আপনার কিছু করার সময় হয়েছে। বুলিরা অন্যদেরকে অপমান করার জন্য ভয় দেখায় এবং অপমান করে যা তারা নিজেদের অনিচ্ছুক বা নিজেদের রক্ষা করতে অক্ষম বলে মনে করে। আপনি যদি বুলির কথা শুনতে শুনতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তার দ্বারা কোণঠাসা হয়ে পড়েন এবং ভয় দেখান, এখন সময় এসেছে আপনার অবস্থান নেওয়ার। আপনি এই বুলিদের সাথে একটি নিরাপদ এবং স্মার্ট উপায়ে মোকাবেলা করতে শিখতে পারেন, এটি একসাথে করতে পারেন এবং একবারের জন্য ধর্ষণ বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন। নিজের জন্য কিছু করুন। আরও তথ্যের জন্য ধাপ 1 অনুসরণ করুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: বুলিদের সাথে ডিলিং
পদক্ষেপ 1. তাদের চোখে দেখুন এবং তাদের থামতে বলুন।
যদি বুলি কাছাকাছি চলে আসছে, আপনার হাত রাখুন যেন ক্রস করার সময় একটি গাড়ি থামানো, আপনার এবং বুলির মধ্যে একটি বাধা সৃষ্টি করে। তাদের চোখের দিকে তাকান এবং শান্তভাবে কিন্তু দৃly়ভাবে বলুন, "এটি যথেষ্ট! আপনাকে এখনই থামতে হবে।"
যদি তারা লাইন অতিক্রম করতে থাকে বা বিভিন্ন উপায়ে আপনাকে উপহাস করতে থাকে, কেবল আপনার বাক্যের পুনরাবৃত্তি করুন। "থামো। আমি চাই তুমি এখন থামো। যথেষ্ট!" আপনার দূরত্ব বজায় রাখা এবং আবার পুনরাবৃত্তি করা ছাড়া অন্য কিছু বলবেন না বা করবেন না
ধাপ 2. বুলিরা কীভাবে চিন্তা করে তা শিখুন।
তারা যাদেরকে তারা অনিচ্ছুক বা নিজেদের রক্ষা করতে অক্ষম বলে মনে করে তাদের বেছে নেওয়ার প্রবণতা থাকে। বুলিরা সহজ লক্ষ্যগুলি বেছে নেয় এবং ভেদ করা শব্দ এবং বিঘ্নমূলক ক্রিয়াগুলির সাথে "তাদের পরীক্ষা" করে। তাদের বুলিং শেষ করার দ্রুততম এবং সর্বোত্তম উপায় হল তাদের আত্মরক্ষা করা এবং তাদের আচরণ বন্ধ করতে বাধ্য করা এবং এটি না শোনা পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করা।
আলোচনা করা, বন্ধু বানানোর চেষ্টা করা, অথবা দেখানো যে আপনি বিরক্ত হচ্ছেন তাদের কেবল আরও সুযোগ দেবে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে। কাঁদবেন না, কাঁদতে চেষ্টা করবেন না এবং শক্তিশালী থাকুন। তারা বিরক্ত হবে এবং আগ্রহ হারাবে যখন আপনি এটি সহজভাবে গ্রহণ করবেন এবং তাদের বিরক্ত করার কোন কারণ দেবেন না। "থামো বা যথেষ্ট" বলার মধ্যে মজার কিছু নেই। তারা শক্তিশালী দেখলে উপহাস করতে পারবে না।
ধাপ 3. সোজা দাঁড়ান এবং তাদের তাকান।
বুলির উপস্থিতিতে আপনার অঙ্গভঙ্গির দিকে মনোযোগ দিন। এমনকি যদি তারা আপনার চেয়ে বড় হয় (যা তারা প্রায়ই হয়) সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং তাদের চোখে দেখুন। ঠান্ডা মাথায় তাদের দৃষ্টিতে লড়াই করুন। মাথা থেকে পা পর্যন্ত তাদের সাবধানে দেখুন। এটি এমন যে আপনি এমন কিছু দেখেন এবং জানেন যা তারা জানেন না
আপনার প্রিয় সিনেমার চরিত্রের কথা ভাবুন যার দৃ personality় ব্যক্তিত্ব আছে। কল্পনা করুন ভিন ডিজেল, আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার, বা ক্লিন্ট ইস্টউড যখন একটি বুলির সাথে লড়াই করছেন যখন আপনি তাদের দৃষ্টিতে লড়াই করেন এবং বলেন: "তাহলে আপনি কি চান?"। অথবা নিজেকে অ্যাঞ্জেলিনা জোলির ডেভিল ওয়্যার্টেড প্রাদায় মেরিল স্ট্রিপ, অথবা অ্যাডামস ফ্যামিলির বুধবার অ্যাডামস হিসাবে কল্পনা করুন। দেখান যে আপনি বিরক্ত নন।
ধাপ 4. আপনার কান েকে রাখুন।
তিনি যা বলছেন তা শুনবেন না বা সেগুলি মনে রাখবেন না। তারা আপনাকে আবেগপ্রবণ করার জন্য এই কথাগুলো বলে, কারণ তারা যা মনে করে তা নয়, এটি সত্য বলে নয়, এবং নয় কারণ তারা আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছে। তারা নিজেদের অবস্থান বাড়ানোর একটি উপায় হিসাবে আপনাকে নিচে নামানোর চেষ্টা করে, কারণ তারা আসলে নিরাপত্তাহীন এবং তাদের হৃদয় দুর্বল
যদি আপনি ক্রমাগত উত্ত্যক্ত হন তবে একটি বানান তৈরি করুন। বুলি কর্মরত অবস্থায় আপনার মনের উপর বারবার মন্ত্র পাঠ করুন। একটি ভালো মন্ত্র আপনার পছন্দের গান, অথবা প্রার্থনা, অথবা একটি উদ্ধৃতি যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে সেখান থেকে একটি লিরিক হতে পারে। যদি তারা আরও কাছাকাছি আসে, তাদের থামতে বলুন এবং আপনার ঠান্ডা দৃষ্টিতে তাদের দিকে তাকিয়ে থাকুন। শান্ত থাক. আপনার বানান পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 5. স্মার্টলি নিজেকে রক্ষা করুন।
তাদের সাথে নিজেকে অপমানজনক পরিস্থিতিতে আটকাতে দেবেন না। আপনি প্রায়শই এক-এক-এক লড়াইয়ে হেরে যাবেন, এমনকি যদি আপনি বুদ্ধিমান, মজাদার এবং স্মার্ট হন (যেমন আপনার হওয়া উচিত)। কারণ তারা এই গেমটি ডিজাইন করেছে। আরও বড় অপমানের সাথে প্রতিশোধ নেওয়ার চেষ্টা করবেন না যা কেবল তার জন্য পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলবে।
- বুলির খেলা খেলবেন না। তাদের বেশি সুযোগ দেবেন না। তাদের থামতে বলুন, সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং তাদের বিভ্রান্ত করার জন্য নিজেকে একটি কঠিন লক্ষ্য করুন।
- অথবা শুধু বোবা খেলো। "স্টোন কোল্ড" স্টিভ অস্টিন একজন পেশাদার কুস্তিগীর যিনি প্রায়ই অন্য কুস্তিগীরদের বাধা দেন যারা অসভ্য হওয়ার চেষ্টা করছে এবং চিৎকার করে তাকে কোণঠাসা করে, "কি?" এবং যখন তারা কথা বলে তখন বিভ্রান্ত হয়ে কাজ করে। তাদের উপহাসকে অকার্যকর এবং মৃত উকুন বানানো।
পদক্ষেপ 6. সাইবার বুলি উপেক্ষা করুন।
অনলাইনে সাইবার অনুপ্রবেশকারীদের সাথে লড়াই করার জন্য আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন তা হল তাদের উপেক্ষা করা। যদি কেউ আপনাকে অনলাইনে হয়রানি করে, তা ইমেইল, টেক্সট, ফেসবুক বা অন্য সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে হোক, আপনার যতটা সম্ভব ধর্ষণ থেকে দূরে থাকা উচিত। ইন্টারনেটে অপমান বা আর্গুমেন্ট বিনিময়ের পরিস্থিতিতে, বিশেষ করে জনসাধারণের মতামতের শিকার হওয়া থেকে বিরত থাকুন।
প্রয়োজনে, আপনার গোপনীয়তা সেটিংস পরিবর্তন করুন, বুলি বন্ধ করুন, অথবা প্রয়োজনে একটি নতুন অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন। এটি সরাসরি নয় বলে এটি কম বিপজ্জনক করে না।
ধাপ 7. একটি ঘুষি নিক্ষেপ শিখুন।
বুলি আপনাকে একটি লড়াইয়ে টানতে দেওয়া ঠিক নয়, তবে আপনি নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে বহন করতে সক্ষম হবেন এবং যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি শারীরিকভাবে নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হন তবে এটি সর্বোত্তম। সঠিকভাবে ঘুষি মারতে শিখুন এবং নিজেকে রক্ষা করুন।
- ঠিকমতো উঠে দাঁড়ান । আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থের সাথে আপনার শরীরের ওজনের ভারসাম্য বজায় রেখে এক পা এগিয়ে রাখুন। আপনার অবস্থান দৃ strong় রাখুন এবং চলতে থাকুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর লাফ দিন। আপনি চলতে থাকলে তারা আপনাকে আঘাত করতে পারবে না।
- Clenching মুষ্টি । আপনার আঙ্গুলের নিচের দিকে আপনার আঙ্গুলগুলি মোড়ানো, আপনার মুঠোর ভিতরে নয় এবং আপনার আঙ্গুলের পাশে নয়, যেন আপনি শক্তভাবে কিছু ধরছেন। আপনার মুষ্টিগুলো একটু আলগা করুন।
- দুর্বল বিন্দুতে লক্ষ্য করুন । যদি আপনি একটি ঘুষি নিক্ষেপ করতে হয়, লক্ষ্য যেখানে এটি সবচেয়ে আঘাত করবে। চোয়ালের মধ্যে কাউকে আঘাত করলে আপনার হাত তার চেয়ে বেশি আঘাত করবে। নাকের জন্য লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন।
- আপনার কনুই শক্ত এবং বাঁকানো রাখুন । বুনো, অনিয়ন্ত্রিত ঘুষির পরিবর্তে আপনার স্ট্রেইটস এবং জ্যাবস নিক্ষেপ করুন। একটি সোজা উল্লম্ব আঘাতের অনেক ক্ষমতা আছে, তাই সবসময় আপনার কনুই একটি ভাল অবস্থানে রাখুন।
-
প্রতিরক্ষা বজায় রাখুন।
আপনার মুখকে রক্ষা করার জন্য আপনার শক্ত হাতটি আপনার গালের কাছে এবং আপনার অন্য হাতটি আপনার চিবুকের কাছে রাখুন। রক্ষার সময়, আপনার মুষ্টি তুলনামূলকভাবে আলগা রাখুন যাতে আপনি আগত আঘাতগুলি আটকাতে পারেন।
3 এর অংশ 2: একটি বুলি রিপোর্ট
পদক্ষেপ 1. প্রমাণ সংগ্রহ করুন।
যখনই আপনি বাধাগ্রস্ত হন, লিখুন এবং যতটা সম্ভব বিস্তারিত লিখুন। কে, কোথায়, কোন সময়ে জড়িত ছিল তা রেকর্ড করুন। আপনি যদি শারীরিকভাবে আহত হন, তাহলে আপনি যে কোন কাটা, স্ক্র্যাপ বা আঘাতের ছবি তোলেন। যদি আপনার কাপড় ছিঁড়ে যায়, তাহলে প্রমাণ হিসেবে রাখুন। যদি কেউ এটি ঘটতে দেখে, তাদের সাথে কথা বলুন যাতে তারা এগিয়ে আসতে এবং আপনার সাথে আচরণের প্রতিবেদন করতে ইচ্ছুক হয়।
একটি অনুলিপি তৈরি করে, স্ক্রিন শট নিয়ে, অথবা আপনার রেকর্ডের জন্য ডকুমেন্ট প্রিন্ট করে অনলাইনে প্রাকৃতিক হুমকির প্রমাণ সংরক্ষণ করুন। এটি প্রমাণ হিসেবে ব্যবহার করুন।
ধাপ 2. কর্তৃপক্ষকে বুলির প্রতিবেদন করুন।
যত তাড়াতাড়ি আপনি অনুভব করেন যে আপনাকে হয়রানি করা হয়েছে, পর্যাপ্ত প্রমাণ এবং সাক্ষীদের সাথে আচরণের রিপোর্ট করুন যথাযথ কর্তৃপক্ষের কাছে যাদের কর্তৃপক্ষ আছে এবং পরিস্থিতির জন্য দায়ী। বুলি শব্দটি ব্যবহার করতে ভুলবেন না, এই বলে যে আপনি মনে করেন যে আপনার সাথে অন্যায় আচরণ করা হচ্ছে এবং আপনি এই ব্যক্তির আচরণে ভীত ও হতাশ।
পদক্ষেপ 3. আপনার বাবা -মাকে বলুন।
আপনি স্কুলে বা অন্য কোথাও এই অভিজ্ঞতা পান না কেন, আপনার পিতামাতাকে বলা সবসময় ভাল। নিশ্চিত করুন যে তারা আপনার পাশে আছে এবং তাদের আপনার অভিজ্ঞতার বিবরণ বলুন। আপনার নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর চাবিটি এখনও আপনার নিজেরই রয়েছে, তবে আপনার পিতামাতার সমর্থন থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ
ধাপ 4. আপনার শিক্ষক, অধ্যক্ষ, বা স্কুল পরামর্শদাতাকে বলুন।
অপেক্ষা করুন এবং শান্তভাবে আপনার মামলাটি যথাযথ কর্তৃপক্ষের সাথে শেয়ার করুন। আপনি যদি দুপুরের খাবারের সময় ধর্ষিত হচ্ছেন, ক্যান্টিন রক্ষককে বলা হয় যে ক্লান্ত এবং কাজের দ্বারা ঘেরাও করা ভাল সমাধান হতে পারে না। যদি আপনার ক্লাসে কোন বুলি হয়, তাহলে আপনার শিক্ষককে রিপোর্ট করুন। যদি ছাত্রটি অন্য শ্রেণীর হয়, তাহলে এটি BP শিক্ষক বা সহকারী অধ্যক্ষের সাথে আলোচনা করার কথা বিবেচনা করুন
ধাপ 5. যদি ঝামেলা অব্যাহত থাকে, আইন প্রয়োগকারীকে অবহিত করুন।
যদি মামলাটি স্কুলে না হয়, অথবা যদি এই ব্যাঘাতমূলক আচরণ চলতে থাকে এবং থামতে না পারে, তাহলে পুলিশকে কল করুন। আপনার প্রমাণ প্রদান করুন এবং তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন
ধাপ 6. সত্য বলুন।
নিজেকে সুন্দর দেখানোর জন্য কিছু ভুল হতে দেবেন না। নিজেকে সৎ দেখানোর চেষ্টার চেয়ে সৎ হওয়া ভালো যাতে কর্মটি আরও দ্রুত ঘটতে পারে। আপনি যদি বুলির প্রতি অসভ্য কিছু বলে প্রতিশোধ নেন, তবে তা স্বীকার করুন। আপনি যদি প্রথম শটটি আঘাত করেন, তাই বলুন। এই পরিস্থিতি সামলাতে আপনার কথার অনেক অর্থ হবে
3 এর অংশ 3: অন্যদের রক্ষা করা
ধাপ 1. যে কেউ ধর্ষিত হচ্ছে তার প্রতি সদয় হোন।
এই দুর্বৃত্তরা তাদের লক্ষ্যকে দুর্বল বলে মনে করে। কম বন্ধুরা, অথবা শারীরিকভাবে ছোট যারা, তারা হয়রানি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কারণ বুলিদের আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে, তারা কেবলমাত্র সেই লক্ষ্যগুলি বেছে নেবে যা তারা ভয় দেখাতে এবং আধিপত্য বিস্তার করতে পারে। যারা ধর্ষিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তাদের সাথে বন্ধুত্ব করার মাধ্যমে, আপনি বুলির কর্মকাণ্ডে ঝাঁপিয়ে পড়ার কারণ কমিয়ে আনবেন এবং আবার সংখ্যা ছাড়িয়ে যাবেন। ।
কখনও কখনও আপনি প্রলোভিত হতে পারেন এবং বাচ্চাদের ধমকানোর অনুমতি দিতে পারেন যাতে নিজের থেকে বুলিকে বিভ্রান্ত করা যায়। "আরে, যদি বাচ্চাটিকে ধর্ষণ করা হয়, তার মানে আমার একই ভাগ্য থাকা উচিত নয় (দূরে থেকে)!" এটা করো না. অন্যদিকে, যারা নিপীড়িত তাদের রক্ষা করুন এবং সবাই অনেক ভালো থাকবে।
ধাপ 2. এই বুলির প্রমাণ দেখুন।
যখন আপনি আপনার স্কুল এবং আশেপাশের হলগুলি অন্বেষণ করেন, এই কর্মের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। যখনই আপনি একটি বড় শিশুকে একটি ছোট শিশুকে ধমকানোর জন্য বেছে নিতে দেখেন, অথবা যখনই আপনি একজন সহপাঠীকে দেখেন যাকে ভীত এবং নার্ভাস মনে হয়, তখন মনোযোগ দিতে শুরু করুন এবং এই ধর্ষণের কাজটি প্রতিরোধ করতে শিখুন।
ধাপ 3. আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান।
বন্ধুদের সাথে স্কুলের হলগুলোতে হাঁটুন, এবং নিরাপদ থাকার জন্য আপনার আশেপাশের অন্যান্য বাচ্চাদের সাথে বাড়িতে যান কারণ আপনি একা নন। দালালরা দলে দলে হেঁটে যাওয়া শিশুদের বিরক্ত করবে না
- আপনি যদি কোনো বুলির সাথে আচরণ করেন, তাহলে আপনার গ্রুপে একসাথে থাকুন। পরিকল্পনা অনুসারে যা করতে হবে তা চালিয়ে যান। তাদের বলুন বিরক্ত করা বন্ধ করুন এবং তাদের দিকে তাকান। আপনার বন্ধুদেরও একই কাজ করতে বলুন। আত্মবিশ্বাসী থাকুন।
- যদি এই বুলি আপনার গ্রুপের বন্ধুদের নিয়ে মজা করা শুরু করে, তাহলে কখনো হাসবেন না বা কর্মে যোগ দেবেন না। এই বুলি অন্য কোথাও চেষ্টা করবেন না, অথবা আপনি একই ধরনের আচরণের মধ্যেও টেনে নিয়ে যাবেন।
ধাপ 4. সম্মান অর্জন করার জন্য সম্মান প্রদর্শন করুন।
ব্যাপক সম্মান লাভের উপায় হিসেবে দয়া প্রকাশ এবং আরও বেশি মানুষের প্রতি দয়াশীল হওয়া। আপনি যদি চরিত্র এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসাবে পরিচিত হন, এমন কেউ যিনি মুখোমুখি হন না, আপনি হয়রানির শিকার হবেন না। সবার কাছে ভালো থাকুন, জনপ্রিয় এবং অপ্রিয়, এমনকি যদি আপনি তাদের সেরা বন্ধু না হন। আপনার ব্যক্তিগত লাভের জন্য অন্যদের শোষণ বা প্রলুব্ধ করার জন্য প্রতিকূলতার সুযোগ গ্রহণ করবেন না
ধাপ 5. বুলিকে হত্যা করুন।
যদি আপনার ইতিমধ্যেই আপনার আশেপাশের লোকদের নিয়ে একটি নেটওয়ার্ক তৈরি করা থাকে, তাহলে এই নেটওয়ার্ক ব্যবহার করে এমন লোকদের উপেক্ষা করুন যারা বুলিং করতে পছন্দ করে এবং অন্যদের ভয় দেখানোর জন্য বুলিং কৌশল ব্যবহার করবে। তাদের মৃত্যুর জন্য স্থির করুন।
যদি বুলি আপনার কাছে আসে কারণ তারা জড়িত নয় বা ক্রিয়াকলাপে অন্তর্ভুক্ত নয়, তাহলে আপনি যা করছেন তার উদ্দেশ্য বলুন। "আপনি অন্যদের সাথে যেভাবে আচরণ করেন তা আমরা পছন্দ করি না, যদি আপনি মানুষকে অপমান করা এবং সবাইকে বিরক্ত করা বন্ধ করেন তবে আপনি ভালভাবে গ্রহণ করবেন।
পদক্ষেপ 6. জড়িত হন।
বুলিংয়ের বিরুদ্ধে দাঁড়ান এটি এমন একটি সংগঠন যা প্রায়শই বিক্ষোভের শিকারদের সাহায্য করার জন্য সমাবেশ ও অনুষ্ঠান করে। তারা শিক্ষক, শিক্ষার্থী এবং সমাজের বাকি সদস্যদের বুলিং এর প্রভাব সম্পর্কে শিক্ষা দিতে চায় এবং একবার এবং সবার জন্য ধর্ষণের অবসান ঘটায়।
SUTB স্ট্যান্ড আপ টু বুলিসের মতো সংস্থার কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন অথবা অন্যান্য স্থানীয় ধর্ষণ-বিরোধী সংস্থাগুলি খুঁজে বের করুন এবং আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন। সাহায্য পান। আপনিও সাহায্য করতে পারেন কিনা দেখুন। ধর্ষণের বিরুদ্ধে লড়াই চালিয়ে যাওয়ার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়া চালিয়ে যান।
পরামর্শ
- যতবার সম্ভব গোষ্ঠীতে ভ্রমণ করার চেষ্টা করুন এবং সর্বদা আত্মবিশ্বাস রাখুন
- সবসময় আপনাকে সমর্থন করে এমন বন্ধুদের দ্বারা ঘেরা। কে জানে, হয়ত তাদেরও বুলির সাথে একই সমস্যা হয়েছে।
- বুলিং আপনার কাছে পেতে দেবেন না। মানুষ সম্পর্কে কথা বলা শুরু করার জন্য সেই ব্যক্তি যথেষ্ট করুণ ছিল। শুধু এটি উপেক্ষা করুন, দূরে যান বা বিষয় পরিবর্তন করুন যদি আপনি দুজন আগের কথোপকথনে ছিলেন। যদি ক্রিয়াটি সত্যিই গুরুতর হয়, অন্য কারও সাথে কথা বলুন, বিশেষত একজন প্রাপ্তবয়স্ক, অথবা আপনি ক্লাস পরিবর্তন করতে বলুন।
- এটি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি আপনার পিতামাতাকে আপনাকে একজন কাউন্সেলর দেখার জন্য নির্দেশ দিতে বলতে পারেন, অথবা আপনি বাড়িতে আপনার পিতামাতার সাথে সরাসরি বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
