সময়ে সময়ে, বিশেষ করে যখন বাতাসের চাপে হঠাৎ পরিবর্তন ঘটে (যেমন যখন ডাইভিং বা বিমানে ওড়ার সময়), আপনার কান মনে হতে পারে যে তারা পপিং করছে অথবা কানের মধ্যে ইউস্টাচিয়ান টিউব ব্লক হয়ে গেলে কিছু একটা পপ করছে। ইউস্টাচিয়ান টিউব মধ্য কানকে গলার পিছনের সাথে সংযুক্ত করে এবং টিউবটি কান থেকে তরল নিষ্কাশন এবং কানের ভিতরে চাপের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করার কাজ করে। আপনি যদি আপনার কানে অস্বস্তিকর কিছু অনুভব করেন, তাহলে কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: দ্রুত কানের ব্লকগুলি সরান
ধাপ 1. আপনার মুখটি একটু খুলুন এবং হাঁটুন।
যখন আপনি "আহহহ" বলবেন তখন আপনার মুখটি যতটা প্রশস্ত হবে খুলুন এবং হাঁটার চেষ্টা করুন। আস্তে আস্তে একটি "ও" আকৃতিতে আপনার মুখ খুলতে থাকুন, যতক্ষণ না আপনার একটি পূর্ণাঙ্গ জোয়ান থাকে।
- যখন আপনি মনে করেন কানের প্লাগটি চলে গেছে তখন থামুন। যদি প্রথমবার জোয়ানি কাজ না করে তবে এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। চাপ যখন ভারসাম্য ফিরে আসবে তখন আপনি জানতে পারবেন। আপনি কেবল পপ শুনতে এবং অনুভব করেন না, তবে আপনি আগের চেয়ে আরও স্পষ্ট শব্দ শুনতে পারেন।
- আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং আপনার চোয়াল সামনের দিকে ধাক্কা দিন। ইউস্টাচিয়ান টিউব সঠিক অবস্থানে থাকবে যখন আপনি উপরে তাকান। আপনার চোয়াল সামনের দিকে ঠেলে আপনাকে হাঁটাতে সাহায্য করতে পারে, এবং ইউস্টাচিয়ান টিউব খুলে চাপ দূর করতে পারে।
ধাপ 2. চিউম গাম।
যদি হাঁপানি সমস্যার সমাধান না করে, তাহলে হয়তো আপনি চুইংগাম চিবিয়ে বা এমনকি চুইংগামের কাজ নকল করেও এটির আশেপাশে কাজ করতে পারেন। এই আন্দোলন কানের বাইরে এবং ভিতরে চাপের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য দরকারী। জোয়ারের মতো, চুইংগামও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। চুইংগাম শুরু করুন যখন আপনি জানেন যে আপনি উচ্চতায় পরিবর্তন অনুভব করতে চলেছেন এবং এটি হওয়ার আগে কানের বাধা প্রতিরোধ করুন।
প্রচুর পরিমাণে আঠা চিবান। শুধু একটি ছোট আঠা চিবিয়ে খাবেন না। চিবানোর গতি যথেষ্ট বড় হওয়া উচিত যাতে গলা খুলতে পারে এবং কানের ভিতরের চাপ ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। আপনার যদি চিবানোর মতো কিছু না থাকে, এমন আন্দোলন করুন যা কাউকে চিবানোর অনুকরণ করে, যেন আপনি বড় কিছুতে কামড় দিচ্ছেন। বাস্তবের জন্য এটি করুন।
ধাপ 3. শক্ত ক্যান্ডি বা লজেন্সে চুষুন।
চুইংগামের মতো, শক্ত ক্যান্ডি, পেপারমিন্ট বা কিছু লজেন্স চুষলে চাপ ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। ক্যান্ডি চিবাবেন না, কারণ আপনার লক্ষ্য ক্যান্ডি খাওয়া নয়! একটি চাপ প্রভাব তৈরি করতে কয়েক মুহুর্তের জন্য ক্যান্ডিকে চুষুন।
ধাপ 4. একটি বড় গ্লাস জল পান করুন।
পানীয় আন্দোলন এক গতিতে প্রমাণিত কার্যকর কৌশলগুলিকে একত্রিত করে। একটি বড় গ্লাস জল পান করুন, আপনার মাথাটি ইউস্টাচিয়ান টিউব অবস্থানে ফিরে আসুন এবং কানের চাপের ভারসাম্য বজায় রাখতে বেশ কয়েকটি বড় চুমুক নিন। যদি সঠিকভাবে করা হয়, কানের প্লাগটি মুক্তি পায় এবং ব্যথা হ্রাস পাবে।
ধাপ ৫। যদি আপনার কানে পানি,ুকে যায়, খুব চাপ দিয়ে আঙ্গুল ব্যবহার করুন।
যদি আপনি সবেমাত্র জল থেকে বেরিয়ে এসে পানির চাপে ভুগতে থাকেন, তাহলে কোমর স্তরে বাঁকিয়ে, পৃথিবীর মেঝেতে সমান্তরালভাবে প্লাগ করা কান দিয়ে পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণ ব্যবহার করুন। টয়লেটের ভ্যাকুয়াম ব্যবহার করার সময় আপনার আঙ্গুলের প্যাডগুলি আপনার কানের উপরে (টুকরো টুকরো করে) রাখুন, বারবার টিপুন এবং তুলুন। এটি কানের চাপকে আস্তে আস্তে পরিবর্তন করতে এবং বাধা দূর করতে বা কানে প্রবেশ করা পানি অপসারণের জন্য চাপ পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।
কখনোই কানে আঙুল রাখবেন না। আপনি জল বের করার জন্য কাজ করছেন না, আপনি কেবল চাপ পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন। আপনার আঙুলটি আপনার কানে অনেক দূরে রাখলে আপনার শ্রবণশক্তির ক্ষতি হতে পারে।
ধাপ 6. ভালসালভা সরান।
এটি একটি সহজ পদক্ষেপ যদিও এটি জটিল দেখায়। ভালসালভা আন্দোলনের ধারণা হল আলতো করে নিlingশ্বাস ফেলে ইউস্টাচিয়ান টিউবে বিরোধী চাপ প্রয়োগ করা।
- আপনার নাক বন্ধ করুন, আপনার মুখ বন্ধ করুন এবং আপনার নাক দিয়ে আলতো করে শ্বাস ছাড়ার চেষ্টা করুন। ইউস্টাচিয়ান টিউব খুলবে যাতে চাপ ভারসাম্যপূর্ণ হয় এবং আপনার কান স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
- খুব আলতো করে করুন। ভালসালভা আন্দোলন জোরপূর্বক সম্পাদন করা উচিত নয়, এবং যদি এটি প্রায়শই বা খুব জোরালোভাবে করা হয় তবে ইউস্টাচিয়ান টিউব জ্বালাতন এবং জ্বালাপোড়া করতে পারে। তাই এটি পরিষ্কার করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে।
- কিছু লোকের জন্য, বাঁকানোর সময় এই ক্রিয়াটি করা সহজ। আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করে এমনভাবে বাঁকুন যেন আপনি টানছেন। পর্যায়ক্রমে ভালসালভা আন্দোলন করার চেষ্টা করুন, তারপরে নাকের উপর চিমটি ছেড়ে দিন এবং প্রচুর পরিমাণে বাতাস শ্বাস নিন। নীচে বাঁকানোর সময় পর্যায়ক্রমে উভয় কাজ চালিয়ে যান, চাপ কমাতে এবং কানে বাধা দূর করতে সাহায্য করুন।
3 এর 2 অংশ: বাধাগুলি উপশম করুন
ধাপ 1. নির্দ্বিধায় ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
যদি আপনার কানের বাধা দূর না হয়, তাহলে আপনার আরও গুরুতর সাইনাসের সমস্যা হতে পারে যা ক্রমাগত প্রদাহ সৃষ্টি করছে। আপনার ডাক্তারের কাছে যান, যিনি আপনাকে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক, অনুনাসিক স্প্রে বা অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন। এরই মধ্যে, কান ব্যথা বা কানের সংক্রমণ থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিন।
ধাপ ২। আপনার কান বাধা জন্য প্রেসক্রিপশন medicationষধ পান।
যদি আপনার কান এখনও অবরুদ্ধ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে ব্লকেজ রিলিভারের জন্য বলুন। কানের ব্লকারগুলি কানের পর্দার বাইরে এবং ভিতরে চাপের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, যার ফলে বাধা দূর হয়। যদিও সেগুলি ব্যয়বহুল, এবং ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হতে পারে, এই সমাধানটি আপনার ডাক্তার সম্ভবত অর্ডার করবে।
ধাপ 3. নিয়মিত আপনার সাইনাস ফ্লাশ করুন।
যদি অ্যালার্জি বা ঠান্ডার কারণে আপনার সাইনাস ব্লক হয়ে থাকে, আপনার কানও ব্লক হয়ে যেতে পারে যা ভারসাম্য ব্যাহত করে যাতে আপনার কান মনে হয় যেন সেগুলি পপ করতে হবে। এই সমস্যা সমাধানের জন্য, সাইনাসগুলি নিয়মিত এবং আলতো করে গরম লবণ জল দিয়ে ধুয়ে বাধা দূর করুন। নির্দেশিত হিসাবে একটি সাইনাস ধুয়ে ব্যবহার করা একটি কার্যকর এবং নিরাপদ পদ্ধতি, কিন্তু মনে রাখবেন যে এটি পরিষ্কার করা উচিত এবং সংক্রমণ বা অন্যান্য জটিলতা এড়াতে সঠিকভাবে ব্যবহার করা উচিত।
- নেটি-পাত্রগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ এবং সামান্য লবণ মিশ্রিত উষ্ণ পাতিত জল দিয়ে ভরাট করে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার মাথাটি সিঙ্কের উপর কাত করুন এবং একটি নাসারন্ধ্রের মধ্যে পানি soালুন যাতে পানি সাইনাস গহ্বরের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় এবং অন্য নাসারন্ধ্র থেকে বের হয়। এটি প্রথমে কিছুটা ভীতিজনক মনে হতে পারে, তবে সাইনাসের যানজট দূর করার জন্য এটি সত্যিই কার্যকর।
- যদি আপনার সাইনাস সত্যিই ব্লক হয়ে থাকে এবং সাইনাস গহ্বরের মধ্য দিয়ে পানি প্রবাহিত না হয়, তাহলে আপনি বাধা দূর করার জন্য চাপ পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনার কানে জমে থাকা অনুভূতি উপশম করতে পারেন। এটা একটি চেষ্টা মূল্য।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ব্যবহারের পরে আপনার নেটি-পট পরিষ্কার করুন এবং শুধুমাত্র ক্ষতিকারক বা জীবাণুমুক্ত জল ব্যবহার করুন যাতে আপনার সিস্টেমে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করতে না পারে।
ধাপ 4. উপসর্গ খারাপ হওয়ার আগে একটি ডিকনজেস্টেন্ট বা অ্যান্টিহিস্টামিন নিন।
সাইনাস এবং কানের বাধা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সক্রিয় হোন। যদি আপনার ঘন ঘন সাইনাসের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার কানের তীব্র ব্যথা এবং চাপের অবসান না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার অপেক্ষা করবেন না। ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করে আপনার সাইনাসের সমস্যার সমাধান করুন।
ধাপ 5. একটি উষ্ণ স্নান করুন এবং আপনার শরীর আপনার কান পর্যন্ত ভিজিয়ে রাখুন।
যদি আপনি অসুস্থ হন এবং কানের বাধা দূর করতে চান, তাহলে উষ্ণ স্নান করুন এবং পানির পৃষ্ঠের নীচে আপনার কান দিয়ে শুয়ে পড়ুন। আপনার চিবুক কাত করুন এবং কয়েকবার গিলে দেখুন আপনি এইভাবে আপনার কানের প্লাগগুলি পরিত্রাণ পেতে পারেন কিনা। চাপের পরিবর্তন কানের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং গরম জল থেকে বাষ্পও যানজট দূর করতে সাহায্য করে। একবার আপনি ঝরনা থেকে বেরিয়ে গেলে, এবং আপনি এখনও চাপ অনুভব করেন, উপর দিকে বাঁকান যাতে আপনার কান মেঝেতে সমান্তরাল হয় এবং উপরে বর্ণিত হিসাবে চাপ তৈরি করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন।
ধাপ 6. আলতো করে নাক ফুঁকুন।
আপনার নাক ফুঁকানো মূলত ভালসালভা আন্দোলনের অংশ, অনুনাসিক যানজট কমানোর অতিরিক্ত সুবিধা সহ। একটি টিস্যু ব্যবহার করুন এবং একে একে একটি নাসারন্ধ্রে লাগান, তারপর অন্য নাসারন্ধ্রটি আলতো করে ফুঁকুন। এই ক্রিয়া কানের ভিতরের চাপের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
আলতো করে ফুঁকানো খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নাককে শক্ত করে ফুঁকানো আপনার অবস্থা আরও খারাপ করে দিতে পারে, যা কানের খালে বাধা সৃষ্টি করতে বাধ্য করবে এবং আপনার কানকে মনে করবে যে সেগুলি পপ করা দরকার। খুব আলতো করে করুন।
3 এর 3 অংশ: ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা
ধাপ 1. গরম লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।
আপনার মুখে যতটা ধরে রাখতে পারেন ততটা গরম মাউথওয়াশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এক কাপ পানিতে প্রায় এক চা চামচ লবণ যোগ করুন এবং দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। কয়েকবার গার্গল করুন, গার্গলের মধ্যে এক মিনিট বিশ্রাম নিন। কাপে সমস্ত উষ্ণ জল নিষ্কাশন করুন, তারপরে আপনি আবার গার্গল করার চেষ্টা করার আগে কমপক্ষে 30 মিনিটের বিরতি দিন।
পদক্ষেপ 2. অ্যালকোহলের সাথে ভিনেগার মিশিয়ে কানের প্লাগগুলি সরানোর চেষ্টা করুন।
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে মধ্যম কানের মধ্যে চাপের ভারসাম্যহীনতা ইয়ার ওয়াক্স তৈরির কারণে হয়, তাহলে প্রথমে বাধাটি অপসারণ করা ভাল এবং তারপর এই নিবন্ধে কিছু পরামর্শ চেষ্টা করুন। এখানে এটি কিভাবে করতে হয়:
- সমান অনুপাতে 70% আইসোপ্রোপিল অ্যালকোহলের সাথে ভিনেগার মেশান। এই মিশ্রণটি কানের মোম আলগা করতে এবং বাধা দূর করার জন্য উপকারী।
- আস্তে আস্তে আপনার মাথাটি কাত করুন এবং ড্রপার ব্যবহার করে ভিনেগারের মিশ্রণের কয়েক ফোঁটা আপনার কানে রাখুন।
- আপনার মাথা কয়েক মুহুর্তের জন্য কাত করে রাখুন, তারপরে আপনার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন। আপনি মনে করতে পারেন যে ভিনেগারের মিশ্রণটি আপনার কান থেকে নিচে এবং বাইরে প্রবাহিত হচ্ছে। অন্য কানে এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- সামান্য পানি দিয়ে কান ফ্লাশ করুন। যদি অ্যালকোহলের কারণে ভিনেগারের মিশ্রণ বাষ্প হয়ে যায়, তাহলে আপনার কান ধুয়ে ফেলা ভাল। ধ্বংসাবশেষ অপসারণের জন্য বিপরীত দিকে আপনার মাথা কাত করার আগে আপনার মাথা পাশে কাত করার সময় ড্রপার ব্যবহার করে কানের মধ্যে কয়েক ফোঁটা জল রাখুন।
পদক্ষেপ 3. খুব মসলাযুক্ত খাবার খান, যেমন লাল মরিচ।
স্বাদ বা সংবেদন অপ্রীতিকর হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার নাক ফুঁকতে পারে। (মরিচ শ্লেষ্মা তৈরিতে সাহায্য করার জন্য পরিচিত।) আপনার নাক ফুঁকুন এবং আপনার চোয়ালকে একটি বৃত্তাকার গতিতে সরান কারণ স্নট প্রবাহ শুরু হয়। আপনি কানে পপিং অনুভব করতে পারেন।
ধাপ 4. ক্র্যানিওসাক্রাল থেরাপি চেষ্টা করুন।
এই থেরাপি, যা বিংশ শতাব্দীর শেষের দিকে বিকশিত হয়েছিল, তার লক্ষ্য "প্রাকৃতিক সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লো রিদম" এর ভারসাম্য রক্ষা করা। যদিও এই থেরাপি বিভিন্ন রোগ এবং থেরাপির জন্য ব্যবহার করা হয়, ইউস্টাচিয়ান টিউবে চাপের ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করা একটি ভাল ধারণা যা কানে বাধা সৃষ্টি করে।
ক্র্যানিওসাক্রাল থেরাপির অনেক দাবিই প্রমাণিত নয়। আপনি যদি অন্য বিকল্প উপায় খুঁজতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে এই থেরাপির চেষ্টা করা যেতে পারে কারণ এটি বিপজ্জনক নয়।
ধাপ 5. আকুপাংচার চেষ্টা করুন।
আকুপাংচার পায়ে লিগামেন্টের ব্যথা থেকে চোয়ালের অস্বস্তি এমনকি কানের প্রদাহ পর্যন্ত সবকিছুর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। একজন আকুপাংচারিস্টের কাছে যান এবং আপনার সমস্যা সম্পর্কে পরামর্শ করুন। আমাকে জানান যে আপনি বইটিতে তালিকাভুক্ত সমস্ত টিপস চেষ্টা করেছেন এবং এখনও কানে বাধা থেকে মুক্তি পেতে পারেন না।
পরামর্শ
- আপনি হিমায়িত খাবার ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আইসক্রিম বা হিমায়িত দই চেষ্টা করুন।
- জোরে জোরে জোরে জোরে চিৎকার করাও উপকারী হতে পারে।
- আস্তে আস্তে কানের অগ্রভাগ টানুন এবং এটি একটি বৃত্তাকার গতিতে পাকান।
- গিলে ফেলা উপকারী হতে পারে। চুইংগাম প্রায়ই আপনাকে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে।
- হাঁটুন এবং একটি ভালসালভা আন্দোলন করুন (আপনার নাক চেপে, তারপর আপনার নাক দিয়ে আলতো করে বাতাস ফুঁকুন)।
- আপনার নাক বন্ধ করার সময় আপনার নাক দিয়ে আলতো করে বাতাস নিন। খুব বেশি আঘাত না করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন কারণ এটি একটি অবাঞ্ছিত প্রভাব ফেলতে পারে।
- যদি আপনার ক্রমাগত কানের ব্লকেজ বা মফ্লড ভয়েস (আপনার নিজের মাথার ভিতরে মফড শব্দ) থাকে, এটি সাইনোসাইটিস বা সাইনাস ইনফেকশনের লক্ষণ হতে পারে।
