গুরুতর ব্যথা মোকাবেলা করা প্রায়শই কঠিন এবং চাপযুক্ত। কখনও কখনও ব্যথা হঠাৎ এবং অপ্রত্যাশিতভাবে আসে, এবং একটি পূর্ব-বিদ্যমান অবস্থা বা রোগের কারণে উদ্ভূত হয়। যাইহোক, এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনাকে গুরুতর এবং মারাত্মক ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। আপনার ব্যথা নিয়ন্ত্রণে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন কৌশলটি সন্ধান করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: হঠাৎ ব্যথা পরিচালনা করা
ধাপ 1. শান্ত থাকুন।
ব্যথা অনুভব করা চাপযুক্ত, বিশেষত যদি ব্যথার কারণ অজানা থাকে। উদ্বিগ্ন, আতঙ্কিত এবং ভীত বোধ করা আসলে ব্যথা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সংক্ষিপ্ত, দ্রুত শ্বাস -প্রশ্বাস হাইপারভেন্টিলেশন ট্রিগার করতে পারে, রক্তে অক্সিজেন টানার ক্ষমতা নষ্ট করে এবং বুকে ও পেশিতে ব্যথার মতো চলমান ব্যথা সৃষ্টি করে।
ব্যথার দিকে মনোনিবেশ না করার চেষ্টা করুন। আপনার ব্যথার উপর আপনার চিন্তাভাবনা এবং শক্তিকে ফোকাস করা এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আরাম করার চেষ্টা করুন এবং অন্য কিছুতে ফোকাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, ব্যথার কারণ খুঁজে পেতে আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন।
আপনার বুক থেকে দ্রুত এবং সংক্ষিপ্তভাবে শ্বাস নেওয়ার পরিবর্তে আপনার পেট বা ডায়াফ্রাম থেকে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। এটি রক্তে অক্সিজেনের সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে এবং ব্যথার তীব্রতা কমায়।
নিয়ন্ত্রিত শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশলগুলি গুরুতর ব্যথা পরিচালনায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। প্রসবের সময় ব্যথা নিয়ন্ত্রণে শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশল বহু বছর ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
পদক্ষেপ 3. একটি আরামদায়ক অবস্থানে যান এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন।
আপনি সোজা এবং সোজা হয়ে বসে থাকলে বা শুয়ে থাকলে ব্যথা কমে যেতে পারে। এমন একটি অবস্থান সন্ধান করুন যা ব্যথা কমায় যাতে আপনি ব্যথার কারণ খোঁজার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
ধাপ 4. ব্যথার উৎস চিহ্নিত করুন।
যে ব্যথা হঠাৎ আসে, যা তীব্র ব্যথা নামে পরিচিত, সাধারণত একটি সতর্ক সংকেত। ব্যথা আপনাকে মনোযোগ দিতে বলে। তীব্র ব্যথার কিছু সাধারণ কারণের মধ্যে রয়েছে ভাঙা হাড়, মোচ বা মোচ, গভীর কাটা এবং কাটা বা অশ্রু, পেশী খিঁচুনি, রোদে পোড়া বা ভাঙা দাঁত।
তীব্র ব্যথা nociceptive ব্যথা বিভাগের অন্তর্গত। পেরেকের উপর পা রাখা বা গরম পাত্র স্পর্শ করা ব্যথাকে nociceptive ব্যথা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
ধাপ 5. আকস্মিক, ভয়াবহ ব্যথা উপেক্ষা করবেন না।
কিছু ক্ষেত্রে, হঠাৎ তীব্র ব্যথা শুরু হওয়া একমাত্র লক্ষণ হতে পারে যা আপনি বুঝতে পারেন যে কিছু ভুল হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, হঠাৎ পেটে ব্যথা ফেটে যাওয়া অ্যাপেন্ডিক্স, পেরিটোনাইটিস বা ফেটে যাওয়া ডিম্বাশয়ের সিস্ট নির্দেশ করতে পারে। হঠাৎ ব্যথা উপেক্ষা করা গুরুতর হতে পারে, এবং কখনও কখনও এমনকি জীবন-হুমকির পরিণতি হতে পারে যদি অবিলম্বে চিকিত্সা যত্নের প্রয়োজন উপেক্ষা করা হয়।
ধাপ 6. সমস্যা নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবস্থা নিন।
একবার আপনি আপনার ব্যথার কারণ চিহ্নিত করলে, সম্ভব হলে সমস্যা সমাধানের জন্য ব্যবস্থা নিন। কারণটি চিকিত্সা করা হলে তীব্র ব্যথা চিরতরে উন্নত এবং পুনরুদ্ধার করতে পারে।
- ব্যথার কারণ মোকাবেলা করার জন্য চিকিৎসার সাহায্য নেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। গুরুতর জখম বা অবিরাম ব্যথার জন্য যার কোন পরিচিত কারণ নেই, আপনার ডাক্তার সমস্যা সনাক্ত করতে এবং চিকিৎসার বিকল্প প্রদান করতে সাহায্য করতে পারেন।
- তীব্র ব্যথা জড়িত পরিস্থিতি মিনিট বা এমনকি মাসের জন্য স্থায়ী হতে পারে। চিকিৎসা না করা তীব্র ব্যথা দীর্ঘায়িত হতে পারে বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় পরিণত হতে পারে।
3 এর 2 অংশ: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনা করা
পদক্ষেপ 1. ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করুন।
ব্যথা ম্যানেজ করার জন্য নতুন কৌশল শেখার এবং আপনি যেগুলি ইতিমধ্যে শিখেছেন সেগুলি অনুশীলনের প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন।
ধাপ 2. ধ্যান।
ধ্যান ব্যথা মোকাবেলার একটি শক্তিশালী এবং প্রমাণিত উপায়। ধ্যান শেখার জন্য নির্দেশ এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকার জন্য ইতিবাচক মনোভাব প্রয়োজন। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যথার তীব্রতা 11% থেকে 70% এর মধ্যে হ্রাস করা যেতে পারে এবং ব্যথা সম্পর্কিত অস্বস্তি 20% থেকে 93% পর্যন্ত হ্রাস করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 3. খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার পছন্দের খাবারের দিকে মনোনিবেশ করা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। চকলেটের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা বেশিরভাগ মানুষের প্রিয় উপায়।
ধাপ 4. আপনার মনোযোগ সরান।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আপনার মনোযোগ চায়। সিনেমা দেখা, বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করা, পড়া বা একটি নতুন শখ শুরু করার মতো অন্যান্য বিষয়ের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আপনার চিন্তাকে অন্যান্য বিষয়ের উপর নিবদ্ধ রাখে। শুধু শরীরের অন্যান্য অংশে মনোনিবেশ করা ব্যথার দিকে মনোনিবেশ করা থেকে মনোযোগ বিভ্রান্ত করে।
ধাপ 5. ব্যথা উন্নতি কল্পনা।
যন্ত্রণা কেমন হবে তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনি একটি আর্থ্রাইটিক জয়েন্ট, গলায় একটি চিমটি নার্ভ, বা পায়ের একটি ভাঙা হাড় কল্পনা করতে পারেন। তারপর কল্পনা করুন বা কল্পনা করুন এলাকা নিরাময়, বা সঙ্কুচিত, বা নিরাময়।
ভিজ্যুয়ালাইজেশনের একটি অংশ হল নিজেকে মানসিকভাবে পালিয়ে যেতে দেওয়া। আপনার মনের মধ্যে উড়ে যান শান্ত এবং শান্তির জায়গায়, অথবা অতীত অভিজ্ঞতা যা আপনি উপভোগ করেছেন।
পদক্ষেপ 6. ইতিবাচক থাকুন।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনা করা কঠিন কারণ এটি সর্বদা অনুভূত হয় এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব থেকে দূরে খেতে পারে। আপনার চিন্তাভাবনাকে নেতিবাচক হতে দেওয়া, ব্যথার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং হতাশা বাড়ানো ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন এবং সবচেয়ে খারাপের কল্পনা এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনি নেতিবাচক অবস্থায় ডুবে থাকেন বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণে হতাশ বোধ করেন তবে একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 7. ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্য দিয়ে ব্যথা উপশম করুন।
একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া মাঝারি ব্যথা উপশমকারী পাওয়া যায়। অ্যাসিটামিনোফেন, আইবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন এবং এমনকি কিছু টপিক্যাল প্যাচ এর মতো পণ্য সাহায্য করতে পারে।
সাবধানে অবাধে উপলব্ধ পণ্য ব্যবহার করুন। প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ অতিক্রম করবেন না এবং এর ব্যবহার থেকে সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য লেবেলটি পড়ুন। তারপরে, যদি আপনার ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী থাকে, আপনার ডাক্তার আপনাকে ওভার-দ্য-কাউন্টার সাপ্লিমেন্ট নাও দিতে পারে কারণ সেগুলি আপনার জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। প্রেসক্রিপশন ব্যথার উপশমকারীদের ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 8. আপনার অবস্থা গবেষণা করুন।
আপনার অবস্থার একটি ভাল বোঝা আপনাকে আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কৌশল চয়ন করতে সাহায্য করতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় কখনও কখনও স্নায়ু পরিবর্তন বা আঘাত অন্তর্ভুক্ত থাকে যা চিকিত্সা করা কঠিন করে তোলে। আপনার অবস্থা ভালভাবে জানা আপনাকে এমন একটি কৌশল বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে ভাল বোধ করে এবং আরও আঘাত এড়ায়।
Of এর Part য় অংশ: কখন চিকিৎসা চিকিৎসা নিতে হবে তা জানা
ধাপ 1. ব্যথা হঠাৎ বদলে গেলে বা বেড়ে গেলে ডাক্তারের কাছে যান।
আপনার অবস্থার পরিবর্তনগুলি মোকাবেলার জন্য চিকিত্সা পাওয়া যেতে পারে। ব্যথার উপসর্গ খোঁজার আগে ব্যথার কারণ শনাক্তকরণ ও চিকিৎসা করার জন্য ব্যথার চিকিৎসা সবসময় নির্দেশিত হওয়া উচিত।
যদি আপনি ব্যথা সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করেন এবং ব্যথা অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার অবিলম্বে এটি চিকিৎসা করা উচিত।
পদক্ষেপ 2. প্রেসক্রিপশন ব্যথার ওষুধ নিন।
প্রেসক্রিপশন ব্যথার ওষুধগুলি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের চেয়ে বেশি শক্তিশালী এবং মৌখিক এবং সাময়িক পণ্য হিসাবে পাওয়া যায়। এই পণ্যগুলিতে প্রায়ই নিয়ন্ত্রিত পদার্থ থাকে যা আসক্তি সৃষ্টি করতে পারে, যেমন আফিম। বেশ কিছু আফিম-মুক্ত ওষুধ পাওয়া যায়, যেমন প্রদাহ বিরোধী এজেন্ট এবং ট্রামাডল।
- পুরোনো এন্টিডিপ্রেসেন্ট এজেন্ট, যেমন ট্রাইসিলিকেট, অ্যান্টিকনভালসেন্ট ওষুধ এবং পেশী শিথিলকারীগুলি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অবস্থার জন্য নির্ধারিত হয়। এই এজেন্টরা মস্তিষ্কে পাঠানো ব্যথার সংকেত নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ব্যথা এলাকার চারপাশের পেশী টিস্যুকে শান্ত করার জন্য বিভিন্নভাবে কাজ করে।
- একটি প্রেসক্রিপশন প্যাচও পাওয়া যায়। কিছু ব্যথাযুক্ত জায়গায় সরাসরি প্রয়োগ করা হয়। এতে সাধারণত একটি সক্রিয় উপাদান থাকে যেমন লিডোকেন। কিছু শরীরের অংশে প্রয়োগ করা হয় যেখানে ওষুধগুলি রক্ত প্রবাহে শোষিত হতে পারে, যেমন ফেন্টানাইলযুক্ত প্যাচ।
ধাপ 3. চিকিৎসা পদ্ধতি বিবেচনা করুন।
ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী ছাড়াও, অনেক পদ্ধতি পাওয়া যায় যা ব্যথার সাথে জড়িত অবস্থার চিকিৎসার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ফিজিক্যাল থেরাপি, নার্ভ ব্লকিং, লোকাল অ্যানেসথেসিয়া, আকুপাংচার, ইলেকট্রিক্যাল স্টিমুলেশন, এমনকি অস্ত্রোপচারও ব্যথা উপশম করতে পারে।
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার লক্ষণগুলি কখনও কখনও স্নায়ু-ব্লকিং ইনজেকশন ব্যবহার করে নিয়ন্ত্রিত হয় যা বহির্বিভাগের ভিত্তিতে পরিচালিত হয়। আপনার ডাক্তারকে বলুন যদি আপনি প্রক্রিয়ার সময় সাধারণত ব্যবহৃত কনট্রাস্ট এজেন্টের প্রতি অ্যালার্জিক হন।
- ইনজেকশন সাইটের উপর নির্ভর করে, সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ইনজেকশন সাইটে অস্থায়ী অসাড়তা এবং ব্যথা। কিছু পদ্ধতির কারণে চোখের পাতা ঝলসে যাওয়া, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং গিলতে অসুবিধা হতে পারে।
ধাপ 4. আপনার ডাক্তারকে TENS ইউনিটের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
কিছু দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য, ব্যথার এলাকায় স্নায়ুগুলিকে উদ্দীপিত করা ব্যথা উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। TENS ইউনিট, বা ট্রান্সকুটেনিয়াস নার্ভ ইলেকট্রিক্যাল সিমুলেটর ইউনিট, ছোট ছোট প্যাড ব্যবহার করে যা ব্যথার জায়গার কাছে রাখা হয়। এই সরঞ্জামটি ম্যানুয়ালি রোগী দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
পদক্ষেপ 5. আপনার অবস্থার জন্য নির্দিষ্ট সতর্কতা লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
গুরুতর ব্যথা সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে, শরীরের প্রায় কোন অংশকে জড়িত করে, এবং শত শত অসুস্থতা অন্তর্ভুক্ত করে। ডাক্তার ডাকো. লক্ষণগুলি খারাপ হলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
পরামর্শ
- শপথ। এটি পাগল মনে হতে পারে, তবে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে শপথ একটি আবেগের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা ব্যথা থেকে মনোযোগ সরিয়ে নেয়।
- একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম বিবেচনা করুন যা আপনার অবস্থার জন্য নিরাপদ, যেমন যোগা বা কিগং।
- ব্যথা বাড়ে এমন কোন কৌশল বা ব্যায়াম বন্ধ করুন।
- একটি নতুন ওষুধের জন্য সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
