সাথে আলাপচারিতায় আরো স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে এবং খুব সম্ভবত অন্য ব্যক্তির দিনটিকে আরো আনন্দময় মনে করবে।
সামান্য প্রশংসাও খুব দরকারী হতে পারে, বিশেষ করে এমন পরিস্থিতিতে যেখানে সেবার উপাদান জড়িত। মনে রাখবেন যে দোকান ক্যাশিয়ার বা কফি প্রস্তুতকারক প্রতিদিন শত শত মানুষকে পরিবেশন করে, এবং তাদের মধ্যে অনেকেই সাধারণত তাদের উপেক্ষা করে বা এমনকি অভদ্র হওয়ার প্রবণতা রাখে। এটা নিজে করবেন না। বিনয়ী হোন, এবং অন্য মানুষের শারীরিক চেহারা সম্পর্কে মন্তব্য করবেন না। শুধু বলুন, "বাহ, আমাকে এত দ্রুত সাহায্য করার জন্য ধন্যবাদ," এটা দেখানোর জন্য যে আপনি তাদের কাজের প্রশংসা করেন।
পদক্ষেপ 2. চোখের যোগাযোগ করুন।
আপনি যদি একটি সামাজিক পরিস্থিতিতে থাকেন, যেমন একটি পার্টি, অন্য মানুষের সাথে চোখের যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি চোখের যোগাযোগ করেন, সেই ব্যক্তিকে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ, অকৃত্রিম হাসি দিন। যদি ব্যক্তি আপনার সাথে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখে, তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। (এমনকি যদি সে আপনার দিকে ফিরে হাসে!)
- যদি সে সাড়া না দেয়, তাই হোক। আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ হতে হবে, কিন্তু ধাক্কা না। আপনি আগ্রহী নন এমন লোকদের উপর মিথস্ক্রিয়া জোর করতে চান না।
- এই পদ্ধতিটি এমন পরিস্থিতিতে সহজে করা যায় না যেখানে সাধারণভাবে মানুষের কাছে পৌঁছানোর প্রত্যাশা থাকে না, উদাহরণস্বরূপ গণপরিবহনে। অন্য মানুষের কাছে যাওয়ার জন্য সঠিক সময় এবং স্থান জানা এবং কখন চুপ থাকতে হবে তা বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার অংশ।
ধাপ 3. আপনার পরিচয় দিন।
বন্ধুত্বপূর্ণ এবং স্বাগত জানাতে আপনাকে মোহনীয় রাজকন্যা বা রাজপুত্র হতে হবে না। হয়তো আপনি নিজেকে নতুন করে বলার মাধ্যমে, অথবা অন্য কাউকে প্রশংসা করে নিজের পরিচয় দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
- অন্যান্য লোকদের জন্য দেখুন যারা খুব লাজুক বলে মনে হয়। আপনি যদি অবিলম্বে লাজুক থেকে মিলিত হওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন। আপনি যদি কোন সামাজিক পরিস্থিতিতে থাকেন, তাহলে অন্য কাউকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যিনি লাজুক বা শান্ত মনে করেন। সাধারণত, এই লোকেরাও আপনার মতো অস্বস্তিকর বোধ করে। তারা খুব খুশি হবে যে আপনি প্রথমে তাদের শুভেচ্ছা জানানোর উদ্যোগ নিয়েছেন।
- ধাক্কা না দিয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ হন। নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার পর এবং একটি বা দুটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পর, যদি সে আগ্রহী বলে মনে না করে তবে তাকে ছেড়ে দিন।
ধাপ 4. উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
অন্যদের সাথে কথোপকথনে বন্ধুত্বপূর্ণ হতে শেখার একটি উপায় হল খোলা প্রশ্ন করা। এই ধরনের প্রশ্ন মানুষকে "হ্যাঁ" বা "না" উত্তরের চেয়ে বেশি সাড়া দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। আপনি যাদের সাথে দেখা করেছেন তাদের সাথে চ্যাট শুরু করা আরও সহজ যদি আপনি তাদের নিজেদের সম্পর্কে কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানান। আপনি যদি ইতিমধ্যে কারো সাথে চোখের যোগাযোগ করে থাকেন এবং একে অপরের দিকে হাসেন, তাদের কাছে যান এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা শুরু করুন। এখানে কিছু প্রশ্ন ধারণা আছে:
- বই/পত্রিকা সম্পর্কে আপনি কি ভাবেন?
- আপনি সাধারণত এই আশেপাশে কোন কার্যক্রম উপভোগ করেন?
- আপনি সেই শীতল টি-শার্টটি কোথায় কিনলেন?
ধাপ 5. প্রশংসা দিন।
আপনি যদি সত্যিই অন্য মানুষের প্রতি আগ্রহী হন, তাহলে আপনি আপনার পছন্দের বা প্রশংসা করা ছোট ছোট জিনিসগুলি লক্ষ্য করতে বাধ্য। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রশংসা আন্তরিক! জোর করে প্রশংসা সঙ্গে সঙ্গে দেখা যায়। প্রশংসার কথা ভাবুন:
- আমিও বইটি পড়েছি। বইগুলির খুব ভাল নির্বাচন!
- আমি সত্যিই আপনার জুতা পছন্দ করি। এটি আপনার স্কার্টের সাথে ভাল যায়।
- এটা কি গরম দুধ কফি? এটা সুস্বাদু, ঠিক যেমন প্রতি সোমবার সকালে আমার পানীয় পছন্দ।
ধাপ 6. সাধারণ স্থানের সন্ধান করুন।
দুই জনের মধ্যে প্রথম কথোপকথনে সবসময় দুজনের মধ্যে মিল থাকে। কথা বলার বিষয়গুলি খুঁজে পেতে, আপনাকে সাধারণ স্থানের সন্ধান করতে হবে। আপনি যদি একই কোম্পানিতে কাজ করেন বা একই বন্ধু বা আপনার যা কিছু আছে, সমস্যার সমাধান। আপনার বস বা বন্ধু সূর্য বা রান্নার ক্লাস সম্পর্কে কথা বললে কথোপকথন অন্যান্য বিষয়ের জন্য উন্মুক্ত হবে।
- যদি এটি সত্যিই আপনার প্রথম ব্যক্তির সাথে দেখা হয়, আপনি একটি দৃশ্যকল্প দিয়ে শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি পরিস্থিতি একটি বইয়ের দোকানে থাকে, তবে তাকে তার প্রিয় পাঠের জন্য সুপারিশ জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি উভয়ই একটি দীর্ঘ লাইনে আটকে থাকেন তবে কেবল লাইনটি সম্পর্কে একটি কৌতুক করুন।
- প্রশংসা করুন, কিন্তু সাবধান থাকুন যে বিষয়গুলো আপনাকে স্পর্শকাতর মনে করে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন যে আপনি তার চুল কাটা পছন্দ করেন এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি তার চুল কাটা কোথায় পেয়েছেন। অথবা, আপনি এটিও জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনি একই জুতাগুলির জন্য খুঁজছেন যা তিনি দীর্ঘদিন পরেন এবং জিজ্ঞাসা করুন সে কোথায় কিনেছে। এমন বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন যা সংবেদনশীল এবং আক্রমণাত্মক হতে পারে, যেমন শরীরের আকার, ত্বকের রঙ বা শারীরিক আকর্ষণ।
ধাপ 7. যে জিনিসগুলি তাকে উত্তেজিত করে তা পর্যবেক্ষণ করুন।
যদি ব্যক্তি A তাপগতিবিদ্যা সম্পর্কে কথা বলতে সম্পূর্ণ আগ্রহী না হয় এবং ব্যক্তি B ইতালীয় কফি (কারণ যাই হোক না কেন) সম্পর্কে কথা বলতে সম্পূর্ণ আগ্রহী নয়, এই কথোপকথন মোটেও চলবে না। এই দুই জনের একজনের অন্য বিষয়ের স্বার্থের সাথে মিল রাখার চেষ্টা করা উচিত। আপনি এই ধরনের ব্যক্তি হতে হবে।
সাধারণ স্থানের সন্ধানের সময় যখন আপনি ছোট ছোট কথোপকথন করছেন, তখন সেই সময়টির দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন যখন অন্য ব্যক্তিটি গুরুতরভাবে শুনছে বলে মনে হচ্ছে। আপনি লক্ষণগুলি দেখতে এবং শুনতে সক্ষম হবেন। তার মুখ আরো অভিব্যক্তিপূর্ণ হয়ে ওঠে (এবং তাই তার কণ্ঠস্বর), এবং সম্ভবত তার শরীর আরো সরানো হবে। মানুষ একইভাবে আকর্ষণ প্রদর্শন করে। আপনি যে জিনিসটি সম্পর্কে আপনার আগ্রহ নিয়ে কথা বলছেন তা সম্ভবত একইভাবে সেই ব্যক্তি আপনার আগ্রহের বিষয় নিয়ে কথা বলে।
ধাপ 8. আপনার সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করুন।
আপনি যদি কাজ করেন, আপনার অবশ্যই একটি সামাজিক পরিবেশও আছে, যা আপনি একটু চেষ্টা করলে আপনার সামাজিক বৃত্তে পরিণত হতে পারে। এমন জায়গা খুঁজুন যেখানে এই লোকেরা সাধারণত জড়ো হয়, যেমন একটি ব্রেক রুম বা একজন ব্যক্তির কর্মক্ষেত্র।
- এই আড্ডা ধর্ম বা রাজনীতির মতো সংবেদনশীল বিষয়ের জন্য সঠিক জায়গা নয়। পরিবর্তে, জনপ্রিয় সংস্কৃতি সম্পর্কে মন্তব্য করে বা খেলাধুলার কথা বলে অন্যদের আড্ডায় যুক্ত করার চেষ্টা করুন। এই বিষয়গুলিতে মানুষের দৃ strong় মতামত থাকে, কিন্তু কথোপকথন হালকা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ রাখার জন্য তারা এখনও বিষয়গুলির একটি নিরাপদ পছন্দ।
- কাজের পরিবেশে বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটা সত্য যে শান্ত মানুষ বন্ধুত্বপূর্ণ মানুষের চেয়ে কম বন্ধুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু সাধারণভাবে, বন্ধুত্বপূর্ণ মানুষদের বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মজাদার বলে মনে করা হয়। কর্মক্ষেত্রে নেটওয়ার্কিং এবং চ্যাট আপনাকে আপনার প্রাপ্য কর্মক্ষেত্রে স্বীকৃতি পেতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 9. কথোপকথনটি এমনভাবে শেষ করুন যা অন্য ব্যক্তিকে কৌতূহলী করে তোলে।
অন্য ব্যক্তিকে আরও কথোপকথন করতে দিন। এটি করার একটি ভাল উপায় হল আরও মিথস্ক্রিয়া হওয়ার জন্য দরজা খোলা রাখা। কথোপকথনটি সুন্দরভাবে এবং শান্তভাবে শেষ করুন, যাতে অন্য ব্যক্তির মনে না হয় আপনি কথোপকথনের পরে তাকে ফেলে দিয়েছেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার প্রতিটি পোষা কুকুর সম্পর্কে আড্ডা দিয়ে থাকেন, তাহলে কাছাকাছি পার্ক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা কুকুরদের জন্য উন্মুক্ত। যদি ব্যক্তিটি ইতিবাচক সাড়া দেয়, আপনি কুকুরটিকেও পার্কে নিয়ে যেতে পারেন: “ওহ, আপনি কি মনে করেন জালান বানতেং -এর বড় পার্ক? আমি কখনো সেখানে ছিলাম না। আগামী শনিবার আমরা একসঙ্গে সেখানে যাব?” সুনির্দিষ্ট আমন্ত্রণের সাথে তাকে আমন্ত্রণ জানানো কেবল "আমরা আবার দেখা করি, হ্যাঁ" বলার চেয়ে বেশি কার্যকর হবে, কারণ এই শব্দগুলি আসলে কেবল ভদ্র শব্দে আনন্দদায়ক।
- যখন আপনি চ্যাটিং শেষ করেন, পয়েন্টটি পুনরাবৃত্তি করে কথোপকথন বন্ধ করুন। এটি অন্য ব্যক্তিকে অনুভব করতে সাহায্য করবে যে আপনি সত্যিই তার কথা শুনছেন। উদাহরণস্বরূপ, "রবিবার ম্যারাথনে শুভকামনা! পরের সপ্তাহে আমাকে আপনার অভিজ্ঞতার কথা বলুন।”
- এই বলে শেষ করুন যে আপনি তার সাথে আড্ডা উপভোগ করেছেন। "আপনার সাথে আড্ডা দেওয়াটা আনন্দের" বা "আপনার সাথে দেখা করে ভালো লাগবে" আপনি যার সাথে কথা বলছেন তাকে প্রশংসা করবে।
ধাপ 10. সবার সাথে, যে কারো সাথে কথা বলুন।
আপনি এখন কথোপকথনের শিল্প শিখেছেন, তাই আপনার এটি সমস্ত পটভূমির মানুষের সাথে ব্যবহার করা উচিত। প্রথমে, আপনি এমন লোকদের সাথে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন যাদেরকে আপনি আপনার থেকে খুব আলাদা মনে করেন। যাইহোক, আপনি যত বেশি আপনার জীবনে বৈচিত্র্য গ্রহণ করবেন, ততই আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার সবার সাথে কিছু মিল আছে: আমরা সবাই মানুষ।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: বেরিয়ে আসুন এবং হ্যাং আউট করুন
পদক্ষেপ 1. নির্দিষ্ট এবং যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া একটি কঠিন লক্ষ্য অর্জন করা যদি এটি শুধুমাত্র অস্পষ্ট লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে থাকে। আপনি বড় লক্ষ্যগুলিকে ছোট লক্ষ্যে ভাগ করা সহজ পাবেন। নিজেকে দয়ালু হতে বলবেন না, তবে অন্তত একবার আড্ডা দেওয়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, অথবা কমপক্ষে একজনের সাথে কথা বলুন যাকে আপনি চেনেন না, অথবা কমপক্ষে পাঁচ জনের মুখে হাসুন।
ছোট শুরু করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে ছোট ছোট আড্ডা দিন (অথবা যদি এটি খুব কঠিন হয়, শুধু হাসুন)। রাস্তায় আপনার দেখা হওয়া কাউকে হ্যালো বলুন। গত তিন মাস ধরে আপনি প্রতিদিন যে কফি ব্রুয়ার দেখেছেন? তার নাম জিজ্ঞাসা করুন। এই ছোট্ট কৃতিত্বগুলি আপনাকে চালিয়ে যাবে এবং আরও কঠিন চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত থাকবে।
পদক্ষেপ 2. একটি উপযুক্ত সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন।
আপনি যদি এখনও সামাজিক পরিস্থিতিতে অন্যদের কাছে কীভাবে যেতে পারেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হন তবে আপনার স্বার্থের সাথে মিলিত একটি সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনার জন্য একটি সুযোগ প্রদান করবে, সাধারণত একটি ছোট ভিড়ের মধ্যে, আপনার আগ্রহের লোকদের সাথে যোগাযোগ করার।
- এমন একটি সম্প্রদায়ের সন্ধান করুন যা সামাজিকীকরণকে উৎসাহিত করে, যেমন বইপ্রেমী সম্প্রদায় বা রান্নার ক্লাস। আপনি প্রশ্ন করতে পারেন এবং আলোচনায় অংশ নিতে পারেন, কিন্তু কথোপকথনের কেন্দ্রবিন্দু আপনি নন। এই ধরনের পরিস্থিতি লাজুক মানুষের জন্য খুবই ভালো।
- অভিজ্ঞতা শেয়ার করা একটি দারুণ সামাজিকীকরণ কৌশল হতে পারে। এমন একটি সম্প্রদায়ের সাথে যোগদান যা আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতা অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার একটি দুর্দান্ত সূচনা হবে, কারণ আপনি সেই সম্প্রদায়ের লোকদের সাথে সাধারণ ভিত্তি পাবেন।
ধাপ other. অন্যদের আপনার বাড়িতে দেখার আমন্ত্রণ জানান।
এমনকি বন্ধুত্বপূর্ণ অনুশীলনের সময় আপনি বাড়িতে থাকতে পারেন। আপনার বাড়িতে একসাথে সিনেমা দেখার জন্য বা একসঙ্গে ডিনার করার জন্য মানুষকে আমন্ত্রণ জানান। আপনি যদি মানুষকে যথেষ্ট আমন্ত্রণ জানান তাহলে আপনি যদি যথেষ্ট বন্ধুত্বপূর্ণ হন, তাহলে মানুষ মনে করবে যে আপনি তাদের প্রশংসা করেন (এবং তারা অনেক মজা পাবে)।
এমন পরিস্থিতি তৈরি করার চেষ্টা করুন যা কথোপকথন শুরু করে। আপনি একটি ভাগ করা ওয়াইন ইভেন্ট হোস্ট করতে পারেন, প্রতিটি অতিথি তার নিজের ওয়াইন নিয়ে আসেন যাতে লোকেরা বিভিন্ন ধরণের অ্যাঙ্গুটের স্বাদের স্বাদ এবং তুলনা করতে পারে। আপনি প্রতিটি অতিথির সাথে তাদের প্রিয় ঠাকুরমার রেসিপি নিয়ে একটি ডিনার পার্টিও আয়োজন করতে পারেন এবং চ্যাট করার সময় অতিথিরা একে অপরের সাথে রেসিপি ভাগ করতে পারেন। লোকেরা একে অপরের সাথে চ্যাট করার বিষয় বা কারণগুলি অনুষ্ঠানকে প্রাণবন্ত এবং মজাদার রাখে (সর্বোপরি, বাইরে খাওয়া বা মদ পান করা সর্বদা মজাদার)।
ধাপ 4. একটি নির্দিষ্ট শখ আয়ত্ত করুন।
প্রত্যেকেরই আয়ত্ত করার জন্য একটি ক্ষেত্র প্রয়োজন। কোনো কিছু নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন নিয়েই মানুষ জন্মগ্রহণ করে। শখ এই অনুভূতি পেতে একটি কম ঝুঁকিপূর্ণ উপায়। আমরা যদি কোনো কিছুর নিয়ন্ত্রণে থাকি, আমরা সামগ্রিকভাবে গর্বিত এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। সর্বোপরি, যদি আমরা এই একটি কাজ করি, কে বলে যে আমরা অন্য কিছু করতে পারি না?
শখগুলি আপনি যাদের সাথে দেখা করেছেন তাদের সাথে কথোপকথনের একটি বিষয়। শখগুলি প্রায়শই আপনার জন্য নতুন লোকের সাথে দেখা করার একটি উপায়। এছাড়াও, শখ স্বাস্থ্য সুবিধাও প্রদান করে, কারণ এটি বিষণ্নতার ঝুঁকি কমায়।
ধাপ 5. আপনি চান ব্যক্তিত্ব অনুযায়ী পোষাক।
এটা ক্লিশ শব্দ হতে পারে, কিন্তু গবেষণা দেখায় যে কাপড় সত্যিই প্রভাবিত করে আপনি আপনার সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন। আপনার ব্যক্তিত্ব এবং মূল্যবোধকে প্রকাশ করে এমনভাবে পোশাক পরিধান আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে এবং এটি আপনাকে দয়ালু হতে সাহায্য করতে পারে।
- একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে শুধুমাত্র একটি ল্যাব কোট পরলে মানুষের মনোযোগ এবং নির্ভুলতা বৃদ্ধি পাবে যখন বৈজ্ঞানিক কাজ সম্পাদন করবে। তুমি যে কাপড় পরি। আপনি যদি হ্যাংআউট করার সময় একটু নার্ভাস বোধ করেন, এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে শক্তিশালী এবং আরো আকর্ষণীয় মনে করে। আপনার আলাপচারিতার মাধ্যমে সেই আত্মবিশ্বাস উজ্জ্বল হবে।
- পোশাক একটি চমৎকার কথোপকথন স্টার্টারও হতে পারে। একটি সুন্দর প্যাটার্ন টাই বা একটি গা bold় ব্রেসলেট পরা অন্যদের আপনার সাথে কথা বলা শুরু করার জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে। আপনি ইন্টারঅ্যাক্ট শুরু করার উপায় হিসেবে অন্য কেউ পরা কিছু প্রশংসা করতে পারেন।
- প্রশংসা করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করবেন না, উদাহরণস্বরূপ, "সেই পোশাকটি আপনাকে এত পাতলা দেখায়!" এই ধরনের মন্তব্যগুলি সাধারণ সৌন্দর্যের মানগুলিতে ফোকাস করে, আপনি যে ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করছেন তার উপর নয়। পরিবর্তে, ইতিবাচক কিন্তু বিচারহীন কিছু বলার চেষ্টা করুন, যেমন "আমি সত্যিই আপনার টাই প্যাটার্ন পছন্দ করি, এটা দারুণ …" অথবা "আমি অনেক দিন ধরে আপনার মত জুতা খুঁজছি। আপনি তা কিনতে যেখানে?"
ধাপ 6. আপনার ইতিমধ্যেই যে বন্ধুত্ব রয়েছে তা বিকাশ করুন।
নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ইতিমধ্যেই আপনার বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলছেন এবং আপনার সাথে দেখা হওয়া লোকদের সাথে তাদের সংখ্যা বৃদ্ধি করছেন। আপনি কেবল আরও বেশি লোকের সাথে সংযুক্ত হবেন তা নয়, আপনি আরও বড় হবেন এবং নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন যা আপনি বন্ধুদের এই দুটি গোষ্ঠীর সাথে ভাগ করতে পারেন।
পুরানো বন্ধুরা একটি ভাল প্রশিক্ষণ হাতিয়ার। তারা আপনাকে নতুন লোকের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারে অথবা এমন জায়গায় যেতে পারে যেখানে আপনি একা যাবেন না। পুরনো বন্ধুদের ভুলে যাবেন না! এটাও সম্ভব যে আপনার পুরনো বন্ধুরা কীভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মিশুক হতে হয় তা শেখার চেষ্টা করছে।
ধাপ 7. মানুষকে একে অপরকে জানতে সাহায্য করুন।
বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার অংশ হল অন্যদের স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে সাহায্য করা। একবার আপনি নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে, একে অপরের সাথে মানুষের পরিচয় করিয়ে এটি চালিয়ে যান।
মানুষকে একে অপরের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া সামাজিক পরিস্থিতিতে বিশ্রীতা দূর করতে সহায়তা করে। আপনি প্রতিটি ব্যক্তির সম্পর্কে কী জানেন তা চিন্তা করুন: তাদের মধ্যে কী মিল রয়েছে? আপনি যখন সবজির দোকান থেকে ইউলির সাথে আড্ডা দিচ্ছেন, কিছুক্ষণ সময় নিয়ে আপনার অন্য বন্ধুদের কল করুন, “হাই, সূর্য! এই হল জুলি। আমরা গতকাল রাতে বারে একটি নতুন ব্যান্ড বাজানোর বিষয়ে আড্ডা দিচ্ছিলাম। আপনি মনে করেন ব্যান্ডগুলি ভাল, তাই না? (যদি সত্যিই আপনি জানেন যে ইউলি এবং সূর্য দুজনেই সঙ্গীত পছন্দ করেন) সফলতা
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: শারীরিক ভাষার সাথে যোগাযোগ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার শরীরের ভাষা পর্যবেক্ষণ করুন।
আপনার অ -মৌখিক যোগাযোগ, যেমন বডি ল্যাঙ্গুয়েজ এবং চোখের যোগাযোগ, আপনার শব্দগুলি যতটা বার্তা দিতে পারে। বডি ল্যাঙ্গুয়েজ গবেষক অ্যামি কুডির মতে, আপনার শরীর যেভাবে আচরণ করে তা আপনার সম্পর্কে অন্যদের কাছে বার্তা পৌঁছে দেয়। মানুষ অন্যদেরকে আকর্ষণীয়, মজাদার, যোগ্য, বিশ্বাসযোগ্য বা এমনকি আক্রমণাত্মক বলে বিচার করে, শুধুমাত্র একটি সেকেন্ডের একটি ভগ্নাংশের পরে। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে প্রথম ছাপ দেওয়ার জন্য আপনার একটি সেকেন্ডের দশমাংশ থাকতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার পা অতিক্রম করে, বাঁকানো, হাত বাঁধা ইত্যাদি দ্বারা নিজেকে শারীরিকভাবে ছোট দেখানো। কোন ধরনের ইঙ্গিত দেয় যে আপনি হাতে থাকা অবস্থায় আরামদায়ক নন। এটি এমন বার্তা দিতে পারে যে আপনি অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে চান না।
- অন্যদিকে, আপনি খোলা মনোভাব দেখিয়ে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং শক্তি প্রকাশ করতে পারেন। আপনাকে অন্য লোকের স্থান "আক্রমণ" করতে হবে না বা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জায়গা নিতে হবে না, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের জন্য স্থান সীমা নির্ধারণ করেছেন। আপনার পা দৃ a়ভাবে একটি স্থায়ী বা বসা অবস্থানে রাখুন। আপনার বুক খোলা এবং কাঁধ পিছনে টেনে নিয়ে দাঁড়ান। আপনার পা দিয়ে ছোট ছোট পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন করবেন না, আপনার পা একসাথে আনবেন না এবং আপনার ওজন পরিবর্তন করবেন না।
- আপনার শরীরের ভাষাও প্রভাবিত করে আপনি আপনার সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন। যারা "দুর্বল" শারীরিক ভাষা ব্যবহার করে, যেমন নিজেদেরকে ছোট দেখানো বা পা বা বাহু অতিক্রম করে নিজেদের coveringেকে রাখা, তারা আসলে কর্টিসোল হরমোন বাড়ায়। এটি নিরাপত্তাহীনতার সাথে যুক্ত একটি হরমোন।
পদক্ষেপ 2. চোখের যোগাযোগ করুন।
চোখকে "আত্মার জানালা" বলা হয় এবং আপনি কেবল অন্য লোকের সাথে চোখের যোগাযোগ করে একটি দয়ালু ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাউকে সরাসরি চোখে দেখেন, এটি সাধারণত একটি খোলা আমন্ত্রণ হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়। যদি ব্যক্তিটি আপনার চোখের দিকে ফিরে তাকান, এটি আপনার আমন্ত্রণ গ্রহণ/স্বাগত হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
- যারা কথা বলার সময় চোখের সাথে যোগাযোগ করে তাদের প্রায়ই বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ, খোলামেলা এবং বিশ্বাসযোগ্য হিসাবে দেখা হয়। যারা বহির্মুখী এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী তারা যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন বা তার সাথে আলাপচারিতা করছেন তার দিকে বেশি বেশি তাকান।
- মানুষ স্বাভাবিকভাবেই চোখের যোগাযোগ পছন্দ করে।চোখের যোগাযোগ মানুষের মধ্যে সংযোগের অনুভূতি তৈরি করে, এমনকি যদি চোখ কেবল একটি ছবি বা এমনকি একটি চিত্রও হতে পারে।
- আপনি কথা বলার প্রায় 50% সময় এবং তার কথা শোনার সময় প্রায় 70% সময় অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার চেষ্টা করুন। দূরে তাকানোর আগে 4-5 সেকেন্ডের জন্য চোখের যোগাযোগ ধরে রাখুন।
ধাপ body. বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ইঙ্গিতের মাধ্যমে আপনার আগ্রহ দেখান
আপনি যখন একা থাকেন তখন কীভাবে দাঁড়ানো এবং বসতে হয় তা ছাড়াও, অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনি শরীরের ভাষা দিয়েও যোগাযোগ করতে পারেন। "ওপেন" বডি ল্যাঙ্গুয়েজ বার্তা দেয় যে আপনি সত্যিই প্রস্তুত এবং অন্য ব্যক্তির প্রতি আগ্রহী।
- উন্মুক্ত দেহের ভাষা, উদাহরণস্বরূপ, অনাবৃত হাত এবং পা, হাসছে এবং রুমের চারপাশে তাকিয়ে আছে।
- যত তাড়াতাড়ি আপনি কারও সাথে যোগাযোগ করেন, তাদের প্রতি আপনার আগ্রহ দেখান। উদাহরণস্বরূপ, যখন সে কথা বলছে তখন তার দিকে ঝুঁকে থাকা এবং তার দিকে আপনার মাথা ঝুঁকানো এটি দেখানোর একটি উপায় যে আপনি সত্যিই কথোপকথনে জড়িত এবং তিনি যা বলতে চান তা শুনতে আগ্রহী।
- অনেক বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ইঙ্গিতগুলি রোমান্টিক আগ্রহ বোঝাতে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে তারা অপ্রাসঙ্গিক আগ্রহও প্রকাশ করতে পারে।
পদক্ষেপ 4. একটি সক্রিয় শ্রোতা হন।
আপনি যখন কারো কথা শোনেন, তখন তাকে দেখান যে আপনি পুরোপুরি কথোপকথনে ব্যস্ত। তিনি যা বলছেন তার দিকে মনোযোগ দিন। কথা বলার সময় তার দিকে তাকান। মাথা নাড়ানো এবং "হুম …" বা "হ্যাঁ, হ্যাঁ …" এর মতো সংক্ষিপ্ত মন্তব্য করা এবং হাসা সবই দেখানোর উপায় যে আপনি সত্যিই কথোপকথনটি অনুসরণ করছেন।
- কয়েক সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে ব্যক্তির মাথা বা ঘরের অন্য কোন পয়েন্টের দিকে তাকাবেন না, কারণ এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি বিরক্ত বা কথোপকথনে মনোযোগ দিচ্ছেন না।
- তিনি যে মূল পয়েন্টগুলি বলেছেন তার পুনরাবৃত্তি করুন, অথবা সেগুলি আপনার উত্তরে অন্তর্ভুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বারে একজন নতুন ব্যক্তির সাথে কথোপকথন করেন এবং সে আপনাকে তার শখ, মাছ ধরার কথা বলে, সেই শখের কথা উল্লেখ করুন যখন আপনি সাড়া দেন: “আচ্ছা, আমি মাছ ধরার চেষ্টা করিনি। আপনার গল্প আমাকে এটি চেষ্টা করার জন্য খুব আগ্রহী করে তুলেছে।” এটি সেই ব্যক্তিকে দেখতে দেবে যে আপনি সত্যিই শুনছেন, বরং মুদি তালিকা বা যে কোন বিষয়ে চিন্তা করার সময় শোনার ভান করার পরিবর্তে।
- আপনি উত্তর দেওয়ার আগে অন্য ব্যক্তিকে শেষ করতে দিন।
- শোনার সময়, ব্যক্তির কথা শেষ করার সাথে সাথে আপনি যে উত্তরটি বলবেন তার পরিকল্পনায় ব্যস্ত হবেন না। তিনি যে যোগাযোগ প্রক্রিয়াটি করছেন তার উপর মনোযোগ দিন।
ধাপ 5. আপনার হাসির অভ্যাস করুন।
আপনি যদি কখনো "আপনার চোখে না দেখা পর্যন্ত হাসুন" উপদেশটি শুনে থাকেন, তাহলে জেনে রাখুন যে বিজ্ঞান এই পরামর্শকে সমর্থন করে। মানুষ সত্যিকারের হাসি এবং নকল হাসির মধ্যে পার্থক্য বলতে পারে, কারণ একটি আসল হাসি একটি অসৎ হাসির চেয়ে মুখের পেশীগুলিকে বেশি সরায়। এই আসল হাসির ইংরেজিতে একটি বিশেষ শিরোনাম রয়েছে: "ডুচেন" হাসি। এই ধরনের হাসি আপনার মুখ এবং চোখের চারপাশের পেশীগুলিকে সক্রিয় করে।
- একটি সত্যিকারের হাসি স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে এবং এমন ব্যক্তিদের মধ্যে সংযমের অনুভূতি তৈরি করতে দেখানো হয়েছে। যখন আপনি এইরকম খুশি বোধ করবেন, তখন আপনি অন্যান্য মানুষের প্রতি আরও উন্মুক্ত এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হবেন।
- গবেষণা দেখায় যে একটি প্রকৃত হাসি প্রশিক্ষিত হতে পারে। একটি উপায় হল এমন একটি পরিস্থিতি কল্পনা করা যেখানে আপনি একটি ইতিবাচক আবেগ অনুভব করেছেন, যেমন সুখ বা ভালোবাসা। আয়নার সামনে হাসার অভ্যাস করুন। লক্ষ্য করুন যদি আপনার চোখ প্রান্তে কুঁচকে যায়, কারণ এটি একটি আসল হাসির লক্ষণ।
ধাপ 6. নিজেকে আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে ঠেলে দিন।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, একটি উদ্বেগ অঞ্চল এবং কম আরামদায়ক অঞ্চল রয়েছে, যা আসলে উত্পাদনশীল এবং আপনার আরাম অঞ্চলের একটু বাইরে। এই কম আরামদায়ক অঞ্চলে, আপনি আসলে আরও বেশি উত্পাদনশীল হবেন কারণ আপনি ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক, নিরাপত্তা সীমা থেকে এতদূর না গিয়ে যে আপনি খুব উদ্বিগ্ন এবং কিছু করতে পারছেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একটি নতুন কাজ শুরু করেন, একটি প্রথম তারিখে যান, অথবা একটি নতুন স্কুলে প্রবেশ করেন, আপনি প্রথমে আরও চেষ্টা করতে পারেন, কারণ পরিস্থিতি আপনার জন্য নতুন। এটি আপনার সতর্কতা এবং প্রচেষ্টা বৃদ্ধি করবে, এইভাবে আপনার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করবে।
- এই প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে চলতে দিন। নিজেকে খুব বেশি বা খুব দ্রুত ঠেলে দেওয়া আপনার ভাল পারফর্ম করার ক্ষমতার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, কারণ উদ্বেগ আপনাকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত করতে সর্বোচ্চ মাত্রা ছাড়িয়ে যেতে পারে। প্রথমে আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে ছোট পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যেমন বহির্মুখী হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে আরও আরামদায়ক হয়ে উঠছেন, আপনি আরও বড় পদক্ষেপ নিতে পারেন।
ধাপ 7. একটি ব্যর্থতা যে একটি পাঠ হিসাবে ঘটেছে বিবেচনা করুন।
প্রতিটি ঝুঁকিতে ব্যর্থতার সম্ভাবনা থাকে, অথবা অন্তত একটি অপ্রত্যাশিত ফলাফল। প্রত্যাশার সাথে এই অ-সামঞ্জস্যকে ব্যর্থতা হিসাবে দেখা সহজ। প্রকৃতপক্ষে, চিন্তা করার এই পদ্ধতিটি পুরো সমস্যাটিকে স্পর্শ করে না। যদিও আপনি সবচেয়ে খারাপ ফলাফল পেতে পারেন, আপনি প্রকৃতপক্ষে এখনও এমন শিক্ষা পাচ্ছেন যা আপনি পরের বার ব্যবহার করতে পারেন। এই বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনি কীভাবে পরিস্থিতি সামলাচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। তুমি কী পরিকল্পনা করছো? এমন কিছু আছে যা আপনি পরিকল্পনা করেন নি? এই পাঠটি অর্জন করার পর, আপনি কি মনে করেন পরের বার আপনি ভিন্নভাবে কি করতে পারেন?
- আপনার সাফল্যের সম্ভাবনাকে শক্তিশালী করতে আপনি কী করছেন? উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য "আরও বেশি সামাজিকীকরণ" হয়, তাহলে আপনি যে ক্রিয়াগুলি করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি কি এমন জায়গায় যান যেখানে আপনি মাত্র কয়েকজনকে চেনেন? বন্ধুর সঙ্গে সেখানে গিয়েছ? আপনি কি এমন একটি মজাদার জায়গা খুঁজছেন যেখানে আপনি আপনার আগ্রহের লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন? আপনি কি তাত্ক্ষণিকভাবে একজন মিশুক বিশেষজ্ঞ হওয়ার আশা করেন, অথবা আপনি ছোট, যুক্তিসঙ্গত প্রাথমিক লক্ষ্য নির্ধারণ করেন? আপনার ইতিমধ্যেই যে শেখা আছে তা কাজে লাগিয়ে ভবিষ্যতের সাফল্যের জন্য প্রস্তুত করুন।
- আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেদিকে মনোযোগ দিন। ব্যর্থতা আমাদের অসহায় মনে করে, যেন আমরা কখনোই সফল হতে পারব না। অবশ্যই, এমন কিছু জিনিস আছে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, কিন্তু এমন কিছু বিষয় আছে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। সেই সময়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন আপনার পরিবর্তন করার ক্ষমতা ছিল এবং পরবর্তী সময়ে আপনি কীভাবে এই সুবিধাগুলি নিতে পারেন তা শিখুন।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেক লোক তাদের পারফর্ম করার ক্ষমতার উপর সরাসরি তাদের স্ব-মূল্য রাখে। আপনার প্রচেষ্টায় ফোকাস করতে শিখুন, ফলাফল নয়, কারণ আপনি সব সময় ফলাফল নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। নিজের জন্য সমবেদনা অনুশীলন করুন, বিশেষ করে যখন আপনি পড়ে যান। ভবিষ্যতে আরও ভাল সাফল্যের জন্য এই সমস্ত উপায় ব্যবহার করা যেতে পারে।
4 এর 4 পদ্ধতি: ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, কার্যকর এবং আত্মবিশ্বাসী
পদক্ষেপ 1. নিজের মধ্যে সমালোচনার মুখোমুখি হন।
আচরণ পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এমন কিছু করার চেষ্টা করছেন যা আপনি স্বাভাবিকভাবে করেন না। আপনি আপনার হৃদয়ে একটি ফিসফিস শুনতে পারেন যা বলে, "সেই ব্যক্তি আপনার বন্ধু হতে চায় না। আপনার কথা বলার মতো আকর্ষণীয় কিছু নেই। আপনার কথাগুলো হাস্যকর লাগবে … " এই চিন্তাগুলি উদ্বেগ থেকে উদ্ভূত হয়, বাস্তবতার বাইরে নয়। এই সমালোচনাগুলি মোকাবেলা করে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার এমন চিন্তা এবং ধারণা আছে যা অন্য লোকেরা শুনতে চায়।
- আপনার মনের মধ্যে যেসব ফিসফিস ফুটে উঠেছে তা আসলে প্রমাণিত কিনা তা লক্ষ্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও সহকর্মী হ্যালো না বলে আপনার ডেস্কে আসে, তাহলে স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া মনে আসে যে, "হুম … সে অবশ্যই আমার উপর রাগ করবে। আমি ভাবছি কেন? নিশ্চয়ই সে আর আমার সাথে বন্ধুত্ব করতে চায় না, ঠিক আছে?"
- সহায়ক প্রমাণের সন্ধান করে এই ধরণের চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করুন, যা সাধারণত স্বল্প বা অস্তিত্বহীন। নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন: সেই ব্যক্তি কি কখনও বলেছিলেন যে তিনি আপনার সাথে আগে রাগ করেছিলেন? যদি তিনি থাকতেন, তাহলে তিনি এবারও বলতে পারতেন যদি তিনি সত্যিই রাগ করতেন। আপনি কি সত্যিই তাকে রাগানোর জন্য কিছু করেছেন? তিনি শুধু একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে ছিল না?
- আমাদের মধ্যে অনেকেই, বিশেষ করে যারা স্বাভাবিকভাবেই বেশি লাজুক, তারা আমাদের ভুল এবং ভুলের প্রভাব অন্যদের উপর অতিরঞ্জিত করে। যতক্ষণ আপনি খোলা, সৎ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ থাকবেন, বেশিরভাগ মানুষ আপনাকে প্রত্যাখ্যান করবে না কারণ আপনি কখনও কখনও ভুল করেন। অন্যায়ের জন্য নিজেকে খুব বেশি শাস্তি দেওয়া একটি লক্ষণ হতে পারে যে উদ্বেগ আপনাকে শেখার এবং বাড়তে বাধা দিচ্ছে।
পদক্ষেপ 2. আপনার নিজের সীমানার মধ্যে বন্ধুত্বপূর্ণ হন।
অন্তর্মুখী এবং লাজুক হওয়ার মধ্যে একেবারে দোষের কিছু নেই। আপনি নিজের মধ্যে কী পরিবর্তন করতে চান তা ঠিক করুন এবং এটি কেবল নিজের জন্য করুন, কারণ অন্য কেউ আপনাকে পরিবর্তন করতে বলছে না।
- ভাবুন কেন এই লাজুক ব্যক্তি হওয়া আপনার জন্য মজাদার নয়। হয়তো এটি একটি সমস্যা যা ঠিক করা প্রয়োজন। এটাও সম্ভব যে আপনি আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে সক্ষম হতে চান। নিজেকে অন্তর্নিহিত হওয়ার চেয়ে নিজেকে ভালো না করা এবং নিজেকে বহির্মুখী হওয়ার ভান করতে বাধ্য করা অনেক ভালো।
- এমন পরিস্থিতি কল্পনা করুন যা সাধারণত আপনার লজ্জা অনুভব করে। আপনার শরীর কিভাবে সাড়া দেয়? আপনার প্রবণতা কি? আপনি কীভাবে আচরণ করেন তা বোঝা আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের প্রথম পদক্ষেপ।
ধাপ 3. আপনি শুরু করতে সক্ষম হলে শুরু করুন।
যদি আপনি প্রস্তুত বোধ করার জন্য অপেক্ষা করেন এবং তারপর কাজ করেন, তাহলে আপনার আসলে সফল হওয়ার এবং পরিবর্তনের সাক্ষী হওয়ার সামান্য সুযোগ থাকবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি আপনার কাঙ্ক্ষিত অ্যাকশন ছবি অনুযায়ী অভিনয় করে আপনার দক্ষতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন, যদিও আপনি এখনই বিশ্বাস করতে পারবেন না। আমাদের কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত যে প্লাসিবো ইফেক্ট নামে একটি জিনিস আছে (যে প্রভাবটি আসলে পরামর্শের প্রভাবের কারণে ঘটে), যাতে আমরা দেখতে পারি যে প্রায়শই ফলাফলের জন্য আমাদের প্রত্যাশাগুলি ফলাফলকে বাস্তবে পরিণত করার জন্য যথেষ্ট। শুধু এটি করুন, যদিও সম্ভবত সম্পূর্ণ বোঝা এবং বিশ্বাস ছাড়া, এবং ফলাফল আসবে।
ধাপ 4. যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
ইয়ান আন্তোনো রাতারাতি গিটার দেবতা হয়ে ওঠেননি। রোম শহরটি একদিনে এত বড় হওয়ার জন্য নির্মিত হয়নি। কোনো টেনিস চ্যাম্পিয়ন মাত্র ২ 24 ঘণ্টায় তার শিরোপা জিততে পারেনি। আপনি অল্প সময়ের মধ্যে একজন মিশুক ব্যক্তি হয়ে সফল হবেন না। নিজের জন্য যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, এবং আপনি যদি কখনও কখনও ভুল করেন তবে চিন্তা করবেন না বা হতাশ হবেন না। প্রত্যেককে ভুল করতে হবে।
শুধু আপনিই জানেন ঠিক কী চ্যালেঞ্জ হবে এবং আপনার জন্য কী হবে না। আপনি যদি আপনার বন্ধুত্বের মাত্রা 1-10 স্কেলে পরিমাপ করেন, তাহলে আপনি কি স্কোর করবেন? সুতরাং, আপনার বন্ধুত্বের মূল্য মাত্র এক মাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনি কোন আচরণ করতে পারেন? আচরণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ থাকুন, এবং 9s এবং 10s এর জন্য সরাসরি যান না।
পদক্ষেপ 5. স্বীকার করুন যে আতিথেয়তা একটি দক্ষতা।
মাঝে মাঝে, মনে হয়েছিল যে সমস্ত মিশুক মানুষ এই ক্ষমতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছে। এবং এটি সত্য, কারণ কিছু মানুষ আরও কৌতূহলী এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব নিয়ে জন্মগ্রহণ করে, তবে বেশিরভাগ বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব শিখতে হয়। বিশ্বজুড়ে গবেষণা সমর্থন করে যে আপনি চিন্তাভাবনা এবং আচরণের নতুন অভ্যাস অনুশীলনের মাধ্যমে পরিস্থিতির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে শিখতে পারেন।
আপনি যদি বন্ধুত্বপূর্ণ মানুষকে চেনেন (এবং আপনি অবশ্যই তাদের চেনেন), তাদের বহির্মুখী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। তারা কি সবসময় এমনই ছিল? তারা কি কখনো বন্ধুত্বপূর্ণ হতে চেষ্টা করতে বাধ্য হয়েছে? তাদের কি কিছু সামাজিক ভয়/অদ্ভুততা আছে, এমনকি যদি তারা অপ্রাপ্তবয়স্ক হয়? উত্তর না, হ্যাঁ এবং হ্যাঁ হতে পারে। এই বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাবটি এমন কিছু ছিল যা তারা নিয়ন্ত্রণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল।
ধাপ you've. আপনি যে সাফল্য অর্জন করেছেন তা নিয়ে আবার চিন্তা করুন।
যখন আপনি একটি পার্টিতে থাকেন, যখন আপনি পার্টিতে অন্য লোকদের সাথে আলাপচারিতার কথা ভাববেন তখন আপনার স্বাভাবিক উদ্বেগ আপনাকে গ্রাস করতে শুরু করতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, অন্য পরিস্থিতিগুলি স্মরণ করুন যখন আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং সফলভাবে অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করেন। সম্ভবত আপনি পরিবার এবং বন্ধুদের বন্ধুত্বপূর্ণ, অন্তত একবার একবার। বর্তমান পরিস্থিতিতে আপনার সাফল্য আনুন।
এমন কিছু সময় সম্পর্কে চিন্তা করা যখন আমরা এমন কিছু করতে সফল হই যে আমরা সত্যিই ভয় পেয়েছিলাম বা চিন্তিত ছিলাম যে দেখায় যে আমরা সক্ষম, এবং এটি আমাদের আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
পরামর্শ
- আপনার চারপাশের পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং আপনি যে মুহূর্তটি পার করছেন তা উপভোগ করুন। যদি আপনি এটি উপভোগ করতে না পারেন, তাহলে অন্য সবাইও!
- যতবার সম্ভব হাসুন। আপনি একা বা অন্য লোকের সাথে থাকুন না কেন, হাসি আপনাকে আরও ভাল মেজাজে রাখবে এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হতে সক্ষম হবে।
- আপনি যখন অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া শুরু করেন তখন আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ বোধ করেন, পরবর্তী পদক্ষেপ নিন। কীভাবে একটি ভাল কথোপকথন করতে হয় এবং কীভাবে একটি আকর্ষণীয় ব্যক্তি হতে হয় তা শিখুন।
- অন্যদের মত আচরণ করতে খুব বাধ্য বোধ করবেন না। নিজে হোন, কারণ আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হওয়ার সেরা উপায় এটি।
- যদি অন্য লোকেরা আপনাকে আপনার জীবন সম্পর্কে প্রশ্ন করে, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সহজ, তবে আপনি যদি এটি পরিচালনা করেন তবে কথোপকথনটি অনেক মসৃণ এবং দীর্ঘতর হতে পারে।
- মনে রাখবেন এটি লাজুক এবং শান্ত থেকে খোলা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার জন্য তাত্ক্ষণিক পরিবর্তন নয়। আপনার সেরা আত্মবিশ্বাসের স্তর বজায় রাখতে দিন, মাস বা এমনকি বছর লাগতে পারে। তাড়াহুড়ো করবেন না। মানুষের সাথে আড্ডা দিয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার অভ্যাস করুন। এটি কেবল ক্লাসে বা কর্মক্ষেত্রে করুন। আপনি কোথায় অনুশীলন করেন তা কোন ব্যাপার না।
- প্রথমে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি আপনি এমন কাউকে দেখেন যাকে আপনি চেনেন না এবং তারা সুন্দর বলে মনে হয়, শুধু হ্যালো বলুন এবং বলুন, "হাই, আপনার নাম কি?" এবং তার উত্তর দেওয়ার পর আবার বলে, "ওহ, আমার নাম (তোমার নাম বল), এবং তুমি আমার নতুন বন্ধু।" এটা ব্যক্তির কাছে অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু ঠিক আছে। তিনি দেখবেন যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং নতুন মানুষের সাথে চ্যাট করতে আপনার আপত্তি নেই।
